Como se livrar da excessiva compulsiva

Uma pessoa deixou de usar comida apenas para o espessamento da fome. Hoje, muitos abrem a porta da geladeira, quando muito chateado, zangado ou nada a ver. Nosso ancestral primitivo distante poderia imaginar que haverá hábito no futuro será tratado? Então, um homem moderno virou a comida para a ferramenta para alcançar um equilíbrio sincero. É tão ruim e como construir relacionamentos saudáveis \u200b\u200bcom a comida, vamos falar no artigo.

O que significa comer excessivamente compulsivo?

Fome emocional, distúrbios do comportamento alimentar, atitude destrutiva em relação ao alimento, compulsivo excessos - muitos conceitos, e o significado é um. Uma pessoa deixa de pertencer a si mesmo quando sua consciência substitui o conceito de fome física por uma necessidade emocional de comer alguma coisa.

Todos nós gostamos de comer deliciosos, especialmente porque para isso você não precisa rastrear a presa, como a pessoa primitiva fez. É o suficiente para caminhar até o supermercado mais próximo e suportar o carrinho com lanche apetitoso. Escolha o que a alma desejará. Talvez precisamente por causa desta disponibilidade e diversidade de deliciosos produtos, muitas pessoas caem em um círculo fechado de escravidão de alimentos? A causa raiz disso, é claro, mentira na presença de um problema psicológico, mas quão simples e agradável para se levantar o humor da próxima porção de doces ou fast food!

Assim, todas as variações de fome emocional são unidas por um recurso indicativo. Este é o desejo demorado de alimentos de alta caloria no contexto do desconforto psicológico. Aqui estão os principais tipos de comportamento de alimentos destrutivos.

Anorexia nervosa

O distúrbio escraviza no público principal da adolescência. Durante este período de vida, tudo, de acordo com uma pessoa adhente, não é tanto quanto eu gostaria: a cintura é irritante com centímetros extras, e a Passia não presta atenção. A percepção distorcida de seu corpo e realidade em geral leva a um protesto interno, que é expressa por uma recusa de alimentos. O adolescente afirma em seus próprios olhos devido à rápida perda de peso. Os mais quilogramas são perdidos, o horrível pensa sobre o conjunto de peso.

Bulimia nervosa

Esse distúrbio é manifestado pela absorção descontrolada de uma enorme quantidade de alimentos, seguida de libertação do comeu. Para purificar o estômago e os intestinos para mover tudo: provocação consciente de ataques de vômitos, recepção de produtos laxantes e diuréticos, cumprimento das dietas mais severas. O círculo patológico está bem fechado: assim que a última parte de comida é engolida, o paciente tem uma necessidade insuperável de ser limpa.

Compulsivo excessivo

Todos nós às vezes perdemos controle sobre o apetite, comendo mais supérfluos por assistir a um filme fascinante ou durante uma festa ruidosa. Mas em casos episódicos de excessos, os médicos não vêem nada patológico do ponto de vista da psiquiatria. É coisas bem diferentes quando uma pessoa é sistematicamente dada ao poder do alimento. As forças de dependência compulsivas caem em comestíveis e em um curto período de tempo (1,5 - 2 horas) absorvem avidamente uma grande quantidade de alimentos sem analisar.

Com tal desordem alimentar, uma pessoa não é capaz de controlar a quantidade de comida. Também não importa o que ele come - apenas enchendo o estômago no menor tempo possível. A percepção ocorre apenas durante os períodos da embreagem entre os colapsos alimentares. As pessoas que sofrem de tal desordem podem ter um grau de obesidade, embora haja dois "consumidores" com um peso corporal dentro da faixa normal. Compulsivo excessos ocorre mais que a bulimia e a anorexia, no entanto, ao contrário do último, o hábito de absorver as montanhas de alimentos, sem perceber isso, na maioria dos casos, é possível superar de forma independente, sem a ajuda de um médico.

Causas de excessos compulsivos

Um sentimento compulsivo de fome é um problema de natureza psico-emocional, portanto, os médicos identificaram um grupo de emoções, que em um grau ou outro forçando uma pessoa que e o caso de agarrar a porta da geladeira. Listá-los:

1. Estresse. Qualquer situação tensa nos faz preocupação, e quando temos que enfrentar todos os dias com tais situações, uma sobretensão resistente é formada. Essa condição estimula a síntese ativa do cortisol, o chamado hormônio do estresse. Devido ao alto teor de cortisol no sangue de uma pessoa e puxa em um alimento pesado gordo para o estômago, o que dá alegria a curto prazo de um sentido de saturação. Para esticar o prazer, você precisa comer uma única porção de fast food.
2. Emoções negativas. Enchimento excessivo do estômago de comida por um tempo abafa o sentimento opressivo, que está experimentando uma pessoa quando zangada, está com medo, entristecida, alarmada, abandonada, ofendida ou envergonhada.
3. Ociosidade, tédio. Mastigar na frente da TV é a maneira mais comum e fácil de se levar quando não fazer nada. Tempo para absorver comida mais agradável do que reconhecer a sem objetivo da sua vida no momento.
4. Hábito da infância. Na maioria dos casos, herdamos o esquema do comportamento alimentar que os pais nos impuseram na infância. Lembre-se de como você tratou a comida em sua família quando era criança. Você foi premiado com doces para as boas marcas na mesa, vimos uma peça apertada quando você lamentou alguma coisa? Muitas pessoas crescem com a convicção de que a comida pode consolar e ser uma deliciosa recompensa por conquistas pessoais. Em alguns casos, através da excessos emocional, expressamos a nostalgia sobre o tempo de longa duração no ninho do pai quente.
5. A influência da sociedade. Para a abundância de alimentos, você pode distrair brevemente os problemas no trabalho, afogando o nervosismo após se comunicar com um colega desagradável ou chef. Isso também pode incluir uma viagem com amigos em um café. Todo mundo é comido - como ficar para trás!

Na verdade, as razões que são forçadas a correr para o excesso de comeração emocional com suas cabeças, deitam a pessoa moderna a cada passo.

Perigo de comer excessivamente compulsivo

Tentando pegar a chave para resolver problemas com a ajuda de uma porção adicional de alimentos prejudiciais sem sentido - é como lutar com moinhos de vento. Mas as complicações reais do comportamento alimentar destrutivo - aterosclerose e obesidade - não espere muito para esperar. A excessos psicogênicos só aumenta o abismo entre pessoa e sociedade emocionalmente insatisfeito, expõe sua saúde psicológica e física a sérios riscos. Isso é o que acontece se não superar uma excessiva compulsiva:

1. A pessoa dependente do excesso emocional é distinguida de parentes e entes queridos, recusa as armadilhas conjuntas com elas. Ele teme que ele não seja capaz de restringir e fazer sua dependência secreta e vergonhosa. O alimento enslava é forçado a dar preferência a um estilo de vida fechado.
2. Após o ataque da glutonaria, uma pessoa se arrepende da ação, sofre de uma sensação de vergonha e culpa. Com o tempo, está cada vez mais começando a participar de depressão. Desvantagem em sua própria vida, nojento para mim muitas vezes empurrando o infeliz nos braços de outra dependência prejudicial - álcool ou narcótico.
3. Compulsivo excessos deixa uma marca indelével na saúde de sua vítima. Uma pessoa aparece um peso extra, uma grande carga nas articulações provoca o desenvolvimento da artrite, o alto nível de colesterol no sangue torna-se a causa da doença hipertensiva. Além disso, coração, intestinos, rins, vesícula biliar sofre de ataques regulares de glutonaria. O caráter de uma pessoa está mudando: ele fica irritado, temperado, amargurado e ainda mais inseguro.

Você sofre de fome emocional?

No coração de uma excessiva compulsiva - satisfação moral. Na parte inferior da placa, uma pessoa procura encontrar uma solução para todos os seus problemas, bem como para confortar no momento do estresse, raiva, frustração ou solidão. De fato, o problema é que a comida traz apenas prazer fugaz e não pode saciar a fome emocional. Depois de esvaziar a geladeira, uma pessoa sente ainda pior: torturou a sensação de culpa pela falta de força de vontade. Compulsivo excessos - um pântano, desde os abraços de corrente que às vezes ficam muito difíceis. Tanto quanto você está sujeito a essa fraqueza, você pode descobrir agora. Para fazer isso, tente responder honestamente as seguintes perguntas:

1. Você aumenta suas porções quando experimenta estresse?
2. Você come quando não sente sentimentos de fome?
3. Você quer se levantar o humor?
4. Você usa comida como recompensa por conquistas pessoais?
5. Você se sente protegido quando sua geladeira está cheia de comida?
6. Você está experimentando irritação e impotência, quando mais uma vez eu alimente para o despejo?

Mesmo metade das respostas afirmativas para as questões de teste significa que você está inclinado a saciar a fome emocional devido a lanches densos. Mesmo que os casos de excessos descontrolados ocorram com você apenas episodicamente, não há tempo para se sentar. Para levar seu apetite para todo e para sempre, você precisa agir resolutamente. Primeiro, vamos lidar com a fome fisiológica difere da necessidade emocional de distrair a comida.

Como lidar com excessos compulsivos: queimar pontes

Assim que você pegar a diferença entre o apetite imaginário e real, você nunca se encontrará no gancho com o hábito de se alimentar do despejo. No começo, será difícil fazê-lo, especialmente se você tiver que "comer" o mau humor. No entanto, existem várias nuances, concentrando-se em que você entenderá se você deve abrir a geladeira agora ou ainda poderá sofrer.

 As principais diferenças de falsa fome disso:

1. A sensação de falsa fome causará surpresa e aumenta rapidamente. Ele cobra todos os pensamentos da sua cabeça. Você só pode pensar em comida. Essa fome se desenvolve gradualmente e não requer satisfação momentânea.
2. Testando fome falsa, você quer comer um determinado produto: um bug, um sanduíche com salsicha, algo gorduroso, afiado ou doce. Com a presentes fome você terá se adequado e Apple. Mesmo os produtos mais frescos e amados, como mingau de aveia, parecerão atraentes se você estiver realmente com fome. Ao mesmo tempo, a fome emocional requer alimentos que fornecerão uma maré instantânea de energia - frutas e legumes aqui não podem fazer.
3. A fome falsa não é mercenária nem mesmo com estômago cheio, e os passes reais, assim que você arquivou. É por isso que a fome emocional força uma pessoa a descuidadamente mastigar: chips, sorvete - de qualquer maneira, porque o gosto de comida praticamente não é sentida. Ambiando a fome física, é muito mais fácil se concentrar no gosto e quantidade de alimentos.
4. Após a satisfação da fome emocional, o aguto amargo permanece: a realização vem que o apetite se esgotou novamente sob controle, e ele cresce a sensação de culpa sobre isso. A saturação na presença da fome traz boa saúde e bom humor: uma pessoa é cheia de força e pode ser trocada para alguma ocupação produtiva.
5. A característica distintiva mais importante do comer emocional é que a fome ocupava os pensamentos de uma pessoa, e não seu estômago. A fome fisiológica nos faz focar no gosto, cheiro, textura de comida, bem como as sensações que este prato nos traz. Com a ajuda de satisfazer a fome psicológica, uma pessoa está cheia de problemas mentais, mas não os resolve, portanto, o próprio coruse pela quantidade de comidos.

Tratamento de excessos compulsivos

Oferecemos-lhe para superar um distúrbio perigoso por conta própria.

Diário de humor

Os ataques de excessos compulsivos são causados \u200b\u200bpelas causas relacionadas ao plano emocional. Fatores irritantes que regem nosso apetite, cada um deles. Para entender que circunstâncias, sentimentos ou pensamentos fazem você procurar um consolo na comida, faça um diário especial de humor.

Após cada ataque emocional de comer demais, abra o notebook e anote em detalhes tudo sobre o seu problema. Que situação precedeu o desejo de comer? Que humor você chegou na mesa? O que você pensou sobre? O que você achou quando eu encontrei? Perguntas e respostas para eles podem ser muito mais. Mesmo o mais frívolo, à primeira vista, o mais não-sério, à primeira vista, detalhes. Você pode imaginar que não apenas emoções negativas podem chamar uma excessiva compulsiva, mas também eventos alegres em sua vida? Então, o hábito de celebrar datas e feriados significativos com uma festa rica pode se transformar rapidamente em fome emocional. É por isso que é tão importante conhecer seu inimigo na cara, porque ele pode esperar por você em qualquer lugar. E expondo e removê-lo, você pode seguir em frente. Com a ajuda de um diário de humor, você pode estabelecer o padrão de seus ataques, você entenderá que e quando isso encoraja você a comer muito. Somente depois de eliminar a verdadeira causa de excessos compulsivos, você pode pensar do que "alimentar" suas emoções, exceto alimentos.

Gestão consciente de sentimentos

É muito importante aprender a reabastecer a lacuna emocional de sua consciência não com produtos reais, mas de outras formas de auto-realização espiritual. Assim que você encontrar do que substituir alimentos, aprenda a controlar sua força de vontade e suspiro com excesso de comeração não é mais poderoso acima de você.

COMO OUST Fome emocional da sua vida:

1. Quando você se sente mal e solitário, não preste atenção à geladeira, mas sobre o que é significativamente para você: coloque um animal de estimação (gatos e cachorros - os melhores curadores de feridas espirituais), re-ler seu livro favorito, chamar um amigo com quem Eu não me comuniquei por um longo tempo ou álbum de pintura com fotos da família.
2. A raiva pode ser dissipada indo para uma longa caminhada. Como opção - ligue as casas da música em todo o volume e dance até cair.
3. Fadiga Retire a caneca de chá erval quente ou um banheiro relaxante com luz de velas. Uma manta aconchegante e um livro emocionante para confiar na imagem da noite perfeita.
4. Um tédio ajudará a derrotar o hobby e não o problema, se você ainda não o tiver. Lembre-se do que você adorava fazer na infância? Pessoa moderna, se desejar, tudo está disponível: desenho, modelagem, dança, arar a argila de polímero, tocando violão ...

Como você pode ver, as pontas são muito simples e descomplicadas. Mas é assim - páginas lentas lentas do livro, bordando, causando o amigo de quatro patas ou desfrutando de chá quente - você pode resistir à tentação de esticar o estômago com uma enorme quantidade de alimentos, e depois se arrepender. Muito em breve você começará a apreciar a consciência do que é calmo e produzir um tempo sem comer demais. Tome todas as suas emoções negativas como um desafio - há um problema e precisa ser resolvido imediatamente. Ouça a si mesmo, trabalhe em si mesmo, ame-se e, em seguida, nenhum alimento será capaz de lhe interessar tanto quanto você mesmo.

Ignorando tentações

Pessoas que sofrem de comer excessivamente compulsivas, acostumadas a entrar em seu falso apetite, o que acorda no momento mais inoportuno e requer saturação aqui e agora. As vítimas do distúrbio do comportamento alimentar se consideram impotentes antes desse hábito patológico, mas na verdade eles são muito mais fortes do que podem imaginar.

Tente restringir sua fome e não pode ser derramamento. Para fazer isso, aplique na prática "Regra 5 minutos". Assim que você sentir um desejo irresistível de jogar algo em sua boca, promete fazê-lo em 5 minutos. Durante esse período, concentre-se em seus sentimentos, e você perceberá que você não te machuca, você não ameaça um perigo mortal, você não vai acontecer com você se você não saciar a sensação de fome instantaneamente. Tal treinamento irá desfazer gradualmente em seus olhos o significado do incremento total, o que o mantém no vício. Muito em breve você começará a pensar construtivamente e você vai perceber como resistir ao vício patológico.

Overeating emocional é um processo sem sentido. Para se livrar disso, agir do oposto: encha sua vida com prioridades.

1. Faça exercícios físicos todos os dias. A energia nascida em esportes, criativa, por isso não permitirá que você seja atolada no atoleiro da comida alimentar descontrolada. Com o tempo, a memória mental do seu corpo exigirá outra porção de treinamento e não devastando o refrigerador.
2. Cada dia se aloca por 30 a 40 minutos para descansar. Como você gasta desta vez só depende de você. Caminhe, leia, durma, aprenda palavras estrangeiras - faça algo que você tenha prazer. Cobre-lhe uma boa parte da energia.
3. Comunicar com as pessoas - é tão fácil hoje! Lay velhos amigos em redes sociais, participar de grupos de interesses, compartilhar seus hobbies ou experiências sobre os fóruns, negociar sobre reuniões reais, visitar seus pais, e então você não vai se preocupar com isso sozinho. comunicação ao vivo é o antidepressivo mais poderoso.

Em conclusão, nos voltamos para as estatísticas: a partir de um comer compulsivo hoje sofre 4 vezes mais pessoas do que de doenças cancerosas. dígitos impressionante, não é? No entanto, a sociedade moderna não dá distúrbios alimentares de grande importância, para que as pessoas que têm enfrentado tal problema está em confusão, sem saber como superar uma dependência prejudicial.

Para encerrar e para sempre acabar com a escravidão da fome, você precisa acreditar em seu significado. Uma pessoa que se sente como uma pessoa nunca vai se machucar, não serão trocadas por tais ninharias como o esvaziamento do refrigerador sob o sentimento opressivo de fome. Decida os seus problemas emocionais com outras pessoas e trabalho sério sobre si mesmo, então alimentos deixará de ser uma varinha de corte para todas as ocasiões.

Como resistir bulimia e compulsão por comida. Vídeo

Quem vai entender uma pessoa com um distúrbio do comportamento alimentar melhor do que aquele que sobreviveu a tudo isso e deixou no passado? Ouça a menina que foi capaz de derrotar a dependência comestível.