Ce să faci pentru a -ți pierde mâinile

Mâinile sunt adesea o zonă cu probleme pentru multe femei. Ei sunt cei care sunt foarte greu de slăbit. Există femei, deși subțiri, dar mâinile lor sunt complete. Și acest lucru nu pictează deloc figura. Într -adevăr, este mult mai ușor să obțineți picioare zvelte decât pixurile. Dacă tot decideți să obțineți proporții perfecte, trebuie să o luați în serios, deoarece pierderea în greutate în mâini este destul de reală - trebuie să vă asumați o responsabilitate și să abordați în serios această procedură.

Cum să slăbești rapid în mâinile tale

Mâinile slabe sunt frumoase, dar nu toate femeile se pot lăuda cu asta. Pentru a -ți pune mâinile în ordine, trebuie să petreci mult timp: exerciții, dietă, masaj etc. Dacă trebuie să faceți cel puțin un pic mai subțiri, adică există câteva trucuri, datorită cărora puteți arăta bine. Selecția corectă de haine și accesorii vă va ajuta în acest sens.

În sezonul rece, nu există probleme cu mâinile pline deloc: toate defectele sunt perfect ascunse sub pulovere, pulovere calde și, în general, haine din țesături dense. Și ce să faci vara, când nu îți poți acoperi mâinile? Experții sfătuiesc să respecte următoarele reguli:

1. Purtați haine cu mâneci ¾.
2. Purtați haine cu mâneci de reglare.
3. Purtați bijuterii mari.
4. Purtați accesorii pentru mână.

Dar nu veți avea nevoie de aceste sfaturi dacă luați o decizie fermă de a pierde în greutate în mâinile voastre.

Ce trebuie făcut pentru a -ți pierde mâinile

Femeile în timpul pierderii în greutate sunt împărțite în două grupuri: una dintre ele pierde de sus în jos (mai întâi umeri și brațe, apoi stomac și picioare), iar a doua de jos în sus (mai întâi picioare și stomac, apoi brațe).

Mâinile pline sunt un dezavantaj destul de vizibil al figurii. Dar mâinile nu vor fi niciodată groase dacă nu există un singur gram de grăsime pe corp. Și asta înseamnă că cu cât este mai subțire figura, cu atât vor fi mai strânse mâinile. Și dacă faci totul bine, atunci pur și simplu nu poți rămâne gros!

Pentru a vă pierde mâinile și umerii, trebuie să observați o dietă și să efectuați exerciții speciale, deoarece vor beneficia doar o nutriție și activitate fizică adecvată. Unul nu este compatibil fără celălalt. Dar ca relaxare suplimentară, puteți utiliza masaj.

Încărcături fizice pentru a pierde în greutate

1. Mâinile pline nu au nevoie de exerciții de forță - de la aceasta, dimpotrivă, se vor recupera doar.
2. Cardione va ajuta să slăbească în mâinile lor. Clasele pe simulatoare sunt perfecte.
3. Pentru a arunca kilograme în plus și a -ți ridica mâinile, ai nevoie de exerciții ușoare, dar eficiente, de exemplu, aerobic sau alergare - datorită acestui fapt, grăsimea se va topi și vei avea ocazia să pompezi mușchii și să -ți tragi mâinile.

Încărcături de putere pentru a pierde în greutate

1. După ce mâinile pierd în greutate datorită traficului cardio sau încărcăturilor cardio, puteți începe încet să începeți exercițiile de forță - acest lucru va oferi o ușurare frumoasă.
2. Pentru mâinile în relief, frumoase, este necesar să se dezvolte triceps. Dacă este într -o formă proastă, atunci mâinile nu arată cel mai bine - pielea se înfundă și devine flăcătoare.
3. Cea mai bună modalitate de a dezvolta triceps este împingerea de pe o bancă. Acest lucru se realizează după cum urmează: luați accentul pe bancă, ridicați corpul în sus și coborâți coatele în jos. Este necesar să faceți primele 2 abordări de 5 ori, apoi să creșteți clasele la 3 abordări de 15 ori. Exercițiu performanți într -o zi. În medie, o lună este suficientă pentru a observa rezultatul.

Întinzându -se pentru pierderea în greutate a mâinilor

Exercițiile de putere sunt capabile să pompeze mâinile, astfel încât acest lucru să nu se întâmple, trebuie să vă implicați în întinderea mușchilor după clasă. Acest lucru va ajuta la a face mâinile mai feminine.

Întinderea se efectuează după exerciții pentru a vă relaxa și a scoate mușchii. Procedura arată după cum urmează: Amestecați -vă mâinile în spatele spatelui, apoi întindeți -vă cu mișcări de primăvară. În primul rând, trebuie să vă asigurați că o mână este deasupra, apoi să le schimbați locurile.

Dacă trebuie să vă pierdeți mâinile, întinderea trebuie efectuată în mod regulat după exerciții fizice.

Dieta pentru a pierde în greutate

Exercițiile fizice nu sunt toate, ci doar jumătate din succes. A doua jumătate este o nutriție adecvată. Desigur, nu ar trebui să înfometați, ci să creșteți cantitatea de proteine \u200b\u200bconsumate și să reduceți cantitatea de carbohidrați consumați. Mâncați mai multe legume și fructe, renunțați la făină și dulciuri.

Încercați să mâncați de cel puțin 5-6 ori pe zi. În acest caz, porțiunea ar trebui să fie mică.

Apropo, experții spun că această salată este capabilă să ajute să -și piardă cel mai bine mâinile. Conține o cantitate imensă de nutrienți, astfel încât poate fi utilizată în general ca salată de vitamine:

1. Roșiile (vitaminele A și C, precum și licopinele).
2. Ardei dulce (vitamina A).
3. Mere (fructoză, vitamine, antioxidanți).
4. Stafide (fibre, proteine).
5. Nuci de cedru (fibre, minerale, grăsimi).

Puteți, de asemenea, să vă aruncați în salată: ou, avocado, brânză, varză, măsline.

Felul de mâncare este preparat după cum urmează:

1. Tăiați roșii și cuburi de ardei.
2. Fierbeți un ou (dacă este în salată), grătați. (Apropo, se poate folosi o proteină, deoarece există grăsimi în gălbenuș).
3. Grătați mere.
4. Înmuiați stafidele în apă caldă timp de 15 minute.
5. Dacă decideți să adăugați avocado în salată - tăiați -o în bucăți, varză - tocat, brânză - grătar, scurgeți saramura de la măsline.
6. Puneți toate ingredientele în ceașca porționați, presărați cu nuci de cedru deasupra - podeaua lingurii va fi suficientă.

Masaj pentru pierderea în greutate a mâinilor

1. Cumpărați o cremă de corp și frecați -o zilnic în partea superioară a mâinilor, făcând lovituri moi, ciupind și pătrat.
2. Fă -ți înfășurarea mâinii. Folosiți cafea, alge marine, precum și amestecuri speciale pentru ambalarea și îmbunătățirea circulației sângelui sau pentru pierderea în greutate. Învelișul de acasă este următorul: 70 g de cafea (natural, dar măcinat) se toarnă apă (fierbinte), în astfel de proporții, pentru a obține un zumzet. Luați un pic de gresie și diluați -vă cu gel sau spumă pentru baie - faceți peeling. Voi amenința să -mi pun în brațe, să mă înfășoare cu un film, să -l înfășur cu ceva cald și să plec timp de 50 de minute.
3. Contactați maseurul specializat în masaj pentru pierderea în greutate - vă va ajuta să pierdeți în greutate chiar și în degete, datorită unui curs special dezvoltat.

Înot

Acesta este un remediu minunat pentru mâinile tale să slăbească și să scape de celulită pentru totdeauna. Vizitați o piscină cu o anumită regularitate și în curând veți deschide o schimbare în bine.

Exerciții speciale pentru a -ți pierde mâinile

Pierderea în greutate a mâinilor este o chestiune de timp și de dorință. Iată un antrenament foarte simplu, dar de mare succes, datorită căruia veți scăpa de depozitele de grăsime pe mâinile voastre. Complexul nu vă va lua mult timp - doar o jumătate de oră pe zi și nu vă mai puteți face griji că aveți probleme cu mâinile.

1. Asigurați -vă că monitorizați respirația - nu o țineți, respirați uniform.
2. Dacă doriți să beți, puteți bea puțină apă chiar în timpul antrenamentului.
3. Toate exercițiile sunt efectuate în picioare și pe jumătate de picioare.
4. Dacă vorbim despre gantere, atunci trebuie să începeți cu o greutate de 1 kg, atunci creșteți la 2 kg.
5. Toate exercițiile trebuie efectuate de cel puțin 30 de ori.

Efectuați un set de exerciții în fiecare zi.

1. Poziția de pornire (i.p.): în picioare, picioarele de umăr -lățime, o mână pe curea, într -o altă ganteră. Îndreptați mâna cu gantera. Ridicați gantera deasupra capului, apoi coborâți -l la umăr, ajungeți în spatele capului. Va reveni la I.P. Exercițiul trebuie să fie efectuat foarte lent, iar gantera este scăzută cât mai jos.
2. I.P.: Standing, picioarele de umăr -lățime, coborâți mâinile la cusături și apăsați pe șolduri - în fiecare de pe gantere. Îndoiți mâinile în coate, ganterele mai aproape de umeri, întoarceți -vă la I.P. Exercițiul se efectuează lent.
3. I.P.: În picioare, cu mâinile apăsate pe piept, fiecare în gantere. Faceți o lunge cu un picior și aruncați -vă mâna (piciorul stâng este mâna dreaptă, piciorul drept este mâna stângă).
4. I.P.: Stând, mâinile la cusături, fiecare în gantere. Luați ambele mâini și un picior în același timp. Repetați aceleași acțiuni cu celălalt picior.
5. I.P.: În picioare, picioarele de umăr -lățime. Înmuiați cazul cu aproximativ 80 de grade. Ridică mâinile cu gantere până la umeri.
6. I.P.: Standing, picioarele umărului -lățime, gantere în mâini. Ridicați -vă pe șosete, ridicați mâinile la nivelul feței.
7. I.P.: În picioare, mâinile cu gantere sunt ridicate la nivelul umerilor (paralel cu podeaua). Bate -ți coatele pentru a forma un unghi de 90 de grade.
8. I.P.: Stând, în mâinile ganterelor, cu mâinile în fața ta, aplecat la coate (ridicându -se ca un boxer). Cutie.

Iată ce exerciții trebuie efectuate pentru a -și pierde mâinile.

Pierde în greutate în mâinile tale: Sfaturi până la urmă

1. Apă. Încercați să beți cât mai mult apă curată: în medie de la 8 la 12 pahare pe zi. Datorită fluidului, curățarea are loc în corp - scade de toxine, iar pierderea în greutate se va mișca mai repede.
2. Dans. O jumătate de oră pe zi de cursuri de dans vă va îmbunătăți semnificativ bunăstarea și vă va pune aspectul în ordine - nici nu veți observa cum vor pierde mâinile.
3. Luați baia cât mai des, deoarece pielea este depozitată cu lichid în timpul procedurilor noastre igienice.
4. Refuzi băuturile carbogazoase dulci.
5. Evaluează fumatul!
6. Homeopatie, vitamine și suplimente alimentare. Astăzi, pentru a reduce greutatea, există o varietate de medicamente: acestea vor ajuta la pierderea în greutate, vor susține organismul și îl vor încărca cu energie și toate vitaminele necesare.
7. Dacă ați încercat, ați efectuat toate recomandările, dar nimic nu v -a ajutat (din păcate, din păcate, există astfel de oameni), puteți folosi ultima șansă - Chirurgie cosmetică. Sincer, această procedură este foarte dureroasă și fabulos de scumpă. Este necesar să contactați un chirurg plastic numai dacă, din cauza unei pierderi mari de greutate, aveți vergeturi, iar pielea a fost foarte înfiorătoare.

Cum să slăbești în mâinile tale. Video