Exerciții pentru obraji

Odată cu vârsta, pielea își pierde inevitabil elasticitatea și aspectul estetic. Mai ales schimbările structurale ale epidermei devin vizibile în zona feței și a gâtului. Chirurgia plastică modernă rezolvă cu ușurință astfel de probleme folosind o intervenție chirurgicală sau ridicare, dar este mult mai important să aducem pielea în ton cu alte metode, fără o intervenție suplimentară. În astfel de moduri, pot fi exerciții speciale pentru obraji și fețe, gimnastică și masaj acasă.

Cauzele problemelor cu obrajii

Practic, toate dificultățile cu corpul nostru apar din cauza diverselor patologii care sunt moștenite. Problemele cu pielea feței și obrajii mari în acest caz nu fac excepție. Dar acesta nu este singurul lucru care poate duce la astfel de consecințe.  Nutriția necorespunzătoare, ecologia slabă, lipsa de vitamine și îngrijirea cu calitatea slabă a corpului - toate acestea de -a lungul timpului duc, de asemenea, la înfrângerea și pielea flabby a obrajilor. Îngrijirea adecvată, o dietă specială și o implementare sistematică a unui set de exerciții pentru obrajii de pierdere în greutate vor ajuta la îmbunătățirea situației.

Principalele cauze ale problemelor cu componenta vizuală a feței sunt:

1. Lipsa unei activități musculare suficiente. Dintre toate părțile corpului, mușchii obrajilor sunt supuși celor mai puțini activități motorii și experimentează un minim de încărcături în întreaga lor viață. Prin urmare, de -a lungul timpului, devin slabi, cresc rapid în grasă, își pierd tonul, iar chipul îmbătrânește vizual mai repede decât, de exemplu, pielea de pe picioare.
2. Lucrările la arderea naturală a depozitelor de grăsimi de către corp în fața feței este inactivă. Grăsimea formată în pliurile pielii obrajilor este arsă de ultima dată de către corp, așa că este extrem de dificil să anuleze această problemă fără exerciții suplimentare pentru a pierde în greutate a feței și a obrajilor.
3. Alimente incorecte. Nutriția specializată și hidratarea regulată vor ajuta la menținerea elasticității pielii sub control și, astfel, să își ajusteze dimensiunea și starea.
4. Necesitatea îngrijirii estetice sub formă de masaje și măști.
5. Utilizare mare de sare. Pentru o luptă eficientă cu obrajii mari, este necesar să se reducă la minimum utilizarea de alimente excesiv de sare. Acest supliment alimentar ține apă în corp, care se acumulează apoi în pliuri subcutanate.
6. Niveluri insuficiente de calciu în organism.
7. Expunere excesivă însorită. Radiația ultravioletă este utilă corpului nostru în proporții strict dozate. În caz contrar, celulele pielii sunt distruse, expuse la efectul său distructiv.
8. Stil de viață incorect și obiceiuri proaste.

Un set de exerciții pentru obraji și bărbie

Acest complex de exerciții simple de la a doua bărbie și obrajii care se înnebunesc va ajuta la a face față eficient problemelor estetice ale feței doar cu utilizarea regulată și adecvată. Veți avea nevoie de doar o jumătate de oră într -un mediu convenabil zilnic și vi se oferă un oval impecabil. Majoritatea exercițiilor nu necesită eforturi fizice active - întreaga sarcină se încadrează doar pe mușchii faciali. Prin urmare, puteți viziona cu ușurință filmul dvs. preferat și nu pierdeți timpul într -un blocaj de trafic care conduce o mașină.

1. Stai confortabil și relaxează -ți toți mușchii feței. După ce a închis linia de buze, umpleți obrajii cât mai mult posibil, coborâți -l după 5 secunde. Repetați procedura cu o pauză de 2 până la 5 secunde de până la 10 - 15 ori.
2. Îndepărtați obrajii cu aproximativ 70%, astfel încât aerul să se poată deplasa liber în interiorul cavității orale. Începeți ușor să rotiți mingea în sensul acelor de ceasornic, astfel încât masa să se sprijine cât mai mult pe pielea obrajilor și a buzelor. Faceți același lucru într -o direcție diferită și 4 abordări în fiecare parte.
3. Strângeți -vă buzele și puneți vârful limbii sub buza superioară pe gumă, astfel încât pielea să se ridice în zona triunghiului nazolabial. Mențineți pentru o perioadă scurtă de timp, apoi masajați activ gingiile deasupra dinților de -a lungul perimetrului gurii.
4. Pentru a îndepărta obrajii, exercițiile cu limba sunt obligatorii. Fixați vârful limbii pe fiecare dinte și strecurați -i mușchii. Pentru fiecare dinte de sus și de jos, treceți de cel puțin 2 - 3 ori într -unul și altul.
5. Îndoiți buzele cu un arc și trageți cât mai mult posibil. În această poziție, spuneți un sunet lung „y”, încordând mușchii buzelor și pomeților. Apoi slăbiți -vă treptat buzele în sunetul „O”. Repetați SO de 5 - 7 ori cu o pauză mică.
6. Exercițiile din a doua bărbie și obraji vor fi destinate tensiunii mușchilor gâtului. Stând, fixați -vă capul exact la nivelul umărului. Trageți treptat bărbia înainte, folosind doar tensiune în gât și maxilar. În niciun caz nu înclinați torsul, spatele și capul. Când atingeți limita, remediați poziția de 10 - 15 secunde.
7. Următorul exercițiu va ajuta nu numai pentru pierderea în greutate a obrajilor, dar va strânge și linia de pomeți, va reduce pungile de sub ochi. Faceți -vă buzele cu conturul literei „O”, astfel încât să simțiți tensiunea în maxilar. Apoi ridicați ochii în sus, astfel încât să simțiți o presiune mică sub ochi. Țineți o astfel de poză timp de aproximativ 10 - 15 secunde, repetați de până la 5 ori. Folosiți în mod regulat în complexul principal.
8. Apăsați -vă palmele pe buze, astfel încât degetele să fie amplasate pe obraji. Acoperiți cât mai mult cu degetele fiecărei mâini întreaga zonă a obrazului corespunzător. Începeți încet să zâmbiți, ținându -vă obrajii cu degetele de la Rising Up. Țineți această poziție pentru aproximativ un minut și relaxați -vă toți mușchii feței. Repetați de până la 10 ori în fiecare zi.
9. Un exercițiu de creion este un exercițiu foarte eficient pentru a îndepărta rapid obrajii. Vârful creionului cu spatele gâtului se prinde cu buzele. Este cu buzele, nu cu dinții - acest lucru este foarte important. Folosind doar mușchii feței și buzelor, începeți să scrieți un cuvânt în aer. În niciun caz nu vă mutați capul și corpul, rămâneți într -o poziție fixă. Scrieți un cuvânt lung, astfel încât procedura să dureze cel puțin 20 de secunde. Apoi relaxați mușchii feței și îndepărtați creionul. După o mică pauză, repetați procedura și așa mai departe de 7 ori.
10. Exercițiul final pentru pierderea în greutate și obrajii va fi concentrat pe zona inferioară a feței. Deschiderea pe scară largă a gurii, încercați să vă înfășurați buzele pe dinți. În această poziție, zâmbiți doar la colțurile gurii și țineți poza până la 90 de secunde. Repetați de 5 ori.

Fiți pregătit că efectul eforturilor dvs. nu va apărea imediat și, la început, nu va fi nici măcar vizibil, ci nu vă opriți acolo, ci continuați să efectuați exerciții. Rezultatul va simți neapărat pielea și mușchii feței, iar aceasta este cheia unei fețe frumoase și strânse timp de mai mulți ani.

Un set de exerciții pentru strângerea obrajilor în picioare

Exercițiile acestui complex sunt puțin mai complicate decât cele anterioare și mai întâi pot provoca anumite dificultăți, dar o mică practică și în curând veți face de mai multe ori. Aceste exerciții nu sunt mai puțin eficiente și oferă chiar o încărcătură mare pe mușchii feței și gâtului.

1. În poziția în picioare, aruncați -vă capul cât mai mult posibil și întoarceți capul într -o parte până când simțiți tensiunea în partea occipitală spre ureche, gât și pomeți corespunzători. După ce a fixat poziția, rezistă poza până la 10 secunde. Asigurați -vă că vă înclinați capul în așa fel încât să simțiți continuu tensiunea. Dacă sentimentul de tragere este absent, opriți exercițiul și asigurați -vă că o faceți corect. După timp, din această poză, întoarceți -vă cu atenție capul în cealaltă direcție. Repetați același lucru cu cealaltă parte a feței. Este recomandabil să practicați acest exercițiu pe parcursul zilei, cu lipsuri egale de până la 6 ori.
2. Luminează bărbia cu 30 de grade în sus și întoarce -te în același unghi în lateral. Fixați poziția și într -o manieră haotică, faceți -vă mișcările cu buzele. Luați -l până la 1 minut. Faceți o pauză scurtă și repetați același lucru pentru cealaltă parte a feței. Este suficient să faci un astfel de exercițiu pentru obraji și bărbie dimineața și seara a 5 abordări pentru fiecare parte.
3. Luați o poziție stabilă în picioare: picioarele picioarelor de la umeri, cu mâinile pe părțile laterale. Faceți viraje rapide ale capului în părțile laterale. Nu exagerați, astfel încât capul dvs. să nu se învârtă și să nu vă pierdeți echilibrul. Acest exercițiu dinamic vă permite să tonificați pielea obrajilor și pomeților și, de asemenea, ajută la întărirea acesteia.
4. Întoarceți bărbia cât mai mult posibil, astfel încât să fie exact vizavi de umăr. Trebuie să întoarceți capul până când simțiți o senzație de tragere distinctă în jurul gâtului de la ureche la pomeți. În această poziție, puneți buza inferioară pe partea de sus și rezista pozei până la 20 de secunde. Faceți același lucru pentru partea opusă. Efectuați fiecare abordare de cel puțin 3 ori.
5. Asigurați -vă că faceți exerciții pentru pomeți și o parte a gâtului în complex. Astfel, trageți mușchii bărbiei și faceți fața mai clar. Dă -ți buzele într -un zâmbet strâmb, astfel încât mușchii gâtului să fie încordate. Țineți poza timp de 10 secunde și relaxați -vă buzele. Faceți o pauză timp de 2 până la 5 secunde și repetați exercițiul. Faceți până la 10 ori pe zi.
6. Atingeți -vă buzele într -un zâmbet invers, astfel încât arcul să fie format vizual spre bărbie. Țineți 5 secunde în această stare. Din această poziție, ridicați brusc colțurile buzelor. Amintiți -vă că doar mușchii buzelor, obrajii și gâtul participă la exercițiu. Nu vă strecurați ochii și nu vă mișcați capul. Pentru a vă controla corectitudinea acestui exercițiu, puteți pune mâinile sub pomeți pentru a simți mișcarea obrajilor în sus și în jos.

Acordul final al acestui set de exerciții ar trebui să fie un masaj relaxant. Pentru a face acest lucru, intens, dar ușor să vă lăsați vârful degetelor în locurile celei mai mari tensiuni musculare - acest lucru îi va face să se relaxeze. Vei simți o grămadă de sânge în locurile de stres și o mică căldură. Asigurați -vă că utilizați cremele cosmetice de ridicare după astfel de proceduri. Măștile sunt, de asemenea, potrivite pentru a crește tonul și pentru a consolida pielea pielii, dar acest lucru este mai bine de făcut seara.

Exerciții pentru obraji: Video