Dietas simples para os preguiçosos

Qual de nós não gosta de comer deliciosamente? Toda mulher no arsenal tem vários pratos da coroa com os quais surpreende os hóspedes e muitas vezes mimam a família. E quanto à comida saudável? Infelizmente, a prática mostra que muitas donas de casa de boas -vindas têm dificuldade, pastando a necessidade de nutrição adequada, aulas regulares na academia e cálculo sistemático de calorias. Enquanto isso, toda mulher gostaria de ter uma figura bonita. O que fazer se a preguiça natural impede que você se mantenha no âmbito de 90 - 60 - 90?

Para aqueles que não querem derramar sobre a personificação de um menu de baixa caloria na realidade, se sobrecarregarem com exercícios físicos e abandonarem para sempre seus bolos e doces favoritos, dietas especiais para perda de peso para os preguiçosos. Faça imediatamente uma reserva de que “para o preguiçoso” significa uma restrição razoável de alimentos e uma mudança parcial na dieta usual, e não uma completa ausência de esforços com uma perda indispensável de excesso de peso, como alguns podem medir.

Dieta preguiçosa na água

Hoje é o sistema de energia mais popular para aqueles que não conseguem dar uma bobina completa para obter um resultado positivo. No entanto, toda pessoa tem direito à beleza e figura atraente, por isso sugerimos que você se afaste dos estereótipos e tente se livrar do excesso de peso de uma maneira poupadora.

A dieta de água para o preguiçoso sugere o seguinte: 20 minutos antes de cada refeição - o principal ou o lanche - você precisa beber 2 copos cheios de água (isso é de cerca de 0,5 L). Esse é todo o segredo. Sujeito a essa dieta, você não precisa usar exatamente 5 litros de água durante o dia, não precisa se privar de café da manhã ou jantar, não precisa recusar lanches. Além disso, privar -se do prazer de congelar o verme com algo saboroso também não é necessário! Por exemplo, pede a alma do chocolate - coma alguns pedaços, requer um estômago de 3 a 4 refeições completas com lanches de alta caloria e chá doce - não negue a si mesmo isso.

Algum peso que perde o peso expressa medo de que um volume tão grande de água possa esticar o estômago e, portanto, aumentar o apetite. E se um estômago grande crescer, eles perguntarem. Isso é preconceito. Você terá um abdômen pouco atraente muito mais rápido se estiver acostumado a absorver doces, comida gordurosa e defumada, fast food. A água de forma alguma afetará as dimensões do seu estômago e o poder do apetite, mas grandes porções de alimentos não muito úteis são facilmente.

Você precisa beber água lentamente, fazendo pequenas pausas medidas entre os goles. Para perder peso, a água das fontes da montanha e da artesiana, bem como a água "crua" comum, é adequada. A água cozida, que nada mais é do que líquido morto, não pode ser bebida - então seu corpo não receberá minerais e sais úteis. Observe que durante a alimentação e dentro de duas horas depois de comer, água e outras bebidas são proibidas. Você pode observar essa dieta para os preguiçosos por cerca de 2 semanas e não mais que 1 tempo em 10 a 12 meses. A julgar pelas críticas, em 14 dias você tem a chance de ficar sem 6-8 quilogramas extras.

Os leitores, provavelmente, certamente terão perguntas sobre o princípio da operação da dieta. Como funciona? Por que é tão eficaz se não requer nenhum esforço de perder peso? Na verdade, a princípio, muitos são superados por dúvidas bastante razoáveis: como alguém pode ficar mais magro graças a uma água, sem mudar seu comportamento alimentar habitual? Damos a você algumas razões convincentes para normalizar o peso corporal na dieta da água:

As pessoas nem sempre entendem os sinais que o corpo os envia: muitas vezes um senso elementar de sede é interpretado como um chamado de estômago faminto. Acontece que a água potável antes de comer, excluímos a probabilidade de identificação inadequada de nossas sensações. Se você realmente queria beber, não comer, depois de 20 minutos, você pode se contentar com uma pequena porção de comida.

Água morna consumida 20 minutos antes que as refeições sejam capazes de embotar uma forte sensação de fome. Como resultado, a conformidade com a dieta da água reduzirá automaticamente suas partes ao longo do tempo.

Ao substituir o doce refrigerante e sucos de frutas por água comum, uma pessoa se protege prudentemente de calorias nocivas, o que certamente afetaria sua aparência. Lembre -se de que, antes de beber um copo de suco ou uma xícara de café, de acordo com as regras da dieta, você deve primeiro "derramar" uma quantidade bastante grande de água comum e completamente não -core. Como resultado, você provavelmente fará alguns goles da segunda bebida ou a abandonará completamente.

O mais convincente nesta dieta para o preguiçoso é o fator psicológico. No processo de perda de peso, ocorre uma clara associação de qualquer alimento com o uso obrigatório de 0,5 litros de líquido, o que, provavelmente, poucos causarão prazer. Portanto, para não sentir a plenitude do estômago novamente com água, muitas mulheres percebem que poderiam ficar sem outro lanche. E lanches, como você sabe, são uma das principais razões para o aparecimento de libras extras - entre as refeições principais de comida, é tão agradável mimar -se com um chocolate ou um pão doce!

Essa dieta para preguiçosa ajuda a perder peso devido ao fato de que a água ajuda a limpar o corpo de várias toxinas biológicas, estimula o metabolismo, normaliza a atividade do trato gastrointestinal, melhora a condição dos cabelos e da tez. A adesão à dieta da água, você pode se tornar mais vigoroso e enérgico, além de aumentar seu desempenho. Os depósitos de gordura acumulados são queimados devido a uma diminuição no teor diário de calorias da dieta.

Prestar atenção! A duração da dieta da água para o preguiçoso não deve exceder 14 dias declarados por seus criadores. Caso contrário, essa imagem da nutrição se transformará em um distúrbio da bexiga, rins, um aumento na pressão arterial e o aparecimento de edema.

Observe que a dieta na água provoca perda parcial de substâncias importantes, como sódio e potássio. Para evitar que isso aconteça, medicamentos minerais vitamínicos especiais são tomados durante a dieta. Embora esse método de perder peso permita que você não abandone seu poder diário, alimentos fritos e gordurosos, doces e alimentos defumados ainda devem ser recusados. Remova também bebidas alcoólicas, molhos agudos, maionese e bebidas carbonatadas doces do menu. Para melhorar os resultados 1 dia antes do início da dieta da água, você pode organizar um dia de jejum para si mesmo.

Observando a dieta da água, você se sentirá ótimo se começar a comer ao mesmo tempo, realizar exercícios físicos diariamente e dormir pelo menos 8 horas por dia. Certifique -se de observar que as contra -indicações para a dieta na água são:

• gravidez;
• fígado ou disfunção renal;
• distúrbios do trato gastrointestinal.

Dieta de vinagre para os preguiçosos

Outra dieta para a mais preguiçosa é o método de perda de peso, que é baseado em vinagre.   Se você for seduzido pela idéia de eliminar o excesso de peso com água, mas tem certeza de que não pode beber um volume de líquido por vez, depois preste atenção ao vinagre de maçã. Como parte de uma dieta, 1 colher de sopa. l. O vinagre é diluído em 1 copo de água. O coquetel está bêbado 30 minutos antes de comer ou apenas antes do café da manhã e antes de dormir. Nesse caso, você pode cozinhar e comer pratos e produtos. Os resultados dessa dieta para os preguiçosos são mais do que impressionantes - cerca de 10 kg em 14 dias.

O Apple Vinagre se estabeleceu como uma ferramenta eficaz para dividir depósitos de gordura e toxinas, seguido pela eliminando -as do corpo. Algumas mulheres acreditam que o vinagre, tomado para dentro, está diretamente relacionado a uma diminuição na “casca de laranja” na pele em áreas problemáticas - isso é bem possível, uma vez que a propriedade geral de tonificação do ácido acético não está em dúvida.

A dieta de vinagre ganhou críticas positivas e negativas: alguns entrevistados garantem que alcançaram excelentes resultados graças a essa técnica, enquanto outros reclamam de uma ligeira perda de peso.

Importante! Contra -indicações para o uso sistemático de vinagre diluído em água são gastrite, pancreatite e aumento da acidez do estômago. O vinagre pode prejudicar os dentes, porque tem a capacidade de corroer o esmalte - depois de consumir um coquetel de vinagre, você precisa enxaguar a boca com uma grande quantidade de água comum.

Dieta preguiçosa por uma semana em sopa de repolho

Os criadores de outra dieta menor para reduzir o peso corporal oferecem às mulheres para perder peso com a sopa de repolho. A principal vantagem dessa técnica é que este prato pode ser consumido quantas vezes você quiser. Além disso, quanto mais você pode comer sopa de repolho, mais rápido será o processo de perda de peso.

Obviamente, você não será alimentado com uma sopa de repolho; portanto, além de repolho na dieta diária, peixe magro e carne, frutas e legumes frescos. Toda esses produtos dieta permite que você use em quantidades limitadas.

Receita para cozinhar sopa de repolho.  

Para cozinhar sopa, pegue:

• cebola grande - 5 pcs.;
• cubo de caldo - 5 pcs.;
• pimenta búlgara doce - 2 pcs.;
• repolho branco - ½ cabeça;
• tomates enlatados em seu próprio suco - 2 bancos;
• cenouras grandes - 3 pcs.

Pequenos todos os vegetais e envie -o para o caldo fervente (não frita nada!) Após 25 a 30 minutos, a sopa estará pronta.

É assim que o menu aproximado desta dieta para os preguiçosos se parece:

  Segunda-feira

A sopa de repolho pode ser consumida em quantidades ilimitadas. Além dele, "alimente" sua fome com qualquer fruta, exceto por bananas de alta caloria.

Terça-feira

À sopa de repolho, que ainda pode ser consumida sem restrição, adicione vegetais em queijo e forma cozida (como você gosta mais). A proibição é sobreposta apenas a leguminosas.

Quarta-feira

Continuamos a comer sopa de repolho, como nos dois dias anteriores. Além disso, coma frutas e legumes.

Quinta-feira

Além de uma quantidade ilimitada de sopa de repolho, 6 grandes bananas e leite desnatado esperam você.

Sexta-feira

Coma sopa de repolho o dia todo e adicione um peito de frango cozido ou um pedaço de carne cozida (cerca de 300 g) ao menu, tanto tomate e água comum.

Sábado  

A fruta terá que ser abandonada hoje. Tudo o mais - sopa de repolho, uma salada de legumes frescos, carne cozida - coma com uma sensação de saturação completa.

Domingo  

Hoje você pode comer sopa de repolho, salada de legumes, arroz cozido, além de tomar café e chá sem açúcar em qualquer quantidade.

Como você pode ver, por uma semana na sopa de repolho, é improvável que você esteja com fome para não suportar a dieta até o fim. Esta é uma maneira realmente eficaz de perder peso.

Frutas e vegetais para perda de peso para preguiçoso

Outra das dietas mais simples para os preguiçosas são a dieta de frutas e vegetais. Ela promete "queimar" 5 kg de excesso de peso e devolver a mulher um olhar fresco e florido. Recomenda -se pessoas com pele oleosa para comer frutas ácidas e levemente esverdeadas, e frutas maduras e doces são mostradas aos proprietários da pele seca. Mais do que outros tiveram sorte para aqueles que podem se gabar de pele normal - eles podem perder peso em qualquer fruta, escolhendo -os a seu critério.

Observe que a principal contra -indicação para perda de peso dessa maneira são várias doenças do intestino, uma vez que os grandes volumes de fibra se tornarão muito pesados \u200b\u200ba carga para esse órgão.

Dentro de uma semana, você comerá frutas e vegetais regulados e tratados termicamente - cozidos, cozidos, cozidos. Considere que o cardápio para cada dia desta dieta para o preguiçoso deve ser feito de 2 kg de vegetais, 2 kg de frutas e 2 - 3 L de água comum. Obviamente, não é necessário comer tanto quanto os criadores da metodologia recomendam: o principal é sentar à mesa apenas naqueles momentos em que é impossível pensar em algo que não seja comida.

Assim que você sentir que deseja comer, beba um copo de água e pode saciar a fome de frutas ou vegetais após um quarto de hora. Organize para si mesmo 5-6 lanches por dia. Depois de deixar a dieta, você pode deixar um dia de frutas e vegetais por semana como descarregamento.

A propósito, uma dieta mediterrânea de 6 dias é um tipo mais satisfatório de método vegetável em frutas para perder peso.  Além do uso diário obrigatório de frutas e vegetais, você pode cozinhar pratos de macarrão, cereais, peixe do mar, nozes, azeite e pão integral.

Dieta de gengibre para os preguiçosos

Esta é uma dieta muito poupadora e de lazer, mas libras extras irão de forma estável. Sua principal vantagem é que você não precisa se limitar de várias maneiras - é proibido comer apenas gordura e doce. De acordo com as revisões, em 1 semana você pode perder até 2 kg, observância prolongada desta dieta para as promessas preguiçosas menos 12 kg de excesso de peso.

A técnica é baseada na propriedade de Ginger para embotar a sensação de fome. Comer regularmente este produto, você pode facilmente se contentar com pequenas porções. Depois de um tempo, as paredes do estômago são reduzidas e você simplesmente não pode comer a quantidade de comida que poderia pagar antes!

Para começar a perder peso, aprenda a preparar uma bebida especial de gengibre para perda de peso. Para fazer isso, corte 20 g de gengibre em pedaços pequenos e encha -os com 1,5 litros de água fervente. Adicione o suco de um limão e mel a provar lá.

1 xícara de uma bebida de gengibre precisa beber com o estômago vazio de manhã, o restante é distribuído uniformemente às porções, que devem estar bêbadas entre as refeições principais. Além disso, se você gosta muito de gengibre, pode imaginar e adicioná -lo como um tempero a qualquer prato.

Dieta para os preguiçosos depois de 50 anos

Você precisa se livrar do excesso de peso em qualquer idade, mas após 50 anos esse problema se torna especialmente relevante. O fato é que diabetes e várias doenças cardiovasculares, falta de ar e saltos repentinos na pressão arterial não se desenvolvem sem a participação de depósitos gordurosos no corpo. Além disso, libras extras prejudicam significativamente a saúde das articulações. Obviamente, é ainda mais completo controlar seu peso depois de 50 do que antes.

A menopausa estimula o início da reestruturação hormonal grave no corpo feminino. Enquanto o tecido adiposo se acumula, o músculo - degrada e diminui os volumes.
Metabolismo lento, custos reduzidos de energia, nutrição inadequada e a necessidade de tomar medicamentos (entre os quais os medicamentos hormonais estão frequentemente presentes) condenam a mulher a um conjunto inevitável de excesso de peso.

Os nutricionistas argumentam que é muito arriscado se esgotar com dietas estritas após 50 anos - esse período de vida chegou quando é necessário se relacionar com você e com sua saúde. As damas dessa categoria de idade devem ser direcionadas a um processo de perda de peso natural, mais importante e, mais importante, natural: é impossível morrer de fome, também é proibido usar meios sintéticos para perda de peso.

Os nutricionistas dizem que 3 a 4 kg são a quantidade ideal de excesso de peso, que uma mulher pode perder 50 anos em 1 mês, uma vez que o impacto negativo em sua saúde neste caso é excluído. A maneira mais fiel e eficaz de perder peso para as mulheres "no próprio suco" é uma combinação razoável de nutrição adequada com um estilo de vida ativo.

Primeiro de tudo, você precisa se proteger de alimentos gordurosos - são salsichas, carne e aves de variedades gordurosas, produtos defumados, "leite" com uma alta porcentagem de teor de gordura. O corpo não é capaz de aprender gordura com esses produtos, por isso simplesmente o acumula. Além disso, é hora de reduzir gradualmente a porcentagem de produtos salgados e nítidos em sua dieta, além de minimizar a doçura e a farinha.

Vegetais e frutas frescas, produtos lácteos com pouca gordura devem aparecer regularmente na mesa e, em vez de leite, é melhor usar algo azedo. Não se esqueça de produtos com alto teor de cálcio, uma vez que esse valioso elemento de rastreamento perde ao longo dos anos. Não é necessário abandonar completamente a proteína de origem animal: você pode comer cerca de 100 g de carne magra e aves por semana, tendo limpando anteriormente pedaços de pele e gordura. Lembre -se de que uma grande quantidade de proteína animal também é transformada em depósitos de gordura.

O menu semanal deve ser diversificado por pratos de peixe e frutos do mar. Eles contêm ácidos poliinsaturados insubstituíveis do grupo n - 3, também conhecido como ômega - 3. Essas substâncias têm um efeito positivo no cérebro humano, ajudando esse órgão a permanecer jovem o maior tempo possível. Após 50 anos, é necessário introduzir verduras, frutas, granulares inteiros, pão de farelo ou pão assado em farinha grossa.

Preste atenção especial ao método de tratamento térmico dos alimentos: as mulheres que já comemoraram seu 50º aniversário são categoricamente contra -indicadas. É melhor ferver, assar produtos ou dominar a cozinha a vapor.   A manteiga para reabastecer cereais cozidos na água deve ser substituída por creme. Na maioria dos casos, a recusa de alimentos após as 18h (após 19h00 em casos extremos) traz resultados maravilhosos na forma de libras extras desaparecidas.

O processo de perda de peso pode ser estimulado pela aceleração do metabolismo. Eles conseguem isso com a ajuda de cobrança, que deve ser realizada todas as manhãs. A opção ideal será uma atividade física regular. Preste atenção às limitações de idade em relação a certos tipos de exercícios e volume de carga. Os esportes após 50 anos sugerem uma atitude suave em relação ao coração, fácil, reduzindo a carga em todo o sistema muscular.

Se você nunca praticou esportes antes, comece com caminhadas ativas de manhã. É aconselhável se envolver em esportes a sair de casa, ao ar fresco. No começo, você pode se limitar a 20 a 25 minutos de esportes. Posteriormente, exclusivamente de seu próprio livre arbítrio, desta vez pode ser aumentado. Grandes resultados podem ser alcançados nadando e andando de bicicleta - para que você sempre mantenha seus músculos em boa forma.

Resumindo, observamos que nada é impossível. Manter seu peso é normal - o dever de cada pessoa para si mesmo. Cuidando de si mesmo na forma de nutrição adequada, esforço físico diário e uma atitude positiva em relação à vida - essa é a única maneira de expressar respeito pelo seu próprio corpo e corpo. Nenhum obstáculo, especialmente a preguiça elementar, deve impedir que você mantenha a saúde e uma bela aparência por muitos anos. O principal segredo para alcançar o sucesso é a sequência, perseverança e constância. Seja saudável!

Segredos simples para perda de peso. Vídeo