Cum se face masaj înapoi

Masajul din spate este cel mai frecvent tip de artă de masaj. Poate fi utilizat atât doar pentru relaxare, cât și pentru prevenirea și tratamentul bolilor coloanei vertebrale.

Cu spatele, masajul ajută la ameliorarea stresului și a stresului după o zi grea, relaxarea și scăparea de negativitate. Chiar și medicii tibetani au susținut că masajul corect al spatelui are un efect pozitiv asupra tuturor organelor și sistemelor și oferă persoanei forță. După ce ați studiat anatomia corpului și a principiilor de bază, puteți învăța în mod independent să faceți masajul din spate.

Până în prezent, există multe surse informative, atât în \u200b\u200bformat tipărit, cât și în format video pentru dezvoltarea acestei arte. Opțiunea ideală va fi lecțiile profesionale de masaj din spate, după care puteți obține un certificat și puteți face procedura nu numai în apropiere, ci și în scopuri comerciale. Masajul terapeutic din spate în prezența rănilor sau bolilor coloanei vertebrale poate fi făcut numai de un profesionist după permisiunea medicului cu asistență.

Cum se face masaj: înapoi anatomie

Spatele uman este acoperit cu mușchi care pot acumula tensiune și pot duce la durere, în special în departamentele cervicale și lombare și între omoplate. Luați în considerare structura detaliată a spatelui pentru masaj (mușchii externi și adânci sunt arătați în imaginea din stânga):

1. Secțiunea sacrală și coada sunt reprezentate în partea de jos a coloanei vertebrale sub formă de oase fixe. Masajul acestei zone este contraindicat în prezența rănilor.
2. Lamele sunt conectate la mulți mușchi în care se produce durerea și care este recomandat să masați.
3. Coloana vertebrală (nu trebuie masată) este formată din vertebre, care sunt conectate prin cartilaj fibros cu discuri intervertebrale:

• 12 sân;
• 4-5 coccygeal;
• 5 Sacral;
• 5 lombar;
• 7 cervical.

4. Rinichii sunt situați în spatele cavității abdominale de pe ambele părți ale coloanei vertebrale în zona inferioară a spatelui. Masează cu atenție această zonă.
5. Măduva spinării este localizată în interiorul coloanei vertebrale, iar terminațiile nervoase sunt asociate cu creierul. Masajul pe partea stângă și dreapta a vertebrelor va calma sistemul nervos.
6. Mușchii gluteali sunt destul de densi și suferă un masaj profund și puternic.

Pentru a obține o postură adecvată, este necesar să se creeze un corset din spate mușchi, care poate fi creat folosind masaj sau exerciții efectuate independent. Poate trage pe mâini de jos și deasupra, împingeți -up -uri de pe podea, precum și exerciții cu gantere. Cu un stil de viață sedentar, frământați-vă spatele cu pante la fiecare 3-4 ore pentru a evita durerea și bolile din spate.

Cum se face masaj: zone de masaj din spate

Întreaga zonă a spatelui înainte de masaj trebuie să fie împărțită vizual în 3 zone:

1. Gulerul sau partea superioară începe sub craniu și se termină în fața omoplatilor.
2. Spinal sau mediu trece de la omoplat la coaste incluzive.
3. Lombar sau mai jos de la ultima coastă la fese.

Cum se face masaj: timpul de masaj înapoi

Procedura de masaj poate dura de la o jumătate de oră la o oră cu una mică, în funcție de complexitatea tehnicii și de natura problematică a zonelor. Pentru masajul complet al tuturor zonelor din spate poate fi necesar de la 45 de minute de timp. O atenție deosebită ar trebui acordată zonelor problematice, dureroase și deranjante, trebuie să fie masate mai mult timp pentru eliminarea completă a spasmului durerii.

Contraindicații pentru masajul din spate

Există mai multe cazuri în care masajul este contraindicat:

• boli de piele și erupții cutanate;
• iritații sau alergii la componente ale produselor de masaj;
• boli ale venelor și vaselor de sânge, varice, tromboză;
• boli oncologice;
• boli de inimă;
• temperatură;
• sarcina;
• transfer recent de tranzacții;
• leziuni și boli ale coloanei vertebrale.

Tehnici de masaj din spate

Să luăm în considerare mai detaliat cele mai populare și simple tehnici pentru masajul independent și caracteristicile sale în diferite cazuri.

Cum se face masaj înapoi: trucuri de masaj

Există mai multe tehnici de bază care sunt utilizate în aproape toate zonele și tehnicile de masaj:

1. Mișcări de agitare - vibrații transmise de mâinile corpului unei persoane de natură întreruptă și continuă.
2. Strângerea - zona este fixată la îndemână, stoarsă și frecată.
3. Apăsarea mișcărilor - pe rezistența mușchilor cu ambele mâini.
4. Mângâiere - alunecare a mâinilor cu diferite grade de presiune pe plan, cu circumferință, forceps, arcade, creste și constante.
5. Îndepărtarea - atât cu mâinile, cât și cu degetele, dând pielea și întinzându -l.
6. Frecarea - mișcarea mâinilor cu o schimbare a pielii și întinderea acesteia în direcțiile de tip frământat și tăiat.
7. Mișcări de șoc - pătuț de mușchi, în principal laterali și gluteali.

Masaj din spate pentru începători

Masajul realizat de un non -profesionist ar trebui să fie ușor și fără presiune puternică. Coloana vertebrală și rinichii ar trebui evitați în special. Puteți învăța cum să masați spatele studiind structura corpului uman, și anume anatomia spatelui și mușchilor săi. Mușchii pot fi externi (externi) și interni (adânci). Masează spatele din fotografie pentru a vedea direcția și locația mușchilor care trebuie masați:

• sub sus în spatele mișcărilor semicirculare, încălziți -vă spatele;
• Îndepărtați și întindeți mâinile pe partea inferioară a spatelui, punând palmele pe lateral;
• mișcările de masaj circular urcă în spate;
• puneți o palmă pe cealaltă și faceți o presiune intensă ușoară din partea de jos în sus în spate;
• cu degetele pe părțile laterale de la coloana vertebrală, trageți linii de sus în jos;

• frecarea intensă a părții feselor, deplasați -vă în sus;
• În apropierea palmelor întinse, întindeți pielea în direcții diferite, treceți astfel de mișcări de -a lungul întregului spate de jos în sus;
• mișcările interesante ale pielii între palme și degetele mari merg din părțile laterale de -a lungul întregului spate;

• frecați spatele de jos în sus și apăsând umărul în zona omoplatului în mișcări circulare;
• punerea mâinilor în mijlocul palmelor spre coate pe spate, mișcați -vă cu presiune în direcții diferite;
• de asemenea, cu mâinile tale, mișcă -le paralel cu coloana vertebrală;
• două palme din partea inferioară a spatelui, deplasați pielea până la pliere pe coloana vertebrală;
• ieșiți bine fiecare mușchi al brâului de umăr și gât, sporind mișcarea în creștere;
• puneți mâna stângă a pacientului pe partea inferioară a spatelui și masați partea stângă a spatelui, repetați și cu dreapta;
• cu mișcări de prindere, treceți în jurul omoplatelor;
• punând mâna masată pe partea inferioară a spatelui, mergeți cu marginea palmei lângă omoplat;
• ne deplasăm ușor pe spate de jos;
• Închideți fesele cu pumnii, apoi cu coastele palmelor pe tot partea din spate;
• treceți fesele și părțile laterale ale spatelui cu bumbac;
• Întoarcerea mâinilor cu palmele în sus, treceți prin mișcări de masaj cu presiune pe spate;
• cu palmele, efectuați mișcări de frecare de sus în jos;
• răspândiți în mișcări de undă de jos în sus;
• netezi mușchii brâului umărului, ținând degetele gâtului gâtului, în direcția de la nivelul coloanei vertebrale;
• cu mișcări în formă de undă, treceți de sus în jos de la coloana vertebrală;

• apăsând cu degetele mari de pe omoplate, deplasați -vă în jos pe fese;
• cu palmele, mângâie -te ușor vibrant, mergi pe spate de sus în jos.

Relaxarea masajului din spate

Semnalele transmise din mușchi pot irita și terminațiile nervoase și le pot relaxa. Un fapt complet dovedit este că poți fi nervos dacă ai foarte mult înapoi, iar masajul va scuti iritarea. Prin urmare, un maseur experimentat, fără prea multe dificultăți, determină tensiunea în anumite locuri și va putea afecta pozitiv masajul mușchilor spatelui din zona necesară pentru relaxare.

Algoritmul de masaj relaxant este acesta:

1. Începem masajul cu o lumină lentă care se mângâie din partea inferioară a mușchilor gluteali în paralel cu coloana vertebrală. Creștem puterea de a mângâia în direcție în sus și de a coborî, mângâierea slăbește.
2. Cu mișcări de frecare, masam mai întâi partea stângă, pornind din lateral, apoi dreapta. Apoi, du -te la umeri și gât.
3. Producem mișcări energetice de presare pe mușchii feselor. De asemenea, folosim aplaudarea și frământarea. Apoi trecem la mișcări circulare ale pumnilor pe fese.
4. Prin tricotarea mișcărilor, trecem de la talie la gât, apăsând ușor pe partea din spate pe părțile laterale de la coloana vertebrală. Încălziți mușchii din spate și lateral.
5. Mergem la mușchii brâului de umăr, gât și parte occipitală. Sub cap ar trebui să fie pus un role pentru o poziție convenabilă. De la ședință incomodă în timpul zilei, la serviciu sau la studiu, acești mușchi din spate au rănit după masaj și în timpul, dar ar trebui să fie afectați, crescând puterea până la trecerea durerii.
6. Ne deplasăm la omoplate în mișcări circulare și masam în jurul omoplatilor cu degetele.
7. La o distanță mică de coloana vertebrală, masează -ți spatele cu degetele strângând pielea pe orizontală, pornind de la gât. Rotiți pielea în degetele de deasupra coloanei vertebrale spre partea inferioară a spatelui.
8. Pune -ți degetele pe coloana vertebrală de sus în jos și invers.
9. În continuare, există mișcări smulse peste mușchii spatelui și feselor.
10. Puteți repeta frământarea, puteți face atingere vibratoare cu coastele palmelor sau frecarea. Masajul ar trebui să fie terminat cu mișcări mângâietoare.

Masaj din spate cu osteochondroză

Pentru bolile din spate, masajul trebuie efectuat numai de un maseur profesionist pentru a evita consecințele negative și daunele sănătății. Masajul cu dureri de spate ajută la crearea unui corset particular de mușchi care și -au pierdut elasticitatea și au permis deplasarea vertebrelor și a discurilor intervertebrale. Masajul gâtului și spatele cu osteochondroză trebuie efectuat în mod regulat de mai multe cursuri.

Secvența unui astfel de masaj va fi aceasta:

1. Masajul începe cu mângâierea cu două mâini de jos în sus. Mișcările devin treptat mai adânci pentru încălzirea mușchilor.
2. Mai multe tipuri sunt frecate alternativ cu mângâiere. Archos, circular, tăiat coastele palmelor.
3. Apoi, frământați de jos în sus și de sus în jos. Frământarea este efectuată atât pe orizontală de la coloana vertebrală, cât și pe verticală, alternând cu mângâierea.
4. Conține vibrații intensive de masaj cu coaste cu palme și pălărie pe părțile laterale și fese.
5. Masajul se termină cu lovituri ușoare de sus în jos și invers.

Cum se face masajul înapoi acasă

Masajul improvizat la domiciliu sau la serviciu se poate face întins pe podea, pe masă sau așezat pe un scaun, întorcându -și spatele, dimpotrivă. Toate mișcările sunt direcționate de jos în sus de mușchii gluteali. În poziția unei ședințe masive, subliniem partea superioară a mușchilor din spate a capului, gâtului și a umărului.

Acasă, puteți experimenta și cu masajul spatelui cu un borcan. Alegeți un borcan care vă va fi convenabil să vă rostogoliți cu două palme. Conform mușchilor încălziți anterior, trageți un borcan cu o mică apăsare pe partea stângă și dreapta a spatelui, părăsind coloana vertebrală. Această metodă de schi poate spori efectul de masaj, iar mâinile unui terapeut de masaj începător nu vor fi foarte obosite.

Dacă vizitați sauna, atunci masajul de miere al spatelui va fi mai mult ca oricând. După ce ați vizitat camera parrying, spargeți -vă spatele cu miere și deschideți -vă bine mușchii. Mierea va ajuta la încălzirea pielii, la îmbunătățirea fluxului de sânge, la dezvăluirea și la curățarea porilor.

Masajul de miere este, de asemenea, recomandat ca un remediu eficient pentru celulita pe mușchii laterali, gluteali și șolduri. Apăsați -vă strâns palmele pe zona problemei, smulgându -le cu miere, apoi sfâșiați brusc pielea. După ce ați făcut un astfel de masaj, vizitați din nou camera de colet. Astfel, veți permite grăsimii subcutanate să se încălzească și să treacă prin pori sub formă de transpirație, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.

Cum se face masaj înapoi: de ce vei avea nevoie

Dacă masajul nu este efectuat în biroul Masseurului, atunci trebuie să pregătiți următoarele pentru masaj:

• pentru masaj, aveți nevoie de o cremă sau de un ulei dintr -o proprietate hipoalergenică, cel mai bine este să alegeți o cremă de grăsime pentru copii fără aditivi sau uleiul de copii Jonson;
• puteți aprinde lumânări aromatice cu mirosuri pentru relaxare, cum ar fi lavanda;
• muzica neutră pentru meditație cu sunetele naturii va contribui perfect la atmosfera de relaxare;
• unghiile de masaj trebuie tăiate și nu au colțuri ascuțite;
• asigurați -vă că ventilați camera înainte de procedură;
• sub cap trebuie să puneți un role sau un prosop răsucit;
• o foaie sau un prosop numai din țesături naturale este mai bine să se încălzească în fața masajului;
• ascultați masivul, lăsați -l să spună unde simte durerea și unde este relaxarea;
• masa de masaj ar trebui să fie stabilă, iar patul este destul de rigid.

Lecții video de masaj

Masaj clasic din spate prin video

Pentru începători în arta masajului, unele caracteristici pot fi cu dificultate în etapele inițiale, prin urmare, va fi mult mai ușor să stăpânești masajul clasic din spate, echipamentul profesional și abilitățile specifice, după ce a studiat secvența potrivită și modul de mișcare Materiale video de la un maseur calificat:

Relaxarea masajului din spate prin video

O simplă tehnică de masaj relaxant este mai ușor de stăpânit decât clasicul de mai sus, dacă avem o idee vizuală despre cum să vă faceți masajul din spate pentru relaxare, videoclipul pe care îl puteți reproduce mai jos: