Como parar de fumar rapidamente - maneiras

Quase o tempo todo na vida deles, mas eles tentam fumar. Isso geralmente acontece em uma escola ou universidade em uma festa barulhenta. O primeiro sopro não pode gostar, mas eu quero parecer digno aos olhos dos colegas e, por trás do primeiro, segue o segundo, então a pontuação vai para cigarros, pacotes, bloqueios ... e agora, imperceptivelmente para si mesmo, uma pessoa se torna Dependente, ninhada mesmo em completa solidão. Com a idade, os gostos e as visões estão mudando, as pessoas começam a perceber que tentaram tanto no início da "carreira" do fumante - fumar é realmente prejudicial! Mas e os cigarros agora se tornaram parte integrante do ritual diário? Como parar de fumar você mesmo?

Pare de fumar rapidamente - eu fiz isso centenas de vezes

Mark Twain

Como parar de fumar

Se há um desejo de parar de fumar e uma pessoa lê literatura especial sobre isso (livros, artigos na internet, como este), o chão dos negócios já foi feito! É impossível parar de fumar realmente sem querer! A salvação do homem que se afoga é obra do próprio homem que se afoga e mais o empate. Então, como parar de fumar se não houver força de vontade?

Existem muitas maneiras de parar de fumar, mas não importa o que você escolher, sem a motivação correta, não funcionará! Infelizmente, o ditado "até que o trovão esteja acordado, o homem não se cruza". Em outras palavras, a melhor motivação é uma deterioração perceptível na saúde ou, pior ainda, um diagnóstico terrível. Existem outras razões pelas quais os fumantes abandonam o hábito pernicioso, mas esses ainda são os principais. O Ministério da Saúde estava cansado de alertar que o fumo é mortal para a saúde! Até que essa seja uma pessoa pessoalmente, ou alguém de um ambiente próximo, esses avisos são inúteis. Ainda tentaremos analisar em detalhes exatamente como a nicotina age no corpo humano e avaliar a escala dos danos que ele é capaz de aplicar aos fumantes inveterados. Se isso faz você pelo menos pensar que é hora de melhorar a qualidade de vida, este artigo é escrito não em vão.

Como parar de fumar rapidamente - estatísticas secas sobre os perigos de fumar

Então, para fumar, devemos agradecer ao mundialmente famoso Christopher Columbus. Abrindo a América, ele trouxe folhas de tabaco a partir daí, que fumavam ativamente os nativos locais e até usavam como seus rituais. Assim, o fumo se espalhou por toda a Espanha, e a partir daí e por toda a Europa através de rotas comerciais.

Oficialmente, a Wikipedia diz que fumar é a segunda causa mais importante de mortalidade do mundo! Mas não importa como essa informação se espalhe, não importa quanto os preços dos cigarros em toda a Rússia decolem, o problema do fumo ainda é relevante.

Não é mais um segredo que a nicotina inclui uma mistura inteira de venenos terríveis e perigosos, como arsênico ou monóxido de carbono, por exemplo. Na fumaça do tabaco, existem mais de 50 carcinógenos, bem como nitrosaminas, devido aos quais o cérebro do fumante sofre da maneira mais triste. Existem também substâncias radioativas que fazem parte da fumaça do tabaco, como polônio ou chumbo.

Fumar contribui para a aparência e o desenvolvimento de doenças muito graves, algumas das quais acabam na morte!

Apenas pense, todos os anos, devido ao fumo em todo o mundo, cerca de 5 milhões de pessoas morrem. Em 90% das mortes por câncer de pulmão, o tabaco também é o culpado. Isso não é estatística seca, por trás de cada figura que há uma pessoa real que pode prolongar significativamente sua vida, ele deve levar a cabeça a tempo.

• Fumar regular às vezes aumenta o risco de desenvolvimento câncer de pulmão, cavidades orais, esôfago, estômago, duodeno! Nos pulmões, uma certa quantidade de resinas se acalma regularmente, e eles certamente levarão um fumante a doenças do sistema respiratório.
• De fumar os vasos sanguíneos sofrem, a pressão arterial aumenta. A carga diária no coração aumenta, forçando -a a trabalhar além da norma e se desgastar mais rapidamente por causa disso.
• Fumar excessivo, como mostram os estudos, pode até causar cegueira! A conseqüência do suprimento sanguíneo insuficiente é a distrofia da retina e a concha do olho, e o nervo visual sofre devido ao efeito constante dos venenos da nicotina.
• Além do acima o aparelho auditivo, órgãos do sistema reprodutivo que sofrem, o sistema nervoso está esgotado, o desempenho do cérebro é reduzido, os distúrbios do sono aparecem, os órgãos digestivos sofrem, as funções do fígado são reduzidas... e isso está longe de ser uma lista completa de todos os tipos de consequências negativas do fumo!
• Aparência Também sofre devido ao fumo e de uma maneira bastante séria. A pele adquire uma sombra acinzentada, a condição da pele como um todo piora, os dentes escurecem, a respiração se torna teimosa ... Está provado que o fumo acelera o envelhecimento biológico! Conscientemente, trazemos de perto nossa velhice e morte.
• Todo mundo sabe que você não pode fumar uma mulher grávida, mas poucas pessoas realmente pensam no porquê. Hipóxia crônica Tem um impacto significativo no desenvolvimento do feto de maneira negativa, ou mesmo pode levar a um aborto espontâneo. A criança pode nascer antes do previsto, ela se machucará constantemente e ficará fortemente para trás em seu desenvolvimento de seus colegas.
• Provavelmente há muitos que ouviram sobre os perigos fumar passivo. Quase todos nós sofrem dele. Não basta fumar aqui, você também precisa nunca se encontrar no círculo de uma empresa de fumantes ou em lugares onde é permitido fumar (é bom que haja cada vez menos lugares). O fumo passivo contribui para o desenvolvimento das mesmas doenças mortais que o tabagismo é ativo. De fato, neste caso, uma pessoa que não fumante inala a mesma fumaça que o fumante havia acabado de exalar.

O que acontece com o corpo quando você parou de fumar

Se você parar de fumar, as consequências não se farão esperar:

• após 20 minutos, o trabalho cardíaco retorna ao normal;
• após 12 horas, o nível de monóxido de carbono no sangue é normalizado;
• após 2 semanas, o risco de ataque cardíaco diminui, o funcionamento dos pulmões melhora;
• um ano depois, a necessidade de tabaco finalmente desaparece, a cor normal retorna à pele;
• após 5 anos, o risco de derrame é reduzido;
• após 10 anos - o risco de câncer é reduzido.

Com mais detalhes sobre o que está acontecendo no corpo depois de recusar o fumo, pode ser encontrado no calendário para parar de fumar.

Como parar de fumar rapidamente - um calendário parou de fumar

Este é um calendário no qual todos os tipos de sintomas são coletados por dias, acompanhando uma pessoa que decidiu se conectar ao fumo. É claro que cada processo é muito individual, isso é apenas informações gerais.

• Dia 1.

O primeiro dia de abandono dos cigarros é bastante incomum, porque em situações comuns você não pode mais pegar um cigarro e onde se colocar nesse momento é geralmente incompreensível. A motivação é forte no início do caminho de combater o fumo. Enquanto isso, o corpo é reconstruído de uma nova maneira, acostumando -se a trabalhar sem nicotina. Agora agora o nível de monóxido de carbono no sangue é significativamente reduzido e a pressão arterial é normalizada.

• Dia 2.

O corpo começa a entrar em pânico sem uma dose familiar de nicotina, quero fazer pelo menos um sopro, mas a motivação ainda é bastante forte. Pensamentos surgem que talvez você ainda não esteja pronto para a vida sem cigarros. Enquanto isso, a função pulmonar melhora, a produção de muco neles diminui.

• Dia 3.

A dependência física da nicotina está no declínio, mas o psicológico até agora aumenta apenas. Uma pessoa não sabe onde se colocar, como tomar as mãos, os pensamentos estão confusos, os distúrbios do sono podem até começar. Devido ao aumento do fluxo sanguíneo, o suprimento sanguíneo para o coração e o cérebro melhora, a produção de muco no estômago diminui e a restauração dos brônquios começa.

• Dia 4.

A agressividade e o nervosismo estão ligeiramente em declínio, mas os problemas com o sono ainda são relevantes. O fluxo de sangue para o cérebro e o coração se esforça para o indicador normal de não -fumantes, todos os processos iniciais iniciados estão continuando ativamente. Os problemas com as fezes são possíveis devido a uma diminuição na motilidade intestinal. O edema pode começar a se manifestar e tossir.

• Dia 5.

Um pequeno período perigoso começa em termos da possibilidade de um colapso. É difícil se restringir e possivelmente novamente uma manifestação de nervosismo ou mesmo agressão. No corpo, o processo de recuperação está em pleno andamento, ele já atingiu os departamentos distantes do sistema brônquico e chato. Os microtraumas formados na superfície da linguagem como resultado de efeitos negativos constantes dos cigarros começam a se curar lentamente.

• Dia 6.

A tensão aumenta, a probabilidade de uma quebra aumenta a cada hora. A produção de muco nas partes inferiores dos pulmões retorna ao normal. A atividade secretora do estômago e do pâncreas é estabilizada.

• Dia 7.

O corpo começa a se reconciliar com mais vida sem nicotina, foi reconstruído para o novo funcionamento e, portanto, todos os processos de restauração começaram a retornar ao normal.

Torna -se cada vez mais difícil de restringir, mas ainda é importante se dominar. Não faça coisas que geralmente acompanham o fumo - por exemplo, o uso de café ou álcool em uma empresa de fumantes pode provocar um cigarro, e todos os esforços vão ao pó.

• Dia 8.

O sabor e o cheiro normal começam a retornar. O início da segunda semana é um pouco mais fácil, a agressividade e a irritabilidade começam a diminuir. No entanto, o sentimento de perda ainda está buscando um ex -fumante.

• Dia 9.

O sistema brônquico continua sua restauração, a membrana mucosa do trato gastrointestinal também começa a reabilitar. A função sanguínea melhora. A possibilidade de terminar ao entrar em contato com colegas ou amigos de fumar continua.

• Dia 10.

O processo de restauração do sistema imunológico começou, ao mesmo tempo, a luz e os vasos continuam cessando. A motivação se esforça para zero, é necessário suporte externo!

• Dia 11.

Neste dia, é possível uma onda hormonal, o que controlará diretamente os sentimentos e emoções em um futuro próximo. Não será surpreendente no fato de que as mulheres se tornarão um pouco mais chorando, os homens - um pouco agressivos.

• Dia 12.

A atividade vascular continua a normalizar, e isso afeta diretamente a melhoria da nutrição de tecidos (incluindo a pele). Portanto, agora você pode ouvir elogios ao seu endereço sobre a melhoria da cor do rosto. Se no processo de fumar inflamação crônica dos pulmões e do trato gastrointestinal começou, agora é a decá. Como resultado, a tosse não é mais tão terrível, embora ainda esteja presente.

• Dia 13.

Não é segredo que as células da pele são constantemente atualizadas. A pele em sua estrutura tem várias camadas. As células das camadas mais profundas foram colocadas sem os efeitos prejudiciais da nicotina, muito em breve eles atingirão as camadas externas, para que o rosto brilhe com uma cor completamente uniforme.

• Dia 14.

A restauração do Bronchi está chegando ao fim, as plaquetas são atualizadas ativamente. As paredes dos navios restauram seus tecidos. Duas semanas atrás e isso é uma espécie de linha. Infelizmente, muitos, tendo chegado, quebrar. E isso significa apenas que durante os 14 dias inteiros você pode se multiplicar por zero. Se a experiência do tabagismo for inferior a 20 anos, a tosse começa a enfraquecer visivelmente. As pontas dos dedos estão gradualmente se livrando da coloração amarelada.

• Mês 1.

Passei um mês inteiro, excelente, segure! Tudo já está pronto para a restauração completa do corpo no nível celular. Muito em breve, todas as células do corpo serão atualizadas e elas não saberão o que é nicotina e qual é o seu efeito pernicioso.

1 mês-uma linha difícil, alguém pode quebrar (um mês inteiro de um ralo!), Alguém, pelo contrário, orgulhoso de seu sucesso vai além com uma cabeça altamente compreendida.

• Mês 2.

As células da pele já passaram por vários ciclos de renovação, o que significa que a Yellowness passou completamente, como a secura inerente a muitos fumantes. A malha vascular ainda permanece, já que as células do vaso ainda não começaram sua renovação. Em geral, os vasos e fumantes leves são restaurados por mais tempo, bem como seu sistema nervoso.

Não há dependência física, mas o psicológico ainda permanece, embora seja um pequeno declínio. Eu gostaria de não fumar, mas retornar esse modo de vida, esses hábitos, aqueles rituais tão chamados que acompanharam o fumo.

• Mês 3.

A restauração completa de todos os vasos sanguíneos começa, seu tom retorna ao normal. Finalmente, uma dependência psicológica recua, para aguentar é muito mais fácil. Mas deve -se lembrar que apenas um cigarro defumado simplesmente destrói tudo o que era antes. O sonho normalizou completamente, a agressão e a fadiga não foram observadas há muito tempo.

• Mês 4.

A tez está se aproximando do natural, a secura passou completamente se não passou por um longo tempo. O trato digestivo é completamente normalizado, não há violações. Os alimentos são absorvidos o máximo possível com todas as suas vitaminas e minerais úteis.

• Mês 5.

As células hepáticas, então sofrendo no processo de fumo, começam a se recuperar apenas agora. Tecidos leves continuam seu caminho de restauração. Você pode começar a nadar na piscina ou fazer cargas cardio simples, como andar de bicicleta ou nadar na piscina, por exemplo.

• Mês 6.

Quando meio ano se passou sem fumar, um novo sangue começa a circular no corpo de um ex -fumante, que é completamente renovado e cujas células nunca foram expostas ao efeito destrutivo da nicotina. A restauração do fígado está em pleno andamento, todo mês tudo é mais rápido.

• Mês 7.

Os receptores de paladar e cheiro são significativamente intensificados. O nariz agora captura cheiros quase distinguíveis, e os tons do sabor dos pratos usuais ficam surpresos com sua diversidade e versatilidade.

• Mês 8.

Se o fumante tiver uma experiência bastante séria por trás dele, a tosse residual ainda pode se preocupar, mas a cada mês ele está diminuindo. No oitavo mês, está praticamente ausente na maioria, enquanto o muco praticamente deixa de se destacar.

• Mês 9.

Eles dizem que, depois de tanto tempo a fase crítica ocorre, a probabilidade de um colapso é muito grande. Dificuldades e privação das primeiras semanas já foram esquecidas, só quero lembrar como foi. Não sucumbam a isso, porque muito esforço já foi gasto!

• Mês 10.

Alguém pode começar a sonhar com sonhos absolutamente reais nos quais fumam. Mesmo que à tarde uma pessoa não se lembre mais de cigarros, o subconsciente dessa maneira lembra delas e, por assim dizer, diz que seria bom repetir.

• Mês 11.

Os pulmões já se recuperaram tanto que é hora de carregá -los com um trabalho útil. Aulas na academia, corrida - aulas ideais para ex -fumantes neste momento de rejeição de fumar. Alguém pode querer fumar alguém agora, mas isso não é uma dependência física por um longo tempo, esse é um modo de vida e velhos hábitos que o desejo está atacando.

• Mês 12.

Passou um ano inteiro desde o início de uma nova vida! Isso é realmente digno de louvor! Uma pessoa agora é muito mais saudável (tanto fora quanto por dentro) do que há um ano. O risco de ataque cardíaco diminuiu 50%, derrame - 30%. Os riscos do desenvolvimento da oncologia também diminuíram significativamente.

Claro, você pode invadir agora e muito mais tarde. Mas por que tudo isso foi para começar?

Maneiras de parar de fumar uma mulher

Fumar é prejudicial a todos, mas ainda para as mulheres. E o ponto aqui, é claro, é que, mais cedo ou mais tarde, será necessário suportar e dar à luz seu bebê. Obviamente, o DNA de 50% do pai também desempenha um papel significativo, mas, além de seus 50%, a mãe precisa criar todas as condições em seu corpo para a concepção bem -sucedida, desenvolvimento e subsequente nascimento de um bebê saudável. Portanto, idealmente, é melhor para as mulheres não fumarem, ou pelo menos antes do nascimento de todos os seus filhos, ou se relacionam com um hábito pernicioso um ano antes do planejamento da gravidez. Obviamente, as situações são diferentes, e não importa como isso fique em sua vida, jogue -a, melhor. Mesmo se você já estiver grávida, é melhor do que fumar todos os 9 meses. As consequências podem ser simplesmente aterrorizantes - abortos, o nascimento de crianças prematuras e subdesenvolvidas, a presença de todos os tipos de vícios e patologias terríveis nelas.

Em todos os outros, os riscos das mulheres são absolutamente os mesmos dos homens que para os homens. Conversamos sobre eles no início deste artigo. E as maneiras, como parar de fumar rapidamente, e elas não são diferentes das usuais. Resta apenas acrescentar que não é de todo feminino e até vulgar quando cheira a um tabaco de uma bela senhora sofisticada.

Maneiras de parar de fumar

Como parar de fumar cigarros - milhões de fumantes fazem essa pergunta diariamente. Alguém motiva o calendário a parar de fumar (conversamos sobre isso acima), alguém não é suficiente e requer ações e dicas absolutamente específicas.

Como parar de fumar uma diminuição em uma parte diária da nicotina

Esta é uma maneira bastante controversa de parar de fumar. Por que controverso? Acredita -se que isso seja auto -decepção e você precisa jogá -lo imediatamente e bruscamente. Mas ainda assim consideraremos esse método, de repente ele o ajudará. Sua essência é muito simples. É necessário reduzir a quantidade de cigarros fumados diariamente. Haverá um colapso, mas não tanto quanto se você o jogasse imediatamente. Você deve beber mais água e, se desejar, coloque algo na sua boca, compra um saco de frutas secas. O chocolate neste caso é indesejável, pois isso contribui para um conjunto de excesso de peso.

Como parar de fumar com um patch de nicotina

Uma maneira interessante, mas novamente, uma maneira controversa de parar de fumar em casa. Emplastes de nicotina, como o nome indica, têm em sua composição nicotina, que penetra na pele e, portanto, afeta uma diminuição no número diário de cigarros. Acredita -se que em dois meses você possa abandonar completamente o fumo. Cada patch tem sua própria dose, que é selecionada individualmente, dependendo do número de cigarros que uma pessoa fumava diariamente. É necessário alterar o adesivo todos os dias e você precisa escolher uma área de pele, desprovida de cabelo. Isso se deve não apenas ao fato de que, assim, rasgar o remendo é muito mais indolor, mas também com o fato de que ele deve se encaixar cuidadosamente no corpo. Este método é eficaz para aqueles que têm dependência física de cigarros. Quem tem uma dependência psicológica, é improvável que esse método de recusar o fumo seja capaz de ajudar.

Como parar de fumar com uma goma de mascar nicotina

A ação da goma de mastigação de nicotina é semelhante à ação de um adesivo de nicotina. Ele também tem uma certa dose de nicotina (cada goma de mascar tem sua própria dosagem), também ajuda aqueles que têm dependência física. O perigo de sua aplicação é que, com um longo prazo recorrendo a essa ferramenta, pode aparecer uma dependência psicológica do processo de mastigação. A goma de mascar tem um sabor bastante específico, o que não é adequado para todo fumante.

Quanto ao método de aplicação, é extremamente simples. A gengiva precisa ser mastigada e presa à aparência de um sabor com a ajuda da língua na bochecha e manter -se lá até que as sensações de sabor desapareçam completamente.

Opiniões bastante controversas sobre o fato de que você pode mudar completamente dos cigarros para o narguilé e fumar uma vez por mês. Ou agora os cigarros eletrônicos são muito populares. Você pode argumentar muito tempo sobre seus benefícios ou danos, mas tudo isso é melhor do que o fumo diário dos cigarros mais comuns. Além disso, nem o narguilé nem o cigarro eletrônico causam um odor desagradável da boca. Ao mesmo tempo, eles podem conter a mesma nicotina, porque os danos causados \u200b\u200ba eles ainda são relevantes.

Pare de fumar: remédios populares

Obviamente, como em qualquer outro negócio, você simplesmente não pode fazer sem remédios populares. Vamos nos declarar apenas alguns em nossa opinião, o mais interessante.

Infusão de hortelã, orégano e groselhas

As ervas secas são tomadas na seguinte proporção: 100 g de hortelã -pimenta (e folhetos e flores), 100 g de orégano, 50 g de folhas de groselha preta. Tudo isso é completamente misturado e esmagado. É necessário tomar 3 colheres de sopa. A mistura resultante e despeje 0,5 litros. Água fervente, insista na garrafa térmica por 45 minutos e depois coe com gaze. A decocção resultante precisa enxaguar a boca quando há um desejo de fumar. Além disso, pode ser bebido 3 vezes ao dia 1/3 de xícara de 30 minutos antes de comer.

Infusão de hortelã e calamus

É necessário tomar grama seca e triturada: 2 colheres de chá. hortelã de pimenta e 1 colher de chá Raiz do Calamus, adormeça em uma garrafa térmica e despeje 250 ml. água fervente. Insista 1 hora, depois de tensão e enxágue a boca com essa decocção no primeiro menor desejo de fumar.

As folhas do pássaro cereja

Para se livrar da dependência da nicotina nos momentos de um desejo especial de fumar, você precisa mastigar os galhos de cereja de pássaros, pequenos, com uma espessura não superior a 5 mm. Após 2 semanas de uso regular desse método, o desejo de fumar diminuirá.

Deve -se entender que todos os métodos acima têm eficácia não comprovada e, para alguém que trabalham, para alguém. É ideal não se enganar, mas jogar abruptamente, imediatamente, aqui e agora. Você pode em uma disputa, para uma empresa com um melhor amigo. Como você gosta, se isso o motivou. O mais importante é tomar uma decisão firme inabalável e depois tentar segui -la, não importa o quê. Se, durante uma ligeira intoxicação, começará a puxar os cigarros, recusar pela primeira vez e álcool. Se uma xícara de café é duplamente mais saborosa para atacar com um cigarro, exclua -o da sua vida pelo menos temporariamente. Na comunicação, dê preferência a não fumantes pelo menos os primeiros 1-3 meses.

Deve -se realmente entender que a rejeição de fumar é um passo grande, amplo e confiante em direção à boa saúde! E não apenas as suas, mas também as pessoas próximas ao seu redor.

Livro: Como parar de fumar

Até o momento, há um grande número de literatura diversificada, dizendo como parar de fumar. Mas um líder indiscutível é um certo Allen Carr, que escreveu um livro sobre isso, o que realmente ajuda. Ele afirma que, para parar de fumar, é preciso ler seu livro do começo ao fim, seguindo estritamente suas recomendações. Considere brevemente qual é a maneira de parar de fumar de Allen Carra.

O objetivo de todos os outros livros é fazer uma pessoa parar de fumar, mas Allen Carr estabeleceu uma meta para ser completamente diferente - criar uma pessoa em uma pessoa para que o abandono dos cigarros lhe causasse alegria, como se estivesse curada de um terrível doença. E essa é a diferença cardeal entre sua metodologia e todos os outros, porque, graças a ela, uma pessoa poderá olhar indiferentemente para os cigarros e para fumantes não com inveja, mas com pena.

O autor do livro popular fumou por 33 anos, durante o qual tentou mais de uma vez com um hábito pernicioso, retornando a ele repetidamente. Aos 49 anos, o último cigarro foi colado para eles, e este foi um dos momentos mais felizes da vida de Carra.

A criação de seu próprio método foi contribuído para um diagnóstico terrível - a forma inoperante de câncer de pulmão, com o qual ele viveu até os 72 anos de idade, graças ao abandono dos cigarros. Um bom exemplo de por que fumar é realmente prejudicial.

A essência do livro “A maneira mais fácil de parar de fumar” Allen Carra se resume ao fato de que, se o leitor lê -lo com cuidado, o desejo de amarrar com um mau hábito aparecerá nas primeiras páginas. Considere as principais idéias de Allen Carra:

1. Nem uma única pessoa fumante é tocada por fatos terríveis sobre os perigos do fumo. Para eles, a rejeição de seu hábito favorito é equivalente a trazer a vítima. O autor acredita que essa intimidação não é capaz de ajudar na luta contra o fumo, caso contrário, muitos teriam abandonado um hábito pernicioso.
2. Somente os não -fumantes são capazes de perceber estatísticas reais sobre câncer e outras doenças mortais causadas pelo fumo de cigarros. Os fumantes preferem não pensar sobre isso para que a ilusão do prazer do fumo não desapareça. O autor pede que as pessoas fumem que olhem nos olhos e respondam à pergunta sobre se estão prontas para fumar após o início de um processo de câncer no corpo.
3. Ninguém quer se tornar fumante fazendo seu primeiro sopro, ninguém planeja se tornar um alcoólatra tomando seu primeiro gole de vinho. Desde o primeiro cigarro, o hábito se arrasta despercebido. Uma pessoa pensa que pode amarrar a qualquer momento, mas várias razões é onde há várias razões diariamente.
4. Cada um tem seu próprio motivo pelo qual ele fuma, mas Carr acredita que existem apenas dois deles: dependência real da nicotina e "lavagem cerebral" (publicidade oculta).
5. A nicotina é uma substância narcótica, que pode ser viciada no 1º cigarro. Daí o complexo de sensações desagradáveis \u200b\u200bque surgem ao tentar amarrar com fumar. A nicotina é excretada do corpo imediatamente após fumar um cigarro, o corpo começa imediatamente a desmamar. É por isso que vários cigarros são fumados por dia e em situações estressantes e vários cigarros seguidos. No entanto, é fácil se livrar da dependência da nicotina, o principal é reconhecê -la.
6. Embora seja proibido a publicidade oficial de produtos de tabaco, e todos os pacotes de tabaco são fotos terríveis com inscrições sobre os perigos do fumo, a "lavagem cerebral" passa por filmes em que somos mostrados que fumam de empresários bem -sucedidos e ricos.
7. Os fumantes pensam que aliviam o estresse, se livram do tédio, acrescentam diversidade ao seu tempo de lazer com cigarros, mas isso é um mito. Basta olhar para os não -fumantes que podem conseguir tudo isso por conta própria, sem a ajuda de cigarros.
8. Primeiro de tudo, é necessário perceber que o prazer de fumar é uma ilusão criada com a ajuda de outra parte da nicotina. Para parar de fumar, uma pessoa deve perceber o estresse e a ansiedade que o cercam e se livrar deles sem recorrer a cigarros. Não haverá fatores provocadores - menos probabilidade de outro aperto.
9. É geralmente aceito que ter desistido de fumar, uma pessoa se infrando de certa forma, porque foi forçado a abandonar os pobres-nativos! Mas isso é fundamentalmente errado, porque o abandono dos cigarros é o contrário, a conquista da liberdade interna e a expansão das fronteiras. Uma pessoa não perde nada, mas pelo contrário, adquire e muito.
10. O fumante chega repetidamente para a próxima parte da nicotina apenas por causa do medo banal. O medo de que a vida sem cigarros deixará de trazer o prazer anterior, o fato de que, no caminho para a rejeição de fumar, haverá mais de um mês de sofrimento e privação. No entanto, Allen Carr acredita que é muito mais lógico ter medo de viver a vida toda na escravidão nos cigarros, sonhando em fumar o próximo. Um indicador claro de medo é o que eles estão acostumados a jogar de segunda ou amanhã, mas não aqui e agora.
11. Os cigarros criam vazio na vida dos fumantes, tornando -os escravos e destruindo gradualmente suas vidas.
12. Tendo abandonado o fumo, uma pessoa se torna mais saudável, economiza muito dinheiro (os cigarros se tornam mais e mais de um ano do ano), adquire a auto -confiança, prolonga sua vida ...
13. Há raciocínio no círculo de fumantes de que não faz sentido parar de fumar com medo de doenças mortais se cada um de nós puder cair no ônibus amanhã. Mas o autor se observa razoavelmente que é assim, mas nenhum de nós pulará sob este mesmo ônibus de propósito! E por fumar regular, uma pessoa está fazendo isso, trazendo sua morte diariamente.
14. Há outro argumento para os fumantes. Certamente, cada um de nós ouviu discussões sobre o pobre estado da ecologia, especialmente em megacidades, que frango, não fumaça, nos pulmões e, assim, resolveu muitas substâncias nocivas. E o autor encontra um argumento justo para isso - por que carregar os pulmões ainda mais fortes?
15. Uma lição ingrata para parar de fumar através da força de vontade. Então, uma pessoa se prepara com antecedência para o sofrimento, porque se infria de algumas maneiras. Então, ele traz um tipo de sacrifício, pensando que está jogando alguma coisa, embora não haja nada para jogar em geral. O autor se oferece para esquecer a palavra "arremesso" e substituí -la, digamos, "pare", "pare", "se livrar" com. E pensar que se livrar de um mau hábito, pelo contrário, trará muito novo para a vida. Esta é a saúde e a tez normal, a respiração fresca, economizando muito dinheiro, este é o fim da escravidão em palitos de nicotina.
16. Todos os tipos de maneiras de se livrar da dependência da nicotina, como uma diminuição no número de cigarros por dia, fumar de tempos em tempos, fumar secreto e similares, não levarão a nada além de retornar ao fumo regular usual dia após dia .
17. Acredita -se que a nicotina mate uma sensação de ansiedade, relaxando uma pessoa e distraindo -a dos problemas dos urgentes. No entanto, os não -fumantes, ao contrário dos fumantes, não se sentem infelizes com o fato de que não podem ser fumados depois do jantar, por exemplo. Portanto, uma conclusão simples e lógica: a nicotina não remove uma sensação de ansiedade, mas a cria.
18. Apenas duas coisas que ajudarão a parar de fumar facilmente - a decidir sobre a rejeição de fumar e se alegrar com isso sem sucumbir à depressão. Milhões de fumantes tomaram uma decisão centenas de vezes, mas na verdade deve ser sólida e final.
19. Os métodos usuais de recusar o tabaco incluem uma consideração detalhada de todos os aspectos negativos do fumo, mas o livro de Allen Carra é baseado em um método completamente diferente, que afirma que o desejo de fumar sairá se você aguentar por muito tempo sem cigarros. Outros métodos, que são baseados em argumentos lógicos sobre os perigos do fumo, não trabalham por dois motivos:

• as pessoas têm um sentimento de sacrifício, porque são forçadas a negar a si mesmas;
• o fumante está amarrado nas mãos e nas pernas, impondo razões pelas quais você não pode fumar.

20. A maneira mais fácil de jogar de Allen Carra é que você não deve pensar nas razões pelas quais deve dizer adeus a um mau hábito o mais rápido possível. Ele sugere olhar mais amplamente para o problema do fumo, fazendo perguntas simples de seus leitores:

• O que fumar lhe dá? Expandir o círculo de comunicação, apoiar alguma conversa? Mas hoje, fumando - apenas anti -estimado! Para os fumantes, lugares especiais são alocados, que, seremos honestos, permanecem cada vez menos! Procurando um minuto para fumar um fumante e também é forçado a procurar um lugar onde ele possa fazê -lo. Então ele se sente constantemente culpado e até violado.
• Você realmente gosta de fumar cigarros? Claro, caso contrário, por que é necessário? Mas que tipo de prazer podemos falar quando o fumante está no trabalho ou no círculo de não -fumantes? Afinal, ele é forçado a interromper constantemente por causa de seu hábito pernicioso, o cheiro dele não é agradável, como ele pode se comunicar com eles mais ou trabalhar? E se o trabalho estiver conectado com as pessoas? Além disso, Alenn Carr afirma que, se uma pessoa tem cigarros e não possui uma marca amada na loja, mas há várias vezes piores, então, é claro, ele não recusará fumar! Ele vai fumar a pior marca! É prazer? "Os ouriços choraram e injetaram, mas continuaram a comer um cacto."
• O autor expressa dúvidas para a resposta afirmativa, citando a situação em que o fumante se encontra no círculo de não -fumantes, ou quando é constantemente interrompido pelo fumo durante o trabalho. Nesses casos, ele se sente desconforto e sua culpa.
• Você quer viver gastando muito dinheiro para manter constantemente os cigarros na boca? E aqui a resposta é óbvia - é claro que não. O fumante gasta dinheiro louco em se aproximar da morte. Esse processo é acompanhado de respiração desagradável, dedos amarelados, dentes escuros, cheiro de cigarro de roupas e cabelos.

Provavelmente, agora está claro por que as pessoas estão deixando de fumar para ler Allen Carra. Seu método é fundamentalmente diferente de todos os outros, pois não intimida doenças incuráveis \u200b\u200bterríveis, mas, pelo contrário, descreve as perspectivas de vida sem cigarros, quão brilhantes e completas podem ser. O autor compartilha sua experiência pessoal, falando sobre como sua saúde retornou com a abolição do fumo. Os ataques de tosse começaram a recuar, com o tempo adquiri uma sombra normal, as varizes recuaram, manchas de idade que apareceram no autor aos 40 anos de idade. Obviamente, ele não atribuiu muita importância a tudo isso e não conectou tudo isso com o fumo de cigarros, e essa foi uma verdadeira descoberta após a abolição do fumo.

Quando perguntado se é possível abandonar o fumo acentuadamente, Allen Carr responde com confiança - é possível e até necessário, apenas para que parece possível dizer adeus a alguém com um hábito prejudicial. Não amanhã, não na segunda -feira, mas agora, no meio de um dia útil e quando há situações estressantes, como ele próprio e ele próprio.

Vamos resumir

Examinamos em detalhes uma pergunta tão ardente: você pode parar de fumar? Obviamente, é realmente possível, é necessário apenas tomar uma decisão volitiva. Como parar de fumar é o negócio pessoal de todos. Examinamos algumas maneiras e esperamos sinceramente que pelo menos um deles realmente o ajude. E você logo notará como a vida começou a brincar com cores brilhantes, quão multifacetados são cheiros perfumados, como a comida caseira realmente saborosa é realmente saborosa, assim como na infância. Você não perderá nada, mas apenas adquirirá saúde heróica e reflexão impecável no espelho.

Vídeo "Fácil maneira de parar de fumar Allen Carra"