Meniu de dietă pentru bărbați

Bărbații sunt la fel de predispuși la plinătate ca și femeile. Doar acum nu sunt atât de fixați pe figura lor ca reprezentanții sexului corect, așa că, cu mare plăcere, își închid ochii de burtica în creștere. Dar, uneori, o restricție a nutriției este o măsură forțată: pur și simplu nu vă permite să mâncați sănătate ca înainte. Poate tocmai de aceea, o dietă pentru bărbați este un fel de testare pentru masculinitate și putere de voință, care, din păcate, îi lipsește adesea o podea puternică.

Dieta de acasă a bărbaților

Dacă un bărbat s -a gândit serios la o dietă, atunci a avut cu adevărat probleme. Și nu contează - cu sănătate sau în viața personală. Pentru a se limita în nutriție și pentru a vă abandona plăcintele preferate, trebuie să colectați întreaga voință într -un pumn și să alegeți dieta potrivită pentru dvs.

Poate un bărbat să folosească o varietate de diete feminine pentru pierderea în greutate? Cu siguranță - nu. Chestia este că pentru a scăpa de kilograme în plus, un bărbat și o femeie trebuie să consume diferite cantități de calorii. Pentru reprezentantul jumătății puternice a umanității, nu este recomandabil să se utilizeze mai puțin de 1600 de calorii pe zi-aceasta este 200-300 de calorii mai mult decât femeile.

În plus, este mai ușor pentru bărbați să reziste la o dietă, deoarece pregătesc în mare parte femei, ceea ce înseamnă că sunt mult mai puțin în bucătărie și au tentații mult mai puține acasă.

Dieta pentru bărbați pentru pierderea în greutate

Dacă luăm în considerare dieta dietetică pentru bărbați, atunci există două opțiuni. Aceasta este fie o dietă rapidă, astfel încât, sau o dietă clasică eficientă.

Dieta rapidă pentru bărbați

Această dietă include o regulă „de aur”: puteți mânca o dată pe zi - de la 15:00 la 19:00.

Această dietă poate fi observată nu mai mult de cinci zile și nu este necesară limitarea strict a dimensiunii porțiunii, a număra calorii sau a salatei de mestecat.   Dimpotrivă, mănâncă tot ce vrei, dar nu mai mult de patru ore pe zi!

Adevărat, experții încă vă sfătuiesc să tratați cu calm acest ceas și să nu încercați să mâncați tot ce este în frigider. De -a lungul restului, puteți bea o singură apă minerală.

Dar, ca o gustare (și apoi - numai dacă este complet insuportabilă!) Este recomandat să utilizați iaurt de băut cu un nivel scăzut, dar nu mai mult de 0,5 litri.

Se crede că, datorită acestei diete, organismul va putea folosi grăsimi interne în timpul pasajelor alimentare.

Există un minus - această dietă fără consecințe pentru sănătate poate fi folosită doar de două ori pe an.

Există o părere că această dietă a bărbaților acasă va reseta cel puțin patru kilograme.

Dieta eficientă pentru bărbați

Dieta clasică este mai eficientă, deoarece va permite organismului fără prea mult stres să se despartă de kilograme în plus.

Starea sa vocală - trebuie să mănânci puțin, dar nu mai puțin de patru ori pe zi, în plus, mâncarea ar trebui să fie scăzută -calorie. Gustările sunt strict contraindicate.

Regulile sunt:

1. Micul dejun este ușor.
2. La prânz, trebuie să aveți primul fel de mâncare - în mod ideal este supă.
3. Cina ar trebui să fie satisfăcătoare, dar cel mai important - să nu supraalimentați.
4. Puteți mânca „Yummy” scăzut pentru o gustare după -amiază.

Dieta pentru bărbați din abdomen

Pentru a scăpa de abdomen și pentru a îndepărta părțile laterale, un bărbat are nevoie de o dietă, a cărei condiție principală este respingerea brioșei, făinii, coacerii și, cel mai important - din bere! Chestia este că corpul unui bărbat reacționează foarte sensibil la drojdie și malț, așa că burta iubitorilor de adunări de bere crește chiar înaintea ochilor noștri!

Pentru a scăpa de „burtă”, trebuie să mănânci mai multe fructe și legume bogate în vitamine.

În plus, este necesară activitatea fizică - începeți să descărcați presa. Alergați, săriți pe o frânghie sau cel puțin mergeți pe jos pe podea și treceți mai multe opriri de transport în oraș pe jos.

Dieta proteică pentru bărbați

Proteine \u200b\u200bsau, cum se numește și, dieta proteică este ideală pentru acei bărbați care doresc să slăbească, dar nu în detrimentul mușchilor. După cum sugerează și numele, mesajul principal al acestui regim este mai mult proteine \u200b\u200bîn dietă. Datorită faptului că cele mai bune rezultate ale acestei diete sunt obținute în cazul în care activitatea fizică se numește și dieta masei musculare a bărbaților.

Sensul acestei diete este că organismul, fără a primi carbohidrați, începe să -și proceseze propria „rezervă” - grăsime internă, ceea ce duce la o pierdere în greutate persistentă și uniformă. Performanța strictă a acestei diete vă va permite să slăbiți cu cel puțin șapte kilograme pe lună.

Este demn de remarcat faptul că este nedorit să respectăm acest regim mai mult de două săptămâni, deoarece pot exista probleme cu rinichii și ficatul.

Dieta pentru un bărbat timp de o săptămână

Luni.

• Micul dejun: ouă fierte - 2 buc., Tomate proaspete - 3 buc.
• Prânz: carne de vită fiartă, mazăre verde, ciuperci, salată de castraveți și portocale, piersică - 2 buc.
• Cina: supă de mazăre, ceai (verde sau pe bază de plante).

Marţi.

• Micul dejun: cârnați prăjiți - 3 buc., Salată de morcovi cu usturoi, suc de roșii.
• Prânz: pui înăbușit, vinete coapte cu nuci, iaurt, ceaiul este neîndulcit.
• Cina: ficat de pui, legume, salată - hering cu ou, suc.

Miercuri.

• Micul dejun: un joc de vinete și roșii, hrișcă, morcovi, suc de grapefruit.
• Prânz: Supa de fasole, Salmon și Grapefruit.
• Cina: ou, măsline, sfeclă, iaurt scăzut.

Joi.

• Micul dejun: ovăz, banană (bucată), salată de crab, cafea urâtă.
• Prânz: carne de vită, ciuperci, verzi, suc de roșii.
• Cina: aripi de pui, brânză, pahar de bere.

Vineri.

• Micul dejun: ouă umplute cu kolrabi de pui sau doar legume, suc de portocale.
• Prânz: legume, carne de vită, pepene (câteva bucăți).
• Cina: hering cu legume, brânză, suc.

Sâmbătă.

• Micul dejun: orez, somon, ceai este greu.
• Prânz: pui, legume, brânză feta, suc.
• Cina: broccoli coapte, roșii, iaurt.

Duminică.

• Micul dejun: ou, pește, suc de legume.
• Prânz: cartofi, salată de fasole, ceai.
• Cina: salată de legume, risotto, ceai (verde sau pe bază de plante).

Dieta la uscare pentru bărbați

O dietă sportivă pentru bărbați implică o dietă mai aspră a carbohidraților, datorită căruia se obține un rezultat vizibil în cel mai scurt timp posibil.   Starea principală a dietei este cea mai strictă interdicție a carbohidraților, o vizită obișnuită la sală și, mai important, respectarea regimului zilei.

1. Dimineața este necesar să luați micul dejun, deoarece altfel procesele de schimb de energie vor încetini.
2. Mâncați la fiecare două -trei ore, deoarece corpul nu ar trebui să experimenteze nici măcar un indiciu de foame.
3. Refuz de mâncare dăunătoare, cum ar fi fast -food, topuri, dulciuri, băuturi carbogazoase.
4. Jumătatea mare a dietei zilnice ar trebui să fie în prima jumătate a zilei - în medie până la 15:00.
5. Ultima masă de cel puțin două ore înainte de culcare.
6. Cina este foarte ușoară - un pahar de kefir sau 300 g de brânză de căsuță degresat.
7. Fără concesii!

Creșterea în greutate pentru om

Cineva să slăbească, iar cineva și invers-într-adevăr trebuie să te îmbunătățești cu mai multe kilograme. Da, și acest lucru se întâmplă în viață, binele că experții au dezvoltat chiar o dietă pentru a câștiga masă special pentru bărbați.

În primul rând, un bărbat care dorește să se grăbească trebuie să mănânce alimente calorii de înaltă calitate, să nu refuze gustările și să nu bea apă în timpul meselor.

Meniu aproximativ pentru „subțire”:

• Micul dejun: farfurie laterală (paste, hrișcă, cartofi) cu carne (tăietură, goulash, ficat), tort, ceai dulce.
• Prânz: ciorbă bogată, găluște (găluște cu carne, pilaf, fierbinte, înăbușită cu cartofi cu carne), salată de legume cu smântână, compot cu un chiflă (tort).
• Cina: găluște (hrișcă, orez, cartofi de paste - cu carne și pâine, pilaf), brânză de căsuță grasă cu smântână, nuci și miere.
• Noaptea: brânză de căsuță grasă cu smântână.

Ca gustare, puteți folosi sandvișuri cu brânză și cârnați, chifle cu semințe de mac, gem sau stafide, ceai dulce, kefir gras, lapte.

Dieta colesterolului la bărbați

Creșterea colesterolului la bărbați nu este atât de rară. Pentru a îmbunătăți starea de sănătate, este suficient să alegeți dieta corespunzătoare și să respectați strict următoarele condiții:

1. Mănâncă de șase ori pe zi.
2. Produsele interzise trebuie excluse din meniul dvs.
3. De cinci ori pe zi, trebuie să mănânci legume și fructe.
4. De două ori pe săptămână ar trebui să existe un pește pe masă.
5. Conținutul de calorii pentru fiecare persoană este selectat individual - medicul dvs. participat va ajuta în acest sens.

Ce să folosești strict contraindicat:

• sdoba;
• dulciuri;
• înghețată;
• paste;
• grăsimi animale;
• cremă;
• smântână;
• brânză;
• nucă de cocos;
• bulionuri salutate de carne;
• creveți;
• calmar;
• porc;
• carne de gâscă;
• rață;
• mic;
• salo;
• margarină;
• maioneză;
• fast food.

Dieta pentru urolitiază la bărbați

Dacă un bărbat are urolitiază, atunci trebuie să observe cea mai strictă dietă, dacă el, desigur, nu dorește complicații.

1. În primul rând, este necesar să abandonați alcoolul și mâncarea grasă, ceaiul și cafeaua puternică, precum și sosurile, ketchup -urile și maioneza.
2. Cel mai bun tratament este nutriția fracționată pentru a simți tot timpul o ușoară senzație de foame - acest lucru va ajuta la nu provocarea și agravarea tulburărilor metabolice.
3. Cel puțin doi litri de apă trebuie să fie beți pe zi.
4. Mâncați cât mai puțină carne și cât mai mult „lapte”, fructe de pădure și legume.
5. Meniul ar trebui să aibă o varietate de cereale și legume.
6. Excludeți vitamina C și alimentele care o conțin din nutriție - este cel care poate provoca aspectul pietrelor acide.

Meniu de dietă pentru bărbați. Video