Noções básicas de andar bonita

Uma mulher sempre se esforça para ser perfeita. E isso significa ser sempre bonito, gracioso e elegante - impecável. As aulas de pilates, aeróbica e fitness são mantidas em um corpo de tom, mas além disso, há outros aspectos que afetam a beleza. Incapacidade de processar, ombros de sutal e costas curvadas, marcha feia - tudo isso reduz a maquiagem perfeita, cebola elegante e olhar brilhante. Principalmente, os anos estacionaram a postura e entregues incorretamente um passo virar a elegante dama nos homens andando e gritando mulheres velhas. Ao contrário da opinião de que uma mulher da natureza deve estar maravilhosamente andando no calcanhar, não é colocado por natureza. Essas habilidades estão longe de cada representante do belo chão, mas pode ser aprendido se desejar.

Noções básicas de andar bonita

1. A primeira coisa é necessária para começar - esta é a criação da impressão de uma marcha relaxada, infundada e natural. Para que a rodeia uma impressão de uma imagem tão harmoniosa, é necessário trabalhar em alguns fatores separadamente. Bela marcha é principalmente conectada com postura excepcional, para manter a cabeça, costas suaves, movimentos de mão síncrona, giros suaves e sapatos confortáveis.
2. Não exagere com o desejo por qualquer coisa para manter as costas suavemente. Muitas vezes, no seu desejo de se endireitar, levante os ombros. Ou, que é ainda pior, leva-os de volta de tal maneira que eles são visualmente fechados. Lembre-se, a coisa mais correta é pegar seus ombros, endireitá-los para os lados, levar de volta e apenas nesta posição para retornar ao local, para baixo.
3. Preste especial atenção ao processo de seleção de sapatos. Preste atenção aos materiais e qualidade do fabricante de seus pares favoritos, sua conveniência para o seu pé e a carga familiar em seus pés ao caminhar. Se você ainda não foi graciosamente andando no pulso, não compre absolutamente todos os sapatos em uma única sola - sapatos sem o menor calcanhar deformado o pé e afeta mal a marcha.
4. Tenha em mente se você tem a postura certa - o peito é apenas levemente criado, o estômago é desenhado, e o queixo ligeiramente cavalga. Podemos descrever visualmente dois triângulos em relação à cabeça, ombros e espinha deitado em um plano vertical. Ao mesmo tempo, o pescoço e a cabeça devem ser estritamente perpendiculares entre si.
5. Faça uma marcha bonita, principalmente suave e suave, ajudará a direcionar a espinha e a ergonomia correta da parada. Cuidados sistemáticos para pernas e saltos ajudam a evitar não apenas flatfoot, mas também uma marcha de fechamento. Além disso, mantenha o tom do bezerro e o grupo muscular femoral também é útil e a partir do ponto de vista que permite manter a forma de uma figura.
6. Não se esqueça, acreditando que sua marcha é exclusivamente graciosa. Olhe para si mesmo do lado, é necessário ter algo para se esforçar. E aprender a ir lindamente - assim como se engajar em sua figura e postura é a principal tarefa não só para beleza, refinamento feminino e imagem espetacular, mas também para sua saúde. Todos os exercícios para uma bela marcha destinam-se a ajustar a estrutura fisiológica da espinha. Suas curvas corretas devem ser profundas e estar com precisão de acordo com os músculos das costas, abdômen e cinto de ombro.
7. Lembre-se de que sua marcha é verdadeiramente irresistível, oriente sua opinião ligeiramente acima de 2 andares da casa dentro do horizonte visível. Seu queixo deve sempre ser quase paralelo ao chão ou muito pouco levantado. Controle o ângulo de sua inclinação, não levante a cabeça muito alta - dá a sua forma de arrogância e varanda. Ao mesmo tempo, se o queixo estiver demasiado reduzido, e a aparência é direcionada - a impressão da expressão facial triste e rebaixada é criada.
8. A fim de determinar a postura perfeita à qual é necessário se esforçar, você precisa executar uma série de manipulações simples. Corrigir o alojamento em uma posição plana, endireitar e levantar os ombros o mais alto possível, então remova-os de volta e nesta posição caem. Somente depois disso, você pode ver sua postura correta e a ordem de sua inconsistência no momento. Isso ajudará a determinar imediatamente as áreas problemáticas, incluindo a programação de exercícios para a correção de emissões e a bela marcha.
9. Observe sua marcha ao caminhar e não incline sua cabeça para baixo para olhar sob seus pés. O queixo não encantado parece feio e instintivamente faz comichão ao caminhar. Veja para frente e ainda de longe você pode notar o que você precisa para percorrer o caminho.
10. Lembre-se, com a marcha correta, a primeira coisa que deve ir em frente você é peito. Em nenhum caso pode ser uma cabeça, nariz ou queixo. Sua característica distintiva é um busto, então leve-o com dignidade.

Noções básicas de bela marcha: salto alto

1. Sem dúvida, quando uma mulher coloca em um calcanhar ou salto alto, a imagem de ele muda instantaneamente e radicalmente. Portanto, sapatos elegantes com levantamento é indispensável para celebrações, reuniões de negócios, noites românticas e apenas ótimos dias. Embora, se você não puder ter a devida experiência e no estilete mais bonito no mundo, pareça uma vaca no gelo. Tudo isso vem da incapacidade elementar para manter as costas e o corpo exatamente e, claro, é fácil equilibrar nos calcanhares quando caminhar. Aulas elementares da bela marcha ajudarão a se livrar dos chamados distúrbios do motor em um estado incomum. Fique levantado as paredes nos sapatos no calcanhar, que eles escolheram como um par para a noite. Esprema os ombros para que a espinha se torne suave como linha reta, e os ombros estavam um pouco alocados de volta. Corrigir esta posição perfeita para si e tentar se esforçar para isso durante o evento.
2. Outra confusão visual, que surge de muitas mulheres que não sabem como andar nos calcanhares - esta é uma marcha de revestimento. É necessário endurecer a posição das meias ao caminhar. Eles devem se separar e não dentro. É mais fácil controlá-lo, variando do joelho. Quando você reorganiza sua perna, preste atenção ao copo do joelho parecer reto. Quando coloque a perna, siga o calcanhar para sempre entrar em contato com o chão, e a meia apenas levemente levantada.
3. É claro que as vantagens na forma de salto alto são muito mais em comparação com apartamentos de balé convencionais em uma única sola, mas também há outro lado da medalha. Quando você anda no pinço, toda saída é graciosa e elegante. Seu estilo feminino, a figura está vazia, o estômago e os músculos das nádegas estão constantemente no tom e apertados, e as pernas são delgadas e parecem mais longas. Mas bom também deve ser um pouco. Se você não alternar a carga, a pressão de acumulação na parte inferior das costas leva a conseqüências negativas. Não só a espinha e os pés, mas também os músculos da panturrilha.

Exercícios para bela marcha

1. Coloque seus sapatos mais bonitos de salto alto e vá para a parede sem um plinto saliente. Fique perto da parte de trás do barco tocou a parede e alinhe as costas. Enrole os ombros, alimentando o peito para a frente e ligeiramente transformando os ombros para trás e os lados. Corrigir a posição e começar a avançar ao longo da linha reta representada visualmente para que os saltos sejam suaves, e as meias são ligeiramente desdobradas no lado externo. Repita várias vezes e faça um exercício dentro de uma semana e depois no mês.
2. Para ajustar a marcha não é suficiente para apenas andar nos calcanhares, você também precisa combater desvantagens fisiológicas que também podem ser corrigidas. Por exemplo, uma pequena curva de perna não é uma frase. Se esta nuance for adequadamente enviada, ela pode ser quase prejudicada. Imagine ou desenhe uma linha reta no chão. Coloque o pinço ou apenas um pequeno calcanhar e comece a ir. Vindo para que o pé inteiro da meia antes do calcanhar estivesse exatamente na linha. Coloque as pernas com meias e saltos ao longo da linha no chão e tente manter os joelhos o mais rápido possível. Repita esse exercício 2 - 3 vezes ao dia por um mês, e você sentirá um resultado perceptível.
3. Recomendações para a localização da cabeça e queixo não apenas formam uma imagem completa de uma marcha graciosa, mas também contribuem para a retificação da postura. Tente manter sua cabeça suavemente, levantando levemente o queixo. Para um marco, pegue a linha da terra e do horizonte. Veja um pouco acima do eixo horizontal, mas mantenha a cabeça paralela ao chão. Não se esforce, tentando controlar tudo ao mesmo tempo. Relaxe, puxe o estômago ligeiramente, não esteque os músculos do pescoço, de volta e ombros. Sua postura natural deve ser leve e relaxada, e nem sequer seqüestra, imprensada de todos os lados. Libere energia, quebre um pouco, mas não também, e à frente - uma marcha clara nos calcanhares.
4. O exercício "Royal Treasury" foi criado especificamente para o trabalho sobre o estado dos músculos gelados. É extremamente fácil facilitá-lo e simples, e mesmo se você estiver longe de esportes, não impedirá que você o execute de forma produtiva. Tudo que você precisa é espalhar no chão de um pouco e recolher corretamente. Incline o alojamento, inclinando-se em uma mão no joelho, a outra - levanta moedas do chão. É importante que durante a execução deste exercício os joelhos não fossem dobrados.
5. O exercício chamado "Royal Osanka" fala por si. Também é bem simples para realizá-lo: pressione os máximos com nádegas, títulos, ombros e tornozelos na parede, formando uma linha reta. Em nenhum caso, não atrase sua respiração, não tente chocar e elevar seus ombros para cima. Você ficará muito desconfortável, mas deveria ser. Então repita a mesma coisa, mas já nos saltos. Agora conserte esta posição e comece a entrar em linha reta, mantendo o equilíbrio.

Bela marcha: vídeo