Dietas simples para preguiçosa

Qual de nós não gosta de comer delicioso? Cada mulher no arsenal tem vários pratos de corona que ela surpreende os convidados e muitas vezes se sacude a família. E quanto a comida saudável? Alas, a prática mostra que muitas receitas de boas-vindas têm dificuldade em passar antes da necessidade de nutrição adequada, classes regulares no ginásio e contagem de calorias sistemáticas. Enquanto isso, cada mulher gostaria de ter uma bela figura apertada. O que fazer se a mentira natural se impede no âmbito de 90 - 60 - 90?

Para aqueles que não querem se esgueirar sobre a encarnação do menu de baixa caloria diariamente, se burde com exercício e abandonar permanentemente seus bolos e doces favoritos, dietas especiais para perda de peso são desenvolvidos para preguiçosos. Imediatamente faça uma reserva que "para o preguiçoso" significa uma restrição razoável em alimentos e mudanças parciais na dieta usual, e não uma completa falta de esforços com uma perda indispensável de excesso de peso, pois alguns podem ficar ocultos.

Dieta para preguiçoso na água

Hoje, é o sistema nutricional mais popular para aqueles que são descarregados para a bobina completa para alcançar um resultado positivo. No entanto, cada pessoa tem o direito de beleza e figura atraente, então sugerimos que você se afasta dos estereótipos e tente se livrar do excesso de peso por uma maneira gentil.

A dieta da água para o preguiçoso implica o seguinte: 20 minutos antes de cada refeição - o principal ou lanche - você precisa beber 2 copos completos de água (isso é cerca de 0,5 L). Esse é o segredo inteiro. Ao cumprir esta dieta, você não precisa usar exatamente 5 litros de água durante o dia, você não precisa se privar de café da manhã ou jantar, você não precisa abandonar lanches. Além disso, a privação do prazer de subir o verme com algo delicioso também! Por exemplo, pede à alma dos chocolates - coma algumas peças, requer um estômago 3 - 4 refeições completas com lanches calóricos e chá doce - não se recusam a si mesmo.

Alguns perdem peso expressam preocupações que um volume tão grande de água pode esticar o estômago e, portanto, aumentar o apetite. E de repente eu vou crescer uma grande barriga, eles perguntam. Estes são preconceitos. Muito rapidamente, você terá uma barriga de rotor baixo, se você estiver acostumado a absorver cozimento, alimentos oleosos e fumados, fast food. A água não afetará o tamanho do seu estômago e o poder do apetite, mas as enormes porções não são alimentos muito úteis - facilmente.

Você precisa beber água lentamente, fazendo pequenas pausas entre os goles. A água das fontes da montanha e artesian é adequada para perda de peso, bem como a água comum "crua". Água cozida, que não é nada além de um líquido morto, não pode beber - então seu corpo não receberá minerais e sais úteis. Por favor, note que durante as refeições e por duas horas após as refeições, a água e outras bebidas são proibidas. Você pode cumprir esta dieta para preguiçosa cerca de 2 semanas e não mais que 1 vez em 10 - 12 meses. A julgar pelos comentários, em 14 dias você tem a chance de ficar sem 6 - 8 quilogramas extras.

Os leitores, provavelmente, definitivamente terão dúvidas sobre o princípio da ação da dieta. Como ela trabalha? Por que é tão eficaz se não exija nenhum esforço de perder peso? Na verdade, no início, no início, muitos têm informaram completamente dúvidas: como posso me tornar mais magro graças a uma água sem mudar seu comportamento habitual de alimentos? Damos-lhe algumas razões convincentes para a normalização do peso corporal sobre a dieta aquática:

As pessoas nem sempre entendem os sinais de que o organismo os envia: muitas vezes a sensação elementar da sede é interpretada como uma chamada do estômago faminto. Acontece que a água potável antes das refeições, excluímos a probabilidade de identificação incorreta de suas sensações. Se você realmente queria beber, e não, depois de 20 minutos, é bem possível se contentar com uma pequena porção de alimentos.

Água morna, consumida 20 minutos antes das refeições, é capaz de fodido um forte sentimento de fome. Como resultado, a conformidade com uma dieta de água reduzirá automaticamente suas porções.

Substituir um doce gás e suco de frutas com água comum, uma pessoa prudentemente se protege de calorias nocivas, o que certamente afetará sua aparência. Lembre-se de que antes de beber um copo de suco ou uma xícara de café, de acordo com as regras da dieta, você deve primeiro "derramar" um volume bastante grande de água comum e completamente não-talcória. Como resultado, você provavelmente fará alguns goles da segunda bebida ou recusar completamente.

O mais convincente nesta dieta para o preguiçoso é o fator psicológico. No processo de perda de peso na água, uma clara associação de qualquer alimento com um uso obrigatório de 0,5 litros de fluido é surgido, o que provavelmente não é suficiente para o prazer. Portanto, para não sentir o arquivamento do estômago com água novamente, muitas mulheres estão cientes de que poderiam fazer sem o próximo lanche. E os lanches, como você sabe, são uma das principais razões para a aparência de quilogramas desnecessários - entre as refeições principais são tão prazeres para mimar-se com um chocolate de chocolate ou um coque doce!

Perder peso Esta dieta para ajuda preguiçosa e devido ao fato de que a água contribui para a purificação do corpo de várias toxinas biológicas, estimula o metabolismo, normaliza a atividade do trato gastrointestinal, melhora a condição do cabelo e da pele. Aderindo a uma dieta de água, você pode se tornar alegre e energética, além de aumentar seu desempenho. Depósitos de gordura acumulados são queimados devido à diminuição do conteúdo diário de calorias da dieta.

Observação! A duração da dieta da água para o preguiçoso não deve exceder 14 dias declarada por seus criadores. Caso contrário, tal imagem será envolta com um distúrbio da bexiga, rins, um aumento na pressão arterial e a aparência do edema.

Observe que a dieta na água provoca a perda parcial de substâncias tão importantes, como sódio e potássio. Que isso não acontece, durante uma dieta requer vitamina e minerais especiais. Embora este método de perda de peso permita que você não desista de sua comida diária, de alimentos fritos e oleosos, cozimento doce e produtos defumados ainda se recusam. Também remova bebidas alcoólicas do menu, molhos afiados, maionese e doces bebidas carbonatadas. Para melhorar os resultados 1 dia antes do início da dieta da água, você pode organizar um dia de descarga.

Observando uma dieta de água, você se sentirá bem se começar a comer ao mesmo tempo, faça exercícios físicos diariamente e dormir pelo menos 8 horas por dia. Certifique-se de notar que contra-indicações para a dieta na água são:

• gravidez;
• disfunção hepática ou renal;
• distúrbios do trato gastrointestinal.

Dieta acética para preguiça

Outra dieta para o mais preguiçoso é chamada de técnica de perda de peso, que é baseada no vinagre. Se você impediu a ideia eliminar o excesso de peso com água, mas tem certeza de que você não será capaz de beber um volume de fluido por vez, em seguida, prestar atenção ao vinagre da Apple. Como parte de uma dieta 1 art. eu. O vinagre é diluído em 1 glat de água. Cocktail bêbado 30 minutos antes das refeições ou apenas antes do café da manhã e antes de dormir. Pode ser preparado e ter pratos e produtos. Resultados nesta dieta para preguiçoso mais do que impressionante - cerca de 10 kg em 14 dias.

A Apple Vinaggar se estabeleceu como um meio eficaz para dividir sedimentos gordurosos e toxinas com a subsequente eliminação deles do corpo. Algumas mulheres acreditam que o vinagre, levado para dentro, está diretamente relacionado a uma diminuição na "casca de laranja" na pele em locais problemáticos - isso é bem possível, uma vez que a propriedade geral de consenseserização do ácido acético é sem dúvida.

A dieta acética ganhou feedback positivo e negativo: alguns entrevistados asseguram que eles alcançaram excelentes resultados graças a essa técnica, outros são negligenciados em menor perda de peso.

Importante! Contra-indicações para o uso sistemático do vinagre divorciado em água são gastrite, pancreatite e aumento da acidez do estômago. O vinagre pode prejudicar os dentes porque tem uma propriedade de lixo esmalte - depois de usar coquetel acético, é necessário enxaguar a boca com um grande número de água comum.

Dieta para preguiçoso por semana na sopa de repolho

Os criadores de outra dieta de alta exploração para reduzir a oferta de peso corporal as mulheres perdem peso com a ajuda da sopa de repolho. A principal vantagem dessa técnica é que este prato pode comer quantas vezes queria. Além disso, quanto mais você pode comer sopa de repolho, mais rápido o processo de perda de peso irá.

Claro, uma sopa de repolho não será alimentada, assim, além de repolho na dieta diária, deixe peixe baixo e carne, frutas frescas e legumes. Todos esses produtos de dieta possibilitam usar em quantidades limitadas.

Receita para fazer sopa de repolho.

Para cozinhar sopa, tome:

• grande cebola - 5 pcs;
• bouillon Cube - 5 pcs;
• pimenta búlgara doce - 2 pcs;
• repolho belocócico - ½ kochan;
• tomates enlatados em seu próprio suco - 2 bancos;
• grande cenoura - 3 pcs.

Todos os vegetais são finamente amarrados e enviá-lo para o caldo fervente (não precisa fritar!) Após 25 a 30 minutos a sopa estará pronta.

Aqui está o que o menu aproximado desta dieta parece para o preguiçoso:

Segunda-feira

Sopa capportina pode ser em quantidade ilimitada. Além disso, "alimentar" sua fome por qualquer fruta, exceto para bananas de alta caloria.

terça

Para a sopa de repolho, que ainda pode ser sem limitação, adicione vegetais em queijo e forma cozida (como você gosta mais). A proibição se sobrepõe apenas na feijão.

quarta-feira

Continuamos a comer sopa de repolho, como os dois dias anteriores. Além disso, comer frutas e legumes.

quinta-feira

Além de um número ilimitado de sopa de repolho que você espera 6 grandes bananas e leite desnatado.

sexta-feira

O dia inteiro comer sopa de repolho, e adicionar mais para o menu cozidos peito de frango ou um pedaço de carne cozida (cerca de 300 g), tomates e abundância de água.

sábado

A partir de frutos de hoje terá que recusar. Tudo o resto - sopa de repolho, salada de legumes frescos, carne cozida - comer até a saciedade completa.

Domingo

Hoje você pode comer sopa de repolho, salada de legumes, arroz cozido no vapor e beber café e chá sem açúcar em qualquer quantidade.

Como você pode ver, dentro de uma semana na sopa de repolho você dificilmente pode obter o suficiente com fome para não ficar até o fim da dieta. É realmente uma maneira eficaz de perder peso.

Frutas e legumes para perder peso para o preguiçoso

Outra das dietas mais fáceis para o preguiçoso é considerada uma dieta de frutas e vegetais. Ele promete "queimar" 5 kg de excesso de peso e devolver uma aparência fresca e florescente. As pessoas com pele oleosa são recomendadas para comer frutas azedo e levemente esverdeadas, e os proprietários de pele seca do rosto são mostrados frutos maduros e doces. Mais restante o resto daqueles que podem se orgulhar da pele normal - eles podem perder peso em qualquer fruta, escolhendo-os a seu critério.

Observe que a contra-indicação principal para perda de peso neste método é as várias doenças intestinais, já que grandes volumes de fibra se tornarão muito pesadas para este órgão.

Por uma semana, você vai comer frutas e legumes crus e termicamente processados \u200b\u200b- cozidos, cozidos cozidos. Calcule que o menu para todos os dias desta dieta para preguiçosa deve ser feito de 2 kg de vegetais, 2 kg de frutas e 2 - 3 litros de água comum. Claro, não é necessário comer tanto quanto os criadores da técnica são recomendados: o principal é se sentar à mesa apenas naqueles momentos em que é impossível pensar em algo diferente de refeições.

Assim que você sente que quer comer, beba um copo de água, e você pode saciar a fome com frutas ou legumes após um quarto de hora. Organizar 5 - 6 lanches por dia. Depois de deixar a dieta, você pode deixar um dia de frutas e vegetais por semana como uma descarga.

A propósito, uma dieta mediterrânea de 6 dias é uma variedade mais saturada de maneiras vegetais de frutas. Além do uso diário obrigatório de frutas e legumes, você pode preparar pratos de massas, garupa, peixe do mar, nozes, azeite e pão integral de grãos.

Dieta de gengibre para preguiça

Esta é uma dieta muito gentil e de lazer, mas quilogramas extras deixarão estável. Sua principal vantagem é que você não precisa se limitar em grande parte - é proibido apenas gordura e doce. De acordo com as revisões, em 1 semana você pode perder até 2 kg, a longa conformidade com esta dieta para as promessas preguiçosas menos 12 kg de excesso de peso.

A técnica é baseada na propriedade do gengibre para atrapalhar a sensação de fome. Ao usar regularmente este produto em alimentos, você pode ser facilmente contente com pequenas porções. Depois de algum tempo, as paredes do estômago são reduzidas, e você simplesmente não pode comer a quantidade de comida que poderia pagar antes!

Para começar a perder peso, aprenda a preparar uma bebida especial de gengibre para perda de peso. Para fazer isso, corte 20 g de gengibre em pequenos pedaços e, em seguida, preencher seus 1,5 l de água fervente íngreme. Adicione um suco de limão lá e mel a gosto.

1 copo de bebida de gengibre necessária pela manhã com o estômago vazio, a parte restante é distribuída uniformemente nas porções que precisam beber entre as refeições principais. Além disso, se você ama muito o gengibre, você pode abraçar e adicioná-lo como tempero em alguns pratos.

Dieta para preguiçosa após 50 anos

Do excesso de peso, você precisa se livrar de qualquer idade, mas depois de 50 anos esse problema se torna especialmente relevante. O fato é que diabetes e várias doenças cardiovasculares, falta de ar e saltos súbitos de pressão arterial não estão desenvolvendo sem a participação de sedimentos gordurosos no corpo. Além disso, quilogramas extras prejudicam significativamente a saúde das articulações. Obviamente, é necessário controlar seu peso depois de 50 ainda mais cuidadosamente do que antes.

A menopausa estimula o início de uma séria reestruturação hormonal no corpo feminino. Enquanto o tecido adiposo se acumula muscular - degrada e diminui em volumes.
Metabolismo lento, reduziu os custos de energia, a nutrição inadequada e a necessidade de tomar qualquer medicamento (entre os quais as drogas hormonais estão frequentemente presentes) para secar uma mulher em um conjunto de extensão inevitável.

Os nutricionistas argumentam que se estenderem com dietas estritas após 50 anos, é muito arriscado - chegou um período de vida quando é necessário se relacionar com si mesmo e sua saúde cuidadosamente. As senhoras desta categoria de idade devem ser prolongadas, suaves e, mais importante, o processo natural de perda de peso: é impossível de fome, usar meios sintéticos para perda de peso também é proibido.

Os nutricionistas argumentam que 3- 4 quilos são a quantidade ideal de excesso de peso que uma mulher 50 e mais anos podem perder por 1 mês, uma vez que o impacto negativo na sua saúde neste caso é excluído. A maneira mais fiel e eficaz de perder peso para as senhoras "no suco" é uma combinação razoável de uma nutrição adequada com um modo de vida ativo.

Primeiro de tudo, você precisa se proteger de comida oleosa - são salsichas, carne e um pássaro de variedades gordurosas, produtos defumados, "leite" com alta porcentagem de gordura. O corpo não é capaz de assimilar a gordura desses produtos, então o acumulá-lo. Além disso, é hora de reduzir gradualmente a porcentagem de produtos salgados e afiados em sua dieta, além de minimizar doces e farinha.

Legumes frescos e frutas, produtos lácteos com baixo teor de gordura devem estar aparecendo regularmente na mesa, e em vez de leite é melhor usar algo lácteo. Não se esqueça dos produtos com um alto teor de cálcio, uma vez que este valioso elemento de traço o corpo perde ao longo dos anos. Recusar completamente a proteína de origem animal, não é necessário: por semana você pode comer cerca de 100 gramas de carne magra e pássaros, peças pré-clivadas de couro e gordura. Lembre-se de que uma grande quantidade de proteína animal também é transformada em depósitos de gordura.

O menu semanal deve necessariamente diversificar peixe e frutos do mar com pratos. Eles contêm um grupo ácido poliinsaturado indispensável N - 3, também conhecido como ômega - 3. Essas substâncias têm um efeito positivo sobre o cérebro humano, ajudando este corpo a permanecer o maior tempo possível. Após 50 anos no menu, é necessário introduzir verdes, bagas, alojado, pão de farelo ou pão cozido em farinha de moagem grossa.

É dada especial atenção ao método de tratamento térmico: as senhoras que já celebraram seu 50º aniversário, frito é categoricamente contraindicada. É melhor ferver, assar produtos ou dominar a cozinha a vapor. O óleo cremoso para mingau de reabastecimento cozido na água deve ser substituído por creme. Na maioria dos casos, a rejeição de alimentos após 18,00 (após 19,00 em casos extremos) traz resultados maravilhosos na forma de quilogramas desnecessários desaparecidos.

Podemos estimular o processo de perda de peso, acelerando o metabolismo. Eles conseguem isso com o carregamento que você precisa executar todas as manhãs. A opção perfeita será o esforço físico regular. Preste atenção aos limites de idade em relação a certos tipos de exercícios e volume de carga. Esportes, depois de 50 anos, sugere uma atitude suave para o coração, fácil, reduzindo a carga em todo o sistema muscular.

Se você nunca jogou esportes mais cedo, comece com caminhadas ativas de manhã. Andar de esportes é preferencialmente praticando fora da casa, ao ar livre. A princípio, você pode limitar os 20 - 25 minutos de atividades esportivas. Mais tarde, exclusivamente ao seu próprio desejo, este tempo pode ser aumentado. Os resultados maravilhosos podem ser alcançados usando uma natação e ciclismo - então você sempre manterá seus músculos em um tom.

Resumindo, notamos que nada impossível não existe. Mantenha seu peso na norma - o dever de cada pessoa antes de si mesmo. Cuidar de si mesmo sob a forma de nutrição adequada, esforço físico diário e uma atitude positiva para a vida - somente para que você possa expressar respeito pelo seu próprio corpo e do corpo. Nenhum obstáculo, especialmente a preguiça elementar, não deve impedi-lo de preservar a saúde e uma aparência maravilhosa por muitos anos. O segredo principal em alcançar o sucesso é uma seqüência, perseverança e constância. Seja saudável!

Segredos simples para perda de peso. Vídeo