Como desenvolver atenção. Desenvolvemos memória, atenção, pensamento. Desenvolvemos memória, atenção, pensando

A atenção é muito importante para uma pessoa em vários tipos de atividades. Se não estiver bem desenvolvido o suficiente, isso deve ser corrigido o mais rápido possível. Vamos falar sobre como desenvolver adequadamente a atenção em adultos e crianças.

Contente

O que é atenção?

Para desenvolver a atenção, primeiro você precisa entender o que está oculto sob esse conceito. A atenção é, de fato, a orientação e a concentração da consciência em um sujeito, estímulo ou ação em particular. Em geral, o cérebro humano constantemente percebe muitos sinais diferentes do mundo circundante e, a fim de distinguir o mais importante deles e depois se concentrar nisso, será necessária atenção. Assim, esta propriedade é fundamental.

Por que a concentração da atenção deve ser desenvolvida?

A atenção pode ser chamada de processo especial de tudo o que ocorre na psique humana. Porque não pode ser encontrado em sua forma pura. Graças a ele, a consciência humana de todas as sensações e impressões distingue a mais significativa. Além disso, a atenção desempenha um papel decisivo no pensamento e memorização.

Portanto, se uma pessoa estiver desatenta, poderá destruir todos os empreendimentos bem -sucedidos em um negócio específico. Desenvolvendo atenção, sem dúvida também treinamos memória e pensamento. A influência da atenção no pensamento e na memória é especialmente perceptível entre os que passam por treinamento. Não é segredo que os estudantes que reduziram a atenção têm baixo desempenho.

Problemas com atenção também podem levar a falhas em adultos. Portanto, isso pode ser muito perturbado, mesmo que uma pessoa tenha um nível bastante alto de inteligência. Obviamente, em condições de estresse e uma pequena quantidade de tempo, qualquer um pode ser confuso, mas depende de quanto tempo levará para se reunir e se concentrar na solução do problema. É por isso que é importante conduzir periodicamente aulas de desenvolvimento para atenção.

Tipos de atenção

A atenção pode ser diferente. Existem três tipos principais:

arbitrário,
involuntário,
depois de produzir.

Características:

A atenção arbitrária depende principalmente da vontade humana. Um exemplo disso é a situação em que o aluno se força a aprender lições, enquanto a música toca atrás do muro.
A atenção involuntária surge sem qualquer intenção de uma pessoa em resposta a estímulos externos, diferindo do contexto geral por força e contraste especial.
Quanto à atenção após a produção, consiste em duas etapas. No primeiro deles, uma pessoa não tem interesse em algo, então é usada atenção arbitrária. No segundo estágio, surge o entusiasmo por um objeto e a atenção já está se tornando involuntária.

Em geral, na vida, as pessoas constantemente enfrentam todos os tipos de atenção. Em estudo, depende dos alunos e do professor. Suponha que, se a lição for destinada a atenção involuntária, ela pode se transformar em um entretenimento simples, que geralmente não fornece bons resultados.

Há também atenção interna e externa. O primeiro é direcionado para dentro de si e o segundo - em objetos externos. Além disso, a atenção não pode ser externa e interna. Portanto, é difícil para uma pessoa se concentrar em algo quando alguém constantemente pergunta a ele sobre alguma coisa.

No entanto, você pode aprender a combinar com sucesso todos os tipos de atenção, o que aumentará significativamente a eficiência do trabalho. Para isso, existem tarefas especiais de desenvolvimento para atenção. Assim, por exemplo, se você precisar de um aluno para resolver o problema, primeiro atraia sua atenção externa involuntária e depois arbitrário interno. Para que a criança descanse, você precisa distrair sua atenção para alguma outra atividade.

Os principais parâmetros que afetam o nível de atenção são a concentração e a estabilidade. Mas essa separação durante o processo de trabalho mental pode ser considerada condicional. Em geral, o poder da atenção, bem como sua estabilidade, não pode ser considerado sem levar em consideração as qualidades iniciais e fortes de cada pessoa. As pessoas atentas são sempre disciplinadas e trazem ao fim, o que começaram. Se uma pessoa quiser se concentrar, então, para começar, deve ter uma vontade de fazer isso.

O desenvolvimento da memória, atenção e pensamento: existe uma relação entre eles?

A memória está intimamente relacionada à atenção. Portanto, quando uma pessoa desenvolve atenção, ele também treina sua memória. De fato, de fato, você só pode se lembrar se prestar atenção a ele. Provavelmente, todos pelo menos uma vez em sua vida esqueceram alguma coisa. Isso é bastante normal para uma pessoa. Mas, para que isso aconteça o mínimo possível, você precisa desenvolver sua memória juntamente com a atenção. Em geral, hoje devemos lembrar muitas informações: rotas de viagem, senhas, aniversários de entes queridos, data de férias, receitas e muito mais.

Antes de desenvolver atenção e memória, vamos descobrir como eles são organizados em geral. Nossa atenção e memória são semelhantes a algo aos quebra -cabeças e mosaicos que coletamos na infância. Anteriormente, acreditava -se que partes específicas do cérebro armazenam certos tipos de memórias. Mais tarde, porém, que nenhuma dessas partes foi responsável por qualquer parte específica de atenção e memória. A imagem geral é adicionada como um quebra -cabeça em peças de todo o cérebro. Esta imagem é uma memória.

Memória, bem como atenção, podem ser de vários tipos:

visual,
motor,
auditivo.

Características:

Na memória visual, as informações que uma pessoa recebe através dos órgãos de visão são armazenadas, ou seja, olhos. Lembramos o que vimos.
A memória auditiva é a informação que uma pessoa recebeu através dos órgãos da audiência, ou seja, ouvidos.
Um tipo especial de memória é o motor. Isso implica a memorização das ações que uma pessoa executa. É graças a ela que aprendemos a andar, comer comida, ler e muito mais que não pensamos em como isso é feito agora.

Como desenvolver memória e atenção: recomendações gerais

Como desenvolver atenção? Faça com mais frequência vários esportes dinâmicos, solução de palavras cruzadas e quebra -cabeças, jogos para celular. O jogo de xadrez é especialmente útil. Afinal, uma pessoa durante ela deve pensar nos dois movimentos e seguir os pensamentos do oponente. No entanto, deve -se ter em mente que os benefícios das classes para o desenvolvimento da atenção serão apenas se houver um desejo, interesse e, é claro, habilidades. Além de tudo, uma atitude positiva é importante. Isso facilitará a concentração. A tarefa deve estar totalmente interessada em uma pessoa.

É útil ler para o desenvolvimento de atenção e memória, e o máximo possível. Mas leia tudo em uma linha, mas seletivamente. Os mais úteis serão fontes que fornecem novas informações e emoções. Em particular, a literatura científica técnica e popular, bem como livros de viagens, desenvolve bem a atenção. Eles farão seu cérebro funcionar melhor.
Muitas pessoas formam um "mingau" em suas cabeças devido à rotina constante. Nesta situação, é muito difícil concentrar a atenção em algo. Portanto, será útil mudar qualquer coisa em sua vida. Faça novas impressões e experiências nele.
Para uma grande concentração, também é aconselhável remover as coisas ao seu redor que podem irritar ou distrair os principais negócios. Não é necessário que haja um silêncio completo. O ruído moderado da cidade e a música calma silenciosa não interferem no trabalho efetivamente.

Observe que o cérebro, como todo o corpo, deve receber oxigênio suficiente. Os órgãos o recebem do sangue. Portanto, para garantir o alto desempenho e a atividade cerebral, as reservas de oxigênio devem ser constantemente reabastecidas. Para fazer isso, você precisa passear ao ar fresco pelo menos uma vez por semana. Além disso, é aconselhável fazer pequenas pausas durante o trabalho mental, a fim de respirar ar fresco. Em geral, você não pode fazer um trabalho mental se a sala não estiver ventilada. Além disso, é aconselhável se mover mais fisicamente. Afinal, isso melhora a circulação sanguínea, incluindo o cérebro.
Além disso, você precisa se livrar dos vícios, por exemplo, fumar. Afinal, foi provado que o tabaco piora a atenção e a memória. Portanto, se você deseja desenvolver atenção, pare de fumar.
Para desenvolver atenção, o álcool deve ser evitado. Sabe -se que seu uso enfraquece a concentração e a memória. Além disso, quanto mais uma pessoa bebe álcool, menos fixação. Muitas pessoas sabem em primeira mão que é muito difícil recordar os eventos que estavam intoxicados. Até um copo de vinho durante o almoço enfraquecerá a memória por várias horas.
Para que a atenção e a memória funcionem bem, você precisa dormir o suficiente. O bom sono fornece função cerebral normal. O fato é que a transmissão de um impulso nervoso dos neurônios ocorre usando uma substância como um neurotransmissor. Durante o sono, sua produção ativa é realizada. Se uma pessoa não dormir o suficiente, não será capaz de concentrar a atenção. E não se esqueça de ritmos biológicos pelos quais nosso cérebro está ajustado. Portanto, você precisa dormir à noite, quando as células cerebrais podem se recuperar completamente. O número de horas de sono também é importante. Portanto, os adolescentes precisam dormir pelo menos 9 horas e adultos-cerca de 7-8 horas.

Como desenvolver atenção? Comer corretamente. Estudos mostraram que quando o cérebro funciona, substâncias como sais de cálcio e ácido fosfórico são consumidas. Portanto, para operação normal, essas substâncias devem ser reabastecidas. Isso pode ser feito com a ajuda de produtos como variedades sólidas de queijo, ovos, brotos de grãos, nozes e amêndoas. Se você precisar trabalhar muito com a cabeça, deve haver comida na dieta rica em proteínas, por exemplo, vegetais cozidos e carne de frango. Ao mesmo tempo, exclua toda a farinha, gorda e doce. Coma comida em pequenas porções sem comer demais. Sabe -se que um estômago lotado enfraquece o cérebro. Observando essas regras simples, você pode manter sua atenção e memória por muitos anos.

Como desenvolver atenção e pensamento lógico no trabalho

Na vida de todas as pessoas, era necessário se envolver em uma ocupação tediosa, que não traz nenhum interesse. Qualquer atividade semelhante requer muito mais esforço, energia e tempo. Ao mesmo tempo, o maior número de esforços é gasto com precisão em manter a atenção. Portanto, o trabalho realizado com um nível de atenção controlado é ineficaz. O fato é que, para se concentrar totalmente e profundamente, é possível apenas se a atenção controlada for ativada após a atenção arbitrária. Para mudar para esse nível, você pode usar técnicas e exercícios que permitam treinar a atenção, sobre os quais falaremos abaixo.

Não se esqueça que pensamentos que não estão relacionados a ela podem ser distraídos do trabalho de uma pessoa. Para não ter esses problemas, você precisa de um determinado ambiente. Em geral, tudo depende da própria pessoa. Há pessoas que não podem fazer nada quando está barulhento, e alguém pode fazer quase qualquer trabalho com música alta. Portanto, cada um de nós precisa de espaço pessoal e de nossa própria atmosfera. Então, para alguém, é silêncio, uma cadeira confortável ou a ordem perfeita na mesa. Mas o silêncio e a capacidade de ficar sozinho não são tão importantes, como uma zona de conforto na qual é sempre mais conveniente refletir e trabalhar. Nem sempre pode ser o lugar mais silencioso e isolado.

Alguns tipos de distração não podem prejudicar a eficácia do trabalho realizado. O problema é que, com uma longa concentração profunda, são usadas certas partes do cérebro, que, com suporte por um longo tempo, levam a uma diminuição no desempenho da atividade mental. Portanto, não importa o negócio, é recomendável fazer pelo menos uma pequena pausa a cada 50 minutos. Durante ele, realize exercícios físicos simples, destinados a fortalecer as costas ou simplesmente abrir os músculos e articulações. Além disso, é útil cozinhar chá verde que ajudará a relaxar e se concentrar em alcançar a meta.

É necessário considerar o que um humor psicológico para o trabalho que você teve era inicialmente. Portanto, se você se inspirar antes do trabalho que não dormiu o suficiente hoje ou que o dia promete ser difícil, é improvável que ele vá bem.

Exercícios que desenvolvem atenção

Abaixo estão as classes correcionais e de desenvolvimento para atenção:

Se você deseja mudar sua vida para melhor, precisa aprender a treinar e desenvolver atenção. Para fazer isso, você pode usar as seguintes maneiras:

Olhe para a imagem não familiar para você por 3-4 segundos. Em seguida, tente, apesar dela, liste os itens que você lembra. Um excelente resultado é considerado se você se lembra de pelo menos 10 ou mais detalhes. Se você se lembra de 5 a 9 elementos, esse é um bom resultado e, se menos de 5, você deve trabalhar ainda mais.
Quando houver algum programa interessante, coloque o alarme em frente à TV. Dentro de 3 minutos, mantenha a atenção apenas na segunda seta e, ao mesmo tempo, não sendo distraída do programa na TV.

Pegue duas canetas de feltro nas duas mãos. Agora tente desenhá -los ao mesmo tempo com as duas mãos. Com uma mão, por exemplo, desenhe um triângulo e o segundo círculo. Nesse caso, o círculo deve ser par e o triângulo tem cantos nítidos. Se isso não for problemático para você, tente desenhar o maior número possível de triângulos e círculos em um minuto. Se você foi capaz de desenhar mais de 10 números, esse é um excelente resultado, se de 8 a 10 bons, 5-7 figuras-médias, se menos de 5 for ruim.
Imagine que, em vez do cérebro, há um grande armário. Ele contém caixas, que são ações que você faz durante sua vida. Encontre mentalmente uma célula na qual o que você precisa no momento é armazenado. Empurre o restante das caixas e leia para o trabalho. Eles dizem que o próprio Napoleão usado dessa maneira. Esse método ajudará a aumentar a concentração antes do trabalho futuro, executá -lo com eficiência e rapidez.

Desenvolvemos memória e atenção na criança

Fornecemos algumas recomendações que permitem que a criança desenvolva atenção e memória:

Para o desenvolvimento da atenção e da memória, é útil considerar a criança na mente. Por exemplo, você pode se lembrar da tabela de multiplicações e calcular quanto gastou em uma compra na loja. Um método útil de memorização é o uso de associações.
Além disso, é útil para as crianças aprenderem idiomas estrangeiros hoje. Isso os acostuma ao trabalho sistemático. Se desejar, você pode simplesmente expandir o vocabulário da língua russa.
Para se lembrar bem, é útil registrar informações. O fato é que a memória tem uma conexão estreita com as habilidades motoras finas, por exemplo, ao escrever algo no papel. Depois de receber essas informações, ela é em uma memória de curto prazo de uma pessoa e depois a um longo prazo.
Para lembrar as crianças, é útil repetir as informações recebidas várias vezes. Afinal, da escola sabemos que a repetição é a mãe do ensino. Portanto, é necessário retornar repetidamente aos estudados e, depois de algum tempo, repita o material assimilado. Isso ajudará a atualizar as informações na memória. Também é útil informar periodicamente o conteúdo do livro, o filme, os eventos, tentando lembrar os menores detalhes.
Não se esqueça que uma pessoa tem vários tipos de memória. Portanto, use todas as reservas, se possível. Por exemplo, você pode assistir simultaneamente, escrever e dizer. Nesse caso, ao mesmo tempo, estão envolvidas vistas visuais, auditivas e motoras de memória. Se a criança precisar aprender a fórmula, será útil desmontar o exemplo de sua aplicação.
Você pode desenvolver imaginação e atenção, mesmo na forma de um jogo. Por exemplo, você pode tentar encontrar diferenças entre duas imagens idênticas. Mesmo que a criança não encontre diferenças, mas durante esse jogo, ele certamente praticará sua atenção.