Dieta de kefir

Dacă o femeie se străduiește pentru perfecțiune, atunci este pregătită pentru orice sacrificiu, până la antrenament de post și epuizant. Pentru a deveni subțire, nu este necesar să vă chinuiți, pentru că puteți pierde în greutate cu o dietă de kefir destul de gustoasă și sănătoasă. Există multe soiuri de astfel de tehnici - acestea sunt monodite care vor ajuta la pierderea rapidă în greutate, de exemplu, o dietă rapidă de kefir și o durată mai lungă, dar nu metode nutritive mai puțin eficiente pentru a scăpa de excesul de greutate. Acum să mergem despre totul în ordine.

Care este esența unei diete de kefir?

În ceea ce privește popularitatea în rândul tuturor dietelor, blaturile sunt conduse de dieta kefir, ale căror recenzii sunt în mare parte cele mai pozitive. Desigur, oamenii celebri au jucat un rol important aici, care, cu ajutorul acestei metode de putere, au scăpat de excesul de greutate - de exemplu, Larisa Dolina.

De fapt, o astfel de dietă a fost inventată de fermieri din Texas. Înainte de a începe distilarea animalelor, au trebuit să se aducă rapid în formă - pentru aceasta au ales Kefir și, într -adevăr, au pierdut rapid în greutate.

Proprietăți importante ale dietelor kefir

1. Kefirul este mult mai util decât alte produse acru -dinmil -datorită compoziției unice a bacteriilor, precum și a ciupercilor asemănătoare drojdiei, care accelerează metabolismul corpului uman, contribuie la normalizarea digestiei. Drept urmare, o persoană pierde kilograme în plus.
2. În plus, rolul calciului, care este conținut în grăsimea din lapte, nu este mai puțin important. Acest element de urmărire este un asistent excelent pentru a accelera procesele metabolice energetice din organism.
3. Kefir are o mulțime de lucruri utile - curăță perfect ficatul și rinichii, precum și intestinele. În plus, cu ajutorul său este posibil să se îndepărteze toxinele și toxinele din corp.
4. Kefir este cel care suprimă creșterea organismelor patogene și conduce săruri de sodiu din cauza unui efect diuretic mic.
5. Dieta kefir are proprietățile dietelor de curățare.
6. Fresh Kefir este un remediu excelent împotriva constipației.
7. Utilizarea constantă a kefirului crește imunitatea.

Ce rezultate pot fi obținute folosind o dietă de kefir?

În funcție de cât de mult kefir veți folosi pe zi, rezultatul final depinde. Aici puteți distinge o mulțime de opțiuni diferite - de la o zi simplă de descărcare la un monodit strict pentru o perioadă de 9 zile sau chiar mai puțin. Clasicul genului este o dietă de kefir pentru o perioadă de 5 zile.

O dietă pentru o dietă de kefir, pentru o perioadă de 5 zile

În fiecare zi trebuie să mănânci 1,5 litri de kefir proaspăt. Produsul este de preferat cu cea mai mică perioadă de depozitare, deoarece este în el că bacteriile mai utile și ciupercile asemănătoare cu drojdie.

Pentru a diversifica dieta, puteți utiliza orez nesoluționat în primele 3 zile, pui fiert timp de 4 și 5 zile, precum și prune și salată. Merele ar trebui să fie adăugate la această listă. Este foarte important să ne amintim că, pe lângă kefir, pe zi, ar trebui să bei cel puțin 1,5 litri de apă potabilă.

Cum să ieșiți dintr -o dietă de kefir?

Acest lucru trebuie făcut extrem de atent. Nu mâncați alimente grase și prăjite imediat după încheierea zilelor de kefir. Mâncați în porții mici, dar deseori. Este necesar să includeți un produs din lapte fermentat în dietă - poate fi iaurt scăzut sau cenușă fermentată.

Diete eficiente de kefir pentru pierderea rapidă în greutate

Pentru a pierde în greutate, puteți sta pe mono -diets sau mai mult timp. Depinde de efectul pe care doriți să îl obțineți și de cât timp aveți pentru asta.

Dieta de kefir pentru zi

Pentru a slăbi foarte repede - într -o zi, trebuie să mâncați în timpul zilei, conform următorului meniu al unei diete de kefir:

1. Pentru micul dejun, beți un pahar de kefir și mâncați o felie de gâfâie sau puțină pâine de secară uscată.
2. Al doilea mic dejun ar trebui să fie format din 1 cană de kefir și fructe asortate - o porție nu trebuie să depășească 100 g.
3. Bea din nou un pahar de kefir la prânz. În plus, meniul include o salată de legume cu o greutate de 100 g. Condimentează -l cu floarea -soarelui și chiar mai bine - ulei de măsline.
4. Gustare - 1 cană de kefir, 2 mere. În loc de mere, puteți mânca alte fructe sau fructe de pădure.
5. Cina - 1 ceașcă de kefir, masă de brânză de căsuță - 100 g.
6. Înainte de a merge la culcare, bea un pahar incomplet de kefir.
7. În intervalele dintre mese, bea apă minerală curată, necarbonată. Trebuie să beți de la 1,5 litri pe zi.

Numărul total de kilocalorii pe zi nu trebuie să depășească 1200 kcal.

Prin urmare, acest monodot este foarte eficient, dacă trebuie să scapi de urgență de cuplu - trei kg, atunci nu ezitați să luați problema.

Puteți utiliza o altă dietă de kefir, proiectată pentru o zi - recenziile și rezultatele sunt foarte pozitive.

În timpul zilei, trebuie să beți 1,5 litri de kefir, împărțind recepția în 5-6 părți. Bea -l la intervale egale.

Dieta de kefir timp de 3 zile

Folosind o dietă de kefir, proiectată timp de 3 zile, puteți reduce greutatea cu 3-4 kg. În fiecare zi ar trebui să bei kefir - de la 1 la 1,5 litri. Pentru o zi, întregul volum ar trebui să fie beat în 6 doze, fiecare fiind realizat după o perioadă egală de timp.

Dieta de kefir timp de 7 zile

Folosind o dietă de kefir în 7 zile, puteți scăpa de 5 kg de exces de greutate. Este important să ne amintim că toate felurile de mâncare trebuie gătite fără sare și zahăr. În fiecare zi ar trebui să bei 1,5 litri de kefir. În plus, meniul acestei diete Kefir este următorul:

Prima zi - mâncați 5 cartofi fierți.

A doua zi - carne fiartă de pui - 100 gr.

A treia zi - carne de vită fiartă de 100 g.

A patra zi a unei diete de kefir, proiectată timp de o săptămână - pește fiert de 100 g.

A cincea zi este fructele, cu excepția strugurilor și a bananelor.

A șasea zi - 1,5 - 2 l de kefir.

A șaptea zi este o apă minerală necarbonată în orice cantitate, kefir nu este beat în acea zi.

Pentru această dietă de kefir pentru a pierde în greutate pentru a tolera mai ușor, puteți alterna utilizarea kefirului pur cu fructe sau bioceferice.

Dieta de kefir timp de 9 zile

Aceasta este o dietă destul de rigidă, care durează 9 zile. Ar trebui să ieșiți din el foarte atent - nu supraalimentați și nu abuzați de calorii.

Primele trei zile trebuie consumate pe zi orez fiert - 100 g.

Apoi, mâncați carne de pui fiertă încă 3 zile - 100 gr. pe zi.

În ultimele 3 zile, mâncați mere.

Toate zilele trebuie să beți 1% kefir și în cantități nelimitate.

Rezultatele acestei diete Kefir sunt foarte impresionante - în 9 zile puteți scădea de la 8 la 9 kg.

Dieta de kefir Larisa Valley

Regulile de bază aici sunt mesele alimentare la anumite ore. În total, ar trebui să existe 6 mese. La 8, apoi la 10, apoi la 12, apoi la 14, la 16 și 18 ore. Mâncând, ca de obicei, timp de o săptămână, limitând dulciuri, mâncăruri grase și picante, precum și făină, puteți consolida greutatea. După o săptămână de fixare, va trebui să stai din nou pe o dietă. O alternanță cu o săptămână de fixare este necesară pentru a atinge greutatea dorită. Asigurați -vă că faceți o zi de post înainte de dietă, apoi curățați zilnic intestinele folosind o clismă.

Meniu Diet Kefir

• 1 zi - cartofi coapte 400 gr., Fără sare. O jumătate de litru de kefir;
• 2 zile -brânză de căsuță 400 gr.
• 3 zile - orice fructe 400 gr., Cu excepția bananelor și strugurilor. O jumătate de litru de 1% kefir;
• 4 zile - piept de pui fiert 400 gr., Fără sare. 500 ml kefir;
• 5 zile - fructe 400 gr. O jumătate de litru de kefir;
• 6 zile - 1,5 L de minerale de necarbonate;
• 7 zile - fructe 400 gr., O jumătate de litru de kefir.

Nu înlocuiți produsele, mâncați doar ceea ce este prescris de o dietă. La început va fi dificil, dar în câteva zile stomacul va scoate, un pahar de kefir va deveni o cină completă pentru tine.

Ca urmare a unei astfel de diete, este posibil să se reseteze 5 kg în prima săptămână, iar pentru a doua să piardă 3-4 kg. În câteva luni, puteți pierde cu adevărat 25 kg de exces în greutate.

Dieta kefir-gross

Eficacitatea unei astfel de nutriții pentru a pierde în greutate este justificată de confirmări științifice și dietetologi. Când stai pe monodită de hrișcă, corpul, fără a primi proteine, consumă masă musculară. După o astfel de dietă, începe o creștere în greutate armată, iar grăsimile sunt depuse de 2 ori mai mult. Dacă completați hrișca sub formă de kefir, atunci totul se încadrează - fiecare dintre aceste produse funcționează în beneficiul unui organism de pierdere în greutate.

1. Regula principală aici este să folosiți kefir cu un conținut scăzut de grăsimi este de un procent. În timpul zilei, ar trebui să -l bei exact 1 litru și cu 30 de minute înainte de mese sau o jumătate de oră după ea.
2. Pe zi, pe lângă kefir, ar trebui să bei 1,5 litri de lichid. Poate fi o apă minerală, ceai verde sau pe bază de plante.
3. Ultima dată când s -a mâncat hrișcă cu 4 ore înainte de a dormi. Nu va fi de prisos să bei înainte de culcare și un pahar de kefir.
4. Ar trebui consumat în acest fel în 1-2 săptămâni.
5. Luați complexe de polvitamină în timpul dietei - astfel încât veți reface deficiența de vitamine și minerale din organism.
6. Datorită faptului că hrișca din această monodit poate fi consumată în cantități nelimitate, un sentiment de foame poate fi foarte ușor evitat.
7. Pentru a menține corpul în timpul zilei, bea o ceașcă de ceai verde cu ghimbir. Acest lucru este atât gustos, cât și sănătos, și cel mai mult pentru a elimina grăsimile.
8. Dimineața, împreună cu ceaiul, mănâncă 1 lingură. Miere - deci creierul tău va funcționa mai bine toată ziua.
9. Dacă iritabilitatea apare în timpul unei diete, atunci mâncați un pic de fructe uscate - așa va veni sistemul dvs. în ordine completă.
10. Pentru a face mai gustoasă, prăjiți -l într -o formă umflată într -o tigaie uscată.
11. Cu manifestări de simptome neplăcute, și anume, un sentiment de slăbiciune sau presiune scăzută, adăugați hrișcă - cauza unor astfel de simptome poate fi o lipsă de sare. Același lucru este valabil și pentru amețeli.

Dieta kefir-apple

Atrage nu numai simplitatea, ci și economisirea costurilor produselor. Principalele produse dintr -o astfel de dietă sunt merele verzi și kefir -ul scăzut. Deci, vă veți curăța corpul și puteți pierde în greutate corect.

În doar o săptămână poți scăpa de urâtul în plus 6, altfel 9 kg de greutate. Dar ar trebui să se țină seama de faptul că o astfel de dietă nu este potrivită pentru toată lumea - doar persoanele sănătoase pot permite o astfel de pierdere în greutate. Chestia este că datorită unei diferențe accentuate în dietă, dezvoltarea și evoluția afecțiunilor cronice este posibilă. Pentru o zi, vor fi necesare 5-6 mere și un litru de kefir. Împărțiți -vă dieta în 5 - 6 doze. Mănâncă un măr, apoi după o jumătate de oră bea o jumătate de pahar de kefir. După un cuplu - trei ore, repetați trucul bunătăților.

În plus, o zi puteți bea până la 2 litri de apă nemișcată. Nu va fi de prisos să vă permiteți ceaiul verde, doar fără zahăr. Pe un stomac gol bea un pahar cu apă.

Dieta de fructe de kefir

Ajută nu numai să scapi de excesul de greutate, dar și să îmbunătățească starea părului, precum și cu unghiile. Chiar și pielea de pe față după o astfel de dietă arată mult mai bine - culoarea ei devine sănătoasă, acneea dispare.

Durata dietei este de la 3 la 5 zile. Deși poți sta mai mult pe un astfel de delicios.

Pentru micul dejun, beți o jumătate de litru de kefir cu un nivel scăzut și mâncați fructe de pădure proaspete, fructe de 200 - 300 gr.

La prânz, din nou, kefir în același volum, iar fructele de fructe ar trebui să fie de la 200 la 300 gr., În ceea ce privește micul dejun. Există, de asemenea, completări delicioase - acestea sunt legume crude, de exemplu, un castravete sau o roșie, sau poate morcovi.

Cina, cum ar fi micul dejun, nu este absolut diferită. Este adecvat și gustarea după -amiază - faceți o salată de fructe de pădure și fructe și condimentați cu kefir.

Dieta sfeclă-Kefir

În timpul săptămânii, ar trebui să bei kefir și să mănânci sfeclă. Ele pot fi alternate într -o zi - deci nu va exista o tulburare de stomac. Dacă nu există probleme cu intestinele, atunci puteți utiliza aceste produse împreună. Produsele de făină trebuie excluse din dietă. O dată la 3 zile este permis să mănânce pui.

Dieta cu kefir cu dungi

Pentru iubitorii de kefir care doresc, de asemenea, să slăbească, o astfel de mâncare va fi o alegere excelentă: trebuie să alternezi meniul. Într -o zi pentru a bea kefir în orice cantitate și apă potabilă, iar cealaltă să mănânce ca de obicei, dar moderat.

O astfel de dietă de kefir pentru pierderea în greutate este foarte eficientă, poate fi observată mult timp. Datorită faptului că este destul de rigid, medicii recomandă ca astfel de scheme de putere să fie recomandate numai celor care suferă cu adevărat de exces de greutate sau obezitate gravă. Alternanțele similare de descărcare și zile obișnuite în fiecare zi pot fi petrecute nu mai mult de 14 zile.

Kefir-a cincea dietă

Dacă aveți nevoie să slăbiți rapid, atunci o astfel de dietă va ajuta efectiv la atingerea obiectivului. Pentru a pierde 5 - 6 kg, va dura foarte puțin timp. Pentru a scăpa de o pereche de kilograme în plus, descărcarea cu kefir va fi suficientă timp de 3 zile. Împărțiți toate produsele în 6 recepții. Ultimele două trebuie să fie lichide, kefir. Sarea este un tabu în această dietă. Adăugați cu atenție condimente la brânza de căsuță - limitați -vă la scorțișoară naturală sau mărar. Bea lichid în cantități nelimitate, tabuuri - miză dietetică, cafea cu lapte. Mai bine mergeți la apă minerală sau la ceai verde.

Puteți alege o dietă săptămânală, a cărei dietă este similară cu trei zile. Puteți mânca 400 gr. Brânză de căsuță, 2 fructe neîndulcite și bea 1 litru de kefir. În această perioadă, nu merită să vă implicați în antrenamente extreme, Yoga și Philatez, precum și o alergare ușoară - lucrul este că o astfel de dietă este destul de grea. Puteți întinde dieta sfâșiată de kefir timp de 21 de zile. Dar, în acest caz, meniul va fi complet diferit. Micul dejun ar trebui să fie de 200 g de brânză de căsuță cu orice piure de fructe urâte. Pentru cel de -al doilea mic dejun, bea un pahar de kefir cu scorțișoară. Prânzul este orice fel de mâncare din carbohidrați. Poate fi terci sau orez brun, sau poate cartofi coapte cu o bucată mică de carne sau pește.

Cina - Limitați -vă la 200 gr. fructe de mare sau mănâncă aceeași cantitate de pește scăzut. Înainte de a merge la culcare, bea kefir. Tabu - zahăr și alcool.

O astfel de dietă de kefir va reseta 10 kg și chiar mai mult.

Dieta kefir-ogureală

Kefir și castraveți - s -ar părea, astfel de produse incompatibile și cât de bine. Ele sunt nu numai calorii scăzute, ci și capabile să ofere corpului uman substanțele necesare. O astfel de dietă garantează excesul de greutate și efectele secundare practice.

În fiecare zi trebuie să beți 2 litri de kefir cu calorii joase, deși este mai bine să nu luați grăsime. În plus, este necesar să mâncați 1,5 kg de castraveți și să beți cel puțin 1,5 litri de apă. De asemenea, puteți bea ceai verde. Dacă acest lucru este prea greu pentru dvs., adăugați 100 g. Pește cu aburi scăzut.

Dieta kefir Malysheva

Aceasta este una dintre cele mai eficiente diete în lupta împotriva excesului de kg. Dar mai întâi ar trebui să vă asigurați că nu există contraindicații. Cu ajutorul unei astfel de diete, puteți elimina excesul de lichid din organism, ceea ce înseamnă să preveniți umflarea. În plus, metabolismul îmbunătățește și microflora intestinală normalizează.

În 1 - 3 zile puteți scăpa de 3 urâți, sau chiar de 4 kg de exces de greutate. Cum să mănânci? În timpul zilei, ar trebui să bei 1,5 litri de kefir, împărțind acest volum în 5 sau 6 părți egale. Bea în înghițituri mici.

Rețetele dietei kefir pot fi foarte diverse - totul depinde de dieta în sine și de ceea ce este permis să mănânce și să bea în aceste zile, care sunt importante pentru cifra și sănătatea perfectă.

Dezavantaje ale dietei kefir

Din păcate, dieta kefir are dezavantajele sale.

1. Un proces neplăcut de fermentare în intestine, însoțit de sunete clocotite.
2. Nu este potrivit pentru persoanele care suferă de secreție excesivă de bilă.
3. Cu precauție ar trebui să fie utilizat pentru cei care au afecțiuni cronice.
4. Din cauza lipsei de carbohidrați, este posibilă o încălcare a motilității intestinale.

Fotografie „Înainte” și „Dupa” dieta kefir

Dieta de kefir. Video