Pierderea în greutate la dieta de hrișcă

Slimming în hrișcă este una dintre cele mai eficiente metode de combatere a kilogramelor suplimentare. Cei care au aplicat deja această cereală pentru a realiza râvnita armonie se asigură că după o hrișcă timp de 7 zile nu te vei recunoaște, deoarece vei deveni mai ușor cu 6 - 10 kg! Și dacă respectați regulile alimentelor „hrișcă” timp de câteva luni, rezultatul promite să fie complet impresionant. Desigur, există capcane aici. Vom discuta despre avantajele și dezavantajele dietei de hrișcă din articol.

Proprietăți benefice ale cerealelor de hrișcă

Cunoscuta hrișcă bine cunoscută pentru toată lumea a venit la noi din India -a fost acolo că hrișca a fost ridicată pentru prima dată ca cultură. Cu câteva secole în urmă, regina modernă a fost numită cereale cu orez negru și grâu negru, iar reprezentanții aristocrației nu ar fi încercat -o niciodată - au disprețuit terciul de culoare închisă. Dar săracul hrișcă s -a îndrăgostit de faptul că un sentiment de foame a fost mulțumit de mult timp.

Astăzi, mâncărurile cu cereale de hrișcă apar pe masa noastră destul de des - iubesc și respectă hrișca. Cerealele de hrișcă sunt saturate cu proteine \u200b\u200bvegetale și vitamine B. Știți că hrișca este singura cultură a cerealelor care poate servi drept o substituție egală a cărnii?

Dar acest lucru nu este tot ceea ce se poate lăuda hrișca - este echilibrat optim de fier, potasiu, magneziu și calciu. Datorită unui astfel de „cocktail” mineral din sânge, formarea de globule roșii crește, tenul devine mai proaspăt, tensiunea arterială și greutatea corporală se normalizează, frunzele de depresie și oasele și dinții devin mai puternici.

Proprietățile medicinale ale cerealelor de hrișcă sunt de asemenea notabile. Conține o cantitate suficientă de rutină pentru a consolida vasele de sânge și pentru a preveni sângerarea. În plus, terciul de hrișcă ar trebui să apară cât mai des pe o placă dacă o persoană suferă de vene varicoase, hemoroizi, artrită și reumatism.

Oamenii din cerealele de hrișcă de mai multe ori pe săptămână nu sunt groaznice pentru oameni, excesul de colesterol și scleroza senilă nu sunt groaznice, au o inimă puternică și vase elastice. Buckwheat este un produs obligatoriu în dieta rezidenților din marile centre industriale și zone cu o ecologie slabă. Complexul de substanțe benefice din compoziția sa acționează ca un sorbent, eliminând corpul de metale grele, radionuclide, zgură toxică și toxine.

Esența dietei de hrișcă

Deci, cum să gătești hrișcă, cum și cu ce trebuie transformat? Slimming se bazează pe înlocuirea alimentelor pe care o consumi zilnic, o hrișcă aburită. Cerealele mici sunt un adevărat depozit de fibre naturale, care, precum o perie, va trece prin intestine și îl vor curăța. Nu există mulți carbohidrați în hrișcă, deci produsul este perfect pentru o dietă dietetică.

Rețeta pentru prepararea terciului obișnuit de hrișcă nu este potrivită pentru noi - cerealele „dietetice” sunt insistă seara. Este cel mai convenabil să faceți acest lucru într -un termos sau, în cazuri extreme, într -o tigaie. În primul rând, sortați cerealele și clătiți -o sub un flux de apă curentă rece. Este ușor să furiți hrișca: umpleți recipientul 1 parte a cerealelor, turnați -l cu 3 părți de apă și lăsați -l peste noapte. Sarea și condimentele au început, deoarece nu veți avea nevoie de ele în timpul dietei. Dimineața, începeți să pierdeți în greutate - conținutul Thermos trebuie să fie împărțit în porții mici și să le mâncați în timpul zilei. Puteți bea terci cu apă necarbonată în cantități nelimitate sau kefir cu un nivel scăzut (1 litru pe zi).

Hrișca wanned, lipsită de sare, îți poate răci rapid ardoarea în efortul de a pierde în greutate. Pentru a împiedica acest lucru să se întâmple, subliniați gustul fiecărei porții cu ierburi proaspete zdrobite.

Dieta de hrișcă: Cum să te susținezi

Mulți oameni care stau pe o dietă de hrișcă pot întâmpina o problemă precum durerile de cap, slăbiciunea generală și oboseala. Acest lucru nu este surprinzător: organismul suferă de o deficiență de zahăr, care nu este în hrișcă.

Pentru a nu strica bine și starea de spirit, se dizolvă într -un pahar cu apă minerală încă 1 lingură. l. Miere naturală și răsfățați -vă cu această băutură pe stomacul gol. Nu vă refuzați o porțiune modestă de miere după -amiaza, mai ales în cazul unui sentiment vizibil de oboseală.

Dieta de hrișcă pentru pierderea în greutate: opțiuni

Puteți pierde în greutate cu cereale de hrișcă în diferite moduri: totul depinde de perseverența dvs. și de puterea motivației. Poate că calitățile personale vă vor afecta și alegerea - unele doamne sunt obișnuite, după cum spun ei, să ia un taur de coarne, în timp ce altele preferă să slăbească, nu în grabă.

Pentru a obține un rezultat rapid, există o dietă rigidă de kefir-grave, proiectată timp de 3 zile. În această perioadă, vă veți mulțumi doar cu hrișcă proaspăt scăzută și kefir cu un nivel scăzut. Conform recenziilor, ca urmare a unei astfel de imagini de putere, puteți pierde cu ușurință 1 - 3 kg.

Rezultate mai semnificative pot fi obținute dacă petreci puțin mai mult timp pentru a pierde în greutate, și anume o săptămână. În acest timp, veți deveni mai ușor până la 7 - 10 kg, în funcție de greutatea inițială a corpului (cu cât este mai mare greutatea, cu atât mai multe kilograme „ard”). Meniul unei diete de 7 zile de hrișcă nu este la fel de sărac ca dieta unui monodit de 3 zile.

Împreună cu o porție de hrișcă și kefir, puteți mânca puține caise uscate, fructe neîndulcite sau legume proaspete. În același timp, frecvența meselor alimentare nu este strictă, cu toate acestea, dimineața ar trebui să înceapă cu 2 până la 4 linguri de cereale și un pahar de apă caldă cu un vârf de scorțișoară sau ghimbir seara (aceste produse ard efectiv grăsime )
În timpul zilei, ajustați meniul de hrișcă, bazându -vă pe preferințele dvs. gastronomice. De exemplu, într -o gustare după -amiază, potoli foamea cu un pahar de kefir și un măr urât verde, mănâncă o porție de hrișcă cu mai multe frunze de salată la prânz și la cină, completează coatele aburite cu o salată de fructe sau legume condimentați cu condamnat cu condamnat cu condamnat cu condamnat cu condamnat cu condamnat cu condamnat Suc de lămâie.

Nu uitați de respectarea regimului de băut în timpul dietei. Regula de aur a pierderii în greutate este de 2 litri de apă pură pe zi. Cu toate acestea, nu toată lumea poate bea apă în astfel de volume, așa că nutriționiștii vă spun ce să faceți într -o situație dificilă: puteți înlocui mai multe pahare de apă cu decocturi pe bază de plante sau ceai verde fără zahăr.

Este deosebit de dificil pentru o săptămână să transfere mașini de cafea cu experiență într -o dietă de hrișcă - organismul are obiceiul de cofeină. Cei care nu pot trăi fără cafea pentru o zi, puteți bea 1 cană de băutură energetică fără zahăr pe zi.

Amintiți -vă că porțiunile nu ar trebui să fie foarte mari, iar intervalele dintre mese nu trebuie să depășească 3 ore. Este mai bine să uiți de gustări ulterioare. Ia cina cu 3,5 - 4 ore înainte de culcare.

Avantajele dietei de hrișcă

Gheața de alimentație sistematică duce la normalizarea obligatorie a proceselor de metabolism în organism. Acest lucru va indica vigoarea și energia care vor apărea la câteva zile după începerea dietei. Drept urmare, starea pielii tale se va îmbunătăți semnificativ - va deveni mai elastică și mai netedă.   În același timp, unghiile vor deveni mai puternice, părul va deveni mătăsos și mătăturia va dispărea.

Utilizarea hrișei în loc de alte produse cu un nivel ridicat de mare nu forțează pierderea în greutate, dar protejează împotriva deshidratării, promovează saturația rapidă și prelungită. Un alt „plus” incontestabil al dietei de hrișcă este lupta împotriva crustei de portocale atât de numite în zonele cu probleme - șolduri, stomac, fese. Acest lucru este facilitat de normalizarea proceselor metabolice datorită proprietăților benefice ale cerealelor de hrișcă.

Cel mai plăcut lucru este că veți continua să slăbiți încă ceva timp după încheierea dietei, deoarece efectul grupului de hrișcă este prelungit.

Dezavantaje ale dietei de hrișcă

În ciuda faptului că hrișca se luptă cu succes cu un sentiment de foame, pentru a da preferință numai acestei crupuri timp de 3 până la 7 zile este foarte dificil, mai ales dacă este preparat fără sare și ulei. Cum să nu te convingi de beneficiul incontestabil al produsului, iar hrișca proaspătă devine rapid plictisitoare.

După 7 zile de dietă de hrișcă, nu ar trebui să vă așteptați la o pierdere în greutate uimitoare - după cum s -a menționat deja, kilogramele merg într -un ritm lină. Cerințele pentru a pierde în greutate pe hrișcă sunt foarte stricte, așa că va trebui să vă aprovizionați cu o pondere considerabilă de răbdare și să găsiți o motivație convingătoare pentru a nu rupe și a aduce ceea ce a început până la sfârșit.

Pe o astfel de dietă nu puteți sta mai mult de 2 săptămâni, repetați cursul vindecării și pierderii în greutate în hrișcă după 1 - 1,5 luni. În această perioadă, organismul va avea timp să se recupereze după dieta anterioară și să remedieze rezultatele.

Cu toate acestea, în ciuda tuturor nuanțelor nu foarte plăcute, recenziile despre această metodă de a pierde în greutate sunt în mare parte pozitive. Multe femei sfătuiesc să nu uite în aceste zile despre sport. Scoate cel puțin 20 de minute pe zi pentru a face exerciții fizice. 25 - 30 de ghemuțe, 15 apăsări de pe podea, de 50 de ori balansând presa - iar rezultatele dietei de hrișcă nu se vor face să aștepte mult timp!

Cum să ieșiți din dieta de hrișcă

Proprietățile remarcabile ale hrișei nu ar trebui să fie exagerate: cu siguranță veți colecta kilograme pierdute în procesul dietei dacă, după 3, 7 sau 14 zile de pierderea în greutate, veți reveni frivol la imaginea anterioară a dietei.

Când ați fost la o dietă, corpul vostru a fost ajustat la regulile sale stricte și s -a mulțumit cu porțiuni modeste de alimente, așa că păstrați acest obicei după încheierea dietei, altfel o suprapunere lipsită de gândire vă va anula toate eforturile.

Primele 5 - 7 zile după dieta de hrișcă, refaceți -vă dieta doar cu câteva feluri de mâncare noi. Pentru prepararea lor, legumele, peștele, carnea, ouăle de pui, pâinea uscată sunt perfecte. Reveniți la mâncarea obișnuită treptat, din când în când, aranjându -vă zilele de post.

Cine nu ar trebui să stea pe o dietă de hrișcă

Când veți pierde în greutate cu hrișcă, asigurați -vă că citiți contraindicațiile la această dietă:

• insuficienţă cardiacă;
• insuficiență renală;
• hipotensiune arterială;
• boli gastrointestinale;
• diabet.

Dieta de hrișcă: meniu pentru fiecare zi

Dacă utilizarea de hrișcă obișnuită aburită pare prea monotonă și plictisitoare pentru tine, iar compoziția utilă a produsului este încă atrasă, nu te descuraja. Hrișca este o bază excelentă pentru prepararea mâncărurilor scăzute și a mâncărurilor dietetice. Iată rețetele unora dintre ele:

1. Se fierbe o porție mică de hrișcă în apă fără a adăuga ulei și sare. În timp ce crupa este gătită, tăiați o ceapă mică cu jumătate de inele și prăjiți -le până la auriu în ulei vegetal. Cu 5 minute înainte de terciul de hrișcă, adăugați ceapa prăjită acolo și acoperiți tigaia cu un capac. Drept urmare, veți obține un fel de mâncare delicios și uimitor de aromat.
2. Rupe hrișca fără sare și mirodenii. Grizați un măr mare, nu foarte dulce, pe o răzătoare mare sau mică (dacă doriți) și adăugați -l la terciul finit. Un vârf de scorțișoară măcinată va sublinia bine gustul unui fel de mâncare dacă nu aveți nimic împotriva acestui condiment.
3. Turnați o parte din hrișcă cu 2 părți de apă rece, puneți foc și așteptați să fiarbă apa. Acoperiți tigaia cu un capac și faceți focul mai liniștit. În timp ce hrișca este gătită, tăiați ceapa în bucăți mici și prăjiți până apare o frumoasă nuanță de aur. Acum adăugați campigniști tocați la ceapă cu bucăți mari, produse de sare și piper, dacă doriți, adăugați verdeață tocată. Ciupercile prăjite cu ceapă sunt așezate pe terciul finisat de hrișcă.
4. Hrișca va fi și mai parfumată și mai gustoasă dacă, cu 5 - 8 minute înainte de sfârșitul gătitului, adăugați ceapa fin tocată și un vârf de ciuperci uscate zdrobite în tigaie. Vă rugăm să rețineți că ciupercile nu necesită înmuiere preliminară.
5. Sortați și clătiți hrișca sub apă curentă, apoi aduceți -o la fierbere și continuați să gătiți la foc mic. În timp ce terciul lenevește, înmuiați o mână de caise uscate în apă caldă, apoi tăiați -o cu dungi îngrijite. Cu câteva minute înainte de sfârșitul gătitului, adăugați caise uscate și fructoză în tigaie cu terci.

Beneficiile apei de hrișcă. Video