Anti-celulitída doma

Pred začiatkom novej sezóny pláže sú ženy dôležité, aby sa postarali o stav ich kože. Najlepším spôsobom je to masážny kurz v profesionálnom salóne, ale tento postup môže byť nahradený domácou anti-celulitídnou masážou.

Je mýli sa, že sa domnieva, že boj proti celulitíde je zbytočným plytvaním času a prostriedkov. V komplexe s dodržiavaním zdravej výživy, športových nákladov a pravou anti-celulitídskou masážou môžete dosiahnuť dokonalé výsledky. Po preskúmaní techniky takéhoto postupu budete môcť vykonávať preventívne masážne kurzy na vlastnú päsť, ktorá bude veľmi užitočná nielen pre kožu, ale aj pre celkový zdravotný stav.

Vytvorenie anti-celulitídových masážnych špecialistov radia presne počas komplexnej terapie, pozostávajúcej z najmenej 10 sedení. Takýto dlhodobý kurz pomôže ovplyvniť subkutánnu vrstvu tuku, aby sa znížila, ako aj zvýšiť elasticitu a pružnosť pokožky problémových oblastí. Výsledkom je, že váš obrázok upravíte, zlepšite stav pokožky a procesov tkanivovej výmeny.

Masáž proti celulitíde: výskyt celulitídy

Jedným z najbežnejších kozmetických problémov moderných a dobre upravených žien je neustály boj s takzvanou "oranžovou kôrou". Má priamy vplyv akumulácie tukového tkaniva súvisiaceho s vekom. Celulitída sa často nachádza len u žien, pretože ich tukové bunky majú zaoblený tvar (muži sú oválne tukové bunky a podlhovasté), čo vytvára vykurovacie kožu.

Anti-celulitída Masáž: Typy celulitídy

Pred začatím tohto problému by sa mal určiť typ takéhoto porušenia: \\ t

1. Voľné alebo mäkké. Tento typ je pomerne ťažké nastaviť a môže sa vyskytnúť v dôsledku vláknitého typu celulitídy. Rozprestiera sa na rôzne telesné zóny často po značnej strate hmotnosti. Koža sa stáva menej elastickým a elastickým, svaly môžu tiež stratiť tón, môžu byť pozorované kŕčové žily v dôsledku zhoršenia mikrocirkulácie krvi. Pre takýto problém bude riešením použitie niekoľkých intenzívnych masážnych kurzov.
2. Zmiešané. Najčastejšie, pretože v závislosti od koncentrácie tukových buniek sa môže vyskytnúť v rôznych zónach tela.
3. Vláknité alebo pevné. Veľmi obyčajný typ je charakterizovaný bledosťou kože a rozdielom medzi jeho teplotou s úzko umiestnenými viditeľnými malými nádobami. Takáto celulitída je tiež inherentná aj tých dievčat, ktoré vedú športový životný štýl. Tukové bunky sú hlboko pod kožou a vyžadujú zvýšenú masáž, ktorá môže byť sprevádzaná bolesťou.
4. Endematozny alebo opuch. Problémové oblasti sú výrazne vzrástol v dôsledku opuchu v končatinách sedavým spôsobom života. Tieto zóny musia byť menej intenzívna masáž iba za účelom zvýšenia výtoku tekutého a normalizovať krvný obeh.

Anticelulitídna masáž: stupeň celulitídy

Akékoľvek ložiská tukových buniek sú tieto doby vývoja:

1. Vonkajšie prejavy problému tam, koža na problémových oblastiach vyhladiť. Pri stláčanie kožu možno vidieť jeho konkrétnu drsnosť.
2. Nepravidelnosti kože viditeľné navonok, ale nie príliš výrazný. Pokožka v problémových oblastiach, hutného a prejavuje zlým krvným obehom.
3. Prítomnosť drsnosti pokožky vyjadrená s viditeľnými dutinami.
4. Bledá koža a nerovnomerné, tam je opuch, intenzívna masáž prináša bolesť a, ako dôsledok, môže zanechať pomliaždeniny.

Anticelulitídna masáž: príčiny celulitídy

Hlavnými dôvodmi pre chronickú vzhľad celulitídy:

• zlé návyky (fajčenie, alkohol, nezdravé jedlo);
• genetická predispozícia;
• ochorenie endokrinného systému;
• sedavý spôsob života a úplný nedostatok každodenného cvičenia;
• zlý krvný obeh v problémových oblastiach;
• absencia zdravej výživy, prejedanie;
• chronický stres.

Účinok anti-celulitskej masáže

Masážny problémové oblasti sa vyrába rôznymi metódami mechanických a reflexné účinky na koži a tukového tkaniva pomocou vibrácií, lisovanie, trenie a tlaku. Okrem tohto vplyvu a zvýšiť účinok úprav použitých oleja, masti a kozmetické vody, rovnako ako koža je vystavená vysokým teplotám. Klasická masáž problematických oblastí nielen pomáha v boji proti celulitíde, ale aj vám umožní vychutnať proces.

Pravidelné ošetrenie proti celulitíde masáže (pred a po foto) prispieť k dosiahnutiu nasledujúcich výsledkov:

• úľava od opuch a tiaže v nohách v dôsledku zvýšenia prebytku výstupu tekutiny;
• čistenie, výživu a zdravotný stav pokožky vzhľadom k renovácii mazových žliaz a nasýtenia aktívnych stopových prvkov;
• prevenciu stagnácie produkty látkovej výmeny v dôsledku čistenia tkaniva z trosky;
• otvorenie pórov zlepšením funkcie tela buniek;
• svalovej relaxácie a tónovanie;
• zlepšenie žilového a kapilárneho krvného obehu stimuláciou prekrvenia;
• zlepšený intracelulárnu metabolizmus a tkanivá aktiváciou aktualizované a nutričné \u200b\u200bprocesy;
• zlepšenie rehabilitácie a hojenia procesov kože buniek;
• zlepšenie krvi a rastu nových buniek v celom tele kvôli urýchľovaniu týchto procesov;
• zlepšenie celkového zdravia a hormonálneho pozadia z dôvodu urýchlenia prevádzky obehového systému;
• zlepšenie práce spoločností tým, že im poskytne flexibilitu a mobilitu;
• zníženie objemu postavy približne 10 mm na každej strane problémových oblastí.

Anti-celulitída doma

Pravidlá domácej anti-celulitskej masáže pre chudnutie

Pri vykonávaní masážnych postupov pre domácnosť by sa mali zohľadniť základné požiadavky: \\ t

• počas postupu používajte anti-celulitídové krémy alebo masážne esenciálne oleje;
• na zvýšenie účinku a prevencie celulitídy sa odporúča vykonávať nekomplikované gymnastické cvičenia denne (napríklad drepy);
• intenzívna masáž je kontraindikovaná pri chorobách srdca a kŕčových žíl;
• akákoľvek anti-celulitída masáže zahŕňa smer všetkých pohybov zdola nahor až po najlepší odtok tekutiny a krvného obehu;
• masážna zóna brucha musí byť opatrne odobratá bez bolestivých vnútorných pocitov;
• spustite masážnu reláciu sleduje pohyby svetla, postupne zvyšuje ich intenzitu;
• nie je potrebné masírovať ponzingový záhyb a oblasť v zóne slabín;
• súbežne s masážnymi kurzami sa odporúča vykonávať zábaly a aplikovať špeciálnu kozmetiku;
• správne masážny postup nie je vždy traumatický pre pokožku a modriny vznikajúce po relácii bude exacerbovať rast celulitídy;
• po svalových svaloch sa začnete masírovať, napríklad po teplom kúpeli alebo v saunových návštevách;
• masážny postup by sa mal uskutočniť najmenej raz týždenne a najmenej pol hodiny;
• ruky a koža problémových oblastí by nemali byť mokré alebo chladné.

Anti-celulitída doma

Pre masáž problémových oblastí doma sa odporúča použiť nasledujúce techniky:

1. Hladovanie. S týmto recepciou musíte začať a dokončiť reláciu. Jednoduché pohyby na začiatku pomôžu pripraviť pokožku na intenzívny kurz a na konci relaxovať a upokojiť svaly.
2. Trituráciu. S touto metódou sa zvyšuje intenzita kruhových pohybov a prsty rúk sú tesne vedľa kože. Intenzita trenia pokožky sa postupne zvyšuje, čo zvyšuje tón pokožky a pomáha odstrániť nadbytočnú tekutinu.
3. Pat. Metóda sa vykonáva dlaňou a umožňuje vám dostať sa aj do hĺbkových vkladov.
4. Paging. Light Tongs sa konajú na konci relácie a intenzívne - v zóne bedra a zadku.
5. Hnetanie. Metóda sa vykonáva s palpáciou (riešenie) brucha a kolená, pre ruky a nohy, predpokladá sa, že je uchopený prstami a intenzívnym trením, a pre stehná a zadok - kruhový tlak s päsťami.
6. Stlačenie. Povrchová metóda zahŕňa ťahanie a zmäkčenie horných vrstiev kože a tukovej vrstvy. Hlboká metóda je určená na prístup k tuhým tkanivám a je vyrobený intenzívnym miesením veľkej plochy kože aspoň 10 minút, čo zvýši príliv krvi, zlepšuje stav pokožky a disperguje akumulované tuky.
7. S masárom. Masážna účinnosť pomôže zvýšiť špeciálnu kefu s okrúhlymi konvexnými časťami. Takéto masážne materiály môžu byť plastové, drevené a gumené.
8. S krovinou. Prírodné a kozmetické hrubé čistenie pomôžu zlepšiť stav pokožky a používajú sa na konci relácie. Scrub môže byť vyrobený z morskej soli malých zrnitosti alebo mletej kávy s pridaním obľúbeného Aromamacelu.

Anti-celulitída masážna technika

Respiračná gymnastika pred anti-celulitídnou masážou

Pred začatím intenzívneho masáže je potrebné vykonať niekoľko dýchacích cvičení. Hlboké dýchanie vám umožní úplne relaxovať a naladiť príjemné pocity, ako aj znížiť krvný tlak, aby sa zabránilo výskytu takýchto vedľajších účinkov ako bolesti hlavy a silnou bolesťou. Po respiračnej gymnastike môžete pokračovať priamo do masáže proti celulitíde (na fotografii nižšie).

Brúska by mala byť hladká, pomaly a hlboká, a na výdychu je potrebné mierne stlačiť na bočných zónach hrudníka. Ďalej by ste mali ísť na brušné dýchanie a ľahkú palpáciu čreva v smere hodinových ručičiek na výdychu. Na konci gymnastiky by mali byť intenzívne napodobňovať brucho dychu a vydýchnuť niekoľkokrát na uvoľnenie brušných svalov a prechod na svoje priame masážne techniky.

Masáž anti-celulitídy brucha

Akumulácia tukových buniek na tejto zóne je pod úrovňou pupku a nachádza sa vo forme polmesiaca. Účelom masáže v tejto oblasti bude zlepšený krvný obeh, rozdelenie lipidových subkutánnych vrstiev a obnovenie tónu a elasticitu kože. Všetky techniky by sa mali vykonávať s miernou intenzitou, nahradením trenia a miesenia pre viac aktívnych tukových štiepení:

1. Ďalej len "hojdačka" metóda. Umožňuje znížiť misku čriev, uvoľnenie svalov a urýchliť výkon výmenných produktov. To sa vykonáva až 6 krát s umiestnením paliem medzi dolnými hranami rebier. Ruky leží jeden na druhého prevedenia kymáca a mierne vibračné pohyby vodorovne.
2. Metóda "Kliešte". Ustanovenia koža sa vykonáva okolo spodného okraja (medzi veľkým a ukazovák) pohybu. Recepcia je tiež vykonávaná po stranách hrudníka.
3. Kruhový trenie. Príjem sa vykonáva dlane na špirále v lietadle.
4. Metóda "hrebeň". Falangs prstov by trieť kožu intenzívne na skrutkovici do pocitu posunutie neobjaví tukovej vrstvy.
5. Vertikálne miesenie. Medzi veľkými a zvyšok prstov je zachytený tuku zložiť z jednej strany, a potom sa intenzívne zahriať prstami, so zdvihovým na druhú stranu.
6. Horizontálne miesenie. Zachytávať záhyby, rovnako ako v predchádzajúcom príjme, je už vyberie.
7. Spôsob stimulácie. Vo vzdialenosti niekoľkých centimetrov od pupka, prehyb je zachytený vo zvislom smere, to je s miernym oneskorením a otrasy.
8. Spôsob škrabkou. Ruky s rozšíreným prstami sú vykonávané robble pohyby, smerujúce do centra.
9. Podpora. Masáž je doplnená tromi časovými lisovacie paliem z dna pod bránicou.

Anticelulitídna masáž pred problémových oblastí

Hlavné problémové okruhy čele boky sú považované za Halifa a ich nerovnomerné štruktúry, takže zameranie v tejto oblasti by mala byť vykonaná na trenie a naznačovať hostiny:

1. Ťahy. Ruky sa vykonáva na vonkajšom povrchu bokov sa zvýšenie intenzity zlepšiť výmenu.
2. Prelomiť ťahy. Odporúča sa vykonávať s anti-celulitíde prostriedky pre zvýšenie efektu. PalmOne ťahy by mali byť univerzálne, čo umožní presunúť tučný plech.
3. Trením kolená. Na vnútornej zónou kolená s veľkými prstami použiť rubriku techník.
4. Kruhový trenie. Na vonkajšej strane bokov, špirála-like tritins sú vykonávané s prstom na stlačený v päsť smerom zdola nahor.
5. Horizontálne miesenie. Po zachytení tuku krát, je nevyhnutné zahriať s posunom smerom nahor.
6. Priečna miesenie. Predchádzajúci spôsob je už vykonaný vo zvislom smere s násobným zachytenie.
7. Metóda "tunel". Horizontálne pohyby sa vykonávajú so širokými nasadenými prstami zdola nahor s intenzívnym tlakom prsta na koži pozdĺž celého povrchu stehien.
8. Recepcia "nôž". Ruky musia byť inštalované na skladaní tuku paralelne vo vzdialenosti približne 7 cm. Časti zachytené v prstoch sa pomaly posúvajú v rôznych smeroch.
9. Metóda "Stakkato". Intenzívne vibračné pohyby s tlakom na celú problémovú zónu sa vykonávajú prstami rúk.
10. Ťahy. Silná masáž prednej časti zavesených hospodári je intenzívne hladiť v spodnej smerom nahor.

Anti-celulitída masáž chrbta problémových oblastí

Povrchová masáž na zadnej strane stehna by sa mala vykonávať podobne ako masáž prednej časti a intenzívne masážne techniky, ktoré prispievajú k prílevu krvi, svalové tóny a zlepšenie vizuálnej formy, sa odporúčajú:

1. Metóda trenia. Rebrá dlaní Je potrebné vykonať intenzívne pohyby v celej oblasti zadku do centra.
2. Kruhové ťahy. Zápästia dlaní sa vykonávajú intenzívne kruhové pohyby na špirále na celej zóne.
3. Horizontálne hnetenie. Horizontálne prsty rúk sú zachytené tukom a masážne s posunom.
4. Vertikálne hnetenie. Podobne ako predchádzajúca metóda, záhyby sú zachytené a jeho intenzívne hnetenie vertikálne z vonkajších bočných zón do stredu.
5. Čističe hnete. Zaberá zdola nahor s zachytávaním tukových záhybov po ploche zadku.
6. "Staccato". Vibračné pohyby s tlakom sa vykonávajú prstami.
7. Masáž medi. To sa vykonáva v smere hodinových ručičiek s intenzívnou hladenie.
8. Podpora. Trojnásobný palmy sú prevzaté zo zdola nahor - od členka ku krížovej kosti.

Vákuum anti-cellululite masáž

Banky používajú pre masáže sú považované nielen vynikajúce chudnutie prostriedky, ale sú široko používané v ľudovom a východnej medicíne na liečbu mnohých chorôb. V Číne, miesto plechovky pre vytvorenie vákua, vysoké poháre boli použité pri riešení bolesti, koliky, kĺbových ochorení a zápal pľúc. V Japonsku, Mongolsko, Kórea a Tibet použité plechovky rôznych foriem z bambusu, hliny a skla.

Anti-celulitída masáž s bankami sa niekedy zamieňa s inštaláciou plechoviek na zónach tela, ale to nie je rovnaký postup. Je to počas vákuovej masáže, že sklo alebo plastové plechovky sa pohybujú na tele s rovnými, cikzag a kruhovými technikami. Iba takýto postup pomáha znižovať usadeniny a vyslobodenie tukov z celulitídy.

Pred reláciou takejto masáže by sa telo malo byť dobre zahreje a mazané s masážnym olejom so základnými prísadami. Tiež telo môže byť mazané vazelínovými mastimi, olivovým olejom alebo mastným detským krémom, pretože tieto prostriedky sú považované za úplne hypoalergénne. Pre takúto masáž kanónov sú potrebné špeciálne sklenené nádoby, bavlnené tampóny, pinzety, alkohol a osvetlené sviečky.

Vákuové masážny algoritmus s bankami:

• watt je zmáčaný alkoholom a zapálený oheň;
• s pomocou tweezerov je vlna zavedená do nádoby na horiaci kyslík v nej;
• po zabavení tampónu banky sa rýchlo nachádza na tele;
• nádoba by sa mala pohybovať na problémových oblastiach zdola nahor a na kruhovú špirálu;
• pre každú zónu sa vyžaduje minimálne 5 minút nepretržitej masáže;
• po úplnom relácii by sa telo malo vymazať a uvoľniť uvoľnenú pokožku na 10 minút;
• po ukončení postupu sa odporúča piť hotly neuspenenený zelený alebo bylinný čaj.

V tibetskej kultúre sú sklenené plechovky zahrievané pomocou špeciálnej sviečky, ktorá sa skladá z kovových dosiek s včelím voskom, Ozokeritom a bavlnou. Cannónová technika môže byť vykonaná s pogumovanými bankami bez toho, aby ste predohrevili ohňom. Takáto banka je ľahko komprimovaná a umiestnená na telo na vytvorenie vákua a je považovaný za menej nebezpečný pre domáce použitie.

Masáž anti-celulitídy medu

Med má rozsiahle spektrum liečebných vlastností a v agregáte s masážnymi technikami pomáha v boji proti celulitídu a významne zlepšuje stav pokožky. Med prispieva k hlbokému čisteniu z trosiek, urýchľuje metabolické a regeneračné procesy, tóny svalov. Aj masáž s medom je vynikajúcou prevenciou kardiovaskulárnych ochorení, posilňuje imunitu a pomáha v boji proti prechladnutiu.

Med sa odporúča trieť kĺby v boľavých kĺboch, ako aj aplikovať s hojením chrbtovej masáže z osteochondrózy. Med Tretie pomáha bojovať proti preprave, poruchám spánku, neurologickým ochoreniam, depresii a chronickým stresom. Pri boji proti mastným vkladom sa musí medová masáž vykonávať v komplexe so spoločnou masážou tela pre teplotnú bilanciu a rovnomerné prenikanie liečebných látok.

Pre priaznivú náladu tela a urýchliť prevádzku výmenných procesov na rozdelenie tukov po anti-celulitídskej terapii problémových oblastí, odporúča sa vykonať ľahkú relaxačnú masáž celého tela pre rovnomerné zahrievanie. Zlato na masáž Je potrebné použiť iba prirodzenú, akejkoľvek odrody a dokonca aj kryštalizované. Vlastnosti medu sa neporovnávajú s akýmkoľvek drahým kozmetikou, pretože dokonale vyživuje kožu s vitamínmi, má antimikrobiálne vlastnosti, takmer úplne absorbované telesom, absorbuje toxíny a rozdeľuje subkutánne tukové usadeniny.

Video Tipy pre masáž anti-celulitídy

Podrobné odporúčania týkajúce sa medovej masáže vám umožnia ľahko zvládnuť tento postup pre sebaistlizáciu doma: