diete eficiente pierdere în greutate

Anterior, au existat femei care se întâlnesc complet magnifice și în apropierea pînzele artiștilor Rafael, Rembrandt și chiar Kustodiev noastre. Astăzi, cu coperțile revistelor populare ne uităm la fete subțiri încordate figuri sportive. Nici excesul de greutate este important nu numai din punctul de vedere al frumuseții și esteticii, dar, în primul rând, este o garanție a sănătății. Dacă în moderație, desigur. Anorexie la moda nu a fost niciodată și nu va.

În plus, este important și ce metode sunt folosite pentru a realiza o figură frumoasă. În cazul în care greve extreme foamei, rezultatul, desigur, va fi. Dar starea de sănătate va fi subminat în mod grav și pentru o lungă perioadă de timp. Deci, nu scopul justifică astfel de fonduri, rezolva numai tu. Să încercăm să ne dăm seama ce există cele mai eficiente diete astăzi, care sunt argumente pro și contra.

diete eficiente

Pentru ca toată lumea să pierde în greutate este o veste importantă - o slăbire este un proces care necesită o abordare integrată:

1. sport regulate și stil de viață activ.
2. Cursuri periodice de masaj anti-celulită.
3. Controlul asupra calității și numărului de alimente luate.

Dacă îndeplinesc în mod constant primele două puncte, dar nu urmează a treia, niciodată și în nici un caz nu va fi atins prin obiectivul dorit! Suntem ceea ce mâncăm. În același timp, în cazul în care vă face cunoștință cu problema de nutritie, dar din anumite motive nu joacă sport și nu merg la masaj, pierde în greutate destul de reale! În cazul în care vinul este motivele financiare, sportive pot fi angajate la domiciliu. Fie mai jos, nu mai folosiți liftul și așa mai departe. Masaj împreună cu împachetări se poate face la domiciliu. Este ușor, aproape gratuit și va dura maximum 20 de minute de timp liber.

În orice caz, 90% din succesul este cantitatea și calitatea produselor alimentare luate! Astăzi, pe internet puteți găsi eficient diete rapid, aproape la fiecare pas. Să încercăm să înțelegem acest flux de informații și să aloce cele mai interesante și de mare viteză diete fără a afecta corpul.

Dieta eficientă pentru o săptămână

Un mijloc foarte eficient dieta rapid și de relief în greutate de înaltă calitate. Șapte zile este cursul minim. De obicei, este folosit pentru a se conduce rapid în formă, înainte de unele eveniment important sau o excursie la mare. Cele mai grave și a pronunțat probleme cu exces de greutate, cu atat mai multe kilograme ar trebui să meargă. Acest lucru este valabil pentru orice dieta.

Meniu dieta eficientă timp de 7 zile:

Ziua 1. La un pahar. Curățare a organismului și pregătirea sa pentru dieta. În această zi, puteți doar să bea, dar in cantitati nelimitate. Orice lichide - ceai, cafea, sucuri proaspete, apă, lapte, ciorbe, și așa mai departe. Cel mai important, nu ar trebui să fie nici o sare sau zahăr. Desigur, nu ambalate sucuri și sodes dulce!

Ziua 2. Vegetal. Puteți bea numai apă, de preferință de cel puțin 1,5 litri în mod uniform în timpul zilei. Puteți mânca legume în cantități nelimitate, atât proaspete și preparate aburit. Excepție - cartofi. Nu este adecvat din cauza amidonului cu conținut ridicat în ea. Dar, varza, dimpotrivă, trebuie să prevaleze în dieta. Este numit arzător de grăsime, există chiar speciale diete „varză“.

Ziua 3. La un pahar. Similar cu prima zi poti bea tot ceea ce sufletul dorește. Fără sare și zahăr. Ceai, cafea, apă ...

Ziua 4. Fructe. Ca și în ziua de legume, numai apa nu este mai mică de 1,5 litri. Dar, fructe - într-o cantitate nelimitată și tot ce vrei - cu excepția bananelor. Accentul trebuie pus pe grapefruit și ananas, este considerat un arzător de grăsime eficient.

Ziua 5.Proteină. Și din nou să bea doar apă de la 1,5 litri pe zi. Puteți mânca ouă fierte, file de pui, iaurt. Fără sare! Întârzie apa in organism, iar noi, dimpotrivă, obținem zguri dăunătoare și a toxinelor.

Ziua 6. La un pahar. Prima zi este complet repetat.

Ziua 7. Ieșirea dintr-o dieta de șapte zile. Micul dejun - două ouă fierte. Al doilea mic dejun este orice fruct, cu excepția unei banane. Pranz - bulion de lumină fără sare. Halfoon - din nou orice fructe, cu excepția unei banane. Cina - salata de legume, puteți adăuga un pic de sare și de umplere cu ulei de masline.

Ca dupa orice dieta, pentru a asigura efectul obținut, ar trebui să înceapă să rămânem la elementele de bază ale puterii corespunzătoare:

• să mănânce porții mici de 5-6 ori pe zi;
• obține cu un sentiment de lumina de foame din cauza mesei;
• da preferință fierte, coapte, fierte pentru o pereche;
• elimina prăjituri, produse de panificație, prăjituri.

Feedback pe internet despre aceasta dieta este predominant pozitiv. Efectul este, dar mai ales la cei care au probleme serioase cu greutate. Apoi, -10 kg garantat! Deteriorarea bunăstării simțit 1 persoană din 100. Este foarte individuală, iar dacă a existat airsframe, probleme cu tractul gastro-intestinal, atunci aceasta dieta nu este pentru tine. Apoi, du-te treptat din ea în orice etapă. Dacă problemele de cântărire sunt irelevante, atunci efectul va fi, de asemenea, dar într-o măsură mai mică.

Comparativ cu multe diete, acest lucru destul de blând. In dieta sunt fructe si legume si chiar carne. În orice caz, aceasta dieta inseamna stres pentru organism. Și, aceasta înseamnă, este în valoare de un minim într-o lună.

Dieta de 7 zile eficiente prin definiție. Milioane lor în spațiul de pe Internet. Având în vedere că termenii sunt destul de mici, acestea implică restricții destul de grave. Desigur, rezultatul va veni după „greva foamei“, în lungime într-o săptămână! Principalul lucru este să urmeze bunăstarea, iar la ieșirea din dieta nu încep „să dispară“ pentru toate fostele restricții. Apoi, sunt garantate problemele tractului și revenirea kilogramelor pierdute.

Dieta eficientă timp de 10 zile

Destul de opțiune interesantă și relativ sparing este oferit pe Internet: o dieta cu dungi, timp de 10 zile. Potrivit majorității nivelurilor, aceasta dieta va primi în mod eficient scăpa de până la 10 kg pentru un astfel de interval mic, și nu este necesar restricții grave.

Esența dietei este destul de simplu și reflectat în numele său: este necesară zile de proteine \u200b\u200balternative cu carbohidrati timp de 10 zile.

Meniul de auto-zi:

1. Un pahar de apă este stomacul gol, la 20 de minute înainte de micul dejun.
2. Mic dejun1 ou fiert cu o salata de legume verzi. Puteti condimentează cu suc de lamaie, dar nimic altceva! sare minimă, deoarece reține apa.
3. Masa de seara: Fiert piept de pui fara piele, aproximativ 200-300 grame. De asemenea, un minim de sare. Puteți adăuga un pic de salata verde, asezonat cu suc de lămâie, oțet sau o cantitate foarte mică de ulei de măsline.
4. gustare de după amiază: O ceașcă de ceai, desigur, fără zahăr. 150 de grame de piept.
5. Masa de seara: precum și la prânz, la 300 de grame de piept de pui cu salată verde.

Carnea de curcan este, de asemenea, considerat un regim alimentar poate fi pentru o varietate de, uneori, să-l înlocuiască.

Meniul carbohidraților zilei:

1. Încă o dată, este necesar să se bea un pahar de apă de 20 de minute înainte de micul dejun.
2. Mic dejun. Legume proaspete, amintiți-vă despre dressing și sare! Alternativ, puteți face o salata-perie: sfecla, morcovi, varză și grătar, se adaugă la amestecul de un sfert de măr verde și se condimentează cu suc de lămâie.
3. Masa de seara. Fiertură de legume fierte. Orice, cu excepția cartofilor. Nu este potrivit pentru dieta dietetice, din cauza conținutului ridicat de amidon în ea.
4. gustare de după amiază. Legumele sub orice formă - proaspete, fierte sau fierte.
5. Masa de seara. Prin analogie cu masa de prânz, aburit sau fiertură de legume.

În timpul zilei, puteți avea un carbohidrat mușcătură de legume crude, acordând o atenție specială varza - arzător de grăsime naturală.

In fiecare zi trebuie sa bei cel putin opt pahare de apă plată. Din dieta ar trebui să fie amestecarea proteine \u200b\u200bși carbohidrați zile și două zile mai târziu prin adăugarea de noi alimente la dieta.

Există o altă versiune a „cu dungi“ dieta - mânca o zi, ca de obicei, ne permite o zi numai iaurt. Kefirul în total, ar trebui să ajungă la aproximativ un litru și jumătate, este necesar să se împarte în mai multe etape. Puteți adăuga la o dietă de 1-2 măr verde. Și din nou, este necesar să se respecte un mod de băut - opt pahare pe zi, dintre care unul este beat în dimineața pe stomacul gol.

În zilele obișnuite, puteți mânca ca de obicei, dar încă mai bine să mănânce dreapta. Deci, efectul va fi atins mai repede și mult mai fiabile punct de sprijin. Pentru că în mod ideal, în timpul acestei diete nu este totul, și eliminarea de grăsime, dulce, făină, prăjite. Mananca de 5-6 ori pe zi, în porții mici.

Termeni astfel de diete pot varia, la 10 de zile ar trebui să fie bine pentru a începe cu. După 2-3 săptămâni, se poate repeta, mărind timpul, dacă se dorește.

Avantajul evident al unei astfel de diete - echilibru în dietă. Iaurtul are toate substanțele nutritive necesare care vor ajuta la ușurarea altora supraviețui fără hrană toată ziua. În plus față de obiectivul principal al dietei - pierderea în greutate - realizată, iar cealaltă - din organism elimină toxinele dăunătoare, nu provoacă nici un rău pentru sănătate.

Potrivit numeroaselor comentarii dieta cu dungi - rapid si eficient dieta, consolidarea sanatatii, du-te de centimetri in plus. Există o ușurință în organism.

O dietă eficientă pentru o lună

30 de zile este suficient de lung pentru perioada care tin dieta, ci pentru că condițiile de treizeci de diete nu sunt la fel de severe ca cea mai scurtă. Aceasta înseamnă că greutatea va merge mai puțin rapid, dar mai precis. Sănătate și să consolideze rezultatele Cel mai bine este să rămânem la aceste diete lungi.

Dieta pentru un număr de nererenoe lunară a apărut în spațiul de internet, dar mai ales interesat de așa-numita "dietă 30". Autorul său este profesorul Osama Hamdy, promite un rezultat interesant - minus 30 kilograme în 30 de zile.

Programul de nutriție, dezvoltat de profesor pentru o lună, destul de echilibrat și, prin urmare, nu ar trebui să aibă probleme cu tractul gastro-intestinal.

Atunci când o dietă este necesară pentru a-și respecta strict regulile, orice abatere nu va aduce rezultatul dorit.

Principalele interdicții:

1. Utilizarea interzisă a alcoolului.
2. Nu puteți găti în unt sau ulei vegetal, utilizarea grăsimii animale este, de asemenea, exclusă. Este necesar să se acorde preferință fierberii sau aburului.
3. Puteți mânca toate fructele, cu exceptia bananelor date, mango, smochine și struguri.
4. Cartofii trebuie îndepărtați din legume.
5. Condimente, sare și piper sunt permise, dar în cantități minime.
6. Pentru a evita foametea chinuită, a permis să mănânce legume între tehnicile meselor. De exemplu, salată crudă de morcov sau două ore după masă.
7. Ar trebui să excludă cafea și suc dulce, ceai neindulcit.
8. Ar trebui să urmeze cu strictețe meniul de mai jos. Nu puteți schimba locurile de zi sau nu puteți înlocui produsele din dietă.

Meniu "Dieta 30"

Ziua 1.

Mic dejun. 100 g de brânză de cabana cu un conținut minim de grăsime și un pahar de ceai verde.

Masa de seara. 100 g ficat de vițel (carne de vită disponibilă), 2 ouă gătite. 100 g de brânză solidă. 1 rosie mica si un pahar de ceai verde.

Masa de seara. 200 g de pește gătit, 100 g de brânză solidă. 200 g de legume în forma lor brută și 100 g fasole verde.

Ziua 2.

Mic dejun. 100 de grame de carne slabă fiertă (carne de vită, carne de vită sau curcan), 100 g legume stripte și un pahar de ceai verde.

Masa de seara. 100 g. Carne fiartă (vită), 2 oua fierte si un pahar de ceai verde.

Masa de seara. 100 g. Brânză de vaci cu adipozitate minim, 200 g. Pestele fiert si un pahar cu lapte degresat scăzut

Ziua 3.

Mic dejun. 200, fierte file de curcan, 1 rosie mica si un pahar de ceai verde.

Masa de seara. 1 ou fiert, 200 g. Salata de legume fara ulei, sticla de ceai.

Masa de seara. 200 g. Carne (fierte, tocană sau împerecheat fierte), 100 g legume. Tocănițe, 1 cană de suc de mere.

Ziua 4.

Mic dejun. 200 g. Sunca fiarta, 100 kapanese (este permisă atât în \u200b\u200bbrânză și în înăbușită), un pahar de ceai.

Masa de seara. 2 oua fierte, 200 g. Salata de legume, un pahar de ceai.

Masa de seara. 100 GPEA file de pui, 100 g. Salată de morcovi proaspăt, 50 g. Orice nuci.

Ziua 5.

Mic dejun. 150 g. Iaurt natural fara aditivi cu adipozitate minim, 200 g. Fiert degresat redus de carne (vită) 100 g. Legumele sub orice formă.

Masa de seara. 200 g. Varoanny orice pește, 100 s brânză tare, un pahar de ceai.

Masa de seara. Orice legume in cantitati nelimitate.

Ziua 6.

Mic dejun. 2 ouă fierte, 100 g. De pui sau de vită fiartă ficat, o sticlă de verdeață.

Masa de seara. 100 g. Pește fiert, 100 g de brânză note solide, 100 g. Salata de legume.

Masa de seara. Mai multe tipuri de fructe de mărime medie.

Ziua 7.

Mic dejun. 200 g. Carne fiartă conținut redus de grăsimi, 100 g. Legume (fierte, tocană sau aburit), un pahar de ceai.

Masa de seara. Fructe fără limitare.

Masa de seara. 100 g. Fileul fiarta de pui, 100 g. Legume (fierte, tocană sau aburit).

A opta zi repeta prima, a noua - a doua și așa mai departe.

Din moment ce aceasta dieta garantează pentru a scăpa de un număr semnificativ de kilograme, acesta ar trebui să fie combinate cu activități sportive, active, precum și regulate de masaj anti-celulită și împachetări. Este necesar ca pielea să nu se acuza, a fost atins și întotdeauna într-un ton.

Dieta este mulțumit cu hranitor, există o mulțime de proteine \u200b\u200bîn ea, pentru că stilul de viață activ și sportiv nu ar trebui să dăuneze organismului, și dimpotrivă, aceasta va contribui la consolidarea corsetului musculare și arderea țesutului adeziv în exces.

Dieta eficientă acasă

Dietele sunt eficiente pentru pierderea in greutate la domiciliu într-o mare varietate sunt prezente pe paginile spațiului virtual.

optiune destul de interesant, timp de 6 săptămâni. Este interesant pentru că nu există nici o restricție greu în esență, de îngrijire în greutate este garantată, iar la ieșirea din dieta kilogram nu se va întoarce înapoi.

Dieta internă este numit astfel deoarece este ușor de observat la domiciliu, pregătirea pentru tine și gospodăriile sale, în același timp, din aceleași produse. În esență, aceasta este buna hrana, care ar trebui să fie nu adere la 6 săptămâni, dar toată viața conștientă.

Este interzis:

• alcool;
• friptură;
• îndrăzneţ;
• dulce;
• făină;
• produse de gatire rapida;
• sodes dulce;
• zahărul este imposibilă; Sare - moderat.

Poate sa:

• fiert;
• copt;
• aburita;
• legume;
• fructe;
• carne fără grăsime;
• bucătărie acasă;
• produse proaspete de calitate.

Principiile unei diete eficiente de origine:

1. Consumul zilnic de apă trebuie să ajungă până la doi litri. Acesta accelerează metabolismul și salvează de foame senzație.
2. În ziua ar trebui să existe 5-6 glande de produse alimentare, din care 3 sunt de bază, 2-3 - gustări. Caracteristica finală principală a produselor alimentare trebuie să fie de până la 19-00. Dacă este posibil, toate aplicațiile trebuie să fie de ceas - mic dejun, prânz și cină în fiecare zi, în același timp.
3. Porțiuni trebuie să fie mici și plasate în palmele pliate. Nu te certa la groapa de gunoi, și apoi să ia o altă piesă.
4. Nu merge la culcare, cu un sentiment de foame. Este mai bine pentru a face o treia botului cu un chefir fără grăsime sau de ioni.
5. Este necesar să se bea înainte de mese, timp de 30-40 minute. Mâncarea nu este recomandată, deoarece orice lichid este eliminat de suc gastric, necesare pentru digestie de înaltă calitate a produselor introduse în organism.

Sfaturi utile:

1. În cazul în care soțul nu recunoaște fiert, aburul și așa mai departe, nu probleme. De exemplu, cotlete interne, unele dintre ele pot fierbe, așa cum îi place. Bucata pentru a arunca într-un aragaz lent si gatiti pentru un cuplu. Mai mult decât atât, în al doilea caz, nu este necesar să le urmeze, se va găti totul de la sine.
2. Pregatindu soțul și copiii ei, piure lor preferate, puteți pune simultan hrișcă în același multicooker, care din nou va pregăti totul.
3. Marinuya familia sa pui iubita în maioneză și o grămadă de condimente, se pot face mai multe piese într-o cremă non-mare acru și muștar. De vânzare cu amănuntul de folie este împărțit în două părți și în același timp se coace ambele feluri de mâncare.
4. Salata de castraveți, roșii și alte legume sunt de gătit, se împarte în două boluri. Într-una - maioneză pentru gospodării, la o altă lingură de smântână-conținut redus de grăsime sau ulei de măsline.

Și așa mai departe, lista poate fi continuată la infinit. Există întotdeauna o cale de ieșire! Mai mult enumerate mai sus feluri de mâncare sunt într-adevăr foarte gustoase! Există o mare șansă că familiile vor aproba de el și va continua să le ceară la fel!

După cum sa menționat deja, bazele de origine ale dietei este o dieta sanatoasa, este necesar să se depună eforturi pentru totdeauna, iar după eliberarea de diete scurte mai ales!

Desigur, limita întotdeauna te la zahăr, alimente bogate in amidon, alcoolul este imposibil. La ieșirea din dieta se poate întâmpla orice. Prin urmare, dacă vom lăsa alcoolul să se usuce vin roșu. Dacă dulce sau făină, apoi în dimineața. Și atunci este de dorit să se facă sport. Și dacă ai rupt în jos, din nou, nu contează. Aranja o zi pentru următoarea descărcare de gestiune, stau pe iaurt. Și stomacul este curățat, iar digestia se va îmbunătăți, și kilograme formate vor fi arse.

A rezuma

Astăzi ne-am uitat la 5 diete eficiente: 7 zile, 10 zile (două versiuni), timp de 30 de zile și acasă. Pe majoritatea comentarii pe internet aceste diete vă permit să obțineți rapid și eficient scăpa de kilograme nedorite și centimetri. Există o mare varietate de opțiuni în adâncimi de spațiul virtual, puteți încerca și experiment. Principalul lucru pe care nu a fost dăunătoare pentru sănătate! Când senzație de rău, nu este la fel de importantă ca cifra ideală.

De aceea, este mai bine să nu se recurgă la diete scurte. În mod ideal, nu se aduc la stat - „o săptămână mai târziu nunta ei cel mai bun prieten, și am părțile cad.“ Dar, odată ce a adus, ea exprima o dieta doar pentru tine. Principalele dintre acestea în mod corect pentru a ieși și de a trăi în viitor, în conformitate cu dieta acasă, nutriție adecvată, sau, cu alte cuvinte.

Video „a găsit cea mai eficientă dieta"