Ce poate fi mâncat după șase

Pentru cei care au declarat război excesiv de greutate, există multe restricții și una dintre ele - acest lucru nu poate fi consumat după șase seara. Dar ce să faci dacă nu este întotdeauna posibil să respecți această regulă? Nutriționiștii spun că uneori te poți abate de la principii și să mănânci ceva ușor. Este imposibil să intri deloc în foame, așa că să aflăm ce produse au voie să mănânce seara înainte de a merge la culcare.

Este posibil să slăbești dacă nu mănâncă după șase

Așadar, să ne dăm seama mai întâi de întrebarea de ce toată pierderea în greutate atrage numărul 6, deci și de ce, după șase seara, nu ar trebui să vă încărcați stomacul cu ceva gustos? De fapt, această cifră nu este un indicator pe care trebuie să -l mănânci strict de ceas și să mă oprești să mănânc, de îndată ce săgeata de ceas se oprește la marcajul apreciat. Totul este mult mai simplu, nutriționiștii recomandă pur și simplu ultima masă pentru a planifica cu 4 ore înainte de culcare. Dacă respectăm un stil de viață sănătos, urmează sănătatea noastră și mâncăm corect, atunci trebuie să dormim până la ora 10 seara, respectiv, cina trebuie planificată timp de 6 ore, sau puțin mai devreme.

Prin simple calcule matematice, tragem astfel de concluzii, încât dacă te culci la aproximativ 12 dimineața, atunci în mod specific, poți lua cina până la ora 8 seara.

Este recomandabil să observăm această regulă nu numai celor care doresc să scape de kilograme în plus, ci și pentru a câștiga forță peste noapte. Dacă nu sunteți în cunoștință de cauză, vă reamintim că în timpul nopții, corpul uman produce un hormon care răspunde tinereții noastre și dă o persoană forță.

Prin urmare, este atât de important să vă oferiți corpului să se odihnească noaptea și să nu cheltuiți energie pentru digestia alimentelor grele.

Ce să facă acelor oameni care nu pot face nimic cu ei înșiși și să adoarmă calm pe stomacul gol? La urma urmei, după 4 ore, tocmai când mergem la culcare, mâncarea este digerată, iar persoana simte o senzație de foame. Pentru aceasta, există produse permise care pot fi consumate după ora 18:00.

Deci este posibil să mănânci după șase?

Dacă nu mâncați deloc după șase, atunci nu puteți adormi sau nu puteți dormi neliniștit, trezindu -vă constant și gândiți -vă la micul dejun. Pentru a împiedica acest lucru să se întâmple, este necesar să consumi produse permise care nu vor contribui la recrutarea excesului de greutate corporală. Ce poate fi consumat după șase seara: acestea sunt produse proteice și fibre. Alimentele grase și bogate în carbohidrați nu pot fi, deoarece încetinesc procesele de pierdere în greutate și contribuie la setul de masă.

Pentru femei, un produs ideal care poate fi consumat după ora 18:00 este alimentele din lapte, precum și fibra. Se dovedește că un pahar cu kefir cu fat scăzut este exact ceea ce are nevoie corpul înainte de culcare pentru a stinge foamea. Dacă acest lucru nu este suficient, atunci puteți mânca câteva linguri de brânză de căsuță joasă împreună cu kefir. Ei bine, dacă acest lucru nu este suficient, atunci este permis să se adauge la kefir 1 TBSP. fibră. Este necesar să puneți o lingură de bran în kefir, să așteptați 5-10 minute, să amestecați, apoi puteți mânca și merge imediat în pat.

Și alte câteva produse au permis consumul seara înainte de culcare: acestea sunt legume care nu conțin amidon (roșii, castraveți, dovleac, piper, dovlecel și orice varză). De asemenea, puteți mânca o mână de fructe de pădure proaspete și puțină verdeață. În plus, dacă vă aflați pe alimente proteice, atunci nu va fi de prisos la o omletă realizată exclusiv din proteine \u200b\u200bsingure, pește scăzut și fructe de mare.

Să locuim mai detaliat și să enumerăm produsele permise:

1. Dacă nu doriți să gătiți nimic, atunci un măr este potrivit ca o gustare. Puteți mânca o jumătate din mere împreună cu coaja. Dar fiți mai atenți dacă aveți probleme la stomac, deoarece acest fruct crește formarea gazelor.
2. Bandarines-mandarins-grapefruit-toate acestea sunt lăsate să mănânce înainte de culcare (pentru a alege), deoarece aceste fructe de citrice nu conțin o mulțime de calorii. Și există suficientă vitamina C în ele (este oferită o digestie bună!) Și există fibre. Puteți mânca de la 1 la 4 linii. Fructele de citrice sunt contraindicate noaptea acelor persoane care au boli de stomac.
3. Celrinul este un produs ideal în care practic nu există calorii, astfel încât să -l puteți mânca noaptea. Puteți face o salată cu morcovi sau liberi din țelină. Există o mulțime de fibre într -un astfel de produs care ajută la eliminarea întregului exces din corp. Trebuie doar să știți că în timpul sarcinii și perioada de alăptare, un astfel de suc este contraindicat. De asemenea, este imposibil să te implici în țelină și în persoanele care suferă de gastrită și alte boli ale stomacului, precum și acele persoane care au extins venele pe picioare.
4. Pește - dacă este un flăcător, atunci este posibil, deoarece este absorbit rapid și nu conține o mulțime de grăsimi. Acest pește are tiamina, multe urme, vitamina E și A.
5. Produsele acru -dinmil sunt kefir și brânză de căsuță scăzută. Pe lângă kefir, puteți fermenta sau iaurt de casă. Aceste produse conțin mult calciu, care este uimitor, dar cel mai bine absorbit în întuneric (când este întuneric în cameră). Kefir ajută să adorm mai repede și acționează bine pe sistemul digestiv. Trebuie să fiți mai atenți cu produsele acru -din milu la persoanele care au o aciditate crescută a stomacului.
6. Banana nu este un produs cu conținut scăzut de calorii, dar cifra cu siguranță nu va răni a treia parte a bananelor (chiar și pe jumătate) noaptea. Bananele au un hormon de bucurie - serotonină, care are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Banana ajută să adorm mai repede și să scapi de sforăit. Dacă glicemia ta depășește norma, atunci este mai bine să refuzi acest fruct. Dacă banana nu este necoapte, atunci va consolida formarea de gaze.
7. Sfeclă crudă. Este bine să mănânci o salată de sfeclă ușoară condimentată cu ulei de măsline noaptea. Sarea nu este necesară. Betain (arzătoare de grăsime), pectină (derivă toxine și toxine), curcumină (responsabilă pentru sănătatea vaselor de sânge) - aceasta este câte substanțe utile în această legumă.

Ce altceva poți mânca înainte de culcare pentru a obține suficient? Există, de asemenea, o listă de produse admise care pot mânca, dar în cantități minime.

Acestea sunt astfel de produse:

• piept de pui (fiert);
• cereale integrale de făină de cereale integrale;
• ovăz pe apă (2 lingurițe);
• cartofi coapte - 1 buc.;
• fructele uscate sunt o mână.

Apropo, dacă nu sunteți deloc după șase, atunci nu se știe încă dacă veți pierde în greutate sau nu, deoarece totul depinde de stilul de viață, de nutriția adecvată și de efortul fizic. La urma urmei, puteți mânca o mulțime de produse interzise cu 3-4 ore înainte de culcare și apoi sperați la un miracol că corpul va accelera procesele de metabolism și va face față alimentelor grele.

Și un punct interesant, dacă pauza dintre mese este de 12 ore sau mai mult, atunci nu puteți spera o minune cu o astfel de grevă a foamei. Dimpotrivă, corpul începe să facă rezerve din ce în ce mai activ, așa că acele fete care suferă foamea și nu mănâncă nimic după ora 18:00, este necesar să înceapă prima masă cu debutul unei noi zile la 6 dimineața sau chiar mai devreme. Dacă acest lucru nu este posibil, pentru că vreau să mă înmuiați în pat, trebuie să vă forțați să mâncați cel puțin unul dintre produsele permise înainte de culcare. Poate fi un măr sau un pahar de kefir. Atunci corpul nu va amâna rezervele de grăsime doar în caz.

Deci, ne amintim că pentru cei care doresc să vadă rezultatul și să piardă kilograme în plus, nu este nici măcar dăunător după șase. Prin urmare, alegeți produsele potrivite și vă rugăm să vă faceți gustări ușoare înainte de culcare.

Ce nu poate fi consumat după ora 18:00?

Cu lista de produse permise, totul este clar, dar ce este strict interzis să mănânci înainte de a merge la culcare? Să vorbim despre asta mai detaliat. Potrivit nutriționiștilor, cu 4 ore înainte de a merge la pat, este nedorit să mănânci făină și mâncare dulce. O felie de ciocolată nu este cea mai bună opțiune pentru o gustare. De asemenea, nu puteți mânca pâine albă, produse de patiserie dulci, toate prăjite (de exemplu, plăcinte). Toți carbohidrații provoacă fermentație în stomac, o persoană se trezește obosit, simte slăbiciune și apatie. Pot apărea lumini pe piele.

Noaptea, este, de asemenea, nedorit să mănânci carne, deoarece va fi digerată aproape toată noaptea. Deci, cei care doresc să slăbească nu ar trebui să mănânce nici măcar carne albă de pui noaptea.

Dintre produsele lactate, ar trebui excluse brânzeturile complet solide, deoarece acest produs este prea gras pentru mesele de seară.

Din fructe - doar jumătate din măr, deoarece toate celelalte fructe conțin carbohidrați.

Sarea și mâncarea picantă este interzisă. Dacă nu ai putea rezista, se va umfla dimineața.

Cum să alegeți mâncarea pentru a nu vă face rău? Aici trebuie doar să navigați și să vă ascultați senzațiile. Dacă mănânci o farfurie cu cartofi prăjiți noaptea, atunci noaptea va fi neliniștită și te vei trezi cu o greutate în stomac. Prin urmare, trebuie să vă apropiați de dieta dvs. cu toată responsabilitatea, deoarece nu numai bine -a fi depinde de acest lucru, ci și de aspect.

Pentru cină, puteți găti alimente proteice - de exemplu, gătiți 2 ouă de pui și mâncați doar proteine. Sau o altă opțiune: o omletă aburită gătită cu verdeață sau mai multe linguri de brânză de căsuță scăzută cu o mână de fructe de pădure. Ca opțiune: o omletă de 2 ouă și un bol mic de salată obținut din legume proaspete (varză, castraveți, verzi).

Dacă chiar și după o astfel de mâncare rămâne o senzație de foame (și nu pleacă imediat), trebuie doar să vă spălați dinții.

Despre dieta „după șase”

O astfel de dietă există cu adevărat și respectă principiile puterii „Nu poți mânca după șase”, după cum înțelegi, nu are rost. Este mai bine să nu înfometați corpul cu foamea, ci să selectați produsele potrivite care vor ajuta organismul să accelereze procesele de metabolism.

Consultați regulile simple de putere pentru a ști cum să găsiți mai repede formularele dorite:

1. Nu puteți tăia calorii. În ziua de 800-1300 kcal este esențială pentru organism, începe să pună grăsimi și chiar să le producă din produse cu conținut scăzut de calorii. Este mai dificil să scapi de cele acumulate în acest fel.
2. Încercați să mâncați tot ce doriți, doar o linguriță mică. De îndată ce au simțit saturația, s -au oprit.
3. Mănâncă dulciuri, tăind fiecare bucată cu un cuțit. Chiar dacă este vorba de dimensiuni standard de bomboane. Trebuie să fie tăiat în 4-5 părți și să mănânce fiecare bucată. Astfel, puteți înșela receptorii gustului, se dovedește că nu am mâncat întreaga bomboană (o dată), ci până la 5. Astfel, puteți mânca toate dulciurile. Sentimentul de saturație vine mai repede și nu este nevoie să mănânci totul până la sfârșit.
4. Încercați să mâncați mâncare cu bețe, în loc de o furculiță. La început este dificil, apoi o persoană se obișnuiește cu ea și primește plăcere din proces. Saturația vine mai repede decât dacă ai mânca mai repede aceleași paste, doar cu o furculiță.
5. Trebuie să înveți cum să înlocuiești produsele dăunătoare cu altele utile. Dacă dimineața fără un sandwich vă este imposibil, atunci în loc de pâine albă mergem la magazin și cumpărăm cereale, cârnații pot fi înlocuiți cu carne de vită coaptă în folie.
6. Nu vă refuzați deloc de cartofi, în loc de fierbere (și de piureul preferat "), îl puteți coace în propria coajă. Doar un astfel de produs este foarte util pentru toată lumea, chiar pierderea în greutate.
7. După 6 poți și chiar ai nevoie! Cel puțin puțin, cel puțin o jumătate de măr, castraveți sau roșii, puteți bea un pahar de kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Este imposibil să moară de foame, deoarece organismul scoate rezervele pentru mai târziu. Și chiar a doua zi, dacă ai murit de foame de mai mult de 10 ore la rând, toate mâncărurile corecte și mâncarea sunt sintetizate în grăsimi.

Și amintiți -vă că nu puteți mânca noaptea, doar mâncați o bucată mică de pește, o jumătate din mere (dacă este mare) sau vă permiteți să mâncați un măr întreg, să beți un pahar de kefir. Asta e totul, următoarea masă - dimineața. Fii subțire și sănătos!