Vitaminas para o coração

Em nossa era progressiva, acontece que justificamos a declaração: "Em nossa juventude, gastamos saúde para ganhar dinheiro e, na velhice, trabalhamos para comprar medicamentos". Para refutar essa afirmação, é necessário, antes de tudo, observar algumas regras em seu estilo de vida.

As principais causas da doença e vasos sanguíneos são:

• Falta sistemática de sono. O sono saudável é de 8,5 a 9 horas por dia. São uma série de horas que uma pessoa precisa dormir demais para que o sistema cardíaco seja saudável e os nervos sejam fortes. Devido à falta de sono, compensamos a falta de energia, pois comemos com mais frequência e mais, mas ainda não podemos lidar com as tarefas no trabalho - o que, por sua vez, leva a situações estressantes.
• Estresse constante. Em vista do desejo de alcançar as alturas da carreira, muitos notam uma eterna corrida, o desejo de ter tempo de fazer tudo até o prazo e, como resultado, começa a formigar o coração. Situações estressantes em casa, em estudo, no trabalho, quando um monte de assuntos é empilhado, e o chefe feroz com uma reprovação faz uma observação de que você não pode lidar, é um fenômeno bastante comum. Tais situações levam a uma doença perigosa - esgotamento emocional. Não é de admirar que nossas avós disseram que todas as doenças são de nervos. As situações de estresse são um caminho direto para doenças cardiovasculares.
• Hipodinamiaque ocorre devido ao trabalho sedentário e falta de movimento. Na era moderna do movimento, há cada vez menos tecnologia, que nos lança, é cada vez mais. O movimento da maioria das pessoas em carros, trocando a TV com o controle remoto, elevando para a loja não a pé, mas em uma escada rolante ou elevador. Esta lista pode ser continuada por um longo tempo. Ou seja, o século 22, de fato, é um século em que pagamos para nos mover menos. E o que recebemos em troca? Doenças do coração, vasos sanguíneos, arritmias mesmo em jovens.
• Uso frequente de bebidas com um alto teor de cafeína são a base para a ocorrência de problemas cardíacos. Em busca de elevar e uma carreira de sucesso, também não percebemos como nos transformamos em pessoas que tomam uma xícara de café de alegre, saudável e saudável, na outra embalagem dos comprimidos do coração. Não é um equilíbrio harmonioso, concordo. Coffee e chá que você bebe durante o dia são recomendados para serem substituídos por água por limão e decocções de ervas ricas em microelementos e vitaminas.

Recomenda-se eliminar completamente o uso de energia de moda, que não são fontes de energia, mas com ferrugem, corroindo lentamente o coração e os vasos sanguíneos.

• Incapacidade de delegar responsabilidade em mulheres. Uma mulher puxa um grande fardo de responsabilidade: trabalho de trabalho e mão na cozinha. A emancipação leva ao fato de que, no desejo de amor universal e o desejo de ter tempo, nosso coração começa a tocar. Recomenda -se começar a distribuir corretamente os trabalhos domésticos, tente observar um cronograma de trabalho normal no trabalho, para que haja tempo, saúde e força no seu hobby favorito, o que, sendo uma fonte de prazer, nos ajuda a encontrar harmonia em nós mesmos, acalmar, acalmar, Coloque nossos pensamentos e sistema cardíaco em ordem.
• Perda de peso nítida. A rápida perda de peso contribui para o esgotamento do corpo e uma diminuição acentuada na porcentagem ideal de tecido adiposo, sem o qual é impossível a operação normal do sistema cardiovascular. Durante a perda de peso analfabetal, uma pessoa geralmente se priva da norma diária das vitaminas, preferindo alimentos baixos de caloria, o que leva ao esgotamento do músculo cardíaco. Também é recomendável evitar a perda de peso devido a uma diferença acentuada de temperatura, o que geralmente acontece ao visitar um banho e um assento em uma saquômia a vapor até que a pressão salte acentuadamente.
• Desatentividade durante a medicação. Sempre nas instruções para qualquer medicamento medicamento fornece uma descrição detalhada dos efeitos colaterais, com ênfase em quais medicamentos são melhores para não se combinar entre si, para não prejudicar o trabalho do coração. Recomenda -se cumprir essas regras para evitar a doença.

Vitaminas úteis para o coração de A a Z

Para que seu coração funcione como um relógio, é necessário fornecê -lo com combustível constante na forma de alimentos saudáveis \u200b\u200be saudáveis, saturados com vitaminas úteis e elementos de rastreamento.

A vitamina A restaura as paredes dos vasos sanguíneos e reduz a viscosidade do sangue. É mais frequentemente incluído nos medicamentos chamados retinol. Contido em grandes quantidades nesses produtos: carne, leite, peixe, cenoura, batatas, repolho, folha de louro. 7-10 mg desta vitamina é a necessidade diária do sistema cardiovascular de uma pessoa saudável.

O ácido ascórbico impede o aparecimento de placas ateroscleróticas nos vasos, facilita a perviedade do sangue nelas e é encontrada em laranja, limão, toranja, rosahip, maçãs, groselha vermelha e preta.

• Vitamina B1famoso em medicina chamado "tiamina", melhora o funcionamento do músculo cardíaco, torna os vasos elásticos. Contido em grandes quantidades nesses produtos: trigo, pão de centeio, aveia, trigo sarraceno, batatas, cevada de pérolas, feijão, grãos de cacau e café.
• Vitamina B6 É importante para o sistema cardiovascular para o metabolismo normal de células cardíacas e vasos com ácidos graxos. Contido em grandes quantidades em peixe, peixe óleo, leite. Essa vitamina para alimentar o coração pode ser comprada em uma farmácia na forma de ampolas ou comprimidos.

• Vitamina C. É a vitamina mais importante para o funcionamento normal do coração. Limpa os vasos das toxinas e promove a saturação com elementos de rastreamento úteis. A vitamina C Askorbinka está contida em grandes quantidades em frutas cítricas, kiwi, rosayhip, suco de romã, tomate, banana, azeda, cebola, repolho, grossos vermelhos e pretos. 50-5 mg desta vitamina é a norma diária na dieta da criança, 80-100 mg são adultos sem queixas cardíacas e 150 para pacientes com doença coronariana.

• Vitamina E. (conhecido na medicina como tocoferol) normaliza a pressão arterial em direção à sua diminuição. 5 ml A norma diária para a criança, 7-10 ml para um adulto. A desvantagem dessa vitamina no corpo causa não apenas recidivas do sistema cardiovascular, mas também problemas renais. Produtos saturados com vitamina E: todos os tipos de óleos vegetais (girassol, azeitona, milho, linho, amêndoa).
• Vitamina F. reduz a possibilidade de formação de placas ateroscleróticas nos vasos e normaliza o nível de colesterol no sangue. Geralmente vem de alimentos na forma de um aditivo ômega-3. Geralmente, está contido em tais produtos: peixe, frutos do mar, girassol, azeitona, milho, linho, óleos de amêndoa, abacates, nozes, amêndoas, amendoins, ameixas, damascos secos.
• Piridoxina Contém em sua composição no complexo de vitaminas B, ativa os processos metabólicos nos vasos, reduz o nível de colesterol no sangue e promove a recuperação do sistema cardiovascular. A piridoxina é rica em alimentos: peixe vermelho, carne bovina, coelho, peru, laticínios e produtos lácteos fermentados, trigo sarraceno, arroz, ervilhas, feijões. Nas farmácias, a piridoxina é geralmente oferecida em ampolas.

• Rutin Restaura os vasos sanguíneos e impede sua fragilidade. Rutin entra no corpo na forma de produtos: decocção de Roseiph, grossas vermelhas e pretas, rabanete preto, viburno. Nas farmácias com uma rotina saturada, a ascorutina é. Geralmente produzido em comprimidos.
• Tokoferol, Saturados com ácidos e vitamina E, é chamado de long -livers de vitamina, pois remove os radicais livres tóxicos liberados durante a decaimento das gorduras. Produtos saturados com tocoferol: amendoim, nozes, caju, frutos do mar, fígado, ovos, peixe, óleos vegetais.
• Vitamina Q10 (Coerente) é um assistente na normalização do aumento da pressão e elimina os surge os que surgem. Esta vitamina é liberada no corpo ao processar produtos saturados com aminoácidos de gordura saudável (carne de baixo gordura, frutos do mar, peixes, óleos vegetais).

Além dos complexos de vitamina que garantem a operação normal do sistema cardiovascular e da atividade humana, um conjunto de minerais e elementos de rastreamento não é menos importante para o corpo.

Entre todos os minerais para a operação ininterrupta do motor humano, são de suma importância potássio e magnésio. Para algumas pessoas com problemas cardíacos, uma dieta especial de potássio é prescrita.

O potássio é a base para a construção de vasos saudáveis, regula a pressão arterial, normaliza o funcionamento do sistema nervoso e aumenta a atividade da pessoa como um todo. A falta de potássio geralmente se manifesta na forma de fadiga crônica, uma violação do ritmo cardíaco. 150-180 mg são a norma do potássio no corpo para o funcionamento normal do sistema cardiovascular. Produtos ricos em potássio: batatas, repolho, beterraba, rabanete, cereais, legumes, repolho, pepino, campeões, ervas, damascos secos, ameixas, frutas cítricas, nozes, bagas.

O magnésio é um normalizador da pressão arterial nos vasos, reduz a viscosidade do sangue e reduz o risco de taquicardia devido ao fortalecimento do tecido muscular do coração. Na maioria das vezes, a falta desse mineral se manifesta na forma de crises sistemáticas dos membros, distúrbios do sono, perda de cabelo, arritmia. A norma do magnésio para uma pessoa saudável é de 200 a 250 mg por dia. Produtos ricos em magnésio: peixe, laticínios e produtos lácteos fermentados, cenouras, batatas, farelo, todos os tipos de bagas. O magnésio é facilmente lavado do corpo com líquido, e seu efeito diminui ao tomar café, chá forte e álcool.

O selênio e o zinco são uma barreira para obter radicais livres devido a decaimento lipídico nos vasos sanguíneos. Para os seres humanos, sua norma diária desses elementos traços é de aproximadamente 60-80 mg. O selênio e o zinco em grandes quantidades estão contidos em: frutos do mar, peixes, ovos, alho, cebola, batatas.

Assim, os 10 melhores produtos mais úteis para o coração:

1. Produtos lácteos e laticínios.
2. Carne.
3. Peixe.
4. Frutos do mar.
5. Óleos vegetais.
6. Vegetais, verduras.
7. Frutas e frutas.
8. Culturas legais.
9. Nozes.
10. Culturas de grãos.

Vitaminas para o coração: drogas para fortalecer o coração

Manter o funcionamento normal dos vasos cardíacos e sanguíneos, todas as vitaminas e substâncias benéficas, exceto alimentos, também podem ser obtidas na forma de medicamentos.

Considere os principais:

• Asparkam.O medicamento consiste completamente em minerais importantes: potássio e magnésio. Restaura o ritmo cardíaco normal, os vasos de combustível. Recomenda -se usar cursos conforme prescrito por um médico.
• Riboxina. Este medicamento é rico em ácidos minerais e compostos. Com o objetivo de normalizar o funcionamento do músculo cardíaco, melhorando a circulação sanguínea nos vasos.
• Duotov.Ele contém 11 vitaminas e 8 elementos úteis. Seus dragees de cores diferentes consistem. Pegue 1 Dragee uma vez por dia durante um mês. Se for necessário repetir o curso de fazer dragees, é recomendável fazer uma pausa de 2 meses.
• Ele vai dirigir. Este é um medicamento abrangente, que inclui aditivos biologicamente ativos, vitaminas B, potássio e magnésio, extratos de espinheiro, roseiras, Ginkgo Biloba. É caracterizado pelo fato de reduzir o nível de colesterol no sangue, expande e fortalece os vasos, normaliza o aumento da pressão arterial. Aplique 1 comprimido uma vez por dia durante 1 mês. Então é recomendável fazer uma pausa.
• DOPL Hertz: Sistema Cardio 3. O suplemento é biologicamente ativo para normalizar o funcionamento do sistema cardiovascular por risco de taquicardia, angina pectoris. As cápsulas estão levando 3 vezes por dia. O curso preventivo é de 1,5 meses.
• Cardio Vitrum. Este medicamento para comprimidos é destinado à prevenção de doenças cardíacas, com reabilitação após um derrame. Na prevenção, a dose recomendada é de 1 cápsula 3 vezes ao dia.
• Cardio Centerum.A droga que consiste em fitoesteróis que fortalecem o tecido muscular do coração. Reduz o risco de ataque cardíaco, derrame e doença cardíaca coronariana. Com aceitação regular, o nível de colesterol no sangue também cai, a pressão alta nos vasos é normalizada. É levado 2 vezes ao dia para 1 comprimido.
• Maxi-chel - Consiste em um complexo de vitaminas, minerais, elementos úteis. Inclui extrato de espinheiro, hortelã, frutas cítricas, que tem um efeito benéfico no funcionamento do sistema cardiovascular e é uma ferramenta preventiva para o aparecimento de doença cardíaca. É aceito por 1 cápsula por dia durante um mês.

Até o momento, as farmácias fornecem uma ampla gama de várias vitaminas para o coração com elementos vestigiais, minerais de fabricantes nacionais e estrangeiros.

Mas, antes de escolher quais vitaminas para o coração são melhores e mais adequadas para você, recomenda -se primeiro consultar um médico que fará com que você o diagnóstico e prescreva o medicamento desejado.

Vitaminas para o coração: prevenção de doenças cardiovasculares por métodos folclóricos

Como você sabe, vitaminas para os vasos cardíacos e sanguíneos obtidos dos alimentos como parte de uma dieta diária, tinturas e decocções de várias ervas são melhor absorvidos pelo corpo.

Entre as receitas domésticas que ajudam a fortalecer o sistema cardiovascular, são oferecidos os seguintes à sua atenção.

Receita 1.Misture um punhado de damascos secos, ameixas, passas, nozes. Retire através de um moedor de carne com um entusiasmo de 1 limão. Misture todos os ingredientes, adicione ½ xícara de mel. Coloque a massa em pratos com paredes escuras, coloque na geladeira. Para a prevenção de doenças cardiovasculares, é recomendável que essa sobremesa use 1 colher de chá. 3 vezes por dia.

Receita 2. A receita a seguir ajudará a limpar os vasos: pule 5 limões com entusiasmo, 5 cabeças de alho médias em um moedor de carne, adicione 2 xícaras de mel, misture bem. Transfira a massa resultante para a jarra e coloque em um local frio. Use 1 colher de sopa. l. Antes de comer 3 vezes por dia.

Receita 3. A prevenção da doença cardíaca coronariana é a preparação de tal tintura: 300 g de frutas castanhas de cavalo despejam 0,7 vodka e deixam que ela se prepara por 21 dias. Tome 30-40 gotas duas vezes por dia durante um mês.

Receita 4. 2 tomates e 1 limão com passes passam por um moedor de carne, adicione 1 colher de chá. estágio, 0,5 colher de chá Açafrão, 0,5 colher de chá pimenta vermelha triturada. Despeje uma mistura de 1 xícara de água limpa cozida. Esse medicamento preparado em casa ajudará a reduzir a alta pressão e a normalizar o funcionamento do coração.

Receita 5. 5 colher de sopa. l. Encha as folhas do espinheiro com 2 xícaras de água fervente, insista 1 hora. Em seguida, coe. O caldo resultante ao tomar ½ xícara antes de comer ajudará a fortalecer o coração e aliviar a dor.

Receita 6. No risco de angina pectoris, é recomendada a decocção a seguir: 2 colheres de chá. Despeje orégano com 2 copos de água fervente. Deixe -o preparar por uma hora. Recomenda -se tomar uma decocção antes das refeições a 0,5 xícaras 3 vezes ao dia.

Receita 7. 1 colher de sopa. l. Raízes da Valeriana, 1 colher de sopa. l. Motherwort, 1 colher de sopa. l. Frutas de erva -doce, 2 colheres de sopa. l. Peppermint derrama 1,5 litros de água fervente e coloque em uma garrafa térmica. Após 2 horas, tensão, o caldo está pronto. Tome ¾ xícara 3 vezes ao dia para fortalecer o coração e melhorar a condição geral do sistema cardiovascular.

Vitaminas para o coração: dieta de potássio para a prevenção de doenças cardiovasculares

Com a nutrição adequada, a inclusão de produtos ricos em vitaminas e elementos de rastreamento em sua dieta diária, você pode melhorar o estado dos vasos sanguíneos e o funcionamento do músculo cardíaco.

O potássio impede a formação de placas de colesterol e expande os vasos. Os elementos de traços resultantes e vitaminas dos alimentos ricos em potássio são absorvidos muito melhor do que as vitaminas sintéticas em cápsulas e tinturas. A adesão a essa dieta por 2 meses, você pode melhorar significativamente o trabalho dos vasos cardíacos e sanguíneos. A única desvantagem é que essa vitamina é rapidamente lavada com fluido do corpo, de modo que seu conteúdo no corpo precisa ser reabastecido diariamente.

Um exemplo de dieta de potássio de 3 opções para café da manhã, almoço e jantares

Café da manhã

Opção 1: 3 batatas médias cozidas em um uniforme (ou assadas no forno na casca), enterradas em 150 ml de leite com um teor de gordura de 1%; 1 xícara de água fervente de 1 colher de chá. mel ou decocção de rosas; 3 pcs. Kurags.

Opção 2: 250 g de aveia com leite; 1 xícara de água fervente de 1 colher de chá. mel ou leite assado fermentado com baixo teor; 1 maçã.

Opção 3:200 g de mingau de trigo sarraceno + 3 espinhoso; 1 ovo endurecido fervido; 1 maçã.

Jantar

Opção 1:sopa de vegetais de peito de frango 150 g, 1 batata, 200 g de repolho fresco, 1 pimentão e 1 cenoura; 1 pedaço de pão de centeio.

Opção 2: 250 g de pilaf com peito de frango; 1 xícara de suco de uva sem açúcar ou iogurte.

Opção 3:250 g de borsch magro no peito de frango com feijão + 2 colheres de chá. nata.

Jantar

Opção 1: 200 g de salada de legumes (de preferência de legumes frescos), temperados com suco de limão ou molho de soja; 150 g de purê de batatas na água; 1 xícara de suco de maçã.

Opção 2: 4 calhas de peixe cozidas; 5 colher de sopa. l. Queijo cottage com 1 colher de chá. creme de leite e 1 dente de alho; 1 xícara de decocção de Roseiph com 1 colher de chá. mel.

Opção 3: 250 g de vegetais cozidos; 1 qualquer vegetal ou frutas frescas; 1 xícara de compota de frutas secas com damascos secos.

No menu proposto, a dieta é perfeitamente equilibrada de acordo com a norma de vitaminas, proteínas, gorduras, proteínas e carboidratos e, o mais importante, potássio. Todas as opções para café da manhã, almoço e jantares dessa dieta podem ser combinadas.

Como lanche da tarde, você pode comer frutas ricas em microelementos e potássio: quaisquer frutas cítricas, uvas, peras, maçã, banana ou 4 frutas secas embebidas em água fervente: damascos espinhosos ou secos. Após o jantar, é recomendável beber 1 xícara de decocção de Roseiph, kefir ou 1 xícara de água fervente de 1 colher de chá. mel.

Vitaminas para o coração: vídeo com um complexo de exercícios de cura para fortalecer o coração

Vídeo: Um complexo de exercícios de cura para os vasos cardíacos e sanguíneos:

Ame-se. Amar a si mesmo significa dormir bem, comer saboroso e corretamente, encontrar tempo para se exercitar com esportes com seus filhos, para poder parar para relaxar de situações estressantes.

E seu coração retribuirá para isso.

Seja saudável.