Cortes para perda de peso. Como comer farelo

Muitas mulheres repetidamente pensaram sobre a necessidade de perda de peso e recuperação do corpo, e ao mesmo tempo se deparam com informações sobre as propriedades benéficas do Bran. Neste caso, eles tentaram embora. Tudo não é tudo - a maioria das pessoas tem sobre este produto apenas uma representação superficial. No entanto, os nutricionistas argumentam que o farelo é muito útil e dá um efeito de emagrecimento tangível.

Bran: Benefício e dano

Bran é um produto de processamento de cereais. Depois de moer grãos em farinha, um aproximadamente quinto dos resíduos, que é uma casca (casca sólida) de cereais, um embrião de grãos e a camada de alarium permanece. Esse aditivo alimentar foi tradicionalmente usado como alimento para pecuária, principalmente cavalos. Nos anos 80 do século passado, graças à pesquisa científica, tornou-se conhecido que o farelo é uma fonte valiosa de fibra natural e rígida, além disso, contém uma variedade de substâncias úteis dos grãos tratados. A farinha é um produto muito valioso em uma atitude culinária para a fabricação de várias cozer, incluindo pão branco - no entanto, cerca de 90% dos beneficiários contidos nos cereais, na produção de farinha precisamente em farinha. Sabe-se que eles incluem uma quantidade significativa de vitaminas A e E, bem como grupos B, ricos em aminoácidos e minerais úteis, incluindo selvam selênio, magnésio, cromo, zinco, uma quantidade significativa de potássio (duas vezes maior que batatas).

Incluindo uma pequena quantidade de farelo, que são absorventes naturais em sua dieta diária, podem ser efetivamente se livrar da constipação e aumento da pressão, reduzir a quantidade de colesterol prejudicial. Fibras de alimentos farelo enchem o estômago, inchando nele e dando uma sensação de saciedade. A fibra vegetal não é processada no trato gastrointestinal, mas é removido inalterado, enquanto o muco de farol de amido de proteína também captura as substâncias estratificadoras de organismos e produtos de decaimento prejudicial. Cortes para perda de peso são uma poderosa fonte de fibra grossa vegetal, que ajuda a estabelecer esvaziamento regular e operação intestinal eficiente, amarrar e remover ácidos biliares nocivos a partir dele. Usando Bran, você pode se livrar da disbiose e melhorar a operação do trato gastrointestinal, fígado e vesícula biliar.

Estudos científicos argumentam que este produto é útil no diabetes mellitus, pois ajuda a reduzir o conteúdo da glicose no sangue. Com a discinesia do trato biliar, o uso de farelo em alimentos ajudará a normalizar a remoção da bile. As pessoas que sofrem de constipação crônica com a ajuda de farelo podem se livrar deles por um longo tempo. O uso regular de uma pequena quantidade desse aditivo alimentar ajudará a equilibrar efetivamente o poder e resolver o problema da normalização de peso.

Variedades encadernadas para perda de peso

Para que o filamento de perda de peso para perda de peso o mais eficiente possível, é necessário adquirir este produto em espécie, preparado pelo método de produção - para isso, o freguês friável será ótimo adequado. Além disso, as vendas apresentaram farelo granulado pressionado, moldado e granulado.

Se você ainda não decidiu em que Branding perder peso, vale a pena considerar as recomendações dos nutricionistas. O farelo de pó é considerado o mais útil, uma vez que não contêm aditivos, em contraste com os grânulos, que muitas vezes adicionam farinha ou amido para dar-lhes uma forma - por causa disso, o conteúdo calórico de tal produto pode aumentar literalmente às vezes , enquanto o conteúdo é útil, a fibra é significativamente reduzida.

Dependendo da origem vegetal, os seguintes tipos de peso perdidos são distinguidos:

• aveia - é exatamente o que o farelo é mais usado ativamente em muitas dietas populares. Por exemplo, a nutricionista mundialmente famosa Pierre Duan aconselha como um componente obrigatório da dieta diariamente para usar 1 - 3 colheres de sopa. eu. Aveia brana de tamanho médio e moagem dupla, bebendo com água - esta medida ajudará a sentir a sensação de saciedade e evitará a constipação. A farelo de aveia para a perda de peso ajudará a normalizar um apetite não lógico e reduzir os desejos e doces, além de lutar contra os ataques da noite e à noite. Além disso, a aveia contém uma quantidade significativa de beta-glucan (em uma forma solúvel em água) - esta substância tem a capacidade de vincular ácidos graxos e com uso regular contribui para uma diminuição significativa no nível de colesterol nocivo no sangue;
• trigo - Data Bran para perda de peso é menos amplamente anunciado, no entanto, muito útil e acessível. Eles também consistem em fibras dietéticas que estimulam a operação do trato gastrointestinal. O farelo de trigo para perda de peso ajuda a controlar a sensação de fome e é um excelente absorvente natural que permite limpar com segurança o intestino e se livrar de toxinas. O farelo de trigo é um pouco mais barato que a aveia. Os nutricionistas são recomendados para alcançar o efeito ideal para tomar farelo de trigo para perda de peso, misturando-os em proporções iguais com farelo de aveia, ou alterná-los;
• rye - são uma fonte valiosa de fibra não solúvel e insolúvel, efetivamente purificar o corpo de uma variedade de escórias e toxinas. É aconselhável usar o Cye Bran para a perda de peso, além disso, eles serão úteis em diabetes, avitaminose e anemia. Eles também os prescrevem para evitar doenças oncológicas, pois têm atividade antitumoral e inibem o desenvolvimento de neoplasias. Além disso, este tipo de farelo é recomendado para uso em problemas com potência em homens;
• roupa - Tal farelo é uma concha esmagada de sementes de linho. Ao adicioná-los à comida, é fácil limpar o organismo de aderência, além disso, tal farelo contribui para a normalização de processos metabólicos.

Escolha farelo adequado para perda de peso, em sua forma pura ou com uma variedade de aditivos é possível em uma venda livre em farmácias, bem como em supermercados (geralmente nas prateleiras, onde as mercadorias para diabéticos são colocadas). Se por algumas razões você não encontrou o tipo desejado de farelo, eles podem ser encomendados pela Internet.

Contra-indicações para o uso de farelo para perda de peso

Bran é definitivamente um aditivo de alimentos útil. No entanto, deve-se notar que existem algumas restrições em sua aplicação. Cortes para perda de peso são um aditivo alimentar capaz de irritar a membrana mucosa sensível dos órgãos digestivos. Durante a exacerbação de doenças crônicas do trato gastrointestinal (enterite, colite, gastrite ou úlceras estomacais), é necessário abster-se de receber farelo e esperar que a condição melhore o estado, caso contrário, existe um risco de prejudicar sua saúde. Os nutricionistas avisam que a taxa diária de recepção de farelo não deve exceder 40-50 g. Não deve ser pensado que quanto mais você os comê, mais significativo o efeito de se livrar de quilogramas extras. Com o uso ilimitado de farelo, há um risco junto com escórias e toxinas para se livrar das substâncias úteis, chamar a avitaminose, inchaço e o meteorismo. Para não provocar problemas de saúde, vale a pena limpar-se a uma pequena quantidade de farelo - orientar para uma dose diária de 3 colheres de sopa.

Como tomar farelo para perda de peso

Os nutricionistas recomendam começar a tomar farelo de uma pequena quantidade (até uma colher de chá) para acompanhar como o organismo responde a eles. Existem várias maneiras de comer farelo para perda de peso. Independentemente da sua quantidade consumida, é necessário levar em conta o seguinte - para que absorvam líquido e inchaço, não terá menos copos de água, caso contrário, não será possível atingir o efeito desejado.

Para o excesso de prevenção de peso, recomenda-se tomar farelo, combinando-os com nutrição comum. Para fazer isso, você precisará de 1-2 colheres de sopa de farelo por dia para dividir em várias técnicas e tomar, beber água potável limpa abundantemente. Se você entrar no estômago, suas fibras dietéticas incham e agem como uma escova, naturalmente suavemente e efetivamente limpando os intestinos. Para se livrar de depósitos de gordura, você precisará comer farelo em uma colher de sopa de três vezes por dia 15 minutos antes das refeições.

Além disso, você pode adicionar farelo para perda de peso em qualquer alimento - sopa, mingau, salada, etc. Este suplemento nutricional não tem nenhum gosto, então você simplesmente não percebe sua presença nos pratos habituais. No farelo, você também pode cortar as costeletas na frente do tratamento térmico - tal empanamento será muito mais útil do que os breadcrumbs ou farinha familiares.
O farelo pode ser feito parte de uma dieta, com a ajuda de que uma semana realmente perde peso por vários quilogramas. Vale a pena prestar atenção à popular dieta do Duucan - em todas as fases dessa técnica para perder peso, farelo como principal componente intensivo ativo na luta contra quilogramas extras. Além disso, você pode aplicar uma dieta mais simples. Para fazer isso, será necessário três vezes por dia para tomar um estômago vazio em uma colher de sopa de farelo, bebendo abundantemente água (na quantidade de 1-2 copos). Depois disso, por três horas, comer não é recomendado. Bran, enchendo o estômago, causará um sentido de saturação - depois de sua recepção, provavelmente, você não vai querer comer bastante muito tempo. O poder calórico neste caso deve ser limitado a 1000-1200 kcal. Restringindo seu menu com fermentado com peixe fermentado, carne magra, legumes frescos e frutas, evite comer demais será fácil. Se esta dieta não parece para você, você pode modificar ligeiramente a recepção de farelo, despejando-os com kefir ou iogurte natural e deixando para inchaço por 20 minutos.

Dieta em kefir com farelo para perda de peso

Se você tiver uma necessidade de redefinir alguns quilos, você pode aplicar uma dieta bastante popular e eficiente no Kefir com farelo para perda de peso. Para fazer isso, você precisará de estoque fresco desgraçado kefir, bem como farelo de crumbly (pó). Para cumprir uma dieta tão rigorosa, será necessário a cada 4 horas para comer um copo de kefir com um único farelo de corte. Comer tal prato é recomendado lentamente, com uma colher de chá. Para perda de peso eficaz, você precisará cumprir esta dieta dentro de três dias - ou pelo menos pelo menos um dia. É melhor usá-lo em um fim de semana, em um ambiente confortável e descontraído - como regra, Kefir com farelo ativa o trabalho intestinal, por isso é desejável poder visitar o banheiro, se necessário. No futuro, será necessário uma vez necessária uma semana para realizar tal dia de descarga - esta medida ajudará a limpar o corpo das escórias e toxinas acumuladas que impedem a remissão do excesso de peso e contribuindo para a crescente nenhuma camada gordética estética. Para fazer isso, na véspera do dia de quitação, será necessário beber um copo de kefir com baixo teor de gordura com duas colheres de sopa de farelo.

Em seguida, mergulhe uma colher de sopa de farelo friável em 0,5 l kefir. Este prato é necessário para comer lentamente, pequenos goles. Para almoço e jantar, você precisará repetir este procedimento. Entre os dentes de Kefir com farelo é permitido beber água limpa não carbonatada (artesiana ou filtrada) em quaisquer quantidades. De acordo com as revisões apresentadas na Internet, a farelo para perda de peso ajuda a normalizar o estado de problema e pele sensível, livrar-se da disbacteriose, alcançar uma perda de peso tangível com a estabilização subseqüente.

Emagrecimento de farelo - vídeo