Dieta japonesa

Os japoneses são conhecidos mundialmente como conhecedores de gosto fino e impecável. Ao mesmo tempo, os residentes deste país raramente sofrem de pesos em excesso. É por isso que o sistema de sua nutrição é baseado na popular técnica de perda de peso, chamado de dieta japonesa.

Características de uma dieta japonesa

Antes de aplicar uma dieta rápida japonesa para perda de peso, é necessário obter uma consulta completa do médico sobre sua saúde e a possibilidade de aderir a tal sistema de energia. Dieta japonesa, os resultados do uso dos quais não são forçados a esperar, desenvolvidos por especialistas da conhecida clínica japonesa "Yaeks". Aderindo a tal sistema de energia, você pode redefinir 7-8 quilos em 2 semanas. O uso de uma dieta japonesa é contraindicado com mais frequência do que 1 vez em 2-3 anos.

Após a conclusão da dieta japonesa, o sistema de nutrição equilibrado deve ser respeitado. É necessário para manter os resultados obtidos por 2 ou mais anos. Não vale confundido por uma dieta japonesa com o sistema de fornecimento de residentes do Japão, porque em sua dieta minimiza o uso de café, mas ao mesmo tempo frutos do mar e arroz são usados.

Dieta japonesa, revisões sobre a qual só positiva, recomenda usar o número máximo de produtos que não são suscetíveis ao tratamento térmico, pois retêm uma grande quantidade de vitaminas e substâncias benéficas em sua composição. Você pode perder peso em uma dieta japonesa rapidamente, mas deve estar constantemente ouvindo seu corpo para não prejudicá-lo. Desde neste sistema de alimentos, o uso de sal é excluído, foi chamado - uma dieta japonesa de bigode.

Dieta Japonesa: Benefícios

Dieta japonesa: contra-indicações e cautela

• A dieta japonesa é muito difícil (a exceção é uma opção por 14 dias).
• Requer a saída correta e protegendo o resultado.
• Além disso, muitos desses sistemas de energia podem causar distúrbios metabólicos.
• Não use pessoas com imunidade enfraquecida ou tendo doenças crônicas.
• O menu de dieta japonês, os comentários sobre os quais são bastante controversos, envolve o uso de café no café da manhã. Isso pode ser contra-indicado em doenças do trato gastrointestinal, fígado, rins e pâncreas.
• O menu de dieta japonês é desequilibrado.
• O corpo não tem muitas vitaminas e nutrientes.
• Não é recomendado aderir a esta dieta pessoas com mais de 40 anos.
• Contra-indicado com:
• hipertensão;
• diabetes;
• doença cardíaca;
• maior sensibilidade ao café e ovos;
• doenças do fígado;
• doenças renais;
• doenças pancreáticas;
• doenças das doenças gastrointestinais;
• gravidez;
• durante a lactação.

Dieta japonesa: regras

• Durante a dieta japonesa, você precisa tomar multivitaminas.
• Se você é contra-indicado no café, que está no menu de dieta japonês, substitua-o no chá verde.
• O menu de dieta japonês deve aderir ao menu apenas sob o controle do médico assistente.
• O menu de todas as variantes da dieta japonesa é ligeiramente diferente, mas ainda tem suas próprias características.
• Todas as variedades de dieta japonesa é praticamente sem pequeno-almoço.
• Você precisa comer 3 vezes ao dia.
• Durante o dia devem beber pelo menos 1,5 litros de água fervida limpo ou mineral sem gás.
• Proibidos de comer:
• açúcar,
• sal,
• confeitaria,
• padaria,
• álcool.

Formas de dieta japonesa

Há três variantes da dieta japonesa:

• Após 13 dias (a versão clássica).
• Por 14 dias.
• Durante 7 dias.

Preparação para a dieta japonesa

dieta japonesa na frente de cada opção deve estar preparado:

• Tune psicologicamente. Lembre-se que um par de semanas você vai ter significativamente menos peso do que agora.
• Inicie a aplicação da dieta na segunda-feira. Antes disso, o jantar deve ser muito fácil e consistem principalmente de frutas e vegetais frescos.
• O dia antes da dieta japonesa incluir em sua dieta a quantidade máxima de arroz. Por exemplo, na hora do almoço você pode preparar uma porção de 150-200 gramas de arroz integral e 150 gramas de alface com legumes frescos.
• Um par de dias antes do início da dieta japonesa, adicionar em sua pepinos menu, tomate, couve chinesa, rabanete. Você pode, por exemplo, feito de estes produtos deliciosa salada e tempere com um pouco de azeite. A partir do uso de refrão sal.
• Arranja um varas japonesas. Eles podem ajustá-lo no caminho certo e fazer todos a sua refeição posterior muito original.

O menu dieta japonesa por 13 dias

Esta opção permite que você se livrar da dieta japonesa de 8-10 kg. Adequado para aqueles que desejam alcançar resultados estáveis \u200b\u200bem um período relativamente curto de tempo.

Dia 1

• Café da manhã (8.00-9.30). Um copo (200 ml) foi moído de café preto.
• Almoço (13.00-14,330). Ovos 2 peças (cozidos), uma porção de repolho fervido (150-200 gramas). Salada de repolho, tomate e pepino. Um copo (200 ml) de sumo de tomate.
• Jantar (18:00-18.30). Um pedaço de peixe cozido ou cozido.

dia 2

• Café da manhã (8.00-9.30). Um copo (200 ml) foi moído de café preto. Biscoito de tamanho médio.
• Almoço (13.00-14,330). Um pedaço de peixe cozido ou cozido. Salada de rabanete, repolho, tomate e pepino. Adicione um pouco de azeite, ervas e pimenta. Um copo (200 ml) de qualquer suco (opcional).
• Jantar (18:00-18.30). Uma porção de carne cozida. Um copo (250 ml) de iogurte.

dia 3

• Café da manhã (8.00-9.30). Uma fatia de pão. Um copo (200 ml) foi moído de café preto.
• Almoço (13.00-14,330). Oriente cozidos abobrinha. Diversas maçãs frescas. Um pedaço de peixe cozido ou cozido. Salada de um tomate e pepino. Adicione um pouco de óleo, verdes. Um copo (200 ml) de qualquer suco (para escolher).
• Jantar (18:00-18.30). 2 ovos (rosca), porção de carne cozida. Salada do repolho fresco. Nós adicionamos um pouco de azeite para ele.

Dia 4.

• Café da manhã (8.00-9.30). Sucharik tamanho médio. Um copo (200 ml) de café moído preto.
• Almoço (13.00-14,330). 1 ovo (aparafusado). Salada a partir de cenouras frescas (2-3 peças), um tomate e pepino. Adicione um pouco de óleo, verdes. Um pedaço de queijo sólido de alta qualidade.
• Jantar (18:00-18.30). Diversas frutas (a escolher). Somente bananas são excluídos, uvas.

Dia 5.

• Café da manhã (8.00-9.30). cenoura fresca sólido de tamanho pequeno. Um copo (200 ml) de qualquer suco (para escolher). Sukharik ou uma fatia de pão.
• Almoço (13.00-14,330). Porção de arroz (cozido). Salada de repolho branco, um tomate e pepino. Um copo (200 ml) de sumo de tomate. Um pedaço de peixe cozido ou cozido.
• Jantar (18:00-18.30). Diversas frutas (a escolher). Somente bananas são excluídos, uvas.

Dia 6.

• Café da manhã (8.00-9.30). Sucharik tamanho médio. Um copo (200 ml) de café.
• Almoço (13.00-14,330). Porção de peito de frango cozido. Salada de repolho branco, um tomate, rabanete e pepino. Adicione um pouco de óleo, verdes. Um pedaço de queijo sólido de alta qualidade.
• Jantar (18:00-18.30). 1 ovo (aparafusado). Salada a partir de cenouras frescas (2-3 peças), um tomate. Adicionar 2 gotas de óleo vegetal. Um copo (200 ml) de qualquer suco (para escolher).

Dia 7.

• Café da manhã (8.00-9.30). O chá verde (você pode beber em qualquer quantidade).
• Almoço (13.00-14,330). Parte da carne cozida. Salada de um tomate, rabanete e pepino. Adicione um pouco de óleo, verdes. 2 de qualquer fruta (a escolher). As exceções são uvas, bananas, melão.
• Jantar (18:00-18.30). Salada do repolho fresco. Porção de arroz (cozido). Um copo (200 ml) kefir.

Dia 8.

• Café da manhã (8.00-9.30). Sucharik tamanho médio. Um copo (200 ml) de café.
• Almoço (13.00-14,330). Salada de repolho branco, um tomate, rabanete e pepino. Adicione um pouco de óleo, verdes. Porção de peito de frango cozido.
• Jantar (18:00-18.30). Um copo (200 ml) de qualquer suco (para escolher). 1 ovo (aparafusado). Salada a partir de couve, cenouras frescas (2-3 peças), 1 tomate. Adicionar uma colher de óleo vegetal.

Dia 9.

• Café da manhã (8.00-9.30). cenoura fresca sólido de tamanho pequeno. Um copo (200 ml) de qualquer suco (para escolher). Sukharik ou uma fatia de pão.
• Almoço (13.00-14,330). Salada de repolho branco, um tomate e pepino. Um copo (200 ml) de sumo de tomate. Um pedaço de peixe cozido ou cozido.
• Jantar (18:00-18.30). Diversas frutas (a escolher). Somente bananas são excluídos, uvas.

Dia 10.

• Café da manhã (8.00-9.30). Sucharik tamanho médio. Um copo (200 ml) de café moído preto.
• Almoço (13.00-14,330). 1 ovo (aparafusado). Salada a partir de cenouras frescas (2-3 peças), um tomate e pepino. Adicione um pouco de óleo, verdes. Um pedaço de queijo sólido de alta qualidade.
• Jantar (18:00-18.30). Diversas frutas (a escolher). Somente bananas são excluídos, uvas.

Dia 11.

• Café da manhã (8.00-9.30). Uma fatia de pão. Um copo (200 ml) foi moído de café preto.
• Almoço (13.00-14,330). Oriente cozidos abobrinha. Diversas maçãs frescas. Um pedaço de peixe cozido ou cozido. Salada de um tomate e pepino. Adicione um pouco de óleo, verdes. Um copo (200 ml) de qualquer suco (para escolher).
• Jantar (18:00-18.30). 2 ovos (rosca), porção de carne cozida. Salada do repolho fresco. Nós adicionamos um pouco de azeite para ele.

Dia 12.

• Café da manhã (8.00-9.30). Um copo (200 ml) foi moído de café preto. Biscoito de tamanho médio.
• Almoço (13.00-14,330). Um pedaço de peixe cozido ou cozido. Salada de rabanete, repolho, tomate e pepino. Adicione um pouco de azeite, ervas e pimenta. Um copo (200 ml) de qualquer suco (opcional).
• Jantar (18:00-18.30). Uma porção de carne cozida. Um copo (250 ml) de iogurte.

Dia 13.

• Café da manhã (8.00-9.30). Um copo (200 ml) foi moído de café preto.
• Almoço (13.00-14,330). Ovos 2 peças (cozidos), uma porção de repolho fervido (150-200 gramas). Salada de repolho, tomate e pepino. Um copo (200 ml) de sumo de tomate.
• Jantar (18:00-18.30). Um pedaço de peixe cozido ou cozido.

dieta japonesa de 14 dias (menu)

Esta versão da dieta japonesa pode ser chamado suave (que é menos agressivo do que a dieta japonesa durante 13 dias). Permite que você se livrar de 7-10 kg. Adequado para aqueles que desejam conseguir um resultado forte.

Dia 1

• Café da manhã (8.00-9.30). Um copo (200 ml) foi moído de café preto. Biscoito de tamanho médio.
• Almoço (13.00-14,330). Uma pequena porção de arroz. Um pedaço de peixe cozido ou cozido. Salada de rabanete, repolho branco, um tomate e pepino. Adicione um pouco de óleo. Um copo (200 ml) de sumo de tomate.
• Jantar (18:00-18.30). 2 ovos de galinha (aparafusado). Repolho lanche. Um copo (250 ml) kefir.

dia 2

• Café da manhã (8.00-9.30). Fatia de pão Borodino. Um copo (200 ml) de café moído preto.
• Almoço (13.00-14,330). Salada de quaisquer produtos hortícolas frescos (você pode escolher a seu gosto). Um pedaço de peixe cozido ou cozido. Um copo (200 ml) de qualquer suco (para escolher).
• Jantar (18:00-18.30). Uma porção de carne cozida. Um copo (250 ml) de iogurte.

dia 3

• Café da manhã (8.00-9.30). Sukharik ou torrada. Um copo (200 ml) de café moído preto.
• Almoço (13.00-14,330). Um cozido ou abobrinha levemente frito. Salada de quaisquer produtos hortícolas frescos (você pode escolher a seu gosto). Parte da carne cozida.
• Jantar (18:00-18.30). 1 ovo. Parte da carne cozida. Salada de repolho. 2-3 fruta (a escolher).

Dia 4.

• Café da manhã (8.00-9.30). O chá verde (bebida sem restrições).
• Almoço (13.00-14,330). Um pedaço de queijo sólida. Salada a partir de cenouras (3 unidades) e couve branca. Parte da carne cozida.
• Jantar (18:00-18.30). Um pedaço de queijo sólido de alta qualidade. Qualquer fruta (à sua escolha).

Dia 5.

• Café da manhã (8.00-9.30). Um copo (200 ml) de qualquer suco (para escolher). Ovo. Uma cenoura ralada.
• Almoço (13.00-14,330). Um pedaço de peixe cozido ou cozido. Salada de rabanete, repolho branco, um tomate e pepino. Adicione um pouco de óleo. Um copo (200 ml) de sumo de tomate.
• Jantar (18:00-18.30). Apenas maçãs.

Dia 6.

• Café da manhã (8.00-9.30). Sukharik ou torrada. Um copo (200 ml) de café moído preto.
• Almoço (13.00-14,330). Uma porção (150-170 gramas) de arroz cozido. Salada de uma cenoura ralada e repolho branco. Parte da carne cozida.
• Jantar (18:00-18.30). 1 ovo. Parte da carne cozida. Salada de uma cenoura ralada.

Dia 7.

• Café da manhã (8.00-9.30). O chá verde (bebida sem restrições).
• Almoço (13.00-14,330). Porção de carne com pouca gordura fervida. Maçãs. Qualquer suco.
• Jantar (18:00-18.30). Um pedaço de queijo sólido de alta qualidade. Qualquer fruta (à sua escolha).

De 8 a 14 dias da dieta japonesa segurar o menu da primeira semana.

dieta japonesa (menu semid-dia)

Esta versão da dieta japonesa permite que você se livrar de 4-6 quilos. Adequado para aqueles que desejam perder peso muito rapidamente, por exemplo, antes das férias ou feriados.

Dia 1 e 7

• Café da manhã (8.00-9.30). Sukharik ou torrada. Um copo (200 ml) de café moído preto.
• Almoço (13.00-14,330). Salada de Pequim repolho. Um cozido ou abobrinha levemente frito. 2 ovos (aparafusados). Xícara de suco de tomate.
• Jantar (18:00-18.30). Um pedaço de peixe cozido. Salada de repolho. Kefir.

Dia 2 e 6

• Café da manhã (8.00-9.30). Um pedaço de pão de centeio. Um copo (200 ml) de café moído preto.
• Almoço (13.00-14,330). Uma porção (150-170 gramas) de arroz cozido. Salada de uma cenoura ralada e repolho branco.
• Jantar (18:00-18.30). Parte da carne cozida. Salada de uma cenoura ralada.

Dia 3 e 5

• Café da manhã (8.00-9.30). Sukharik ou torrada. Um copo (200 ml) de café moído preto (adicione pau de canela).
• Almoço (13.00-14,330). 2 ovos (aparafusados). Salada de tomate, pepino (2-3 peças) e repolho branco. Parte da carne cozida.
• Jantar (18:00-18.30). Qualquer fruta. Exceção - bananas, uvas, melão.

Dia 4.

• Café da manhã (8.00-9.30). Chá verde.
• Almoço (13.00-14,330). Stew abobrinha com arco. Adicione um pouco de óleo vegetal. Root pasternak. Maçãs.
• Jantar (18:00-18.30). Parte da carne cozida. Salada do repolho, cenouras raladas, vegetação.

Saia da dieta japonesa

Depois de se formar na dieta japonesa, continue a comer em pequenas porções. Excluir alimentos de alta caloria da dieta, confeitaria, pastelaria assada. Coma tanto legumes e frutas frescas. Excluir o uso de variedades gordurosas. Após o final da dieta 2 dias, recomenda-se adicionar novos produtos à dieta em pequenas porções. Minimizar o uso de sal e açúcar.

Dieta japonesa: foto "para" e "depois"

Dieta japonesa: vídeo