Como elevar e fortalecer a imunidade a um adulto e uma criança. Correntes que fortalecem a imunidade. Produtos que fortalecem a imunidade

O sistema imunológico é a base da boa saúde, uma barreira e uma proteção confiável do nosso corpo, que o ajuda a suportar vários micróbios, vírus e infecções. Com uma diminuição na imunidade, começamos a ficar mais frios ou virais doenças com mais frequência, sentimos fadiga crônica, uma diminuição na atividade vital. O tópico de elevar e fortalecer a imunidade é especialmente relevante na estação fria, durante o período de exacerbação de resfriados e infecções virais. Quais são os métodos de fortalecimento do sistema imunológico em adultos e crianças?

Sinais de redução de imunidade

O sistema imunológico é um sistema interno complexo do corpo, que é afetado por muitos fatores. Algumas pessoas já têm imunidade forte e forte desde o nascimento e raramente ficam doentes, mesmo durante o período de epidemias e exacerbações de resfriados sazonais, enquanto outros, pelo contrário, com a menor hipotermia, obtêm e "pegam" todos os tipos de vírus e infecções. Mas, mesmo na presença de forte imunidade congênita, sob a influência de condições ambientais adversas, um estilo de vida prejudicial, estresse, o sistema imunológico pode falhar e se tornar vulnerável a micróbios e vírus. O fato de ser hora de pensar em fortalecer a imunidade, muitos se lembram apenas quando já ficaram doentes. Uma diminuição na imunidade também pode ser facilitada por nutrição imprópria, monótona ou dietas rigorosas, falta de vitaminas ou antibióticos.

Sinais de um sistema imunológico enfraquecido:

1. Resfriados frequentes. Se você está doente com SARS, Ari, influenza com mais frequência do que 4-6 vezes por ano, você tem uma imunidade fraca e o corpo não é capaz de se proteger de vírus.
2. Fadiga rápida, fadiga crônica. Estes são sinais óbvios de imunidade fraca, exaustão das defesas do corpo. O organismo enfraquecido é um "portão aberto" para vírus e infecções.
3. Estresse emocional, depressão.
4. Dor de cabeça.
5. Lomota nos músculos, articulações.
6. Distúrbio do sono (insônia ou sonolência).

Como aumentar a imunidade com remédios folclóricos

Para fortalecer a imunidade, um adulto precisa começar com medidas preventivas simples. Primeiro de tudo, você deve reconsiderar seus hábitos e lutar por um estilo de vida saudável. Os médicos distinguem quatro regras básicas, observando que ajudarão a aumentar rapidamente a imunidade:

1. Abandonar completamente os maus hábitos (álcool e fumar).
2. Atividade física, que inclui caminhar diariamente em qualquer clima, praticar esportes. Nadar útil, esquiar, jogos ativos na rua.
3. Nutrição racional, rica em vitaminas e alimentos que aumentam a imunidade. Conformidade com o balanço da água.
4. Endurecer o corpo usando um chuveiro de contraste e observar a temperatura estável e baixa na sala (especialmente no quarto) até 18 a 20 graus.

Produtos que fortalecem a imunidade

Para fortalecer a imunidade, uma pessoa precisa usar apenas produtos alimentares de qualidade natural e abandonar conservantes e semi -infinabicats (salsichas, salsichas). Exclua ou reduza o uso de alimentos defumados, salgados e fritos.

1. Inclua nos produtos de menu ricos em proteínas. Todos os dias é recomendável comer carne, peixe, frutos do mar e legumes, ervilhas, lentilhas e feijões são especialmente úteis. A manhã é útil para começar com um café da manhã de proteínas. Por exemplo, ovos de galinha, caçarola de queijo cottage, mingau de leite. É melhor não consumir pratos de carne pela manhã.
2. Preste atenção especial aos alimentos vegetais, cor natural ou laranja. São abóbora, cenoura, pimenta vermelha, tomate. Minerais e vitaminas (A, beta-karatina) incluídos nesses produtos contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico e servem como uma espécie de escudo de vários vírus, micróbios e infecções.
3. Ao fortalecer e aumentar a imunidade, a vitamina C é muito importante, que está contida em vegetais frescos, frutas, verduras. Muita vitamina C contém frutas que fortalecem a imunidade como: limões e outras frutas cítricas, espinheiro marítimo, rosa, rosa, grossas pretas, cranberries, granadas, além de chucrute, pastelaria. Cozinhe vegetais, saladas de frutas, tempere -as com suco de limão, iogurte ou azeite.
4. Ao fortalecer a imunidade, os ácidos graxos poliinsaturados de ômega 3, que estão contidos em peixes, frutos do mar e algas marinhas, fornecem um papel importante.
5. Entre as vitaminas que fortalecem a imunidade, o local importante é ocupado pela vitamina D e pelo grupo B - os principais defensores do sistema imunológico. Em grandes quantidades, a vitamina D está contida em manteiga, peixe, óleo de peixe, frutos do mar e vitamina B - em nozes, sementes, pão áspero, trigo sarraceno, legumes, produtos de queijo.
6. Além disso, nosso corpo é muito útil para o potássio, que está contido em trigo sarraceno, nozes, batatas, soldadas "no uniforme".
7. Você pode fortalecer a imunidade após antibióticos e melhorar a microflora no intestino com iogurte natural, kefir, iogurte, gravação de cinzas - fontes de bactérias do ácido lático, contribuindo para a normalização do trato digestivo. Os médicos são recomendados para passar por um curso de probióticos.

Uma lista dos produtos e bebidas mais úteis que aumentam a imunidade

1. O alho é um líder entre produtos que ajuda a fortalecer a imunidade. O alho está lutando ativamente com todas as bactérias, vírus e infecções. É recomendável comer dente de alho diariamente durante as refeições.
2. Os brotos de trigo são um produto incrivelmente útil, que é um armazém de saladas de vitamina B. vitaminas, smoothies e bebidas com base em brotos de trigo são úteis.
3. Os frutos cítricos são fontes de vitamina C, um poderoso ativador do sistema imunológico.
4. Chá de gengibre. Um excelente remédio para os primeiros sinais de um resfriado.
5. Mel natural de abelha e produtos de apicultura (Propolis, Royal Milk). O mel natural é um produto de cura que suporta as funções de proteção do corpo no inverno. Você pode usar um meio independente para aumentar a imunidade e a combinação com outros produtos (limões, alho, frutas secas, nozes).

Como fortalecer a imunidade com mel

O mel é um produto único que permite fortalecer a imunidade com resfriados frequentes. Com base no mel, as receitas mais curativas são preparadas para aumentar a imunidade. O mel de abelha é rico em ácido fólico, vitaminas A, B, C, E, K. Para fortalecer o efeito de cura do mel no corpo, é recomendável tomar misturas com base no mel no início da estação fria, para prevenção, sem esperar por um enfraquecimento do corpo e dos resfriados.

Misturas de cura com mel para imunidade

Receita 1:  Esta mistura é adequada para adultos e crianças. Para cozinhar, você precisará:

• maçã;
• frutas secas, nozes trituradas de 1 colher de sopa. colher;
• mel - 1 colher de sopa;
• limão - 0,5 pcs;
• aveia - 3 colheres de sopa.

Despeje os flocos com água fervente, é necessário dar -lhes tempo para inchar. Adicione as frutas de maçã picada, limão, secas aos flocos, eles podem ser passados \u200b\u200batravés de um moedor de carne ou moer no liquidificador. Tome um remédio delicioso antes das refeições três vezes ao dia.

Receita 2: Este é um remédio muito saboroso e saudável. Para cozinhar, será necessário:

• kuraga - 1 xícara;
• nozes - 1 xícara;
• passas- 1 xícara;
• limão - 2 pcs;
• mel - 1,5 xícaras.

Pule os produtos, exceto o mel através de um moedor de carne. Despeje -os com mel líquido. A ferramenta acabada é tirada para 3 colheres de sopa durante o dia, para crianças - 3 colheres de chá. Quando o remédio terminar, você deve fazer uma pausa por uma semana e depois fazer novamente e continuar fazendo.

Receita 3: Mel com limão e alho.

Essa mistura não apenas fortalecerá a imunidade, mas também limpará o corpo de toxinas e toxinas, mas também estimula o funcionamento dos vasos sanguíneos.

Para cozinhar, moa 5 cabeças de alho e 5 limões, adicione mel (0,5 litros) aos produtos. Insista a ferramenta por 10 dias no frio. Tome 5 ml antes das refeições, bebendo água.

Bebidas curativas baseadas no mel para imunidade

Não menos saborosas e saudáveis \u200b\u200bcom mel para fortalecer a imunidade.

1. Ferva compota de maçãs (3 grandes maçãs por 1 litro de água). Após o resfriamento, adicione mel à compota ao gosto.
2. Faça uma decocção de roseiras (20 gramas de frutas por litro de água fervente), a opção ideal é preparar a infusão na garrafa térmica por 6 horas. Coma uma bebida com mel a gosto.
3. A imunidade de gengibre é perfeitamente fortalecida com mel. Prepare a raiz de gengibre esmagada.
4. O chá verde com mel é uma maneira simples e acessível de fortalecer a imunidade na estação fria.
5. Um copo de kefir, no qual é adicionado uma colher de mel, será de grande benefício para o corpo. Beba kefir antes de dormir. Portanto, você não apenas fortalece a imunidade, mas também limpa o corpo.

Como aumentar a imunidade em casa com ervas

Para preparar decocções para aumentar a imunidade na medicina folclórica, são usadas ervas medicinais. As receitas mais famosas por aumentar a imunidade com ervas.

1. Decocção de vitaminas de rosas. Depois disso, coe o caldo de vitamina e despeje em uma garrafa térmica. Para uma decocção em uma garrafa térmica, adicione 2 limões picados em um moedor de carne e 5 colheres de sopa de folhas de framboesa finamente trituradas. Insista essa ferramenta por cerca de 3 horas em uma garrafa térmica. Pegue uma ferramenta de vitamina pela manhã e à noite com um curso de 2 meses, repita este curso duas vezes por ano.
2. Cura Balm com Aloe. Esta ferramenta não é recomendada para mulheres e crianças grávidas, pois contém álcool em sua composição. É necessário tomar um copo de vodka e adicionar 100 gramas de suco de aloe espremido na hora, meio quilograma de nozes purificadas, suco de 3 limões e 250 gramas de mel natural. Misture todos os ingredientes, pegue o produto todos os dias, 3 colheres de sopa. Antes de comer. O curso de recepção é de 10 dias.
3. Tintura de São João. Em 0,5 litros de vinho (Kagor, Sherry, Madera), adicione 50 gramas de grama seca de St. John's Wort e deixe na sala um local escuro. Em seguida, coe a tintura, tome 15 ml três vezes ao dia antes de comer. Graças à tintura do MEV de St. John, você pode não apenas fortalecer e aumentar a imunidade, mas também normalizar o funcionamento do sistema nervoso, assim como você aliviará o estresse e o estresse nervoso.
4. Mistura de ervas com sálvia. É necessário misturar 1 colher de sopa. l. Ervas: Sálvia seca e urtiga, adicione 1 colher de chá de chicória seca à grama, despeje tudo com água fervente (1 xícara). Deixe a decocção preparar, depois se estivesse com 60 ml depois de comer, 3 vezes por dia.
5. Chá com camomila. Em 200 ml de água fervente, adicione 3 bolos de colher de sopa de medicamentos. Coloque o recipiente no banho de água por 20 minutos. Em seguida, esfrie, coe, leve ao volume total de 200 ml, adicionando água fervente à decocção. Beba chá com camomila 2 vezes por dia.

Como fortalecer a imunidade da criança

Note -se que as crianças modernas sofrem de resfriados e doenças virais com muito mais frequência do que os colegas há 20 anos e a culpa de toda imunidade reduzida, que não pode lidar com a proteção do corpo da criança contra vários vírus, infecções e micróbios. Portanto, é tão importante cuidar do fortalecimento do sistema imunológico da criança antes da chegada da estação fria e tomar medidas preventivas.

Insira produtos como:

• vegetais sazonais frescos, frutas, necessariamente sem nitratos;
• laticínios em casa ou loja, mas de boa qualidade;
• inclua carne natural, coelho, frango no menu;
• frango em casa ou ovos de codorna;
• pão de farinha inteira -grão.

É útil aceitar: como produtos preventivos:

• chá de camomila;
• tintura de Rosehip;
• bebida de groselha preta. Você pode usar bagas secas, ou pode grossas, açúcar opaco.
• todas as crianças adoram doces, então doces de frutas secas vão gostar delas. É necessário prepará-los: damascos secos, ameixas, passas, figos e 1-2 limões. Moa todos os produtos com um moedor de carne, adicione 2 colheres de sopa à mistura. mel. Dê a forma de doces.

Além de uma nutrição equilibrada e a inclusão de produtos vitamínicos que fortalecem a imunidade na dieta, é importante acostumar a criança a cumprir o regime correto do dia. As crianças devem gastar um tempo suficiente na rua, praticando ativamente esportes. Esportes e natação são ideais para endurecer uma criança.

Como fortalecer a imunidade após antibióticos

Se, no entanto, o bebê estava doente com uma doença viral ou infecciosa, para o tratamento de que antibióticos foram usados, cada mãe se depara com como elevar e fortalecer a imunidade das crianças depois de tomá -los.

Existem medicamentos que podem fortalecer o corpo, os interferons chamados - capazes de bloquear infecções. Como Grippferon, Viferon, Arbidol, Anaferon. Você também pode usar drogas vegetais - imunal, ginseng, capim -limão. Não se esqueça de uma fonte adicional de vitaminas na forma de preparações multivitamínicas (dragees, comprimidos de mascar, xaropes). Nem sempre com comida, a criança recebe uma quantidade suficiente de vitaminas.

Os remédios populares ajudarão a aumentar a imunidade, aqui estão algumas receitas eficazes adequadas para crianças:

1. Brew 200 gramas de bagas de rosas com 1 litro de água fervente e cozinhe por cerca de 2 horas. Em seguida, adicione o açúcar ao caldo, beije e deixe o bebê beber como chá durante o dia.
2. Moa um quilograma de cranberries e dois limões em um moedor de carne ou liquidificador e adicione 1 colher de sopa. Pegue esta mistura 3 vezes ao dia para 2 colheres de sopa.
3. Aqueça o leite (100 ml) e adicione algumas gotas de propólia a ele. O número necessário de gotas até uma criança. O curso de recepção é de 30 dias.

Como fortalecer a imunidade de crianças frequentemente doentes?

Uma criança com um sistema imunológico enfraquecido geralmente está sujeito ao ataque de doenças infecciosas e virais; portanto, essas crianças estão doentes com muito mais frequência do que seus colegas. A tarefa dos adultos é fortalecer a imunidade das crianças usando remédios folclóricos seguros e muito eficazes.

Um dos imunoestimulantes naturais é a tintura de Echinacea, que é vendida em qualquer farmácia. É adicionado ao chá ou compota quente. Quantos anos para a criança, tantas gotas de tintura e adicionam diariamente.

Outro produto é a Propolis - um produto de abelha com propriedades antivirais e antibacterianas, é dado com leite quente na mesma dose que a equinacea.

O chá de gengibre com mel e limão é uma ferramenta eficaz eficaz que restaura a imunidade da criança.

Como fortalecer a imunidade do bebê antes de visitar um jardim de infância ou escola

Na equipe infantil, a criança terá que enfrentar um grande número de micróbios e vírus, se a imunidade estiver enfraquecida, a criança rapidamente "pegará" o próximo vírus ou infecção. Portanto, antes de ir ao jardim de infância ou à escola, é necessário executar medidas preventivas destinadas a fortalecer as funções de proteção do corpo.

Endurecimento. O fricção diário do corpo é útil com uma esponja úmida, massagem, chuveiro de contraste, cobrança matinal em uma sala ventilada.

Conformidade com a dieta, Inclusão na dieta de produtos ricos em vitaminas:

• A (cenoura, laticínios, fígado, vegetal e óleo de creme).
• Grupo B (queijo cottage, aveia, trigo sarraceno, queijo, carne).
• C (frutas cítricas, groselhas, rosadas).
• Exclua produtos contendo corantes, suplementos de sabor do menu infantil.

Forneça à criança um estilo de vida ativo, anote o bebê para natação, ginástica, dança, com mais frequência no ar fresco, organize jogos ativos.

A imunidade é um obstáculo confiável para micróbios e vírus. Fortalecendo o sistema imunológico, ajudamos nosso corpo a prevenir doenças e a fornecer a ele forte proteção.