Dieta preguiçosa em uma semana

Muitas mulheres pensaram repetidamente sobre a necessidade de perder peso, mas muitas vezes pararam a preguiça banal e a falta de vontade de mudar qualquer coisa na dieta e estilo de vida usuais. A comida para muitos é uma das principais fontes de prazer, e nem todos estão prontos para privá -lo. Nesses casos, é conveniente aplicar uma dieta especial com a qual você pode perder peso sem se esforçar. Seguindo as regras da dieta para os preguiçosos, é bem possível se livrar de alguns quilos em pouco tempo.

Dieta preguiçosa na água

A maioria das dietas implicam uma gama inteira de medidas, que incluem a rejeição de vários alimentos, assinando escrupuloso o número de calorias, uma mudança no regime de atividade física e treinamento intensivo na academia. Se você não tiver muito desejo de fazer tudo isso, pode abordar a questão de perder peso de maneira diferente, usando a dieta para os preguiçosos. Seu nome não indica baixa eficiência, pelo contrário, dessa maneira é realista ficar mais magro em apenas uma semana e sem muito esforço. Muitos que usaram a dieta para os preguiçosos na água observados menos 12 kg de peso em duas semanas.

A essência da dieta preguiçosa é a seguinte - para perder peso antes de cada refeição, você precisará beber uma certa quantidade de água potável. Nesse caso, não são introduzidas restrições à composição e o número de pratos - você pode usar qualquer produto. Consequentemente, custos financeiros adicionais não serão necessários. Essa dieta para os preguiçosos na água é simples de implementar, pode -se aderir não apenas para reduzir o peso, mas também com o objetivo de subsequente consolidação do resultado (para isso você precisará reduzir levemente a quantidade de água bêbada ). É muito importante cuidar da qualidade do líquido usado com esta dieta - exigirá água artesiana ou filtrada sem gás. Não vale a pena beber água fervida da torneira, pois, depois de ferver de minerais e sais valiosos, praticamente não há sais. Para uma dieta preguiçosa, a água potável comum à temperatura ambiente é mais adequada para uma dieta preguiçosa, você não deve beber gelo ou quente.

Os benefícios de uma dieta para preguiçosa

Para perda de peso em uma dieta para a água potável preguiçosa e comum. Todo mundo sabe que é precisamente um líquido, sendo um meio nutritivo e de retenção de um amplo espectro de ação, que garante o curso normal dos processos orgânicos característicos de todos os seres vivos da Terra. É a água que dissolve e transporta nutrientes, apoiando a atividade vital das células, várias bactérias e microorganismos. Dependendo da idade, físico e de alguns outros fatores, o corpo humano é de 50 a 80% de água. É geralmente aceito que, quando o décimo se perde por sua quantidade, ocorre a desidratação crítica, inicialmente manifestada em letargia e fraqueza, então o cérebro, o sistema cardiovascular e os músculos sofrem. O uso de uma quantidade suficiente de água potável estimula o funcionamento do sistema circulatório e linfático, contribui para o funcionamento normal do intestino e excreção usando os rins do corpo do nitrogênio da uréia.

Assim, as vantagens de usar água pura em uma dieta para o preguiçoso incluem:

• o conteúdo calórico desse fluido é quase zero, enquanto não há contra -indicações para seu uso;
• a água consumida remove uma variedade de toxinas e toxinas do corpo, estimula os processos metabólicos no corpo e renova fluidos fisiológicos (sangue, linfa), estimula os processos de contração intestinal;
• Água, pingando antes de comer, ajuda a liberação de suco gástrico, como resultado da qual a comida é melhor digerida;
• graças à água bêbada, os processos metabólicos são acelerados, como resultado do qual o corpo queimará mais efetivamente a gordura e gradualmente se livrará de depósitos de gordura acumulados;
• com sua ajuda, é fácil acostumar seu corpo a porções menores de comida - água, enchendo o estômago, elimina a sensação de fome e dá uma sensação de saciedade. Portanto, haverá menos para comer para a próxima refeição. Para o cérebro, os sinais sobre a saturação e a extinção de uma sensação de sede são semelhantes, de modo que, dessa maneira, você pode se acostumar a comer menos;
• com a nutrição comum, os alimentos são frequentemente lavados com uma quantidade significativa de líquido, incluindo bebidas doces e altas. Limitando a água potável antes das refeições, você reduzirá o número de calorias consumidas.

Contra -indicações para uma dieta para os preguiçosos

As opiniões dos especialistas-dietitologistas, bem como médicos sobre a quantidade de água usada, podem ser diferentes. Alguns nutricionistas recomendam beber sem esperar por uma sensação de sede, outros atribuem uma sensação de sede pelos sinais de desidratação. No entanto, suas opiniões convergem no fato de que é mais útil beber água, não em um gole, mas em pequenos goles, para que o corpo consiga distribuí -lo efetivamente. Essa dieta para os preguiçosos, em regra, é projetada para uma ou duas semanas. Com ele, é necessário usar uma quantidade significativa de água por dia (geralmente os nutricionistas recomendam cerca de 2-2,5 litros, neste caso você precisará beber até 3 litros). De acordo com a dieta para os preguiçosos na água, você precisará beber uma quantidade significativa antes de cada refeição e até qualquer lanche, para que a quantidade de fluido consumida por dia seja significativa. Um volume diário tão sério de líquido ao longo do tempo pode levar a edema e mau funcionamento no trabalho dos rins. Contra -indicações para essa dieta pode ser rim, fígado e órgãos digestivos. De qualquer forma, ao planejar essa perda de peso, é recomendável conversar com um médico, os resultados do uso de uma dieta para os preguiçosos na água serão melhores.

Como aplicar uma dieta na água para o preguiçoso

Não é difícil aderir a essa dieta. Para fazer isso, você precisa se lembrar de recomendações simples e cumprir com elas:

1. No menu de dieta para preguiçoso, é permitido incluir quaisquer produtos nas quantidades desejadas. Ao mesmo tempo, será necessário mudar a dieta diretamente - durante o dia você precisará beber alguns copos de água pura 20 minutos antes de cada refeição.
2. Diretamente durante as refeições, bem como dentro de duas horas depois de comer, é estritamente impossível beber. Após o tempo especificado, você pode beber uma xícara de chá ou café sem açúcar, enquanto precisar abandonar doces e qualquer comida em geral.
3. A dieta para os preguiçosos são permitidos lanches. Deve -se ter em mente que qualquer comida, incluindo uma pequena maçã ou doce, deve ser levada em consideração como refeições. Consequentemente, antes de qualquer lanche, 2 xícaras de água definitivamente precisarão beber.

Assim, de manhã 20 minutos antes do café da manhã, você precisará beber com o estômago vazio de 2 xícaras de água - então você pode tomar café da manhã com pratos familiares sem beber. Algumas horas após o café da manhã, você pode beber se houver um desejo. Antes do almoço, você também precisará beber 2 xícaras de água 20 minutos antes das refeições e, em seguida, poderá comer tudo o que agradará. O jantar precisará ser realizado de maneira semelhante ao café da manhã e jantar.

O modo de dieta para o preguiçoso por uma semana parecerá aproximadamente o seguinte:

• 7:00 - 20 minutos antes do café da manhã, você deve beber dois copos de água parada;
• 7:20 - Tomamos café da manhã com os pratos habituais à vontade, ao bebê -los. Chá, café e outras bebidas - tabu;
• 10:20 - Você pode beber uma xícara de chá, café, chicória, água pura;
• 14:00 - beba dois copos de água não carbonada;
• 14:20 - Almoçamos à vontade, sem beber comida com água e bebidas;
• 17:20 - Você pode beber uma xícara de qualquer bebida sem açúcar ou água não carbonada pura;
• 19:00 - beba dois copos de água sem gás;
• 19:20 - Para o jantar, você pode comer pratos sem beber comida com água;
• 21:20 - Se houver um desejo, você pode beber uma xícara de bebida ou água feia.

Dieta para o preguiçoso - foto antes e depois

Se você deseja fortalecer o maior efeito da dieta para o preguiçoso possível, também deve seguir essas recomendações simples:

• É aconselhável limitar a quantidade de gordura e frito na dieta, bem como doces e doces;
• antes de comer, vale a pena beber água não em um gole, mas gradualmente em pequenos goles, fazendo pequenas pausas entre eles;
• É muito desejável combinar essa dieta com atividade motora - ninguém ainda cancelou seu efeito para a perda de peso. Com a ajuda de exercícios físicos simples, passeios de lazer e regulares ao ar fresco, você pode obter uma queima eficaz de depósitos de gordura, perda de peso e um bônus na forma de pele mais tonificada, elástica e elástica, bem como um Aparência de reciclagem como um todo;
• no decorrer com esta dieta para os preguiçosos, tente prestar atenção especial ao sono, para que todos os dias durmam. Em caso de falta de sono, o metabolismo pode ser violado e, em seguida, as calorias recebidas serão depositadas no corpo na forma de uma camada de gordura adicional. E, pelo contrário, 7-8 horas de sono saudável contribuirão para relaxamento ideal, descanso total e fácil perda de peso.

De acordo com as revisões apresentadas na Internet, a conformidade com uma dieta para os preguiçosos na água contribui para um excedente de energia a longo prazo. A maioria das pessoas que o usou sentiu um aumento tangível de atividade, a necessidade de se mover mais e conseguir perder peso sem muito esforço.

Outras dietas para os preguiçosos

Se a dieta acima para os preguiçosos na água, por algum motivo, não for adequada para você-e, no entanto, você não está pronto para fazer esforços significativos para perder peso, pode usar outras opções para dietas simples para os preguiçosos.

Vale a pena prestar atenção às seguintes opções pulmonares no uso de dietas complexas para perda de peso:

• a dieta mediterrânea é boa de que há quase tudo quando é observado. Assim, você pode perder peso facilmente e saboroso. Esta dieta se distingue pela presença de um grande número de vegetais e frutas frescos na dieta, a presença de peixes do mar, bem como o azeite e os carboidratos lentos que mantêm um nível constante de energia e uma sensação de saturação. Ao mesmo tempo, recomenda -se excluir doces da dieta, abandonar a carne vermelha e os ovos. Esta dieta para o preguiçoso não é difícil e agradável;
• a dieta proteica - os reumes de carne gostam especialmente, pois não será necessário morrer de fome. Nesse caso, a proteína de origem animal e planta na forma de carne, peixe e leguminosas é usada como o principal componente da nutrição. Com a ajuda desta dieta, é fácil manter uma sensação de saciedade, enquanto essa dieta para os preguiçosos dá um resultado perceptível e estável;
• dieta de verão - Uma dieta é muito popular no verão, cujo efeito é baseado em uma diminuição no teor de calorias dos pratos. Aternando em alimentos vegetais de baixa caloria na forma de vegetais sazonais e frutas frescas, além de produtos lácteos, é fácil perder peso sem muito esforço e benefícios à saúde. Dessa forma, você pode saturar o corpo com vitaminas e melhorá -lo. É conveniente observar uma dieta de verão para os preguiçosos no verão, à medida que uma colheita fresca amadurece.

Dieta para o preguiçoso - foto

Dieta para o preguiçoso - vídeo