Cum se reduce volumul stomacului fără intervenție chirurgicală. Cum să reduceți volumul stomacului acasă

Excesul de greutate, greutatea în stomac și supraalimentarea sunt doar câteva semne prin care se poate stabili că volumul stomacului este în afara normei. Aproximativ 250 g ar trebui să fie plasate în stomacul uman. mâncare. Cu toate acestea, dacă nu luați măsuri la timp și nu urmați cantitatea de alimente și lichid consumate, atunci stomacul poate fi întins până la o marcă critică de 4 litri. La rândul său, acest lucru poate duce la probleme cu aspectul și sănătatea. În această privință, mulți se gândesc la modul de reducere a volumului stomacului.

Există două moduri principale de a reduce volumul stomacului: reducerea volumului stomacului în mod natural și metoda chirurgicală. A doua metodă este destul de radicală, iar medicii recomandă să recurgă la ea doar în cel mai extrem caz: dacă indicele de masă corporal al pacientului este mai mare de 40. Unii se grăbesc să recurgă la această metodă atunci când se gândesc la modul de reducere rapidă volumul stomacului. Îndrăznim să vă asigurăm că calea naturală este mai preferabilă, așa că este mai bine să vă aprovizionați cu o răbdare deosebită și să utilizăm recomandări pentru a reduce volumul stomacului la dimensiunea dorită. În consecință, dacă vă gândiți cum să reduceți volumul stomacului fără intervenție chirurgicală, puteți abandona în siguranță această metodă și reduce volumul acasă. Cum să faci asta? Mai jos vă vom oferi recomandări și vă vom spune cum să reduceți volumul stomacului fără operație.

Cum să reduceți volumul stomacului acasă

Un stomac întins este o consecință a supraalimentarii, consumului de lichide în timpul alimentelor, neregulate și malnutriției. Chiar și combinația greșită de produse poate provoca un stomac întins. Dacă vă confruntați cu o astfel de problemă și vă gândiți cum să reduceți volumul stomacului în mod natural, atunci trebuie rezolvat treptat. Cert este că, dacă ați mâncat incorect de mult timp și vă întindeți constant stomacul, va dura aproximativ 3 săptămâni pentru a vă obișnui cu noul sistem de putere. Dacă ați mâncat anterior corect și fracțional, dar uneori v -ați permis să mâncați mai mult decât de obicei, atunci va fi mult mai ușor să vă întoarceți stomacul pentru a se forma. Acest lucru poate necesita doar 1 săptămână. În ambele cazuri, trebuie să urmați recomandările generale, să încercați să mâncați corect și, dacă doriți, să faceți exerciții fizice.

Recomandări generale pentru reducerea stomacului acasă

Indiferent de greutatea pe care o începeți și, indiferent de rezultatul pe care îl străduiește, este important să respectați regulile de bază care vă vor ajuta să reduceți volumul stomacului și să reveniți la formular. Dacă le urmați timp de 3-4 săptămâni, atunci corpul dvs. se va obișnui cu noile reguli și vor deveni un obicei. Drept urmare, veți fi mâncat în porții mai mici și veți pierde în greutate.

• Nu beți mâncare pentru mâncare. Puteți bea apă cu 20-30 de minute înainte de mese și 1,5-2 ore după mâncare.
• Mâncați în porții mici, dar deseori (de 5-6 ori pe zi).
• Mâncați foarte încet și mestecați cu atenție mâncarea. Amintiți -vă că un semnal este primit în creier aproximativ saturație la 20 de minute de la începerea mesei.
• Mănâncă cu cel mult 2-3 ore înainte de culcare. Este mai bine să gătiți mâncare proteică pentru cină sau bea kefir.
• Încercați să mâncați alimente combinate între ele, adică, observați o nutriție separată (de exemplu, să mâncați carne sau pește cu legume stemate sau proaspete).

Exerciții pentru a reduce stomacul acasă

Se dovedește că yoga, dansul abdomenului și exercițiile speciale de abdomen vă vor ajuta să reduceți volumul stomacului. Cu toate acestea, trebuie amintit că rezultatul nu poate fi resimțit decât dacă urmați recomandările de mai sus. Există, de asemenea, un exercițiu special pe care îl puteți efectua chiar acasă. Square de acțiuni:

• Stai drept și respiră adânc (la maxim).
• Faceți o expirație profundă și țineți -vă respirația timp de 5 secunde. În acest moment, este important să comprimi foarte mult mușchii abdominali.
• Faceți o expirație profundă și relaxați -vă spatele.

Acest exercițiu trebuie făcut mai întâi de 1-2 ori într-o singură abordare și în fiecare zi crește numărul de repetări la 5-6 ori.

Dieta pentru a reduce volumul stomacului

Așa cum am menționat deja, nutriția joacă un rol cheie în reducerea volumului stomacului. Dacă doriți să obțineți rezultatul mai rapid, puteți utiliza dieta specială dată mai jos. Este proiectat timp de 8 zile. Este necesar să repetați prima și a doua zi, adică după a doua zi, re -faceți -vă la prima. Poate fi repetat nu mai devreme de 2 săptămâni după sfârșit. Cu 30 de minute înainte de fiecare masă și 1,5-2 ore după ea, puteți bea apă curată (puteți adăuga lămâie, felii de portocale, mentă) sau ceai verde fără zahăr. Această dietă poate fi folosită ca bază pentru nutriția dvs. obișnuită, adăugând produse utile și preferate.

Prima zi:

• Micul dejun: terci de ovăz cu miere 150 gr.
• Al doilea mic dejun: fructe.
• Prânz: supă cu pâine, salată de legume 100 gr.
• Gustare: un pahar de kefir sau iaurt slab.
• Cina: pieptul de pui fiert 100 g., Salată de legume 100-150 gr.

A doua zi:

• Micul dejun: iaurt și pâine scăzută (puteți mânca o bucată de pâine integrală).
• Al doilea mic dejun: un pahar de kefir sau smoothie.
• Prânz: carne de vită fiartă sau sân 150 gr.
• Gustare: fructe.
• Cina: orez sau hrișcă cu legume 200-250 gr.

Cum se reduce volumul stomacului: recenzii

Cei care au încercat deja să reducă volumul stomacului la domiciliu asigură că mestecarea completă, respectarea culturii alimentare și urmărirea alimentelor consumate au ajutat la reducerea volumului stomacului în 1-2 luni. Dificultățile apar doar în primele zile când trebuie să te obișnuiești cu noua dietă. În primele săptămâni, corpul se adaptează treptat la schimbări și în curând devin un obicei. Treptat, este necesar mai puțină mâncare pentru saturație. Curând, greutatea începe să scadă treptat și după 1-2 luni (uneori după 2-3 săptămâni) greutatea poate scădea cu 5-7 kg. (în funcție de greutatea inițială și de efortul cheltuit).

Sub rezerva recomandărilor de mai sus, este posibil ca corpul tău să nu se adapteze imediat la modul potrivit și vei experimenta un sentiment de foame. Pentru a nu întrerupe dieta și modul general, vă recomandăm să beți ceai negru fără zahăr sau decocturi pe bază de plante (de exemplu, un decoct bazat pe ienupăr). De asemenea, puteți bea ceai verde cu ghimbir ras și miere. Aceste băuturi vă vor ajuta să stingeți senzația de foame și să obțineți rezultatele dorite.