Meniu de dietă slabă

Până în prezent, există multe metode diferite pentru pierderea în greutate. Problemele mai grave cu greutate, cu atât sunt preferate măsurile mai extreme pentru a recurge la femei. Una dintre aceste măsuri este o dietă slabă.

Dieta slabă, caracteristici

Această dietă s -a stabilit printre sexul corect datorită eficacității sale într -un timp scurt. Cu toate acestea, trebuie înțeles că ea are restricții destul de rigide, care, în primul rând, sunt greu de urmărit și, în al doilea rând, pot provoca daune grave sănătății. Prin urmare, înainte de a merge la ea, ar trebui evaluată scara reală a „dezastrului” (vorbim despre cantitatea de kilograme necesare pentru resetare). Real înseamnă că, dacă o fată cântărește 58 de kilograme și vrea să scadă 8, atunci, cel mai probabil, este în regulă și vorbim despre estetică și dorințe personale. Dacă o fată cântărește 80 de kilograme și dorește să piardă 20-25, atunci, se pare, există probleme reale cu greutatea și puteți începe mai multe măsuri radicale. Al doilea punct. Orice pierdere rapidă în greutate poate fi plină de sănătate, dar acest lucru nu merită. Prin urmare, este mai bine să vă consultați mai întâi cu un specialist și să respectați o dietă slabă exclusiv sub îndrumarea sa sensibilă.

Așa că, au apreciat amploarea, consultați, au ajuns la concluzia că sunt gata. În continuare, alegem la ce dietă ar trebui să respecte - pentru 7, 14 sau 20 de zile. Depinde de puterea de voință și de cantitatea de kilograme necesare pentru a lua. Sunt descrise mai detaliat mai jos.

Înainte de a sta pe o dietă atât de extremă, este important să înțelegem altceva. Dacă este greșit să intri și să ieși din ea, poți câștiga probleme destul de grave cu tractul gastrointestinal, iar kilogramele aruncate rapid vor reveni la fel de repede și, eventual, în mai multe cantități.

Înainte de a începe să observați o dietă slabă, ar trebui să vă pregătiți, eliminând treptat din dieta dvs. o făină dulce, grăsime. Puteți începe în 3-5 zile, în funcție de dietă. De asemenea, este mai bine să reduceți puțin porțiunea obișnuită, astfel încât stomacul să scadă în dimensiune și să obțină mai puțin stres atunci când treceți la o dietă nouă.

În mod similar, trebuie să construiți o cale de ieșire din dietă. Mănâncă în porții mici, introducând treptat cereale în dietă, supe ușoare și așa mai departe. Pentru a consolida rezultatul și a menține forma dorită, este mai bine să respectați elementele de bază ale nutriției adecvate, excluzând și minimizând utilizarea de dulce, grăsime și făină.

O dietă slabă implică o nutriție slabă mulțumită și, prin urmare, limitarea aportului de substanțe benefice în organism. Prin urmare, este mai bine să luați un complex de multivitamine în această perioadă și să luați adesea drumeții. Dar este mai bine să refuzi efortul fizic excesiv.

În timpul dietei, puteți bea lichide fără restricții, cu excepția sodiului dulce și a sucurilor de fructe ambalate. Apa în forma sa pură este recomandată să bea aproximativ 2 litri.

Dieta slabă timp de 7 zile

Pierderea în greutate preconizată: 5-7 kg.

Meniu de dietă slabă timp de 7 zile:

• 1 zi: 1 litru de lapte cu un conținut maxim de grăsime de 2,5%.
• 2 zile: 200 g.
• 3 zi: 1 litru de apă minerală. Acest lucru este pe lângă observarea regimului obișnuit de băut.
• 4 zile: 4 cartofi cu dimensiuni medii fără sare, gătite într -o uniformă sau coapte fără ulei și 0,8 litri de suc (ca în a doua zi).
• 5 zile: 5 mere medii.
• 6 zile: 200 g.
• 7 zi: 1 litru de kefir cu un conținut maxim de grăsime de 2,5%.

Această dietă nu trebuie repetată mai devreme de 1,5 - 2 luni.

Dieta slabă timp de 14 zile

O astfel de dietă nu este concepută pentru începători. Pentru a vă menține două săptămâni în astfel de condiții extreme, aveți nevoie de experiență și de un fel de întărire a corpului.

Pierderea în greutate preconizată: 7-9 kg.

Meniu de dietă slabă timp de 14 zile:

• 1 zi: ceai verde în cantități nelimitate.
• 2 zile: 800 ml kefir cu un conținut maxim de grăsimi de până la 2,5%.
• 3 zile: din nou ceai verde fără restricții, puteți adăuga mentă la el.
• 4 zile: apă minerală fără restricții.
• 5 zile: 1 măr verde.
• 6 zi: 1 litru de lapte cu un conținut maxim de grăsimi de 2,5%.
• 7 zile: ceai verde în cantități nelimitate.
• 8 zile: 1 litru de lapte cu un conținut maxim de grăsime de 2,5%.
• 9 Day: 2 mere verzi.
• 10 zile: 1 l.  kefir cu un conținut maxim de grăsimi de până la 2,5%.
• 11 zile: 600 g.
• 12 zile: ceai verde în cantități nelimitate.
• 13 zile: 1 litru de lapte cu un conținut maxim de grăsimi de 2,5%.
• 14 zile: 3 mere verzi.

O dată pe an va fi suficient pentru a respecta această dietă.

Dieta slabă timp de 20 de zile

Cea mai extremă dietă.

Pierderea în greutate preconizată: 10-15 kg.

Un meniu de dietă slab timp de 20 de zile:

• 1 - 7 zile: se repetă o dietă slabă de șapte zile.
• 8 zile: produse lactate de până la 2,5% grăsimi în cantități mici și legume înăbușite.
• Ziua 9: 1 litru de suc de legume și fructe (amintiți -vă ce sucuri trebuie excluse) și 200 g.
• Ziua 10: 200 g.
• 11 zile: 4 fierbeți într -un cartofi uniform sau copt și suc proaspăt stoars.
• 12 zile: 5 mere proaspete verzi sau coapte.
• 13 zile: 200 g.
• 14 zile: 1 l.  kefir cu un conținut maxim de grăsimi de până la 2,5%.
• 15 zile: un mic răgaz, puteți mânca totul, dar în cantități rezonabile.
• 16 zile: 5 mere proaspete verzi sau coapte.
• 17 zile: 200 g.
• 18 zile: 1 l.  kefir cu un conținut maxim de grăsimi de până la 2,5%.
• 19 zile: 200 g.
• 20 Day: 1 l.  Kefira cu un conținut maxim de grăsimi de până la 2,5% și 1 măr verde.

De asemenea, această dietă nu trebuie repetată mai mult de o dată pe an.

Dieta slabă: recenzii și rezultate

Rezultatele unei diete slabe

Că pentru care a fost început totul va fi realizat cu siguranță. Mariile suplimentare vor exploda ca vânt, principalul lucru este să nu renunți și să nu -ți permiți cele mai mici concesii! Chiar dacă spargeți o singură dată, totul poate fi pornit din nou. Astfel de reguli dure, altfel nu vor fi niciun rezultat.

Primele zile în care te obișnuiești cu noua dietă sunt posibile pentru a deteriora bunătatea, greața, amețelile. Acest lucru este normal, deoarece corpul este supus unui stres sever. Cu toate acestea, această afecțiune nu ar trebui lansată, consultarea unui specialist nu va dăuna încă o dată. În viitor, corpul se adaptează la noul ritm al vieții, dar, cu toate acestea, ar trebui protejat și nu este permis încărcături speciale.

După o dietă, sunt posibile complicații din tractul gastrointestinal (tractul gastrointestinal), iar acesta este un alt argument semnificativ în favoarea consultării medicului.

Dieta slabă: recenzii

O dietă slabă pe internet are recenzii destul de conflictuale. În general, toată lumea este unanimă în faptul că, pentru respectarea sa, este necesară o putere de voință remarcabilă! Și acest lucru nu este dat tuturor.

Cine ar putea susține că rezultatul este evident! O dietă slabă pentru o perioadă de 1 săptămână garantează scăparea de 7 kg!  Cineva a fost mai puțin norocos și, fără a aștepta sfârșitul dietei, stomacul a fost suflat cu toate consecințele care au urmat.

Așadar, acest lucru este pur individual, pentru că dacă kilogramele nu pleacă și bine -a fi mai rău și mai rău, atunci această dietă nu este pentru tine! Puteți stabili munca stomacului trecând la o nutriție adecvată. Adică trebuie să mănânci doar mâncare utilă în porții mici de 5-6 ori pe zi. Nu permiteți o afecțiune flămândă, folosiți bulionuri scăzute, produse lactate și așa mai departe.

Vom rezuma

De fapt, o dietă slabă este un fel de grevă a foamei.  Va fi oferită imaginea sănătății pe ea, cel mai probabil. Prin urmare, merită să mergeți cu înțelepciune și numai oameni cu o sănătate remarcabilă. Și cel mai bine este să începeți cu o dietă de șapte zile, dacă este necesar, trecând la opțiunea de 14 zile în câteva luni.

Fiecare fată visează la o figură frumoasă, dar dacă ar trebui să fie decisă de toată lumea. Există și alte metode, mai scăzute, dar nu mai puțin eficiente. Deși perioada de implementare, desigur, este mult mai mult. Este mai bine să vă gândiți de mai multe ori și să consultați un medic înainte de a decide cu privire la astfel de măsuri extreme. O figură frumoasă, cu o sănătate subminată, plimbarea constantă în jurul medicilor și durerilor sălbatice în abdomen, probabil nu merită.

Pe de altă parte, dacă sănătatea este excelentă, iar problemele cu excesul de greutate sunt cu adevărat evidente și nimic nu ajută, atunci de ce să nu încerci? La urma urmei, rezultatul este garantat!

Video Skinny Diet: Înainte și după