Chia Sementes para emagrecimento

Chia sementes de plantas são muito populares na Europa e nos EUA entre os vegetarianos e pessoas que querem repor os quilos extras. Eles são absolutamente sem sentido, o que permite que você adicione-os para todos os pratos, e, mais importante, Chia vai parar qualquer fome.

A história do uso de sementes de Chia

Chia foi um elemento importante da comida ainda entre as antigas tribos Maja e astecas. Apenas alguns raios de estas sementes lhes deu forças para longo prazo (até dia) caminhadas em um clima quente, sem sinais de fadiga e desidratação. Seus guerreiros levou consigo apenas a arma eo saco de sementes de Chia e foram considerados os mais duradouros.

Após a destruição das tribos dos astecas, o campo Chia foi queimado e os restos das plantas permaneceu com alguém que não se vêem. Só em 1991, a fábrica começou a explorar em detalhe e reconhecer as propriedades benéficas de sementes de Chia para uma pessoa.

Estes são alguns exemplos de produtos que correspondem a 100 g de sementes de uma planta chia como uma fonte:

• cálcio - 500 ml de leite;
• fibra - 300 g aveia;
• antioxidantes - 1000 g de laranjas;
• potássio - 200 g de bananas;
• Ômega-3 - 1000 g de salmão;
• magnésio - 200 g de nozes;
• ferro - 500 g de espinafre.

Propriedades das sementes de Chia, seus benefícios e danos

Propriedades úteis do semente Chia

Considere as principais qualidades úteis das sementes de Chia:

• A concentração de antioxidantes é maior do que nas bagas de mirtilos frescos e mirtilos. Eles ajudam a apoiar a imune e a juventude do corpo.
• Proteja a operação adequada de todo o sistema digestivo e ajude a perder peso. As sementes absorvem a grande quantidade de umidade e enchem o estômago, eliminando o sentimento de fome.
• O conteúdo de cálcio, potássio, magnésio e outros elementos vitais é muito maior do que nos produtos usuais, o que aumenta a força e o desempenho.
• Reduza a pressão e estabilize os níveis de açúcar no sangue, que é simplesmente necessário com diabetes mellitus.
• O conteúdo de ácidos úteis gordurosos ômega-3 reduz os níveis de colesterol e reduz a dor durante a artrite.
• Conter vitaminas de grupos como, em, s, d, e k.
• Regule o peso corporal com estilo de vida adequado, nutrição e alto consumo de água.
• Fortalece os dentes e ossos.
• Ajude a se livrar de acne e erupções cutâneas, rejuvenescer a pele.

Danos às sementes de Chia

Apesar dos enormes benefícios das sementes de Chia, é necessário levar em conta características individuais e status de saúde. Há algumas propriedades prejudiciais e contra-indicações das sementes de Chia para uso:

• pressão baixa;
• falhas do sistema digestivo (diarréia, envenenamento);
• gravidez e amamentação;
• aumentar no triglicerídeos do sangue;
• doenças de dentes;
• tumores malignos da próstata;
• alergia a gergelim ou mostarda e suas sementes;
• intolerância a um dos componentes dos componentes da semente;
• durante a recepção de aspirina ou anticoagulantes;
• aumento da formação de gás nos intestinos;
• o uso de laxantes.

Em qualquer caso, é melhor receber conselhos e revisões de médicos sobre sementes de Chia antes de usar individualmente e serão convencidos da ausência de contra-indicações. Também não é recomendado comer sementes de sementes de planta por mais de 12 semanas.

Aplicação de sementes de chia e seu uso

Com o gosto neutro das sementes, eles podem ser adicionados a quase qualquer alimento. Eles têm uma habilidade especial de engrossar líquido e usado principalmente na preparação de coquetéis caseiros para alimentação saudável.

Também é necessário saber como usar sementes de chia. Com qualquer tratamento térmico, sementes de chia perder propriedades benéficas. Eles são usados \u200b\u200bapenas em forma bruta como bebidas, com saladas, sob a forma de farinha alimentar ou óleo.

receitas culinárias de sementes de chia para perda de peso

Alguns recomendam usar sementes da planta chia como aveia, apenas coloca-lo com água, suco ou leite por 15-20 minutos. Também sementes podem ser germinadas e adicionar brotos para saladas.

Considere algumas receitas simples para pratos rápidos cozinhar usando sementes e fotos Chia para eles.

batido dietético com sementes de chia

bebida Tal permitirá que você para saciar a fome e dar força para todo o dia. Necessário:

• Pour 1 colher de sopa. Uma colher de semente um vidro de baixo teor de gordura de leite ou água e dar a repousar 10 minutos.
• Uma pequena banana ou metade, um punhado de espinafre, 100 g de iogurte de baixa gordura, de 100 g de bagas e uma colher de mel misturados num misturador.
• Adicione sementes de despertador e misture bem.

Campeões café da manhã com sementes de chia

Ótimo café da manhã nutritivo com ovo e da planta chia sementes:

• 1 Colher de Sopa. eu. Leite batida com 1 ovo.
• Adicione 1 colher de sopa. eu. Sementes e deixe por 15 minutos.
• Uma pequena lâmpada ou meia fry para uma cor dourada.
• Adicionar um punhado de espinafres e cebolas a uma mistura com sementes.
• Numa pequena panela sobre um fogo fraco, passar-se a mistura até prontidão (10-20 minutos).

Pudim para sobremesa com sementes de chia

Luz manga pudim de coco:

• Misturar duas colheres de sopa. eu. Sementes, um copo de leite com baixo teor de gordura, 1 colher de sopa. eu. Um coco ralado e um vidro incompleto de mangas maduras, finamente cortada por cubos.
• Deixe na geladeira durante a noite ou pelo menos 6 horas.

Iogurte Chia.

Grande pequeno-almoço em Chia com iogurte e aveia:

• armário cheio de farinha de aveia, halfcap de leite, metade de um copo de geléia, compota ou bagas, meia mesa de iogurte e banana esmagado misturado com 1 colher de sopa. eu. sementes de chia.
• Sair para a noite no frigorífico ou para um mínimo de 6 horas.

Salmon vegetariano em sementes de Chia

Cozido salmão com chia e enfeite:

• Deslizamento 400-500 g salmão meio copo de sementes de chia.
• Adicione os temperos, pimenta, sal e suco de limão a gosto.
• Coza no forno 10-15 minutos. de cada lado.
• Arroz ou espaguete cozinhar e tempere com azeite de oliva com espinafre e legumes para gosto.

Se você não é um vegetariano, você pode usar sementes de chia quando cozinhar a carne da mesma forma.

cocktail dietética com kiwi

Para a preparação de um cocktail de vitamina que você precisa:

• Soak 2 colheres de sopa. eu. Sementes de Chia em duas colheres de sopa. eu. Sumo de laranja por 10 minutos.
• Laranja, banana, maçã e kiwi limpas, cortadas e misture com sementes.
• Adicione o mel a provar e misture em um liquidificador.

Cocktail "Energy" para treinamento

Excelente coquetel de energia, que pode ser usado antes do exercício:

• 2 colheres de sopa. eu. As sementes derramam dois copos de água e saem para a noite.
• Adicione 2 colheres de sopa. eu. Lyme ou suco de limão e 4 litros. Querida, todos misturados em um liquidificador.
• Você pode adicionar bagas (congeladas ou frescas) ou mergulhar com damascos secos e ameixas.

Avaliações sobre Chia Seeds

Hoje, muitas garotas já usaram sementes para perda de peso e como fonte de energia vital durante a nutrição dietética e no vegetarianismo. Você pode declarar com segurança que existem apenas comentários positivos com sementes de Chia.

Considere os lados positivos da perda de peso em mais detalhes:

• Ácidos ácidos gordos ômega melhoram a circulação sanguínea, purificam o organismo do colesterol, que ajuda a melhorar o metabolismo.
• A fibra na composição da semente não é digerida, mas contribui para a remoção de escórias que interferem nas meninas para encontrar um estômago liso, mesmo com longos exercícios. Também eliminando a escória contribui para a absorção de substâncias benéficas.
• As sementes são perfeitamente absorvidas pelo líquido - 12 vezes mais do que seu volume. Isso permite que você coma 2 colheres de sopa. eu. Sementes e não sentem fome por 12 horas, sentindo energia total!
• Chia também contém ácido clorogênico, que queima gordura com o rendimento energético, que é necessário ao treinar no corredor.
• Os ácidos ômega permitem-lhe combater a depressão, o que é importante para perder peso. Afinal, é principalmente não perder peso devido a perturbações do regime dietético e excessos durante a noite.
• As sementes comeram algumas horas antes do treinamento tornam possível não cair sobre a comida e não sinta o lançamento da fome depois de visitar o salão.
• A melhor época para usar sementes de Chia - manhã e noite. De manhã, eles fornecem plenamente o corpo com energia e purificação, e antes de ir para a cama, não será bombeado.
• Na ausência de um gosto específico, as sementes podem ser usadas com qualquer alimento, tanto os pratos principais como em bebidas e sobremesas. Além disso, o óleo de semente pode estar enchendo saladas e pão de dieta assada da farinha.
• Além de limpar propriedades úteis, as sementes fornecerão uma sensação de saturação e energia durante todo o dia. Você não sentirá a depressão e a impotência como com outras restrições dietéticas em alimentos.

Elena Malysheva sobre os benefícios do semente Chia. Vídeo

Aquisição de sementes de Chia

Um papel muito importante é jogado pelo fabricante de sementes de plantas Chia. Não é recomendado comprar sementes de Chia se forem produzidas na China. O nível de ecologia deste país não fornecerá sementes com pureza, mas só piora suas propriedades. Também preste atenção aos certificados de qualidade e controle orgânico ao comprar.

O preço da semente de Chia por 250 g, cerca de 10 dólares nos Estados Unidos e 8 euros nos países europeus. É necessário navegar exatamente neste preço ao comprar, pois dói Chia muito mais barato, você pode prejudicar a saúde.

Sementes Shia são vendidas em farmácias e suprimentos de loja online. Claro, comprar na Internet será mais barato, mas você precisa ter certeza da qualidade e confiabilidade do vendedor, lendo os comentários sobre a loja. Onde comprar sementes para resolver você, mas é necessário perguntar sobre os documentos do produto e salvar verificações.

Semente de chia secreta chefe

Os nutricionistas consideram sementes com um produto dietético útil, pois são saturados com vitaminas úteis e enchem o estômago, eliminando o sentimento de fome por muito tempo. No entanto, com base na pesquisa, os cientistas canadenses descobriram que, ao usar sementes com sobrepeso e obesidade, seu peso não diminui significativamente.

As sementes de plantas de Chia são úteis para todo o corpo como um todo, mas para se livrar dos pesos excedentes, não o suficiente para comer apenas esses aditivos. A semeadura deve ser combinada com dieta dietética saudável e esforço físico. Em seguida, o resultado não se tornará esperar muito tempo, e uma dieta saudável entrará no hábito e manterá peso menor não será tão difícil quanto com dietas restritivas convencionais.

As sementes de Chia são apenas um excelente ajudante na luta contra o excesso de peso. Eles fortalecem o metabolismo e impedem o envelhecimento do organismo. Durante o uso, as toxinas são de saída e a operação do trato gastrointestinal é normalizada.

Sementes depois de entrar no estômago inchavam e formam um gel peculiar, que, envolvendo o estômago, reduz o apetite e a absorção de carboidratos. A sensação de saciedade é assegurada por um longo tempo de uso de uma pequena dose de sementes, e propriedades úteis não permitirão fadiga e apatia para a vida. A energia das sementes e a falta de tendência ao estresse tornará mais fácil para se separar de quilogramas supérfluos.

Também um pequeno uso de sementes todos os dias para a prevenção melhora o sono, a memória, a atenção, a eficiência e a resistência. A imunidade aumenta, o nível de colesterol diminui, a pressão estabiliza, o fluxo sanguíneo é melhorado. O envelhecimento precoce da pele e doenças das articulações é impedido, o risco de derrames, a formação de trombas e doenças de câncer é reduzida.

Não se esqueça que as sementes têm uma série de contra-indicações e com a consciência insuficiente podem trazer não apenas benefício, mas também prejudicar. Deve levar em conta o estudo recente do produto e prestar atenção ao fabricante ao comprar.

Também não será supérfluo para receber conselhos de especialistas em dieta e exame de médicos na ausência de doenças de pressão reduzida ou trato gastrointestinal. Deve ser dada especial atenção para esclarecer contra-indicações a pessoas que sofrem de alergias constantes ou sazonais em plantas ou sementes.

Vale lembrar que a recepção contínua de sementes de Chia não deve continuar por mais de 12 semanas, e as doses iniciais da recepção não fazem muito grande. Lembre-se de que sua saúde é completamente dependente, em primeiro lugar, de vocês, e o auto-tratamento pode trazer danos irreparáveis \u200b\u200bao corpo.