Daild Back - Cum să tratezi?

Spatele nostru este o parte a corpului care suferă în fiecare zi cu sarcini semnificative. Partea din spate este un schelet moștenit ca Khordov. O mulțime de spate și în timpul sarcinii merg. La urma urmei, o femeie, spre deosebire de mamifere, transferă sarcina pe două membre și nu pe patru. Modificările coloanei vertebrale sunt caracteristice oricărei epoci: în copilărie, când mergem la dansuri și acrobații - microtrauma, vânătăi; În tinerețe, când îi ajutăm pe bătrâni să poarte pungi grele și să mute mobilierul - stagnare, radiculită; La vârsta adultă, scheletul osoasă începe să slăbească și problemele cu spatele încep să crească.

Înapoi înapoi: principalele motive

Spatele sufla și durerea inferioară a spatelui - ce să facă? Ne confruntăm cu această problemă la orice vârstă. Fără a -i acorda atenția cuvenită, agravăm situația atunci când frigul crește într -unul cronică. Dar poți face față cu ea, știind cauzele durerilor de spate:

• Proiectele sunt dușmani numărul unu pentru spatele nostru. Când se găsesc fluxurile de aer chiar cald, ele formează o lovitură periculoasă pentru spate. Astfel, mioziții și durerile lombare sunt ușor provocate. Este ușor să vă controlați spatele atunci când ferestrele sunt deschise pe ventilație într -o mașină și transport în comun.
• Aparat de aer condiționat în magazine, cluburi sportive, saloane de înfrumusețare, supermarketuri mari pe departamente cu produse perisabile (lactate, carne). Temperatura de aer condiționat nu trebuie să fie mai mică decât temperatura corpului cu mai mult de 6-8 grade. Și din moment ce cel mai frecvent mod de 20 de grade - așa că gândiți -vă de unde a venit durerea de spate, dacă maximul cât de mult ar putea fi pornit - 26 de grade (minus 10 grade de temperatura normală, care este de 36 de grade).

Aveți grijă de sănătatea dvs. și nu ezitați să discutați pentru a normaliza regimul de temperatură din camera pe care o lucrați sau învățați. Pentru că va trebui să fii tratat mai târziu.

Partea din spate sufla și durerea inferioară a spatelui - atunci când vii rece de la căldură și invers. Mușchii, nefiind timp să se comporte rapid la altul, opus la temperatură, sunt înghețați în spasm.

• Fluctuații de temperatură, care, la fel ca și proiectele, duc cu ușurință la suflarea înapoi. În perioada de vară, intrăm în marea rece - de aici provin mușchii coloanei vertebrale. Trebuie să înoți imediat sau să aștepți până la temperatura corpului după scăderea soarelui înfiorător. Și să intri într -un rezervor cu o temperatură sub 10 grade de temperatură a corpului, în orice caz, nu este recomandat. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii care, fără ezitare, aleargă să stropească.

Înapoi înapoi: principalele simptome

Principalele semne că spatele a fost izbucnit nu apar imediat, dar după 10-15 ore, când țesutul muscular s-a întărit și durerea a devenit tangibilă. În funcție de cât de mult ați suferit hipotermie, schimbarea temperaturilor, boala se poate manifesta atât sub forma unui simptom separat, cât și însoțit de simptome agregate:

• dureri și plecări acute în coloana vertebrală lombară;
• nu puteți sta brusc, mergeți repede, îndoiți -vă;
• amorțeală sau ardere în spate;
• umflarea pielii în regiunea lombară;
• atrofia musculară a departamentului dorsal;
• probleme de urinare: călătorii frecvente la toaletă;
• încălcarea ciclului menstruației la femei;
• o creștere a temperaturii ca semn al unui proces inflamator în organism. Foarte des, când spatele a fost suflat, mușchii devin solizi, omoplatul, piciorul și mușchiul gluteal începe să doară.

Ce nu este recomandat pentru hipotermie:

• Luptați -vă în baie sau faceți băi fierbinți. Crederea greșită a faptului că astfel de proceduri vor scuti durerea și amorțirea mușchilor, nu puteți face decât să vă faceți rău. Mușchii, fiind într -o poziție înghețată, trebuie mai întâi masați, apoi calzi. De asemenea, nu merită să experimentați cu temperaturi critice în baie. În aceste scopuri, unguentele, gelurile, băncile etc. sunt cele mai potrivite.

• Nu vă grăbiți cu auto -modificarea până nu ați stabilit exact cauza miozitei și a durerilor de spate. Motto -ul oricărei auto -comenzi este expresia: „Nu vă dăunează”. Pentru început, ar trebui să urmăriți clar simptomele pentru a înțelege că spatele este cu adevărat suflat și nu osteochondroza, inflamația rinichilor sau a organelor feminine. Cel mai bine este să consultați un medic pentru ajutor pentru un diagnostic corect. Și apoi pentru a combina metoda medicală de tratament cu medicamente blânde din medicina tradițională.

Înapoi înapoi: prevenirea durerilor de spate

Pentru a nu avea probleme cu spatele, ar trebui să evitați:

• proceduri de întărire fără pregătire preliminară și ștergere;
• Îmbrăcați -vă vremea și evitați în sezonul rece al lucrurilor la modă cu talie joasă. Cel mai bine este să purtați îmbrăcăminte din țesături naturale și să o purtați în mai multe straturi pentru a obține efectul termic;
• evitați o schimbare accentuată a temperaturii;
• nu porniți aparatul de aer condiționat în timp ce ați părăsit dușul;
• face exerciții preventive;
• folosiți fizioterapie și masaj pentru a evita problemele din spate.

Fizioterapie și masaj

Fizioterapia și masajul sunt eficiente numai în absența durerilor acute de tragere și a distorsiunilor din spate. Acestea sunt mai susceptibile să prevină bolile din spate, dar au un efect de vindecare asupra întregului corp.

Aceste proceduri pot fi efectuate atât în \u200b\u200bcomplex, cât și separat unul de celălalt.

Principalele avantaje ale acestor proceduri sunt:

• scăderea consumului de droguri;
• lipsa reacțiilor alergice;
• îmbunătățirea proceselor metabolice;
• activarea fluxului de sânge în întregul corp;
• întărirea imunității;
• creșterea activității.

Măsurile preventive pentru creșterea eficienței ar trebui să fie întotdeauna efectuate în mod continuu. Și dacă durerea acută părea să evite riscul suplimentar de a dezvolta o astfel de boală în cronică, fără a se limita doar la terapia manuală, dar consultați imediat un medic.

Înfometarea terapeutică

Propaganda proprietăților de vindecare ale înfometării este descrisă de mulți practicieni, cum ar fi Nikolai Amosov, Paul Bregg și alții.

S -ar părea, deoarece îți poți vindeca spatele cu foamea. Trebuie menționat că foamea este un bun analgezic pentru organism și, în unele cazuri, tratează chiar și cele mai complexe boli. Acest fapt este explicat prin faptul că privând corpul nostru de alimente, facilităm funcționarea sistemului digestiv și, prin urmare, majoritatea eforturilor corpului nostru, predispuse la procesul de auto -spălare, nu vizează digerarea, Dar la vindecarea focalizării durerii.

Postul implică o băutură abundentă. Se recomandă să bei 2,5-3 litri de lichid pe zi: apă curată, ierburi. Puteți include kefir cu un iaurt scăzut, iaurt în dietă.

Cu toate acestea, această metodă este radicală și ar trebui să se recurgă numai la consultarea preliminară cu un medic și în absența bolilor tractului gastrointestinal.

Vindecarea gimnasticii

Gimnastica terapeutică dezvoltată de celebrul sportiv V. Dikul folosind exerciții simple va ajuta la prevenirea apariției problemelor cu spatele.

Exercițiul 1.Poziția de pornire - Accent pe podea cu palme și genunchi, corpul ar trebui să formeze o linie dreaptă. Gândindu -vă spatele în jos, întinzându -vă cu stomacul până la podea, aruncați -vă capul cât mai mult posibil. Efectuați exercițiul de 10-15 ori.

Exercițiul 2. Poziția de pornire - întinsă pe spate pe o suprafață solidă. Îndoiți piciorul stâng în genunchi, trageți-l pe piept cât mai mult posibil, fixați această poziție la 10-15 s. Exercițiu alternează pentru ambele picioare. Efectuați de 15-20 de ori 1-2 abordări.

Exercițiul 3. Poziția de pornire - întinsă pe stomac pe o suprafață solidă. Picioarele sunt întinse, închise împreună. Îndoiți -vă mâinile în articulația cotului și ridicați partea superioară a corpului, ca și cum încercați să atingeți un obiect imaginar. Efectuați de 10-15 ori.

Exercițiul 4. „Martin”. Poziția de pornire - în picioare, picioarele împreună. Îndoiți partea superioară a corpului paralel cu podeaua, puneți -vă mâinile pe părțile laterale, concentrați -vă pe un picior, iar celălalt este cât mai mult posibil. Repetați un astfel de exercițiu pentru fiecare membre de 5-10 ori.

Exercițiul 5. „Twisting”. Poziția de pornire - întinsă pe podea, genunchii aplecați, cu mâinile în spatele capului. Efectuând portbagajul pe partea stângă și dreapta, fără a rupe fesele de pe podea. Repetați 5-10 ori 1-2 abordări.

Repetând aceste exerciții simple zilnic, puteți dezvolta mușchii și articulațiile din spate. În general, orice curs de gimnastică acasă, înot, yoga, Pilates vă va ajuta cu siguranță să evitați problemele cu partea inferioară a spatelui.

Back Back: Tratament cu o metodă de droguri

Mulți au o întrebare: ce să facă dacă spatele este suflat. Pentru a elimina sindromul durerii, puteți utiliza calmante, comprese care conțin alcool, unguente de încălzire și geluri, injecții, proceduri speciale (fizioterapie și electroforeză).

Ca terapie de urgență, trebuie efectuat următorul algoritm de acțiune:

1. Puneți pacientul pe o suprafață și dură într -o poziție convenabilă pentru el. Aproape de hainele din spate a spatelui.
2.   În dureri acute, acordați analgezice: Analgin, HelpEx, Ketanov sau Spazgan.
3. Grind partea inferioară a spatelui cu un unguent de încălzire: indometacin, finalgon, apisartron sau capsicam. Aceste unguente vor ajuta la încălzirea mușchilor înghețați pentru a ameliora durerea. Cu toate acestea, trebuie amintit că gelurile de încălzire au o rază mai mare de penetrare, spre deosebire de expunerea la suprafață a unguentelor. Partea din spate poate fi, de asemenea, frecată cu alcool, vodcă, propolis. Pentru o penetrare mai profundă, ar trebui să utilizați electroforeză.
4. Înfășurați o înfășurată cu o eșarfă caldă sau cu carouri o secțiune înfundată.
5. Cu dureri continue, consultați un medic. Cel mai probabil, vi se prescriu un curs de injecții, fizioterapie și/sau masaj.

Înapoi înapoi: tratament acasă

Dacă vă aruncați spatele și știți cum să tratați, puteți face față acestei probleme acasă. Deși este mai bine să combinați o astfel de terapie cu o metodă medicală.

Următoarele metode de terapie pentru durerea lombară pot fi atribuite medicinei populare:

•   Frecarea spatelui cu tincturi care conțin alcool. Puteți utiliza doar alcool pur, vodka, propolis. Astfel de manipulări încălzesc pielea spatelui inferior, datorită căreia Meek este îmbunătățit, care circulă activ în jurul leziunii și elimină de fapt toxinele.
•   Utilizarea „plăcuțelor de încălzire uscată”. Acesta este numele procedurilor cu aplicarea pungilor încălzite anterior, cu sare pe partea inferioară a spatelui. Sau lipirea muștarului. Astfel de manipulări vă permit să eliminați simptomele durerii și să încălziți mușchii întăriți în spasm.
•   Plătirea compreselor pentru spate. Închideți o astfel de comprimare cu film de agățare și legați o eșarfă caldă sau o eșarfă în jurul spatelui.

Rețetă 1. Comprese de muștar. Amestecați 1 linguriță. Pulbere uscată cu muștar cu 30 ml de ceai. Păstrați 15-20 de minute. De 2 ori pe zi.

Rețeta 2. Compresa miere-chronicică. 1 lingură. Amestec de miere mixt cu 1 lingură. l. Horseradă crudă rasă pe o răzătoare fină. Se amestecă bine. Aplicați în mod uniform gruelul care rezultă uniform pe frunza de varză, acoperiți-le cu un focus de durere, acoperiți cu plastic și înfășurați timp de 30-40 de minute deasupra.

Rețetă 3. Tinctura de castan de cai. În 0,5 L de alcool, adăugați 150 g de castan de cal zdrobit. Închideți recipientul și insistați într -un loc întunecat timp de 2 săptămâni. Apoi scurgeți lichidul, îndepărtând precipitatul, adăugați acolo 100 ml de apă fiertă. Rubir este gata. Îl puteți folosi cu ocazia necesității nu numai pentru spate, ci și pentru a îndepărta picioarele obosite.

Rețetă 4. Tinctura de păpădie. În 1 litru de alcool adăugați 500 g de păpădie galbenă. Insistați 2 săptămâni într -un loc întunecat.

Rețeta 5. Tinctura de înțelepciune și sabre. Luați 250 g din fiecare iarbă, turnați 1 litru de alcool. Insistați 2 săptămâni într -un loc întunecat.

•   Purtând o centură din lână de câine sau oaie, care contribuie la activarea fluxului de sânge și la încălzirea leziunii.

În cazurile în care spatele a fost suflat, nu ar trebui să fiți tratat frivol pentru a nu obține boli cronice.

Gimnastica Qigong pentru coloana vertebrală: Video

Sănătatea ta este în mâinile tale. Fii sănătos!