Ce poate mânca după șase

Pentru cei care au anunțat excesul de război, există multe restricții și unul dintre ei - este imposibil să mănânci după șase seara. Dar dacă nu ajunge întotdeauna să adere la această regulă? Nutriționiștii susțin că uneori vă puteți retrage din principii și puteți mânca ceva ușor. Este imposibil să vă faceți o foame de la toate, așa că să aflăm ce produse au voie să mănânce seara înainte de culcare.

Este posibil să se piardă în greutate dacă nu după șase

Deci, să-i dau seama mai întâi în întrebarea de ce toată curățenia atrage atât numărul 6 și de ce după ora șase seara, nu trebuie să-ți încarci stomacul ceva gustos? De fapt, această cifră nu este o indicație că trebuie să mănânci strict de ceas și să nu mai mănânci, de îndată ce săgeata ceasului se oprește pe marca prețuită. Totul este mult mai simplu, nutriționiștii recomandă pur și simplu ultima masă pentru a planifica 4 ore înainte de somn. Dacă vom adera la un stil de viață sănătos, să ne urmăriți sănătatea și să mâncăm bine, trebuie să dormim nu mai târziu de ora 15:00, respectiv, cina trebuie să fie programată timp de 6 ore sau puțin mai devreme.

Prin calcule matematice simple, facem astfel de concluzii că, dacă vă culcați aproximativ 12 nopți, atunci puteți lua masa cel puțin 8 pm.

Această regulă este de dorit să respecte nu numai celor care doresc să scape de kilograme suplimentare, dar și de a câștiga puterea pe noapte. Dacă nu știți încă, vă reamintim că pe noapte corpul uman produce un hormon care răspunde tineretului nostru și dă o forță omului.

Prin urmare, este atât de important să vă dați corpului noaptea să vă odihniți, mai degrabă decât să cheltuiți energie pentru a digera mâncarea grea.

Ce să faci acelor oameni care nu pot face nimic cu ei și căderi calm, adormit pe un stomac gol? La urma urmei, 4 ore mai târziu, doar când mergem la culcare, alimentele sunt digerate și o persoană simte un sentiment de foame. Pentru a face acest lucru, există produse permise care pot mânca după ora 18:00.

Deci pot să mănânc după șase?

Dacă nu deloc după șase, atunci nu puteți adormi sau dormi alarmarea, trezirea în mod constant și gândindu-vă la micul dejun. Deci, acest lucru nu se întâmplă, este necesar să se utilizeze produsele permise care nu vor contribui la setul de exces de greutate corporală. Ce poate mânca după șase seara: acestea sunt produse de proteine \u200b\u200bși fibre. Nu există alimente grase și carbohidrați bogați, deoarece încetinesc procesele de pierdere în greutate și contribuie la colecția de masă.

Pentru femei, produsul perfect care poate fi consumat după ora 18 este alimentele lactate, precum și fibrele. Se pare că un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi - exact ceea ce are nevoie corpul înainte de culcare pentru a stinge foamea. Dacă acest lucru nu este suficient, puteți mânca câteva linguri de tobe cu conținut scăzut de grăsimi împreună cu Kefir. Ei bine, dacă acest lucru se dovedește a fi puțin, este permis să adauge 1 lingură de Kefir. fibră. Este necesar să puneți o lingură de tărâțe în Kefir, să așteptați 5-10 minute, amestecați, apoi puteți mânca și se culcă imediat în pat.

Și mai multe produse permise seara înainte de culcare: acestea sunt legume care nu conțin amidon (roșii, castraveți, dovleac, piper, dovlecei și varză). De asemenea, puteți mânca o mână de fructe de padure proaspete și un verdeață mică. În plus, dacă rulați pe alimente proteine, nu va fi superfluă să fie o omletă făcută exclusiv de la unele proteine, pești cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de mare.

Să trăim detalii și să menționăm produsele permise:

1. Dacă nu doriți să gătiți, atunci un măr este potrivit ca o gustare. Puteți mânca pe jumătate de mere cu pielea. Dar aveți grijă dacă aveți probleme cu stomacul, deoarece acest fruct mărește formarea de gaze.
2. Portocale, mandarine, grapefruit - toate permis să mănânce înainte de a merge la culcare (la alegere), deoarece aceste fructe citrice contin o multime de calorii. Și pentru a avea suficienta vitamina C (cu condiția digestie buna!) Si are fibre. Se poate mânca de la 1 la 4 lobuli. Fructele citrice sunt contraindicate pentru noapte acei oameni care au boli ale stomacului.
3. Telina - un produs ideal în care nu există practic nici calorii, astfel încât să poată fi consumate pe timp de noapte. Telina poate face o salata cu morcovi sau proaspete. În acest produs o mulțime de fibre, care ajuta organismul scapa de toate inutile. Doar trebuie să știe că în timpul sarcinii și alăptării, sucul este contraindicat. De asemenea, nu se poate implica în țelină și persoanele care suferă de gastrită și alte boli de stomac, precum și acele persoane care au varice pe picioare.
4. Fish - l naufragiază în cazul în care este posibil, deoarece este absorbit rapid și nu conține multă grăsime. Acest pește are tiamina, multe oligoelemente, vitamina E si A.
5. Produse lactate - un iaurt și brânză de vaci grăsime scăzut. În plus față de iaurt sau lapte fermentat la cuptor poate fi iaurt de casă. Aceste produse conțin o mulțime de calciu, ceea ce este surprinzător, dar este cel mai bine absorbit în întuneric (când camera este întunecată). Kefirul ajută să scadă rapid adormit si bun pentru sistemul digestiv. Fii atent să fie cu produse lactate fermentate pentru acele persoane care au o aciditate crescută a stomacului.
6. Banana - deși nu de produse cu conținut caloric scăzut, dar cifra este cu siguranță de-a treia parte a banane (chiar și jumătate) în noaptea nu va face rău. Bananele au o bucurie hormon - serotonina, care are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Banana ajută să dormi mai repede și a scăpa de sforăit. Dacă aveți indicatori în nivelul zahărului din sânge mai mari decât în \u200b\u200bmod normal, atunci acest fruct ar trebui să fie abandonate. Dacă banane necoapte, aceasta va spori formarea de gaze.
7. Sfecla în forma lor brută. Ei bine, pe timp de noapte pentru a mânca o salată ușoară de sfecla cu ulei de măsline. Sol punerea inutilă. Betaina (arzător de grăsime), pectina (deșeuri de eliminare și toxine), curcumin (responsabil pentru sănătatea vaselor de sânge) - care este cât de multe substanțe nutritive în această legumă.

Ce altceva poti sa mananci inainte de culcare, să fie îndeplinite? Există, de asemenea, o listă de produse acceptabile, care este posibil, dar la nivelul minim.

Acestea sunt produse:

• piept de pui (fiert);
• loaves de ansamblu făină de grâu;
• apa de ovaz (2 linguri);
• cartofi la cuptor - 1 buc;.
• fructe uscate - o mână.

Apropo, dacă nu după șase, este încă necunoscut, veți pierde sau nu, pentru că totul depinde de stilul de viață, nutriția adecvată și de efortul fizic. La urma urmei, este posibil ca 3-4 ore înainte de a dormi o mulțime de produse interzise, \u200b\u200bapoi speranță pentru un miracol că corpul va accelera procesele metabolice și poate face față alimentelor severe.

Și un alt punct interesant, dacă pauza dintre mese este de 12 ore și mai mult, nu putem spera un miracol cu \u200b\u200bo astfel de grevă a foamei. Dimpotrivă, corpul începe să facă rezerve mai active, astfel încât fetele care suferă de foame și după ora 18 nu mănâncă nimic, este necesar să începem prima masă cu debutul unei noi zile la ora 6 dimineața sau chiar înainte . Dacă nu există o astfel de posibilitate, pentru că vreau să mă îmbraci în pat, trebuie să te forțezi să mănânci cel puțin ceva de la produsele permise înainte de culcare. Poate fi un măr sau un pahar de kefir. Apoi organismul nu va amâna stocurile de grăsimi doar în caz.

Deci, îmi amintesc că pentru cei care doresc să vadă rezultatul și să reseteze kilograme suplimentare, nu după șase chiar dăunătoare. Prin urmare, alegeți produsele potrivite și bucurați-vă cu gustări ușoare înainte de culcare.

Ce este imposibil să mănânci după ora 18:00?

Cu lista produselor permise, totul este clar și ceea ce este categoric interzis să mănânce înainte de culcare? Să vorbim mai mult despre asta. Potrivit nutriționistilor, cu 4 ore înainte de a merge la culcare, este nedorit să mănânce făină și mâncare dulce. Solka Ciocolate nu este cea mai bună opțiune pentru gustare. Nu există, de asemenea, pâine albă, produse de patiserie dulci, toate prajite (de exemplu, plăcintele). Toți carbohidrații cauzează fermentarea în stomac, o persoană se trezește obosită, simte slăbiciune și apatie. Pot exista erupții cutanate pe piele.

Noaptea, este, de asemenea, nedorit să mănânci carne, pentru că va digera aproape toată noaptea. Deci cei care doresc să piardă în greutate, nu au nici măcar carne de pui de pui peste noapte.

Brânzeturile complet solide trebuie eliminate din produsele lactate, deoarece acest produs este prea gras pentru mesele de seară.

Din fructe - doar jumătate din mere, deoarece toate celelalte fructe conțin carbohidrați.

Sare și alimente ascuțite - sub interdicție. Dacă nu ați fost păstrat - dimineața va fi edeme.

Cum de a alege o masă, astfel încât să nu te rănească? Aici trebuie doar să se concentreze și de a asculta sentimentele tale. Dacă pe timp de noapte să mănânce un castron de cartofi prăjiți, noaptea va fi tulburat, și te trezești cu o greutate în stomac. Deci, trebuie să se apropie de dieta cu toată responsabilitatea, deoarece afectează nu numai sănătatea, ci și aspectul.

Pentru cină puteți prepara alimente bogate in proteine \u200b\u200b- cum ar fi gatiti 2 oua de pui si mananca numai proteine. Sau o altă opțiune: fierte omletă cu ierburi pentru un cuplu sau cateva linguri de branza de vaci scăzut de grăsime, cu o mână de boabe. Ca o variantă: o omleta din 2 oua si o salata mica Pialat realizate din legume proaspete (varză, castraveți, verde).

În cazul în care, după o astfel de alimente este senzatia de foame (și nu va părăsi imediat), trebuie doar să te speli pe dinți.

Pe o dietă „După șase“

Acest tip de dieta nu există, și să adere la principiile de nutriție, „nu poate mânca după șase“, după cum îți dai seama nu există nici un punct. Mai bine să nu moară de foame foamea corpului, și pentru a găsi produsele potrivite care vor ajuta organismul pentru a accelera metabolismul.

Descoperiți reguli alimentare simple pentru a ști cum să obțină forma dorită mai rapid:

1. Nu poți tăia din nou pe calorii. In ziua de 800-1300 kcal - este esențială pentru corp, el începe să se stabilească alimente grase și chiar scăzut de calorii pe care le produc. Din acumulat atât de dificil de a scăpa de.
2. Încearcă să mănânci tot ce vrea, doar o linguriță mică. După ce a simțit sațietate - oprit.
3. Mănâncă dulce, cuțit de feliere fiecare piesă. Chiar dacă este o bomboana de dimensiune standard. Trebuie să se taie în bucăți de 4-5 și să mănânce în fiecare mușcătură. Astfel, este posibil de a păcăli papilele gustative, se pare că nu mănâncă toată bomboane (1 dată), și cât mai multe 5. Deci, puteți mânca toate dulciurile. senzație de plenitudine vine repede, și nu este nevoie să mănânce până la sfârșitul anului.
4. Incearca sa mananci alimente cu betisoarele în loc de furci. Este dificil la început, atunci persoana se utilizează și devine placere de proces. Saturație vine mai repede decât dacă ai mânca același paste rapid, doar o furculiță.
5. Noi trebuie să învețe să înlocuiască produse nocive utile. În cazul în care dimineața, fără un sandwich pentru tine, nu este posibil, în loc de pâine albă, du-te la magazin și să cumpere cereale, cârnați pot înlocui carnea de vită la cuptor în folie.
6. Nu renunța în întregime pe cartofi, în loc de fiert (și iubit „piure de cartofi), puteți coace în propria lor coaja. Doar un astfel de produs - este foarte util pentru toată lumea, chiar și pierderea în greutate.
7. Mâncarea după 6 este posibilă și chiar nevoie! Deși un pic, cel puțin jumătate din măr, castraveți sau roșii, pot fi alimentate de un pahar de kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Este imposibil să foame, deoarece corpul prezintă rezervele. Și chiar a doua zi, dacă sunteți foame mai mult de 10 ore la rând, toate cele mai corecte și alimentele consumate sunt sintetizate în grăsimi.

Și amintiți-vă că noaptea este imposibil să mâncați, este suficient să mâncați o bucată mică de pește, având o jumătate din mere (dacă este mare) sau să vă permiteți să mâncați un măr întreg, să beți un pahar de Kefir. Asta e toată masa următoare - dimineața. Fiți mâneci și sănătoși!