Vitamine pentru inima

În epoca noastră progresivă, se dovedește că ne justifica afirmația: „În tinerețea mea, ne petrecem sănătate pentru a face bani, și la bătrânețe vom lucra pentru a cumpăra medicamente“ Pentru a respinge această afirmație, este necesar, în primul rând, să respecte anumite reguli în stilul tău de viață.

Principalele cauze ale bolilor de inima si vasele sunt:

• inapplication sistematică. Un vis sănătos este 8,5-9 ore pe zi. Este un astfel de număr de ore de o persoană trebuie să dormi, astfel încât sistemul de inima este sănătos, iar nervii sunt puternice. Din cauza lipsei de somn, ne umple lipsa de energie prin faptul că este mai comună și mai mult, dar încă nu face față sarcinilor de la locul de muncă - care, la rândul său, duce la situații stresante.
• stres permanent. Având în vedere dorința de a atinge înălțimi de carieră, Notă multe graba eternă, dorința de a avea totul de a face totul pentru Deadlayna, și, ca urmare, începe să zdrobească inima. situații stresante acasă, la școală, la locul de muncă, atunci când o grămadă de lucruri cade, și șeful feroce cu ukroriznoy face un comentariu care nu face fata - un fenomen destul de comun. Astfel de situații conduc la o boala periculoasa - epuizare emoțională. Nu e de mirare bunicile noastre a spus că toate bolile de nervi. situatii de stres - rutier direct la bolile cardiovasculare.
• Hydodinacare apare din cauza locurilor și a lipsei de mișcare. În epoca modernă a mișcării, devine mai puțin și mai puțin, iar tehnicienii care se cerșesc din ea - din ce în ce mai mult. Mișcarea celor mai mulți oameni pe mașini, comutarea televizorului cu ajutorul telecomenzii, ridicarea magazinului nu este pe jos, ci pe un escalator sau un lift. Această listă poate fi continuată pentru o perioadă lungă de timp. Adică secolul al 22-lea, în esență, această vârstă, când plătim pentru mai puține mișcări. Și ce ne întoarcem în schimb? Boli ale inimii, vaselor, aritmiilor sunt chiar și la tineri.
• Utilizarea frecventă a băuturilor cu conținut ridicat de cofeină sunt baza apariției unor probleme cu inima. În căutarea carierei crescânde și de succes, nu observăm și cum de la transformarea veselă și sănătoasă în oameni care au o ceașcă de cafea într-o mână la altul - ambalajul comprimatelor din inimă. Nu este un echilibru armonios, veți fi de acord. Cafeaua și ceaiul pe care îl beți pe tot parcursul zilei sunt recomandate pentru a înlocui cu apă cu lămâie și curaj de ierburi bogate în oligoelemente și vitamine.

Se recomandă eliminarea integrală a utilizării băuturilor energetice la modă, care nu sunt surse de energie, ci rugină, mănâncă încet inima și vasele de sânge.

• Incapacitatea de a delega responsabilitatea la femei. Femeia trage o mare încărcătură de responsabilitate: copii de lucru pentru gătit în bucătărie. Emanciparea conduce la faptul că, în dorința de iubire universală și dorințe tuturor au timp pentru că inima noastră începe să fie acerbă. Se recomandă să începeți să distribuiți corect lucrările din casă, la locul de muncă încercați să respectați programul normal de lucru, astfel încât să existe timp, sănătate și putere pe hobby-ul dvs. preferat, care, fiind o sursă de plăcere, ne ajută să găsim o armonie În tine, calmează, aduceți gânduri și sistemul de inimă.
• Slimming uscat. Pierderea rapidă a greutății contribuie la epuizarea corpului și o scădere bruscă a procentului optim al țesutului adipos, fără de care funcționarea normală a sistemului cardiovascular este imposibilă. În timpul pierderii în greutate analfabet, o persoană se privează de obicei o rată zilnică de vitamine, oferind preferință alimentelor cu calorii mici, ceea ce duce la epuizarea mușchiului inimii. De asemenea, este recomandat să se evite slăbirea datorită unei diferențe de temperatură ascuțită, care se întâmplă de obicei atunci când vizitați baia și scaunul în camera de aburi până când presiunea este eliminată brusc.
• Neatenție în timp ce face medicamente. Întotdeauna în instrucțiunile pentru orice medicament, o descriere detaliată a efectelor secundare, cu accent pe ceea ce medicamentele sunt mai bune pentru a nu combina între ei înșiși ca să nu dăuneze activității inimii. Se recomandă să urmați aceste reguli pentru a evita boala.

Vitamine utile pentru inima de la A la Z

Pentru ca inima ta să lucreze ca un ceas, este necesar să o furnizeze cu combustibil constant sub formă de alimente utile și sănătoase, saturate cu vitamine și microelemente utile.

Vitamina A restabilește pereții vaselor și reduce vâscozitatea sângelui. Cel mai adesea inclus în medicamente numite "retinol". Conținut în cantități mari în astfel de produse: carne, lapte, pește, morcovi, cartofi, varză, frunze de bază. 7-10 mg din această vitamină sunt o nevoie zilnică pentru un sistem cardiovascular uman sănătos.

Acidul ascorbic previne apariția plăcilor aterosclerotice în recipiente, ușurează sângele în ele și se găsește în portocaliu, lămâie, grapefruit, trandafir, mere, coacăze roșii și negre.

• Vitamina B1.celebrul în medicină numit "Tiamine", îmbunătățește activitatea mușchiului inimii, face vasele elastice. Conține în cantități mari în astfel de produse: grâu, pâine Rzhan, fulgi de ovăz, hrișcă, cartofi, orz, fasole, fasole de cacao și cafea.
• Vitamina B6. Important pentru sistemul cardiovascular pentru metabolizarea normală a celulelor inimii și a vaselor cu acizi grași. Este conținut în cantități mari în pește, ulei de pește, lapte. O astfel de vitamină pentru hrănirea inimii poate fi achiziționată într-o farmacie sub formă de fiole sau tablete.

• Vitamina C Este cea mai importanta vitamina pentru funcționarea normală a inimii. Curăță vasele de toxine și contribuie la saturație de oligoelemente utile. Vitamina cu înrudită cu ascorbing este conținută în cantități mari în citrice, kiwi, macese, suc de rodie, roșii, banane, măcriș, arcul, varza, rosie si coacaze negre. 50-5 mg din aceasta vitamina sunt rata de zi cu zi in dieta copilului, 80-100 mg - adulți, fără plângeri asupra inimii și 150 - pentru pacienții cu boală ischemică.

• Vitamina E. (Cunoscută în medicină ca un tocoferol) normalizează tensiunea arterială de la declinul. 5 ml de tariful zilnic pentru copil, 7-10 ml - pentru un adult. Dezavantajul acestei vitamine în organism cauzează nu numai reapariție a sistemului cardiovascular, dar, de asemenea, probleme cu rinichii. Produsele saturate cu vitamina E: Toate tipurile de uleiuri vegetale (de floarea-soarelui, măsline, porumb, in, migdale).
• Vitamina F. Reduce posibilitatea formării plăcilor aterosclerotice în vasele și normalizează colesterolului din sânge. De obicei provine din alimente ca aditiv de Omega-3. Acesta este de obicei în astfel de produse: pește, fructe de mare, floarea soarelui, măsline, porumb, in, ulei de migdale, avocado, nuci, migdale, alune, prune, caise uscate.
• piridoxină Acesta conține în componența sa în complexul de vitamine din grupa B, activeaza procesele metabolice in vasele, reduce nivelul colesterolului din sânge și contribuie la recuperarea sistemului cardiovascular. Piridoxina este bogat în produse: pește roșu, carne de vită, iepure, curcan, lactate și produse lactate, hrișcă, orez, mazăre, fasole, fasole. În farmacii, piridoxină este oferit de obicei în fiole.

• rutina Restabilește vasele și previne fragilitatea acestora. Rutina este sub forma de produse: decoctului roshovenika, coacăz roșu și negru, ridiche neagra, Viburnum. În farmacii, un preparat bogat rutinului este Askorutin. De obicei produsă în tablete.
• tocoferol Sunat cu acizi si vitamina E este numit de vitamina longevivi, deoarece elimină radicalii liberi toxici, eliberați în timpul descompunerii grăsimilor. Produsele saturate cu tocoferol: alune, nuci, caju, fructe de mare, ficat, ouă, pește, uleiuri vegetale.
• Vitamina Q10. (Coenzima) este un asistent în normalizarea presiunii crescute și elimină arricultimia. Această vitamină este eliberată în organism în prelucrarea produselor saturate cu aminoacizi grași utile (carne cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare, pește, uleiuri vegetale).

În plus față de complexele de vitamine, asigurând funcționarea normală a sistemului cardiovascular și a activității umane, un set de minerale și oligoelemente este la fel de important pentru organism.

Printre toate mineralele pentru munca neîntreruptă a motorului unui bărbat, o importanță capitală potasiu și magneziu.. Pentru unii oameni cu probleme cardiace, este prescris o dietă specială de potasiu.

Potasiul este baza pentru construirea de celule vasculare sănătoase, reglează tensiunea arterială, normalizează activitatea sistemului nervos, crește activitatea umană ca întreg. Lipsa de potasiu se manifestă, de obicei, sub formă de oboseală cronică, cu deficiențe ale ritmului cardiac. 150-180 mg sunt rata de potasiu în organism pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular. Produse bogate în potasiu: cartofi, varză, sfeclă, ridiche, cereale, leguminoase, varză, castraveți, șampanii, verdeață, băutori, prune, citrice, nuci, fructe de padure.

Magneziul este un normalizator de tensiune arterială în recipiente, reduce vâscozitatea sângelui și reduce riscul de tahicardie, datorită consolidării țesutului muscular al inimii. Cel mai adesea, lipsa acestui mineral se manifestă sub formă de convulsii sistematice ale membrelor, insuficiența somnului, pierderea părului, aritmia. Rata de magneziu pentru o persoană sănătoasă este de 200-250 mg pe zi. Produse bogate în magneziu: pește, lapte și produse lactate, morcovi, cartofi, tărâțe, toate tipurile de boabe. Magneziul este ușor spălat de corp cu lichid, iar acțiunea sa scade atunci când ia cafea, ceai și alcool puternic.

Seleniul și zincul acționează ca o barieră pentru a intra în radicalii liberi datorită dezintegrării lipidice în vasele de sânge. Pentru o persoană, rata zilnică a acestor elemente de urmărire este de aproximativ 60-80 mg. Seleniul și zincul în cantități mari se găsesc în: fructe de mare, pește, ouă, usturoi, arcuri, cartofi.

Astfel, primele 10 produse cele mai utile pentru inimă:

1. Produse lactate și produse lactate fermentate.
2. Carne.
3. Un pește.
4. Fructe de mare.
5. Uleiuri vegetale.
6. Legume, verdeață.
7. Fructe și fructe.
8. Culturi de fasole.
9. Nuci.
10. Culturi de cereale.

Vitamine pentru inimă: Preparate medicinale pentru consolidarea inimii

Pentru a menține inima și vasele normale, toate vitaminele și substanțele utile, cu excepția alimentelor, pot fi obținute și sub formă de medicamente.

Luați în considerare cele principale:

• Asparkov.Medicamentul constă în întregime din minerale importante: potasiu și magneziu. Restabilește ritmul cardiac normal, alimentează navele. Se recomandă aplicarea cursurilor în scopul medicului.
• Riboxin.. Acest preparat este bogat în acizi minerali și conexiuni. Își propune să normalizeze activitatea mușchiului inimii, îmbunătățind circulația sângelui în recipiente.
• Duuk.Compoziția conține 11 vitamine și 8 oligoele utile. Constă din drageul lor de diferite culori. Luați 1 drage 1 timp pe zi timp de o lună. Dacă trebuie să repetați cursul de adoptare a DRAJA, se recomandă să faceți o pauză în 2 luni.
• Trimite. Acesta este un medicament complex, care include aditivi biologic activi, vitamine de grup B, potasiu și magneziu, extracte de păducel, Rosehip, Ginkgo Biloba. Se caracterizează prin faptul că va reduce colesterolul din sânge, se extinde și întărește navele, normalizează creșterea tensiunii arteriale. Aplicați 1 comprimat 1 timp pe zi timp de o lună. Apoi se recomandă să faceți o pauză.
• Doppel Hertz: Cardio-System 3. Suplimentul este activ biologic pentru a normaliza activitatea sistemului cardiovascular în cazurile de boală de tahicardie, angină. Capsulele de recepție sunt efectuate de 3 ori pe zi. Cursul preventiv este de 1,5 luni.
• Vitrum cardio. Această preparare a tabletei este destinată prevenirii bolilor de inimă, cu reabilitare după un accident vascular cerebral. Când prevenirea, doza recomandată este de 1 capsulă de 3 ori pe zi.
• Centrul Cardio.Medicamentul constând din fitosteroli care consolidează inimile țesutului muscular. Reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, boli de inimă ischemică. Cu adoptarea regulată, nivelul colesterolului din sânge este, de asemenea, căzut, tensiunea arterială ridicată este normalizată în recipiente. Acceptat de 2 ori pe zi tabletă.
• Maxi-Personal. - constă dintr-un complex de vitamine, minerale, elemente de urmărire utile. Include extract de păducel, menta, citrice, care are un efect benefic asupra activității sistemului cardiovascular și este un instrument preventiv pentru apariția bolilor de inimă. A acceptat 1 capsulă pe zi timp de o lună.

Astăzi, farmaciile oferă o gamă largă de vitamine diferite pentru inimă cu microelemente, minerale ale producătorilor casnici și străini.

Dar, înainte de a alege ce vitamine de inimă sunt mai bune și mai potrivite pentru dvs., se recomandă pre-consultați-vă un medic care vă va da corect diagnosticul și va scrie medicamentul dorit.

Vitamine de inima: Prevenirea bolilor cardiovasculare prin metodele oamenilor

După cum știți, este mai bine absorbit de organismul de vitamine pentru inima și navele obținute din alimente în compoziția dietei zilnice, tincturi și curaj din diverse ierburi.

Printre rețetele de domiciliu care contribuie la consolidarea sistemului cardiovascular sunt propuse după cum urmează.

Rețetă 1.Se amestecă mâna lui Kuragi, prune, stafide, nuci. Transformați un șlefuitor de carne cu o bucată de 1 lămâie. Toate ingredientele se amestecă, se adaugă ½ ceasca de miere. Masa pliată în felurile de mâncare cu pereți întunecați, pus în frigider. Pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, un astfel de desert este recomandat să consume 1 linguriță. De 3 ori pe zi.

Rețetă 2. Navele clare vor ajuta la următoarea rețetă: Săriți 5 lămâi pe un șlefuitor de carne cu un capete medii, 5 capete de usturoi, adăugați 2 cani de miere, se amestecă bine. Trageți masa rezultată la borcan și puneți-o într-un loc rece. Consum de 1 linguriță. l. Înainte de a mânca de 3 ori pe zi.

Rețetă 3. Prevenirea bolilor coronariene este pregătirea unei astfel de tincturi: 300 g de fructe de castan de cal se toarnă 0,7 vodcă și lăsați-o să stea în 21 de zile. Luați 30-40 picături de două ori pe zi timp de o lună.

Rețetă 4. 2 roșii și 1 lămâie cu un zestul de a sări peste un șlefuit de carne, adăugați 1 linguriță. Estragona, 0,5 cl. Turmeric, 0,5 ppm Piper roșu măcinat. Se toarnă un amestec de 1 cană de apă curată fiartă. Un astfel de medicament preparat la domiciliu va ajuta la reducerea presiunii ridicate și normalizează activitatea inimii.

Rețetă 5. 5 linguri. l. Pădurea de pădure se toarnă 2 pahare de apă clocotită, insistă timp de 1 oră. Apoi tulpina. Decocarea rezultată atunci când luați o jumătate de ceașcă la mese, va ajuta la întărirea inimii și va elimina durerea.

Rețetă 6. În timpul riscului de angină, se recomandă următoarea decocție: 2 ore. Sufletele se toarnă 2 pahare de apă clocotită. Lăsați-o să stea o oră. Acceptați decoctul este recomandat înainte de a mânca la 0,5 pahare de 3 ori pe zi.

Rețetă 7. 1 lingură. l. Rădăcini valeriană, 1 lingură. l. Dashtke, 1 lingură. l. Fructe de fenicul, 2 lingurițe. l. Pepper de menta se toarnă cu apă fierbinte de 1,5 litri și se pune în termos. După 2 ore, tulpina, decoctul este gata. Luați ¾ sticlă de 3 ori pe zi pentru a întări inima și pentru a îmbunătăți starea generală a sistemului cardiovascular.

Vitamine pentru inimă: Dieta Kaliya pentru prevenirea bolilor cardiovasculare

Cu o organizație nutrițională adecvată, includerea produselor bogate în vitamine și microelemente în dieta zilnică poate fi îmbunătățită de starea navelor și de lucrarea mușchiului inimii.

Potasiu previne formarea plăcilor de colesterol și extinde vasele. Elementele obținute și vitaminele de alimente bogate de potasiu sunt absorbite semnificativ mai bune decât vitaminele sintetice din capsule și tinctură. Aderarea la o astfel de dietă timp de 2 luni, puteți îmbunătăți semnificativ activitatea inimii și a vaselor de sânge. Singurul dezavantaj este că această vitamină este spălată rapid cu lichid din organism, astfel încât conținutul său în organism trebuie să fie completat zilnic.

Un exemplu de dietă de potasiu de la 3 mic dejun, prânz și mese

Mic dejun

Opțiunea 1: 3 cartofi medii fierte în uniformă (sau coapte în cuptor), înmuiați în 150 ml de grăsime de lapte de 1%; 1 pahar de apă clocotită cu 1 lingură. miere sau bravuri; 3 buc. Kuragi.

Opțiunea 2: 250 g de ovăz cu lapte; 1 pahar de apă clocotită cu 1 lingură. miere sau rippy cu grăsimi scăzute; 1 măr.

Opțiunea 3:200 g de terci de hrișcă + 3 monotonylivine; 1 ou fiert sudate; 1 măr.

Masa de seara

Opțiunea 1:supa de legume din 150 g de piept de pui, 1 cartofi, 200 g de varza proaspata, 1 piper bulgară și 1 morcovi; 1 bucată de pâine de secară.

Opțiunea 2.: 250 g PLOV de la pieptul de pui; 1 cană de suc de struguri nesănătoase sau surse.

Opțiunea 3:250 g de lansare borsch în piept de pui cu fasole + 2 ore. smântână.

Masa de seara

Opțiunea 1: 200 g de salată de legume (de preferință de legume proaspete), reumplute de suc de lămâie sau sos de soia; 150 g cartofi piure de cartofi; 1 ceașcă de suc de mere.

Opțiunea 2: 4 capace de pește gătite pentru o pereche; 5 linguri. l. Brânză de cabană cu 1 lingură. smântână și 1 cârpă de usturoi; 1 ceașcă de cai rhoran cu 1 linguriță. Miere.

Opțiunea 3: 250 g de legume înghețate; 1 orice legume proaspete sau fructe; 1 ceașcă de spumă din fructe uscate cu caise uscate.

În meniul rațional propus, dieta este perfect echilibrată de rata de vitamine, proteine, grăsimi, proteine \u200b\u200bși carbohidrați și, cel mai important, potasiu. Toate opțiunile pentru micul dejun, prânz și mese o astfel de dietă pot fi combinate.

Ca o după-amiază, puteți mânca fructe bogate în oligoelemente și potasiu: orice citrice, struguri, pere, măr, banană sau 4 fructe uscate operate în apă clocotită: monnonslivin sau kuragi. După cină, se recomandă să beți 1 ceașcă de curaj, kefira sau 1 sticlă de apă clocotită de la 1 lingură. Miere.

Vitamine pentru inima: video cu un complex de sănătate exerciții pentru a consolida inima

Video: Complex de exerciții de sănătate pentru inima si vasele:

Iubeste-te. Pentru a te iubi - înseamnă dormi bine, gustoase și dreapta este, de a găsi timp pentru a lucra cu sporturile cu copiii, să poată să se oprească să se relaxeze la situații stresante.

Și inima ta va răspunde la reciprocitate.

Fii sănătos.