Como remover um estômago caído após o parto

Muitas jovens mães ficam chateadas quando, após o nascimento do bebê, não é possível remover o estômago: ele ainda permanece grande, o excesso de peso aparece. Não se preocupe, apenas seu corpo precisa de tempo para restaurar após o parto. E se, no período pós -parto, ele estiver ativamente envolvido na restauração do corpo, em breve você se restaurará uma figura em forma.

Como remover o estômago após o parto: o que acontece com o corpo durante a gravidez

Durante o período de suportar uma criança no corpo de uma futura mãe sob a influência de hormônios, ocorrem uma reestruturação séria.

1. À medida que o feto se desenvolve, o útero aumenta. Após o parto, o útero é reduzido e assume as formas habituais em 4-5 semanas. Simultaneamente com a restauração do útero, um fluido acumulado excesso sai do corpo.
2. Os músculos da cavidade abdominal são dispersos e ligeiramente separados um do outro. Isso é necessário para libertar o espaço para colocar o feto. Devido à discrepância entre os músculos do reto da imprensa, quase 30% das mulheres após o parto ocorrem diástase. Este é um estado em que uma pequena depressão se forma no estômago - a linha branca do abdômen aparece. Até que a diástase seja curada, para se livrar da flacidez e friabilidade do abdômen após o parto não será possível.
3. Uma camada de gordura adicional é formada no estômago, laterais e quadris. É por causa da camada gorda que a barriga após a gravidez parece irregular.
4. A pele do abdômen, peito e quadris é esticada. Como resultado, as estrias parecem que precisam ser tratadas imediatamente após a aparência deles, então você tem a chance de se livrar da quantidade significativa.

Como remover o estômago após o parto: como é a recuperação após o parto

Segundo especialistas, o período médio de recuperação levará cerca de 6 meses. Mas a rapidez com que você pode retornar a figura anterior após o parto depende de muitos fatores: tez, peso ao parto, idade, forma física e até predisposição genética.

1. Mais rápido após a primeira gravidez, as mães estão perdendo peso, que ganharam muito peso (até 12-13 kg) durante a gestação. Após o segundo nascimento, a gordura acumulada é mais difícil.
2. As mulheres em trabalho de parto, que sofreram uma cesariana, são restauradas muito mais lentamente do que aquelas que sofreram nascimento natural. Isso se deve ao fato de a mulher muito mais tarde (somente depois de curar as costuras e o desaparecimento da dor) pode começar a trabalhar em sua figura.
3. As jovens mães que procuraram esportes durante a gravidez serão mais fáceis de recuperar devido ao fato de que seu corpo está em boa forma física.
4. As mulheres que alimentam os seios do bebê gastam rapidamente depósitos de gordura acumulados.
5. Se uma mulher não tem 30 anos, seu corpo é restaurado melhor.

Como se livrar do abdômen após o parto: o que ajudará a trazer o estômago para a forma anterior

Será melhor se, a partir do primeiro dia após o parto, você iniciará ações ativas para restaurar o corpo e eliminar um abdômen caído. Aplique o número máximo de medidas, mas não se esqueça das precauções e testemunhos do seu médico.

1. Amamentação.
2. Corrigindo linho e abdômen amarrados.
3. Massagem e ginástica do abdômen flácido.
4. Exercício.
5. Dieta saudável.
6. Procedimentos de salão.
7. Remédios populares.

Como se livrar do abdômen após o parto: os benefícios da amamentação para perda de peso

Os cientistas provaram que amamentar o bebê permite que uma mulher queime calorias. Na produção de leite e no processo de alimentação, o corpo passa uma média de 500 calorias por dia. Portanto, o consumo de depósitos de gordura que surgiram no estômago ocorre mais rapidamente. A mãe de enfermagem também produz ativamente o hormônio ocitocina, o que ajuda a reduzir o útero após o parto.

Você deve entender que a perda intensa de peso durante a alimentação pode prejudicar seu bebê. Se a mãe perder mais de 1 kg por semana, isso significa que as toxinas de gorduras divididas em grandes quantidades entram na corrente sanguínea e depois no leite materno. Nesse caso, você precisa aumentar o conteúdo calórico da mulher para diminuir a perda de peso.

Para não enfraquecer a lactação, não se sente durante a alimentação de uma dieta rigorosa de baixa caloria. O corpo de uma mulher para manter a saúde durante a alimentação é necessária de 1200 a 1800 calorias por dia. Primeiro de tudo, você deve pensar na nutrição saudável do bebê.

Corrigindo linho e amarrado para se livrar do abdômen após o parto

Roupa íntima corretiva especial é vendida em farmácias e lojas. É melhor comprá -lo antes do nascimento e colocá -lo imediatamente depois deles. Esse linho de compressão ajuda a lidar com a flacidez do abdômen, que ocorre devido a uma diminuição da pressão intra-abdominal, deslocamento de órgãos e uma diminuição no tom dos músculos do piso pélvico após o parto.

Você precisa usar linho pelo menos duas semanas. Quando você sente que sua condição melhorou, você pode parar de usar linho.

Se, por algum motivo, você não quiser usar um linho prolongado especial, poderá usar uma maneira alternativa de amarrar o abdômen.

Pegue um sling-shawl ou linho, cujas dimensões são 3m x 50 cm. nó. Então você obtém 2 camadas de tecido: largo (barriga retrátil e levantando) e estreita (suporta os músculos de cair).

Não aperte o tecido com muita força. Sua mão deve ocorrer entre o curativo e o corpo. O rafting parece um toque de mãos, levantando um pouco o estômago. É melhor que o Tinking é feito deitado de costas e só então se levanta.

Livre -se do abdômen depois de dar à luz com massagem e ginástica

Retornar a elasticidade aos músculos abdominais o ajudará a massagear o abdômen em casa. Quando você intimidar o chuveiro, massageie o estômago com uma esponja ou fluxo de água. Realize movimentos circulares cautelosos no sentido horário. O fortalecimento da circulação de sangue nos tecidos ajudará a restaurar rapidamente o tônus \u200b\u200bmuscular e restaurar a barriga com uma aparência atraente.

Quando envolvido nos negócios cotidianos, tente se esforçar e relaxar os músculos abdominais da frente alternadamente. Em geral, tente desenvolver o hábito de extrair o estômago o tempo todo. Siga suas sensações, gradualmente seus músculos retornam ao seu estado anterior, como antes da gravidez.

Além disso, defina a técnica respiratória que permitirá que você elabore os músculos da imprensa. Sente -se ou mentir confortavelmente, inspire profundamente e lentamente, enquanto desenham o estômago o máximo possível, depois expire da mesma forma lentamente, inchando o estômago como um balão. Essa ginástica respiratória deve ser dedicada a 10 a 15 minutos por dia.

Se você tiver a oportunidade de visitar a piscina ou apenas um lago, não perca tempo em vão - faça ginástica na água. Para fazer isso, dirija para cima e para baixo com as mãos fechadas ao longo do corpo. Você sentirá como a onda toca ritmicamente o abdômen. Este exercício é seguro e pode ser repetido até que suas mãos se cansem.

Como se livrar do abdômen após o parto: exercício doméstico

A atividade física após a gravidez pode incluir exercícios em casa, aulas em um salão aeróbico ou ioga, mas mesmo longas caminhadas e subir as escadas ajudarão a queimar calorias extras e levar seus músculos ao tom.

Você pode iniciar exercícios ativos de fortalecimento muscular apenas 6-8 semanas após o parto natural, se seu corpo for restaurado normalmente. Cargas imediatamente após o parto ou na presença de diástase podem levar a problemas de saúde, por exemplo, omissão da vagina, um aumento acentuado na pressão intra -abdominal, etc.

Como se livrar de um abdômen caído após o parto: as regras para treinar os músculos da imprensa após a gravidez

Para se livrar da flacidez e flacidez do abdômen, você precisa treinar todos os músculos da imprensa abdominal: reta, transversal e oblíqua. Comece a treinar com 10 minutos por dia, gradualmente levando tempo para 1 hora. Repita suas aulas pelo menos 2-3 vezes por semana e encontre melhor a oportunidade de executá-las todos os dias.

1 hora antes do treinamento não coma comida. E antes do começo, aqueça os músculos com pulando com uma corda, apenas movimentos de dança e alongamento.

Ao realizar exercícios, tente não fazer longas pausas entre eles. Trabalhe em uma fileira o máximo que sua resistência permitir. Mas evite o aparecimento de dor. Deixe seu principal princípio ser uma restauração gradual.

Certifique -se de seguir a respiração: coe os músculos da expiração, relaxe na inalação. Para recuperação após a gravidez, é necessário dominar 4 tipos de exercícios na imprensa:

1. Trabalhando com as pernas para fortalecer os músculos da imprensa inferior. Levante e abaixe as pernas pares ou dobradas. O corpo deve permanecer imóvel.
2. O trabalho do corpo para fortalecer a imprensa superior. Levante suavemente e abaixe o corpo da posição de deitar. As pernas permanecem imóveis.
3. Trabalhe com o estojo e as pernas ao mesmo tempo. Assim, você usará simultaneamente todos os tipos de músculos abdominais.
4. Trabalho cruzado e corpo. É necessário estudar os músculos abdominais oblíquos que formam as paredes laterais do abdômen.

Exercícios para o abdômen após o parto

Estude exercícios básicos para fortalecer os músculos abdominais. Faça tantas abordagens quanto sua forma física permitir.

1. Planck. À primeira vista, um exercício muito simples. Mas realizando, você usará todos os grupos musculares. Com os cotovelos, coloque as pernas nas meias. Fique nesta posição por pelo menos 30 segundos. Gradualmente, leve o tempo para 1 minuto.

2. Exercício para os músculos da imprensa inferior. Deite -se de costas e levante as pernas a 45 graus do chão e segure 30 segundos. Então comece a fazer movimentos rítmicos com os pés no peso, como se você estivesse indo a algum lugar. Continue mais 30 segundos.

3. Criando a pélvis. O exercício fortalece não apenas os músculos do abdômen, mas também os quadris e nádegas. Deitado de costas, dobre os joelhos. Levante lentamente a pélvis para o ponto superior e depois abaixe -o. Repita o exercício pelo menos 20 vezes seguidas.

4. Deitado nas costas, braços ao longo do corpo, as pernas dobradas são levantadas. Levante a pélvis, rasgando -a do chão. Nesse caso, os músculos do trabalho da imprensa. Repita 10 vezes seguidas.

5. Deitado de costas, dobre os joelhos e coloque os pés no chão. Comece a rasgar as omoplatas do chão e estique as mãos para a frente. Repita o exercício 20 vezes.

6. Deitado de lado, dobre os joelhos levemente. Faça um pé com o pé para cima. Repita 15 vezes por uma e 15 vezes na outra perna.

Como comer para remover rapidamente o estômago após o parto

Digamos imediatamente, a dieta é contra -indicada em mulheres que são restauradas após o parto. Uma deficiência de substâncias benéficas pode piorar significativamente o seu poço -ser e saúde do bebê. Atenda à nutrição adequada em combinação com o esforço físico e seu excesso de peso sairá gradualmente.

1. Limite o uso de doce, frito e gordura.
2. Tome comida ao mesmo tempo.
3. Coma em pequenas porções 5-6 vezes ao dia.
4. Beba muita água limpa sem gás - mais de 1,5 litros por dia.
5. Adicione frutas frescas, vegetais, nozes e produtos lácteos à dieta.

Se a nutrição adequada se tornar seu hábito, depois de um mês você verá o resultado: os músculos abdominais ficarão mais fortes e excedentes de gordura dos lados e os quadris sairão, a pele ficará fresca.

Puxe a pele do abdômen após o parto com remédios folclóricos

Após o parto, a pele no estômago perde sua elasticidade, fica solta. Usando máscaras especiais, compressas e infusões, você pode nutrir a pele com elementos úteis e estimular a queima de gordura.

Faça embrulho com mel natural. Em movimentos circulares, aplique mel quente na pele do abdômen. Um pouco de massagem no estômago com movimentos patéticos. Em seguida, vire -se com um filme e uma toalha Terry. Segure a máscara por 30 minutos e depois enxágue com água morna. É melhor fazer esse embrulho após um banho quando a pele é cozida no vapor e os poros estão abertos. O mel enriquece a pele com elementos indispensáveis \u200b\u200be também aumenta a microcirculação sanguínea nos tecidos.

A compactação das urtigas contribui para a queima ativa de gordura subcutânea. Pegue algumas colheres de urtiga seca, despeje um copo de água e coloque 10 minutos em um fogo lento por 10 minutos. estômago. Cubra e fique no calor por 30 minutos.

Máscara de estrias após o parto. Misture suco de aloe e azeite, adicione um pouco de vitamina A e E. Vista a composição de manhã e noite.

Se você não tiver uma reação alérgica à grama, poderá beber infusões que reduzem seu apetite: semente de linhaça ou raiz. Folhas de Brusnika, Burdock e campo de campo ajudam a eliminar o excesso de líquido do corpo. O método de preparar infusões e o curso do tratamento com elas veem na embalagem de ervas. Observe que isso deve ser feito somente após o final da amamentação.

Como se livrar do abdômen após o parto, vídeo