Vitamine pentru inimă

În epoca noastră progresivă, se dovedește că justificăm afirmația: „În tinerețe, cheltuim sănătate pentru a câștiga bani, iar la bătrânețe lucrăm pentru a cumpăra medicamente.” Pentru a respinge această afirmație, este necesar, în primul rând, să observați unele reguli în stilul dvs. de viață.

Principalele cauze ale bolii și ale vaselor de sânge sunt:

• Lipsa sistematică de somn. Somnul sănătos este de 8,5-9 ore pe zi. Este vorba de un număr de ore pe care o persoană trebuie să -l depășească, astfel încât sistemul cardiac să fie sănătos, iar nervii sunt puternici. Din cauza lipsei de somn, compensăm lipsa de energie prin faptul că mâncăm mai des și mai mult, dar totuși nu putem face față sarcinilor de la locul de muncă - ceea ce, la rândul său, duce la situații stresante.
• Stres constant. Având în vedere dorința de a atinge înălțimi ale carierei, mulți observă o grabă eternă de -a lungul, dorința de a avea timp să facă totul până la termen și, ca urmare, începe să furnică inima. Situații stresante la domiciliu, la studiu, la locul de muncă, când este acumulată o grămadă de lucruri, iar șeful înverșunat cu o reproșare face o remarcă că nu poți face față, este un fenomen destul de comun. Astfel de situații duc la o boală periculoasă - ardere emoțională. Nu este de mirare că bunicile noastre au spus că toate bolile sunt din nervi. Situațiile de stres sunt un drum direct către bolile cardiovasculare.
• Hipodinamiecare apare din cauza muncii sedentare și a lipsei de mișcare. În epoca modernă a mișcării, există din ce în ce mai puțin tehnologie, ceea ce ne latră din ea este din ce în ce mai mult. Mișcarea majorității oamenilor pe mașini, schimbând televizorul cu telecomanda, ridicând în magazin nu pe jos, ci pe o scară rulantă sau elevator. Această listă poate fi continuată mult timp. Adică, secolul 22, de fapt, este un secol când plătim pentru a ne deplasa mai puțin. Și ce obținem în schimb? Boli ale inimii, vase de sânge, aritmii chiar și la tineri.
• Utilizarea frecventă a băuturilor cu un conținut ridicat de cofeină sunt baza pentru apariția problemelor cardiace. În căutarea creșterii și a unei cariere de succes, nu observăm cum ne transformăm în oameni care au o ceașcă de cafea de la vesel și sănătos și sănătos, în celălalt - ambalajul tabletelor din inimă. Nu este un echilibru armonios, de acord. Cafeaua și ceaiul pe care îl bei în timpul zilei sunt recomandate să fie înlocuite cu apă cu lămâie și decocturi de ierburi bogate în microelemente și vitamine.

Se recomandă eliminarea completă a utilizării acum-modă-modă-energie, care nu sunt surse de energie, ci cu rugina, care corodează încet inima și vasele de sânge.

• Incapacitatea de a delega responsabilitatea la femei. O femeie atrage o mare povară de responsabilitate: copii-copii și mână în bucătărie. Emanciparea duce la faptul că, în dorința iubirii universale și a dorinței de a avea timp, inima noastră începe să se joace. Este recomandat să începeți distribuirea corectă a treburilor casnice, să încercați să observați un program normal de lucru la locul de muncă, astfel încât să existe timp, sănătate și forță pentru hobby -ul dvs. preferat, care, fiind o sursă de plăcere, ne ajută să găsim armonie în noi înșine, să ne calmați, Pune -ne gândurile și sistemul cardiac în ordine.
• Pierdere în greutate accentuată. Pierderea rapidă în greutate contribuie la epuizarea corpului și la o scădere accentuată a procentului optim de țesut adipos, fără de care funcționarea normală a sistemului cardiovascular este imposibilă. În timpul pierderii în greutate analfabetă, o persoană se privează de obicei de norma zilnică a vitaminelor, preferând alimentele cu calorii scăzute, ceea ce duce la epuizarea mușchiului cardiac. De asemenea, este recomandat să evitați pierderea în greutate din cauza unei diferențe de temperatură ascuțite, care se întâmplă de obicei atunci când vizitați o baie și un scaun într -o cameră cu aburi până când presiunea sare brusc.
• Neatentivitate în timpul medicamentelor. Întotdeauna în instrucțiunile pentru orice medicament medicinal oferă o descriere detaliată a efectelor secundare, cu accent pe care medicamentele sunt mai bine să nu se combine între ele, pentru a nu dăuna muncii inimii. Se recomandă respectarea acestor reguli pentru a evita boala.

Vitamine utile pentru inimă de la A la Z

Pentru ca inima ta să funcționeze ca un ceas, este necesar să -l furnizezi cu combustibil constant sub formă de alimente sănătoase și sănătoase, saturate de vitamine și elemente utile.

Vitamina A restabilește pereții vaselor de sânge și reduce vâscozitatea sângelui. Cel mai adesea este inclus în medicamentele numite retinol. Conținut în cantități mari în astfel de produse: carne, lapte, pește, morcovi, cartofi, varză, frunze de dafin. 7-10 mg din această vitamină este nevoia zilnică a sistemului cardiovascular al unei persoane sănătoase.

Acidul ascorbic împiedică apariția plăcilor aterosclerotice în vase, facilitează patența sângelui în ele și se găsește în portocaliu, lămâie, grapefruit, trandafir, mere, roșu și coacăz negru.

• Vitamina B1faimos în medicină numită „tiamina”, îmbunătățește funcționarea mușchiului inimii, face ca vasele să fie elastice. Conținut în cantități mari în astfel de produse: grâu, pâine de secară, fulgi de ovăz, hrișcă, cartofi, orz de perle, fasole, fasole de cacao și cafea.
• Vitamina B6 Este important pentru sistemul cardiovascular pentru metabolismul normal al celulelor cardiace și vaselor cu acizi grași. Conținut în cantități mari în pește, ulei de pește, lapte. O astfel de vitamină pentru hrănirea inimii poate fi achiziționată de la o farmacie sub formă de fiole sau tablete.

• Vitamina C. Este cea mai importantă vitamină pentru funcționarea normală a inimii. Curăță vasele de toxine și promovează saturația cu oligoelemente utile. Vitamina C CHISHORBINKA este conținută în cantități mari în fructe de citrice, kiwi, trandafir, suc de rodie, roșii, banane, sorel, ceapă, varză, roșu și coacăze negre. 50-5 mg din această vitamină este norma zilnică în dieta copilului, 80-100 mg sunt adulți fără plângeri cardiace și 150 pentru pacienții cu boală coronariană.

• Vitamina E. (cunoscut în medicină ca tocoferol) normalizează tensiunea arterială spre scăderea acesteia. 5 ml Norma zilnică pentru copil, 7-10 ml pentru un adult. Dezavantajul acestei vitamine din organism provoacă nu numai recidive ale sistemului cardiovascular, ci și probleme renale. Produse saturate cu vitamina E: toate tipurile de uleiuri vegetale (floarea -soarelui, măsline, porumb, lenjerie, migdale).
• Vitamina F. Reduce posibilitatea formării de plăci aterosclerotice în vase și normalizează nivelul de colesterol din sânge. De obicei provine din mâncare sub forma unui aditiv omega-3. Este de obicei conținut în astfel de produse: pește, fructe de mare, floarea -soarelui, măsline, porumb, lenjerie, uleiuri de migdale, avocado, nuci, migdale, alune, prune, caise uscate.
• Piridoxină Conține în compoziția sa în complexul vitaminelor B, activează procesele metabolice în vase, reduce nivelul de colesterol din sânge și promovează recuperarea sistemului cardiovascular. Piridoxina este bogată în alimente: pește roșu, carne de vită, iepure, curcan, lactate și produse lactate fermentate, hrișcă, orez, mazăre, fasole, fasole. În farmacii, piridoxina este de obicei oferită în fiole.

• Rutin Restabilește vasele de sânge și previne fragilitatea lor. Rutin intră în corp sub formă de produse: decoct de trandafir, coacăze roșii și negre, ridiche negru, viburnum. În farmacii cu o rutină saturată, ascorutin este. De obicei produs în tablete.
• Tokoferol, Saturat cu acizi și vitamina E, se numește longuri lungi de vitamina, deoarece elimină radicalii liberi toxici eliberați în timpul cariilor de grăsimi. Produse saturate cu tocoferol: arahide, nuci, caju, fructe de mare, ficat, ouă, pește, uleiuri vegetale.
• Vitamina Q10 (Coerent) este asistent în normalizarea presiunii crescute și elimină apare. Această vitamină este eliberată în organism atunci când se prelucrează produsele saturate cu aminoacizi de grăsimi sănătoși (carne scăzută, fructe de mare, pește, uleiuri vegetale).

În plus față de complexele de vitamine care asigură funcționarea normală a sistemului cardiovascular și a activității umane, un set de minerale și elemente de urme nu este mai puțin important pentru organism.

Printre toate mineralele pentru funcționarea neîntreruptă a motorului uman, au o importanță extrem de potasiu și magneziu. Pentru unii oameni cu probleme cardiace, este prescrisă o dietă specială de potasiu.

Potasiul este baza pentru construirea vaselor sănătoase, reglează tensiunea arterială, normalizează funcționarea sistemului nervos și crește activitatea persoanei în ansamblu. Lipsa de potasiu se manifestă de obicei sub formă de oboseală cronică, o încălcare a ritmului cardiac. 150-180 mg sunt norma de potasiu din organism pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular. Produse bogate în potasiu: cartofi, varză, sfeclă, ridiche, cereale, leguminoase, varză, castraveți, campigni, ierburi, caise uscate, prune, fructe de citrice, nuci, fructe de pădure.

Magneziul este un normalizator al tensiunii arteriale la vase, reduce vâscozitatea sângelui și reduce riscul de tahicardie din cauza întăririi țesutului muscular al inimii. Cel mai adesea, lipsa acestui mineral se manifestă sub formă de convulsii sistematice ale membrelor, tulburări de somn, căderea părului, aritmie. Norma de magneziu pentru o persoană sănătoasă este de 200-250 mg pe zi. Produse bogate în magneziu: pește, lactate și produse lactate fermentate, morcovi, cartofi, tărâțe, toate tipurile de fructe de pădure. Magneziul este ușor spălat din corp cu lichid, iar efectul său scade atunci când luați cafea, ceai puternic și alcool.

Seleniul și zincul sunt o barieră pentru a obține radicali liberi din cauza cariilor lipidice în vasele de sânge. Pentru oameni, norma sa zilnică a acestor urme este de aproximativ 60-80 mg. Seleniu și zinc în cantități mari sunt conținute în: fructe de mare, pește, ouă, usturoi, ceapă, cartofi.

Astfel, primele 10 produse cele mai utile pentru inimă:

1. Produse lactate și lactate.
2. Carne.
3. Peşte.
4. Fructe de mare.
5. Uleiuri vegetale.
6. Legume, verzi.
7. Fructe și fructe.
8. Culturi legale.
9. Nuci.
10. Culturi de cereale.

Vitamine pentru inimă: medicamente pentru a întări inima

Pentru a menține funcționarea normală a inimii și a vaselor de sânge, toate vitaminele și substanțele benefice, cu excepția alimentelor, pot fi obținute și sub formă de medicamente.

Luați în considerare principalele:

• Asparkam.Medicamentul este format complet din minerale importante: potasiu și magneziu. Restaurează ritmul inimii normale, vasele de combustibil. Se recomandă utilizarea cursurilor prescrise de un medic.
• Riboxină. Acest medicament este bogat în acizi minerali și compuși. Având în vedere normalizarea funcționării mușchiului cardiac, îmbunătățind circulația sângelui în vase.
• Duotov.Conține 11 vitamine și 8 urme utile. Drages -ul lor de diferite culori constă. Luați 1 dragee o dată pe zi timp de o lună. Dacă este necesar să repetați cursul de a lua drages, este recomandat să faceți o pauză de 2 luni.
• El va direcționa. Acesta este un medicament cuprinzător, care include aditivi biologic activi, vitamine B, potasiu și magneziu, extracte de păducel, trandafiri, Ginkgo biloba. Se caracterizează prin faptul că reduce nivelul de colesterol din sânge, se extinde și întărește vasele, normalizează creșterea tensiunii arteriale. Aplicați 1 tabletă o dată pe zi timp de 1 lună. Apoi este recomandat să faceți o pauză.
• Dopl Hertz: Sistem cardio 3. Suplimentul este activ din punct de vedere biologic pentru a normaliza funcționarea sistemului cardiovascular cu riscul de tahicardie, angină pectorală. Capsulele durează de 3 ori pe zi. Cursul preventiv este de 1,5 luni.
• Vitrum Cardio. Acest medicament pentru tablete este destinat prevenirii bolilor de inimă, cu reabilitare după un accident vascular cerebral. În prevenire, doza recomandată este de 1 capsulă de 3 ori pe zi.
• Cardio Centerum.Medicamentul constând din fitosteroli care întăresc țesutul muscular al inimii. Reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, boli coronariene. Cu o acceptare regulată, nivelul colesterolului din sânge scade, de asemenea, hipertensiunea arterială în vase este normalizată. Este luat de 2 ori pe zi pentru 1 tabletă.
• Maxi-gel - Este format dintr -un complex de vitamine, minerale, elemente de urmărire utile. Include extract de păducel, mentă, citrice, care are un efect benefic asupra funcționării sistemului cardiovascular și este un instrument preventiv pentru apariția bolilor de inimă. Este acceptat pentru 1 capsulă pe zi timp de o lună.

Până în prezent, farmaciile oferă o gamă largă de vitamine diverse pentru inimă, cu urme, minerale ale producătorilor interni și străini.

Dar, înainte de a alege care vitamine pentru inimă sunt mai bune și mai potrivite pentru dvs., este recomandat să consultați mai întâi un medic care vă va face corect un diagnostic și vă va prescrie medicamentul dorit.

Vitamine pentru inimă: prevenirea bolilor cardiovasculare prin metode populare

După cum știți, vitaminele pentru inimă și vasele de sânge obținute din alimente ca parte a unei diete zilnice, tincturile și decocturile diferitelor ierburi sunt cel mai bine absorbite de organism.

Printre rețetele de casă care ajută la consolidarea sistemului cardiovascular, următoarele sunt oferite atenției.

Rețeta 1.Amestecați o mână de caise uscate, prune, stafide, nuci. Îndepărtați printr -o polizor de carne cu un zest de 1 lămâie. Amestecați toate ingredientele, adăugați ½ cană de miere. Puneți masa în vase cu pereți întunecați, puneți la frigider. Pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, se recomandă un astfel de desert pentru a utiliza 1 lingură. De 3 ori pe zi.

Rețeta 2. Următoarea rețetă va ajuta la curățarea vaselor: săriți 5 lămâi cu zest, 5 capete medii de usturoi într -o râșniță de carne, adăugați 2 căni de miere, amestecați bine. Transferați masa rezultată în borcan și puneți un loc rece. Folosiți 1 lingură. l. Înainte de a mânca de 3 ori pe zi.

Rețeta 3. Prevenirea bolilor coronariene este prepararea unei astfel de tincturi: 300 g de fructe de castan de cai se toarnă 0,7 vodka și o lasă să se fabrice timp de 21 de zile. Luați 30-40 picături de două ori pe zi timp de o lună.

Rețeta 4. 2 roșiile și 1 lămâie cu zestime trec printr -o râșniță de carne, se adaugă 1 lingură. etapă, 0,5 linguriță Turmeric, 0,5 linguriță Ardei roșu zdrobit. Turnați un amestec de 1 cană de apă curată fiartă. Un astfel de medicament pregătit acasă va ajuta la reducerea presiunii ridicate și la normalizarea funcționării inimii.

Rețeta 5. 5 linguriță. l. Umpleți frunzele păducelului cu 2 căni de apă clocotită, insistă 1 oră. Apoi se strecoară. Bulionul rezultat atunci când luați ½ cană înainte de a mânca va ajuta la întărirea inimii și la ameliorarea durerii.

Rețeta 6. Cu riscul de angină pectorală, se recomandă următoarea decoct: 2 linguriță. Turnați oregano cu 2 pahare cu apă clocotită. Lasă -l să se producă o oră. Este recomandat să luați un decoct înainte de mese la 0,5 căni de 3 ori pe zi.

Rețeta 7. 1 lingură. l. Roots Valerian, 1 linguriță. l. Motherwort, 1 lingură. l. Fructe de fenicul, 2 lingurițe. l. Peppermint se toarnă 1,5 litri de apă clocotită și se așează într -un termos. După 2 ore, încordare, bulionul este gata. Luați ¾ ceașcă de 3 ori pe zi pentru a consolida inima și a îmbunătăți starea generală a sistemului cardiovascular.

Vitamine pentru inimă: dieta de potasiu pentru prevenirea bolilor cardiovasculare

Cu o nutriție adecvată, includerea produselor bogate în vitamine și urme în dieta dvs. zilnică, puteți îmbunătăți starea vaselor de sânge și funcționarea mușchiului cardiac.

Potasiul împiedică formarea plăcilor de colesterol și extinde vasele. Urmele rezultate și vitaminele din alimentele de potasiu -sunt absorbite mult mai bine decât vitaminele sintetice în capsule și tincturi. Respectând o astfel de dietă timp de 2 luni, puteți îmbunătăți semnificativ munca inimii și a vaselor de sânge. Singurul dezavantaj este că această vitamină este spălată rapid cu lichid din organism, astfel încât conținutul său în organism trebuie să fie reumplut zilnic.

Un exemplu de dietă de potasiu din 3 opțiuni pentru micul dejun, prânz și mese

Mic dejun

Opțiunea 1: 3 cartofi medii gătiți într -o uniformă (sau coapte la cuptor în coajă), îngropați în 150 ml de lapte cu un conținut de grăsime de 1%; 1 cană apă clocotită de la 1 lingură. miere sau decoct de trandafiri; 3 PC -uri. Kurags.

Opțiunea 2: 250 g de fulgi de ovăz cu lapte; 1 cană apă clocotită de la 1 lingură. miere sau lapte copt fermentat cu file mici; 1 Apple.

Opțiunea 3:200 g de terci de hrișcă + 3 înțepătură; 1 ou întărit fiert; 1 Apple.

Cină

Opțiunea 1:supă de legume de 150 g piept de pui, 1 cartofi, 200 g de varză proaspătă, 1 ardei gras și 1 morcov; 1 bucată de pâine de secară.

Opțiunea 2: 250 g de pilaf cu piept de pui; 1 cană de suc de struguri nedorit sau iaurt.

Opțiunea 3:250 g de borsch slab pe pieptul de pui cu fasole + 2 linguriță. smântână.

Cină

Opțiunea 1: 200 g de salată de legume (de preferință din legume proaspete), condimentată cu suc de lămâie sau sos de soia; 150 g de piure de cartofi pe apă; 1 cană de suc de mere.

Opțiunea 2: 4 tăieturi de pește gătite; 5 linguriță. l. Brânză de căsuță cu 1 lingură. smântână și 1 cuișor de usturoi; 1 cană de decoct de trandafir cu 1 lingură. miere.

Opțiunea 3: 250 g de legume înăbușite; 1 orice legume sau fructe proaspete; 1 cană de compot din fructe uscate cu caise uscate.

În meniul propus, dieta este perfect echilibrată în funcție de norma de vitamine, proteine, grăsimi, proteine \u200b\u200bși carbohidrați și, cel mai important, potasiu. Toate opțiunile pentru micul dejun, prânzul și cinele unei astfel de diete pot fi combinate.

Ca o gustare după -amiază, puteți mânca fructe bogate în microelemente și potasiu: orice fructe de citrice, struguri, pere, măr, banane sau 4 fructe uscate înmuiate în apă clocotită: caise înțepătoare sau uscate. După cină, este recomandat să bei 1 cană de decoct de trandafir, kefir sau 1 cană de apă clocotită de la 1 lingură. miere.

Vitamine pentru inimă: videoclip cu un complex de exerciții de vindecare pentru a consolida inima

Video: Un complex de exerciții de vindecare pentru inima și vasele de sânge:

Iubeste -te pe tine. Să te iubești înseamnă să dormi bine, să mănânci gustos și corect, să găsești timp pentru a lucra cu sportul cu copiii tăi, pentru a te putea opri pentru a te relaxa de situații stresante.

Și inima ta va reciproca pentru asta.

Fii sănătos.