Meniul de dietă alcalină pentru slăbire

În dorința de a fi subțire și frumoasă, fiecare fată cel puțin o dată în viața sa a recurs la utilizarea unei diete - un program special de pierdere în greutate. În funcție de preferințele și caracteristicile corpului, fiecare selectează meniul său mai mult sau mai puțin blând, dar maximul eficient. Dieta alcalină se potrivește corpului cu vitamine și restabilește forțele după apatia de iarnă. Dieta terapeutică bazată pe consumul de legume și fructe formează un mediu alcalin favorabil în organism și activează incinerarea grăsimilor subcutanate.

Dieta alcalină: principii și indicații pentru utilizare

În această dietă, nu există practic produse de origine animală, este bogată în vitamine, minerale și alte elemente utile de urmărire. O dietă alcalină este utilizată nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru întărirea întregului corp. Mediul alcalin întărește țesutul osos, nu dă calciu din oase, deoarece alcalii neutralizează efectul acizilor nocivi. Dieta este concepută pentru a curăța și restabili corpul prin consumarea unui număr mare de legume și fructe netratate termic. Comutarea veselă la o astfel de dietă nu poate fi șocată de corpul vostru. Inițial, este treptat un eșec al alimentelor uleioase și prăjite, carbohidraților și a altui rău. Dieta maximă de dietă este de patru săptămâni.

În plus față de faptul că legumele și fructele reduc aciditatea și ca un tractul gastrointestinal din zgura acumulată și toxinele acumulate este purificat. Treptat, încorporat într-un nou mod de alimentare, organismul va începe să se obișnuiască cu acesta, iar beneficiile unui astfel de meniu alimentar vor apărea cu siguranță.

Dieta alcalină este recomandată pentru persoanele cu simptome cum ar fi:

• slăbiciune constantă (chiar și dimineața) și oboseală rapidă;
• migrene regulate;
• o creștere a secreției mucusului din nas, lacrima ochilor;
• avitaminoză;
• greutate excesiva;
• răceală bântuind pe tot parcursul anului;
• somn rău, excesul de muncă nervos, anxietate;
• redus libido.

Toate aceste simptome reprezintă o consecință a acidității crescute a sângelui. Pentru a neutraliza efectul acidului, puteți utiliza o dietă alcalină, care va forța cu siguranță să piardă în greutate, va crește tonul vital și va consolida sistemul imunitar.

Reguli de dietă alcalină

Nu e de mirare că creatorii unui astfel de meniu "brut" au determinat dieta maximă admisă de dietă în patru săptămâni. Faptul este că o perioadă mai lungă va fi capabilă să reziste fiecărui organism fizic și psihic. Dacă o lună mai târziu rezultatul nu este impresionant, se poate face un curs mai mult, dar întoarcerea la dieta obișnuită de calorii implică întotdeauna restaurarea parțială a kilogramei pierdute.

Prima săptămână a unei diete alcaline este cea mai dificilă, deoarece organismul va fi evident reticent în a lua produsele brute. Oboseala și iritabilitatea care vor apărea în această perioadă vor avea loc în a doua săptămână, când primele rezultate dietă devin vizibile. În plus față de pierderea în greutate, veți simți ușurarea în abdomen, vigoarea și valul noilor forțe. Pentru a consolida performanța unui nou program de nutritie, este important să se respecte următoarele reguli:

• utilizați legume crude și fructe atât separat, cât și sub formă de salate;
• 20% din produsele acide și 80% alcalină;
• cerealele pot fi consumate nu mai mult de 3 ori pe săptămână;
• peștele trebuie să fie prezenți în meniu de 2-3 ori pe săptămână;
• mazăre, fasole, nuci și semințe pot fi proaspete. Au o mulțime de proteine \u200b\u200bvegetale;
• pregătirea alimentelor, utilizați numai ulei vegetal fără aditivi și impurități;
• carnea este recomandată pentru a utiliza cantități moderate și numai carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, mâncăruri sau miel. O curcan sau carne de pui este de asemenea permisă;
• după ora 19 seara, este imposibil să mănânci, puteți bea doar ceaiul din plante;
• puteți bea apă sau alte băuturi de fructe între mese;
• conform regulilor unei diete alcaline pentru micul dejun, trebuie să mănânci o legumă verde și o vegetală galbenă.

Lista produselor diete alcaline permise

Ca parte a unei diete alcaline, trebuie să organizați un astfel de meniu în care va prevala o mulțime de fibre și vitamine utile. În general, toate produsele pe care le folosim sunt create sau acide sau un mediu alcalin. Și dacă primele contribuie la reproducerea bacteriilor patogene în intestine, apoi cel de-al doilea, mediu alcalin, vindecă tractul gastrointestinal, "stinge" acid și derivă toxine.

Observând această dietă, este imposibil să foame de foame, deoarece există o selecție imensă de produse accesibile cu fibre și antioxidanți. Deci, în lista produselor permise există:

• legume: vârfuri de sfeclă, tulpini de păpădie, cartofi coapte, jgheaburi, dovlecei, vinete, morcovi, tot felul de varză, cu excepția Bruxelles, ciuperci și broccoli. Sub interzicerea porumbului și a sparanghelului;
• fructe: banane, ananas, mere, pepeni, toate fructele citrice. Drepturi uscate, uscate și stafide. Vă puteți bucura de pepenițe, coacăze negre și afine;
• alegeți carnea slabă;
• peștele ar trebui să fie doar soiuri cu conținut scăzut de grăsimi;
• din lista altor produse nu este uitată de cereale de băut și de hrișcă, ulei vegetal, miere, cremă.

Tipuri de produse care trebuie minimizate. Aceasta:

• ouă;
• unt;
• lactate;
• zahăr;
• cafea, alcool, ceai negru;
• carne de grăsime.

Produsele menționate mai sus din dieta alcalină nu trebuie să fie mai mari de 20%. Numai în acest caz corpul va fi capabil să stabilească un echilibru normal alcalin-alcalin, să lanseze arderea grăsimilor și purificării.

Meniul dietei alcaline.

Pentru o dieta alcalina, puteți face un meniu pentru o săptămână și un plan ce feluri de mâncare va găti. Este cunoscut faptul că trebuie să existe întotdeauna piper verde sau pere galben pentru micul dejun, sau altceva în această paletă de culori. Pentru a avea idei despre stilul de astfel de nutriție, vă sugerăm să vă familiarizați cu opțiunile de feluri de mâncare pentru a alege.

1. Masa de seara:

• supa de legume și salată cu bucăți de piept de pui fiert;
• supa si legume verzi cu branza tofu, fasole ras;
• pește Tocană cu dovlecei, un pahar de lapte de soia.

2. Persoana de după-amiază:

• lapte de migdale sau un produs din lapte de soia;
• datele, un pahar de suc proaspăt;
• fructele, 20 g de ciocolata neagra.

3. Masa de seara:

• peredished sau coapte de cod cu legume, ceai din plante;
• file de pui, salata de legume, iaurt din soia;
• omletă la o pereche de proteine, pâine integrală de cereale solide, suc de portocale.

dieta alcalina timp de șapte zile:

• Luni - Mic dejun: Salata de ardei galben și castraveți. Scrierea unui pahar de lapte de soia; Pranz: porție de file de pui fiert și garnitură de legume. Pentru o gustare - iaurt; Cina: salata de legume, o bucată de pește de echilibru și un pahar de ceai.

• Marți - Mic dejun: iaurt conținut redus de grăsimi, cu adaos de piersici și măr verde, suc, datele; Pranz: file de pește tocană cu legume, lapte de soia; cina: proteine \u200b\u200bcu aburi oslet, solidă felie de pâine de cereale, suc sau ceai.

• Miercuri - Mic dejun: Fructe, Patru Cuburi de ciocolată neagră; Prânz: Fiert fasole cu brânză și lacăt verdeață tofu, supa de legume; Cina: fiert vitel si salata de legume. iaurt Noi bem.

• Joi - mic dejun: salata de fructe, nuci, lapte de soia; Pranz: tocană de legume cu o bucată de pește de echilibru; Cina: Vitamina salata cu file de pui fiert, ceai din plante.

• Vineri - Mic dejun: Fresh Pear, Data, suc; Pranz: porție de terci de hrișcă cu o bucata de vitel fiarta si decoct de plante; Cina: salata de varza cu castraveti si verde, iaurt.

• Sâmbătă - Mic dejun: Fructe amestecate cu iaurt; Pranz: o farfurie de terci mei cu carne de pui, suc de portocale; Cina: pește abur cu legume, pere.

• Duminica - Mic dejun: omleta cu piper și castraveți, pahar de suc; supa de legume, file de pește la cuptor, ceai; Multe fructe si iaurt.

Contraindicații la dieta alcalina

Nu există anumite interdicții pentru utilizarea unei diete alcaline, dar există anumite simptome în care nu este recomandată o astfel de dieta. Aceasta:

• colită acută, inflamație gastro-intestinale;
• sarcinii;
• insuficiență renală;
• boli de inimă.

Dacă aveți una sau mai multe dintre problemele de mai sus, atunci pentru a evita consecințele negative, este mai bine să se consulte cu un nutriționist sau un terapeut înainte de a aplica o dietă alcalină. Practic, toți oamenii suferă această dietă în condiții de siguranță și fără complicații. Alegeți acest curs dacă aveți dureri de cap, insomnie și starea de spirit proastă pentru o lungă perioadă de timp. Deja două săptămâni mai târziu, veți simți schimbări minunate: va apărea ușoară, metabolismul este normalizat, este garantat kilograme suplimentare și, ca rezultat, veți fi întotdeauna frumos și viguros.

Dieta alcalină pentru pierderea în greutate. Video