Exerciții pentru obraji

Cu vârsta, pielea își pierde în mod inevitabil elasticitatea și aspectul estetic. În special schimbările structurale ale epidermei devin vizibile în câmpul feței și gâtului. Chirurgia modernă din plastic cu ușurință rezolvă astfel de probleme cu ajutorul operațiunilor sau ridicarea, dar mult mai important pentru a aduce pielea în ton prin alte metode, fără intervenție suplimentară. În astfel de moduri, pot fi exerciții speciale pentru obraji și fețe, gimnastică și masaj la domiciliu.

Cauzele problemelor cu obraji

Mai ales toate dificultățile cu organismul nostru apar din cauza diferitelor patologii care sunt moștenite. Probleme cu pielea pielii și obrajii mari în acest caz nu fac excepție. Dar acesta nu este singurul lucru care poate duce la astfel de consecințe. Mâncăruri incorecte, ecologia săracă, lipsa de vitamine și îngrijirea corpului de calitate slabă - toate acestea, de asemenea, duce la o piele de sărituri și de fum a obrazului. Îmbunătățirea situației va ajuta la îngrijirea corectă, o dietă specială și o execuție sistematică a unui complex de exerciții pentru obrajii de slăbire.

Principalele cauze ale problemelor cu componenta vizuală a feței sunt:

1. Lipsa unei activități musculare suficiente. Din toate părțile corpului, mușchii obrazului sunt supuși la cea mai mică activitate motorie și au o sarcină minimă pentru o viață. Prin urmare, în timp, ei devin slabi, ei devin rapid grăsimi, pierzând un ton, iar fața este în creștere vizuală mai rapidă decât, de exemplu, pielea de pe picioare.
2. Lucrările la arderea naturală a sedimentelor grase în câmpul feței este inactivă. Grăsimea formată în pliurile de piele ale obrajilor sunt arse de corp, deci este extrem de dificil să se reducă această problemă fără exerciții suplimentare pentru pierderea în greutate și obrajii.
3. Alimente incorecte. Nutriția specializată și hidratarea obișnuită vor ajuta la menținerea elasticității pielii sub control și astfel ajutați dimensiunea și starea acestora.
4. Nevoia de îngrijire estetică sub formă de masaje și măști.
5. Marea utilizare a sarei. Pentru o luptă eficientă cu obraji mari, este necesar să se reducă la minimum utilizarea alimentelor inutile sărate. Acest supliment alimentar păstrează apă în organism, care este apoi acumulată în pliuri subcutanate.
6. Nivelul insuficient de calciu în organism.
7. Efect solar excesiv. Radiația ultravioletă este utilă pentru corpul nostru în proporții strict dozate. În caz contrar, celulele pielii sunt distruse de expuse efectului lor distructiv.
8. Un stil de viață greșit și obiceiuri proaste.

Set de exerciții pentru obraji și ședință

Acest complex de exerciții simple de la cea de-a doua bărbie și salvat obrazul va ajuta la combaterea eficientă a problemelor estetice ale persoanei numai atunci când este obișnuit și utilizat corespunzător. Veți avea nevoie doar de o jumătate de oră de timp zilnic la o setare convenabilă și vă este oferită oval impecabil. Majoritatea exercițiilor nu necesită efort fizic activ - întreaga încărcătură se încadrează numai pe mușchii faciali. Prin urmare, puteți viziona cu ușurință filmul dvs. preferat și nu pierdeți timpul într-un blocaj de trafic care conduce o mașină.

1. Stați confortabil și relaxați-vă pe toți mușchii feței. Închideți linia de buze, umpleți obrajii cât mai mult posibil, după 5 secunde pentru a scădea. Repetați procedura cu o pauză de 2 - 5 secunde până la 10 - 15 ori.
2. Inflați-vă obrajii cu aproximativ 70%, astfel încât aerul să se deplaseze liber în interiorul cavității bucale. Începeți ușor să rotiți balonul în sensul acelor de ceasornic, astfel încât masa să fie cât mai mult posibil în pielea obrajilor și buzelor. Faceți același lucru în altă direcție și 4 abordări fiecare parte.
3. Strângeți buzele și puneți vârful limbii sub buza superioară pe gumă, astfel încât pielea sa ridicat în zona triunghiului nazolabial. Țineți un timp și apoi masați în mod activ gingiile deasupra dinților din jurul perimetrului gurii.
4. Pentru a elimina obrajii, exercițiile cu limba sunt obligatorii. Fixați alternativ vârful limbii pe fiecare dinte și întindeți mușchii. Pentru fiecare teobs de sus și de jos, treceți de cel puțin 2 - 3 ori în același mod.
5. Împingeți buzele cu un arc și trageți mai mult cât mai mult posibil. În această poziție, spuneți sunetul lung "Y", întinzându-se mușchii buzelor și a paharilor. Apoi, treptat slăbesc buzele în sunetul "O". Repetați de 5 - 7 ori cu o ușoară pauză.
6. Exercițiile de la cea de-a doua bărbie și obraji vor fi îndreptate spre tensiunea mușchilor gâtului. Ședința, fixați capul exact la nivelul umărului. Trageți treptat bărbia înainte folosind doar tensiune în gât și fălci. În nici un caz nu înclinați trunchiul, spatele și capul. Când ajungeți la limită, fixați poziția secundelor pentru 10-15. Repetați de 5 ori pe zi.
7. Următorul exercițiu nu va ajuta nu numai pentru obrajii de slăbire, ci și pentru a trage linia obrazului, reduceți pungile sub ochi. Faceți contururile literei "O" în așa fel încât să simtă tensiunea din maxilar. Apoi ridicați ochii în sus, astfel încât să simțiți o mică presiune în partea de jos a ochilor. Țineți o astfel de posesă de aproximativ 10 până la 15 secunde, repetați până la 5 ori. Utilizați în mod regulat în complexul principal.
8. Apăsați palmele la buze în așa fel încât degetele mâinilor să fie amplasate în zona obrazului. Maximizați degetele fiecărei mâini întreaga zonă a obrazului corespunzător. Începeți încet să zâmbiți, ținându-vă obrajii cu degetele de la ridicarea în sus. Să presupunem că această poziție este de aproximativ un minut și relaxați-vă pe toți mușchii feței. Repetați până la 10 ori în fiecare zi.
9. Un exercițiu cu un creion este un exercițiu foarte eficient pentru a îndepărta rapid obrajii. Vârful creionului cu partea opusă a grila ține buzele. Este buze, nu dinți - este foarte important. Folosind numai mușchii feței și buzelor, începeți să scrieți cuvântul în aer. În nici un caz nu vă mișcați capul și corpul, rămâneți într-o poziție fixă. Scrieți un cuvânt lung, astfel încât procedura a durat cel puțin 20 de secunde. Apoi relaxați mușchii feței și îndepărtați creionul. După o scurtă pauză, repetați procedura și de numai 7 ori.
10. Exercițiul final pentru pierderea în greutate și obrazul se va concentra pe zona inferioară a feței. Deschideți gura deschisă, încercați să vă înfășurați buzele pe dinți. Într-o astfel de poziție, zâmbiți numai cu colțurile gurii și țineți poza de până la 90 de secunde. Repetați de 5 ori.

Fiți pregătiți că efectul eforturilor dvs. nu se va manifesta imediat și, la început, nu va fi nici măcar vizibil, dar nu vă opriți acest lucru, ci continuați să faceți exerciții. Rezultatul va simți cu siguranță pielea și mușchii feței și aceasta este cheia unei persoane frumoase și strânse de mulți ani.

Set de exerciții pentru tragere a obrazului în picioare

Exercițiile acestui complex sunt un pic mai complicate anterioare și mai întâi pot provoca anumite dificultăți, dar o mică practică și în curând veți face totul uneori. Aceste exerciții nu sunt mai puțin eficiente și permise și mai mari pe mușchii feței și gâtului.

1. În poziția în picioare, strângeți capul cât mai mult posibil și rotiți capul laterală, până când simțiți tensiunea din partea occipitală a urechii, a gâtului și a obrajei corespunzătoare. Fixarea poziției, treceți poziția la 10 secunde. Asigurați-vă că vă înclinați capul astfel încât să simțiți continuu tensiunea. Dacă nu există nici un sentiment de tragere, opriți exercițiul și asigurați-vă că sunteți executat corect. După expirarea timpului, din această postură, întoarceți capul spre cealaltă parte. Repetați același lucru cu o altă parte a feței. Este de dorit să se practică practicarea pe tot parcursul zilei cu intervale egale de până la 6 ori.
2. Aduceți bărbia cu 30 de grade și întoarceți-vă la același unghi deoparte. Fixați poziția și în ordine haotică face mișcări cu buze. Țineți până la 1 minut. Faceți o scurtă pauză și repetați același lucru pentru cealaltă parte a feței. Un astfel de exercițiu pentru obraji și bărbie ar trebui făcut dimineața și în seara de 5 abordări pentru fiecare parte.
3. Luați o poziție stabilă în picioare: picioarele pe lățimea umerilor, mâinile pe laturi. Face ca capul rapid să se întoarcă în lateral. Nu exagerați capul pe care capul nu îl întoarce și nu ați pierdut echilibrul. Acest exercițiu dinamic vă permite să conduceți pielea și obrazul în ton și contribuie la consolidarea acestuia.
4. Întoarceți bărbia cât mai mult posibil, astfel încât să fie exact opus umărului. Capul trebuie să fie întors până când simțiți un sentiment distinct pe gât de la ureche înainte de obraz. În această poziție, impuneți buza inferioară pe partea superioară și fixați poziția de până la 20 de secunde. Faceți același lucru pentru partea opusă. Fiecare abordare este de minimum de 3 ori.
5. Asigurați-vă că faceți exerciții pentru pomeții și o parte a gâtului. Astfel, trageți mușchii chinului și faceți mai mult linia feței. Distorsionarea buzelor într-o curbă de zâmbet în așa fel încât mușchii gâtului se strâng. Întârzieți postul timp de 10 secunde și relaxați-vă buzele. Faceți o pauză timp de 2 - 5 secunde și repetați exercițiul. Face de până la 10 ori pe zi.
6. Curățați buzele din zâmbetul invers, astfel încât arcul din partea părintească a bărbiei formate vizual. Să presupunem 5 secunde într-o astfel de stare. Din această poziție ridică brusc colțurile buzelor în sus. Amintiți-vă că numai mușchii buzelor, obrajilor și gâtului participă la exercițiu. Nu vă îndreptați ochii și nu vă mișcați capul. Pentru a vă controla în corectitudinea acestui exercițiu, puteți pune palmele sub obraji pentru a simți mișcarea obrajilor în sus și în jos.

Chordul final al acestui complex de exerciții ar trebui să fie un masaj relaxant. Pentru acest lucru, intens, dar cu ușurință, cu plăcuțele degetelor din locurile celei mai mari tensiuni musculare - le va face să se relaxeze. Veți simți fluxul de sânge în stres și o căldură mică. Asigurați-vă că utilizați creme cosmetice de ridicare după astfel de proceduri. O mască este, de asemenea, potrivită pentru creșterea tonului și consolidarea Turgora din piele, dar este mai bine să faceți seara.

Exerciții pentru obraji: Video