Dieta Ksenia Borodina.

Problema excesului de greutate este încă relevantă, chiar și Pyshkov vrea să fie subțire și frumoasă. Nu este atât de ușor să vă lăudați de rezultatele dvs., deoarece multe fete, chiar și pe diferite diete, nu scapa rapid de greutate. Că numai el a trebuit să facă cel puțin ușor volumele lor. În acest caz, faimosul prezentator de televiziune Ksenia Borodin a reușit. Toată lumea știe că a scăzut mai mult de 10 kg într-o perioadă scurtă de timp. Cum a realizat astfel de rezultate, să învățăm greutatea ei secretă.

Dieta "Ksenia Borodina"

Potrivit nutriționistilor, cu aproape o lună, un cunoscut prezentator de televiziune, dispar pentru un timp de pe ecrane, a reapărut pe proiectul DOM-2, numai audiența, iar ochelarii sunt obișnuiți să o vadă. Se pare că Ksenia a scăpat nu numai de kilograme inutile, ci și de sabătut. Apropo, mulți spectatori cred că această fată este forme foarte magnifice, iar capriciile de a se apropia de standardele modelului sunt inutile.

Dar aceasta este doar opinia persoanelor individuale, aceeași Ksenia este încrezătoare că în noul rol va fi capabil să cucerească nu numai publicul, ci și un soț iubit. Și toate acestea sunt pentru că ea îl iubește foarte mult și a decis să-l facă o surpriză.

După nașterea fiicei fiice, prezentatorul TV a marcat mai mult de 10 kg de greutate excesivă. Nu simțea prea încrezătoare, dar chiar am vrut să-i placă soțul și să-i continuăm cariera. Prin urmare, prima decizie, să se întoarcă la formular și să devină mai subțire, Ksenia a acceptat pentru că dorea să-i surprindă soțul. Și a reușit! Pentru o perioadă scurtă de timp, a scăpat rapid de întreaga 7 kg! Și acesta este un început bun.

Pentru fetele care doresc să obțină același rezultat, dezvăluie secretul - se dovedește, totul este simplu. După nașterea unui copil, o tânără a vrut să facă un cadou frumos iubitului ei și doar o mare dragoste pentru soțul ei și fiica ei a ajutat-o \u200b\u200bsă intre în formă mai rapidă. Aceasta nu este doar o nutriție adecvată și o exercitare fizică moderată. Mama tânără a trebuit să acorde o atenție deosebită fiicei în creștere, care până în acel moment a învățat deja să meargă și să recunoască în mod activ lumea. Pentru a urmări copilul, tânăra gazdă TV a avut aproape toată ziua să-și petreacă pe picioare. Dar aceasta este o mare activitate fizică și centrele de fitness cu greu pot fi capabile să ofere clienților lor o sarcină zilnică multi-oră.

Este clar că gazda televiziunii a refuzat să alăpteze, astfel încât să nu strică forma pieptului. Prin urmare, tânărul Mammy calea spre slăbire nu a fost ușor. Dacă ea a decis să alăpteze copilul, greutatea timp de 3 luni de la naștere era normală în sine. Dar, din moment ce acest lucru nu sa întâmplat, atunci Ksenia a trebuit să-și ia toată voia în pumn și să meargă la nutriția potrivită.

Iată principiile de bază ale unui stil de viață sănătos conducător:

• exercițiu - în fiecare zi plus drumeții în aerul proaspăt cel puțin o oră;
• refuzul obiceiurilor proaste: Acest lucru se aplică fumatului și consumului de băuturi alcoolice. Din moment ce conducerea nu avea nevoie să-i hrănească copilul la sân, își putea permite să bea un vin de sticlă, într-o companie plăcută și fum după o pauză lungă, în timp ce ea a primit o fiică. Din aceste obiceiuri, prezentatorul TV a refuzat și nu regretă nimic, pentru că a văzut cel puțin un mic, dar rezultatul: umflarea a dispărut, tenul a fost îmbunătățit;
• la sfatul colegului său, prezentatorul TV a început să facă proceduri de curățenie în fiecare zi pentru a elibera rapid corpul de zgură și toxine. A făcut-o cu ajutorul clismei de curățare. Compoziția este: pe 2 litri de apă sau de fascicul de plante, trebuie să adăugați câteva picături de suc de lămâie. Dacă doriți să urmați exemplul Kseniei, trebuie să știți ce să faceți în mod constant clisul și perioada lungă este nedorită pentru a spăla complet întregul microfloral intestinal.

Dieta Borodino se bazează pe principiile nutriției adecvate și a exercitării fizice moderate plus refuzul obiceiurilor proaste. După cum puteți vedea, nimic complicat, dacă opriți doar băuturi care conțin băuturi, fum și începeți să mâncați echilibrat și să vă înscrieți pentru fitness.

Dieta Borodina. Cum să pierdeți în greutate într-o săptămână

Această dietă este numită și "castravete", deoarece în timpul săptămânii este necesar să mănânci aproape niște castraveți. Trebuie doar să luăm în considerare faptul că nu există castraveți, este imposibil să mănânci nu mai mult de 6 bucăți în timpul zilei. În plus, de 1-2 ori pe săptămână puteți mânca o bucată mică de carne, coaptă sau fiert. Din carne în prioritate: file de pui sau de curcan sau carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi.

De asemenea, cu excepția castraveților sunt permise în cantități nelimitate, există supa de legume, este necesar să o gătească fără sare și condimente, cartofi nu pot fi puse, dar este posibil să adăugați leucuri, piper dulce, morcov, ceapa, verde, Green Polka Dots, Zucchini și varză (puteți să faceți ceva fel).

Dacă aderați la o astfel de dietă, atunci o săptămână resetează de la 5 la 7 kg (depinde de greutatea inițială a corpului). Dar, potrivit nutriționistilor, aceasta este o încărcătură imensă și mai mult de 1 kg de pierdere în greutate pe săptămână este deja stresat pentru organism. Dar, după cum știți, multe fete de slăbire nu se opresc, pentru că ei se străduiesc să intre în formă cât mai curând posibil sau să stoarceți în blugi pentru dimensiune mai mică. O astfel de perseverență este binevenită, dar, în plus față de o dietă foarte scăzută, este, de asemenea, necesară pentru a face toate eforturile pentru a face greutatea pentru a merge mai repede. Pentru a face acest lucru, va trebui să abandonați liftul și chiar să urcați pe podeaua a 10-a pe jos. Dar aici trebuie să nu luați totul literal, mai ales în primele zile. Cu neobișnuit să se ridice imediat la ultimul etaj, este puțin probabil să reușească la cei care nu au întâlnit anterior efortul fizic. Este ca să veniți la sala de gimnastică și să luați imediat un bar înalt. Rezultatul va simți a doua zi - picioarele vor fi ca din lemn. Prin urmare, în fiecare caz, secvența este importantă, nu grăbiți și creșteți treptat sarcina.

Dacă nu este posibil să vă înscrieți pentru fitness, va trebui să faceți la domiciliu. Nu vă faceți griji cu privire la acest lucru deoarece aveți un avantaj - acest lucru salvează un buget familial și un timp prețios. Încărcarea se poate face în dimineața - plata acestui proces timp de 15 minute și seara după muncă, dar nu imediat după mese. Țineți decalajul - cel puțin 40 de minute. Apoi puteți începe exercitarea.

Meniu Dieta Ksenia Borodina

Așa cum ați ghicit deja, mâncați timp de o săptămână va avea exclusiv cu castraveți și salvați de legume. Aceasta este o dietă strictă a faimosului prezentator de televiziune. Dacă explorați recenziile despre dieta Borodino, atunci unele dintre ele insuflă speranța că, deși va fi dificil, dar rezultatul va fi mulțumit.

În ceea ce privește castraveții, se pare că există nuanțe. Deci, dacă cumpărați castraveți de seră, atunci au mai puțin calorii decât apele subterane. Dar solul este mai util, deoarece fibra este mai mult în ele. Și acest lucru înseamnă că puteți curăța corpul de zgură și toxine.

Există mai multe potasiu în castraveți de seră - este posibil să se asigure un efect diuretic deschis.

Pentru a vă rezolva, ce castraveți să folosească pentru a vă implementa visele, dar știți că solul este doar mai gustos decât sera. Mai mult, vor trebui să mănânce fără sare.

Dieta din Ksenia:

1. Pentru micul dejun pregătiți 2 castraveți. Ei trebuie să mănânce fără sare și alte condimente, împreună cu o bucată de pâine neagră. Desigur, perfect este pâinea din grâu de cereale integrale. Puteți alimenta salata cu yoghoot de acasă cu conținut scăzut de grăsimi.
2. La cină, vă rog, cu o suicioară delicioasă de legume. În plus, puteți face o salată de castraveți și puteți adăuga verzi (patrunjel proaspăt, mărar și salată). Pentru a fi mai tastier, puneți câteva frunze de busuioc. Umpleți salata de legume este permisă de ulei vegetal.
3. Pentru cină, doar o salată făcută din castraveți în combinație cu verdele plus unele ulei vegetal. Puteți pune roșii și un piper dulce. Este posibil să luați semințe de porumb, măslini sau semințe de semințe de in. În salată nu puteți adăuga condimente și sare. Puteți adăuga la o astfel de salată de calorii scăzute jumătate din lingurita de suc de lămâie. Dacă salata este prea leneșă pentru a găti, apoi mănâncă doar o pereche de castraveți.

Subtilitățile dietei Borodino

În timpul dietei, trebuie să monitorizați modul de băut. Pentru un adult, norma apei purificate pe zi este de 1,5-2 litri pe zi. Ceaiul și alte lichide nu sunt luate în considerare. Este foarte important ca organismul să obțină suficient lichid, atunci va fi mai ușor pentru el să facă față sarcinilor setate și mai repede de la inutile.

După cum ați înțeles deja, va trebui să vă ajutați și de 3-5 zile pentru a face clisme de curățare. Această metodă ajută la eliminarea rapidă a depozitelor acumulate în intestine.

Mai mult de 2 săptămâni pentru a "păstra" o nouă dietă nu poate fi, deoarece organismul începe să se obișnuiască cu faptul că dieta este scăzută de calorii și apoi greutatea va rămâne în poziție. Dacă sunteți nemulțumiți de rezultatele dvs. și doriți mai mult, atunci merită o pauză - în decurs de 2-4 săptămâni și numai după aceea "stai jos" pe dieta Borodina. În timpul pauzei, trebuie să părăsiți încet dieta, să mâncați bine, dar nu încărcați stomacul alimentelor grele.

Este imposibil să mănânci astfel de alimente:

• fast-food și toate prăjite (cartofi prăjiți pe grăsimi, plăcinte, clătite etc.);
• alimente grase;
• produse de făină și toate dulciuri: prăjituri, bomboane, prăjituri, produse de patiserie dulce și pâine albă, precum și gem;
• beți băuturi alcoolice, în special alcool dulce;
• alimentele OSTive ar trebui, de asemenea, excluse, deoarece provoacă pofta de mâncare și chiar după o felie de castravete vrea să mănânce altceva.

În plus, trebuie să vă învățați corpul față de faptul că după ora 18:00 este imposibilă. Adică, ultima masă trebuie să fie la ora 18.00 și asta e tot. Dacă vrei cu adevărat să mănânci? La urma urmei, la urma urmei, nu veți înșela și cu o astfel de dietă la început este foarte dificil practic nimic. Apoi merită să încercați să înșelăm stomacul și să beți un pahar de apă peste noapte. Puteți mânca o bucată de mere sau o felie portocalie. Dacă nu puteți dormi deloc, beți un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi peste noapte. Conținutul de grăsimi al produsului lactat nu este mai mare de 1%. În Kefir, puneți o lingură cu fibre, nu va adăuga calorii, trece prin stomac cu tranzit, va elimina zgurile.

Trebuie să dormi cel târziu la ora 22.00, organismul are nevoie de forțe asupra luptei împotriva supraponderalității și în timp ce dormiți, dormind un sentiment de foame și, treptat, lăsați kilograme suplimentare.

Desigur, aceasta este o dieta foarte greu, in functie de nutriționiști. Deoarece organismul lipsește elementele de nutrienți necesare (oligoelemente, vitamine). Prin urmare, pentru a nu submina sănătatea dumneavoastră, în timpul acestei diete este necesar să se ia vitamine.

Și totuși, - înainte de a continua cu dieta, aceasta este în valoare de consultanta cu terapeutul, mai ales dacă aveți boli cronice. Dacă în timpul dietei „Borodina“ ai simțit slăbiciune, capul a început să încercuire și boli cronice agravate, costurile pentru a refuza o astfel de dieta.

Țineți greutatea la nivelul atins după terminarea dietei nu este atât de ușor. Dacă reveniți la fostul ritm de viață cu gustări constante și puterea necorespunzătoare, greutatea se va întoarce din nou, iar această cifră se poate dubla. Și, astfel încât acest lucru nu se întâmplă, va trebui să păstreze în mod constant vă într-un ton - sport de joacă și să mănânce dreapta. Aici este un alt secret de la Ksenia Borodina - ai nevoie de un pic singur, astfel că există o ușoară senzație de foame. Dar atunci puteți păstra greutatea în loc, și este posibil de a reduce chiar și unele mai multe kilograme.

Nu oricine poate rezista la o astfel de dieta - există o mare putere de voință și dorința de a deveni mai subțiri. Poate că acest lucru este exact ceea ce ai nevoie.