Anti -celulitná masáž doma

Pred začiatkom novej plážovej sezóny je dôležité, aby sa ženy starali o stav ich pokožky. Najlepším spôsobom je masážny kurz v profesionálnom salóne, ale takýto postup je možné nahradiť domácou antilululitnou masážou.

Mýli sa, keď veríte, že boj proti celulitíde je strata času a peňazí. V kombinácii v súlade so zdravou stravou, športovým zaťažením a správnou masážou antilulitu je možné dosiahnuť ideálne výsledky. Po preštudovaní techniky takéhoto postupu môžete vykonávať preventívne masážne kurzy sami, čo bude veľmi užitočné nielen pre pokožku, ale aj pre všeobecný zdravotný stav.

Odborníci odporúčajú robiť anti -celulitnú masáž presne v priebehu komplexnej terapie, ktorá pozostáva z najmenej 10 relácií. Takýto dlhý kurz pomôže ovplyvniť subkutánnu tukovú vrstvu, aby sa znížila, ako aj zvýšila elasticitu a elasticitu pokožky problémových oblastí. Výsledkom je, že upravíte svoju postavu, zlepšujete stav kože a metabolických procesov tkanív.

Anti -celulitná masáž: výskyt celulitídy

Jedným z najbežnejších kozmetických problémov moderných a dobre vyťažených žien je neustály boj proti takzvaným „pomarančovým kôňám“. Jeho tvorba je priamo ovplyvnená akumuláciou tukového tkaniva súvisiaceho s vekom. Celulitída sa často vyskytuje iba u žien, pretože ich tukové bunky majú zaoblený tvar (tukové bunky mužov majú oválne a predĺžené), čo vytvára tuberozitu pod kožou.

Anti -celulitná masáž: Typy celulitídy

Predtým, ako začnete účinne bojovať proti tomuto problému, mali by ste určiť typ takéhoto porušenia:

1. Voľné alebo mäkké. Tento typ je dosť ťažké upraviť a môže vzniknúť v dôsledku vláknitého typu celulitídy. Rozširuje sa do rôznych zón tela často po významnom chudnutí. Zároveň sa pokožka stáva menej pružnou a elastickou, svaly môžu tiež stratiť tón, kŕčové žily môžu byť pozorované v dôsledku zhoršenia krvnej mikrocirkulácie. Pre tento problém bude riešením použitie niekoľkých intenzívnych masážnych kurzov.
2. Zmiešané. Najbežnejšie, pretože v závislosti od koncentrácie tukových buniek možno nájsť v rôznych zónach tela.
3. Vláknité alebo tvrdé. Veľmi častý typ, ktorý sa vyznačuje bledou kože a rozdiel v jej teplote s úzko umiestnenými viditeľnými malými nádobami. Takýto celulitída je spojená aj pre dievčatá, ktoré vedú športový životný štýl. Tukové bunky sú hlboko pod kožou a vyžadujú zvýšenú masáž, ktorá môže byť sprevádzaná bolesťou.
4. Enbematózny alebo edematický. Problémové zóny sa výrazne zvyšujú v dôsledku opuchu končatín so sedavým životným štýlom. Takéto zóny sa musia masírovať menej intenzívne, aby sa zvýšil odtok tekutiny a normalizoval krvný obeh.

Anti -celulitná masáž: Stupeň celulitídy

Akékoľvek depozity tukových buniek prechádzajú takýmto vývojovým obdobím:

1. Neexistujú žiadne vonkajšie príznaky, pokožka v problémových oblastiach je hladká. Pri stlačení pokožky si môžete všimnúť jej konkrétnu tuberozitu.
2. Nezrovnalosti pokožky sú viditeľné vzhľadom, ale nie silne vyjadrené. Koža v problémových oblastiach je zhutnená a prejavuje sa porušenie krvného obehu.
3. Prítomnosť výrazných nepravidelností pokožky s výraznými dutinami.
4. Koža je bledá a tuberózna, pozoruje sa opuch, intenzívna masáž spôsobuje bolesť a v dôsledku toho môže opustiť modriny.

Anti -celulitná masáž: Príčiny celulitídy

Hlavné príčiny chronického vzhľadu celulitídy:

• zlé návyky (fajčenie, alkohol, škodlivé jedlo);
• genetická predispozícia;
• choroby orgánov endokrinných systémov;
• sedavý životný štýl a úplná absencia každodennej fyzickej aktivity;
• porušovanie obehu v problémových oblastiach;
• nedostatok zdravej výživy, prejedanie sa;
• chronický stres.

Účinok anti -celulitnej masáže

Masáž problémových oblastí sa vykonáva pomocou rôznych metód mechanických a reflexných účinkov na pokožku a tukové tkanivo prostredníctvom vibrácií, lisovania, trenia a tlaku. Okrem tohto účinku sa na zvýšenie účinku postupu používajú olej, masti a krém a pokožka je vystavená vysokým teplotám. Klasická masáž problémových oblastí pomáha nielen bojovať proti celulitíde, ale tiež vám umožňuje vychutnať si tento proces.

Pravidelné protiscelulitné masážne postupy (pred a po fotografii) pomáhajú dosiahnuť nasledujúce výsledky:

• zbavenie edému a závažnosti v končatinách zlepšením stiahnutia prebytočnej tekutiny;
• čistenie, výživa a hojenie pokožky v dôsledku obnovenia mazových žliaz a ich nasýtenie aktívnymi stopovými prvkami;
• prevencia stagnácie metabolizmu čistením tkanín z toxínov;
• zverejnenie kožných pórov zlepšením fungovania telesných buniek;
• relaxácia svalového tkaniva a ich tonikum;
• zlepšenie žilovej a kapilárnej krvnej cirkulácie stimuláciou krvného obehu;
• zlepšenie medzibunkového a tkanivového metabolizmu v dôsledku aktivácie obnovy a živín;
• zlepšenie procesov zotavenia a hojenia kože kože;
• zlepšenie pohybu krvi a rast nových buniek v celom tele zrýchlením týchto procesov;
• zlepšenie celkového stavu zdravia a hormonálneho pozadia zrýchlením prevádzky obehového systému;
• zlepšenie kĺbov tým, že im poskytne flexibilitu a mobilitu;
• zníženie objemu obrázka na každej strane problémových oblastí približne o 10 mm.

Anti -celulitná masáž doma

Pravidlá domácej anti -celulitnej masáže na chudnutie

Pri vykonávaní postupov domácej masáže by sa mali zohľadniť základné požiadavky:

• počas procedúry použite antilululitné krémy alebo masážne éterické oleje;
• na zlepšenie účinku a prevenciu celulitídy sa odporúča každý deň vykonávať jednoduché gymnastické cvičenia (napríklad drepy);
• intenzívna masáž je kontraindikovaná pri chorobách srdca a kŕčových žíl;
• akákoľvek antilululitná masáž zahŕňa smer všetkých pohybov zdola nahor pre lepší výtok tekutiny a krvného obehu;
• masáž brucha sa musí starostlivo vykonávať bez bolestivých vnútorných pocitov;
• masážna relácia by mala začať pohybmi svetla, čo postupne zvyšuje ich intenzita;
• nenastrádte obývanú ohyb a plochu v inguinálnej zóne;
• súbežne s masážnymi kurzami sa odporúča vykonávať zábaly a používať špeciálnu kozmetiku;
• správna masážna procedúra nie je vždy traumatická pre pokožku a modriny, ktoré vznikli po relácii, iba zhorší rast celulitídy;
• je lepšie začať masáž po predbežnom ohrievaní svalov, napríklad po teplom kúpeli alebo na návšteve sauny;
• masážny postup by sa mal uskutočňovať najmenej raz týždenne a najmenej pol hodiny;
• ruky a pokožka problémových oblastí by nemali byť mokré alebo studené.

Techniky anti -celulitnej masáže doma

Na masáž problémových oblastí doma sa odporúča používať nasledujúce metódy:

1. Hladenie. S pomocou tejto techniky je potrebné začať a dokončiť reláciu. Svetlé pohyby na začiatku pomôžu pripraviť pokožku na intenzívny kurz a na konci uvoľniť a upokojiť svaly.
2. Triturácia. Týmto spôsobom sa zvyšuje intenzita kruhových pohybov a prsty sa pevne zapadajú do pokožky. Intenzita trenia pokožky sa postupne zvyšuje, čo zvyšuje tón pleti a pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu.
3. Pat. Táto metóda sa vyrába s otvorenou dlaňou a umožňuje vám dostať sa dokonca aj k ložiskám s hlbokými tukmi.
4. Triping. Svetelné štipky sa vykonávajú na konci zasadnutia a intenzívne - na stehnách a zadku.
5. Hadenie. Táto metóda sa vykonáva palpáciou (sondou) brucha a kolená, pre ruky a spodné nohy, prsty a intenzívne trenie sa očakávajú a pre boky a zadok - kruhové lisovanie päste.
6. Tlak. Povrchová metóda zahŕňa ťahanie a zmäkčenie horných vrstiev kože a tukovej vrstvy. Hlboká metóda je určená na prístup k tukovým tkanivám a vykonáva sa pomocou intenzívneho hnevu veľkej plochy kože najmenej 10 minút, čo zvýši príliv krvi, zlepší stav pokožky a rozptýli sa akumulované tuky .
7. S maságom. Účinnosť masáže pomôže zvýšiť špeciálnu kefu s okrúhlymi konvexnými časťami. Takéto masáže môžu byť plastové, drevené a guma.
8. S peelingom. Prírodné a kozmetické drsné čistenie pomôže zlepšiť stav pokožky a používajú sa na konci relácie. Scrub môže byť vyrobený z morskej soli stredne veľkých zrna alebo mletej kávy s pridaním vašich obľúbených aromatických olejov.

Technika anti -celulitnej masáže

Respiračná gymnastika pred masážou anti -celulitnej masáže

Pred začiatkom intenzívnej masážnej relácie je potrebných niekoľko dýchacích cvičení. Hlboké dýchanie vám umožní úplne relaxovať a naladiť sa na príjemné pocity, ako aj znížiť krvný tlak, aby ste zabránili výskytu vedľajších účinkov, ako sú bolesti hlavy a silná bolesť. Po respiračnej gymnastike môžete pokračovať priamo v antikullulitnej masáži (ďalej na fotografii).

Dýchanie s hrudníkom by malo byť hladko, pomaly a hlboké a pri výdychu by sa malo mierne pritlačiť na bočné zóny hrudníka. Ďalej by ste mali prejsť na brušné dýchanie a svetlo hmata čreva v smere hodinových ručičiek výdychom. Na konci gymnastiky by ste mali niekoľkokrát intenzívne vdychovať a vydýchnuť, aby ste uvoľnili brušné svaly a prechod na jeho priame masážne techniky.

Antilululitná masáž brucha

Akumulácia tukových buniek v tejto zóne je pod úrovňou pupku a je umiestnená vo forme polmesiaca. Cieľom masáže v tejto oblasti bude zlepšenie krvného obehu, rozdelenie lipidovej subkutánnej vrstvy a obnovenie tónu a pružnosti pokožky. Všetky techniky by sa mali vykonávať s miernou intenzitou, nahradiť trenie a miesenie pre aktívnejšie rozdelenie tukov:

1. Metóda „Swing“. Umožňuje znížiť črevné nadúvanie, uvoľniť svaly a urýchliť výstup metabolických výrobkov. Vykonáva sa až 6 -krát s umiestnením dlaní medzi spodnými okrajmi rebier. Ruky sú umiestnené na druhej strane, vykonávajú horizontálne kymácajúce sa a mierne vibračné pohyby.
2. Metóda „klieštia“. Okolo dolných rebier sa vykonáva pokožka (medzi palcom a ukazovák) pohybu. Recepcia sa vykonáva aj na bokoch hrudníka.
3. Kruhové mletie. Recepcia sa vykonáva s dlaňami na špirále lietadla.
4. Metóda „hrebeň“. Falangy prstov by mali pokožku intenzívne trieť v špirále, až kým sa neobjaví pocit vytesnenia tukovej vrstvy.
5. Vertikálne miestenie. Medzi palcami a ostatnými prstami je tučný záhyb zachytený z jednej strany a potom intenzívne miesenie prstami, s posunutím na druhú stranu.
6. Horizontálne miesenie. Skladanie záhybov, ako v predchádzajúcej recepcii, sa už vykonáva zdola nahor.
7. Stimulačná metóda. Vo vzdialenosti niekoľkých centimetrov od pupku je záhyby zachytený vertikálne, mierne ťahaný a kriasoky.
8. Metóda „škrabky“. Ruky so široko usporiadanými prstami sú držané pohyby v tvare uchopenia smerované do stredu.
9. Pomp. Masáž končí trikrát stlačením dlaní zdola pod bránicou.

Anti -celulitná masáž prednej časti problémových oblastí

Hlavnými problémovými oblasťami prednej časti stehien sú halif a ich nerovná štruktúra, takže dôraz v tejto zóne by sa mal vyrábať pri technikách trenia a miesenia:

1. Hladenie. Ruky rúk na vonkajšom povrchu stehien so zvýšenou intenzitou, aby sa zlepšila výmena.
2. Rozbitie hladenia. Odporúča sa vykonávať anti -celulitné činidlá na zvýšenie účinku. Hladenie dlaní by malo byť všestranné, čo odstráni tukovú vrstvu.
3. Trenie kolien. Vo vnútornej zóne kolien s palcami by sa mali používať techniky trenia.
4. Kruhové mletie. Na vonkajšej strane bokov sa špirálové trenie vykonáva s prstami zaťatými prstami v smere zdola nahor.
5. Horizontálne miesenie. Po zachytení tukového záhybu je potrebné miesiť čalúnené posun.
6. Priečne miesenie. Predchádzajúca metóda sa už vykonáva vertikálne so zachytením záhybu.
7. Metóda „tunelov“. S dlaňami so širokými prstami sa horizontálne pohyby vykonávajú zdola nahor s intenzívnym tlakom prstov na koži cez celý povrch bokov.
8. Príjem „noža“. Ruky musia byť nainštalované na tuk paralelne vo vzdialenosti asi 7 cm.
9. Metóda Stackato. Usporiadané prsty sa vykonávajú intenzívne pohyby vibrácií s tlakom počas problémových stehien.
10. Hladenie. Je potrebné dokončiť masáž prednej stehennej zóny s intenzívnymi údermi v tvare v smere zdola nahor.

Anti -celulitná masáž chrbta problémových oblastí

Masáž chrbta stehna by sa mala vykonávať podobne ako masáž prednej časti a pre gluteálnu zónu sa odporúčajú intenzívne masážne techniky, ktoré prispievajú k prietoku krvi, toniku svalov a zlepšenia vizuálnej formy:

1. Metóda trenia. Rebrá dlaní sa musia vykonávať intenzívnymi pohybmi v celej oblasti zadku do stredu.
2. Kruhové hladenie. Zápästia dlaní sa vykonávajú intenzívne kruhové pohyby pozdĺž špirálov v celej gluteálnej zóne.
3. Horizontálne miesenie. Nižšie, horizontálne s prstami, je tuk zachytený a masírovaný s posunutím.
4. Vertikálne miestenie. Podobne je predchádzajúca metóda zachytená záhybmi a jeho intenzívne miesenie vertikálne z vonkajších bočných zón do stredu.
5. Zváranie s kliešťami. Vykonáva sa zdola nahor so zachytením tukových záhybov po celom povrchu zadku.
6. „Staccato“. Prsty rúk sa vykonávajú vibračnými pohybmi s tlakom.
7. Masáž coccyxu. Vykonáva sa v smere hodinových ručičiek s intenzívnym hladom.
8. Pomp. Trojnásobné lisovacie dlane sa vykonávajú zdola nahor - od členku po krížovú kosti.

Vákuová antikullulitná masáž

Banky používané na masáž sa považujú nielen za vynikajúci nástroj na chudnutie, ale tiež sa používajú aj v ľudovej a orientálnej medicíne na liečbu mnohých chorôb. V Číne sa namiesto plechoviek vytvorili vákuum, vysoké šálky sa použili na boj proti bolesti, kolike, chorobách kĺbov a pneumónie. V Japonsku, Mongolsku, Kórei a Tibete sa použili brehy rôznych foriem bambusu, hliny a skla.

Anti -celulitná masáž bankami je niekedy zamieňaná s inštaláciou plechoviek v zónach tela, ale nejde o rovnaký postup. Počas vákuovej masáže sa sklo alebo plastové poháre pohybujú cez telo rovné, kľukaté a kruhové techniky. Iba tento postup pomáha znižovať usadeniny tukov a zbaviť sa celulitídy.

Pred zasadnutím takejto masáže by sa telo malo dobre zahriať a namazané masážnym olejom so základnými prísadami. Telo môže byť tiež mazané vazelínou masami, olivovým olejom alebo mastným krémom, pretože tieto výrobky sa považujú za úplne hypoalergénne. Pre takúto masáž je potrebné špeciálne sklenené nádoby, bavlnené tampóny, pinzety, alkohol a sviečka.

Vákuový masážny algoritmus s bankami:

• vata je zvlhčená alkoholom a zapálil oheň;
• s pomocou pinzety sa bavlnená vlna vkladá do nádoby, aby v ňom spálila kyslík;
• po zabavení tampónu sa banka rýchlo nachádza na tele;
• nádoba by sa mala pohybovať pozdĺž problémových oblastí zdola nahor a pozdĺž kruhovej špirály;
• pre každú zónu trvá najmenej 5 minút nepretržitej masáže;
• po úplnom zasadnutí by malo byť telo utreté a nechať pokožku odpočívať až 10 minút;
• po dokončení postupu sa odporúča piť horúcu škaredú zelenú alebo bylinkovú čaj.

V tibetskej kultúre sa sklenené nádoby zahrievajú pomocou špeciálnej sviečky, ktorá pozostáva z kovových tanierov s voskom voskom, ozokeritom a bavlnou. Metodika nádob sa môže vykonávať aj s gumenými bankami bez predbežného zahrievania ohňom. Takáto banka je ľahko stlačená a nasadí na telo, aby sa vytvorilo vákuum a považuje sa za menej nebezpečnú pre domáce použitie.

Anti -celulitná masáž medu

Med má rozsiahle spektrum liečivých vlastností a v spojení s masážnymi technikami pomáha v boji proti celulitíde a významne zlepšuje stav pokožky. Med podporuje hlboké čistenie toxínov, urýchľuje metabolické a regeneračné procesy, svaly tónov. Masáž s medom je tiež vynikajúcou prevenciou kardiovaskulárnych chorôb, posilňuje imunitu a pomáha v boji proti prechladnutiu.

Med sa odporúča vtierať do boľavých kĺbov, ako aj používať chrbát z osteochondrózy pri terapeutickej masáži chrbta. Honey trenie pomáha pri boji proti prepracovaniu, poruchám spánku, neurologickými chorobami, depresiou a chronickými stresmi. V boji proti usadeninám tukov sa musí medová masáž vykonávať v kombinácii s celkovou masážou tela pre rovnováhu teplôt a rovnomernej penetrácie liečivých látok.

Pre priaznivú náladu pre telo a urýchlenie práce metabolických procesov na rozklad tukov po anti -celulitnej terapii problémových oblastí sa odporúča vykonať ľahkú relaxačnú masáž celého tela na jednotné zahrievanie. Masážny med sa musí používať iba prírodný, akýkoľvek stupeň a dokonca aj kryštalizovaný. Vlastnosti medu nemožno porovnávať s drahou kozmetikou, pretože dokonale vyživuje pokožku vitamínmi, má antimikrobiálne vlastnosti, je takmer úplne absorbované telom, absorbuje toxíny a rozkladá subkutánne tuky.

Video väzby na anti-celulitnú masáž

Podrobné odporúčania týkajúce sa témy Honey Massage vám umožnia ľahko zvládnuť tento postup pre nezávislé použitie doma: