Dieta de maçã para perda de peso

Uma dieta baseada no uso de maçãs é considerada uma das mais seguras para o corpo humano. Os nutricionistas associam isso ao fato de que, com sua ajuda, você pode não apenas se salvar de quilos extras, mas de alguma maneira para melhorar a si mesmo, fornecer as vitaminas e microelementos necessários.

Qualidades positivas da dieta da maçã

1. Frutas como maçãs têm um efeito muito benéfico em nosso corpo, salvando -o de venenos de gordura excessiva e tóxicos. Além disso, esses frutos são saturados com substâncias úteis.
2. As maçãs, como as frutas, são um produto de caloria razoavelmente baixo, além disso, elas são muito saborosas. Em parte, é por isso que a dieta da Apple tem cada vez mais fãs. Essas frutas repelem o desejo de comer, abafar o apetite devido ao fato de que contêm substâncias como frutose e glicose. São adoçantes naturais e naturais que, quando entram no corpo, criam a impressão de saciedade.
3. Além disso, as maçãs contêm outras vitaminas necessárias para uma vida humana completa. A dieta da Apple possibilita perder peso e curar ao mesmo tempo.
4. O componente secreto das maçãs, que alivia de maneira eficiente e rapidamente uma pessoa do excesso de peso, é a pectina. Sua quantidade nessas frutas é bastante grande. A pectina reduz significativamente o conteúdo calórico de todos os produtos e também reduz significativamente as consequências que ocorrem como resultado do uso excessivo de produtos ricos em carboidratos. São eles quem é o motivo do surgimento de libras extras.
5. Além disso, a pectina tem um efeito positivo no ambiente intestinal. Equilibra sua função motora e acelera os processos de digestão dos alimentos.
6. A pectina também se comprovou como um tipo de adsorvente. Isso neutraliza substâncias tóxicas que entram em nosso corpo junto com a comida. Naturalmente, ajuda a se livrar dos radionuclídeos e reduz o nível de placas de colesterol no sangue.
7. Os benefícios específicos de uma dieta desse tipo são que uma pessoa, que está nela, realiza prevenção espontânea de doenças como hipertensão, constipação, aterosclerose e outras doenças do trato gastrointestinal. As maçãs também têm um efeito positivo no sistema cardiovascular.
8. A fila de vitamina, que está contida em maçãs, contribui para o fato de nos tornarmos resistentes, enérgicos e vigorosos. Essas frutas também fortalecem a imunidade, ajudando a resistir a muitas doenças virais.

Lados negativos da dieta da maçã

1. Mesmo uma dieta tão útil como a Apple, tem seus próprios avisos e contra -indicações. Isso se deve ao fato de que a ingestão do corpo por um longo tempo e as mesmas substâncias reduzem significativamente seus benefícios.
2. Pessoas que têm doenças estomacais, como úlcera ou gastrite, devem ter cuidado com essa dieta limitada. Mesmo variedades doces de maçãs contêm uma certa quantidade de ácidos frutíferos, o que pode ter um efeito negativo na mucosa gástrica.
3. Também vale a pena notar o fato de que, em uma dieta do Apple Day por um longo tempo, não nos fornecemos uma proteína necessária para a vida. Como resultado, o corpo começa a usá -lo e processá -lo de sua própria massa muscular, enfraquecendo -os e tornando -os flácidos.
4. Uma desvantagem significativa da dieta da Apple é que a alimentação no alimento de algumas maçãs é bastante desidratada. A retirada do líquido dos órgãos no modo aprimorado nesta dieta está longe do resultado positivo para o qual é necessário se esforçar.
5. A alimentação sistemática de maçãs também piora ligeiramente a condição do esmalte dos dentes. Isso é provocado pela presença de ácido natural neles, que destrói o revestimento externo dos dentes. Para evitar isso, é necessário enxaguar completamente a cavidade oral após cada recepção desses frutos.
6. Outro resultado não muito desejável de uma dieta da Apple é que os resultados obtidos como resultado dela podem ter um caráter relativamente curto.

Como escolher maçãs para uma dieta

Ao escolher maçãs para uso com o objetivo de perder peso, é necessário lembrar a seguinte regra: quanto mais doce a variedade, menos benefícios deles. Portanto, é recomendável usar apenas maçãs ácidas durante a dieta, que contêm muitos ácidos orgânicos e muito pouco açúcar.

Uma observação importante pode ser chamada de que é desejável comer essas maçãs junto com a casca. Contém a maior concentração de ácido urshólico. Ela participa do metabolismo da gordura e contém músculos em boa forma.

Dieta com maçãs

Esta dieta da Apple é calculada por 3 dias. Durante esse período, apenas maçãs frescas ou assadas podem ser consumidas para alimentos.  Considere o menu aproximado de uma dieta da Apple desse período.

O primeiro dia

É necessário comer 5 frutas assadas da macieira e vários núcleo da noz. Recomenda -se fazer isso ao longo do dia, em uma dose, comendo 1 fruta e 1 noz. O líquido pode ser consumido em quantidades ilimitadas.

O segundo dia

No dia seguinte, você deve comer 5 frutas da mesma maneira, mas já fresco. A água excepcionalmente purificada é usada como líquido durante o dia.

O terceiro dia

Além de 5 maçãs grandes, a dieta do período final também deve conter cerca de 100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura e líquido na forma de chá sem açúcar e água purificada.

Os produtos, de acordo com a dieta descrita, são separados durante todo o dia nas mesmas proporções durante todo o dia.

Dieta de maçã com kefir

1. Esse tipo de dieta limitada é útil para aqueles que desejam se salvar do excesso de peso, bem como para aqueles que estavam gravemente doentes e adotaram antibióticos. O segredo desse tipo de nutrição é que o Kefir com uma baixa porcentagem de teor de gordura é um agente suavizante para o ácido natural da maçã.
2. No entanto, esta versão da dieta é bastante difícil, porque dura uma semana inteira. Portanto, antes de começar a usá -lo em si mesmo, é aconselhável consultar seu médico assistente.
3. A essência de tal dieta é bastante simples - você só precisa comer 6 frutas de macieiras ao longo do dia.
4. A quantidade de frutas deve ser dividida em 6 a 7 refeições. Depois de cada um deles, depois de 30 a 40 minutos depois de comer uma maçã, você precisa beber 120 ml de kefir de baixo gordura.
5. Também é permitido o uso paralelo de água ou chá em uma grande quantidade entre as técnicas dos principais componentes da dieta.
6. Essa dieta da Apple é projetada para uma semana e, portanto, é bastante difícil aguentar essa dieta por 7 dias. Nesse sentido, possui críticas positivas e negativas.
7. Se após o início da dieta kefir-apple você se sentir fraco ou mal-estar, você deverá abandonar urgentemente a dieta e retornar a poupar refeições, gradualmente introduzindo produtos adicionais na dieta.

Dieta de maçã com cenouras

1. A combinação de cenouras e maçãs é uma solução muito bem -sucedida e eficaz na questão de uma dieta equilibrada. Esses vegetais e frutas se complementam, saturando o corpo humano com substâncias ainda mais benéficas. As maçãs, por exemplo, são extremamente ricas em vitamina C e potássio, e as cenouras são de cenoura.
2. A dieta de cenoura-apple implica o uso para o uso de uma salada especial, que inclui apenas um vegetal como cenoura e maçãs azedas.
3. Recomenda -se reabastecer um prato exclusivamente fresco com suco de limão espremido. Preparar essa salada para perda de peso deve ser imediatamente antes do uso e não colhi -la durante todo o dia para o futuro.
4. Para preparar uma salada útil, esfregue 1 maçã e 1 cenoura em um ralador fino, misture -os e da temporada 1 colher de chá. suco de limão ou limão.
5. Você precisa usar um prato pelo menos 4 a 5 vezes ao dia. No período em que você está em uma dieta de cenoura-apple, você deve observar estritamente a rotina diária.
6. A dieta da Apple acima por 7 dias foi projetada. Todos esses dias, apenas cenouras e maçãs podem ser consumidas para alimentos. Portanto, podemos dizer que é bastante pesado para o corpo humano.

Apple Mono -Diet "Sevendnections"

1. Esse tipo de dieta é um dos mais graves e até perigosos para o corpo. Mas para perder peso no valor de 10 kg usando uma dieta de sete dias da Apple, de acordo com as críticas que a experimentam, isso é bastante real. No entanto, isso deve ser tratado muito seriamente. Os médicos argumentam que uma perda de peso tão significativa ocorre não devido à divisão e retirada de gorduras, mas devido à desidratação significativa do corpo.
2. O Mono -Diet da Apple é projetado para uma semana, e a essência de tal dieta é a seguinte programação. Em 1 dia, você precisa comer 1 kg de maçãs azedas. No dia seguinte, a quantidade de frutas deve ser aumentada em 0,5 kg. 3, 4 e 5 dias - Use 2 kg de frutas diariamente. No 6º dia, retornamos a um volume de 1,5 kg de frutas. Na final, 7 dias da semana - 1 kg de maçãs o dia inteiro.
3. Além de frutas para uma dieta, nada mais pode ser comido. Em casos extremos, é permitido comer um pequeno pedaço de pão de centeio e beber um pouco de chá verde.
4. Como você pode ver, essa dieta é bastante extrema e difícil. Se você tiver algum problema de saúde, aplicá -lo a você é extremamente indesejável para você. Isso pode provocar uma deterioração na condição e até a ocorrência e exacerbação de doenças concomitantes.

Dieta de maçã com trigo sarraceno

1. Esta opção de dieta é projetada uniformemente por 2 semanas. No entanto, devido ao fato de ser bastante nutritivo e simples para o corpo, algumas mulheres podem estar nele por meses.
2. As propriedades positivas do trigo sarraceno na sociedade são conhecidas há muito tempo. Além do fato de ser muito rico em microelementos necessários para o nosso corpo, também um núcleo é um prato alimentar que pode se livrar do excesso de peso. Sua combinação com maçãs criou um conjunto muito eficaz e popular da dieta para perda de peso.
3. A dieta do kefir de trigo sarraceno é a seguinte: por 14 dias, mingau, feridos de maneira especial e maçãs de qualquer forma, é usada em alimentos.
4. Para preparar o mingau dietéreo de trigo sarraceno, é necessário derramar 250 ml de água fervente, embrulhe -o e sair para insistir na noite. A aparência de tal mingau não será diferente de uma maneira soldada da maneira usual.
5. A quantidade de mingau, que acabou por estar na sua saída, deve ser dividida em 3 ou mesmo 4 porções. Eles devem ser consumidos ao longo do dia.
6. Quanto às maçãs, as opiniões divergem: alguns nutricionistas recomendam usá -las entre as principais refeições de comida, enquanto outras, pelo contrário, combinam mingau com maçãs e existem ao mesmo tempo. Qual dessas opções escolher é resolver exclusivamente individualmente. Durante a dieta, as maçãs podem ser consumidas, frescas e assadas. O principal requisito é que os frutos são variedades ácidas e sólidas.
7. A quantidade de líquido usada durante a dieta por dia deve ser de cerca de 2 litros. A última refeição deve ser o mais tardar 3 horas antes de ir para a cama.
8. Sal, açúcar, manteiga e temperos específicos durante esse período não podem usar, por isso é bastante difícil para algumas pessoas aderirem a essa dieta.

Dieta de maçã com queijo cottage

A dieta curricular ganhou popularidade em conexão com as qualidades úteis e saudáveis \u200b\u200bdos ingredientes, que são a base. O queijo cottage contém muito cálcio, proteína e vários grupos vitaminas. As maçãs, como uma fruta, também possuem várias propriedades úteis, são baixas, embora contenham uma quantidade suficiente de carboidratos.

Existem várias opções para esta dieta. Ele pode ser projetado para 3 dias e por 6 a 9 dias.

Considere a essência da dieta Cottage Cheese-Apple, de três dias, que é os seguintes eventos.

1. Todos os dias, dentro de 3 dias, apenas um coquetel especial é aceito para comida. Para prepará -lo, é necessário misturar 160 g de queijo Skim Cottage com um liquidificador e 1 maçã de bote, entregues do núcleo.
2. Se a massa for muito espessa, você poderá adicionar várias colheres de sopa de kefir na ponta da faca da canela. Esses ingredientes adicionais são poderosos amplificadores de queda de gordura.
3. Você deve usar essa bebida 3 vezes por dia - de manhã, no almoço e à noite. Entre ele, você pode comer 1 maçã fresca ou assada.
4. Especialmente importante durante o período de dieta limitada, é líquido. Recomenda -se beber um número bastante grande. Pode ser purificado ou água mineral. Várias vezes por dia, você pode beber chá verde sem açúcar.

Como sair de uma dieta de maçã corretamente

1. Após a cessação da dieta, você deve se comportar com muito cuidado. Não atace imediatamente a comida que todos os dias anteriores foram privados.
2. No começo, também é recomendável começar um dia com 1 maçã.
3. No almoço, é permitido comer vegetais um pouco diversos em qualquer forma preparada.
4. O jantar pode ser mais nutritivo - coma um mingau feito de grãos integrais e complemente com um copo de Skim Kefir.
5. Começar a usar produtos ricos em proteínas aconselham apenas 1 dia após o final da dieta da Apple. E isso deve ser feito gradualmente, começando com pequenas porções.
6. Os produtos gordos e fritos são melhores para excluir da sua dieta durante esse período. Se você não puder sem eles, comece a usar esse plano por pelo menos uma semana após o final da dieta.
7. Se você seguir estas regras simples, os resultados da dieta da Apple se fortalecerão e seu peso não retornará a você.

Qual das dietas escolher - a solução é puramente individual e depende de preferências pessoais e, sem dúvida, força de vontade. Ao determinar, concentre -se nas capacidades do seu corpo, na quantidade desejada de quilogramas descartados e na necessidade de tal estresse para o corpo. Bem, tudo o que é feito com moderação é bom.