Zile de slăbire pentru pierderea în greutate

Mulți, probabil, sunt familiarizați cu situația când, în timpul sărbătorii datelor semnificative, putem câștiga mai mult de 3 kilograme în plus. Zilele relevante nu sunt considerate ca un astfel de stres pentru organism, spre deosebire de dietele lungi și dureroase. În plus, exercițiul regulat de descărcare a corpului afectează pozitiv bunăstarea unei persoane, chiar dacă nu are nevoie de acest lucru.

Beneficiile zilelor de descărcare pentru pierderea în greutate

O funcție importantă a zilelor de descărcare este considerată a curăța organismul de elemente dăunătoare ale alimentelor. Desigur, nu va fi posibilă eliminarea ofertei de grăsime acumulate pe o perioadă lungă de timp, cu toate acestea, procedura este considerată utilă. Dacă excesul de greutate este inconvenient pentru dvs., experții recomandă descărcarea de a nu mai fi de 2 ori la 7 zile. Nu numai că vă puteți împiedica corpul să mănânce alimente nocive, ci și să încurajați metabolismul la o funcționare corectă. La descărcare, corpul este curățat de toxine și elimină grasul. Prin conceptul de „zi de post” înseamnă 3 sarcini de bază:

1. Oferiți corpului o libertate completă de folosit  Pentru o lungă perioadă de mâncare.
2. Eliminarea zgurii acumulate și a toxinelor.
3. Uşor tranziția la o nutriție adecvată, care nu este apeluri stres.

Reguli importante de descărcare a zilelor

1. În zilele de post, corpul nu trebuie încărcat, atât intelectual, cât și fiziologic. Este de preferat să descărcați în tăcere, într -o casă, un mediu familiar pentru dvs.
2. Deja după lichidare rău intenționat Substanțele din organism sunt interzise să mănânce până la groapa cu alimente care au fost excluse din dieta dvs. timp de câteva zile. Acest lucru poate duce la întinderea stomacului, iar intestinele pot absorbi în mod incorect porțiuni mari de mâncare nu simplă care va conduce La tulburări.
3. Cu un refuz de alimente neregulate, încărcarea pe ficat crește semnificativ, așa că va fi corect să înlocuiți ceaiul cu o decoct de plante medicinale speciale, pot cumpăra În orice farmacie.
4. De asemenea, nu exagerați cu produse potrivite pentru descărcarea zilei, știți cum să dotați alimente. Desigur, rezultatul zilei de descărcare depinde direct de structura corpului uman, de exemplu, de masa corpului său. Trebuie amintit că ar trebui să existe legume folosit Nu mai mult de 1,5 kg pe zi și produse cu un conținut de proteine \u200b\u200bde cel mult 650 g.
5. Încercați să nu vă gândiți la foame, gândiți -vă la toate, cu excepția mâncării. Ia -te aprinde O activitate care te va face să te concentrezi. Încercați să fiți pe cât posibil de frigider.
6. Când apare apetitul, este permis să ajute corpul cu un pahar de kefir sau iaurt degresat.
7. O afecțiune integrală pentru descărcare devine băut Comandați, este recomandat să beți cel puțin 3 litri de apă curată, încă într -o zi.
8. Pentru a nu pierde nu numai în greutate, ci și pentru a curăța corpul de toxine, ar trebui să vizitați baia, sauna, să înotați în piscină, să vizitați maseurul.
9. Nu este necesar să utilizați medicamente laxative în ziua descărcării, diureticele ar trebui să fie excluse și. Va fi corect să le folosiți cu 2-3 zile înainte de începerea perioadei de descărcare.
10. Perioada de descărcare este considerată un fel de micro-stres. Cu toate acestea, pe termen scurt și pe termen scurt și tensiune Vă vor oferi fructe grozave.
11. Nu uitați că astfel de proceduri au propriile contraindicații. Zilele farting nu pot fi realizate:

• însărcinată și alăptare la femei;
• persoanele care suferă de boli cronice ale ficatului și rinichilor;
• diabetici.

Înainte de a începe să efectuați zile de post în corpul dvs., vă recomandăm să faceți o consultație cu medicul dumneavoastră.

Comun Tipuri de zile de post

Există mai multe metode pentru descărcarea zilelor. Puteți alege cel mai mult simplificat Şi potrivit  Pentru corpul tău.

Chefir

Acest tip de descărcare a fost practicat de mult timp de nutriționiști cu experiență. Riddle constă în însăși metoda de pregătire a unei băuturi, deoarece un dospit special umple băutura cu toate bifidobacteriile necesare și elementele de urmă.

Pro de descărcare a kefirului:

• avantajul descărcării kefir este ei uşuraAcest lucru vă va ajuta să vă clarificați părerea monodităPotrivit pentru corpul tău;
• bea se reduce Cursul descompunerii în absolut întregul tract intestinal, afectează rapid metabolismul și îndepărtarea absolută a produselor sale finale;
• când folosiți acest lucru milk acru produsul poate îmbunătăți procesul digestiv care va conduce la cea mai proaspătă culoare a pielii și reduce posibilitatea unei reacții alergice;
• esofagul c slabul Datele vor învăța băutura.

Contra de descărcare a kefirului:

• metoda este considerată nu este potrivită pentru persoanele care nu asimilează milk acru Produse. Acest lucru poate duce la contracții musculare involuntare și formarea gazelor în intestine.

Meniu CAFIR descărcare

Pentru descărcarea zilnică, veți avea nevoie de aproximativ 1,5 litri de kefir sau iaurt. Acest volum al băuturii trebuie împărțit în 5-6 porții. Este necesar să luăm alegerea cât mai atentă a Kefir, deoarece o băutură prea proaspătă poate provoca diaree, pentru o bună asimilare a kefirului în corp, un produs de două zile de oprire va fi alegerea potrivită.

Ziua balustradei pe terciul și orezul de hrișcă

Plusurile descărcării pe terci și orez de hrișcă:

• plusurile descărcării pe cereale includ faptul că furnizează organismului elemente utile de urme;
• terciul de hrișcă cu adăugarea de kefir poate avea un efect pozitiv asupra curățării intestinale;
• orezul ajută la eliminarea excesului de umiditate.

Contra de descărcare pe terci de hrișcă și orez:

• dezavantajele acestei tehnici sunt minime. Ar trebui să acordați atenție faptului că terciul de hrișcă nu va putea curăța corect corpul către persoanele care sunt chinuite de constipație frecventă, descărcarea de orez este mai potrivită pentru ei.

Meniu pentru hrișcă și descărcare de orez

1. Umpleți o navă de terci de hrișcă cu două pahare în avans fiert Apa, acoperiți cu material dens, ceea ce va face posibilă economisirea căldurii pe parcursul nopții.  Hrișca preparată într -un astfel de mod, fără sare, iar condimentele ar trebui să fie consumate de trei doze împreună cu kefir slab.
2. O navă de orez (mai mult  potrivit Long -Grain) Umpleți cu apă caldă, gătiți într -un minut, apoi turnați apă și mai mult Odată fierbeți orezul adăugând două pahare de apă. Felul de mâncare finit ar trebui să fie împărțit în 3 porții, apoi să mănânce pe tot parcursul zilei.

Ziua focului pe mere

Plusurile unei zile de post pe mere:

• apple deține o rezervă uriașă de vitamine utile C, E, B1, B2, P, care afectează cel mai bine metabolismul. Conține fier și potasiu, fibra sa afectează perfect tractul intestinal.

Contra unei zile de descărcare pe mere:

• persoanele care suferă de exces de aciditate și au alte boli ale sistemului digestiv au posibilitatea de a provoca o exacerbare a bolii, astfel încât unele tipuri de mere vor trebui excluse.

Meniu pentru descărcarea Apple

1. În timpul zilei Este permis să mănânce 1,5 kg de mere în obișnuit sau copt formă. Un impact special asupra descărcării este un fruct preparat în cuptor sau cuptor cu microunde. Această metodă de pregătire contribuie la formarea pectinei în cantități suficiente.
2. Împărțiți 1 măr în 5-6 părți identice și mâncați-le În timpul zilei.
3. În plus, trebuie să beți 5-6 căni de compot sau suc de mere pe zi, fără a adăuga zahăr.

Zi de încărcare pe ciocolată

Plusurile zilei de descărcare pe ciocolată:

• ciocolata este considerată un antioxidant excelent. Drept urmare, starea mentală și activitatea sistemului cardiovascular se îmbunătățesc. Datorită acelui hormon care este prezent în plăci de ciocolată, o persoană primește veselie și energie. Aproape întreaga societate consideră că ciocolata este un produs rău intenționat. Dar este necesar doar să respectați limitele în absorbția acestei dulciuri. Și în acest caz, ziua de descărcare a ciocolatei, care limitează elementar utilizarea ciocolatei, vă va putea ajuta nu numai să aruncați câteva kilograme în plus.

Contra din ziua de descărcare pe ciocolată:

• Înainte de utilizare, ar trebui să consultați medicul cu participanți, deoarece ciocolata poate afecta negativ ficatul.

Meniu pentru descărcarea de ciocolată

Iubitorii dulci sunt perfecți potrivit  Acest tip de zi de post. Pe parcursul zilei, este permis să consume nu mai mult de 500 de grame de ciocolată, să bei ceai fără a adăuga zahăr sau apă curată.

Zi de încărcare pe brânză de căsuță

Plusurile zilei de descărcare a brânzei de căsuță:

1. Brânza de căsuță este un produs prevăzut cu o cantitate suficientă de calciu, care este necesar pentru a da atractivitate și fortele unghii, strălucind la păr și luxul unui zâmbet. De asemenea, conține proteine \u200b\u200bși grăsimi care sunt importante pentru piele.
2. Descărcarea pe masa de caș este considerată un proces blând și nu obositor, deoarece aveți ocazia să gătiți o cantitate imensă de feluri de mâncare delicioase de la sine zdrobitoare Simțind foame cu diverse lichide.
3. Brânza de căsuță este utilă pentru toată lumea, în plus, nu există contraindicații pentru utilizarea acesteia.
4. Acest produs este bine absorbit în organism și nu reprezintă nicio sarcină.

Contra din ziua de descărcare a brânzei de căsuță:

1. Metoda de descărcare a CURD nu va fi eficientă dacă doriți să scăpați de o cantitate mare de exces de greutate. Acest proces vă permite să eliminați nu mai mult de două kilograme.
2. Metoda este considerată contraindicată pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.
3. Pentru acest tip de zi de post tu va trebui Vorbește semnificativ, de atunci preţ Brânza de căsuță este departe de a fi minimă.

Meniu pentru ziua de descărcare a brânzei de căsuță

Pe o zi-două-zi Veți avea nevoie de o descărcare de aproximativ 600 de grame de masă de caș. În plus, este permis să bea maxim 2 căni verde ceai.

Cum să petreci corect o zi de post

1. Imuabilitatea greutății poate fi păstrată cu o metodă atât de bine cunoscută precum zilele fără proteine \u200b\u200bde zile de post. Puteți mânca carne de vită, pește sau pui cu cel mai nesemnificativ conținut de grăsimi. Puteți utiliza fructe și legume, singurul nu ar trebui să folosească ulei pentru a pregăti o salată, dar puteți adăuga puțină sare sau suc de lămâie. Pentru toată ziua, puteți bea aproximativ 3 litri de apă.
2. Începeți dimineața cu adoptarea a 1 linguriță. l. ulei vegetal, apoi adăugați un cocktail proteic care poate cumpăra în farmacii sau departamente sportive speciale. Puteți mânca 150 de grame de vită sau vițel, apoi beți cafea sau ceai fără zahăr și lapte.
3. Începeți a doua zi a nutriției de descărcare cu un pahar cu apă curată, apoi mâncați 150 de grame de vită fiartă în alimente, ouă și vegetație pot fi folosite ca farfurie. Apoi este permis să bea o ceașcă de ceai verde.
4. Patru ore mai târziu, sudați 200 de grame de pui, pregăti Salată de varză chineză. Poți bea verde  ceai sau apă curată minerală.
5. După aceeași perioadă de timp, puteți pregăti fasole, umplându -l cu un pahar de suc de roșii.

Comentarii pierd în greutate în ziua de descărcare

„Am petrecut o zi de post pentru pierderea în greutate o dată pe săptămână, lasă 1,5 kilograme, apoi m -am oprit, deoarece au fost dificultăți cu bilă la acea vreme, nu știam că trebuie să iau medicamentul. La cinci luni în urmă, masa nu se întoarce. În prezent, descărc din nou cu cereale de hrișcă. " Irina

„Ieri am cântărit-59,3 kg, am băut exclusiv kefir toată ziua, m-am trezit astăzi-58. Sunt surprins, acum voi petrece în fiecare zi de kefir de luni. Olga

„Mi -am propus să pierd 10 kilograme, dar nu știam ce dietă să aleagă și cum va fi decisă. Am aflat că într -o zi de descărcare puteți arunca până la 2 kilograme. Acum, în fiecare săptămână, găsesc pentru mine două zile, curăț corpul. Kate

„Și aici am încercat toate tipurile de descărcare pentru mine organismRezultatul este dezamăgitor. Kilogramele stau nemișcate. Marina