Cum să faci un masaj din spate

Masajul de spin este cel mai comun tip de artă de masaj. Poate fi folosit atât doar pentru relaxare, cât și pentru prevenirea și tratamentul bolilor spinale.

Masajul ajută la îndepărtarea tensiunii și a stresului după o zi de lucru grea, relaxați-vă și scăpați de negativ. Tibetan Lekari a susținut, de asemenea, că masajul drept al spatelui a avut un impact pozitiv asupra tuturor organelor și sistemelor, iar persoana dă putere. După studierea anatomiei corpului și a principiilor de bază, puteți învăța independent cum să faceți un masaj din spate.

Până în prezent, există numeroase surse informative, atât în \u200b\u200bformatul imprimat, cât și în formatul video pentru dezvoltarea acestei arte. Opțiunea ideală va fi lecții de masaj profesional, după care puteți obține un certificat și efectuați procedura nu numai închiderea, ci și în scopuri comerciale. Masajul terapeutic din spate în prezența leziunilor sau bolilor coloanei vertebrale poate face doar un profesionist după rezolvarea medicului de participare.

Cum se face un masaj: Anatomia Spinului

Spinul uman este acoperit cu mușchi care pot acumula tensiune și pot duce la durere, în special în departamentele cervicale și lombare și între lame. Luați în considerare o structură detaliată a spatelui pentru masaj (pe imaginea din stânga, afișată externă și pe muschii de adâncime):

1. Departamentul sacral și cocoșul sunt prezentate în partea de jos a coloanei vertebrale sub formă de oase fixe. Masajul acestei zone este contraindicat în prezența rănilor.
2. Lamele sunt conectate la mulți mușchi în care apar durerile și care sunt recomandate pentru masaj.
3. Coloana vertebrală (nu trebuie masată) constă din vertebre, care sunt conectate prin cartilaj fibros cu discuri intervertebrale:

• 12 piept;
• 4-5 de curățare;
• 5 sacrați;
• 5 lombare;
• 7 col uterin.

4. Rinichii sunt situați în spatele cavității abdominale de pe ambele părți ale coloanei vertebrale din zona taliei. Masați cu atenție această zonă.
5. Măduva spinării este situată în interiorul coloanei vertebrale, iar terminațiile sale nervoase sunt asociate cu creierul. Masajul din partea stângă și dreaptă a vertebrelor va reasigura sistemul nervos.
6. Mușchii jaggeni sunt destul de densi și sunt supuși unui masaj profund și puternic.

Pentru a obține postura potrivită, este necesar să se creeze un corset muscular al spatelui, care poate fi creat folosind un masaj sau exerciții care sunt efectuate independent. Se poate strânge pe mâini de jos și deasupra, apăsând de pe podea, precum și exerciții cu gantere. Când stați în stilul de viață, frământați spatele cu incluzurile la fiecare 3-4 ore pentru a evita durerea și bolile din spate.

Cum se face un masaj: Zonele de masaj din spate

Întreaga zonă a spatelui în fața masajului trebuie împărțită vizual în 3 zone:

1. Gulerul sau partea de sus începe sub craniu și se termină înainte de lame.
2. Dorsalul sau media trece de la lamele la coaste inclusiv.
3. Lombar sau mai mic de la ultima margine la fese.

Cum să Masați: Timpul de masaj din spate

Procedura de masaj poate dura de la o jumătate de oră la o oră cu un pic, în funcție de complexitatea echipamentului și problemability zonelor. Pentru un masaj complet al tuturor zonelor din spate ar putea avea nevoie de 45 de minute de timp. O atenție deosebită trebuie acordată problemei, oamenii dureroase și tulburătoare, care au nevoie pentru masaj mai mult pentru a elimina complet spasm de durere.

Contraindicații pentru masaj spate

Există mai multe cazuri, atunci când masaj este contraindicat:

• boli de piele și erupții pe piele;
• iritații sau alergii la componentele masajului;
• vene și vase, varice, tromboză;
• boli oncologice;
• boala de inima;
• temperatura;
• sarcinii;
• transferul recent de funcționare;
• leziuni și boli ale coloanei vertebrale.

Tehnici de masaj Spin

Luați în considerare mai în detaliu cele mai noi tehnici populare și simplu masaj auto-performante și caracteristicile sale în diferite cazuri.

Cum se face un masaj de spate: tehnici de masaj

Există mai multe tehnici principale care sunt utilizate în aproape toate zonele și tehnici de masaj:

1. Scuturarea mișcări - vibrații transmise de corpul unui om al intermitență și persoană continuă.
2. Apăsând - zona este fixată la îndemână, stoarce și freca.
3. Apăsând mișcări - asupra rezistenței musculare la ambele mâini.
4. Stroking - alunecare mână cu diferite grade de presiune pe planul, cu diametru mediu, pensete, arcuri, cereale și călcat.
5. Malaxat - cu două mâini și degete și faptul că nu se întinde-l.
6. Frecarea este mișcarea mâinilor cu o forfecare a pielii și se întinde în direcțiile de tavan și tăierea tipul său.
7. mișcări de impact - pete musculare, mai ales laterale și fese.

masaj Spin pentru incepatori

Masaj realizat de non-profesionale ar trebui să fie ușor și fără o presiune puternică. Este necesar mai ales pentru a evita zona coloanei vertebrale și rinichi. Puteți afla de masaj din spate prin studierea structurii corpului uman, și anume anatomia spatelui și mușchii ei. Mușchii pot fi externe (externă) și interior (adâncime). Asigurați-vă un masaj de spate de fotografie pentru a vedea direcția și localizarea mușchilor la masaj:

• de jos în sus, cu miscari semicirculare mângâindu incalzesc partea din spate;
• lumânare și divor mâinile pe partea din spate de jos, punând palma lateral;
• mișcări circulare de masaj ridica din spate;
• pune o palma la alta și de a face o presiune intensă de lumină din partea de jos în sus pe întreaga spate;
• degete pe părțile laterale ale coloanei vertebrale de sus în linia de jos;

• frecarea intens pe partea de fese, deplasa în sus;
• alături de palmele întinse întinde pielea în direcții diferite, treceți prin mișcările de-a lungul spatelui de jos în sus;
• mișcările pielii interesante între palme și degetele trecute de la lateral în spate;

• mișcările circulare frecați spatele de jos și apăsând în câmpul lamelor;
• punând în mâinile de mijloc de la palmele la cot pe spate, se deplasează cu presiune în direcții diferite;
• de asemenea, plasarea mâinilor, mutați-le în paralel cu coloana vertebrală;
• două palme din partea inferioară a spatelui schimbă pielea înainte de formarea de pliuri de pe coloana vertebrală;
• du-te bine la fiecare mușchi al centurii de umăr și gât, consolidând mișcările asupra creșterii;
• puneți mâna stângă a pacientului și obscurați partea stângă a spatelui, repetați și cu partea dreaptă;
• mișcările de prindere se plimba în jurul lamelor;
• punerea mâinii masivului lentilelor, treceți marginea palmei lângă lama;
• ușor prin atingerea mișcărilor care se deplasează pe spate de jos;
• pumnii bate pe fese, apoi coastele palmelor de-a lungul spatelui;
• cottonii merg prin fesele și părțile laterale ale spatelui;
• Întorcându-și mâinile cu palme în sus, umblați prin mișcări de masaj cu presiune pe spate;
• palmele efectuează mișcări de frecare de sus în jos;
• se deplasează în sus;
• netezind mușchii centurii de umăr, ținând degetele la gât, în direcția coloanei vertebrale;
• ne îndepărtăm de coloana vertebrală cu mișcări asemănătoare valurilor;

• apăsând degetele mari de la lame, deplasați-vă până la fese;
• palms, lovituri ușor vibratoare, mergeți de-a lungul spatelui de sus în jos.

Relaxarea masajului înapoi

Semnalele transmise de la mușchi pot irita ambele terminații nervoase și le pot relaxa. Un fapt complet dovedit este că puteți fi nervos dacă aveți o rănire foarte puternică, iar masajul va salva de la iritație. Prin urmare, un terapeut de masaj experimentat fără multă dificultate va determina tensiunea în anumite locuri și va fi capabilă să influențeze pozitiv cu masajul mușchilor din spate asupra nevoii de zonă de relaxare.

Algoritmul pentru un masaj relaxant, astfel:

1. Începem masajul din loviturile pulmonare lente de jos de la mușchii bujizi în paralel cu coloana vertebrală. Creștem puterea accidentelor de accident vascular cerebral spre în sus, scăzând, stroke slăbesc.
2. Prin frecare mișcări, am masiv-o pe partea stângă, pornind de pe partea laterală și apoi la dreapta. Apoi, du-te la umeri și gât.
3. Producem prese energetice pe mușchii feselor. De asemenea, folosim fragmentarea și frământarea. Apoi du-te la mișcările circulare ale pumnilor de pe fese.
4. Mișcările în mișcare se deplasează de la talie la gât, ușor presate pe spate pe laturile coloanei vertebrale. Încălzi mușchii și partea din spate.
5. Du-te la mușchii centurii de umăr, gât și partea occipitală. Sub cap trebuie să fie pusă o rolă pentru o poziție convenabilă. De la scaun incomod în timpul zilei la locul de muncă sau de studiu, acești mușchi din spate rănesc după masaj și în timpul, dar ar trebui să fie promovați, creșterea puterii până când durerea trece.
6. Ne mutăm la lamele mișcărilor circulare și în jurul masajului lamelor cu degetele.
7. La o distanță scurtă de masajul coloanei vertebrale spate cu pielea de compresie cu degetele orizontal, variind de la gât. Rolați-vă în piele în degetele de deasupra coloanei vertebrale la partea inferioară a spatelui.
8. Luați degetele de-a lungul coloanei vertebrale de sus în jos și invers.
9. Apoi, ei sunt implicați în ciupercile mișcărilor peste mușchii spatelui și feselor.
10. Puteți repeta frământarea, faceți marginile vibratoare cu palmele sau frecarea. Finalizați masajul cu mișcări de stroking.

Masajul de spin cu osteochondroza

În bolile din spate, masajul trebuie efectuat numai de către un terapeut de masaj profesional pentru a evita consecințele negative și răul sănătății. Masajul cu dureri de spate ajută la crearea unui corset ciudat de mușchi care și-au pierdut elasticitatea și au permis vertebrele și discurile intervertebrale. Masajul gâtului și spatelui în timpul osteochondrozei trebuie efectuate în mod regulat cu mai multe cursuri.

Secvența unui astfel de masaj va fi astfel:

1. Masajul începe cu mângâierea cu două mâini de jos în sus. Mișcările devin treptat mai profunde pentru mușchii de încălzire.
2. Se efectuează pentru a freca câteva specii alternativ cu lovituri. Arcuse, circulară, ținând palmele cu coaste.
3. Apoi urmează frământarea de jos în sus și de sus în jos. Frământarea este efectuată atât orizontală față de coloană vertebrală, cât și verticală, alternând cu lovituri.
4. Cuprinde vibrații intense de masaj cu coaste de palme și patting pe laturi și fese.
5. Masajul este completat cu lovituri de lumină de sus în jos și invers.

Cum să faci un masaj din spate acasă

Masajul improvizat la domiciliu sau la locul de muncă se poate face situată pe podea, pe masă sau pe un scaun, întorcându-și înapoi spre deosebire. Toate mișcările pe care le trimitem de jos de la mușchii de boabe. Cu o poziție de ședință masibrată, ele fac focalizarea pe partea superioară a mușchilor dinți, gâtului și centurii de umăr.

La domiciliu poate, de asemenea, experiment și cu un masaj din spate de un borcan. Alegeți un borcan pe care îl veți confortabil pentru a rostogoli două palme. Conform mușchilor preîncălziți, petreceți o cutie cu o presiune mică pe partea stângă și dreaptă a spatelui, lăsând zona coloanei vertebrale. Această metodă de a călări banca va crește efectul de masaj, iar mâinile terapeutului de masaj novice nu va fi obosit puternic.

Dacă vizitați saună, atunci masajul de miere al spatelui va fi la fel de niciodată. După vizitarea camerei parentale, răspândiți-vă spatele cu mușchii de miere și frică. Mierea va ajuta la încălzirea pielii, întărit fluxul sanguin, va dezvălui și curăța porii.

De asemenea, masajul de miere este recomandat ca un remediu eficient pentru celulita pe mușchii și șoldurile bugoroase. Apăsați strâns palma în zona problemei, îmbrățișându-le cu miere și apoi tăiați pielea. După ce a făcut un astfel de masaj, vizitați din nou camera părinte. Astfel, permiteți grăsimilor subcutanate să se încălzească și să treacă prin pori sub formă de sudoare, care contribuie la pierderea în greutate.

Cum să faci masaj înapoi: Ce va avea nevoie

Dacă masajul nu este ținut în cabinet de la terapeutul de masaj, atunci trebuie să gătiți pentru masaj următoarele:

• pentru masaj, aveți nevoie de o cremă sau de ulei de proprietăți hipoalergene, este cel mai bine să alegeți o cremă îndrăzneață pentru aditivi sau bebelușul lui Jonson;
• pot fi lumanari aromatice aprinse cu mirosuri pentru relaxare, cum ar fi lavanda;
• muzica neutră pentru meditație cu sunetele naturii contribuie perfect la atmosfera de relaxare;
• unghiile pentru masaj trebuie să fie tăiate și să nu aibă colțuri ascuțite;
• asigurați-vă că ați vorbit plasarea înainte de procedură;
• sub cap trebuie să puneți un cilindru sau un prosop răsucite;
• foaie sau prosop numai din țesături naturale este mai bine să se încălzească înainte de masaj;
• ascultați-l pe masibrat, lăsați-l să spună unde simte durerea și unde se relaxează;
• tabelul pentru masaj ar trebui să fie stabil, iar patul este suficient de rigid.

Masaj Lecții video

Masaj video clasic înapoi

Pentru începători în arta masajului, unele caracteristici pot fi dat grele la etapele inițiale, prin urmare, pentru a stăpâni masajul clasic înapoi, echipamentele sale profesionale și abilitățile specifice vor fi mult mai ușoare prin studierea secvenței credincioase și a Maneroului de mișcări pe videoclip Material de la un terapeut de masaj calificat:

Relaxați masajul înapoi pe video

Tehnica simpla masaj de relaxare pentru a afla mai ușor decât cele de mai sus clasic, dacă aveți o idee vizuală a modului de a face un masaj spate pentru relaxare, a carui video pe care le poate reproduce mai jos: