Lambendo receitas de coquetéis

A luta contra o excesso de peso continua sendo o tópico principal da sociedade moderna; portanto, existem muitas maneiras de resolver esse problema e manter uma excelente forma. Eles são baseados em duas regras básicas - uma diminuição nas calorias consumidas e aumentando os custos de energia no organismo. A nutrição adequada é um mecanismo complexo que nem todos podem entender. Uma pessoa precisa de uma certa quantidade de minerais e vitaminas diariamente para garantir processos normais de vida. A falta de nutrientes pode afetar negativamente as funções do corpo. Coquetéis domésticos para perda de peso são considerados uma fonte primordial de substâncias úteis. Além disso, sua composição natural é impressionante em sua diversidade.

Os benefícios dos coquetéis para perda de peso

A base de todos os coquetéis é a fibra contida nas plantas. Com sua ajuda, uma pessoa recebe um sentimento de saturação mais rapidamente e, ao mesmo tempo, o imenso apetite é reduzido várias vezes.

A fibra desempenha um papel enorme na nutrição destinada à perda de peso. Consiste em fibras alimentares vegetais, divididas em dois tipos - insolúveis e solúveis. A porcentagem do conteúdo de certas fibras em produtos individuais é diferente. As fibras solúveis desempenham o papel de uma esponja - elas absorvem todas as substâncias nocivas que estão no corpo. As fibras insolúveis assumem o papel na limpeza do intestino. Os produtos alimentares com baixo teor de fibras desta espécie são atrasados \u200b\u200bpor mais tempo, como resultado dos quais existem muitas bactérias patogênicas.

O efeito da fibra no processo de perda de peso:

• limpa os intestinos das toxinas acumuladas;
• promove a restauração da microflora, melhorar a função digestiva e os processos metabólicos, reduzir o açúcar no sangue;
• luta com o apetite do "lobo" - no estômago, a fibra aumenta de tamanho e suprime a sensação de fome;
• o risco de um tumor de câncer no cólon é reduzido.

Em farmácias ou lojas especializadas, todos podem encontrar um coquetel da Herbalife para perda de peso. Esses coquetéis fazem parte de conjuntos complexos para perder peso. Eles contêm a quantidade certa de fibra, proteína, vitaminas e minerais.

Você pode fazer coquetéis tão úteis para perda de peso em casa sem muito esforço. Você só precisa escolher produtos com base nas suas preferências de paladar. No entanto, deve -se lembrar que eles devem ser combinados - frutas ou nozes doces com especiarias são adequadas para coquetéis de leite. Além disso, o leite pode ser substituído por kefir ou iogurte natural.

Coquetéis com o conteúdo de proteínas, destinados a atletas que desejam aumentar a massa muscular e as pessoas que simplesmente levam um estilo de vida ativo, tornaram -se bastante populares.

Os coquetéis de proteínas estão na lista dos produtos mais baixos, pois a proteína é um material de construção para os músculos, e não para tecidos adiposos.

Os coquetéis domésticos estão ganhando popularidade entre os consumidores, porque eles contêm apenas vegetais frescos, frutas e frutas, o que permite produzir energia várias vezes mais e mais rápido. Ao contrário dos coquetéis prontos para perder peso, a casa contém açúcar menor e uma grande quantidade de fibra, o que contribui para o processo de perda de peso.

Recomendações para o uso e preparação de coquetéis em casa para perda de peso

No processo de preparação e uso de coquetéis de qualquer tipo e composição, algumas instruções devem estar aderindo.

Dicas úteis:

• escolha componentes frescos e de alta qualidade para o seu coquetel;
• usar produtos que aceleram o metabolismo;
• a atividade física moderada e a nutrição adequada ajudarão a manter o efeito que os coquetéis dão;
• preste atenção ao número de calorias no coquetel cozido - ele pode servir como um lanche leve ou um café da manhã, almoço ou jantar completo;
• use o coquetel meia hora antes das refeições se você o usar como uma adição à dieta diária;
• beba um coquetel para perda de peso em pequenas porções - isso permitirá que o corpo absorva gradualmente substâncias benéficas;
• para a preparação, você precisará de um liquidificador, pois com ele alcançará a consistência desejada;
• use apenas água fria se estiver na composição. A água de baixa temperatura tem um efeito benéfico no processo de perda de peso;
• beba um coquetel imediatamente após sua preparação - um coquetel fresco contém uma quantidade suficiente de elementos úteis para o corpo;
• compre leite, kefir ou iogurte com uma baixa porcentagem de conteúdo de gordura.

Receitas de coquetel em casa para perda de peso

Existem muitas receitas para coquetéis em casa para perda de peso com uma variedade de composição, cada componente no qual ajuda a acelerar o metabolismo.

Receita de coquetel número 1:

• raiz de gengibre - 2 pedaços pequenos;
• mel - 1 colher de chá;
• tomate - 1 pc;
• pepper búlgaro - 1 PC;
• Água fria - 1 colher de sopa.

O gengibre deve ser esfregado em um ralador fino e, em seguida, coloque essa massa no liquidificador, adicione pimenta e tomate picado em partes lá e moa por vários segundos. Depois de precisar adicionar mel e água e bater novamente. Esse coquetel é adequado como uma adição ao café da manhã ou, em vez disso, mas, neste caso, o creme de baixo gordura (1 colher de sopa) deve ser um componente adicional.

Receita de coquetel número 2:

• água - 2 colheres de sopa;
• mel - 3 colheres de sopa. L.;
• raiz de gengibre;
• canela em pó - 1 colher de sopa. l.

Todos os ingredientes devem ser completamente misturados no liquidificador e na bebida. Este coquetel com a adição de gengibre tem um teor de baixo teor de calorias - apenas 36 kcal por 100 g da bebida acabada. Isso ajudará a reduzir o apetite e satisfazer a sensação de fome por um longo tempo.

Receita de coquetel número 3:

• kefir único - % - 1 colher de sopa;
• aveia - 2 colheres de sopa. L.;
• canela - 1 colher de chá;
• metade da maçã.

Esta receita é a mais popular, uma vez que a aveia contém apetite devido à fibra contida nelas, kefir normaliza a função intestinal, como resultado da qual as toxinas são excretadas do corpo, e a canela permite que o açúcar seja absorvido e não implantado em as camadas gordas.  O tipo proposto de coquetel de proteínas para perder peso ganhou muitas críticas positivas entre aqueles que já lutaram mais do que quilogramas extras.

Receita de coquetel número 4:

• queijo cottage em casa - 100 g;
• leite - 0,5 colheres de sopa;
• verdes para escolher (salsa, espinafre, azeda, aipo, etc.).

Em combinação com ervas frescas, o Cottage Cheese realiza o trabalho do "mais limpo" do intestino de toxinas e toxinas acumuladas nele, por isso é um coquetel de proteína para perda de peso. Além disso, esse coquetel contém antioxidantes que afetam positivamente a condição da pele.

Receita de coquetel número 5:

• laranja - 1 pc;
• meia toranja;
• maçã - 1 pc;
• polpa de abóbora - 50 g;
• raiz de aipo - 1/3 parte;
• suco de cenoura - 0,5 colher de sopa;
• echinacea Tintura - 2 gotas.

É necessário preparar o suco de cenoura com antecedência e, em seguida, rale a abóbora e o aipo em um ralador fino, divida a laranja e a toranja em pequenas partes e descasque e corte a maçã em pedaços. Misture os ingredientes preparados no liquidificador junto com o suco de cenoura e a tintura de equinacea. Depois que o coquetel atingiu a consistência desejada, ele deve estar bêbado com um pequeno gole em vez do café da manhã principal.

Receita de coquetel número 6:

• 2 inflorescências de brócolis;
• um monte de salsa;
• 2 partes da raiz de gengibre;
• 1 pepino;
• 100 g de ervilhas verdes;
• 0,5 TBSP KEFIR.

Todos os componentes do coquetel precisam ser cortados no liquidificador e adicionados kefir à massa resultante, mexa bem e beba bem. O valor energético de um coquetel verde é de apenas 27 kcal. Na maioria das vezes, a salsa na preparação de diferentes pratos e saladas é usada como um amplificador de sabor e cheiro, bem como um elemento decorativo. No entanto, poucas pessoas sabem que a salsa remove o excesso de líquido do corpo, o que adiciona vários dígitos na escala. Além disso, é útil para aqueles que têm cabelos fracos e visitados.

Receita de coquetel número 7:

• banana - 1 pc;
• bando de espinafre;
• folhetos de hortelã-2-3;
• suco de lyme - 1 colher de chá;
• raiz de erva -doce;
• mel - 1 colher de sopa. L.;
• Água mineral - 0,5 colher de sopa.

Todos os ingredientes acima devem ser colocados no liquidificador e agitar por vários minutos. Esse coquetel é adequado para aqueles que não gostam de comer verduras assim.

Receita de coquetel número 8:

• pacote de Sorrel;
• um monte de salsa;
• bando de folhas de salada;
• maçã - 1 pc;
• suco de um limão;
• água - 0,5 colher de sopa;
• gelo - vários cubos.

O coquetel de acordo com esta receita melhorará a microflora intestinal - os verdes contêm fibra, que absorve todas as toxinas do corpo. Além disso, ele atualizará no verão devido à presença de gelo nele.

Receita de coquetel número 9:

• raiz de aipo;
• pepino - 0,5 pcs;
• bando de endro;
• bando de espinafre;
• kefir - 0,5 colher de sopa;
• molho de soja - 1 colher de chá;
• Óleo vegetal - 2 colheres de chá;
• alho - 1 cravo.

Misture todos os ingredientes cuidadosamente no liquidificador e beba em pequenos goles. Para aqueles que não gostam de alho em sua forma pura, você pode fazer um petróleo especial o alho, adicione-o ao óleo e deixe-o fabricar por 2-3 horas e, em seguida, coar para limpá-lo da polpa de alho.

Receita de coquetel número 10:

• pepper búlgaro - 1 PC;
• cenouras - 1 pc;
• persimmon - 1 pc;
• kefir - 0,5 colher de sopa;
• nozes - 50 g;
• kURAGA-2-3 PCS.

O coquetel de acordo com esta receita é uma fonte de todo um complexo de vitaminas e outras substâncias benéficas necessárias para o corpo, especialmente no período de outono-inverno.

Receita de coquetel número 11:

• pepino - 1 pc;
• água - 0,5 colher de sopa;
• alho - 1 cravo.

O pepino deve ser limpo, picado finamente e colocado em uma tigela de liquidificador. Também deve ser adicionado alho e água picados e misture tudo bem. Um coquetel de pepino pode ser usado como um prato separado, mas precisa ser bebido a cada 2 horas ou levar 45 minutos antes das refeições para melhorar a digestão e o metabolismo.

Receita de coquetel número 12:

• 2 pedaços de limão;
• 1 kiwi;
• greens de salsa;
• hortelã;
• 0,5 stvo de água.

Primeiro, você precisa limpar cuidadosamente o kiwi da pele e depois cortar o limão, adicione todos os ingredientes indicados ao liquidificador e misture.

Receita de coquetel número 13:

• raiz de gengibre;
• 1 toranja;
• 0,5 limão;
• 1 colher de sopa. l.  mel.

O gengibre atua como um agente antiviral durante o período frio, bem como o principal componente de queda de gordura deste coquetel, para que seja levado 2 vezes por semana. A toranja purificada e o limão devem ser cortados em pedaços pequenos, gengibre de gengibre e depois triturar tudo no liquidificador até uma massa homogênea, adicione mel e se precisar de um pouco de água.

Receita de coquetel número 14:

• 4 pedaços de limão;
• 0,5 stvo de água;
• hortelã;
• gelo.

Este coquetel pode ser preparado sem a ajuda de um liquidificador - um limão, hortelã, você precisa correr com uma colher e despejar com água e depois adicionar cubos de gelo. A mesma receita pode ser usada como um coquetel de proteína para perda de peso, apenas a hortelã aqui você precisa substituir 2 colheres de sopa. l. Proteína em pó.

Receita de coquetel número 15:

• 1 tomate;
• 2 placas de aipo;
• metade da pimenta vermelha;
• verde;
• gelo;
• uma pitada de sal marinho;
• 0,5 colher de chá. Molho Tabasco.

Adicione todos os ingredientes à tigela do liquidificador e moa bem até que uma massa espessa sem caroços seja obtida. A gravidade deste coquetel ajudará a se livrar de libras extras por um curto período.

Receita de coquetel número 16:

• 0,5 st.
• 1 banana;
• 0,5 colher de chá.  mel.

Misture todos os componentes do liquidificador, deixe -o tomar um pouco e beber.

Receita de coquetel No. 17:

• leite desnatado - 0,5 colher de sopa;
• queijo cottage - 200 g;
• cacau - 1 colher de sopa. L.;
• Água - 0,5 colheres de sopa.

A receita de um coquetel de proteína baseado em casa está ganhando popularidade, mesmo entre os fãs de praticar esportes.

Se você decidir usar alguma das receitas prescritas, lembre -se de que elas sempre podem ser complementadas com especiarias.

Especiarias frequentemente usadas:

1. A canela ajuda a glicose a ser processada na energia necessária para o corpo, em vez de aumentar a quantidade de células adiposas em áreas problemáticas.
2. A pimenta moída contém um elemento de Pipin, que ativa o metabolismo no corpo.
3. Cardamon também possui uma propriedade de queima de gordura, devido à qual o excesso de calorias é queimado como parte de gorduras e carboidratos.

Coquetéis de vegetais e frutas para perda de peso é uma maneira deliciosa e saudável de perda de peso. Eles podem ser preparados em qualquer momento conveniente para você e diversificar seu menu diário com vitaminas úteis para o corpo.