Dieta Apple pentru pierderea în greutate

O dietă bazată pe utilizarea merelor este considerată una dintre cele mai sigure pentru corpul uman. Nutriționistii asociați acest lucru cu faptul că, cu ajutorul său, nu numai că vă puteți salva de kilograme suplimentare, dar, într -un fel, pentru a vă îmbunătăți, oferiți vitaminele și microelementele necesare.

Calități pozitive ale dietei Apple

1. Astfel de fructe precum merele au un efect foarte benefic asupra corpului nostru, salvându -l de grăsimi excesive și otrăvuri toxice. În plus, aceste fructe sunt saturate cu substanțe utile.
2. Merele, la fel ca fructele, sunt un produs destul de scăzut, în plus, sunt foarte gustoase. În parte, de aceea Dieta Apple are tot mai mulți fani. Aceste fructe resping dorința de a mânca, muta pofta de mâncare datorită faptului că conțin substanțe precum fructoza și glucoza. Aceștia sunt îndulcitori naturali, naturali, care, atunci când intră în corp, creează impresia de sațietate.
3. În plus, merele conțin și alte vitamine care sunt necesare pentru o viață umană cu drepturi depline. Dieta Apple face posibilă pierderea în greutate și vindecarea în același timp.
4. Componenta secretă a merelor, care scutește atât de eficient și rapid o persoană de exces de greutate, este pectina. Suma sa în aceste fructe este destul de mare. Pectina reduce semnificativ conținutul de calorii al tuturor produselor și, de asemenea, reduce semnificativ consecințele care apar ca urmare a utilizării excesive a produselor bogate în carbohidrați. Ei sunt cei care sunt motivul pentru apariția de kilograme în plus.
5. În plus, pectina are un efect pozitiv asupra mediului intestinal. Își echilibrează funcția motorie și accelerează procesele de digestie a alimentelor.
6. Pectina s -a dovedit, de asemenea, ca un tip adsorbent. Neutralizează substanțele toxice care intră în corpul nostru împreună cu alimentele. Desigur, ajută la scăparea de radionuclide și reduce nivelul plăcilor de colesterol din sânge.
7. Beneficiile specifice ale unei diete de acest tip sunt că o persoană, fiind pe ea, efectuează prevenirea spontană a bolilor precum hipertensiunea, constipația, ateroscleroza și alte boli ale tractului gastrointestinal. Merele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.
8. Rândul de vitamine, care este conținut în mere, contribuie la faptul că devenim rezistenți, energici și viguroși. Aceste fructe consolidează, de asemenea, imunitatea, contribuind la rezistența multor boli virale.

Laturi negative ale dietei Apple

1. Chiar și o dietă atât de utilă precum Apple, are propriile avertismente și contraindicații. Acest lucru se datorează faptului că aportul corpului pentru o lungă perioadă de timp și aceleași substanțe le reduce semnificativ beneficiile.
2. Persoanele care au boli de stomac, cum ar fi ulcerul sau gastrita, ar trebui să fie atenți la această dietă limitată. Chiar și soiurile dulci de mere conțin o anumită cantitate de acizi de fructe, care pot avea un efect negativ asupra mucoasei gastrice.
3. De asemenea, este demn de remarcat faptul că, fiind într -o dietă a Apple Day pentru o lungă perioadă de timp, nu ne oferim o proteină necesară pentru viață. Drept urmare, corpul începe să -l folosească și să -l proceseze din propria sa masă musculară, slăbindu -le astfel și făcându -le flăcări.
4. Un dezavantaj semnificativ al dietei cu mere este că alimentația în alimentele unor mere este foarte deshidratată. Retragerea lichidului din organe în modul îmbunătățit în această dietă este departe de rezultatul pozitiv la care este necesar să se străduiască.
5. Mâncarea sistematică a merelor agravează, de asemenea, ușor starea emailului dinților. Acest lucru este provocat de prezența acidului natural în ele, care distruge acoperirea externă a dinților. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să clătiți complet cavitatea orală după fiecare recepție a acestor fructe.
6. Un alt rezultat nu este de dorit al unei diete Apple este faptul că rezultatele obținute ca urmare a acesteia pot avea un caracter relativ pe termen scurt.

Cum să alegi merele pentru o dietă

Atunci când alegeți mere pentru a fi utilizate cu scopul de a pierde în greutate, este necesar să ne amintim următoarea regulă: cu cât este mai dulce soiul, cu atât beneficiază de ele. Prin urmare, se recomandă utilizarea doar mere acide în timpul dietei, care conțin mulți acizi organici și foarte puțin zahăr.

O remarcă importantă se poate numi că este de dorit să mănânci astfel de mere împreună cu coaja. Conține cea mai mare concentrație de acid ursholic. Ea ia parte la metabolismul grăsimilor și conține mușchi în formă bună.

Dieta cu mere

Această dietă Apple este calculată timp de 3 zile. În această perioadă, numai merele proaspete sau coapte pot fi consumate pentru mâncare.  Luați în considerare meniul aproximativ al unei diete Apple din această perioadă.

Prima zi

Este necesar să mâncați 5 fructe coapte ale mărului și mai multe nuclee ale nucului. Este recomandat să faceți acest lucru pe parcursul zilei, într -o doză, mâncând 1 fructe și 1 nuci. Lichidul poate fi consumat în cantități nelimitate.

A doua zi

A doua zi, ar trebui să mănânci 5 fructe în același mod, dar deja proaspăt. Apa purificată excepțional este folosită ca lichid în timpul zilei.

A treia zi

În plus față de 5 mere mari, dieta din perioada finală ar trebui să conțină, de asemenea, aproximativ 100 g de brânză de căsuță scăzută și lichid, sub formă de ceai neresulant și apă purificată.

Produsele, conform dietei descrise, sunt separate pentru întreaga zi în aceleași proporții pentru întreaga zi.

Dieta Apple cu kefir

1. Acest tip de dietă limitată este util pentru cei care doresc să se salveze de excesul de greutate, precum și de cei care au fost grav bolnavi și au luat antibiotice. Secretul acestui tip de nutriție este că kefirul cu un procent scăzut de conținut de grăsimi este un agent de înmuiere pentru acidul natural de mere.
2. Cu toate acestea, această versiune a dietei este destul de grea, deoarece durează o săptămână întreagă. Prin urmare, înainte de a începe să -l folosești pe tine, este recomandabil să vă consultați cu medicul dvs. cu asistență.
3. Esența unei astfel de diete este destul de simplă - trebuie doar să mănânci 6 fructe de măr pe tot parcursul zilei.
4. Cantitatea de fructe trebuie împărțită în 6 - 7 mese. După fiecare dintre ei, după 30 - 40 de minute după ce ai mâncat un măr, trebuie să bei 120 ml de kefir cu fată mică.
5. De asemenea, este permis utilizarea paralelă a apei sau a ceaiului într -o cantitate mare între tehnicile principalelor componente ale dietei.
6. O astfel de dietă Apple este proiectată timp de o săptămână și, prin urmare, este destul de dificil să te iei la o astfel de dietă timp de 7 zile. În acest sens, are recenzii pozitive și negative.
7. Dacă după începerea dietei kefir-Apple vă simțiți slabă sau de rău, trebuie să abandonați urgent dieta și să vă întoarceți la scutirea meselor, introducând treptat produse suplimentare în dietă.

Dieta cu mere cu morcovi

1. Combinația de morcovi și mere este o soluție foarte reușită și eficientă în problema unei diete echilibrate. Aceste legume și fructe se completează reciproc, saturați corpul uman cu substanțe și mai benefice. Merele, de exemplu, sunt extrem de bogate în vitamina C și potasiu, iar morcovii sunt morcov.
2. Dieta merelor de morcovi implică utilizarea pentru utilizarea unei salate speciale, care include doar o astfel de legumă precum morcovii și merele acre.
3. Este recomandat să alimentați un astfel de fel de mâncare exclusiv proaspăt cu suc de lămâie stoarse. Pregătirea unei astfel de salate pentru pierderea în greutate ar trebui să fie imediat înainte de utilizare și să nu o recoltezi pentru toată ziua pentru viitor.
4. Pentru a pregăti o salată utilă, frecați 1 mere și 1 morcovi pe o răzătoare fină, amestecați -le și sezonul 1 linguriță. Sucul de lămâie sau de lămâie.
5. Trebuie să folosiți un fel de mâncare de cel puțin 4 până la 5 ori pe zi. În perioada în care sunteți pe o dietă de morcovi, trebuie să observați cu strictețe rutina zilnică.
6. Dieta de mai sus Apple timp de 7 zile este proiectată. În toate aceste zile, pot fi consumate doar morcovi și mere pentru alimente. Prin urmare, putem spune că este destul de greu pentru corpul uman.

Apple Mono -Diet „Sevendnsections”

1. Acest tip de dietă este unul dintre cele mai severe și chiar periculoase pentru organism. Dar pentru a pierde în greutate în cantitate de 10 kg folosind o dietă cu Apple de șapte zile, potrivit recenziilor care se confruntă cu ea, acest lucru este destul de real. Totuși, acest lucru ar trebui tratat foarte serios. Medicii susțin că o astfel de pierdere în greutate semnificativă nu se datorează despărțirii și retragerii grăsimilor, ci din cauza deshidrației semnificative a organismului.
2. Apple Mono -diet este proiectat timp de o săptămână, iar esența unei astfel de diete este următorul program. În 1 zi, trebuie să mănânci 1 kg de mere acre. A doua zi, cantitatea de fructe trebuie crescută cu 0,5 kg. 3, 4 și 5 zile - folosiți 2 kg de fructe zilnic. În a 6 -a zi, revenim la un volum de 1,5 kg de fructe. În finala, 7 zile ale săptămânii - 1 kg de mere pentru toată ziua.
3. Pe lângă fructele pentru o dietă, nimic nu mai poate fi mâncat. În cazuri extreme, este permis să mănânce o bucată mică de pâine de secară și să bea un pic de ceai verde.
4. După cum puteți vedea, această dietă este destul de extremă și dificilă. Dacă aveți probleme de sănătate, atunci aplicația dvs. este extrem de nedorită pentru dvs. Acest lucru poate provoca o deteriorare a afecțiunii și chiar apariția și exacerbarea bolilor concomitente.

Dieta cu mere cu hrișcă

1. Această opțiune de dietă este proiectată uniform timp de 2 săptămâni. Cu toate acestea, datorită faptului că este destul de hrănitor și simplu pentru organism, unele femei pot fi pe el luni întregi.
2. Proprietățile pozitive ale hrișei în societate sunt cunoscute de foarte mult timp. Pe lângă faptul că este foarte bogat în microelemente necesare corpului nostru, de asemenea, un nucleu este un fel de mâncare dietetic care poate scăpa de excesul de greutate. Combinația sa cu merele a creat un tandem foarte eficient și popular al dietei pentru pierderea în greutate.
3. Dieta de hrișcă-hrișcă este următoarea: timp de 14 zile, terciul, rănit într-un mod special și mere sub orice formă, este utilizat în alimente.
4. Pentru a pregăti terciul pentru dieta de hrișcă, este necesar să turnați 250 ml de apă clocotită, să o înfășurați și să lăsați să insistați noaptea. Apariția unui astfel de terci nu va diferi de un sudate în mod obișnuit.
5. Cantitatea de terci, care s -a dovedit a fi la ieșirea dvs., trebuie împărțită în 3 sau chiar 4 porții. Ar trebui consumate pe tot parcursul zilei.
6. În ceea ce privește merele, opiniile diverge: unii nutriționiști recomandă să le folosească între principalele mese de mâncare, în timp ce alții, dimpotrivă, combină terciul cu merele și există în același timp. Care dintre aceste opțiuni de ales este să rezolvați exclusiv individual. În timpul dietei, se pot consuma mere, atât proaspete, cât și coapte. Principala cerință este că fructele sunt soiuri acide și solide.
7. Cantitatea de lichid utilizată în timpul dietei pe zi ar trebui să fie de aproximativ 2 litri. Ultima masă ar trebui să fie cu cel mult 3 ore înainte de a merge la culcare.
8. Sarea, zahărul, untul și condimentele specifice în această perioadă nu au voie să utilizeze, așa că este destul de dificil pentru unii oameni să respecte o astfel de dietă.

Dieta cu mere cu brânză de căsuță

Dieta curriculară-Apple a câștigat popularitate în legătură cu calitățile utile și sănătoase ale ingredientelor, care stau la baza. Brânza de căsuță conține mult calciu, proteine \u200b\u200bși diverse grupuri de vitamine. Merele, ca un fruct, au, de asemenea, o serie de proprietăți utile, sunt scăzute -calorie, deși conțin o cantitate suficientă de carbohidrați.

Există mai multe opțiuni pentru această dietă. Poate fi proiectat atât pentru 3 zile, cât și pentru 6 - 9 zile.

Luați în considerare esența dietei cu brânză de brânză de trei zile, care este următoarele evenimente.

1. În fiecare zi, în termen de 3 zile, doar un cocktail special este acceptat pentru mâncare. Pentru a -l pregăti, este necesar să se amestece 160 g de brânză de coajă cu un blender și 1 măr Boven, livrat din miez.
2. Dacă masa se dovedește a fi foarte groasă, atunci puteți adăuga mai multe linguri de kefir pe vârful cuțitului scorțișorului. Aceste ingrediente suplimentare sunt amplificatoare puternice de arsuri de grăsime.
3. Ar trebui să folosiți o astfel de băutură de 3 ori pe zi - dimineața, la prânz și seară. Între el puteți mânca 1 măr proaspăt sau copt.
4. Mai ales important în perioada dietei limitate este lichidul. Se recomandă să bei un număr destul de mare. Poate fi purificată sau apă minerală. De câteva ori pe zi, puteți bea ceai verde fără zahăr.

Cum să ieșiți corect dintr -o dietă cu mere

1. După încetarea dietei, ar trebui să te comporti extrem de atent. Nu aruncați imediat mâncarea că toate zilele trecute au fost lipsite.
2. La început, este, de asemenea, recomandat să începeți o zi cu 1 Apple.
3. La prânz, este permis să mănânce puține legume diverse sub orice formă pregătită.
4. Cina poate fi făcută mai hrănitoare - mâncați un terci din cereale integrale și completați -l cu un pahar de kefir degresat.
5. Pentru a începe să folosești produse bogate în proteine, sfătuiește doar o zi după încheierea dietei Apple. Și acest lucru trebuie făcut treptat, începând cu porții mici.
6. Produsele grăsimi și prăjite sunt mai bune pentru a exclude de la dieta dvs. în această perioadă. Dacă nu puteți deloc fără ele, atunci începeți să folosiți un astfel de plan pentru cel puțin o săptămână după încheierea dietei.
7. Dacă respectați aceste reguli simple, atunci rezultatele dietei Apple se vor consolida, iar greutatea dvs. nu vă va reveni.

Care dintre dietele pentru a alege - soluția este pur individuală și depinde de preferințele personale și, fără îndoială, de putere de voință. Prin determinarea, concentrați -vă pe capacitățile corpului dvs., cantitatea dorită de kilograme aruncate și necesitatea unui astfel de stres pentru organism. Ei bine, tot ceea ce se face cu moderație este bun.