Dias de emagrecimento para perda de peso

Muitos, provavelmente, estão familiarizados com a situação em que, durante a celebração de datas significativas, podemos ganhar mais de 3 quilos extras. Os dias de relevo não são considerados esse estresse para o corpo, diferentemente de dietas longas e dolorosas. Além disso, o exercício regular de descarregar o corpo afeta positivamente o poço de uma pessoa, mesmo que ela não tenha a necessidade disso.

Os benefícios de descarregar dias para perda de peso

Considera -se que uma função importante dos dias de descarregamento limpa o corpo de elementos nocivos dos alimentos. Obviamente, não será possível eliminar o suprimento de gordura acumulado por um longo período de tempo; no entanto, o procedimento é considerado útil. Se o excesso de peso for inconveniente para você, os especialistas recomendam a descarga de não mais de 2 vezes a cada 7 dias. Você não apenas pode impedir seu corpo de comer alimentos prejudiciais, mas também incentivar o metabolismo ao funcionamento adequado. Ao descarregar, o corpo é limpo de toxinas e elimina a gordura. Pelo conceito de “dia de jejum” significa 3 tarefas básicas:

1. Fornecer ao corpo completo liberdade de usado  Por um longo tempo de comida.
2. A eliminação de escória acumulada e toxinas.
3. Fácil a transição para a nutrição adequada, que não é chamadas estresse.

Regras importantes de descarregar dias

1. Nos dias de jejum, o corpo não deve ser carregado, tanto intelectualmente quanto fisiologicamente. É preferível descarregar em silêncio, em um ambiente familiar, para você.
2. Já após a liquidação malicioso Substâncias do corpo são proibidas de comer até o depósito de alimentos que foram excluídos da sua dieta por alguns dias. Isso pode levar ao alongamento do estômago, e os intestinos podem absorver incorretamente grandes porções de alimentos não simples que vai liderar Para distúrbios.
3. Com uma recusa de um dia de comida irregular, a carga no fígado aumenta significativamente, por isso será correto substituir o chá por uma decocção de ervas medicinais especiais, elas podem comprar Em qualquer farmácia.
4. Além disso, não exagere com produtos adequados para a descarga do dia, saiba como dose de comida. Obviamente, o resultado do dia de descarga depende diretamente da estrutura do corpo humano, por exemplo, da massa de seu corpo. Deve -se lembrar que deve haver vegetais usado não mais que 1,5 kg por dia e produtos com um teor de proteínas não mais de 650 g.
5. Tente não pensar em fome, pense em tudo, exceto comida. Pegue -se luz Uma atividade que fará você se concentrar. Tente ser o mais longe possível da geladeira.
6. Quando ocorre o apetite, é permitido ajudar o corpo com um copo de kefir ou iogurte desnatado.
7. Uma condição integrante para a descarga se torna bebendo Ordem, é recomendável beber pelo menos 3 litros de água limpa e parada em um dia.
8. Para não apenas perder peso, mas também limpar o corpo de toxinas, você deve visitar o banho, sauna, nadar na piscina, visitar o massista.
9. Você não precisa usar medicamentos laxantes no dia da descarga, os diuréticos também devem ser excluídos. Será correto usá-los 2-3 dias antes do início do período de descarga.
10. O período de descarregamento é considerado um tipo de micro-estresse. No entanto, é curto e tensão Eles fornecerão ótimas frutas.
11. Não se esqueça que esses procedimentos têm suas próprias contra -indicações. Os dias de peido não podem ser realizados:

• grávida e lactação às mulheres;
• pessoas que sofrem de doenças crônicas do fígado e dos rins;
• diabéticos.

Antes de começar a realizar dias de jejum em seu corpo, recomendamos que você faça uma consulta com seu médico.

Comum Tipos de dias de jejum

Existem vários métodos para descarregar dias. Você pode escolher o máximo simplificado E adequado  Para o seu corpo.

Kefir

Esse tipo de descarga é praticado há muito tempo por nutricionistas experientes. O enigma consiste no próprio método de preparar uma bebida, já que um fermento especial preenche a bebida com todas as bifidobactérias necessárias e elementos de rastreamento.

PROS DE DESELHAÇÃO DE KEFIR:

• a vantagem do descarregamento kefir é dela facilidadeIsso ajudará a esclarecer sua visão monoditaAdequado para o seu corpo;
• bebida reduz O curso da decomposição em absolutamente todo o trato intestinal afeta rapidamente o metabolismo e a remoção absoluta de seus produtos finais;
• ao usar isso azedo o produto pode melhorar o processo digestivo que vai liderar à cor da pele mais fresca e reduza a possibilidade de uma reação alérgica;
• o esôfago c o escasso As datas aprenderão a bebida.

Contras da descarga de kefir:

• o método é considerado não adequado para pessoas que não assimilam azedo Produtos. Isso pode levar a contrações musculares involuntárias e formação de gás no intestino.

Menu cafir descarregamento

Para descarregamento diário, você precisará de cerca de 1,5 litros de kefir ou iogurte. Este volume da bebida deve ser dividido em 5-6 porções. É necessário tomar a escolha do kefir o mais atentamente possível, pois uma bebida muito fresca pode causar diarréia, para uma boa assimilação de kefir no corpo, um produto de inatividade de dois dias será a escolha certa.

Dia da grade em mingau e arroz com trigo sarraceno

As vantagens de descarregar em mingau e arroz com trigo sarraceno:

• as vantagens de descarregamento nos cereais incluem o fato de fornecer ao corpo elementos de traço úteis;
• o mingau de trigo sarraceno com a adição de kefir pode ter um efeito positivo na limpeza intestinal;
• o arroz ajuda a remover o excesso de umidade.

Contras de descarregar em mingau e arroz com trigo sarraceno:

• as desvantagens desta técnica são mínimas. Você deve prestar atenção ao fato de que o mingau de trigo sarraceno não será capaz de limpar corretamente o corpo para pessoas que são atormentadas por constipação frequente, a descarga de arroz é mais adequada para eles.

Menu para descarregamento de trigo sarraceno e arroz

1. Encha um navio de mingau de trigo sarraceno com dois óculos com antecedência fervido Água, cubra com material denso, o que tornará possível economizar calor durante toda a noite.  O trigo sarraceno preparado de tal maneira sem sal e especiarias deve ser consumido por três doses juntamente com o kefir magro.
2. Um navio de arroz (mais  adequado longo -grain) encha com água quente, cozinhe em um minuto e depois despeje água e mais Uma vez ferva o arroz adicionando dois copos de água. O prato acabado deve ser dividido em 3 porções e depois comer ao longo do dia.

Dia de incêndio em maçãs

As vantagens de um dia de jejum em maçãs:

• a Apple possui uma enorme reserva de vitaminas C, E, B1, B2, P, que afeta mais minuciosamente o metabolismo. Ele contém ferro e potássio, sua fibra afeta perfeitamente o trato intestinal.

Contras de um dia de descarga em maçãs:

• as pessoas que sofrem de excesso de acidez e têm outras doenças do sistema digestivo têm a oportunidade de causar uma exacerbação da doença; portanto, alguns tipos de maçãs precisam ser excluídos.

Menu para descarregamento da Apple

1. Durante o dia É permitido comer 1,5 kg de maçãs em comum ou cozido forma. Um impacto especial na descarga é uma fruta preparada no forno ou no microondas. Esse método de preparação contribui para a formação de pectina em quantidades suficientes.
2. Divida 1 maçã em 5-6 partes idênticas e coma-as durante o dia.
3. Além disso, você precisa beber 5-6 xícaras de compota ou suco de maçã por dia sem adicionar açúcar.

Dia de Carregando no Chocolate

As vantagens do dia de descarga no chocolate:

• o chocolate é considerado um excelente antioxidante. Como resultado, o estado mental e a atividade do sistema cardiovascular melhora. Graças a esse hormônio presente em azulejos de chocolate, uma pessoa recebe alegria e energia. Quase toda a sociedade acredita que o chocolate é um produto malicioso. Mas é necessário aderir aos limites na absorção dessa doçura. E, nesse caso, o dia de descarga de chocolate, que limita o uso de chocolate, poderá ajudá -lo a não apenas tirar alguns quilos extras.

Contras do dia de descarga no chocolate:

• antes de usar, você deve consultar seu médico assistente, porque o chocolate pode afetar adversamente o fígado.

Menu para descarregamento de chocolate

Doces amantes são perfeitos adequado  Este tipo de dia de jejum. Ao longo do dia, é permitido consumir não mais que 500 gramas de chocolate, bebendo chá sem adicionar açúcar ou água limpa.

Dia de Carregando no queijo cottage

As vantagens do dia de descarga de queijo cottage:

1. O queijo cottage é um produto fornecido com uma quantidade suficiente de cálcio, necessária para dar atratividade e fortalezas unhas, brilhando nos cabelos e luxo de um sorriso. Ele também contém proteínas e gorduras importantes para a pele.
2. Descarregar a massa coalhada é considerada um processo gentil e não cansativo, porque você tem a oportunidade de cozinhar uma enorme quantidade de pratos deliciosos de seus próprios esmagando Sentindo fome com vários líquidos.
3. O queijo cottage é útil para absolutamente todo mundo, além disso, não há contra -indicações para o seu uso.
4. Este produto é bem absorvido no corpo e não representa nenhuma carga.

Contras do dia de descarga de queijo cottage:

1. O método coalhado de descarga não será eficaz se você quiser se livrar de uma grande quantidade de excesso de peso. Esse processo permite que você elimine não mais de dois quilos.
2. O método é considerado contra -indicado para pessoas com intolerância à lactose.
3. Para este tipo de dia de jejum você teremos que Fale significativamente, desde então preço O queijo cottage está longe de ser mínimo.

Menu para o dia de descarga de queijo cottage

Sobre um dois dias Você precisará de um descarregamento de aproximadamente 600 gramas de massa de coalhada. Além disso, é permitido beber no máximo 2 xícaras verde chá.

Como passar um dia de jejum corretamente

1. A imutabilidade do peso pode ser mantida com um método tão bem conhecido como dias sem proteínas de dias de jejum. Você pode comer carne, peixe ou frango com o teor de gordura mais insignificante. Você pode usar quaisquer frutas e legumes, o único não deve usar óleo para preparar uma salada, mas pode adicionar um pouco de sal ou suco de limão. Durante todo o dia, você pode beber cerca de 3 litros de água.
2. Comece a manhã com a adoção de 1 colher de sopa. l. óleo vegetal e adicione um coquetel de proteína que pode comprar em farmácias ou departamentos esportivos especiais. Você pode comer 150 gramas de carne ou vitela e tomar café ou chá sem açúcar e leite.
3. Comece no dia seguinte da nutrição de descarga com um copo de água limpa e coma 150 gramas de carne cozida em comida, ovos e vegetação pode ser usada como acompanhamento. Então é permitido beber uma xícara de chá verde.
4. Quatro horas depois, solda 200 gramas de frango, preparar Salada de repolho chinês. Você pode beber verde  chá ou água limpa mineral.
5. Após a mesma quantidade de tempo, você pode preparar feijão, enchendo -o com um copo de suco de tomate.

Comentários perdendo peso no dia de descarga

“Passei um dia de jejum para perda de peso uma vez por semana, deixa 1,5 kg e parei, já que havia dificuldades na bile naquela época, não sabia que precisava tomar o remédio. Cinco meses atrasados, a massa não retorna. Atualmente, estou novamente descarregando com cereais de trigo sarraceno. Irina

“Ontem eu pesava 59,3 kg, bebi exclusivamente o dia todo, acordei hoje-58. Estou surpreso, agora vou passar todos os dias de segunda -feira. Olga

“Planejei perder 10 kg, mas não sabia qual dieta escolher e como seria decidida. Aprendi que, em um dia de descarga, você pode lançar até 2 kg. Agora, toda semana eu encontro para mim por dois dias, limpo o corpo. Kate

“E aqui tentei todos os tipos de descarga para o meu organismoO resultado é decepcionante. Quilogramas parados. Marina