Masaj limfodnat acasă

Masajul este atenția necesară asupra corpului nostru. Fiecare procedură similară vindecă și menține tonul corpului nostru. Iar masajul de drenaj limfatic ocupă un loc onorific printre toți. După ce ați învățat cum să vă faceți singur, nu veți economisi doar bani, ci și veți învăța cum să returnați o sănătate bună și un aspect nou fără prea mult efort. Doriți să stăpâniți tehnica masajului limfatic de drenaj?

Ce este un sistem limfatic și un masaj limfatic de drenaj?

Respirator, sânge, nervos, digestiv, mușchi - Toate acestea sunt sisteme de care ne pasă în mod regulat pentru a exista confortabil în această lume. Suntem angajați în practici de respirație, alergând, echilibrați, mâncăm și uităm în continuare că există un alt sistem care necesită atenția noastră indispensabilă. Acesta este un sistem limfatic. Ca și celălalt, este format dintr -o serie de organe:

• noduri pe care medicul le verifică la prima examinare a pacientului pentru o creștere;
• capilare și vase care străpunge toate organele noastre, fiecare dintre mușchiul nostru;
• conducte și trunchiuri - curenți limfatici mari care sunt conectați la vene.

De ce este atât de important acest sistem? Colectează și elimină din toate organele noastre limfatice - un fluid cu deșeuri deșeuri de celule ale corpului. Puteți vedea cu ușurință cum limfa sau în viața de zi cu zi - un fraier, apare din răni mici în timpul vindecării. Acum imaginați -vă: fiecare dintre celulele noastre încearcă să scape de substanțe suplimentare, folosite zilnic, le aruncă în sistemul limfatic. Datorită acestei unificări a lichidelor interne, a proteinelor, a apei, a toxinelor, a sarei, a metaboliților revin în sângele unei persoane. Trecând prin ficat și rinichi, acesta este curățat, lichidul deșeuri părăsește corpul. Puritatea mediului intern al corpului nostru depinde direct de sistemul limfatic!

Care sunt simptomele unei defecțiuni a sistemului limfatic?

1. Well -Being -Being, încălcarea regimului somnului, creșterea oboselii și anxietății - toate aceste efecte secundare nu indică în mod direct problema unei anumite naturi limfatice, ci complică semnificativ viața ta și interferează cu munca productivă.
2. Brațe de dormit, picioare, degete, apariția pungilor sub ochi - acestea sunt simptomele întârzierii limfatice în corp. Amintiți -vă: nu puteți repara excesul de limfa din corp cu diuretice! Așadar, dacă vizitați în mod regulat toaleta, dar, în același timp, umflarea rămâne, problema dvs. este localizată în sistemul limfatic.
3. Paloare, aspectul pe pielea acneei, pete de pigment, papilame, negi și alte formațiuni neplăcute. Astfel, sistemul limfatic cu ajutorul capilarelor de sânge pe piele scapă de toxine.

Pentru ca limfa să nu stagneze în corp și să continue să funcționeze de -a lungul fluxului limfatic, este necesar să se mențină fluxul constant de lichid intercelular, adică. drenaj. Cu propriile mâini, putem recrea mecanismul pompei pentru sistemul nostru limfatic, ajutându -l să -și crească performanța.

Indicații pentru masajul corpului de drenaj limfatic:

• reabilitare după operațiuni și răni. Cu cât limfatica circulă mai repede în corp, procesele metabolice mai rapide apar în corp, nutriția celulară și, ca urmare, regenerarea acestora;
• menținerea tonului muscular și a pielii. Ca orice alt masaj clasic, drenajul limfatic îmbunătățește circulația sângelui, astfel încât mușchii și pielea mai degrabă să întoarcă tonul și elasticitatea, iar procesele de îmbătrânire vor încetini;
• prevenirea și tratamentul venelor varice. Edemul picioarelor apar în principal din cauza încetinirii curentului limfatic. Prin stimularea vaselor lifatice și de sânge să se contracte, îi puteți ajuta să normalizeze fluxul de lichide din organism;
• îndepărtarea toxinelor și a produselor metabolice din organism;
• crearea unei figuri de relief. Cei dintre noi care încerc să scăpăm de coaja de portocală urâtă de mult timp și să creăm o cifră exactă, nu pot face fără drenaj limfatic.

Cum se face masaj manual de drenaj limfatic

Câteva sfaturi înainte de începerea masajului:

1. Conduceți masajul limfatic de drenaj în diferite părți ale corpului cel puțin 10 minute pe zi. Regularitatea procedurilor poate varia în funcție de nevoile și capacitățile dvs., iar efectul va deveni vizibil după 7-10 proceduri.
2. Masajul limfodrenal trebuie făcut pe pielea hidratată aburită. Dacă crema sau uleiul este absorbit până la sfârșitul procedurii, aplicați din nou.
3. Toate mișcările ar trebui să urmeze în funcție de curentul limfei.

Pentru a suferi un curs de drenaj limfatic, este mai bine să ai încredere într -un profesionist. Cu toate acestea, există tehnici sigure de acest tip de masaj pe care le puteți exersa cu ușurință acasă.

Masaj facial limfodnat

Fața este cartea noastră de vizită, iar ochii, după cum știți, este oglinda sufletului. Și au nevoie de îngrijire constantă, și nu doar de un design frumos, adică machiajul. Cum să ne „spăl” oglinzile din toxine, edem, pungi sub ochi și să vă faceți fața să strălucească chiar și pe vreme tulbure? Pentru aceasta, există un masaj limfatic de drenaj al feței. Acasă, se poate face atât cu propriile mâini, cât și cu aparatul. Dar este mai bine să apelați la un profesionist, deoarece degetele unei persoane vii vor masa mai sensibil acest corp al corpului, în special sensibil la influențele externe și vă vor permite, de asemenea, să vă relaxați și să vă relaxați în timpul procedurii.

Masajul facial limfodnat este util în faptul că:

• este cel mai bun remediu împotriva edemului sub ochi;
• trage contururile feței;
• În paralel, afectează sistemul circulator, astfel ajută la reducerea sau chiar la eliminarea completă a vânătăilor sub ochi;
• vă permite să reduceți și chiar să îndepărtați complet a doua bărbie;
• este un agent preventiv împotriva ridurilor timpurii;
• accelerează recuperarea după operație plastică și alte proceduri cosmetice (înainte de utilizare, asigurați -vă că consultați un medic!);
• întărește tonul mușchilor feței, datorită căreia prelungește elasticitatea pielii, minimizează tendința sa de a scăpa și letargie;
• ajută la circulația sângelui, astfel încât tenul feței tale să păstreze un aspect sănătos, iar fardul va dobândi o nuanță apetisantă.

Cum se face masaj facial de drenaj limfatic acasă?

1. Pregătiți -vă pentru procedură. Pentru a face acest lucru, aburiți pielea feței, coji și umeziți -o și aplicați o cremă de nutrienți sau ulei.
2. Începeți masajul facial de drenaj limfatic de pe frunte. Atașați pernele degetelor închise la centrul frunții și faceți mai multe mișcări de cursă ușoară spre temple.
3. Ne vom muta în zona ochilor. Aici vom masa cu plăcuțele indexului și degetelor mijlocii. Poziția inițială pentru aceasta și toate acțiunile ulterioare din fața ochilor este colțul extern al secolului, unde simțiți marginea prizei ochiului. Atașați vârful degetelor astfel încât indicele să fie peste medie și să faceți 5-7 mișcări circulare ușoare (în sensul acelor de ceasornic pentru ochiul drept, în opusul pentru stânga) fără presiune.

Atenţie! Cu masajul limfatic de drenaj al pleoapelor, fiecare mișcare trebuie efectuată pe ambii ochi în același timp.

4. Continuăm masajul de -a lungul liniei proeminente a prizei ochilor: fără a întinde pielea, apăsați ușor pe punctele de contact ale degetelor timp de secole (poziția indexului și a degetelor mijlocii la punctul de plecare), apoi ne deplasăm ușor mai aproape de nasul și apăsați din nou. Repetați mișcările părții superioare a prizei ochiului până când reveniți în poziția de pornire a părții exterioare a pleoapei. O astfel de „jogging” în jurul ochilor poate fi repetată de până la trei ori.
5. Pe aceeași traiectorie, efectuați următorul exercițiu: atașați degetul mijlociu în lateral (unghia privește urechea) la punctul de plecare și rotiți -l de -a lungul marginii spre partea opusă. Continuați astfel de acțiuni în toată circumferința ochiului, iar când mergeți în zona deasupra epocii superioare, schimbați -vă rulourile în direcția opusă. Extindeți traseul incluzând o zonă de sprâncene în ea și mergeți din nou cu mișcări de atingere ușoară.
6. Continuăm masajul pe obraji și buze. Cu mișcări mângâietoare, trageți degetele. Repetați mișcarea de -a lungul liniilor din colțurile gurii până la urechi și de la buza superioară la temple. Fiecare exercițiu trebuie repetat de trei ori. Pentru a îmbunătăți linia de buze, faceți câteva clicuri ușoare cu vârful degetelor pe un pli nazolabial.
7. Pentru a scăpa de a doua bărbie, trageți degetele cu perne de -a lungul liniei de la bărbie până la baza maxilarului. Apoi, perne cu degetele mari, apăsați ușor din partea de jos în centrul maxilarului. Mutați astfel de mișcări de la bărbie la urechile.

Ca o bună finalizare a procedurii de dimineață, este recomandat să scufundați fața în apă rece timp de câteva secunde, apoi în cald. O astfel de spălare contrastantă provoacă îngustarea și extinderea capilarelor, ceea ce reprezintă o taxă excelentă pentru fața ta.

Masaj de drenaj limfatic japonez, video

Masajul de drenaj limfatic japonez, sau masajul Zogan, a devenit cunoscut relativ recent, dar are rădăcini asiatice profunde. Acest tip de masaj de drenaj limfatic a primit cele mai pozitive recenzii și publicitate largă datorită faptului că are un efect anti -anti -taging. Cu alte cuvinte, acesta este un masaj „devine cu 10 ani mai tânăr”.

O caracteristică a masajului de drenaj limfatic japonez este o mișcare finală specială. Este format în faptul că fiecare manipulare se termină în zona urechii, unde sunt localizate câteva ganglioni limfatici. Timp de câteva secunde, ar trebui să fie ușor presat pe această parte a feței cu întreaga zonă a trei degete mijlocii și apoi să termine mișcarea din zona clanului cu o mângâiere lină.

Tehnica masajului de drenaj limfatic japonez este ușor de stăpânit în tutorialul video:

Masaj pentru picioare limfodnate, video

Acest masaj este deosebit de important pentru fetele de peste 30 de ani. De ce?

1. Ca prevenire a varicelor.
2. Pentru a ameliora edemul și stresul în IKR și piciorul.
3. Ajută să stai pe picioarele tale mai mult cu tocuri constante.
4. Remediul necesar pentru crearea de picioare ondulate.
5. Îndepărtează supraponderalul și celulita.

Desigur, este mai bine ca unul dintre prietenii tăi să vă facă masaj limfodnat, deoarece va fi dificil să masați părțile din spate ale șoldurilor, astfel încât acestea să fie într -o stare relaxată. Dar chiar și cu auto -masaj, veți simți efectul după prima procedură.

Masează picioarele separat cu palmele ambelor mâini. Pentru comoditate, porniți din zona Borestr, continuați masajul în piciorul inferior și completați -l pe picioare.

Masajul limfodnat al abdomenului și al feselor

Masajul limfatic de drenaj ca mijloc de combatere a celulitei este foarte eficient. Dacă nu aveți contraindicații, puteți începe să îl practicați zilnic după un duș fierbinte. Puneți un picior pe partea băii, astfel încât genunchiul să se îndoaie aproximativ la un unghi drept. Începeți să masați mușchiul gluteal cu mângâiere și frecare într -un cerc. Apoi du -te la țesături ușoare și furnicături. Amintiți -vă: zona masivă ar trebui să fie cât mai relaxată. Concluzionând procedura, repetați mai multe mișcări circulare care mângâie, ca la începutul masajului de drenaj limfatic.

Pentru a masa zona abdomenului, ar trebui să vă aflați direct pe spate. Începeți cu mișcări care mângâie în sens orar în jurul buricului, crescând treptat raza traseului. Apoi schimbați imaginea mișcării în prese ușoare (nu pe stomacul în sine, ci doar pe piele), atingând și ciupit. Amintiți -vă că pielea rămâne întotdeauna acoperită cu cremă!

Masaj de drenaj limfatic hardware

Pentru a facilita masajul limfatic de drenaj la domiciliu, astăzi piața este plină de dispozitive care sunt gata să înlocuiască mâinile umane. Există mai multe tipuri de dispozitive pentru masajul limfatic de drenaj:

1. Galvanizarea este o metodă de masaj folosind un curent mic de șoc electric. Datorită acestui fapt, lichidul din vasele și capilarele limfatice se transformă și împinge literalmente substanțe nocive din compoziția sa.
2. Metoda de drenaj microcurent este utilizată în multe dispozitive populare pentru masajul limfatic de drenaj. Face ca mușchii să scadă în mod arbitrar, ceea ce recreează exerciții fizice.
3. Prestoterapie - Numele acestei metode vorbește de la sine: secțiunile individuale ale corpului tău se vor strecura. În același mod, mâinile terapeutului de masaj afectează corpul în timpul procedurii de masaj limfatic de drenaj, recreând principiul pompei, lichidul de pompare. Cu toate acestea, intensitatea procedurii hardware în acest caz va fi mult mai mare decât cea a terapeutului de masaj.
4. Masajul în vid, literalmente, aspiră excesul de lichid din capilarele situate în pielea ta. Cu toate acestea, înainte de achiziția și utilizarea acestui aparat, ar trebui obținută un medic În caz de ignoranță, puteți deteriora accidental pielea corpului.

Contraindicații pentru masajul limfatic de drenaj

Masajul limfatic de drenaj, în ciuda simplității sale, este o procedură reală. Dacă nu sunteți sigur că ați înțeles corect tehnica performanței sale, este mai bine să căutați o consultație cu un specialist. Cu toate acestea, înainte de a începe masajul limfatic de drenaj, ar trebui să vă asigurați cu siguranță că nu aveți contraindicații. Pentru a face acest lucru, puteți suferi o examinare fizică și, uneori, este suficient să examinați cu atenție zona corpului pe care intenționați să îl masați.

Înainte de a începe masajul limfatic de drenaj, asigurați -vă că nu aveți:

• boli ale sistemului ridicat și circulator (inclusiv inflamația ganglionilor limfatici, hemofilie și vene varicoase);
• manifestări inflamatorii și alte dureroase pe piele: mercharoză, herpes, eczeme, arsuri și altele. Zonele cu un număr mare de alunițe nu pot fi masate;
• imunitatea scăzută și starea bolii (chiar și SAR -urile modeste pot provoca o reacție neașteptată a organismului la masajul limfatic de drenaj);
• sarcina - în orice moment;
• boala oncologică.

Amintiți -vă: în căutarea sănătății și frumuseții, principalul lucru este să nu vă faceți rău. Fii atent la corpul tău!

Masaj limfodnat. Video