Exerciții privind metoda Bubnovsky - caracteristici, beneficii, daune, indicații. Exerciții de Bubnovski pentru coloanei vertebrale, articulații, col uterin, coapse, cu hernie. Cum să efectuați exercițiile Bubnovsky la domiciliu

În tratament, oamenii au fost întotdeauna împărțiți în două tabere: unele avocate medicament și terapie operațională, altele sunt de încredere prin metode de vindecare netradiționale. Și, aparent, numărul celor din urmă crește în progresul geometric. Luați cel puțin cele mai populare exerciții ale Dr. Bubnovsky - metoda adepților mării! O abordare extraordinară a tratamentului sistemului musculoscheletal, într-adevăr, este de interes. Vă invităm să vă familiarizați cu autorul și cu metodele sale mai aproape. Poate ceva util pentru mânerul său de sănătate și pentru tine.

Dr. Bubnovski și exercițiile sale

Esența metodei Dr. Bubnovsky este de a folosi rezervele ascunse ale corpului pentru a combate durerea și a restabili dizabilitatea fără pilule și operațiuni. De ce trebuie să luați credință tot ceea ce spune acest doctor? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să cunoașteți mai multe fapte importante ale biografiei Serghei Mihailovich Bubnovsky.

Când viitorul medic servit în armată a avut loc un accident de automobile, ca rezultat al unui tânăr a supraviețuit morții clinice, iar când sa trezit două săptămâni mai târziu, mi-am dat seama că el a fost intact doar mâna stângă și piciorul stâng. Tratamentul și recuperarea ulterioară a ocupat Serghei Mikhailovici timp de mai bine de 27 de ani. În tot acest timp sa mutat cu cârje. În această formă, Bubnovski a intrat în Institutul Medical, unde a început o lungă luptă pentru cunoaștere și sănătate.

Toate informațiile primite de la literatura de specialitate, un student scop verificat pe el însuși, luând act de cele mai multe momente eficiente din această practică. În paralel, Bubnovsky reluat sport, care a fost grav pasionat de accident - câteva zile pe săptămână a vizitat sala de sport. Deci, într-un grăunte, o bază a fost creată pentru o metodă de tratament alternativ, pe care autorul numit Kinetoterapie, care este literalmente tradus ca tratament prin mișcări. Astăzi, Serghei Mihailovici Bubnovsky costurile fără cârje, au rămas în trecut. Volve, caracter puternic, omul a demonstrat că tratamentul poate fi nu numai de droguri. Apropo, pentru practica sa pe termen lung, medicul nu a scrie o singură rețetă. Credința în propria lor putere, perseverență și dorința de a fi sănătos este tot ceea ce Bubnovsky este convins de recuperare. A se vedea pentru tine ce fel de viață și carisma emite această persoană minunată:

Metoda Bubnovsky: principiile principale

Exercitii pentru articulatii si a coloanei vertebrale, care au practicat S. M. Bubnovsky, se numește o opțiune alternativă de reabilitare în domeniul neurologie si ortopedie. Kinetoterapia se bazează pe abilitățile ascunse ale corpului, pe care putem și nu ghiciți. Dar noi toți, fără excepție, știu povești despre modul în care, datorită rezervelor interne ale organismului, o persoană care a reușit să supraviețuiască în cele mai multe situații adverse asociate cu leziuni și de stres.

Bubnovsky este încrezător că natura a investit în noi capacitatea de a auto-herial, deci face un pariu pe voința ascunsă a vieții, care se află în adâncimi ale corpului uman, și vine în completarea programului de recuperare de sarcinile de stres sistematice. Medicul consideră, de asemenea, că medicina oficială în tratamentul sistemului musculo-scheletice oferă o rapidă, dar efectul pe termen scurt: o persoană care este tratat cu pastile va veni înapoi la ei din nou și din nou. Metoda Bubnovsky este altceva: restaurarea este lung, dar recuperarea de oameni o dată pentru totdeauna.

Faptul că metoda de Dr. Bubnovsky este special, astfel de dispoziții ale programului său de recreere sunt indicate:

1. În cazul unor încălcări ale stării și funcționării sistemului osos muscular, oase sunt rănit, și mușchii, astfel încât în \u200b\u200btratarea se acordă atenție cadrului muscular al corpului. țesutul muscular durabilă asigură starea de sănătate a coloanei vertebrale: ea suportă, își păstrează toate coturile sale naturale în aceeași poziție, nu permite dezvoltarea de curbură, în mare măsură reduce sarcina în timpul activității fizice.
2. Circulația sângelui este următoarea că medicul acordă atenție. Cu sânge, toate țesuturile corpului primesc substanțe utile pentru nutriție și oxigen. Deficiențele de circulație a sângelui implică o scădere a activității proceselor oxidative, motiv pentru care noile celule de țesut sunt oprite și maturate.
3. Cel mai recent factor important care se află în centrul metodei Bubnovski, a devenit microcircularea. Acest proces acceptă în starea normală a cartilajului, vertebrelor și articulațiilor. Aceste "noduri" ale sistemului musculoscheletal nu sunt incluse în sistemul general de circulație a sângelui și, prin urmare, alimentate numai datorită înfășurarea țesuturilor moi. Nu este întâmplător ca exercițiile pe Bubnovski în timpul artrozei să aducă oameni o ușurare semnificativă - gimnastica autorului stimulează mișcarea sângelui în capilare și îmbunătățește circulația elementelor de urmărire nutritive în zonele problematice.

Efectul îmbunătățit de viață în tratamentul uneia sau al unei alte boli apare numai sub condiția unei influențe complexe asupra acestor trei factori. După cum asigură dr. Bubnovski, organismul nu poate fi făcut sub formă de medicamente, corpul însuși va găsi calea optimă de restaurare.

Exerciții Bubnovsky: mărturie pentru execuție

Cea mai importantă indicație pentru clase pe o metodă neobișnuită este intenția dvs. sinceră de a depăși boala, returnați ocazia de a vă bucura de o viață dinamică și să nu suferiți niciodată de durere. De asemenea, pentru a stăpâni complexul de exerciții merită dacă există diagnostic de enumerate mai jos în istoria bolii:

• osteochondroza coloanei vertebrale, curbura coloanei vertebrale a diferitelor gravitati, hernia intervertebrala;
• ciupit nervii în coloana vertebrală;
• inflamația și degenerarea articulațiilor (de exemplu, gonoartrită, coacăze etc.);
• excesul de greutate critică;
• hemoroizi, leziuni inflamatorii ale organelor de reproducere;
• omisiunea cavității abdominale și a pelvisului mic;
• dureri de cap, migrene prelungite;
• stat emoțional deprimat, deviații mentale;
• tulburări vestibulare.

De asemenea, cu ajutorul metodei Bubnovski, este posibil să se prevină dezvoltarea curburii coloanei vertebrale, vene varicoase, încălcări ale organelor urinare pe baza inflamației. Complexele de exerciții dezvoltate de un medic talentat astăzi sunt incluse în programul de reabilitare după operațiuni de pe coloana vertebrală și impactul articulațiilor artificiale.

Exerciții Bubnovsky: Contraindicații pentru implementare

Tratamentul în cadrul programului dezvoltat de Dr. Bubnovsky nu beneficiază întotdeauna. Din exercițiu, trebuie să refuzați complet sau să transferați cursuri pentru mai târziu în următoarele state:

• afectarea febrei cauzată de infecție sau inflamație puternică;
• prezența unei tumori maligne;
• relief tendon sau pachet;
• starea pre-primitivă sau preinfarctibilă;
• operațiunea chirurgicală recentă în trecut;
• bolile în care sarcina de alimentare poate provoca sângerări (de exemplu, cu o tendință de sângerare uterină).

Metoda Bubnovsky: Exerciții pe simulator și proceduri suplimentare

Pentru a multiplica eficacitatea metodologiei, sub conducerea lui Serghei Mihailovich Bubnovsky, a fost creat un simulator multifuncțional. Designul special ajută o persoană să reproducă cea mai largă gamă de mișcări prin care mușchii întregului corp vor primi impulsul necesar pentru muncă, restaurare și consolidare.

Medicina oficială a recunoscut invenția medicului eficient. Caracteristicile sale structurale și un efect special asupra mușchilor corpului oferă:

• reducerea încărcăturii în greutate la un nivel minim cu conservarea unui efect de forță concentrat asupra mușchilor pacientului. Acest lucru este posibil datorită proprietăților antigravității simulatorului;
• o direcție clar corectată a tuturor mișcărilor pacientului, care, în principiu, elimină probabilitatea de răniri ale mușchilor, ligamentelor și articulațiilor. Astfel, sistemul de simulator funcționează;
• reglarea exactă a încărcăturii, luând în considerare nevoile individuale ale pacientului.

Pentru a lucra la simulator, au fost dezvoltate sisteme speciale de exerciții, care permit corpului uman să-și restabilească funcțiile într-un ritm accelerat. Cursul de instruire de pe simulator conform metodei Bubnovski stimulează dezvoltarea unui cadru muscular natural pentru o poziție fiabilă a coloanei vertebrale. Exerciții deosebit de eficiente asupra simulatorului conform metodei Bubnovski cu hernie lombară, scolioză, artrită, osteochondroza.

Puteți lua tratament într-o sală de gimnastică special echipată într-unul dintre centrele medicale speciale, care în prezent există deja mai mult de 100. Sistemul Dr. Bubnovski implică o abordare individuală a fiecărui pacient cu o considerație obligatorie a gradului și a gravității a bolii sale. În paralel cu clasele de putere de la simulator în astfel de unități, sunt practicate alte activități de wellness, care, în opinia medicului, ajută la punerea în picioare pe cei mai lipsiți de speranță. În lista procedurilor suplimentare, trebuie să menționăm următoarele:

• masaj;
• exerciții de respirație;
• dietă;
• crioterapie.

Exerciții de bază pentru spatele Bubnovski

Metoda Dr. Bubnovsky este considerată universală, deoarece puteți efectua o gimnastică de salvare pentru mușchii nu numai pe simulator. Firește, nu toți oamenii au ocazia să intre într-un centru medical specializat pentru tratament sub supravegherea medicilor. Cu toate acestea, există complexe întregi de exerciții pe Bubnovsky, care pot fi efectuate la domiciliu. Trebuie să faceți în fiecare zi, în timp ce se recomandă instruirea pentru a bea apă. După 1 - 2 săptămâni de formare obișnuită, există o îmbunătățire semnificativă a bunăstării.

Există așa-numitele trei exerciții principale pe Bubnovsky, ele subliniază multe complexe gimnastice axate pe diferite zone problematice. Este necesar să le îndeplinească fără probleme, fără jerks:

1. Primul exercițiu - Push-up-uri - nu numai că antrenează mușchii departamentului de piept, dar îmbunătățește, de asemenea, alimentarea cu sânge la coloana vertebrală, reduce durerea și crește rezistența. Stați pe stomac, palmele la nivelul umerilor sunt tăcuți în podea. După ce ați făcut efort, îndreptați-vă mâinile și expirați, ridicând trunchiul peste podea. Repetați de 10 ori.
2. Al doilea exercițiu vizează consolidarea mușchilor presei abdominale și este inclusă în setul de exerciții cu osteochondroza de col uterin în Bubnovski. Ca urmare a execuției sale regulate, circulația sângelui în coloana vertebrală cervicală este normalizată, este stimulată activitatea tractului biliar și a funcțiilor digestive. Dacă ați efectuat vreodată răsucirea standard, leagăn presa, veți stăpâni rapid acest exercițiu. Sursă la podea, apăsați înapoi la suprafața podelei, îndoiți ușor genunchii și puneți mâinile drepte aproape de urechi și puneți pe podea. Little Rake Un pic, grăbindu-mi bărbia la piept. Faceți o expirație, senzație de modul în care aerul iese din abdomen. Nu descompuneți taxele și fără a schimba poziția corpului, rupeți mâinile, lamele și partea superioară a podelei. Încercați să o faceți fără probleme de 10 ori.
3. Ultimul exercițiu se antrenează coloana vertebrală din zona inferioară a spatelui. Rulați pe podea, pe stomac, blocarea palmei de pe podea de pe linia taliei (mâinile sunt ușor îndoite în coturi). Expirați și ridicați un picior cât mai mare posibil. Face dintr-o astfel de poziție de 20 Mach. De asemenea, lucrați și cu celălalt picior.

În efectuarea unei încărcări simple, salvați secvența, începeți cu mai multe abordări și măriți treptat sarcina. Trei exerciții de bază pot fi întotdeauna incluse în clase destinate altor departamente ale sistemului musculoscheletal, de exemplu, la un set de exerciții în Bubnovski pentru articulații:

Set aproximativ de exerciții în Bubnovski pentru consolidarea generală a corpului

Făcând de mai multe ori pe săptămână, veți obține rapid rezultate promițătoare: depășiți boala, creșteți mobilitatea, umpleți corpul cu energie proaspătă. 10 exerciții Dr. Bubnovsky pentru a vă ajuta!

1. Stați pe podea, îndoiți genunchii și scoateți picioarele în podea, mișcăm greutatea corpului în mâini, presate cu palme pe podea. Ridicați un picior jumătate îndoit de 20 de ori, apoi îndreptați-l și ridicați-l de 20 de ori. Același lucru - pentru al doilea picior.
2. Ședința pe podea, îndreptați-vă picioarele, strângeți poziția. Țineți mâinile îndoite la nivelul pieptului și du-te înapoi și înapoi pe fese. Acest lucru, apropo, este unul dintre exercițiile eficiente ale Bubnovski pentru pierderea în greutate. Doctorul asigură că, dacă îl îndepliniți zilnic, timp de 20 de minute, fără o pauză, aproximativ 8 kg de exces de greutate dispare în 2 săptămâni.
3. În poziția de ședere a piciorului stâng, îndreptați, întoarceți șoseaua în lateral și trageți-vă pe tine însuți. Acum ridicați piciorul stâng peste podea și ridicați cu o amplitudine mică. Efectuați de 20 de ori pentru fiecare picior.
4. Stați pe podea și puneți picioarele drepte în fața dvs. Trecând ridicarea fiecărui picior aproximativ 45 ⁰ Peste podea și întârzie puțin în această poziție. Repetați de 5 ori.
5. Lie, ridica piciorul drept și scoate-l deoparte. În același timp, piciorul stâng se îndoaie la genunchi și îl îndepărtează spre stânga. Repetați de 8 ori.
6. Situat pe podea, îndoiți picioarele în genunchi și se presară cu mâini drepte în podea, leagă-le pentru corp. Acum îndoiți mâinile în coate, trageți înapoi la podea și ridicați simultan picioarele, îndreptați-le. Repetați de 15 ori.
7. Stați înapoi pe podea, îndoiți ușor picioarele în genunchi. Porniți o mână peste cap, sub spate și rectat pe altul. Reporniți un picior îndoit la cap și mâna opusă la genunchi. Apoi îndreptați piciorul și trageți-l la mâna opusă. Repetați de 15 ori pentru fiecare picior.
8. Situat pe podea, fă-ți mâinile în spatele capului, îndoiți genunchii și scoateți-le în dreapta. Încearcă să se rupă de pe partea de sus a spatelui și a capului. Efectuarea de 15 ori.
9. Intins pe podea, ridica mâinile drepte deasupra capului. Ridicați mâinile și picioarele în același timp și să le aducă unul de altul. Asigurați-vă de 20 de ori.
10. Ridicați-vă pe toate patru, faceți piciorul drept, lăsați în acest moment. Luați înapoi și scoateți-vă, menținând echilibrul cu ajutorul mâinilor, cu palme în podea. Acum trageți piciorul drept înainte. Devenind din nou pe toate patru și expirați. Faceți un exercițiu de 10 ori pentru piciorul stâng și drept.

Aceste exerciții sunt de bază și perfect combinate cu orice complex de exerciții conceput pentru a satisface nevoile individuale ale pacientului. La recomandarea Dr. Bubnovski, angajat în mod regulat în metoda sa, este necesar să se încadreze pe deplin și să rămână la o nutriție adecvată.

20 Exerciții Bubnovsky: Instrucțiuni detaliate. Video