Ce este Gingerbread

Pentru a -și aduce corpul în cea mai bună formă, multe femei depun eforturi semnificative care ajută la menținerea sănătății și atractivității. Cu toate acestea, nu toată lumea știe despre existența unui secret special de atractivitate și sexualitate feminină. De fapt, nu este dificil să -l rezolvi - pentru aceasta, indiferent de pregătirea generală a corpului, ar trebui să folosești clase pentru a consolida mușchii intime pentru a -i face mai puternici și mai elastici. Învățând să -ți simți corpul și să -l gestionezi, să îmbunătățești calitatea vieții sexuale și să îmbunătățești încrederea de sine.

Ce este Gighting: Principii de bază

Mulți au auzit în mod repetat despre efectul miraculos al gimnasticii intime. Această metodologie pentru consolidarea intimă sau controlată vaginal, mușchii (de unde și numele - impilare, wumbuilding) este din cele mai vechi timpuri. Prima mențiune a exercițiilor pentru dezvoltarea mușchilor ascunși se găsesc în tratatele antice ale diferitelor practici orientale - yoga, tao, tantras și kamasuters. Istoric, femeile din est au avut un mare succes în această chestiune, preferând în loc să epuizeze antrenamentele în săli de sport pentru a perfecționa arta gestionării mușchilor intime. În multe țări de est, secretele abilităților folosite pentru gestionarea mușchilor intime sunt transmise în mod tradițional din generație în generație. Majoritatea femeilor moderne din latitudinile noastre nu pot invidia decât astfel de abilități, în timp ce este necesar să trecem la acțiuni mai decisive pentru a afla ce este Ginger.

La mijlocul secolului trecut, realizările estice din acest domeniu au fost adaptate profesorului nostru de medicină din California Arnold Kegel. Subiectul studiului său a fost mecanismul de restaurare a mușchilor vaginari - la unele femei, după o operație sau naștere, ca urmare a slăbirii mușchilor din partea inferioară a pelvisului, a fost observată dezvoltarea incontinenței urinare tensiune ca tuse, râs sau strănut. Kegel a fost dezvoltat și brevetat de un dispozitiv special - un simulator pneumatic pentru a consolida mușchii părții superioare a canalului vaginal cu un senzor pentru a măsura gradul de compresie (în condiții moderne este utilizat o versiune îmbunătățită a acestui simulator). În cursul cercetării, au apărut alte evoluții utile - exerciții pentru antrenament muscular au fost dezvoltate pentru a elimina diverse tulburări ale funcționării sferei genitourinare. Aceste exerciții sunt simple și foarte eficiente, mulți ginecologi îi recomandă pacienților înainte de sarcină, pentru a restabili după naștere, precum și prevenirea diferitelor boli.

În procesul de testare a metodologiei dezvoltate, au fost identificate bonusuri plăcute de întărire a datelor musculare sub forma îmbunătățirii calității vieții intime și a bunăstării în ansamblu. Ulterior, cercetarea lui Kegel a fost susținută de cercetătorul rus Muranivsky. El a fost cel care a introdus conceptul de mușchi controlate vaginal și, în consecință, umililare. Ulterior, anumite dispute au apărut în jurul acestui termen, ceea ce este de acordat, deoarece studiile științifice au fost relevate că canalul vaginal este o țeavă din țesutul muscular neted și puteți controla doar mușchii podelei pelvine cu mușchii înconjurători - putem obține rezultate semnificative. Astfel, un nou termen a fost introdus în viața de zi cu zi - ghimbir (dezvoltarea mușchilor intime).

Ce este Gighting: Premise pentru antrenament

Se știe că mușchii podelei pelvine îndeplinesc funcții de sprijin, împiedicând omisiunea organelor interne. În prezența unei activități motorii suficiente și a activității sexuale obișnuite, mușchii intime ai femeii au un ton bun. În condiții moderne, o scădere a activității motorii, multe ore de a sta la birou la computer, mișcându -se în transport în loc de drumeții nu afectează în cel mai bun mod starea de sănătate.  Deoarece principalele premise pentru slăbirea mușchilor intime, un stil de viață sedentar, care poartă pungi grele, care poartă un copil și nașterile ulterioare, precum și lipsa relațiilor sexuale obișnuite și a satisfacției sexuale aferente. Lipsa activității motorii provoacă congestie în organele pelvine, ca urmare a problemelor cu vasele de sânge, omisiunea uterină, hemoroizii și alte boli foarte neplăcute. Se dovedește clinic că, cu ajutorul unor exerciții obișnuite de ghimbir, poți scăpa de multe probleme. Aceste clase vor ajuta la prevenirea unor astfel de fenomene, la ajustarea tulburărilor existente și la consolidarea mușchilor intime.

Ce este ghimbirul

Cu ajutorul claselor obișnuite de locații, se pot obține următoarele efecte:

• Îmbunătățirea microcirculării sângelui în zona de antrenament - ca urmare a acestor clase, circulația sângelui organelor pelvine este normalizată, mușchii sunt suficient de saturați de sânge, ceea ce ajută la îmbunătățirea calității vieții sexuale. Conform recenziilor prezentate, multe femei notează un efect tangibil al instruirii;
• datorită utilizării turtării pentru femei, consolidarea și dezvoltarea mușchilor intime este întărită, ceea ce afectează din nou calitatea actului sexual. Dacă mușchii intime nu sunt suficient de dezvoltați, adesea în procesul de contact, o femeie nu ajunge la orgasm, în astfel de cazuri, un bărbat nu primește satisfacție completă de la intimitate. În procesul de antrenament, o femeie învață tehnica de a controla volumul vaginal și de mușchii ei, de a le încorda sau de a le relaxa și, astfel, controlează emoția și satisfacția - a ei, precum și a partenerului. Drept urmare, stresul și stresul pleacă, senzualitatea crește, ceea ce ajută în mare parte la îmbunătățirea calității relațiilor intime. Abilitățile dobândite vor permite partenerului să fie incomparabil pentru partener;
• dacă planificați o sarcină, utilizarea de turtă va fi utilă pentru normalizarea circulației sângelui și a proceselor metabolice în țesuturi, urmată de îmbunătățirea funcționării organelor pelvine. Clasele de implicare vor contribui la concepție și va purta mai ușor sarcina, în plus, prezența mușchilor puternici și elastici va facilita în mare măsură procesul de naștere și va ajuta la evitarea apariției rupturilor;
• implicarea poate fi folosită ca mijloc pentru prevenirea unor boli feminine, inclusiv prolapsul organelor interne și slăbiciunea sfincterului.

Importarea claselor va ajuta la normalizarea muncii ovariene, la crearea de fonduri hormonale, la scăparea durerii menstruale și mai ușor de transferat perioada în fața menopauzei și, uneori, va întârzia ofensiva. Această metodă de formare vă permite să îmbunătățiți sănătatea și să extindeți longevitatea sexuală.  Este ușor să vă îmbunătățiți sănătatea și calitatea relațiilor intime cu ajutorul ghimbirului.

Ce este Gighting: Metode de aplicare și contraindicații

Puteți consolida mușchii intime acasă - fie, dacă sunteți destul de serios configurați, vă puteți înscrie la lecții de ghimbir. Astfel de clase se desfășoară într -un mediu confortabil sub îndrumarea unui antrenor. În același timp, nu este necesar să vă dezbrăcați - în procesul de antrenament, femeia rămâne îmbrăcată într -o fustă confortabilă și un tricou. Puteți stăpâni abilitățile necesare (în medie) în aproximativ șase luni, pentru că trebuie să participați la antrenament o dată pe lună. Instructorul va selecta un program individual în fiecare caz, care va fi ajustat în viitor în funcție de rezultatele obținute.

Pe lângă exercițiile Kegel, simulatoarele speciale sunt utilizate pentru a antrena mușchii intime. Astfel de clase pot fi efectuate la orice vârstă după începerea activității sexuale (exerciții pentru turtă care nu necesită utilizarea mijloacelor auxiliare pot fi utilizate înainte de a începe). În ceea ce privește sarcina, în această perioadă există unele caracteristici ale utilizării ghimbirului. Dacă o femeie a practicat gesturi înainte de sarcină, după concepție pentru ea, specialiștii pot alege un set special de exerciții. Dacă femeia însărcinată nu este familiarizată cu metoda de implicare, este necesară amânarea cursurilor pentru mai târziu-puteți începe antrenamentul la 2-3 luni de la naștere. În orice caz, înainte de începerea acestor clase, este recomandat să vizitați un ginecolog.

În plus față de perioada de sarcină, bolile inflamatorii și cronice ale organelor abdominale în timpul exacerbării, precum și a bolilor cu transmitere sexuală, acționează ca contraindicații pentru turtă.

Ce este Gingerbread: simulatoare folosite

Simulatoarele moderne de turtă au un design avansat în comparație cu primele probe de astfel de dispozitive și sunt destul de convenabile pentru utilizare. Utilizarea simulatoarelor în turtă va obține rezultate tangibile într -un timp scurt. Multe dintre ele sunt echipate cu dispozitive pentru feedback (sub forma unui indicator laser, manometru sau afișaj wireless) - este convenabil să monitorizați rezultatele antrenamentului.

În prezent, la vânzare sunt prezentate următoarele tipuri de simulatoare pentru dezvoltarea mușchilor intime:

• sub forma unei bilă mică sau a ouălor din materiale polimerice sigure pentru sănătate. Astfel de modele în diferite modificări sunt produse de mulți producători de dispozitive și dispozitive intime. Simulatorul de acest tip se distinge prin comoditatea utilizării, poate fi utilizat pentru a efectua exerciții kegel - pentru aceasta, ar trebui să fie plasat în vagin pentru a antrena mușchii prin tensiune și relaxare, ținând și mutând adaptarea în interior. Silenții de acest tip pot fi folosiți în timpul zilei, deoarece aceste abilități sunt acumulate, sunt utilizate pentru antrenamentul cu marfă;

• simulatorul laser - Acest dispozitiv este format dintr -o tijă cu o minge mică și un indicator laser la diferite capete. Mingea trebuie să fie plasată în vagin și să ia poziția de pornire, stând uniform și răspândind picioarele. Cu tensiunea și relaxarea mușchilor podelei pelvine, fasciculul laser din indicator se va deplasa în sus și în jos, reflectând rezultatele reale ale eforturilor. Pentru o antrenament eficient muscular, ar trebui efectuate mai multe repetări ale exercițiului, crescând amplitudinea punctului laser. Un astfel de simulator va ajuta la restabilirea mușchilor slăbiți după naștere într -un timp scurt;

• simulatorul vaginal pneumatic - Acest dispozitiv, care este o versiune îmbunătățită a dispozitivului Kegel, vă permite să efectuați un fel de masaj de zone intime prin crearea de presiune. Drept urmare, sensibilitatea în zona prelucrată crește, microcirculația din sânge se îmbunătățește, mușchii intime câștigă forța și elasticitatea. Acest simulator nu trebuie utilizat fără dezvoltarea preliminară a exercițiilor pentru întărirea datelor musculare. În plus, ar trebui să fie stăpânit folosind un instructor cu experiență.

Ce este Gingerbread: utilizarea acestei metode acasă

Exerciții pentru întărirea mușchilor intime pot fi efectuate fără preparare preliminară. O astfel de pregătire simplă și utilă poate fi efectuată neobservată de alții, oriunde - la serviciu, în transport sau acasă.

Încercați să efectuați următoarele exerciții simple de turtă de turtă acasă:

• strângeți mușchii vaginali timp de două secunde, apoi relaxați -vă. Treptat, durata compresiei și forța de tensiune ar trebui să crească;
• Încercați să umflați și să aruncați o bilă imaginară în stomac. Pentru aceasta, este necesar să trageți stomacul atunci când expirați, împingeți aerul și apoi relaxați -vă atunci când inspirați, umplând deschiderea cu aer;
• În plus, exercițiul anterior va trebui să fie combinat cu desenarea anusului - ar trebui să fie fixat în această stare pentru mai multe repetări ale ciclurilor de inspirație și expirație.

O astfel de antrenament va consolida mușchii și va îmbunătăți calitatea relațiilor intime.

Ce este Gingerbread: Exerciții pentru bărbați

Este demn de remarcat faptul că impactul pozitiv al acestor clase este caracteristic nu numai pentru femei, ci și pentru sexul mai puternic. Manifestările stagnante din zona pelvină sub formă de dificultate în ieșirea de limbă și circulație a sângelui afectează adesea negativ sistemul reproducător masculin, provocând tulburări de erecție.

Clasele de ghimbir pentru bărbați vor ajuta:

• crește tonul mușchilor netezi și întărește mușchii cavității abdominale;
• eliminați fenomenele stagnante în zona pelvină, îmbunătățiți erecția și funcția sexuală a unui bărbat, precum și scăpați de tensiune și depresie;
• dobândirea abilităților de control eficient al ejaculării;
• dezvoltați senzualitatea și îmbunătățiți senzațiile de la orgasm;
• ajutați corpul.

Utilizarea metodei impilate va servi ca o prevenire a hemoroizilor și a problemelor cu un organ atât de important ca o prostată pentru bărbați. Conform structurii anatomice, mușchii pelvisului sunt direct legați de ea, prin urmare, cu contracțiile lor, un masaj particular al glandei prostatei, care îmbunătățește fluxul de secreție glandulară, în timp ce bărbatul simte o ușoară emoție.

Pentru întărirea eficientă a mușchilor intime la bărbați, trebuie luate în considerare caracteristicile structurii lor anatomice.

Importarea exercițiilor pentru bărbați:

• este necesar să se încordeze cât mai mult timp de 5-6 secunde toți mușchii pelvisului, în același timp, în același timp, trebuie să încercați să implicați mușchii adânci ai fundului cavității abdominale în lucrare;
• În plus, atenția trebuie acordată alternativ mușchilor individuali, inclusiv întreruperea urinării, creșterea testiculelor, mușchii perineului și sfincterului - pentru aceasta trebuie să le strecor și să le strecurați câteva secunde.

Având aceste exerciții doar câteva minute pe zi, este ușor să obțineți rezultate tangibile.

Ce este Gingerbread - Video