Menu de dieta para homens

Os homens são tão propensos à plenitude quanto as mulheres. Somente agora eles não estão tão fixos em sua figura como os representantes do sexo justo, então, com grande prazer, fecham os olhos para a barriga. Но иногда ограничение в питание – это вынужденная мера: просто кушать как раньше здоровье уже не позволяет. Возможно, именно поэтому диета для мужчин – это своего рода испытание на мужественность и силу воли, которой, увы, часто не хватает хваленому сильному полу.

Dieta doméstica de homens

Se um homem pensou seriamente em uma dieta, ele realmente teve problemas. E isso não importa - com saúde ou na vida pessoal. Para se limitar na nutrição e abandonar suas guloseimas favoritas, você precisa recolher a vontade todo em um punho e escolher a dieta certa para si mesmo.

Um homem pode usar uma variedade de dietas femininas para perda de peso? Definitivamente - não. O fato é que, para se livrar de libras extras, um homem e uma mulher precisam consumir diferentes quantidades de calorias. Для представителя сильной половины человечества не желательно употреблять менее 1600 калорий в сутки – это на 200-300 калорий больше, чем женщинам.

Além disso, é mais fácil para os homens suportar uma dieta, porque eles estão preparando principalmente mulheres, o que significa que elas são muito menos na cozinha e têm muito menos tentações em casa.

Dieta para homens para perda de peso

Se considerarmos a dieta alimentar para homens, existem duas opções. Esta é uma dieta rápida de curto prazo, e uma dieta clássica eficaz.

Dieta rápida para homens

Esta dieta inclui uma regra "dourada": você pode comer uma vez por dia - das 15:00 às 19:00.

Данную диету можно соблюдать не более пяти дней, причем нет необходимости строго ограничивать размер порции, считать калории или жевать салат.   Pelo contrário, coma tudo o que quiser, mas não mais que quatro horas por dia!

É verdade que os especialistas ainda aconselham você a tratar este relógio com calma e não tentar comer tudo o que está na geladeira. Durante o resto, você pode beber apenas uma água mineral.

А вот в качестве перекуса (и то – только если совсем невмоготу!) рекомендуют использовать обезжиренный питьевой йогурт, но не более 0,5 л.

Считается, что благодаря этой диете организм сможет использовать внутренний жир во время пропусков еды.

Есть и один минус – эту диету без последствий для здоровья можно использовать всего лишь два раза в год.

Há uma opinião de que essa dieta de homens em casa redefinirá pelo menos quatro quilos.

Dieta eficaz para homens

A dieta clássica é mais eficaz, pois permitirá que o corpo sem muito estresse se separar com libras extras.

Sua condição de vogal - você precisa comer um pouco, mas não menos de quatro vezes por dia, além disso, a comida deve ser baixa. Os lanches são estritamente contra -indicados.

As regras são:

1. O café da manhã é fácil.
2. No almoço, você deve ter o primeiro prato - idealmente, é a sopa.
3. O jantar deve ser satisfatório, mas o mais importante - não comer demais.
4. Você pode comer "gostoso" de baixa caloria para um lanche da tarde.

Dieta para homens do abdômen

Чтобы избавиться от живота и убрать бока, мужчине необходима диета, главное условие которой – отказ от сдобы, мучного, выпечки и, что самое главное – от пива! Все дело в том, что организм мужчины очень чутко реагирует на дрожжи и солод, поэтому живот у любителей пивных посиделок увеличивается просто на глазах!

Para se livrar da "barriga", você precisa comer mais frutas e vegetais ricos em vitaminas.

Além disso, é necessária atividade física - comece a baixar a imprensa. Corra, pule em uma corda ou pelo menos vá a pé no chão e passe várias paradas do transporte da cidade a pé.

Dieta proteica para homens

Proteína ou, como também é chamado, a dieta proteica é ideal para os homens que desejam perder peso, mas não às custas dos músculos. Como o nome indica, a principal mensagem desse regime é mais proteína na dieta. Devido ao fato de que os melhores resultados dessa dieta são alcançados no caso de a atividade física também ser chamada de dieta da massa muscular dos homens.

O significado dessa dieta é que o corpo, sem receber carboidratos, começa a processar sua própria “reserva” - gordura interna, o que leva a uma perda de peso persistente e uniforme. O desempenho rigoroso desta dieta permitirá que você perca peso em pelo menos sete quilos por mês.

Vale a pena notar que é indesejável aderir a esse regime por mais de duas semanas, pois pode haver problemas com os rins e o fígado.

Dieta para um homem por uma semana

Segunda-feira.

• Café da manhã: ovos cozidos - 2 pcs., Tomate fresco - 3 pcs., Iogurte baixo - 300 g, o café não é doce.
• Обед: говядина отварная, горошек зеленый, грибы, салат из огурцов и апельсинов, персик – 2 шт.
• Ужин: суп гороховый, чай (зеленый или травяной).

Terça-feira.

• Café da manhã: salsichas fritas - 3 pcs., Salada de cenoura com alho, suco de tomate.
• Almoço: frango cozido, berinjela assada de nozes, iogurte, chá não é açúcar.
• Jantar: fígado de frango, legumes, salada - arenque com ovo, suco.

Quarta-feira.

• Café da manhã: um jogo de berinjela e tomate, trigo sarraceno, cenoura, suco de toranja.
• Almoço: Sopa de feijão, salão de salmão e toranja.
• Jantar: ovo, azeitonas, beterraba, iogurte baixo.

Quinta-feira.

• Café da manhã: aveia, banana (peça), salada de caranguejo, café feio.
• Almoço: carne, cogumelos, verduras, suco de tomate.
• Jantar: asas de frango, queijo, copo de cerveja.

Sexta-feira.

• Café da manhã: ovos recheados com kolrabi de frango ou apenas legumes, suco de laranja.
• Almoço: legumes, carne bovina, melão (algumas peças).
• Jantar: arenque com legumes, queijo, suco.

Sábado.

• Café da manhã: arroz, salmão, chá é difícil.
• Almoço: frango, legumes, queijo feta, suco.
• Jantar: Brócolis assados, tomates, iogurte.

Domingo.

• Café da manhã: ovo, peixe, suco de legumes.
• Almoço: batatas, salada de feijão, chá.
• Jantar: salada de legumes, risoto, chá (verde ou ervas).

Диета на сушке для мужчин

Uma dieta esportiva para homens implica uma dieta mais severa de carboidratos, graças à qual um resultado notável é alcançado no menor tempo possível.   A principal condição da dieta é a proibição mais rígida de carboidratos, uma visita regular à academia e, principalmente, conformidade com o regime do dia.

1. De manhã, é necessário tomar café da manhã, pois os processos de troca de energia desacelerarão.
2. Coma a cada duas a três horas, já que o corpo nem deve sentir sugestão de fome.
3. Recusa de alimentos nocivos, como fast food, abafas, doces, bebidas carbonatadas.
4. A grande metade da dieta diária deve estar na primeira metade do dia - em média até 15:00.
5. A última refeição de pelo menos duas horas antes de dormir.
6. O jantar é muito leve - um copo de kefir ou 300 g de queijo skim cottage.
7. Никаких поблажек!

Диета для набора веса мужчине

Alguém para perder peso, e alguém e vice-versa-você realmente precisam melhorar em vários quilos. Sim, e isso acontece na vida, o bem que os especialistas desenvolveram uma dieta para ganhar massa especificamente para os homens.

Primeiro de tudo, um homem que quer engordar deve comer alimentos de alta qualidade, não recusar lanches e não beber água durante as refeições.

Menu aproximado para "Thin":

• Café da manhã: acompanhamento (macarrão, trigo sarraceno, batata) com carne (costeleta, goulash, fígado), bolo, chá doce.
• Обед: наваристый суп, пельмени (вареники с мясом, плов, жаркое, тушеный с мясом картофель), салат овощной со сметаной, компот с булочкой (пирожком).
• Jantar: bolinhos (trigo sarraceno, arroz, batatas de macarrão - com carne e molho, pilaf), queijo cottage gordo com creme de leite, nozes e mel.
• À noite: queijo cottage gordo com creme de leite.

Como lanche, você pode usar sanduíches com queijo e lingüiça, pães com sementes de papoula, geléia ou passas, chá doce, kefir gordo, leite.

Dieta de colesterol em homens

O aumento do colesterol nos homens não é tão raro. Para melhorar o estado de saúde, basta escolher a dieta apropriada e cumprir estritamente as seguintes condições:

1. Coma seis vezes por dia.
2. Os produtos proibidos devem ser excluídos do seu menu.
3. Cinco vezes por dia, você precisa comer vegetais e frutas.
4. Duas vezes por semana, deve haver um peixe na mesa.
5. O conteúdo calórico de cada pessoa é selecionado individualmente - seu médico assistente ajudará nisso.

Что употреблять строго противопоказано:

• сдобу;
• сладости;
• sorvete;
• макароны;
• gorduras animais;
• creme;
• nata;
• queijo;
• coco;
• caldo de carne cumprimentada;
• camarão;
• lula;
• carne de porco;
• carne de ganso;
• pato;
• pequeno;
• salo;
• margarina;
• maionese;
• fast food.

Dieta para urolitíase em homens

Se um homem tem urolitíase, ele precisa observar a dieta mais rigorosa, se, é claro, não quiser complicações.

1. Primeiro de tudo, é necessário abandonar álcool e comida gordurosa, chá e café fortes, além de molhos, ketchups e maionese.
2. O melhor tratamento é a nutrição fracionária, a fim de sentir uma leve sensação de fome o tempo todo - isso ajudará a não provocar e agravar distúrbios metabólicos.
3. Pelo menos dois litros de água devem estar bebidos por dia.
4. Coma o mínimo de carne possível e o máximo de "leite", bagas e legumes.
5. O menu deve ter uma variedade de cereais e vegetais.
6. Exclua a vitamina C e os alimentos que o contêm da nutrição - é ele quem pode provocar a aparência de pedras ácidas.

Menu de dieta para homens. Vídeo