Reducerea pierderii în greutate. Cum să mănânci tărâțe

Multe femei se gândeau în mod repetat la necesitatea pierderii în greutate și recuperarea corpului și, în același timp, au apărut informații despre proprietățile benefice ale Branului. În acest caz, le-au încercat departe. Totul nu este tot - majoritatea oamenilor au despre acest produs doar o reprezentare superficială. Cu toate acestea, nutriționiștii susțin că Branul este foarte util și oferă un efect tangibil de slăbire.

Bran: beneficii și rău

Branul este un produs de prelucrare a cerealelor. După măcinarea cerealelor în făină, o cincime de deșeuri, care este o coajă (coajă solidă) a cerealelor, rămâne un strat de embrion de cereale și un strat de alariu. Astfel de aditiv alimentar a fost folosit în mod tradițional ca hrană pentru animale, în cea mai mare parte cai. În anii '80 ai secolului trecut, datorită cercetării științifice, a devenit cunoscută că Branul reprezintă o sursă valoroasă de fibre naturale, rigide, în plus, conțin o varietate de substanțe utile din cerealele tratate. Făina este un produs foarte valoros într-o atitudine culinară pentru fabricarea diferitelor coacere, inclusiv pâinea albă - cu toate acestea, aproximativ 90% dintre beneficiarii conținuți în cereale, în producția de făină rămân tocmai în Bran. Se știe că acestea includ o cantitate semnificativă de vitamine A și E, precum și grupele B, bogate în aminoacizi și minerale utile, incluzând seleniu valoros, magneziu, crom, zinc, o cantitate semnificativă de potasiu (de două ori mai mare ca în cartofi).

Inclusiv o cantitate mică de tărâțe, care sunt absorbanți naturali în dieta zilnică, poate fi în mod eficient să scape de constipație și o presiune crescută, să reducă cantitatea de colesterol dăunător. Fibrele din fibrele alimentare umple stomacul, umflarea în ea și dând un sentiment de sațietate. Fibra de plante nu este procesată în tractul gastrointestinal, dar este îndepărtată neschimbată, în timp ce mucusul de proteine-amidon de tărâțe captează, de asemenea, substanțele organismului stratificator și produsele de degradare dăunătoare. Cuturile pentru pierderea în greutate sunt o sursă puternică de fibre vegetale grosiere, care ajută la stabilirea golirii regulate și a funcționării intestinale eficiente, legarea și îndepărtarea acizilor bilanți dăunători din acesta. Folosind Bran, puteți scăpa de disbioză și să îmbunătățiți funcționarea tractului gastrointestinal, ficatului și vezicii biliare.

Studiile științifice susțin că acest produs este util în diabetul zaharat, deoarece ajută la reducerea conținutului de glucoză din sânge. Cu diskinesia tractului biliar, utilizarea tărâtului în alimente va contribui la normalizarea eliminării biliei. Oamenii care suferă de constipație cronică cu ajutorul Branului pot scăpa de ei de mult timp. Utilizarea regulată a unei cantități mici de acest aditiv alimentar va ajuta la echilibrarea efectivă a puterii și va rezolva problema normalizării în greutate.

Soiuri legate pentru pierderea în greutate

Pentru ca filamentul de a pierde greutatea pentru pierderea în greutate cât mai eficientă, este necesar să se achiziționeze acest produs în natură, pregătit de metoda de producție - pentru aceasta, tărâmul rubly va fi optim adecvat. În plus, vânzările prezentate apăsate, turnate, granulate.

Dacă nu ați decis încă ce franțuzei să piardă în greutate, merită să luați în considerare recomandările nutriționale. Branul de pulbere este considerat cel mai util, deoarece nu conțin nici un aditivi, spre deosebire de granule, care adesea adaugă făină sau amidon pentru a le oferi o formă - din acest motiv, conținutul caloric al unui astfel de produs poate crește literalmente uneori , în timp ce conținutul este util, fibra este redusă semnificativ.

În funcție de originea plantelor, se disting următoarele tipuri de greutate scăzută:

• ovăzul - acesta este exact ceea ce Bran este cel mai adesea folosit în mod activ în multe diete populare. De exemplu, faimosul nutriționist din lume, Pierre Duan, consiliază ca o componentă obligatorie a dietei zilnice pentru a utiliza 1 - 3 lingurițe. l. Bran de ovăz de mărime medie și măcinare dublă, beau-le cu apă - această măsură va ajuta la simțirea sentimentului de sațietate și va evita constipația. Branul de ovăz pentru pierderea în greutate va ajuta la normalizarea unui apetit neindicat și pentru a reduce poftele și dulciurile, precum și lupta împotriva atacurilor de seară și de supraalimentare a nopții. În plus, ovazul conține o cantitate semnificativă de beta-glucan (într-o formă solubilă în apă) - această substanță are capacitatea de a lega acizii grași și cu utilizarea regulată contribuie la o scădere semnificativă a nivelului de colesterol dăunător din sânge;
• grâu - Branul de date pentru pierderea în greutate este mai puțin publicat, totuși, foarte util și accesibil. De asemenea, ele constau din fibre dietetice care stimulează funcționarea tractului gastrointestinal. Bran de grâu pentru pierderea în greutate ajută la controlul sentimentului de foame și sunt un absorbant natural excelent care vă permite să curățați în siguranță intestinul și să scăpați de toxine. Branele de grâu sunt oarecum mai ieftine decât ovazul. Nutriționiștii sunt recomandați pentru atingerea efectului optim pentru a lua tărâțe de grâu pentru pierderea în greutate, amestecându-le în proporții egale cu tărâțe de ovăz sau alternați-le;
• secară - sunt o sursă valoroasă de fibre ne-solubile și insolubile, purifică efectiv corpul dintr-o varietate de zgură și toxine. Se recomandă utilizarea tărâtului de secară pentru pierderea în greutate, în plus, acestea vor fi utile în diabet, avitaminoză și anemie. De asemenea, le prescriu pentru a preveni bolile oncologice, deoarece au activitate antitumorală și inhibă dezvoltarea neoplasmelor. În plus, acest tip de tărâțe este recomandat pentru utilizare în probleme cu potența la bărbați;
• lenjerie - Astfel de tărâțe sunt o cochilie zdrobită de semințe de in. Prin adăugarea lor la alimente, este ușor de șters organismul de a lipi, în plus, un astfel de Bran contribuie la normalizarea proceselor metabolice.

Alegeți Branul adecvat pentru pierderea în greutate, în forma sa pură sau cu o varietate de aditivi este posibilă într-o vânzare gratuită în farmacii, precum și în supermarketuri (de obicei pe rafturi, unde sunt plasate bunuri pentru diabetici). Dacă din anumite motive nu ați găsit tipul de tărâțe dorit, acestea pot fi comandate prin Internet.

Contraindicații pentru utilizarea Branului pentru pierderea în greutate

Branul este cu siguranță un aditiv alimentar util. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că există unele restricții în cererea lor. Cuturile pentru pierderea în greutate sunt un aditiv alimentar capabil să iritanze membrana mucoasă sensibilă a organelor digestive. În timpul exacerbării bolilor cronice ale tractului gastrointestinal (enterita, colita, gastrita sau ulcerul de stomac), este necesar să se abțină de la primirea Branului și să așteptăm condiția de a îmbunătăți statul, altfel există un risc de a vă aduce rău sănătății. Nutriționiști avertizează că rata zilnică de a primi tărâțe de primire nu ar trebui să depășească 40-50 g. Nu ar trebui să se creeze că cu cât le mâncați mai mult, cu atât este mai important efectul de a scăpa de kilograme suplimentare. Cu ajutorul utilizării nelimitate a Branului, există un risc împreună cu zgomotele și toxinele pentru a scăpa de substanțele utile, apelați de avitaminoză, balonare și meteorism. Pentru a nu provoca probleme de sănătate, merită să se mențină o cantitate mică de tărâțe la o doză zilnică de 3 linguri.

Cum să luați Bran pentru pierderea în greutate

Nutritionistii recomanda incepand de a lua tarate de la o cantitate mică (până la o linguriță) pentru a urmări modul în care organismul pentru a le Reacția produsă. Există diferite moduri de a mânca tărâțe pentru pierderea în greutate. Indiferent de cantitatea lor consumată, este necesar să se ia în considerare următoarele - astfel încât acestea să absoarbă lichid și umflare, se va lua nici o mai puțin pahare de apă, în caz contrar nu va fi posibil pentru a obține efectul dorit.

Pentru prevenirea excesului de greutate, este recomandat să ia tărâțe, combinându-le cu nutriție obișnuită. Pentru a face acest lucru, va avea nevoie de 1-2 linguri de tarate pe zi, pentru a împărți în mai multe tehnici și să ia, consumul de apă potabilă din abundență curată. Dacă ajunge în stomac, fibrele lor dietetice umfla și acționează ca o perie, în mod natural de curățare ușor și eficient intestine. Pentru a scapa de depozite de grăsime, va trebui sa manance tarate pe o lingura de trei ori pe zi, cu 15 minute înainte de mese.

În plus, puteți adăuga tărâțe pentru pierderea în greutate în orice aliment - supă, terci, salata, etc. Acest supliment nutritiv nu are nici un gust, astfel încât pur și simplu nu observați prezența în feluri de mâncare obișnuite. In Bran, puteți reduce, de asemenea, cotlete în fața tratamentului termic - astfel breading va fi mult mai util decât pesmetul familiare sau de făină.
Bran poate face parte dintr-o dieta, cu ajutorul căruia greutate de o săptămână într-adevăr pierde de mai multe kilograme. Este demn de atenție la populara dieta Duucan - în toate etapele acestei tehnici pentru a pierde în greutate, tărâțe ca principal component activ intensiv în lupta împotriva kilograme in plus. În plus, puteți aplica o dietă mai simplă. Pentru a face acest lucru, va fi necesar de trei ori pe zi, pentru a lua stomacul gol de pe o lingura de tarate, le bea abundent de apă (în cantitate de 1-2 pahare). După aceea, timp de trei ore, nu este recomandat mâncarea. Bran, umplerea stomacului, va provoca un sentiment de saturație - după primirea lor, cel mai probabil, nu va dori să mănânce suficient de mult timp. puterea calorică, în acest caz, ar trebui să se limiteze la 1000-1200 kcal. Restricționarea meniul său cu fermentat cu pește fermentat, carne slaba, legume și fructe proaspete, pentru a evita mancatul in exces va fi ușor. În cazul în care aceasta dieta nu pare să vă puteți modifica ușor primirea de tărâțe, turnând-le cu chefir sau iaurt natural și pentru a lăsa umflarea timp de 20 de minute.

Dieta pe chefir cu tărâțe pentru pierderea în greutate

Dacă aveți nevoie să resetați câteva kilograme, puteți aplica o dietă destul de populară și eficientă pe Kefir cu Bran pentru pierderea în greutate. Pentru a face acest lucru, va trebui să stocați kefir proaspăt degresat, precum și tărâțe (pulbere). Pentru a respecta o dietă atât de strictă strictă, va fi necesară la fiecare 4 ore să mănânce un pahar de Kefir cu un singur tăietură tăiată în ea. Mâncarea unui fel de mâncare este recomandată lent, cu o linguriță. Pentru o pierdere eficientă în greutate, va trebui să respectați această dietă în termen de trei zile - sau cel puțin cel puțin o zi. Cel mai bine este să-l folosiți într-un weekend, într-o atmosferă confortabilă și relaxată - de regulă, Kefir cu Bran activează lucrarea intestinală, deci este de dorit să puteți vizita toaleta dacă este necesar. În viitor, va fi necesară o dată pe săptămână să efectuați o astfel de zi de descărcare - această măsură va ajuta la curățarea corpului de zgurile și toxinele acumulate care împiedică remisiunea de la excesul de greutate și contribuind la creșterea stratului gras estetic. Pentru a face acest lucru, în ajunul zilei de descărcare, va fi necesar să beți un pahar de kefir cu grăsimi scăzute, cu două linguri de tărâțe agitate în ea.

Înainte dimineața, înmuiați o lingură de tărâțe de tăietură în 0,5 l kefir. Acest fel de mâncare este necesar să mănânce încet, mici sipuri mici. Pentru prânz și cină, va trebui să repetați această procedură. Între dinții Kefir cu Bran este lăsat să bea apă curată, nu carbonatată (artezienă sau filtrată) în orice cantitate. Potrivit recenziilor prezentate pe Internet, Branul pentru pierderea în greutate ajută la normalizarea stării problemei și a pielii sensibile, a scăpa de disbacterioză, a obține o pierdere de greutate tangibilă cu stabilizarea ulterioară.

Bran Slimming - Video