Slăbire pe o dieta hrișcă

Slăbire pe hrisca este una dintre cele mai eficiente metode de combatere kilograme in plus. Cei care au aplicat deja acest lucru de cereale pentru a realiza lascivitate, asigura că, după o dietă hrișcă timp de 7 zile pe care nu le va recunoaște, deoarece va deveni mai ușor de la 6 - 10 kg! Iar dacă respectați regulile de „hrișcă“ hrană timp de mai multe luni, atunci promisiunile rezultate pentru a fi la toate impresionante. Desigur, există pietre subacvatice. Avantajele și dezavantajele unei diete hrișcă va discuta în articol.

Proprietăți utile de hrișcă

Hrișcă bine cunoscut pentru toată lumea a venit la noi din India - a fost acolo că hrișcă a fost ridicată mai întâi ca o cultură. Câteva secole în urmă, regina modernă a crupei a fost numit negru de orez și grâu negru, și reprezentanți ai aristocrației nu i-ar încerca - au dispărut există un terci de culoare închisă. Dar săraci a căzut în datorită săraci la faptul că sentimentul de foame a fost stins pentru o lungă perioadă de timp.

Astăzi, mâncărurile de hrișcă apar pe masa noastră destul de des - iubirea de hrișcă și respectată. Boabele de cataramă sunt saturate cu proteine \u200b\u200bvegetale și vitamine ale grupei B și R. Aceste substanțe utile fac o bucată cu un produs cu valoare energetică: cu utilizarea regulată, persoana crește rezistența la stres, somnul este îmbunătățit, structura pielii , unghiile și becurile de păr sunt întărite. Știți că hrișcă este singura cultură de cereale care poate servi ca o înlocuire echivalentă a cărnii?

Dar acest lucru nu este tot ceea ce se mândrește cu hrișcă se poate lăuda - este echilibrat optim de fier, potasiu, magneziu și calciu. Datorită acestui "cocktail" mineral din sânge, formarea de celule roșii din sânge crește, culoarea feței devine mai proaspătă, tensiunea arterială și greutatea corpului normalizează, deprimat, iar oasele și dinții devin mai puternice.

De remarcat și proprietățile medicinale ale cerealelor de hrișcă. Acesta conține o cantitate suficientă de rutină pentru a consolida vasele de sânge și pentru a preveni sângerarea. În plus, terci de hrișcă trebuie să apară cât mai des pe o placă, dacă o persoană suferă de vene varicoase, hemoroizi, artrită și reumatism.

Oamenii care folosesc mâncăruri de hrișcă de câteva ori pe săptămână, nu se tem de excesul de colesterol și scleroză senilă, au o inimă puternică și vase elastice. Hrișcă este un produs obligatoriu în dieta locuitorilor mari centre industriale și zone cu un mediu rău. Complexul de substanțe utile în compoziția sa acționează ca un sorbent, eliminând corpul de metale grele, radionuclizi, zgură și toxine otrăvitoare.

Esența unei diete de hrișcă

Deci, cum să faci hrișcă, cum și ce trebuie să fie transformat? Slimmarea se bazează pe înlocuirea alimentelor, pe care o mâncați zilnic, hackwheat. Granulele mici sunt o reproducere reală a unei fibre naturale, care, ca o perie, va trece prin intestine și va curăța. Nu există prea mulți carbohidrați în hrișcă, astfel încât produsul este perfect pentru o dietă dietă.

Rețeta pentru pregătirea cerealelor obișnuite de hrișcă nu este potrivită pentru noi - insistentrele de crustă "dietetice" de seară. Este cel mai convenabil să faceți acest lucru într-un termos sau, ca o ultimă soluție, într-o cratiță. Pentru a începe, bateți cerealele și clătiți-o sub fluxul de apă curentă rece. Bucking-ul este simplu simplu: umpleți recipientul 1 parte a cerealelor, se toarnă cu 3 părți ale apei și se lasă peste noapte. Trimiteți sare și mirodenii departe, deoarece nu au nevoie de tine pentru o perioadă de dietă. Dimineața, începe să piardă în greutate - conținutul termosului ar trebui împărțit în porțiuni mici și să le mănânce în timpul zilei. Băutură de terci poate fi cu apă necarbonată în cantitate nelimitată sau degresat kefir (1 l pe zi).

Pasty hrișcă, lipsită de sare, este capabilă să vă răcească rapid ardorul în dorința de a pierde în greutate. Deci, acest lucru nu se întâmplă, accentuați gustul fiecărei porțiuni de verdeață proaspătă zdrobită.

Dieta de hrișcă: Cum să vă sprijiniți

Mulți oameni care stau pe o dietă de hrișcă pot întâmpina o astfel de problemă ca dureri de cap, slăbiciune generală și oboseală rapidă. Acest lucru nu este surprinzător: organismul suferă de o lipsă de zahăr, care nu este în hrișcă.

Pentru a nu deteriora bunăstarea și starea de spirit, se dizolvă într-un pahar de apă minerală non-carbonatată 1 lingură. l. Mierea naturală și tratați-vă la această băutură pe stomacul gol. Nu vă refuzați într-o porțiune modestă de miere și zi, mai ales când există un sentiment tangibil de oboseală.

Dieta de hrișcă pentru slăbire: Opțiuni

Puteți pierde în greutate cu hrișcă în moduri diferite: totul depinde de perseverența dvs. și de puterea motivației. Poate că calitățile de personalitate vor afecta, de asemenea, alegerea dvs. - unele doamne sunt obișnuite, așa cum spun ei, ia un taur pentru coarne, alții preferă să piardă în greutate, nu în grabă.

Pentru a obține un rezultat rapid, există o dietă rigidă Kefir-hrișcă, calculată timp de 3 zile. În această perioadă, veți fi mulțumiți doar cu hrișcă proaspăt ștampilată și degresat Kefir. Potrivit recenziilor, ca urmare a acestei imagini, veți pierde cu ușurință 1 - 3 kg.

Rezultate mai semnificative pot fi obținute dacă vom petrece o pierdere în greutate un pic mai mult, și anume o săptămână. În acest timp, veți deveni mai ușoare la 7 - 10 kg, în funcție de greutatea corporală inițială (cu atât mai mare, cu atât mai multe kilograme "ars"). Meniul dietei de hrișcă de 7 zile nu este la fel de limitat ca o dietă de luni de zi.

Împreună cu porțiunea de hrișcă și Kefir, puteți mânca niște kuras, fructe de savuroase sau legume proaspete. În același timp, frecvența consumului de alimente nu este strictă, dar dimineața trebuie să înceapă cu 2 - 4 linguri stocate în cerealele de seară și un pahar de apă caldă, cu un vârf de scorțișoară sau ghimbir (aceste produse sunt, de asemenea, arse efectiv cu gras).
În timpul zilei, ajustați meniul unei diete de hrișcă, bazându-vă pe dependența dvs. gastronomică. De exemplu, în după-amoonerul, subțiri foamea cu un pahar de Kefir și un măr verde nesănătoasă, mâncați o porțiune de hrișcă cu mai multe fețe de salată pentru cină și la cină, veți adăuga o barieră de iepuraș cu salată de fructe sau legume, reumplet cu suc de lamaie.

Nu uitați de respectarea regimului de băut în timpul dietei. Regula de aur a pierderii în greutate - 2 L de apă curată pe zi. Cu toate acestea, nu toată lumea poate bea apă în astfel de volume, astfel încât nutriționiștii sugerează cum să se înscrie într-o situație dificilă: puteți înlocui mai multe ochelari de apă cu branduri de iarbă sau ceai verde fără zahăr.

Săptămâna deosebit de dificilă pe o dietă de hrișcă tolera mașinile de cafea cu experiență - corpul este nebun pentru cofeină. Cei care nu pot trăi fără cafea, puteți bea 1 ceașcă de băutură de energie fără zahăr pe zi.

Amintiți-vă că porțiunile nu ar trebui să fie foarte mari, dar lacunele dintre mese nu ar trebui să depășească 3 ore. Ar fi bine să uit de gustări târzii. Cina de 3,5 - 4 ore înainte de somn.

Avantajele dietei de hrișcă

Utilizarea sistematică a hrișcă duce la normalizarea obligatorie a proceselor metabolice din organism. Acest lucru va indica vigoarea și energia care vor apărea la câteva zile după începerea dietei. Ca rezultat, starea pielii dvs. va îmbunătăți considerabil - va deveni mai elastică și mai ușoară. În același timp, unghiile sunt în creștere, vor deveni părul matasos, iar mătreața dispar.

Utilizarea hrișcă în loc de alte produse de înaltă calorii nu forțează pierderea în greutate, dar protejează împotriva deshidratării corpului, promovează saturația rapidă și lungă. O altă dietă indiscutabilă "plus" este lupta cu așa-numita coajă de portocală pe locurile de probleme - șolduri, abdomen, fese. Aceasta contribuie la normalizarea proceselor metabolice, datorită proprietăților benefice ale cerealelor de hrișcă.

Cel mai plăcut lucru pe care îl veți continua să pierdeți în greutate chiar și după un timp după finalizarea dietei, deoarece efectul grupului de hrișcă este prelungit.

Dezavantaje ale dietei de hrișcă

În ciuda faptului că hrișcă se luptă cu succes cu un sentiment de foame, pentru a da preferință numai la această durere în termen de 3 - 7 zile este foarte dificil, mai ales în cazul în care este preparat fără sare și ulei. Cum să nu te convingi în beneficiile incontestabile ale produsului, și hrișcă proaspete vine repede.

După 7 zile de o dieta hrișcă nu ar trebui să fie de așteptat să fie o pierdere în greutate de cereale - după cum sa observat deja, kilograme merge într-un ritm neted. Cerințele pentru pierderea în greutate pe bază de hrișcă sunt foarte dure, așa că va trebui să stoc o parte considerabilă de răbdare și de a găsi o motivație convingătoare pentru a nu rupe și să aducă început până la sfârșit.

Pe astfel de dieta, este imposibil să se așeze mai mult de 2 săptămâni, se repetă cursul de pierdere în greutate de recuperare și la hrișcă după 1 - 1.5 luni. În această perioadă, organismul va avea timp să vină în fire după dieta anterioară și sigure rezultatele obținute.

Cu toate acestea, în ciuda toate nuanțele nu foarte plăcute, feedback cu privire la o astfel de metodă de pierdere în greutate este predominant pozitiv. Multe femei recomanda sa nu uite aceste zile despre sport. Ia exercitarea de cel puțin 20 de minute pe zi. 25 - 30 genuflexiuni, 15 prescripts de la podea, de 50 de ori se deschid larg de presa - si rezultatele unei diete hrișcă nu va face așteptați mult timp!

Cum de a ieși dintr-o dieta hrișcă

Proprietățile minunate de hrișcă nu ar trebui să fie exagerată: vei primi cu siguranță pierdut în procesul de o dieta kilogram, în cazul în care după 3, 7 sau 14 zile de pierdere în greutate va fi frivol pentru a reveni la modul anterior.

Când sa așezat pe o dieta, corpul tau instituit în conformitate cu regulile ei stricte și a fost mulțumit cu porțiuni modeste de produse alimentare, astfel încât salva acest obicei și după finalizarea dietei, în caz contrar supraalimentarea fără minte va anula toate eforturile tale.

Primele 5 - 7 zile după o dietă hrișcă, umple dieta doar de mai multe feluri de mâncare noi. Pentru prepararea acestora, legume, pește, carne, ouă de pui, uscate se potrivesc perfect pâine. Întoarceți-vă la produsele alimentare de obicei, treptat, din timp în timp aranjarea zile de descărcare.

Cine nu poate sta pe o dieta hrișcă

Mergând la pierde în greutate cu hrisca, asigurați-vă că pentru a citi contraindicațiile aceasta dieta:

• insuficienta cardiaca;
• insuficiență renală;
• hipotensiune arterială;
• boli GTS;
• diabet.

Dieta Hrișcă: meniu pentru fiecare zi

Dacă utilizarea de hrișcă obișnuită, vă pare prea monotonă și plictisitoare, iar compoziția utilă a produsului încă atrage, nu fi descurajată. Hrișcă de hrișcă - o bază frumoasă pentru prepararea de mâncăruri cu conținut scăzut de calorii și dietetice. Iată câteva dintre ele Rețete:

1. Se fierbe o mică parte din hrisca în apă fără a adăuga ulei și sare. În timp ce cerealele sunt gătite, tăiați becul mic cu jumătăți de inele și le prăjiți până la culorile de aur pe uleiul vegetal. Cu 5 minute înainte de pregătirea terci de hrișcă, adăugați ceapa prăjită și acoperiți cratița cu un capac. Ca rezultat, veți obține un fel de mâncare delicioasă și surprinzător de parfumată.
2. Sudura cu hrișcă fără sare și mirodenii. Grind un măr nu foarte dulce pe un grater mare sau superficial (opțional) și adăugați-l la mângâierea finisată. Ei bine subliniază gustul pinch al scorțișorului pământului, dacă nu aveți nimic împotriva acestui condimente.
3. 1 parte din Gund umple 2 părți de apă rece, puse pe foc și așteaptă ca apa să fie boils. Acoperiți cratița cu un capac și faceți foc mai liniștit. În timp ce hrișcă este fiartă, tăiați becul cu bucăți mici și se prăjește până când apare o frumoasă umbră de aur. Acum, adăugați la ceapă tocată cu bucăți mari de șampanii, sare și piper produse, vă rugăm să adăugați un verdeață laminată după cum doriți. Ciuperci prăjite cu ceapă se așeză pe terci de hrișcă finalizată.
4. Chiar mai parfumat și delicios va fi hrișcă, dacă timp de 5 - 8 minute înainte de sfârșitul gătitului se adaugă la ceapă tăiată fin și un vârf de ciuperci uscate. Vă rugăm să rețineți că ciupercile nu necesită descărcare prealabilă.
5. Luați și clătiți-l pe găurirea cu apă curentă, apoi aduceți-o la fierbere și continuați să gătiți pe foc lent. În timp ce terciul luminează, înmuiați în apă caldă o mână de Kuragi, apoi tăiați-o cu dungi îngrijite. Cu câteva minute înainte de sfârșitul gătitului, adăugați la o cratiță cu curage și fructoză.

Beneficiile apei de hrișcă. Video