O básico de uma linda marcha

Uma mulher sempre procura ser perfeita. E isso significa ser sempre bonito, gracioso e elegante - impecável. Classes de Pilates, Aeróbica e Fitness mantêm o corpo em tom, mas além dele há outros aspectos que afetam a beleza. Incapacidade de se dar, ombros inclinados e uma volta curvada, uma marcha feia - toda essa maquiagem impecável, uma cebola elegante e um visual radiante. Principalmente uma postura estragada e uma etapa incorreta, eles transformam mulheres elegantes em homens que andam e embaralhando mulheres. Ao contrário da opinião de que uma mulher por natureza deve andar lindamente em um gancho de cabelo, isso não é estabelecido pela natureza. Tais habilidades não são dadas a todos os representantes do sexo justo, mas mesmo isso pode ser aprendido, se desejar.

O básico de uma linda marcha

1. A primeira coisa que você deve começar é criar a impressão de uma marcha natural relaxada, irracional e natural. Para que outros tenham a impressão de uma imagem tão harmoniosa, é necessário trabalhar em alguns fatores separadamente. Uma belo marcha está associada principalmente a uma postura excepcional, a arte de segurar a cabeça, uma parte traseira plana, movimentos síncronos das mãos, curvas suaves da caixa e sapatos confortáveis.
2. Não exagere com o desejo de manter as costas uniformemente a todo custo. Muitas vezes, em seu desejo de se endireitar, levanta muito os ombros. Ou pior, eles os levam de volta de tal maneira que fecham visualmente. Lembre -se de que a coisa mais correta é levantar os ombros, endireitá -los para as laterais, levá -los de volta e retornar apenas ao seu lugar.
3. Preste atenção especial ao processo de seleção de calçados. Preste atenção aos materiais e qualidade da fabricação que você gosta do par, sua conveniência para o seu pé e a carga usual nos pés ao caminhar. Se você ainda não pode ir aos saltos de estilete, não compre absolutamente todos os sapatos em uma sola plana - sapatos sem o menor calcanhar deformam o pé e terá um efeito ruim na marcha.
4. Lembre -se de que, se você tiver a postura correta - o peito é apenas levemente levantado, o estômago é puxado e o queixo é levemente levantado. Visualmente, dois triângulos podem ser descritos em relação à cabeça, ombros e coluna vertebral no mesmo plano vertical. Ao mesmo tempo, o pescoço e a cabeça devem ser estritamente perpendiculares um ao outro.
5. Para tornar uma marcha bonita, principalmente suave e uniforme, uma coluna reta e a ergonomia correta da parada ajudará. Cuidados sistemáticos e calcanhares ajudam a evitar não apenas os pés chatos, mas também com a marcha do pé do clube. Além disso, também é útil manter o tom do bezerro e do grupo muscular femoral do ponto de vista que isso permite manter uma figura em forma.
6. Não se enganasse, acreditando que sua marcha é extremamente graciosa. Olhe para si mesmo de lado, definitivamente há algo para se esforçar. E aprendendo a andar lindamente - assim como fazer sua figura e postura - esta é a principal tarefa não apenas para a beleza, a sofisticação feminina e uma imagem espetacular, mas também para sua saúde. Todos os exercícios para uma bela marcha visam ajustar a estrutura fisiológica da coluna vertebral. Suas curvas corretas devem ser profundas e localizadas em estrita, de acordo com os músculos das costas, abdômen e cintura ombro.
7. Lembre -se de que sua marcha é verdadeiramente irresistível, orienta seu olhar um pouco mais alto que o 2º andar da casa dentro do horizonte visível. Seu queixo deve sempre estar quase paralelo ao chão ou um pouco levantado. Controle o ângulo de sua inclinação, não levante a cabeça muito alta - isso dá à sua imagem uma sensação de arrogância e pompa. Ao mesmo tempo, se o queixo estiver muito abaixado e a aparência é direcionada, a impressão de uma expressão facial triste e caída é criada.
8. Para determinar a postura ideal para a qual é necessário se esforçar, é necessário realizar várias manipulações simples. Fixar o corpo em uma posição uniforme, endireitar e levantar os ombros o mais alto possível, depois leve -os de volta e abaixe -os nessa posição. Somente depois disso você pode ver sua postura correta e a ordem de sua inconsistência no momento. Isso ajudará a determinar imediatamente as áreas problemáticas, incluindo a elaboração de um cronograma de exercícios para publicar postura e uma bela marcha.
9. Siga sua marcha ao caminhar e não incline a cabeça para baixo para olhar para os pés. O queixo abaixado parece feia e instintivamente força a se inclinar ao caminhar. Olhe para o futuro e até de longe, você pode perceber que precisará se locomover.
10. Lembre -se, com a marcha certa, a primeira coisa que deve ir à sua frente é o peito. Em nenhum caso pode ser uma cabeça, nariz ou queixo. Seu recurso distintivo é um busto, então traga -o com dignidade.

Fundamentos de uma linda marcha: salto alto

1. Sem dúvida, quando uma mulher coloca um salto ou um garanhão alto, a imagem dela muda instantaneamente e dramaticamente. Portanto, sapatos elegantes de elevação são indispensáveis \u200b\u200bpara eventos solenes, reuniões de negócios, noites românticas e apenas ótimos dias. Embora, se você não tiver a experiência adequada, também pode parecer uma vaca no gelo no garanhão mais bonito do mundo. Tudo isso vem da incapacidade elementar de manter as costas e do corpo uniformemente e, é claro, para se equilibrar para equilibrar os calcanhares ao caminhar. As lições elementares de uma belo marcha ajudarão a se livrar dos distúrbios motores chamados em condições incomuns. Fique contra a parede em um sapato de salto, que foi escolhido como casal durante a noite. Pressione os ombros para que a coluna se torne uma linha reta e os ombros são ligeiramente atribuídos. Corrija esta situação ideal para si mesmo e tente lutar por ela durante o evento.
2. Outra vergonha visual que ocorre em muitas mulheres que não sabem como entrar nos calcanhares é uma marcha dos pés do clube. É necessário monitorar firmemente a posição das meias ao caminhar. Eles definitivamente devem parecer para parecer, e não dentro. É mais fácil controlar isso, começando pelo joelho. Ao reorganizar a perna, preste atenção ao copo de joelho para parecer reto. Quando você colocar a perna, verifique se o calcanhar sempre entra em contato com o chão e a meia só levanta um pouco.
3. Obviamente, há muito mais vantagens na imagem de saltos altos em comparação com as solas planas comuns, mas também há outro lado da moeda. Quando você caminha em um estilete, cada uma de sua saída é graciosa e elegante. Seu estilo é feminino, a figura é linda, o estômago e os músculos das nádegas estão constantemente em boa forma e apertados, e as pernas são pequenas e parecem mais longas. Mas o bem também deve ser um pouco.   Se você não alternar a carga, acumula -se a pressão na região lombar leva a consequências negativas. Não apenas a coluna e os pés sofrem, mas também os músculos da panturrilha.

Exercícios para uma linda marcha

1. Coloque seus sapatos mais bonitos e altos e vá para a parede sem uma tábua saliente saliente. Fique perto para que a parte de trás do barco toque a parede e nivele as costas. Espalhe os ombros entregando o peito para a frente e virando levemente os ombros para trás e para as laterais. Corrija a posição e comece a avançar ao longo da linha reta visualmente mostrada para que os calcanhares se tornem uniformemente, e as meias são levemente implantadas do lado de fora. Repita várias vezes e faça esse exercício por uma semana ou até um mês.
2. Para ajustar a marcha, não basta apenas entrar nos calcanhares, você também precisa combater as desvantagens fisiológicas que também podem ser e devem ser corrigidas. Por exemplo, algumas pernas tortas não são uma frase.  Com a apresentação adequada, essa nuance pode ser quase invisível. Imagine ou desenhe uma linha reta no chão. Coloque um gancho de cabelo ou apenas um salto pequeno e comece a ir. Vá para que o pé inteiro do dedo do pé até o calcanhar esteja exatamente na linha. Coloque as pernas com meias e saltos ao longo do chão no chão e tente manter os joelhos o mais suave possível. Repita este exercício 2 a 3 vezes ao dia durante um mês e você sentirá um resultado perceptível.
3. As recomendações para a localização da cabeça e do queixo não apenas formam uma imagem completa de uma marcha graciosa, mas também contribuem para o endireitamento da postura. Tente segurar sua cabeça uniformemente, levantando um pouco o queixo. Para um marco, pegue a linha de terra e horizonte. Dirija os olhos um pouco mais alto que o eixo horizontal, mas mantenha a cabeça paralela ao chão. Não se esforce, tentando controlar tudo ao mesmo tempo. Relaxe, puxe um pouco o estômago, não coe o pescoço, as costas e os ombros. Sua postura natural deve ser fácil e relaxada, e não em uma corda plana, presa de todos os lados. Energia livre, liberte um pouco, mas não muito e avance com uma marcha leve nos calcanhares.
4. O exercício "Royal Tesouro" foi criado especificamente para trabalhar no estado dos músculos da panturrilha. Para torná -lo extremamente fácil e simples, e mesmo que você esteja longe do esporte, isso não o impedirá de cumpri -lo de maneira produtiva. Tudo o que você precisa é espalhar um pouco no chão e coletá -lo corretamente. Inclua o corpo, inclinando -se com uma mão no joelho, com a outra - levante as moedas do chão. É importante que os joelhos não estejam dobrados durante o desempenho deste exercício.
5. Exercício chamado "Royal Poster" fala por si. Executar também é bastante simples: pressione as nádegas, a parte de trás da cabeça, ombros e tornozelos na parede o máximo possível, formando uma linha reta. Em nenhum caso não prenda a respiração, não tente estalar e elevar os ombros. Será muito inconveniente para você, mas deve ser assim. Então repita a mesma coisa, mas já nos saltos. Agora conserte esta posição e comece a ir em linha reta, mantendo o equilíbrio.

Linda marcha: vídeo