Presupune pentru pierderea în greutate

Fiecare femeie ar dori să se mențină în formă, pentru că este necesar pentru dieta potrivită și sănătoasă. Acum câștigă popularitate a cocktailului smoothie -ului. Acesta este un cocktail foarte gustos și, cel mai important - un cocktail sănătos, care vă va ajuta corpul nu numai să arunce rapid și corect kilograme suplimentare, dar și înzestrați cu nutrienți și vitamine.

Micătate pentru pierderea în greutate: principiul dietei

Principiul funcționării dietei este foarte simplu: smoothie -ul ar trebui să fie format exclusiv din legume și fructe cu calorii scăzute. Lichidul produselor care vor face parte din întuneric pentru pierderea în greutate va ajuta la curățarea corpului și la îmbunătățirea intestinelor. Un cocktail vă va ajuta corpul să scape de foame pentru o lungă perioadă de timp.

Pentru a îmbunătăți calitatea cocktail -ului, trebuie să mâncați în dieta principală doar alimente scăzute și să beți aproximativ 1,5 litri de apă în timpul zilei.

Pregătirea somnului pentru pierderea în greutate folosind un blender

Puteți pregăti singur un „cocktail util”, folosind un blender. Pentru a face acest lucru, pliați toate ingredientele și amestecați. Fructele ferme vor trebui curățate de piele și rasate pe răzătoare. Principalul lucru este să nu uitați să eliminați semințele din fructe, dacă este necesar.

Există multe soiuri de băutură, de exemplu:

• Smoothie vegetală. Pentru o astfel de băutură, este recomandat să tocați complet toate ingredientele într -un blender, să turnați lapte, să adăugați verzi și să amestecați bine.
• Smoothie de nuc. Acest cocktail trebuie apărat de un anumit timp înainte de a -l folosi. Nucile trebuie mai întâi înmuiate în apă, apoi turnați totul în blender și măcinați. La sfârșit, adăugați fructele dorite.
• Smoothie de fructe. Acest tip de băutură nu are nevoie de recomandări. Tot ce trebuie făcut este să îndepărtați semințele și să coji. De asemenea, trebuie amintit că fructele care își schimbă culoarea atunci când contactează aerul sunt adăugate ultima dată.

Sfaturi de pregătire Smurish

• Pentru a face un cocktail mai gros, ar trebui să folosiți fructe congelate.
• O varietate de gusturi poate fi obținută folosind tipuri acide și dulci de fructe într -o singură băutură.
• Baza cocktailului poate fi iaurt scăzut sau kefir, puteți adăuga, de asemenea, orice suc dorit.
• Puteți adăuga, de asemenea, bucăți de fructe sau nuci la băutură.

Produse pentru pregătirea întunericului pentru pierderea în greutate

Pentru a pregăti un smoothie pentru pierderea în greutate, trebuie să vă amintiți că puteți adăuga tot ce doriți la această băutură. Dacă doriți să vă aduceți în formă, atunci trebuie să alegeți produsele potrivite:

• legume și verzi, cum ar fi: roșii, castraveți, spanac, țelină, varză albă sau colorate, morcovi, broccoli, ardei dulce, verde de ceapă sau ceapă, croați, mărar;
• fructele pot fi adăugate atât proaspete, cât și congelate: mere, fructe de citrice, ananas proaspăt sau conserve, kiwi, pere, var, prune, caise, cireș, cireșe, stacojie, piersică, pepene;
• boabele, de exemplu: coacăze, zmeură, căpșuni, căpșuni, pepene verde, mure, afine, afine, un Elderberry, gâscă;
• din produsele lactate, ar trebui să alegeți: kefir, lapte degresat, iaurt cu fată mică sau brânză de căsuță;
• semințe: semințe de in, semințe de floarea soarelui și dovleac, semințe de susan;
• nucile pot fi folosite doar pentru a presăra băutura: nuci zdrobite sau nuci de cedru;
• sucuri - după bunul plac;
• arzătoare de grăsimi active, de exemplu: rădăcină de ghimbir, turmeric;
• fulgi din diverse cereale.

Principiul nutriției la dieta Smuzi

O parte din băutură conține aproximativ 200 de calorii, deci nu este recomandat să o abuzeze. Micile pentru pierderea în greutate trebuie să fie beat doar atunci când simțiți un sentiment de foame. Dar totuși, este imposibil să mănânci exclusiv cu acest cocktail, deoarece acest lucru poate distruge întreaga dietă. Înlocuirea unei „gustări din mers” este considerată ideală. Este extrem de recomandat să beți smoothie în loc de cină, deoarece fructele conțin o cantitate suficientă de fructoză. Urmați toate regulile dietei pentru somnolență pentru pierderea în greutate, selectați corect ingredientele și veți reuși!

Rețete pentru gătitul de somn pentru pierderea în greutate

Micile pentru pierderea în greutate este foarte diversă. Băutura poate fi preparată cu fructe, legume, cereale și multe altele. Iată câteva rețete pentru a face un cocktail util.

1. "Micul dejun mulțumit."

Pentru pregătire, aveți nevoie de 4 bucăți de căpșuni (proaspete sau congelate), 1/4 din banane, 0,5 căni de kefir și o lingură de făină de ovăz. Bateți fructele și fulgii într -un blender, adăugați kefir și bateți din nou. Gustul băuturii poate fi diversificat dacă este presărat cu nuci de ciocan deasupra.

2. "Kiss Honey."

Puneți într -un blender 2 lingurițe.  l. Coacăze, 2 linguriță. Miere, 50 g de brânză de căsuță și turnați totul cu 1 cană de suc de ananas. Bateți bine, la sfârșit, băutura trebuie să fie folosită imediat.

3. "Dimineața îmbarcată."

Tăiați grapefruit, măr și kiwi în jumătate, puneți un blender, adăugați 2 g la fructe. Ghimbir ras, bate bine. Adăugați 1 ceașcă de ceai verde și 2 lingurițe, bateți, bateți din nou.

4. „Green Mix”.

Cojiți micul castravete, luați ardeiul verde dulce, îndepărtați cu atenție semințele, apoi luați tulpina de ceapă verde și tăiați fin, de asemenea, grătați 1/3 lingură. ghimbir. Puneți produsele finite într -un blender, adăugați 1 lingură. Suc de lămâie, apoi bate. Turnați apa minerală Borjomi într -o masă omogenă și continuați să bici timp de 10 secunde.

5. "Sunny Flare."

Cojiți o roșie, așezați -o într -un blender, adăugați 2 tulpini de țelină. Turnați 0,5 căni de suc de morcovi și 1/3 cană de suc de sfeclă acolo, bateți timp de 20 de secunde.

7. „Grace”.

Pentru un smoothie, amestecați într -un blender 1 morcovi feliate, 1/4 din mere, 70 de grame de spanac proaspăt și 100 g de broccoli fiert, împărtășiți un pahar de suc de grapefruit, a bătut timp de 30 de secunde. Băutura rezultată trebuie să fie beat imediat.

8. „Iarna”.

Scoateți semințele din măr, apoi coaceți. Încălziți 150 ml de lapte degresat, turnați într -un blender, adăugați pulpa de mere, bateți bine. Adăugați 0,5 linguriță la masa omogenă rezultată. scorţişoară. Dacă doriți, băutura poate fi pregătită pe kefir.

9. "Vegetarian".

Pentru a pregăti această băutură, luați 1 portocală, o jumătate de banană și 1,75 cană de lapte de orez (soia). Amestecați produsele gătite într -un blender, dacă doriți, puteți presăra cu nuci rasate.

10. "Imunitate".

1 lingură Rădăcina de ghimbir rasă, 1/4 suc de lămâie și portocale fără oase tocale într -un blender. Acest cocktail trebuie să fie beat dimineața.

11. Smouses-Sup „Legume”.

Pentru un suport de smoothie, luați o tigaie, turnați apă și fierbeți 150 g de broccoli timp de aproximativ 5-7 minute, răcoros. Tăiați fin mărarul. Grind broccoli și mărar într -un blender și turnați 0,5 căni de Ayran (dacă doriți, puteți utiliza kefir). Puteți adăuga condimente după gust.

12. "După solarium."

Luați 2 piersici, 0,5 suc de morcovi, 1 lingură. Semințe de in tocate. Lansați ingredientele listate la blender și pregătiți piureul de cartofi. După gătit, dați băutura pentru a sta în 25 de minute. Folosiți cocktail -ul după vizitarea solariului pentru a oferi pielii vitamina A necesară, datorită acestei băuturi, nu numai că puteți pierde în greutate, ci și înzestrați pielea cu o culoare frumoasă.

13. "Vitamina revigorantă".

Tăiați fin 100 g de varză albă, eliberați perele și kiwi -ul din coajă, tăiați în felii și alergați într -un blender. După ce fructele și varza sunt zdrobite, adăugați 60 de grame de spanac, 1 lingură. l. Varză de mare, 2 lingurițe. l. Cremă și un pahar cu apă, bateți din nou băutura.

14. "Gust piquant".

Luați kiwi, frunze de croak (cantitate la discreția dvs.), 100 de grame de struguri verzi, turnați jumătate de pahar de iaurt și 2 lingurițe. Dragă, bate toate produsele într -un blender timp de aproximativ 1 minute.

Metode de a pierde în greutate cu un smoothie

Există mai multe variații de pierdere în greutate la băutură.

• Combinăm întunericul pentru pierderea în greutate cu o dietă selectată. În acest caz, este selectată o dietă de bază, care ar trebui să fie coordonată cu un nutriționist sau medic, iar pe lângă ea folosim un smoothie ca înlocuitor pentru cină, de exemplu, sau ca o gustare.
• Micătate pentru pierderea în greutate în zilele de post. O astfel de zi ar trebui să fie aranjată pentru fiecare femeie ca un yab fierbinte o dată pe săptămână. În această zi, nici măcar nu ne gândim la produse, dieta ar trebui să consisteze exclusiv din smoothie -uri proaspăt preparate, ceai verde și apă potabilă pură.
•   Micătate pentru a pierde în greutate pentru cină. În fiecare zi puteți face o regulă pentru cină doar smoothie -uri. Astfel, nu veți putea folosi acele calorii nedorite care sunt capabile să lege excesul de greutate de corpul vostru.

Rețete mici de pierdere în greutate. Video