Dieta para mulheres grávidas

Cada mulher deve cuidar de si mesmas, siga sua figura. Em excesso de peso, muitos sentam em uma dieta. Mas a nutrição adequada é necessária não apenas para perder peso. Durante a gravidez, também é muito importante aderir às regras básicas da mãe e da nutrição infantil.

Dieta para mulher grávida

A criança, estando no ventre da mãe, fica tudo o que é necessário do sangue de uma mulher grávida. Portanto, é necessário prestar especial atenção a como a futura mãe come durante a ferramenta do bebê. Para começar, vale a pena falar sobre a quantidade - precisa comer mais ou não? A futura mãe deve comer mais 2 vezes mais, mas 2 vezes melhor. O metabolismo em humanos depende do peso corporal, bem como do crescimento e idade, gênero. Uma mulher com idade entre 19 e 40 anos deve receber um dia de 1850 a 2000 Kokaloriy. Durante a gravidez, a troca principal aumenta em 25%. Então, o futuro Motley deve receber 2500 Kokalori no dia. No final da gravidez, este valor aumenta para 2800 - 2900 Kokalorius por dia.

O valor da dieta durante a gravidez

Durante a bateria, a futura mãe da criança tem que estar sentada em uma dieta por uma variedade de razões.

1. Primeiro, a nutrição adequada é importante para o nascimento de um garoto forte.
2. Em segundo lugar, a dieta ajudará a apoiar a saúde e a resistência da futura mãe.
3. Com várias doenças durante a gravidez, o médico pode nomear uma dieta particular.
4. Se houver um peso extra, então digeres para perda de peso lutam.

Dieta de menu para mulheres grávidas

A dieta da futura mãe não prevê quaisquer restrições especiais na nutrição. Prejudicial para ficar com fome. É necessário comer pequenas porções, mas muitas vezes - 5 vezes por dia. É importante que a dieta seja diversificada. Deve ter pelo menos 3 pratos. Produtos contendo proteína devem ser em primeiro lugar. Além disso, é útil comer verdes, legumes e frutas. Supertake - tabu para mulheres grávidas.

O que você pode comer durante a gravidez?

1. Produtos de pão e farinha - até 150 gramas por dia.
2. Pássaro, produtos de carne de baixo teor de gordura - até 200 gramas por dia. É preferível usar carne e peru, bem como um frango e coelho.
3. Peixe - até 150 gramas por dia. É útil comer bacalhau, Pike Perch, Nawagu.
4. Produtos lácteos - até 200 gramas. Pode ser kefir de baixo teor de gordura ou leite integral. Também na lista você deve adicionar prostroprioces e queijo cottage.
5. Legumes crus - pepinos e tomates, ervilhas verdes. Não se esqueça de rabanetes e cenouras, repolho.
6. Óleo e massas, bem como cereais devem ser usados \u200b\u200bem pequenas quantidades.

É proibido usar durante a gravidez:

1. Álcool.
2. Temperos e especiarias.
3. Lanches afiados e salgados.
4. Chá e café forte.

Dia da dieta para mulheres grávidas

Essa nutrição ajudará nos primeiros 3 meses - então a futura mãe e seu filho receberão todos os dias todas as vitaminas necessárias e outras substâncias úteis.

Os seguintes produtos devem ser incluídos no menu Dieta Dieta para mulheres grávidas:

1. Proteína - de 100 a 120 gramas por dia. Além disso, 70 - 90 gramas devem ser uma proteína de origem animal, que é suficiente em peixes e carne de baixo teor de gordura, ovos e queijo cottage. Esta lista deve adicionar Rippy e iogurte.
2. Quanto às gorduras, eles precisam de 80 a 100 gramas para o dia deles. Além disso, 20 gramas são gorduras de origem vegetal.
3. A quantidade de carboidratos na primeira metade da gravidez deve ser de 300 a 400 gramas por dia, e nos últimos meses - 300 gramas.
4. Beba água limpa deve ser de 1 a 1,5 litros por dia.
5. Não devemos esquecer a taxa diária de medicamentos multivitamínicos.

Se você distribuir a dieta diária na proporção percentual, então para o café da manhã cai de 25 a 30% de toda a taxa diária, para almoço - de 40 a 45 e para o jantar - 10%.

Entre os lanches devem ser destacados com um segundo pequeno-almoço - 8 - 10% da taxa diária deve ser perfurada nela, a tarde é de 10%.

Para o jantar, é necessário usar produtos facilmente duráveis \u200b\u200b- kefir ou queijo cottage, prostroprious. E você precisa comer à noite algumas horas antes de dormir. Quanto ao café da manhã, a melhor época para ele será a primeira hora após o despertar.

Durante a gravidez, boom cozido, assado ou cozido iguarias. Muitos sal é tabu, ele deve ser limitado a usar até cinco gramas por dia.

Dieta para mulheres grávidas em trimestres

É muito importante observar a dieta dependendo dos trimestres. A coisa é que o corpo da mãe e da criança em diferentes trimestres se comporta de forma diferente.

Dieta grávida em 1 trimestre

No primeiro trimestre, a fruta se adapta a um novo estado para ele. Durante este período, praticamente não precisa de um aumento no conteúdo de calorias da dieta. By the way, o peso extra, com o qual as mulheres têm que lutar após o nascimento do bebê, mais frequentemente recrutadas nas primeiras 12 semanas de ter uma criança. Portanto, é importante não comer demais.

Todos os sistemas infantis são colocados neste trimestre, a principal ênfase deve ser feita na qualidade dos alimentos. A dieta deve ser baseada em proteínas e vitaminas. Todos os dias você deve usar não mais de 2000 kilocalories. Sem restrições, você pode comer frutas e legumes frescos, bem como verdes, sucos de bebida.

Em vez de pão de trigo, é melhor comer Rzhan ou com Bran. Nas primeiras semanas da gravidez, a proteína se acumula no corpo de uma futura mãe como material de construção para o garoto. Apesar do fato de que os ossos e o tecido começarão a se formar mais tarde, estocando melhor antecipadamente.

Dieta grávida em 2 trimestre

Durante este período, a fruta começa a crescer ativamente. O corpo da mamãe requer alimentação adicional. A dieta diária aumenta para 2500 quilocalias.

De 14 semanas de gravidez, é necessário limitar o uso de açúcar e doce confeitaria - não mais do que 40 ou 50 gramas por dia de doces e geléia. Na dieta deve ter até 40% das gorduras vegetais. Graças a esta nutrição, o corpo é bem absorvido vitaminas solúveis em gordura. Beba qualquer óleo em 2 colheres de sopa. eu. por dia. Recusar gorduras animais - creme de leite e leite.

As vitaminas são muito importantes. Com sua falta de desvantagem, o esqueleto fetal é desenvolvido - isso se aplica à vitamina D, como resultado, o risco de raquitismo está aumentando. Vitamina E.

Preste atenção ao uso de sal - na primeira metade da gravidez, é permitido comer de 10 a 12 gramas por dia, no segundo - 8 gramas. Nos últimos dois meses, a gravidez pode ser comida não mais do que 5 - 6 gramas de sal. Então você pode se proteger do edema, não se encaixa. A coisa é que o sal mantém água nos tecidos e em camadas de gordura.

Dieta grávida em 3 trimestre

De 7 a 9 meses de gravidez, mamãe precisa abandonar salgado e doce, oleoso e frito alimentos. Neste trimestre, você deve dar preferência à dieta. Se um sentimento de fome surgiu, uma dieta de cinco volumes por dia surgiu. De manhã, coma peixe e carne, porque as proteínas estão atrasadas mais tempo no estômago. Quanto à segunda metade do dia, aqui você pode mimar-se com iguarias de legumes de leite - deliciosa breather e caçarola, bem como os vegetais guisados \u200b\u200bdevem ser seus pratos favoritos no terceiro trimestre. Mais perto do parto deve reduzir a comida calórica. E ainda precisa se livrar do excesso de peso para aumentar a flexibilidade e a elasticidade das fibras musculares.

Tipos de dietas durante a gravidez

Durante o período fetal, o médico pode atribuir uma dieta especial, dependendo do estado da saúde da futura mãe. Além disso, mesmo que tudo esteja em ordem, a comida deve estar correta, porque o feto recebe tudo o que é necessário para o desenvolvimento e crescimento da substância do corpo da mãe.

Dieta de proteína para mulheres grávidas

As proteínas são o principal material de construção que é vital para o feto. Portanto, a futura mãe deve comer carne, leite, ovos e outros produtos de origem animal - mesmo durante o grande post para mulheres grávidas, faça uma exceção. Se você é um vegetariano, então é melhor abandonar seus princípios durante a ferramenta seu filho.

Por um dia, uma mulher grávida deve ser consumida pelo menos 100 gramas de proteínas - isso se aplica à primeira metade da gravidez. Quanto ao segundo - o indicador aqui é um pouco mais, nomeadamente 120 gramas por dia. Pelo menos metade aqui deve ser proteínas animais.

Todos os dias, a futura mãe deve comer pelo menos 100, ou até 150 gramas de carne ou peixe de baixo teor de gordura. Leite ou produtos de leite fermentados, queijo e queijo cottage devem ser adicionados a esta lista. Pelo menos um ovo por dia deve estar ansioso para a borracha.

Menu de dieta de proteína para mulheres grávidas

Para elaborar um menu exemplar, compartilhe toda a quantidade de alimentos em cinco recepções.

1. Para o café da manhã, coma predominantemente carboidratos - por exemplo, estamos tomando um mingau, beba um copo de kefir ou café da manhã com ovo, frutas.
2. Durante o lanche, beba um copo de iogurte, tirando uma salada de legumes ou frutas.
3. No almoço é necessário fornecer o corpo com carboidratos e proteínas. Mosca peixe ou carne com mingau. Você também pode ter peixes de almoço ou sover de carne.
4. Para o jantar no menu deve haver principalmente proteínas leves. Então, jogue um jantar com queijo cottage, você está tirando o ovo, você pode mimar-se com carne cozida ou peixe.
5. E novamente lanche - frutas e legumes serão apropriados aqui. Você também pode beber um copo de prokobivashi.

É melhor concordar com o menu de uma dieta de proteína com um médico. Em sua forma pura, uma dieta de proteína durante a gravidez é proibida. Devido ao excesso de proteína com falta de carboidratos, uma grande carga nos rins e no fígado ocorre. Como resultado, pode haver as conseqüências mais negativas. É possível envenenamento de proteína, bem como uma diminuição na função dos rins e do fígado, a doença do trato gastrointestinal e do sistema urogenital. O médico selecionará a dieta perfeita e segura para uma criança e mãe, saúde saudável. O excesso de proteína afeta negativamente os navios e o coração. Portanto, a dieta de proteína não-acidente vascular cerebral é permitida. O menu da mulher grávida deve estar cheio e equilibrado, com um ligeiro preconceito em alimentos proteicos até o final do segundo trimestre.

Em que casos deve parar uma dieta para mulheres grávidas?

1. Se náuseas, vômitos e outros sintomas negativos do trato gastrointestinal são observados.
2. Se a suda aparecer.
3. O cheiro desagradável da urina, ela é murmurada, durante a micção, a dor é sentida.
4. Pele coceira parece, a pele é corada, há uma erupção cutânea.
5. A cabeça está girando, sonolência, irritabilidade parece razoável.

Dieta da salada para as mulheres grávidas

Apesar do facto de que o sal é útil e mesmo necessária para a actividade essencial do organismo, o seu excesso e desvantagem é simplesmente destruído. Normalmente, uma pessoa deve consumir 10 - 15 gramas de sal por dia, embora na maioria das vezes esses indicadores sejam ultrapassados \u200b\u200bem dois, e até mesmo mais de uma vez. Para não abusar dos produtos que contêm uma grande quantidade de soja, e proteger-se de violações dos processos de atividade vital que contribuem para o inchaço e excesso de peso, bem como um aumento da pressão arterial, uma excelente assistente será uma dieta intensa. Ela não chama abandonar completamente o sal - é suficiente para limitar a sua quantidade. Afinal, abandonando completamente o sal, uma pessoa faz um dano irreparável ao corpo.

Regras básicas Character Dieta para grávidas

1. Deve ser alimentado diariamente 5 vezes por dia com pequenas porções.
2. É melhor preparar comida para um casal, abandonando a fritura.
3. Adicionar sal no final da preparação de iguarias ou na forma acabada.
4. O prato seguinte forma após o cozimento.

Você não pode usar com uma dieta inválida:

1. Assar.
2. Audacioso.
3. Aguda.
4. Defumado.
5. Azedo.
6. Marinada.
7. Soluções.
8. Peixe e carne caldos.
9. Carne de porco.
10. Cordeiro.
11. Confeitaria.

dieta resíduo receita para as mulheres grávidas

Sopa de vegetais

Para a sua preparação, é necessário cortar 10 rabanetes e duas hastes aipo. Cortar um par de pepinos. 2 dentes de alho salto através de alho. tudo se espalhou em placas separadas. Três tomates diminuir em água em ebulição, remover a pele e moagem num misturador. Em seguida, todos os ingredientes devem estar derramando kefir e adicionar Cashitz de tomates. Misture a sopa com greens.

Salada de frutas e legumes

Remendar 300 gramas de couve e corte como muitos damascos. Cozinhar tiras cortadas, misture com a cabeça curva vermelha, cortada em cubos. 100 gramas de queijo Adygei cubos demasiado perto misturar com o resto dos ingredientes. Separadamente misturar uma colher de sopa. eu. Mel, 3 colheres de sopa. eu. azeite e 1 maçã vinagre. Obter salada.

dieta fantástico para as mulheres grávidas

dieta tal é contra-indicado durante a gravidez. Se esta nutrição não tenha sido prescrito um médico. Só um médico pode atribuir uma dieta semelhante no período de ter a mãe de um bebê, se isto é, o testemunho. O especialista irá selecionar o menu correta individualmente para cada caso.

Dietas que ajudarão sobrepeso reinicialização durante a gravidez

Devido ao excesso de peso durante a gravidez, a futura mãe pode desenvolver o risco de várias doenças e problemas sérios:

1. Toxicose tardia é desenvolvido um ritmo rápido.
2. Arrumada, proteína na urina.
3. Aumento da pressão arterial.
4. Placenta de envelhecimento prematuro.
5. Pode haver uma ameaça de hipóxia do feto - deficiência de oxigênio.
6. Grande fruta pode nascer.
7. Existe o risco de migração da gravidez.

Com uma dieta para mulheres grávidas para perda de peso, você pode se livrar do excesso de peso, normalizar os processos metabólicos no corpo. Além disso, ajudará a tornar mais fácil dar à luz o bebê.

Dieta de descarga para mulheres grávidas

Com a ajuda de dias de descarga, uma mulher grávida pode se livrar de um excesso de peso, o que impede não apenas ela, mas também o feto. Se você marcou muito acima do peso, passe algumas vezes por semana descarregando dias. Assim, torna-se possível normalizar o trabalho do intestino. Durante o período de tal dieta, é necessário ouvir o seu estado, porque uma mudança afiada na dieta durante o ferramental do bebê pode causar vários fenômenos desagradáveis.

Dia de coalhada

O dia todo, coma queijo cottage com baixa caloria - por dia você pode comê-lo até 600 gramas, em 6 recepções. É possível substituí-lo por Kefir ou iogurte, bem como outros saborosos produtos de leite fermentados. Um dia é permitido beber até 1,5 litros de produtos lácteos líquidos.

Dia da Apple.

Maçãs - uma fonte de vitaminas. Tal dieta limpa perfeitamente o corpo. Para as batidas, uma mulher grávida pode emitir até 2 kg de maçãs de sua amada variedade - é apropriado preparar uma salada, refletindo-a com azeite ou suco de limão.

Dieta Kefir para mulheres grávidas

Os resultados de tal nutrição são bastante impressionantes. A dieta não deve ser álcool, aguda, oleosa e defumada. Kefir ajuda a trazer escórias do corpo, normalizar o trabalho do trato gastrointestinal e se livrar de toxinas acumuladas.

Como resultado de uma dieta Kefir, o estado geral da mãe é melhorado, seu humor aumenta. Torna-se muito mais livre. Nos períodos posteriores de gravidez, é possível estabilizar o peso e normalizar a pressão sanguínea.

Num dia, é o suficiente para beber 1,5 litros de kefira, separando as recepções para 5 a 6 vezes. Você pode alternar kefir com frutas e legumes - assim no corpo constantemente fluxo de vitaminas.

dieta da maçã para as mulheres grávidas

Ajudará a aumentar a hemoglobina. Se você precisar perder peso rapidamente, bebemos 1,5 litros de água dentro de 3 dias, comemos uma maçã de 1,5 quilogramas. Tal nutrição é inaceitável se a mãe sofre com a úlcera do estômago ou maior acidez.

Dieta Duucan para mulheres grávidas

Durante o período de gravidez, a dieta da dieta é caracterizada por suas peculiaridades - a necessidade de cumprir as regras da nutrição racional. A comida deve ser tão equilibrada quanto possível.

Na dieta deve ser comida de proteína - legumes frescos, peixe e carne. Você também deve comer farelo.

Para se livrar do excesso de peso, você deve recusar produtos contendo amido. A Dieta Duucan é mostrada para aquelas mães que são predispostas à obesidade, pontuavam acima do peso durante a gravidez anterior.

Diariamente use um par de pedaços de pão e 40 gramas de queijo. Todos os dias você precisa consumir 2 porções de frutas, adicionando produtos lácteos à ração. Algumas vezes por dia podem ser permitidas para comer o que você realmente quer.

Dietas com problemas de saúde durante a gravidez

Se a futura mãe tiver algum tipo de doença, o médico pode atribuir uma dieta especial. Deve ser realizado estritamente por todas as recomendações do Especialista.

Dieta grávida com inchações

Muitas vezes, em mulheres durante a gravidez, o inchaço aparece - é especialmente claramente expresso nos últimos meses antes do parto. A coisa é que o crescente útero aperta os vasos da parte inferior do corpo, como resultado, o líquido se acumula principalmente nas pernas.

A divulgação pode causar mudanças na composição do sangue ou típica para a reestruturação hormonal e troca da gravidez no corpo.

A melhor recomendação nesta dieta é limitar o uso de sal. Atrasa e acumula o fluido no corpo. A base da dieta fervida ou cozida para um par de delicadeza. Nós provocamos inchaço defumado e marinadas, bem como especiarias e especiarias, pratos afiados. Portanto, eles devem ser excluídos da dieta.

Preferência aos produtos lácteos leiteiros e fermentados, frutas e legumes. Limite o uso de frutas cítricas devido à possibilidade de alergias na mãe e do bebê. Reduzir ao uso mínimo de café e chá forte. É melhor beber água mineral não carbonatada - pelo menos 1,5 litros por dia. Também sucos frescos úteis e chá verde. Tabo - bebidas carbonatadas.

Dieta com mulheres grávidas

Gestos é teto toscoxose. Portanto, o menu desta dieta é semelhante às refeições com toxicose durante a gravidez. Vamos escrever sobre isso logo abaixo.

Dieta com constipação em mulheres grávidas

Se a gravidez for acompanhada de constipação, é nomeada uma dieta especial, que inclui vegetais crus, iguarias cozidas ou cozidas - ajuda o intestino normalmente funcionar. O poder deve ser fracionário, freqüente - a cada 2 ou 3 horas que você precisa comer em pequenas porções.

Dieta de receitas para mulheres grávidas Com constipação

Sopa de caldo de legumes.

Adicione cubos de batata em caldo fervente. Quando eles estão quase prontos, despeje legumes em sopa, corte-os em cubos - couve-flor, brócolis, cenoura, cebola e espargos. Após 15 minutos, adicione um pouco de endro e dirija os salgados e chicoteado por um ovo. Depois de alguns minutos, ligue a sopa. Ele está pronto.

Prepare mingau na água - trigo ou trigo, e talvez aveia. Diluir com uma pequena quantidade de leite.

Couve-flor cozida

Lave a couve-flor, divida em inflorescências. Colocar em água salgada. Ganhe água em uma panela, satisfaz quando ferve. Ferver repolho por 15 a 20 minutos antes da prontidão.

Dieta com anemia grávida

A diminuição da hemoglobina durante a gravidez pode ser causada pelas razões mais diferentes. Para normalizar a hemoglobina, uma dieta especial é útil. Em quantidades suficientes, o ácido fólico deve fluir, que está contido em frutas e legumes frescos. Estes produtos devem necessariamente estar presentes na dieta de uma mulher grávida todos os dias. Para a formação de sangue normal requer produtos especiais:

1. Sucos enriquecido com ferro.
2. Produtos especiais baseados em proteínas leiteiras ou soja ou crupe.

Dieta com toxicose de mulheres grávidas

Muitos muitos durante a gravidez são afetados pela intoxicação. Tais sensações desagradáveis \u200b\u200bsão acompanhadas por náuseas e tonturas. Graças a uma dieta especial, torna-se possível reduzir de forma impressionante sintomas desagradáveis,

A ausência de vitamina B6 e magnésio pode levar a náuseas e vômitos. Portanto, a dieta deve incluir feijão e espinafre, amêndoas e frango. Esta lista deve adicionar peru e carne bovina.

Com intoxicação precoce não deve ser usado alimentos crus. vegetais recusar. Todas as iguarias devem ser seguramente desaparecer ou servir. Excluir produtos lácteos da dieta - eles são o irritante forte de náusea. Melhor comer outras fontes de cálcio - brócolis ou Pall feijão.

dieta hipoalergênica para mulheres grávidas

Graças a essa nutrição, torna-se possível excluir alergias em uma criança.

É necessário excluir os seguintes produtos do menu:

1. Peixe e frutos do mar, caviar e ovos, bem como cogumelos e nozes são alimentos de alta califamento. A lista deve adicionar chocolate e café, cacau.
2. Vegetais e frutos vermelhos e laranja também devem ser excluídos da dieta - são cenouras, morangos e framboesas, tomates e pimentas. A lista necessariamente precisa adicionar morangos e cítricos, abacate e kiwi, melão.

Limite a utilização dos seguintes produtos:

1. Leite inteiro.
2. Doces.
3. Bananas e cranberries, damascos e beterraba.
4. Manteiga.
5. Ervilhas e feijões, soja.
6. Batatas e areia de açúcar, sal.
7. Pistola

O que deve ser incluído no menu?

1. Produtos de eficiência - Kefir e iogurte.
2. Óleo de girassol refinado.
3. Trigo mourisco e aveia, arroz e milho, pesada e cevada.
4. Frutas e legumes verdes e brancos.
5. Variedades não gordas de carne.

Regras para nutrição adequada durante a gravidez

1. A comida deve ser simples e útil.
2. Preparar iguarias com um bom humor.
3. Beber em uma atmosfera descontraída.
4. Não viole o modo de energia.
5. O mesmo prato não deve curar várias vezes.
6. Se você não quer comer, então você não precisa se forçar.
7. Escolha comida a gosto - ninguém nunca me proibiu durante a gravidez.

Sinais de nutrição irregular durante a gravidez

1. Falta de comida.
2. Proporção incorreta dos produtos desejados.
3. Produtos de baixa qualidade.
4. Compulsão comendo.

O que é perigosas refeições incorretas durante a gravidez?

1. Toxicosis tardio - gestos.
2. Gravidez insuportável - parto prematuro e aborto.
3. O risco de par prematuro de placenta.
4. Anemia - Malokroviya devido a admissão insuficiente ou assimilação de proteínas, ferro e vitaminas.
5. Complicações infecciosas de órgãos vitais - fígado, rins, pulmões.
6. Atividade genérica fraca, entrega prolongada, depleção de grávida no parto.
7. Sangramento pós-parto, coagulação de sangue reduzida.
8. Feridas virgens curam lentamente, o útero diminui lentamente após o parto.
9. Atraso do desenvolvimento intrauterino do feto.
10. Uma criança prematura ou nascida com peso insuficiente.
11. Encefalopatia.
12. Hiperatividade e hiperatividade.

Como comer?

O direito é a nutrição, na qual todos os componentes necessários são fornecidos ao corpo, a saber:

1. Proteínas.
2. Os hidratos de carbono.
3. Gordura.
4. Vitaminas.
5. Minerais.
6. Líquido.

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