Exerciții ale metodei Bubnovsky - Caracteristici, beneficii, daune, indicații. Exerciții Bubnovsky pentru coloana vertebrală, articulațiile, coloana vertebrală cervicală, partea inferioară a spatelui, cu hernia. Cum să efectuați exerciții Bubnovsky acasă

În problemele de tratament, oamenii s -au împărțit întotdeauna în două tabere: unii pledează pentru terapia medicală și operațională, în timp ce alții au încredere în metode non -tradiționale de vindecare. Și, aparent, numărul acestora din urmă crește exponențial. Luați astăzi cel puțin exercițiile Dr. Bubnovsky - metoda mării de adepți! Abordarea extraordinară a tratamentului sistemului musculo -scheletic, într -adevăr, este de interes. Vă oferim pentru a face cunoștință cu autorul și metodologia sa mai aproape. Poate că veți desena ceva util pentru sănătatea dvs.

Dr. Bubnovsky și exercițiile sale

Esența metodei Dr. Bubnovsky este de a folosi rezervele ascunse ale corpului pentru a combate durerea și a restabili capacitatea de a lucra fără pastile și operații. De ce trebuie să iei tot ce spune acest doctor credinței? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să cunoașteți mai multe fapte importante ale biografiei lui Sergei Mikhailovici Bubnovsky.

Când viitorul medic a servit în armată, a avut loc un accident de mașină, în urma căruia tânărul a experimentat o moarte clinică, iar când s -a trezit două săptămâni mai târziu, și -a dat seama că doar mâna stângă și piciorul stâng erau încă intacte. Tratamentul și recuperarea ulterioară a durat mai mult de 27 de ani de la Sergey Mikhailovich. În tot acest timp s -a mutat cu cârje. În această formă, Bubnovsky a intrat în Institutul Medical, unde a început o lungă luptă pentru cunoștințe și sănătate.

Scopul scopului primit din literatura de specialitate specializată a fost testat printr -un scop, luând notă de cele mai eficiente momente din această practică. În paralel, Bubnovsky a reluat sport, pe care a fost serios pasionat înainte de accident - timp de câteva zile pe săptămână a vizitat sala de sport. Deci, potrivit Grației, a fost creată o bază pentru o metodă alternativă de tratament, pe care autorul a numit -o Kinesherapy, care literalmente se traduce ca tratament cu mișcări. Astăzi, Sergei Mikhailovici Bubnovsky este fără cârje, au fost lăsate în trecut. O persoană puternică, puternică, puternică, a dovedit că tratamentul poate fi nu numai medicamente. Apropo, pentru practica sa pe termen lung, medicul nu a scris o singură rețetă. Credința în propriile lor puncte forte, perseverența și dorința de a fi sănătos - aceasta este tot ceea ce Bubnovsky este convins de recuperare. Asigurați -vă că pentru dvs. ce fel de vitalitate și carismă este radiată de această minunată persoană:

Metoda Bubnovsky: Principii principale

Exercițiile pentru articulații și coloana vertebrală, care sunt practicate de S. M. Bubnovsky, sunt numite o opțiune alternativă pentru vindecarea în domeniul neurologiei și ortopediei. Kinesherapy se bazează pe abilități ascunse ale corpului, despre care s -ar putea să nu fim ghiciți. Dar toți, fără excepție, știm povești despre cum, datorită rezervelor interne ale corpului, o persoană a reușit să supraviețuiască în cele mai nefavorabile situații asociate cu răni și stres.

Bubnovsky este încrezător că Natura a investit în noi capacitatea de a se autodealta, de aceea se bazează pe o voință ascunsă la viață, care pândește în intestinele corpului uman și completează programul pentru recuperare cu încărcături sistematice de stres. De asemenea, medicul consideră că medicamentul oficial în tratamentul sistemului musculo-scheletic dă un efect rapid, dar pe termen scurt: o persoană care este tratată cu tablete va reveni la ele din nou și din nou. Metoda Bubnovsky este altceva: restaurarea este lungă, dar o persoană se recuperează o dată pentru totdeauna.

Faptul că metoda Dr. Bubnovsky este specială este evidențiată de următoarele dispoziții ale programului său de vindecare:

1. În cazul încălcărilor afecțiunii și funcționării sistemului-os-muscular, nu a osului, ci mușchii, prin urmare, în tratament, se acordă atenție cadrului muscular al corpului. Țesutul muscular durabil asigură sănătatea coloanei vertebrale: o susține, păstrează în aceeași poziție toate coturile sale naturale, împiedicând dezvoltarea curburii, reduce în mare măsură sarcina în timpul activității fizice.
2. Circulația sângelui este următoarea la care medicul acordă atenție. Cu sânge, toate țesuturile corpului primesc nutrienți pentru nutriție și oxigen. Încălcarea circulației sângelui presupune o scădere a activității proceselor oxidative, motiv pentru care încetează să mai formeze și să coboare noi celule de țesut.
3. Ultimul factor important care se bazează pe metoda Bubnovsky a fost microcirculația. Acest proces menține cartilaj, vertebre și îmbinări în stare normală. Aceste „noduri” ale sistemului musculo -scheletic nu sunt incluse în sistemul circulator general și, prin urmare, sunt alimentate doar datorită învățării țesuturilor moi. Nu este o coincidență faptul că exercițiile din Bubnovsky cu artroză aduc o ușurare semnificativă persoanelor bolnave - gimnastica autorului stimulează mișcarea sângelui în rețelele capilarelor și îmbunătățește circulația elementelor de nutrienți din zonele cu probleme.

Un efect de sănătate pe tot parcursul vieții în tratamentul unei anumite boli apare numai dacă un efect cuprinzător asupra acestor trei factori. După cum asigură dr. Bubnovsky, corpul nu poate fi făcut sub formă de droguri, corpul în sine va găsi calea optimă de recuperare.

Exerciții Bubnovsky: Indicații pentru execuție

Cea mai importantă indicație pentru clasele pe o metodă neobișnuită este intenția dvs. sinceră de a depăși boala, de a recâștiga oportunitatea de a vă bucura de o viață dinamică și de a nu suferi niciodată de durere. De asemenea, merită să stăpânești setul de exerciții, dacă în istoricul bolii există vreun diagnostic al următoarelor:

• osteochondroza coloanei vertebrale, curbura coloanei vertebrale de diverse severitate, hernii intervertebrale;
• ciupirea nervilor în coloana vertebrală;
• inflamația și degenerarea articulațiilor (de exemplu, gonoartrită, cocs -ctroză etc.);
• un exces critic de greutate corporală;
• hemoroizi, leziuni inflamatorii ale organelor de reproducere;
• prolapsul organelor abdominale și pelvis;
• dureri de cap, migrene prelungite;
• starea emoțională suprimată, abateri mentale;
• tulburări ale aparatului vestibular.

De asemenea, folosind metoda Bubnovsky, este posibilă prevenirea dezvoltării curburii coloanei vertebrale, a varicelor, a tulburărilor sferei genitourinare pe baza inflamației. Seturile de exerciții dezvoltate de un medic talentat astăzi sunt incluse în programul de reabilitare după operațiunile pe coloana vertebrală și implantarea articulațiilor artificiale.

Exerciții Bubnovsky: Contraindicații pentru execuție

Tratamentul în cadrul unui program dezvoltat de Dr. Bubnovsky nu beneficiază întotdeauna. Trebuie să refuzați să faceți exerciții deloc sau să transferați cursuri pentru următoarele condiții:

• starea febrilă cauzată de infecție sau inflamație severă;
• prezența unei tumori maligne;
• ruptura tendonului sau ligamentele;
• condiția pre -industria sau pre -infarction;
• chirurgie recentă în trecut;
• boli în care încărcarea de putere poate provoca sângerare (de exemplu, cu tendința de sângerare uterină).

Metoda Bubnovsky: exerciții pe simulator și proceduri suplimentare

Pentru a crește eficacitatea metodologiei, sub conducerea lui Sergei Mikhailovich Bubnovsky, a fost creat un simulator multifuncțional. Un design special ajută o persoană să reproducă cea mai largă gamă de mișcări, prin care mușchii întregului corp vor primi impulsul necesar pentru muncă, restaurare și întărire.

Medicina oficială a recunoscut invenția medicului efectiv. Caracteristicile sale structurale și un efect special asupra mușchilor corpului oferă:

• reducerea încărcăturilor de greutate la minimum menținând în același timp expunerea forței vizate la mușchii pacientului. Acest lucru este posibil datorită proprietăților anti -gravitate ale simulatorului;
• o direcție clar verificată a tuturor mișcărilor pacientului, care, în principiu, elimină probabilitatea de leziuni ale mușchilor, ligamentelor și articulațiilor. Astfel, sistemul de tracțiune al simulatorului funcționează;
• ajustarea exactă a sarcinii, ținând cont de nevoile individuale ale pacientului.

Pentru lucrări la simulator, au fost dezvoltate complexe speciale de exerciții care permit corpului uman să -și restabilească funcțiile într -un ritm accelerat. Cursul tratamentului pe simulator conform metodei Bubnovsky stimulează dezvoltarea unui cadru muscular natural pentru o poziție fiabilă a coloanei vertebrale. Exerciții mai ales eficiente asupra simulatorului conform metodei Bubnovsky cu hernie lombară, scolioză, artrită, osteochondroză.

Puteți supune tratament într -o sală de gimnastică special echipată într -unul dintre centrele medicale speciale, care au în prezent peste 100. Sistemul Dr. Bubnovsky implică o abordare individuală a fiecărui pacient cu contabilitatea obligatorie a gradului și severității bolii sale. În paralel cu exercițiile de forță de pe simulator, alte activități de agrement sunt practicate în astfel de instituții, care, potrivit medicului, ajută la punerea chiar și a celor mai lipsiți de speranță pacienți pe picioare. În lista procedurilor suplimentare, trebuie să notăm următoarele:

• masaj;
• gimnastică de respirație;
• dietă;
• crioterapie.

Exerciții de bază pentru spate pe Bubnovsky

Metoda Dr. Bubnovsky este considerată universală, deoarece salvarea gimnasticii pentru mușchi poate fi efectuată nu numai pe simulator. Desigur, nu toți oamenii au posibilitatea de a ajunge la un centru medical specializat pentru tratament sub supravegherea medicilor. Cu toate acestea, există complexe întregi de exerciții Bubnovsky care pot fi efectuate acasă. Trebuie să vă implicați în fiecare zi, în timpul antrenamentului, este recomandat să beți apă. După 1 - 2 săptămâni de antrenament regulat, se observă o îmbunătățire semnificativă a bunăstării.

Există cele trei exerciții principale ale Bubnovsky, acestea sunt subliniază multe complexe gimnastice concentrate pe diverse zone cu probleme ale corpului. Trebuie să le efectuați fără probleme, fără să aruncați:

1. Primul exercițiu - push -ups - nu numai că antrenează mușchii regiunii toracice, dar îmbunătățește și alimentarea cu sânge la coloana vertebrală, reduce durerea și crește rezistența. Întindeți -vă pe stomac, palmele la nivelul umerilor duc un deal până la podea. După ce ați făcut un efort, îndreptați -vă mâinile și expirați, ridicând corpul peste podea. Repetați de 10 ori.
2. Al doilea exercițiu are ca scop consolidarea mușchilor abdominali și este inclus în setul de exerciții cu osteochondroză cervicală conform Bubnovsky. Ca urmare a execuției sale regulate, circulația sângelui este normalizată în coloana vertebrală cervicală, activitatea tractului biliar și a funcțiilor digestive sunt stimulate. Dacă ați efectuat vreodată răsucire standard, descărcând presa, veți stăpâni rapid acest exercițiu. Intrați pe podea, agățându -vă spatele pe suprafața podelei, îndoiți ușor genunchii și puneți -vă brațele drepte aproape de Auricer și puneți -vă pe podea în spatele capului. Ridicați puțin capul, grăbindu -vă bărbia spre piept. Exhale, simțind aerul părăsește abdomenul. Fără a rupe picioarele de pe podea și fără a schimba poziția corpului, sfâșie -ți brațele, omoplatii și partea superioară din spate de la podea. Încercați să o faceți fără probleme de 10 ori.
3. Ultimul exercițiu antrenează coloana vertebrală în partea inferioară a spatelui. Intrați pe podea, pe stomac, palme, fixați palmele de pe podea pe linia taliei (mâinile sunt ușor îndoite la coate). Exhalează și ridică un picior cât mai sus. Faceți 20 de laturi din această poziție. De asemenea, lucrați cu celălalt picior.

În performanța unei încărcături simple, păstrați secvența, începeți cu mai multe abordări și creșteți treptat sarcina. Trei exerciții principale pot fi întotdeauna incluse în clase destinate altor departamente ale sistemului musculo -scheletic, de exemplu, către un complex de exerciții Bubnovsky pentru articulații:

Un set aproximativ de exerciții Bubnovsky pentru întărirea generală a corpului

Când practicați de mai multe ori pe săptămână, veți obține rapid rezultate promițătoare: veți depăși starea de rău, veți crește mobilitatea, veți umple corpul cu energie proaspătă. 10 exerciții ale Dr. Bubnovsky pentru a vă ajuta!

1. Stai pe podea, înduiește -ți genunchii și ia -ți picioarele pe podea, transferă greutatea corpului tău pe mâinile apăsate cu palmele pe podea. Ridicați piciorul de jumătate de încărcare de 20 de ori, apoi îndreptați -l și ridicați -l de alte 20 de ori. Același lucru este și pentru a doua etapă.
2. Stând pe podea, îndreptați -vă picioarele, strângeți postura.  Țineți -vă mâinile îndoite la coate la nivelul pieptului și mergeți înainte și înapoi pe fese. Acesta este, apropo, unul dintre exercițiile eficiente ale Bubnovsky pentru pierderea în greutate. Medicul asigură că dacă îl efectuați zilnic, în 20 de minute fără pauză, aproximativ 8 kg de exces de greutate dispare în 2 săptămâni.
3. Într -o poziție de ședere, îndreptați piciorul stâng, întoarceți degetul în lateral și trageți -l pe voi înșivă. Acum ridicați piciorul stâng peste podea și faceți ridicarea cu o amplitudine mică. Efectuați de 20 de ori pentru fiecare picior.
4. Stai pe podea și așezați picioarele drepte în fața voastră. La rândul său, ridicați fiecare picior cu aproximativ 45 ⁰ Deasupra podelei și întârzie puțin în această poziție. Repetați de 5 ori.
5. Întindeți -vă, ridicați piciorul drept drept în sus și duceți -l în lateral. În același timp, îndoiți piciorul stâng în genunchi și luați -l la stânga. Repetați de 8 ori.
6. Întindeți -vă pe podea, îndoiți -vă picioarele în genunchi și aruncați o privire la podea cu brațele drepte, ducându -le pe corp. Acum îndoaie -ți coatele, întinde -ți spatele la podea și, în același timp, ridică -ți picioarele în sus, îndreptându -le. Repetați de 15 ori.
7. Întindeți -vă spatele pe podea, îndoiți -vă ușor genunchii. Ia o mână de cap, sub partea din spate a capului și îndreaptă -te pe cealaltă. Trageți piciorul la cap și cu mâna opusă - până la genunchi. Apoi îndreptați -vă piciorul și întindeți -l până la mâna opusă. Repetați de 15 ori pentru fiecare picior.
8. Întindeți -vă pe podea, puneți -vă mâinile în spatele capului, îndoiți -vă genunchii și duceți -le la dreapta. Încercați să rupeți partea superioară a spatelui și îndreptați -vă de pe podea. Efectuați de 15 ori.
9. Zău pe podea, ridică brațele drepte peste cap. Ridicați -vă brațele și picioarele în același timp și aduceți -le unul pe celălalt. Faceți de 20 de ori.
10. Stai pe toate patru, concentrează -te pe piciorul drept, ia stânga în acest moment și scoate -l afară, menținând echilibrul cu ajutorul mâinilor, palmele încăpățânate pe podea. Acum trageți piciorul drept înainte. Din nou pentru a fi pe toate patru și a expira. Faceți exercițiul de 10 ori pentru piciorul stâng și drept.

Aceste exerciții sunt de bază și sunt perfect combinate cu orice set de exerciții dezvoltate, ținând cont de nevoile individuale ale pacientului. La recomandarea Dr. Bubnovsky, angajată în mod regulat în metoda sa, trebuie să dormiți pe deplin și să respectați o nutriție adecvată.

20 Exerciții Bubnovsky: instrucțiuni detaliate. Video