Dieta cu lapte pentru pierderea în greutate

Odată cu debutul verii, toate femeile și chiar unii bărbați încep să acorde mai multă atenție figurii lor. Dacă vi se pare că nu este ceea ce ați dori să vedeți, puteți încerca o dietă la lactate. De asemenea, se numește alb, deoarece culoarea produselor lactate este doar asta. În cazul în care este urgent să scapi de câteva kilograme și, în același timp, să te simți destul de confortabil, atunci îl poți folosi destul de mult.

Descriere și principii de bază ale dietei lactate

1. O dietă bazată pe utilizarea laptelui poate fi împărțită în două subspecii:

• o dietă de tip greu;
• dieta cu lapte de tip mixt.

2. O dietă grea este perfectă pentru persoanele care au o sănătate bună și o bună putere de voință. O dietă bazată pe utilizarea a aproape un produs se numește monodot. Pentru a obține rezultatele preconizate ca urmare, este necesar să respectați un meniu strict definit al unei astfel de diete. Prin urmare, acest lucru necesită caracter, putere de voință și fundamentală. Dacă, în plus, veți combina acest tip de dietă cu activitatea fizică, atunci rezultatul va fi vizibil chiar mai devreme decât vă așteptați. Cu toate acestea, este necesar să ieșiți din această dietă.
3. O dietă lactată mixtă de tip mixtă include nu numai lapte, ci și alte produse lactate, precum și fructe și legume. O astfel de compoziție a meniului de dietă lactate este mai echilibrată și, prin urmare, este mai ușor să -l transferați către o persoană și nu este prea extrem. Cu o dietă mixtă, organismul primește o cantitate suficientă de alte vitamine și elemente de urme necesare organismului. Sunt necesare pentru viața normală a unei persoane și, prin urmare, o sănătate bună.
4. Mâncarea exclusiv cu lapte pentru o lungă perioadă de timp nu poate aduce beneficii corpului uman. Acest lucru se datorează faptului că mâncarea regulată singură cu lapte poate perturba microflora naturală a intestinului. Drept urmare, metabolismul este, de asemenea, încălcat, ceea ce poate duce la consecințe destul de nedorite. Prin urmare, dieta produselor lactate ar trebui să fie strict limitată în timp.
5. Pierderea în greutate pe baza produselor lactate este eficientă datorită prezenței lactozei și proteinelor în lapte. Aceste oligoelemente sunt necesare pentru corpul nostru pentru a forma celule noi și curățarea generală a corpului de substanțe dăunătoare. Fără rău sănătății, puteți petrece 1 sau 3 zile pentru o astfel de dietă. În cazuri rare - 5 sau 7 zile. Cu o dietă mixtă, o astfel de dietă poate fi proiectată mai mult timp.
6. Fiind pe o dietă cu lapte, trebuie să vă amintiți că nu numai că vă va salva de excesul de greutate, dar va curăța corpul, va îndepărta substanțele toxice și vă va oferi o senzație de lejeritate a intestinelor.

Lapte: Proprietăți și principii la alegere

1. De la numele în sine, este clar că va trebui să mănânci în mâncare, respectând o astfel de dietă. Prin urmare, dacă decideți să încercați această dietă, trebuie să înțelegeți ce produs este util pentru acest lucru.
2. Cel mai bine este să luați lapte pentru o dietă lactate cu un procent ridicat de conținut de grăsimi. Este de dorit să fie lapte de casă, fără a adăuga apă. Pentru a face acest lucru, este necesar să -l achiziționați de la vânzători de încredere de produse naturale, care în același timp au toate documentele de calitate necesare.
3. Fierberea laptelui este o condiție prealabilă care vă va avertiza de la toate consecințele nedorite în procesul de dietă.
4. Dacă este imposibil să cumpărați lapte „viu”, puteți cumpăra un produs care a fost supus unei pasteurizări minime. Această abordare se datorează faptului că acest proces economisește un produs lactat din cele mai utile vitamine și elemente de urmărire. În același timp, îl neutralizează complet.
5. Un produs potrivit pentru o dietă lactate ar trebui să aibă cel puțin 5% grăsimi. Laptele similar nu are proprietățile și calitățile benefice care sunt necesare pentru organism pentru arderea grăsimilor.
6. Laptele este suficient pentru ca copilul să se simtă bogat. Prin urmare, putem concluziona că, de asemenea, adulții nu pot simți foame folosind acest produs. Laptele conține un număr mare de minerale, acizi saturați și enzime care sunt utile pentru organism.
7. Proteinele, care fac parte din lapte, oferă corpului uman o astfel de enzimă precum metionina. Datorită lui, munca ficatului și a altor organe vitale se stabilizează.
8. În plus, laptele „viu” conține un număr mare de corpuri imune și hormoni, care acționează ca o barieră excelentă pentru a pătrunde în corpul bacteriilor și microorganismelor dăunătoare. Se dovedește, subțire, ne întărește propria imunitate.
9. Modelul în doze moderate afectează extrem de pozitiv tractul gastrointestinal. Acest lucru se datorează faptului că, odată cu utilizarea sa, membrana mucoasă a stomacului se înmoaie, eliminând astfel senzații neplăcute sau dureroase. Acest lucru este valabil mai ales pentru cazurile de boli gastrointestinale cronice, de exemplu, cum ar fi ulcer sau gastrită a stomacului. De asemenea, este important de menționat că, atunci când mâncați lapte, scaunul este îmbunătățit semnificativ și, prin urmare, digestia direct.
10. Efectul dietei lactate este că utilizarea sistematică a laptelui accelerează semnificativ procesele metabolice din organism și normalizează organele digestive. Aceasta înseamnă că aceste produse sunt digerate mult mai repede decât altele, ceea ce înseamnă că nu au timp să rămână în corp sub formă de toxine sau exces de lichid.
11. Observând nu o dietă la lactate dure, ar trebui să mănânci și alte produse acri, precum brânza de căsuță, kefir, lapte copt fermentat etc. În plus, în această perioadă, este necesar să includeți o cantitate mare de lichid în dietă. În acest caz, ultima masă ar trebui să fie cu cel mult 2 ore înainte de culcare.
12. Pentru a nu mai vorbi despre proprietățile benefice ale laptelui, ar trebui să reamintim tratamentul vechi și familiar „bunică” înainte de a merge la culcare, bem un pahar de lapte cald cu miere. Băutura încălzită contribuie la un somn puternic, așa că, dimineața, corpul se simte treaz, sănătos și fericit.

Calități pozitive ale dietei cu lapte

1. 200 ml de lapte va ajuta zilnic furnizarea organismului materialele necesare pentru celule și țesuturi.
2. Dieta produselor lactate eliberează organismul de substanțe toxice, exces de apă și depozite de sare și, de asemenea, normalizează tractul digestiv.
3. Dieta cu lapte este destul de hrănitoare și plină de inimă.
4. Puteți observa o dietă începând de la 1 zi la 2 săptămâni. Principalul lucru este să nu exagerați și să acordați întotdeauna atenție bunătății.
5. Proteina, care este în lapte, este ideală pentru sportivi. Contribuie perfect la creșterea și consolidarea masei musculare.
6. Calciul, care este conținut în lapte, are un efect pozitiv asupra țesutului osos.
7. Laptele de casă este un produs foarte obișnuit, ușor de achiziționat, este accesibil. În plus, nu necesită timp pentru a se pregăti înainte de utilizarea directă.
8. Pierderea în greutate pe o dietă cu lapte nu apare din cauza deshidratării, ca în multe diete drenând, ci din cauza pierderii stratului de grăsime. Acest lucru se observă mai ales pe linia taliei și pe șolduri.

Contra unei diete bazate pe lapte

1. Această dietă este destul de monotonă, așa că pentru respectarea ei este necesară să existe o mare putere de voință.
2. Fibra, care nu face parte din lapte poate duce la epuizarea corpului.
3. Utilizarea pe termen lung a produselor lactate poate duce la tulburări de stomac și tulburări de microflora intestinală.
4. Dacă aveți intoleranță individuală la produsele lactate, respectarea acestei diete este strict contraindicată. Înainte de a introduce o astfel de dietă, ar trebui să parcurgi cu siguranță o consultație cu medicul tău participant.
5. Trebuie amintit că odată cu vârsta lactozei este mai rău. Nu puteți închide ochii în acest sens și, prin urmare, urmați cu atenție starea dvs. în timpul dietei.
6. Dieta produselor lactate este contraindicată pentru persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală pe stomac, precum și pentru cei cărora li se interzice să mănânce monoton.

Dieta cu lapte: reguli

1. Meniul de produse lactate include utilizarea unui lapte selectat corect și preparat. Această dietă poate dura nu mai mult de 3 zile.
2. Utilizarea strictă a laptelui nu ar trebui să afecteze bunul tău. Dacă ați început să simțiți disconfort sau stare de rău, ar trebui să opriți imediat nutriția dietetică și să vă întoarceți treptat la dieta care este familiară organismului.
3. Trebuie menționat că duritatea dietei lapte în lapte este destul de justificată. Chiar și în cel mai scurt timp puteți pierde mai multe kilograme enervante.

Dieta lactate, ca un fel de dietă în lapte

Dacă mai aveți doar o săptămână înainte de vacanță, iar cifra lasă mult de dorit, puteți încerca exact dieta plantelor și laptelui.

Esența unei astfel de diete lactate este următoarea:

• Prima zi: la fiecare două ore bem 200 ml de lapte;
• A doua zi: bea aceeași cantitate de lapte la fiecare 1,5 ore;
• A treia zi: aceeași sumă după 1 oră;
• 4, 5, 6 și 7 zile: bea lapte în aceeași cantitate la fiecare 2 ore.

Chiar dacă se observă monodite stricte în lapte, în unele cazuri este posibil să se utilizeze produse suplimentare sub formă de jeleu neîndulcit, compot din fructe uscate etc.

Dieta lactate cu legume

Dieta de legume și produse lactate este destul de combinată și acceptabilă. Cu toate acestea, trebuie utilizat pentru cel mult 2 săptămâni.

Regulile care trebuie respectate sunt următoarele:

• În fiecare zi este necesar să mănânci fulgi sau mușli, inundate cu lapte de înaltă calitate pentru micul dejun;
• de -a lungul zilei, puteți mânca 1 kg de varză, castraveți, salată, dovlecel sau morcovi;
• În plus, acest tip de dietă permite utilizarea zilnică a pâinii de secară neagră într -o cantitate de cel mult 200 g;
• În timpul zilei, puteți mânca, de asemenea, până la 400 g de brânză de căsuță scăzută, bea până la 1 litru de iaurt, kefir sau lapte.

Dieta produselor lactate cu adăugarea de banane

Mulți le va plăcea dieta lactate cu adăugarea de banane. Este proiectat timp de trei zile, iar esența sa este următoarea.

1. Prima zi de dietă include aproximativ 3 litri de lapte și 9 fructe dintr -o palmă de banană. Împărtășim toate produsele în 3 doze și folosim în ordinea dorită.
2. A doua zi ar trebui să conțină 2 litri de lapte și 6 banane. De asemenea, le împărțim în 3 mese.
3. A treia zi-3 banane și 2 litri de lapte.
4. Lichidul sub formă de apă și ceaiuri încă curate pot fi consumate fără restricții.

Conform recenziilor, putem concluziona că în 3 zile, o astfel de dietă lăptoasă-banană este foarte posibilă pentru a vă salva de 3 kilograme suplimentare de greutate. Dacă sănătatea vă permite să extindeți o astfel de dietă, atunci o puteți folosi pentru o pierdere în greutate mai semnificativă.

Dieta cu lapte cu consum de fructe

Acest tip de dietă este recomandat celor care nu pot face fără saturația suplimentară a corpului cu carbohidrați. Ele pot fi conținute în unele tipuri de fructe. Prin urmare, chiar și pe o dietă cu lapte cu fructe, nu numai că nu veți simți daune în nutriție, ci chiar să îmbogățiți corpul cu substanțe utile. Un plus semnificativ la o astfel de dietă poate fi, de exemplu, miere.

Meniul unei diete cu lapte de fructe poate arăta astfel:

• pentru micul dejun, ar trebui să folosiți cafea fără zahăr cu lapte sau ceai verde cu miere, o porție de iaurt natural și 1 banană;
• la prânz, puteți pregăti o salată de castraveți și salată, 50 g de brânză de căsuță, o jumătate din oul fiert și 100 g de fermentare sau kefir;
• puteți mânca încă 100 g de brânză de căsuță diluată cu lapte pentru o gustare după -amiază;
• cina sugerează iaurt și 0,5 pere sau un alt fruct pe care îl iubești.

O astfel de dietă lactate timp de 3 zile nu numai că te va face mai subțire, dar, de asemenea, reface în mod semnificativ rezervele corpului cu substanțe utile.

Produse interzise în timpul dietei lactate

Dieta produselor lactate, ca oricare alta, sugerează unele produse, a căror utilizare vă poate minimiza toate eforturile.

În acest caz, poate fi:

• amplificatoarele de aromă și zahărul și sarea sunt, de asemenea, legate de acest tip de condiment;
• băuturi alcoolice;
• produse grase sau prăjite;
• produse de făină de orice tip, pornind de la pâine și sfârșit.

Mici reguli de dietă

Lăsând orice dietă, nu ar trebui să aruncați imediat tot ce nu au mâncat aceste zile. În caz contrar, nu veți pierde în greutate, ci și îl veți dobândi. Mai mult, acest lucru se aplică unei diete lactate. Corpul chiar și în câteva zile se adaptează la o anumită dietă, iar încălcarea sa poate provoca consecințe nedorite. Prin urmare, acest lucru trebuie făcut fără probleme și treptat.

După o astfel de dietă, laptele trebuie consumat încă câteva zile cel puțin în cantități mici, mai ales înainte de prânz. Nutriția laptelui poate fi diversificată cu salate de legume proaspete, o cantitate mică de fructe și băuturi fără zahăr. Puteți acorda atenție în special compotului din fructele uscate. Dacă urmați recomandări simple, atunci rezultatele dietei cu lapte vor fi în curând vizibile nu numai pentru dvs., ci și pentru toți ceilalți.

Fiecare dietă în felul său este stresul pentru corpul nostru. Prin urmare, trebuie să încercăm să o facem ca mai puțin vizibilă. Tot ceea ce facem trebuie să se facă cu moderație.