Dieta Margarita Koroleva

Margarita Koroleva este un nutriționist foarte popular. Oamenii celebri pierd în greutate în dietele ei: politicieni, vedete ale unui spectacol de afaceri. Margarita Koroleva, candidată a științelor medicale, și -a dezvoltat metodologia de a pierde în greutate, a completat, completat și clarificat timp de 20 de ani. În prezent, dieta Margarita Koroleva este o marcă de dietetică modernă.

Reguli de dietă de la Margarita Koroleva

După ce a studiat problema excesului de greutate timp de mai mulți ani, Margarita Korolev a concluzionat că este posibilă pierderea în greutate pentru totdeauna, ținând greutatea obținută. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați o nutriție adecvată.

Regulile de bază ale dietei de la Margarita Koroleva:

1. Puterea ar trebui să fie volume mici, de 5-6 ori pe zi. Regina este imposibil să -i fie foame de dieta Margarita, dar, de asemenea, nu puteți depăși. Volumul de alimente consumate pe zi ar trebui să fie moderat. Aceasta este prima regulă a dietei Margarita Koroleva.
2. Micul dejun ar trebui să fie necesar. Margarita Koroleva acordă o importanță deosebită mesei de dimineață. Nutriționistul recomandă începerea dimineții dintr -un pahar cu apă, efectuați exerciții de respirație recomandate și luați micul dejun după o jumătate de oră. Cel mai bun pentru micul dejun sunt cerealele pe apă: hrișcă, făină de ovăz, orez. Puteți adăuga fructe uscate, nuci sau semințe la terci. Ei bine, micul dejun cu produse lactate fermentate cu conținut mic de grăsimi.
3. Psihologia pierderii în greutate. Margarita Koroleva este sigură că succesul va veni doar atunci când știi exact de ce vrei să slăbești. Motivația este un moment fundamental. Este necesar să știți exact pentru ce vă străduiți în viitorul apropiat și obiectivul pe care doriți să îl atingeți în viitor.
4. Dieta sănătoasă adecvată. Dieta ar trebui să fie numai produse naturale: lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume, carne slabă, condimente naturale. Mâncarea trebuie coaptă, aburită, înăbușită fără grăsimi sau fierte.
5. Pierdere complexă în greutate. Autorul tehnicii este abordat de procesul de a pierde în greutate în mod cuprinzător. Se recomandă combinarea nutriției adecvate cu activitatea fizică fezabilă, precum și pentru a aplica proceduri de îngrijire a corpului.
6. Pierderea în greutate pentru sănătate. Margarita Koroleva subliniază atenția celor care doresc să piardă în greutate, pentru ca această tehnică să nu vină la unii oameni din motive de sănătate. Pentru a utiliza în mod independent dieta Margarita Koroleva, trebuie să vă consultați cu medicul cu asistență.

Meniu dietetic de la Margarita Koroleva

Dieta pentru pierderea în greutate din Margarita Koroleva recomandă utilizarea numai a produselor naturale. Este necesar să abandonați complet alcoolul, produsele cu făină, dulciurile. Este mai bine să înlocuiți dulciurile cu fructe uscate, să folosiți miere în loc de zahăr.

Se recomandă includerea unei varietăți de legume și fructe în dietă. Acest lucru va satura corpul cu urmele și fibrele necesare. Tehnica limitează utilizarea cărnii de până la 300 g pe zi. Carnea nu trebuie să fie grasă.

Conform dietei Margarita Koroleva, utilizarea apei nu poate fi limitată. Nutriționistul recomandă să bei cel puțin 2 litri pe zi cu apă pură ne-carbonată. Lipsa de lichid în corp face ca celulele să „declanșeze” apa în rezervație, ceea ce duce la edem.

O zi pe săptămână este oferită ca descărcare, de preferință, kefir.

Principiile de bază ale dietei de la nutriționistul Margarita Koroleva sunt nutriția separată și mono -dieta. Nutriția separată este utilizarea produselor compatibile. De exemplu, nu puteți mânca carne cu paste sau terci. Această combinație de produse este dificil de prelucrat sistemul digestiv.

Mono Dot este utilizarea unui tip de produs în timpul zilei. De exemplu, orezul fiert este întreaga dietă zilnică.

Interziceri pe calea către armonie cu o dietă din Margarita Koroleva

O dietă individuală este dezvoltată pentru toți cei care doresc să slăbească. Există însă recomandări universale pentru toți cei care încearcă să devină subțiri.

1. Nu poți muri de foame! Postul este stres pentru corp și un semnal pentru a face o rezervă. Prin urmare, după foame, greutatea poate crește. Pierderea în greutate este o nutriție adecvată, nu înfometarea.
2. Nu ai putut rezista și ai mâncat o bucată din tort. Nu este nimic în neregulă cu asta. Este important doar ca astfel de „descărcări” să nu fie mai mult de o dată în 2 săptămâni.
3. Chipsuri, hamburgerii nu sunt mâncare! Dieta ar trebui să fie compusă doar din produse naturale.
4. Nu folosiți produse semi -definite! Orice fel de cârnați, pește și carne de carne din conserve nu sunt benefice.
5. Renunță la dulciuri! Este mai bine să înlocuiți zahărul cu o cantitate mică de miere. Nu blocați fiecare masă cu desert. Pentru a nu avea dorința de a mânca bomboane sau un chiflă, nu cumpărați dulciuri, nu le țineți acasă. Dacă doriți cu adevărat dulciuri, încercați să vă periați pasta de dinți dinți cu aromă de mentă, aceasta se va rupe prin dorința de a mânca desert.
6. Nu mâncați de 1-2 ori pe zi! Acest lucru duce la creșterea în greutate. Puterea ar trebui să fie fracțională, de cel puțin 4-5 ori pe zi, volumul de alimente acceptat la un moment dat ar trebui să fie de dimensiunea unei palme.
7. Nu luați mâncare într -o situație stresantă. Dacă sunteți nervos, este mai bine să beți ceai liniștitor sau verde, faceți o baie relaxantă.
8. Refuză maioneza. O salată condusă cu ulei vegetal aromat bun va avea un gust bogat și va fi benefic.
9. Nu mâncați vizionând programe de televiziune! Este foarte ușor să supraalimentați dacă sunteți distras de mâncare.
10. Fără cookie -uri pentru o gustare! Puteți avea o mușcătură cu un măr sau morcov.
11. Nu mâncați când doriți să beți. Avem tendința de a confunda un sentiment de sete și un sentiment de foame. Uneori, un pahar cu apă, beat cu înghițituri mici, va ameliora dorința de a mânca.
12. Nu uitați să luați micul dejun! Mănâncă mai mult în prima jumătate a zilei și mai puțin seara. Corpul ar trebui să se odihnească, digestia alimentelor este, de asemenea, un loc de muncă. Cina trebuie să fie cu 3-4 ore înainte de culcare.
13. Nu te culca și nu stai imediat după ce ai mâncat. Este mai bine să mergeți, să spălați vasele, să ieșiți în aerul curat.
14. Mănâncă mai puțină sare. Consumul excesiv de sare duce la o întârziere a creșterii lichide și în greutate.
15. Nu puteți slăbi rapid. Pierderea rapidă în greutate duce la întoarcerea kilogramelor.

Dieta pentru pierderea în greutate de la Margarita Koroleva

Dieta Margarita Koroleva: zile de post

Nutriționistul Margarita Koroleva sfătuiește să folosească zile de post după sărbători și sărbători, precum și pentru cei care doresc să scape de kilograme suplimentare sau să remedieze rezultatul.

1. Într -o zi de post, trebuie să beți aproximativ 2,5 litri de apă necarbonată. Volumul de alimente destinate acestei zile trebuie consumat în porții mici.
2. Mai multe opțiuni pentru descărcarea zilelor sunt oferite pentru a alege:
3. Fructe. Alegeți fructe care vă plac: portocale, ananas sau mere. Împărțiți 1,5 kg de fructe selectate în 6 doze, mâncați pe tot parcursul zilei.
4. Vegetal. De la 1,5 kg de legume, gătiți salate, condimentați cu suc de lămâie, mâncați în timpul zilei.
5. Caș. Pentru a mânca 600 g de brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi în timpul zilei. Puteți bea 3 căni de ceai fără zahăr.
6. Roșie. Suc de roșii într -un volum de 1,5 litri fără băutură de sare în 6 doze într -un pahar.
7. Carne. Dieta unei zile de carne este de 400 g de carne fiartă cu un nivel scăzut, împărțită în 6 părți egale.
8. Lactic. 1,5 litri de kefir 1%băutură grasă în timpul zilei de pahar.

Dieta Margarita Koroleva timp de 9 zile

Dieta de nouă zile Margarita Koroleva corespunde elementelor de bază ale nutriției adecvate, folosește produse populare disponibile pentru toate produsele. Cu ajutorul dietei Margarita Koroleva, puteți scăpa confortabil și ușor de câteva kilograme în 9 zile. Dieta este împărțită în 3 etape.

• Primele 3 zile sunt orezul. Fierbeți un pahar de orez, înmuiat noaptea, fără sare. Orezul gata este utilizat pe parcursul zilei cu un interval de 1-2 ore. Pe lângă orez, trebuie să beți ceai verde fără zahăr și apă potabilă. Puteți adăuga 3 lingurițe. miere.
• A doua 3 zile - proteină . Meniul pentru 1 zi este format din 1-1,5 kg de pui. Îndepărtați grăsimea și pielea din carne, fierbeți fără sare până când sunt gătite, împărțiți în 6 mese. Se folosește și lichidul.
• Alte 3 zile sunt legume. Dieta zilei este de 500 g de legume, înăbușite fără grăsimi și 500 g de legume crude.

Toate produsele sunt utilizate fără condimente, zahăr și sare. Este recomandabil să mănânci o dietă zilnică în porții foarte mici până la 19 ore.

Activitatea fizică, procedurile de masaj și apă contribuie la pierderea în greutate mai eficientă.

Dieta Margarita Koroleva: „Săptămâna balustradei”

Dieta „Săptămâna de luptă” poate fi numită dieta kefir a Margarita Koroleva, deoarece kefirul scăzut -fat este baza dietei.

1. Dieta este proiectată pentru cele 4 zile complete. Prima zi este marți, ultima zi de restricții este vineri. Nu puteți consuma sare, grăsimi, zahăr.
2. Se recomandă să bei apă de până la 2,5 litri.
3. Mâncarea fiecărei zile a dietei de descărcare este livrată la o masă la fiecare 2 ore.

Un exemplu de dietă pentru o zi:

• 8.00 - un pahar de kefir;
• 10.00 - cartofi fierți;
• 12.00 - Un pahar de kefir;
• 14.00 - 2 castraveți;
• 16.00 - Un pahar de kefir;
• 18.00 - pui fiert 200 g;
• 20.00 - O jumătate de pahar de kefir.

Dieta Kefir din Margarita Koroleva va ajuta la scăparea de 2-3 kg. Această dietă poate fi folosită din când în când, deoarece dieta ei este slabă în substanțe utile.

Rezultatele pierderii în greutate de dieta Margarita Koroleva

Dieta Margarita Koroleva în 9 zile va ajuta la aruncarea de la 5 la 9 kilograme suplimentare. Numărul de kilograme aruncate depinde de greutatea inițială. Cu cât este mai mare în exces, cu atât kilogramele merg mai ușor.

O dietă rapidă, proiectată timp de 9 zile, este cea mai la modă tehnică eficientă care vă permite să aruncați excesul fără rău sănătății.

Această tehnică este folosită de oameni care trebuie doar să arate constant bine.

Adesea, folosind zile de post, o dietă de nouă zile și dieta de kefir a Margarita Koroleva, puteți scăpa de kilograme suplimentare și vă puteți păstra greutatea.

Site -ul oficial al nutriționistului Margarita Koroleva

Pe site -ul oficial al Margarita Koroleva Puteți alege o dietă potrivită pentru toți cei care doresc să scape de kilograme inutile.

Un nutriționist a dezvoltat programe exprese speciale pentru pierderea în greutate, proiectată timp de 5-6 zile, care includ:

• consultări ale nutriționistului Margarita Koroleva;
• proceduri de vindecare (masaje, ambalaje).

Nu numai că locuitorii din Moscova se pot înscrie la greutăți exprese pentru a reduce greutatea, dar toți cei care doresc să se despartă de kilograme suplimentare sub îndrumarea Margarita Koroleva.

Cei care doresc să slăbească pe cont propriu vor putea găsi pe site toate recomandările utile pentru pierderea în greutate pentru femei, pentru bărbați, cum să elimine kilograme suplimentare după sărbători sau până la sezonul plajei.

Recenzii despre dieta Margarita Koroleva

La modă, populară și foarte eficientă este dieta de nouă zile a Margarita Queen, este ușor tolerată. Foamea nu se simte, deoarece mâncarea este acceptată prin intervale scurte. Uneori, disconfortul apare la începutul dietei, când dieta este doar orez. O schimbare accentuată a dietei are un efect pozitiv asupra digestiei, îmbunătățirea metabolismului și deschiderea rezervelor interne ale corpului.

După această dietă, apare ușurință, kilogramele suplimentare merg ușor.

Recepția diferitelor produse asigură aportul de vitamine și urme necesare în organism.

Dieta de nouă zile Margarita Koroleva este echilibrată și accesibilă tuturor celor care doresc să câștige sănătate și o formă fizică excelentă.

Contraindicații pentru dieta Margarita Koroleva

În toate avantajele și momentele sale pozitive, dieta de la Margarita Koroleva are dezavantajele sale.

Contraindicațiile sunt gastrita, ulcerul stomacal, bolile sistemului cardiovascular. Utilizarea unei diete de kefir sau a zilei de descărcare pe kefir poate provoca o exacerbare a bolilor sistemului digestiv, urolitiaza.

Margarita Koroleva atrage atenția tuturor pentru a pierde în greutate, că uneori o imunitate obișnuită sau slăbită poate fi cauza sănătății slabe a celor care respectă o dietă.

Prin urmare, la început, nutriționistul sfătuiește să -și pună sănătatea în ordine, apoi să preia îmbunătățirea figurii.

Dieta Margarita Koroleva. Video

Margarita Koroleva vă va spune cum să pierdeți kilograme în plus și să reglați cifra.