Cauzele și simptomele oboselii cronice. Tratamentul oboselii cronice acasă. Vitamine pentru oboseală cronică

Lumea modernă trăiește într -un ritm rapid. Pentru a fi frumoasă, la cerere, de succes în carieră și viață personală, Modern Lady trebuie să se învârtă „ca o veveriță la roată”, încercând să prindă totul și, în același timp, să arate bine. O cursă zilnică pentru o viață de succes duce la o lipsă catastrofală de timp, stres și oboseală.

Probabil că toată lumea este familiarizată cu un sentiment de suprasolicitare puternică după munca mentală fizică sau grea. De obicei, această afecțiune are loc după o odihnă bună sau un somn. Dar ce să faci dacă un sentiment de oboseală și neputință nu trece și urmărește constant? Această afecțiune nu este norma pentru organism și necesită tratament. În medicină, această boală se numește „sindrom de oboseală cronică”. Cum să recunoaștem boala, care sunt cauzele aspectului său, cum să facă față oboselii cronice și să returneze bucuria vieții?

Semne de oboseală cronică

Virusul de oboseală cronică este o problemă comună a modernității, diagnosticată atât la adulți, cât și la copii și adolescenți. Conform statisticilor, femeile tinere cu vârsta sub 40 de ani, rezidenții orașelor mari și megacităților, conduc un stil de viață activ, sunt cei mai predispuși la sindromul de oboseală cronică (CSU) și lucrează mult. O oboseală cronică constantă, somnolență, lipsa de vitalitate, energie, epuizare la femei pot fi observate timp de câteva luni sau chiar ani.

Distingerea acestei boli de oboseala obișnuită este ușoară. O persoană obosită după o zi aglomerată își restabilește rapid forța și performanța după somn, weekend sau vacanță. În cazul unei vaci, un corp epuizat nu este capabil să „repornească” și oboseala urmărește o persoană pe tot parcursul timpului: atât la serviciu, cât și acasă. În același timp, mulți se plâng de distragere, uitare, lipsă de concentrare a atenției, ceea ce afectează eficacitatea muncii și calitatea vieții.

Oboseală cronică - simptome

În viața de zi cu zi, oboseala cronică este percepută de o persoană ca fiind norma, mulți nici măcar nu cred că aceasta este o boală gravă care poate duce la epuizarea emoțională și fizică a corpului. SSHU se caracterizează prin simptome precum:

• senzație crescută de anxietate, anxietate, temeri și fobie;
• nervozitate, iritabilitate, agresivitate, schimbare frecventă a stării de spirit;
• dorința de a se trezi dimineața, o defecțiune, reducerea performanței și activitatea motorie, oboseala, depresia;
• dorința constantă de a dormi, în unele cazuri, dimpotrivă, o persoană este chinuită de insomnie, iar dimineața se ridică rupt și obosit;
• scăderea activității sexuale, libidoul, indiferența față de tot ceea ce se întâmplă în jur;
• dureri de cap frecvente, o creștere a ganglionilor limfatici, o deteriorare a auzului și a viziunii, frica de lumină;
  tulburări ale ritmului cardiac;
• durere în mușchi și articulații.

Oboseală cronică - cauze

1. Boli cronice. Prezența unei afecțiuni cronice în organism este unul dintre principalii factori ai bolii, astfel încât corpul nostru își dă toată puterea luptei împotriva bolii, în timp ce imunitatea este redusă, sistemul nervos și vitalitatea sunt epuizate.
2. Muncă legată de stres, stres nervos și psihologic. O persoană care se află într -o stare de stres se confruntă cu temeri, anxietate, depresie, care duce la o tulburare a sistemului nervos și slăbește corpul.
3. Obiceiuri proaste. Odihna insuficientă, funcționează până la întârziere, nutriția irațională, în care nu sunt suficient de utile vitamine și urme, inactivitate, devin motivul dezvoltării oboselii cronice.
4. Poluarea mediului. Situație negativă de mediu, aer poluat de eșapamente, zgomotul are un impact negativ asupra sănătății și muncii întregului organism, care este obligat să se adapteze la astfel de condiții și să lucreze în mod maxim.
5. Boli virale. Prezența infecției sau a virușilor în corp slăbește funcția de protecție și duce la somnolență, oboseală rapidă, letargie.

Oboseală cronică - tratament

Oboseala cronică nu vă permite să trăiți pe deplin, să lucrați, să vă bucurați de lucrurile mărunte și să fiți fericiți. Viața de zi cu zi pare plictisitoare, inexpresivă și lipsită de sens. Fiind în această stare mult timp, te poți aduce la epuizarea nervoasă completă. Ce să faci dacă vrei constant să dormi și simți o oboseală cronică mult timp?

După ce ați realizat problema dvs., este necesar să solicitați ajutor medical, dacă nu poate fi rezolvată independent. Pentru început, ar trebui să contactați terapeutul, care, după ce a evaluat starea de sănătate, dacă există o problemă, se îndreaptă către endocrinologul, un imunolog. Dacă anxietatea, stresul, frica fără cauză este mai bine să vizitați un neurolog pentru a îmbunătăți starea psihologică.

Cum să te descurci cu oboseala cronică - Tratamentul medicamentos

Pentru tratamentul bolii, sunt utilizate o serie de medicamente, care în complex sau separat, în funcție de stabilirea cauzei bolii, pot rezolva problema:

1. Sedative, sedative, somnifere în prezența insomniei, anxietății, anxietății, nervozității.
2. Medicamente care activează producția de serotonină.
3. În anumite cazuri, este recomandabil să se utilizeze medicamente psihotrope, precum și tranchilizatoare, medicamente nootrope, antidepresive.
4. Complexe de vitamine cu conținutul de B1, B6, B12 și C.
5. Imunostimulanți, anti -inflamatori, antihistaminici.

Preparate pentru oboseală cronică

Printre cele mai populare medicamente care și -au dovedit eficacitatea în tratamentul CSU pot fi distinse:

Grandaxin. Un medicament popular care are un efect anticonvulsivant. Elimină rapid simptomele tulburărilor autonomice. Este scris pentru nevroză, tulburări psihice, stres emoțional. Ajută femeile în perioada PMS, când se observă leagăne de dispoziție, lacrimă, iritabilitate. După cursul consumului de droguri, o femeie dobândește în sfârșit echilibrul și armonia spirituală.

Tenoten. Eficient pentru eliminarea tensiunii nervoase, stresului, instabilității emoționale. Fără efecte secundare, permise chiar și copiilor.

Supradină. Un medicament de vitamine care satura organismul cu o cantitate imensă de vitamine și minerale care întăresc imunitatea, îmbunătățesc metabolismul, satura celulele cu oxigen. După preluarea medicamentului, Well -Being -Being se îmbunătățește, activitatea fizică, mentală, somnul normalizează.

Tratamentul oboselii cronice acasă

Puteți umple viața cu energie, puteți restabili sănătatea și forța nu numai din cauza tratamentului medicamentos, ci și prin schimbarea stilului de viață obișnuit, ceea ce a dus la dezvoltarea bolii. Ce să faci dacă oboseala cronică te -a depășit?

Cum să scapi de oboseala cronică - metode non -droguri

• Primul lucru care este necesar pentru sindromul de oboseală cronică este un somn și odihnă completă. Dacă ați dispărut recent la serviciu sau ați luat o muncă neterminată acasă, este timpul să vă schimbați ritmul vieții și să dedicați mai mult timp relaxării și odihnei.
• O modalitate excelentă de a nu hack - de a se implica în activități fizice. Clasele obișnuite de către orice sport pot crește rezistența corpului, își pot reface rezervele de energie și pot consolida imunitatea. Cursurile de înot, fitness, dans nu numai că vor înveseli, ci vor ajuta și la pierderea în greutate și la îmbunătățirea cifrei - și acest fapt nu poate decât să se bucure! O mică dimineață caldă de dimineață este capabilă să trezească corpul, să îmbunătățească circulația sângelui, să ridice tonul vaselor de sânge.
• Refuzați fumatul și luarea alcoolului care au capacitatea de a provoca spasme ale vaselor creierului și, prin urmare, duc la oboseală și pierderea forței.
• Regimul zilei și nutriția adecvată este cheia recuperării rapide. Merită să ne amintim că vitaminele și urmele care fac parte din fructe, legume, verzi, cereale și leguminoase ne satura corpul cu energie și dau putere pentru a combate oboseala. Nu uitați de consumul suficient de lichid - 1,5 litri de apă pe zi sunt pur și simplu necesare pentru ca organismul să îndepărteze toxinele, toxinele și să umple echilibrul apei.

Vitamine pentru oboseală cronică

Pentru a reduce oboseala și somnolența, neputința în timpul zilei de lucru, precum și pentru a îmbunătăți rezistența organismului la infecții și viruși care îi iau puterea de la el, este necesar să se stabilească rutina zilnică și să îmbogățească dieta de vitamine și minerale. De ce vitamine are nevoie organismul cu sindromul de oboseală cronică?

1. Fier. Anemia sau lipsa de fier în organism și, ca urmare, nivelul scăzut de hemoglobină devine cauza oboselii rapide, a neputinței și a letargiei.
2. Iod. Lipsa de iod duce la o pierdere de performanță, somnolență, dorință de a face orice, apatie.
3. Vitamina A sau carotină. Crește nivelul globulelor roșii, întărirea imunității, se confruntă cu infecția și virușii.
4. Vitaminele B din B. întărește și protejează sistemul nervos de stresul emoțional, stresul, experiențele și anxietățile. Reduceți manifestările externe de psihoză, depresie.
5. Vitamina D. Lipsa de vitamina D reduce rezistența la infecții, performanță, provoacă somnolență și apatie.
6. Vitamina C. se încarcă cu energie și dă o senzație de vigoare, dă putere, întărește sistemul imunitar.
   Complexele de vitamine cu o compoziție atent selectată de vitamine și minerale pot fi achiziționate în farmacii, după ce s -au consultat anterior cu un medic. În oboseala cronică, acestea sunt eficiente: Berokka Plus, Pantocrin, Duvit.

Cum să tratezi oboseala cronică cu remedii populare

Tratamentul popular al oboselii cronice ajută la returnarea performanței, armoniei și vitalității. Rețetele de vitamine din produsele utile vor satura organismul cu energie, vor da o sarcină de vigoare și vor da forță pentru a combate oboseala și stresul.

• Amestec de nuc-lămâie pentru vigoare.

Veți avea nevoie de aproximativ 200 de grame de nuclee de decojire decojite zdrobite și pulpa de o lămâie zdrobită de un blender sau o râșniță de carne. La amestec trebuie adăugat un pahar de miere naturală lichidă. Luați un amestec de vitamine de 1 lingură.

• Jeleu de ovăz pentru a restabili forțele.

Această rețetă este testată de multe generații și este un instrument eficient în lupta împotriva epuizării și oboselii. Pentru a pregăti compoziția terapeutică, veți avea nevoie de un pahar de ovăz întreg. Cerealele trebuie să fie turnate cu 1 litru de apă și setate să gătească, să aducă la fierbere. După fierbere, reducând focul și agitare, gătiți decoctul până devine vâscos, ca jeleu. Apoi, decoctul trebuie să fie filtrat prin tifon și răcoros. Luați o jumătate de pahar de două ori pe zi.

• Băutură energetică bazată pe miere.

Mierea proaspătă este un excelent agent de întărire generală și energie naturală. Pentru a pregăti băutura energetică, veți avea nevoie de 1 lingură de miere, 2-3 picături de iod, 1 lingură de oțet de cidru de mere la 1 litru de apă fiertă. Amestecați toate ingredientele, luați 1 cană de băutură terminată pe zi.

• Amestecul de întărire generală a vitaminei cu fructe uscate.

Un amestec de fructe uscate delicioase și sănătoase va ajuta la consolidarea imunității slăbite, la creșterea rezistenței organismului la stres, la nevroză. Pentru a pregăti amestecul, trebuie să luați 1 pahar de prune, stafide, caise uscate, nuclee de nuc și să le turnați cu apă clocotită, să clătiți bine. Se macină lămâia spălată împreună în fructe uscate într-un blender și se adaugă 1-1,5 cană miere la amestec. Luați cursul de 3 ori pe zi pentru 1 lingură. Când amestecul s -a terminat, faceți o pauză de 7 zile, atunci puteți repeta cursul de vitamine.

• Ghimbirul este un minunat imunostimulator natural.

Proprietățile benefice ale ghimbirului au fost cunoscute de mult timp, acesta este cel mai bun medic natural în lupta împotriva oboselii cronice. Ghimbirul elimină toxinele din corp, îl satura cu vitamine, întărește funcțiile de protecție, crește rezistența. Este foarte ușor să preparați tinctura de ghimbir: 150 g de rădăcină de ghimbir trebuie să fie rasă și să turnați 800 ml de vodcă, să insiste într -un loc întunecat timp de 7 zile. Pentru a da forță și performanță, este recomandat să bei ceai de ghimbir zilnic, adăugând miere, lămâie, scorțișoară.

Nu raportați sindromul de oboseală cronică ca o boală inofensivă, care va trece în curând de la sine. Forma prelungită a bolii și o ședere îndelungată în stres afectează negativ sănătatea fizică și psihică, pot provoca pierderi de performanță, probleme în viața personală, reducerea stimei de sine și semnificația acesteia.

Cel mai bun mod de a vă proteja de posibilele probleme este să vă monitorizați dieta, să jucați sport, să vă permiteți să vă odihniți complet și să alocați suficient timp pentru somn. Merită să ne amintim că natura este un antidepresiv minunat. Plimbările zilnice, aleargă în aerul curat, precum și sortări în pădure, munți, călătorii la mare în weekend vor ajuta corpul și sistemul nervos să se „repornească”, să se umple de energie și să consolideze imunitatea.