Cum să crești autoestima de sine

O carieră de succes, o familie fericită, un hobby preferat - toate acestea sunt atât de atractive. Mulți visează la asta, dar toate acestea obțin. Și totul pentru că se îndoiesc de abilitățile lor. Am crezut că părinții noștri care ne -au certat pentru greșeli, poate au spus că nu vom reuși niciodată. Și după mulți ani, continuăm să credem cuvintele lor și nu îndrăznim să schimbăm ceva în propria noastră viață. Dar pentru a realiza cele dorite, este necesar doar să faci un pas. Și mai întâi trebuie să lucrați pe propria dvs. de sine.

Ce este autoestima de sine

SETHESTIMEA este una dintre componentele importante ale personalității. Așa ne raportăm la noi înșine, cum ne evaluăm puterea și modul în care credem în noi înșine. Estima de sine este formată în noi din copilărie timpurie și schimbări sub influența oamenilor din jurul nostru. Fiecare eveniment al vieții noastre nu trece neobservat de respectul nostru de sine. Ai reușit și mândru de tine-asta permite stima de sine să crească puțin. Dar, în același timp, dacă succesul tău nu a fost văzut de nimeni sau pentru mediul tău, acesta nu este un astfel de succes - în cel mai bun caz, nu se va mișca nicăieri. Estima de sine a unei persoane este formată în mai multe moduri: primul este atunci când o persoană compară nivelul pretențiilor sale cu rezultatele activității sale, și a doua - când o persoană se compară cu ceilalți.

Componente ale autoestimei de sine

1. Felul în care te simți despre tine. Din câte vă cunoașteți virtuțile, apreciați -vă realizările și respectați -vă. Această componentă formează o atitudine pozitivă față de tine în tine, îți permite să te iubești pe tine însuți.
2. Cât de mult crezi în tine și în puterea ta. Respectul pentru tine este o tijă interioară, îți permite să depășești obstacolele, să nu pierzi speranța și să te ridici după fiecare toamnă.
3. Capacitatea de a -și proteja interesele. Încredere în alegerea ta, capacitatea de a proteja ceea ce este scump pentru tine. Acest lucru va rămâne invulnerabil în circumstanțe externe, independent și gratuit.

Tipuri de autoestimă de sine

Cu cât știm mai multe în această lume, cu atât mai multe soiuri dobândim. Ne evaluăm deja nu numai din cuvintele oamenilor care ne înconjoară, ci și pe noi înșine. În această privință, ei disting între autoestima de sine personală, respectul de sine al abilităților, adecvarea de sine adecvată și inadecvată, subestimată sau ridicată. Să ne dăm seama mai detaliat.

1. Estima de sine a abilităților este modul în care ne evaluăm propriile abilități, pentru care putem fi mândri. De exemplu, „desenez bine” sau „Sunt un șofer priceput”.
2. Estima personală de sine este modul în care, în general, ne evaluăm propriul caracter. „Am un personaj complex” sau „Nu am calități de conducere, sunt un subordonat bun.”
3. SEUTIMENTAȚIA PRIVATĂ SAU STAȚIONALĂ SAU STAȚIONALĂ. Capacitatea de a se evalua într -o anumită situație. De exemplu, „Înot repede” sau „Sunt un om de afaceri de succes”. Estima de sine situațională specifică pozitivă nu este întotdeauna o autoestimă pozitivă generală a unei persoane. Un adult își dă seama că este un om de afaceri de succes, el nu ar putea avea loc absolut ca om de familie.
4. Adecvarea stimei de sine este totalitatea câtor oameni sunt încrezători în abilitățile lor și modul în care puterea lui este evaluată de oamenii din jurul său. Dacă vă stabiliți sarcina, cei din jurul dvs. sunt siguri că puteți face față și ați obținut cu încredere rezultatul dorit, atunci putem vorbi despre adecvarea respectului de sine. Dacă alții sunt încrezători în puterea ta și vi se pare că această sarcină nu este pe umărul dvs. și, de fapt, se dovedește că ați reușit să o rezolvați - în astfel de cazuri spun că o persoană are o autoestimă de sine scăzută.
5. Estimă de sine ridicată sau scăzută - Aceasta se aplică atitudinii față de sine în ansamblu, la totalitatea trăsăturilor și comportamentului lor. Prin urmare, respectul de sine înalt este încrederea în sine și abilitățile lor, se concentrează pe obținerea unui rezultat. Supraestime de sine scăzută - nu poartă nimic bun în sine, acestea sunt îndoieli, incertitudine în abilitățile sale și mâine. Astfel de oameni sunt conservatori, frică de schimbare și sunt slab adaptate în circumstanțe noi.

Probleme de autoestimare

1. SETURA -SINGIMENTA. Îndoielile și incertitudinea în propriile abilități duc adesea la faptul că o persoană își abandonează visul nu își permite să obțină succesul.
2. Înalt -stimă de sine. Este însoțit de mândrie și aroganță, astfel de oameni se uită în jos la alții, demonstrează deschis omnisciența lor. Astfel de trăsături de caracter, de regulă, duc la singurătatea și prăbușirea relațiilor sociale.
3. Self -Doubt. O astfel de problemă, de regulă, duce la faptul că o persoană devine pierzătoare. El nu este capabil să -și actualizeze talentele, să -și dezvăluie capacitățile și, prin urmare, nu este capabil să atingă obiectivele dorite.
4. Vulnerabilitate. O persoană care nu este capabilă să protejeze ceea ce îi este drag, interesele sale, riscă să piardă toate acestea.

Formarea de autoestimă

Sea -stimă începe să se formeze încă din copilărie și continuă să se schimbe de -a lungul vieții. Este afectat de diverși factori și leagăne de dispoziție. Pentru a -ți armoniza propria personalitate, este important să poți răspunde în mod adecvat la ceea ce se întâmplă și să nu cadă în extreme. Nu exagerați și nu vă numiți un ratat, dacă nu ați reușit, nu vă reuniți și repetați încercarea și veți reuși cu siguranță.

Sine -stimă a copilului

Fundația stimei de sine a copilului este retrasă în pântece. Datorită unei relații strânse cu ea, el simte nu numai starea ei de spirit, ci și atitudinea față de el, cât de dorit este. După naștere, o mică forță nu este încă capabilă să analizeze, el este din cât de multă atenție i se acordă și cât de cu atenție își satisface nevoile, el începe să realizeze binele sau răul. Când copilul crește, lauda este foarte importantă pentru el, aprobarea de la persoane semnificative formează sigură de sine. Nu trebuie comparat cu alți copii, este insultător și, de regulă, duce la un rezultat negativ. Comportamentul copilului este cel mai bine în comparație cu ceea ce a făcut mai devreme, de exemplu: astăzi ai făcut -o mai bine decât ieri. Dacă copilul a făcut o greșeală sau vinovat, explicați ce nu este corect, indicați opțiunea corectă. Nu mergeți personal, criticați acțiunile: dacă copilul este zgomotos, nu -l numiți „țipăt”, ci cereți -i să vorbească mai liniștit. Pentru ca copilul să reacționeze la critici din adresa sa, începeți cu laudă. Nu uitați că formați tija unui copil. În ciuda faptului că evaluarea se schimbă de -a lungul vieții, partea cea mai importantă este pusă de părinți.

Sine -stimă a unui adolescent

Intrând în adolescență, copilul începe să se trateze în mod diferit și pe oamenii din jur. În această perioadă a vieții sale, el arată interes pentru personalitatea sa, începe să se gândească la calitățile sale, nu mai ascultă opiniile oamenilor din jur despre el, dar începe să se compare cu ceilalți. La această vârstă, părerea colegilor, nu a părinților vine în prim plan. Estima de sine este influențată nu numai de performanța academică, ci și de succesul în rândul colegilor. Prin urmare, la această vârstă, cercul de oameni cu care comunică este foarte important. Într -o companie nefavorabilă, succesele la școală nu sunt apreciate și, după ce a ales în favoarea prietenilor, copilul poate aluneca semnificativ în mărci.

Sine -stimă a unei femei

O atitudine pozitivă față de sine, confidența de sine, cunoașterea virtuților unuia, într -un cuvânt -o stimă de sine adecvată este foarte importantă în viața fiecărei persoane. La rândul său, respectul de sine scăzut afectează în special femeile. Prin urmare, este necesar să acordați o atenție specială creșterii fetelor. Cu cât este mai încrezătoare o femeie, cu atât este mai mare succes să obțină. Nu este necesar să stai acasă mult timp și să se dizolve în viața de familie. Ritmul modern al vieții vă permite să atingeți înălțimi, să faceți succese într -o carieră, să reușești în viața personală, dar pentru aceasta trebuie să fii încrezător în propriile tale abilități. Estima de sine nedetered afectează negativ nu numai percepția despre sine, ci și interferează semnificativ cu succesul. Uneori, tenul pământesc inventat, excesul de greutate sau coada după 18 interferează cu cumpărarea de haine strălucitoare, punând călcâie și simțiți la o înălțime. Dar nemulțumirea prelungită față de sine, îndoielile cu privire la abilitățile lor pot duce la probleme psihologice grave. Deci nu întârziați, dar ar trebui să luați măsuri pentru a crește respectul de sine.

Modalități de a crește autoestima de sine

Întrucât autoestima de sine este formată și se schimbă de -a lungul vieții, este necesar să o ajutăm și să o menținem la nivelul dorit. Oamenii sunt „amabili” și uneori vor să vă spună ceva măgulitor, iar acest lucru nu poate depinde, v -ați descurcat bine sau ați greșit în ceva. Și una dintre cele mai bune metode de a crește și de a menține autoestima la nivelul potrivit este autohipnoza de sine. Iată câteva exerciții simple, dar eficiente.

1. Oglindă. De fiecare dată, treceți pe lângă oglindă, opriți -vă și priviți -vă. Cunoaște -te pe tine însuți, găsește caracteristicile care îți plac în tine. Începeți să faceți complimente pentru voi, recunoașteți -vă dragostea, zâmbiți -vă singur. Faceți acest lucru cât mai des posibil și după un timp veți observa schimbări izbitoare.
2. Jurnalul de succes. Notează -ți toate victoriile perfecte într -o zi într -un caiet, chiar și cea mai mică. Ai pregătit astăzi o cină delicioasă? - Scrieți această mică victorie pentru voi. Și când începeți brusc să vă îndoiați de voi înșivă, re -citiți -l -acest lucru va ajuta să simțiți -vă -confidență de sine. Câștigătorii nu se nasc, ei devin.
3. O imagine pozitivă a sinelui. Imaginează -ți cât mai distinct, ceea ce vrei să fii: care este personajul tău, ce faci și cum te îmbraci. Și cel puțin o dată pe zi, parcurgeți această imagine în cap, nu veți observa cum va fi întruchipată în viața reală. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă permiteți să deveniți modul în care visezi.
4. Auto -promoție. Faceți un obicei de a scrie texte laudative scurte despre tine cel puțin o dată pe săptămână. Povestește -ne despre toate virtuțile tale, atunci ce visezi despre cum intenționezi să -ți atingi obiectivele.

Cum să crești autoestima de sine. Video