Perder peso na dieta do trigo sarraceno

O emagrecimento do trigo sarraceno é um dos métodos mais eficazes de combater quilogramas extras. Aqueles que já aplicaram esse cereal para alcançar a cobiçada harmonia garantem que, após um trigo sarraceno por 7 dias, você não se reconhecerá, pois ficará mais fácil em 6 - 10 kg! E se você aderir às regras da comida "de trigo sarraceno" por vários meses, o resultado promete ser completamente impressionante. Claro, há armadilhas aqui. Discutiremos as vantagens e desvantagens da dieta do trigo sarraceno no artigo.

Propriedades benéficas de cereais de trigo sarraceno

O bem conhecido trigo sarraceno bem -conhecido para todos veio até nós da Índia -foi lá que o trigo sarraceno foi criado pela primeira vez como uma cultura. Alguns séculos atrás, a rainha moderna era chamada de cereais com arroz preto e trigo preto, e representantes da aristocracia nunca teriam tentado - eles desprezaram o mingau de cor escura. Mas o pobre trigo sarraceno se apaixonou pelo fato de que um sentimento de fome ficou satisfeito por um longo tempo.

Hoje, pratos de cereais de trigo sarraceno aparecem em nossa mesa com bastante frequência - eles amam e respeitam o trigo sarraceno. Os grãos do trigo sarraceno são saturados com proteínas vegetais e vitaminas do B. Você sabia que o trigo sarraceno é a única cultura de cereais que pode servir como uma substituição igual de carne?

Mas isso não é tudo o que o trigo sarraceno pode se gabar - é otimamente equilibrado por ferro, potássio, magnésio e cálcio. Graças a um "coquetel" mineral no sangue, a formação de glóbulos vermelhos aumenta, a tez se torna mais fresca, a pressão arterial e o peso corporal normalizam, as folhas de depressão e os ossos e dentes se tornam mais fortes.

As propriedades medicinais dos cereais de trigo sarraceno também são notáveis. Ele contém uma quantidade suficiente de rotina para fortalecer os vasos sanguíneos e evitar o sangramento. Além disso, o mingau de trigo sarraceno deve aparecer o mais rápido possível em uma placa se uma pessoa sofrer de varizes, hemorróidas, artrite e reumatismo.

Pessoas de cereais de trigo sarraceno várias vezes por semana não são terríveis para as pessoas, o excesso de colesterol e a esclerose senil não são terríveis, elas têm um coração forte e vasos elásticos. O trigo sarraceno é um produto obrigatório na dieta de residentes de grandes centros industriais e áreas com pouca ecologia. O complexo de substâncias benéficas em sua composição atua como um sorvente, eliminando o corpo de metais pesados, radionuclídeos, escória tóxica e toxinas.

A essência da dieta do trigo sarraceno

Então, como cozinhar trigo sarraceno, como e com o que é ser transformado? O emagrecimento é baseado na substituição dos alimentos que você come diariamente, um trigo sarraceno cozido no vapor. Pequenos grãos são um depósito real de fibra natural, que, como uma escova, passa pelo intestino e a limpa. Não há muitos carboidratos em trigo sarraceno, portanto o produto é perfeito para uma dieta alimentar.

A receita para a preparação do mingau comum do trigo sarraceno não é adequado para nós - o cereal “dietético” é insistido à noite. É mais conveniente fazer isso em uma garrafa térmica ou, em casos extremos, em uma panela. Primeiro, classifique o cereal e enxágue -o sob um fluxo de água corrente fria. É fácil roubar o trigo sarraceno: encha o recipiente 1 parte do cereal, despeje com 3 partes de água e deixe -a durante a noite. Sal e especiarias se afastaram, pois você não precisará delas durante a dieta. De manhã, comece a perder peso - o conteúdo da garrafa térmica deve ser dividido em pequenas porções e comê -las durante o dia. Você pode beber mingau com água não carbonada em quantidades ilimitadas ou kefir de baixo gordura (1 litro por dia).

O trigo sarraceno Waned, desprovido de sal, pode resfriar rapidamente seu ardor no esforço para perder peso. Para evitar que isso aconteça, enfatize o sabor de cada porção com ervas frescas esmagadas.

Dieta do trigo sarraceno: como se sustentar

Muitas pessoas sentadas em uma dieta de trigo sarraceno podem encontrar um problema como dores de cabeça, fraqueza geral e fadiga. Isso não é surpreendente: o corpo sofre de uma deficiência de açúcar, que não está no trigo sarraceno.

Para não estragar bem -estar de bom humor, dissolva -se em um copo de água mineral parada 1 colher de sopa. l. Mel natural e mimar -se com esta bebida com o estômago vazio. Não negue -se uma porção modesta de mel à tarde, especialmente no caso de uma sensação notável de fadiga.

Dieta de trigo sarraceno para perda de peso: opções

Você pode perder peso com cereais de trigo sarraceno de maneiras diferentes: tudo depende da sua perseverança e da força da motivação. Talvez as qualidades pessoais também afetem sua escolha - algumas mulheres estão acostumadas, como dizem, para pegar um touro pelos chifres, enquanto outros preferem perder peso, não com pressa.

Para obter um resultado rápido, há uma dieta rígida de kefir-grave, projetada por 3 dias. Durante esse período, você se contentará apenas com o trigo sarraceno recém -diminuído e o kefir de baixo gordura. De acordo com as críticas, como resultado de uma imagem de energia, você pode facilmente perder 1 a 3 kg.

Resultados mais significativos podem ser alcançados se você gastar um pouco mais de tempo perdendo peso, a saber, uma semana. Durante esse período, você ficará mais fácil para 7 a 10 kg, dependendo do peso inicial do corpo (quanto maior o peso, mais quilos eles “queimam”). O cardápio de uma dieta de trigo de 7 dias não é tão pobre quanto a dieta de um monodita de 3 dias.

Juntamente com uma porção de trigo sarraceno e kefir, você pode comer um pouco de damascos secos, frutas sem açúcar ou legumes frescos. Ao mesmo tempo, a frequência das refeições alimentares não é rigorosa, no entanto, a manhã deve começar com 2 a 4 colheres de sopa de cereais e um copo de água quente com uma pitada de canela ou gengibre à noite (esses produtos também queimam efetivamente a gordura ).
Durante o dia, ajuste o menu do trigo sarraceno, confiando em suas preferências gastronômicas. Por exemplo, em um lanche da tarde, apagam a fome com um copo de kefir e uma maçã feia verde, coma uma porção de trigo sarraceno com várias folhas de salada no almoço e, para o jantar, complementa os grossos cozidos no vapor com uma salada de frutas ou vegetais temperados com suco de limão.

Não se esqueça de conformidade com o regime de bebida durante a dieta. A regra de ouro de perda de peso é de 2 litros de água pura por dia. No entanto, nem todos podem beber água em tais volumes, então os nutricionistas dizem o que fazer em uma situação difícil: você pode substituir vários copos de água por decocções de ervas ou chá verde sem açúcar.

É especialmente difícil para uma semana transferir máquinas de café com experiência em uma dieta de trigo sarraceno - o corpo tem o hábito da cafeína. Aqueles que não podem viver sem café por um dia, você pode beber 1 xícara de bebida energética sem açúcar por dia.

Lembre -se de que as porções não devem ser muito grandes e os intervalos entre as refeições não devem exceder 3 horas. É melhor esquecer lanches posteriores. Jantar 3,5 - 4 horas antes de dormir.

As vantagens da dieta do trigo sarraceno

O trigo sarraceno sistemático leva à normalização obrigatória dos processos de metabolismo no corpo. Isso indicará o vigor e a energia que aparecerão alguns dias após o início da dieta. Como resultado, a condição da sua pele melhorará acentuadamente - ela se tornará mais elástica e suave.   Ao mesmo tempo, as unhas se tornarão mais fortes, o cabelo ficará sedoso e a caspa desaparecerá.

O uso de trigo sarraceno em vez de outros produtos de alta caloria não fortalece a perda de peso, mas protege contra a desidratação, promove a saturação rápida e prolongada. Outra inegável “mais” da dieta do trigo sarraceno é a luta contra a crosta laranja tão chamada em áreas problemáticas - quadris, estômago, nádegas. Isso é facilitado pela normalização de processos metabólicos devido às propriedades benéficas dos cereais do trigo sarraceno.

O mais agradável é que você continuará perdendo peso ainda em algum tempo após o fim da dieta, uma vez que o efeito do grupo de trigo sarraceno é prolongado.

Desvantagens da dieta do trigo sarraceno

Apesar do fato de que o trigo sarraceno luta com sucesso com uma sensação de fome, de dar preferência a apenas esse garupa por 3 a 7 dias é muito difícil, especialmente se for preparado sem sal e óleo. Como não se convencer do benefício inegável do produto, e o trigo sarraceno fresco rapidamente fica chato.

Após 7 dias de dieta do trigo sarraceno, você não deve esperar uma perda de peso impressionante - como já observado, os quilogramas vão em um ritmo suave. Os requisitos para perder peso no trigo sarraceno são muito rigorosos; portanto, você terá que estocar uma parcela considerável de paciência e encontrar motivação convincente para não quebrar e trazer o que começou ao fim.

Em uma dieta assim, você não pode ficar sentado por mais de 2 semanas, repita o curso da cura e a perda de peso no trigo sarraceno após 1 a 1,5 meses. Durante esse período, o corpo terá tempo para se recuperar após a dieta anterior e corrigir os resultados.

No entanto, apesar de todas as nuances não muito agradáveis, as revisões sobre esse método de perda de peso são principalmente positivas. Muitas mulheres aconselham não esquecer hoje em dia sobre esportes. Tire pelo menos 20 minutos por dia para se exercitar. 25 - 30 agachamentos, 15 push -ups do chão, 50 vezes balançando a prensa - e os resultados da dieta do trigo sarraceno não se farão esperar muito!

Como sair da dieta do trigo sarraceno

As propriedades notáveis \u200b\u200bdo trigo sarraceno não devem ser exageradas: você certamente coletará quilogramas perdidos no processo de dieta se, após 3, 7 ou 14 dias de perda de peso, você retornará frivolamente à imagem anterior da dieta.

Quando você estava de dieta, seu corpo foi ajustado às suas regras estritas e se contentou com partes modestas de alimentos; portanto, mantenha esse hábito após o final da dieta, caso contrário, impensando o excesso de comer anulará todos os seus esforços.

Nos primeiros 5 a 7 dias após a dieta do trigo sarraceno, reabasteça sua dieta apenas com alguns pratos novos. Para sua preparação, legumes, peixe, carne, ovos de galinha, pão seco são perfeitos. Volte à comida habitual gradualmente, de tempos em tempos, organizando seus dias de jejum.

Quem não deve sentar em uma dieta de trigo sarraceno

Ao perder peso com o trigo sarraceno, leia as contra -indicações para esta dieta:

• insuficiência cardíaca;
• insuficiência renal;
• hipotensão arterial;
• doenças gastrointestinais;
• diabetes.

Dieta do trigo sarraceno: menu para todos os dias

Se o uso de trigo sarraceno comum parecer monótono e chato para você, e a composição útil do produto ainda é atraída, não desanime. O trigo sarraceno é uma excelente base para a preparação de pratos de baixa caloria e dietéticos. Aqui estão as receitas de algumas delas:

1. Ferva uma pequena porção de trigo sarraceno na água sem adicionar óleo e sal. Enquanto a garupa estiver cozida, corte uma cebola pequena com meio anéis e frite até dourar em óleo vegetal. 5 minutos antes do mingau de trigo sarraceno, adicione a cebola frita lá e cubra a panela com uma tampa. Como resultado, você receberá um prato delicioso e incrivelmente aromático.
2. Quebre o trigo sarraceno sem sal e especiarias. Moa uma maçã grande e não muito doce em um ralador grande ou pequeno (se desejado) e adicione -a ao mingau acabado. Uma pitada de canela moída enfatizará bem o sabor de um prato se você não tiver nada contra esse tempero.
3. Despeje 1 parte do trigo sarraceno com 2 partes de água fria, coloque o fogo e aguarde a água ferver. Cubra a panela com uma tampa e deixe o fogo mais silencioso. Enquanto o trigo sarraceno estiver cozido, corte a cebola em pedaços pequenos e frite até que um belo tom dourado apareça. Agora, adicione Champignos picados à cebola com peças grandes, produtos de sal e pimenta, se desejar, adicione verduras picadas. Os cogumelos fritos com cebola são dispostos em mingau acabado de trigo sarraceno.
4. O trigo sarraceno será ainda mais perfumado e saboroso se, 5 a 8 minutos antes do final do cozimento, adicione cebolas picadas e uma pitada de cogumelos secos triturados à panela. Observe que os cogumelos não exigem imersão preliminar.
5. Classifique e enxágue o trigo sarraceno sob água corrente, deixe ferver e continue a cozinhar em fogo baixo. Enquanto mingau, mergulhe, mergulhe um punhado de damascos secos em água quente e depois corte -o com listras arrumadas. Alguns minutos antes do final do cozimento, adicione damascos secos e frutose à panela com mingau.

Os benefícios da água do trigo sarraceno. Vídeo