Cum să restabiliți pieptul după naștere

Desigur, sânii de sex feminin sunt cea mai atractivă parte a corpului. Canoanele frumuseții sale sunt forma și dimensiunea corectă. Foarte des, se întâmplă probleme cu forma, mai ales după sarcină și hrănire. Există multe modalități de a evita complicațiile și de a restabili forma pieptului după naștere cu ajutorul îngrijirii, hrănirii, exercițiilor și medicamentelor cosmetice adecvate.

Cum se restabilește pieptul după naștere: motive pentru a scăpa

Pentru a înțelege motivele pentru a scăpa sânii, trebuie să faceți cunoștință cu structura sa. Sânul feminin este un cadru format din țesut conjunctiv, grăsime și lobule glandulare. La vârsta de 10 până la 13 ani, începe să se dezvolte, iar la aproximativ 20 de ani acest proces se oprește. După aceea, glanda mamară își schimbă forma doar înainte de ciclul menstrual și după ea. Toate aceste schimbări provin din creșterea hormonală în corpul unei femei.

Letargia pielii sau slăbiciunea mușchilor pieptului poate provoca deformarea toracică, prin urmare, pentru a nu pierde forma dorită, susține în mod normal starea fizică. Totul este interconectat în corp și dacă există probleme cu coloana vertebrală și postura, atunci glanda mamară poate suferi de acest lucru. Aveți grijă de dezvoltarea mușchilor dvs., inclusiv de a folosi pieptul.

În timpul sarcinii, organismul se pregătește pentru lactație, iar glanda mamară este modificată, deci trebuie să monitorizați constant starea de țesut muscular. După stadiul alăptării, feliile glandulare pot reveni la forma inițială, dar mușchii pieptului slăbesc și chiar ușor întinse. Pentru a preveni sânii scăpați după sarcină, încercați să mențineți corpul într -o formă bună.

Puteți restabili forma pieptului imediat după încheierea perioadei de hrănire a copilului, deoarece este deja permis să creșteți treptat sarcina și să lăsați copilul sub supravegherea altor membri ai familiei în timpul exercițiilor fizice.

Cum se restabilește pieptul după naștere: îngrijirea sânului înainte de naștere

Este necesar să începeți îngrijirea corectă pentru sânii încă din primele zile de sarcină. Mai aproape de 9 luni, dimensiunea sa crește până la limita sa. În perioadele prenatale și postpartum, glandele mamare sunt deformate cel mai mult.

Pentru astfel de dificultăți, nu toată lumea se poate pregăti la timp, astfel încât, ulterior, întinderea și scăderea pieptului apare după revenirea la dimensiunile inițiale. Este foarte simplu să evitați astfel de daune - principalul lucru este să oferiți eforturi fizice în timp util și să începeți să folosiți produse cosmetice pentru a face pielea mai elastică.

Etape de îngrijire:

1. Purtați lenjerie specială de susținere pentru a preveni vergeturile. Alegerea în magazine este uriașă, așa că încercați să alegeți sutienul potrivit în formă și dimensiune, cu curele largi și fără „oase”. Cumpărați sutiene cu fixatori cu mai multe niveluri, deoarece greutatea și volumul sânului pot crește.
   
2. Folosind medicamente cosmetice și proceduri de întărire, aveți grijă de piele. Faceți un duș de contrast de mai multe ori pe zi, faceți băi de aer, adică. Rupeți -vă pieptul timp de aproximativ 10 minute. De asemenea, faceți un masaj special folosind ulei de migdale, avocado și lavandă. Un astfel de amestec va restabili elasticitatea pieptului și va face pielea moale. Obțineți crema împotriva vergeturilor și frecați -o zilnic de mai multe ori.

Nu uitați: frecarea oricărui fel de fonduri în jurul sfârcurilor este strict interzisă. Fiecare efect asupra acestor zone contribuie la dezvoltarea hormonului, ceea ce provoacă o reducere a pereților uterului și poate duce la consecințe negative.

Cum să restabiliți pieptul după naștere: exerciții fizice

După ce vă consultați cu medicul cu asistență, dezvoltați un complex de exerciții fizice pentru voi. Astfel, vă puteți restabili pieptul mult mai repede după sarcină.

Există mai multe tipuri de exerciții pentru a consolida mușchii pieptului:

1. Exercițiul nr. 1 - îndreptați -vă și încercați să strângeți palmele în fața dvs. în zona pieptului cât mai mult posibil. Repetați acest exercițiu de aproximativ 10 ori cu o a doua pauză.
2. Exercițiul nr. 2 - Mâinile rămân în aceeași poziție, clarificați -vă degetele în „castel” și încercați să le disecți cu smucituri. Faceți acest exercițiu de 8 ori.
3. Exercițiul nr. 3 - Pentru acest exercițiu, trebuie să stați pe perete și să vă odihniți cu palmele. „Mutați-vă” peretele de la voi de 10-15 ori, încordând puternic mușchii brațelor și pieptului.
4. Exercițiul nr. 4 - Stați uniform și începeți să întoarceți umerii înapoi și înainte de 10 ori.
5. Exercițiul nr. 5 - Rămâneți în aceeași poziție, puneți -vă picioarele de la umăr și faceți viteze circulare cu mâinile - de 4 ori înainte și acum 4 ori.

Cum să restabiliți pieptul după naștere

După naștere, pielea este cel mai adesea expusă la deteriorare, deoarece apariția laptelui apar constant și, în consecință, procesul de exprimare. Nu puteți evita acest lucru, astfel încât cea mai bună soluție va fi complet exprimată laptele într -o stare de ușurare.

Hrănire corectă pentru restaurarea sânilor

Aspectul pieptului este supus unor modificări semnificative în timpul hrănirii, astfel încât să restabiliți rapid pieptul pentru a putea imediat să fie imediat. Mamele necunoscute din spitalele plătite sunt oferite pentru a face o injecție hormonală specială care oprește ejiumul de lapte și, prin urmare, păstrează forma antenatală a pieptului. Mulți nu obțin rezultatul preconizat, deoarece glandele mamare încep să își schimbe forma în etapele inițiale ale sarcinii.

Pentru a evita consecințele negative, respectați următoarele reguli:

• folosiți pompa de sân - exprimarea manuală a mușchilor pieptului și a pielii;
• nu permiteți stagnarea laptelui;
• hrăniți copilul alternativ cu ambii sâni pentru a menține o cantitate egală de lapte în ambele;
• noaptea, împrăștiați complet laptele pentru a evita aceeași întindere a țesutului muscular.

Cum se restabilește pieptul după hrănire

În perioada postpartum în corpul unei femei, apar modificări pe fondul tulburărilor hormonale și endocrine, prin urmare, poate apărea descărcarea în perioada de după hrănire. Nu le ignorați și urmați cu atenție culoarea. Dezvoltarea mastopatiei este evidențiată de descărcarea maro și verzui. Cu o tumoră intra -protejată, acestea pot fi negre sau complet transparente. Normele sunt considerate a fi descărcarea lactatelor sau a bejului.

După alăptare, sânul devine mult mai mic. Acest lucru se întâmplă foarte repede și, în unele cazuri, inegal - un sân rămâne mai mult decât celălalt. Această modificare este explicată prin hrănire necorespunzătoare și, din păcate, poate fi schimbată în acest caz doar prin chirurgie plastică. Cu toate acestea, puteți restabili pieptul după ce vă hrăniți cu masaje speciale, înot și un stil de viață activ.

Cum să restabiliți pieptul și să scăpați de vergeturi

În termen de 10 luni de la naștere, puteți scăpa de cea mai frecventă problemă dintre toate mamele tinere - vergeturi. Cele mai vizibile apar pe pielea corectă. Dar este suficient să dedici foarte puțin timp în fiecare zi pentru a restabili complet structura pielii și pentru a întoarce frumusețea estetică a pieptului.

Complexul de a scăpa de aceste defecte pe piele include hidromasaj (direcționați fluxul alternativ pentru fiecare dintre zonele deteriorate), utilizați geluri de duș cu hote de alge marine, folosiți o perie de masaj nefirmat pentru a restabili sânii înfiorători și o cremă hidratantă împotriva vergeturilor.

Cremele pot fi de două tipuri - cele care luminează cicatricile și cele care îndepărtează cu adevărat toate urmele după alăptare. Dacă decideți să utilizați unul dintre ele, atunci citiți cu atenție instrucțiunile, deoarece orice produs cosmetic acționează numai cu utilizare imediată.

Există, de asemenea, o opțiune de corectare a laserului în sala de cosmetologie, dar experții recomandă să recurgă la această procedură doar în cazuri extreme.

Exerciții pentru restaurarea sânilor după naștere

Dacă doriți să aveți sâni frumoși după naștere, oferiți cel puțin o activitate fizică minimă înaintea lor. Evidențiați puțin timp pentru fiecare zi, iar rezultatul nu vă va face să așteptați. Efectuați toate exercițiile de 10-15 ori.

Exerciții pentru a menține pieptul în ton:

1. Exercițiul nr. 1 - Împingere -up -uri de pe podea, îngenunchiat. În acest caz, doar mușchii pieptului și mâinile funcționează. Luați -vă genunchii, puneți mâinile pe podea cu picioarele cu picioarele. Încercați să mențineți torsul drept și să coborâți corpul cât mai jos. Opriți -vă timp de 10 secunde în punctul de jos.
2. Exercițiul nr. 2 - Stați drept, așezați -vă picioarele de la umăr, ridicați mingea în mâini și aruncați -o de perete de pe piept, îndoind mâinile în coate.

În timpul exercițiului fizic, încercați să respirați corect - inspirați -vă prin nas și expirați prin gură. Vârful încărcăturii pe toți mușchii are loc cu o execuție nelegiuită, dar dacă a doua zi ai simțit crepe, atunci numărul de repetări trebuie redus la jumătate.

După ce v -ați hrănit copilul, continuați imediat să efectuați exercițiile de mai sus, până când aveți timp să ajungeți. După încărcare, faceți un duș de contrast. Toate tipurile de clase sunt absolut sigure, dar înainte de a începe, este mai bine să consultați un medic.

Cosmetice pentru restaurarea sânilor după naștere

Printre o gamă largă pe rafturile magazinelor, puteți găsi măști scumpe pentru a reînnoi pieptul după naștere. Cu toate acestea, bogăția și varietatea ingredientelor naturale vă permit să restabiliți sânii acasă. Se recomandă utilizarea fondurilor de nu mai mult de 2 ori pe săptămână.

Masca albă de brânză de căsuță:

• 300 g brânză de căsuță;
• proteina unui ou;
• 5 picături de ulei de grapefruit.

Se amestecă toate ingredientele până se formează o masă omogenă. Aplicați masca de jos cu un strat uniform și lăsați timp de 20 de minute. Apoi clătiți totul cu apă caldă.

Masca de argilă:

• argilă albă - 3 lingurițe;
• 20% cremă - 200 ml;
• miere de hrișcă - 1 lingură

Aplicați masca pe pielea aburită și curată. După ce simțiți o ușoară strângere a pielii, clătiți compoziția cu apă rece.

Masca de întărire:

• 1 lingură. miere;
• 1 lingură. unt;
• gălbenușul unui ou;
• nuclei măcinate ale nucului.

O astfel de mască este perfect hrănită și tonifică pielea pieptului. Aplicați-l de 2-3 ori pe săptămână pe pielea curată, plecând timp de 20 de minute.

Mască de orez:

• făină de orez - 1 linguriță;
• ou - 1 lingură;
• smântână - 1 lingură.

Amestecați toate ingredientele și aplicați pe piept timp de 15 minute. Apoi clătiți cu apă caldă. Pielea după o mască de orez devine elastică și potrivită.

Masca de kefir:

• kefir - 100 ml;
• miere - 2 lingurițe.

Aplicați o mască de kefir de întărire pe întreaga suprafață a pieptului, cu excepția sfarcurilor timp de 20 de minute.

Cum se restabilește pieptul după naștere: Sfaturi utile

Este posibilă restabilirea formei pieptului după naștere și perioada de alăptare nu numai cu ajutorul cosmeticelor și al efortului fizic. Nutriția corectă și un stil de viață sănătos vor facilita îngrijirea suplimentară a pielii glandelor mamare.

Medicii dietetici cu experiență sfătuiesc să respecte următoarele recomandări:

1. Nu folosiți multă sare - ajută la acumularea apei în țesuturi, întinzându -le astfel. În dieta dvs., ar trebui să existe produse saturate cu vitamine A, C, E - caise, coacăze, afine, banane, morcovi, varză, spanac etc.
2. De asemenea, sunt necesare proteine \u200b\u200bcare pot fi găsite în produsele lactate, nuci și carne de pui.
3. Trebuie evitate dietele dure și modificările accentuate ale greutății. Toți acești factori afectează negativ regenerarea pielii pieptului.
4. Măștile de casă cu componente naturale nu vor putea face rău nici dvs., fie copilul dvs. în perioada de hrănire.
5. Efectul negativ al obiceiurilor proaste duce la distrugerea nu numai a țesuturilor glandelor mamare, ci și a corpului în ansamblu. Restaurarea sânilor după fumat în timpul hrănirii va fi destul de dificilă.
6. Ar trebui evitată o ședere lungă la soare. Efectul excesiv al radiațiilor ultraviolete face ca țesăturile să apară flăcări, riduri și pete de vârstă.
7. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în țesuturi, puteți face un duș de contrast și puteți face hidromasajul sânului într -o mișcare circulară. Principalul criteriu pentru astfel de proceduri este o presiune moale a apei și a temperaturii. Trebuie să se administreze cel puțin 8 minute pentru fiecare glandă mamară, apoi aplicați o cremă de nutrienți.
   

La întrebarea: „Este posibil să restabiliți pieptul după naștere și alăptare?”, Vom răspunde - desigur. Trebuie doar să respectați unele proceduri și să nu uitați de cele mai importante etape - un stil de viață sănătos și o alimentație adecvată. Frumusețea pieptului tău depinde doar de eforturile și de îngrijirea regulată.

Cum se restabilește pieptul după naștere. Video