Massagem em casa em casa

Vale a pena dizer imediatamente que a massagem dos pés e pernas é um pouco diferente da mesma massagem nas costas. Usando este procedimento, você pode aliviar a fadiga dos pés, tonificar os músculos das pernas e o corpo inteiro. Além disso, esse procedimento relaxa bem. Vamos falar sobre como fazer a massagem das pernas.

Os benefícios da massagem das pernas

Uma característica distintiva da massagem das pernas de outros tipos de procedimentos é que, com ela, não apenas os próprios músculos são estimulados, mas também um efeito útil em todo o organismo como um todo é acabado. O fato é que, nos pés de cada pessoa, existem muitos pontos reflexos importantes, cada um dos quais é responsável pela condição e pela operação correta de um órgão específico. Assim, por exemplo, existem vários pontos no pé do pé, que se correlacionam com a coluna vertebral. Por esse motivo, a estimulação e o impacto nessa área ajudarão a aliviar a dor nas costas e também trará uma melhoria geral no estado de todo o organismo. Por meio de massagem dos dedos dos pés, você pode afetar benéfico os olhos, dentes, ouvidos, coração, goma e seios nasais. No pé, há pontos que correspondem a um ou a outros órgãos internos, um estado emocional. Com a ajuda da exposição a eles, o bem -estar geral melhoria, várias dores são aliviadas. A massagem do pé também é útil para crianças.

Você pode realizar massagem eficaz nas pernas em casa. Para fazer isso, basta aprender algumas técnicas simples.

Contra -indicações para a massagem das pernas

Existem algumas contra -indicações para o procedimento:

1. Exacerbação de diferentes doenças crônicas.
2. Doenças infecciosas.
3. Doenças e patologias do sistema nervoso.
4. Doença cardíaca.
5. Gravidez.
6. Trauma dos membros.
7. A massagem dos pés para varizes também é contra -indicada.

Como massagear as pernas e os pés

Regras gerais para realizar massagem nas pernas

Para começar, coloque um rolo estripador sob a parte do joelho do paciente ou você pode transformar uma toalha simples em um rolo. Isso é necessário para que, quando as influências nos músculos não se sentam desagradáveis. Afinal, às vezes eles surgem porque os ossos das extremidades ficam desagradáveis \u200b\u200bem alguma superfície dura.

Para que a massagem das pernas e dos pés seja útil e agradável para uma pessoa, além de possuir a técnica de realizar o procedimento, também é necessário criar uma atmosfera confortável. Em particular, as premissas devem ter uma temperatura adequada. Afinal, o corpo durante a sessão não deve parecer frio. Para que a segunda perna para a qual a massagem ainda não esteja feita não seja congelada, é recomendável cobri -la com um cobertor ou uma toalha Terry.

A massagem das pernas e pés pode ser realizada em quase qualquer tempo livre. Por exemplo, antes de realizar uma pedicure em casa. Recomenda -se usar óleo de massagem, creme ou uma loção especial durante a massagem dos músculos das pernas.

Além disso, antes de executar o procedimento, é aconselhável esfregar as mãos até que elas sejam bem aquecidas.

Se você tem uma cabine de chuveiro em casa, poderá colocar um tapete especial que massageie os pés nela. O chuveiro em si o aliviará com o estresse e uma ligeira massagem dos pés com a ajuda deste tapete poderá tonificar todo o corpo como um todo.

Além disso, para a massagem das pernas e pés, você também pode comprar massageadores especiais para si mesmo.

Óleo relaxante para massagem das pernas

Para fazer uma massagem relaxante para os pés, você deve preparar corretamente o óleo de massagem. Você pode fazer isso sozinho em casa. Para preparar o produto, você precisa tomar 2 colheres de chá de óleo de mamona, azeitona, soja ou jojoba. Também exigirá 2-4 gotas de óleo essencial de lavanda, bergamota, gerânio ou camomila alemã. Todos os ingredientes são misturados em um copo pequeno. Uma parte do óleo é usada apenas para um procedimento de um tempo. Para um pé, você precisará de cerca de uma colher de chá de uma ferramenta assim. Durante a massagem, aplique óleo na palma da sua mão e comece a massagear. Ao mesmo tempo, você pode inspirar profundamente o aroma do produto, porque ele se acalma perfeitamente. Após o procedimento, para que o óleo absorva e, ao mesmo tempo, suavize os pés, coloque meias.

Técnica de massagem dos pés

Massagem dos pés: foto

No início do procedimento, conserte o pé com uma mão e massageie o segundo poço e esfregue -o. Durante essa preparação, é permitido alternar os movimentos da palma e dos travesseiros dos dedos. Quando o pé estiver aquecido, massageie cada dedo na perna separadamente, movendo -se suavemente da unha para a base. Ao mesmo tempo, faça os movimentos amassados \u200b\u200be massageando com muito cuidado.

Fixar o pé e fazer sua massagem através de movimentos circulares com os polegares. Deve -se ter em mente que a pele na sola é desigual de espessura e, portanto, pressiona, dependendo disso, deve ser diferente. Assim, em lugares com mais pele áspera, amassar e prensagem devem ser intensos, e em outras áreas de movimento, são realizados macios e pulmões. Além disso, a pele nos calcanhares, que geralmente é a mais espessa, requer exposição especial. Nesta área, obviamente, o esforço deve ser o máximo.

Para que o pé durante o procedimento relaxe ainda mais, você pode trazer a palma da mão embaixo do tornozelo. Em seguida, faça movimentos para a frente e para trás, enquanto a perna deve estar o mais relaxada possível. Em seguida, pressionamos a mão esquerda nos travesseiros da sola. Neste momento, a direita é colocada no pé por cima. Também precisa ser pressionado. Em seguida, é executado alternadamente pelas duas mãos. Ao mesmo tempo, o punho esquerdo na sola e ativa da parte superior do pé com a palma direita é produzida.

Depois disso, a palma da mão direita precisa ser deixada em cima do pé, capturando -a o mais forte possível. Em seguida, a mão esquerda deve ser trazida sob o calcanhar. Quando o corpo estiver fixo nesta posição, puxe suavemente o calcanhar sobre si mesmo e, ao mesmo tempo, você precisa torcer o pé várias vezes em direções diferentes. Agora conserte cuidadosamente com sua mão. Nesta posição, alternadamente, depois reduza e faça os polegares, enquanto espalhava suavemente os pés. É melhor começar a acariciar e amassar movimentos por cima, com a ascensão do pé e acabamento, respectivamente, com base nos dedos dos pés. Agora conserte o pé com a mão. Ao mesmo tempo, pressione cuidadosamente o polegar a partir do fundo com o abaixo. Em seguida, execute acariciando ativo, esfregando. Nesse caso, você precisa fazer movimentos simples em zigue -zague e se mover gradualmente do calcanhar em direção aos dedos. Além disso, os movimentos são realizados na direção oposta. Em seguida, esfregue completamente a sola. De acordo com essa tecnologia, a massagem também é realizada com uma hipertensão das pernas.

Agora deixe a mão esquerda na posição anterior e, com a ajuda do índice e do polegar da mão direita, conserte cuidadosamente as bordas do calcanhar. Em seguida, março é bem a base.

A mão esquerda ainda está na mesma posição, ou seja, Segura o pé. Agora pegue a base do calcanhar pelas costas e faça um zigue -zague, massageando o movimento. É necessário conduzi -lo do meio do calcanhar até o início do levantamento do pé. Depois disso, mova a mão para a frente, pegue o pé do pé no topo e continue fazendo o exercício até chegar à base do polegar. Como você pode ver, não é difícil executar as pernas das pernas.

Agora você precisa agarrar o pé com as mãos dos dois lados. Portanto, a massagem correta das pernas é realizada. Dobre os dedos juntos e, assim, travesseiros, tocando levemente os movimentos, suba do pé até o tornozelo. Em seguida, usando pequenos amassados \u200b\u200bcirculares, faça uma massagem ao redor do tornozelo.

Em seguida, você só precisa consertar o pé em cima com o polegar e os outros dedos o envolvem no fundo. Entre os tendões, você precisa encontrar uma cavidade e caminhá -lo com pressão. Os mesmos recessos precisam ser encontrados entre os dedos e massagearem de maneira semelhante.

Lembre -se de que a massagem dos braços e pernas não deve causar desconforto durante o procedimento; portanto, siga suas sensações. Para o próximo movimento, você precisa pegar a mão direita pelo calcanhar e segurá -lo. Agora bebemos um pouco, amassamos e massageamos os dedos. É desejável começar com a fundação deles. Nesse caso, é necessário massagear cada dedo suavemente, esfregar, beber e torcer em direções diferentes.

A massagem dos pés geralmente termina com golpes suaves e relaxantes. Segure o pé com as mãos. Em seguida, acaricie a parte superior do pé com movimentos suaves continuamente.

Massagem anti -celulita das pernas

A celulite geralmente aparece em áreas do corpo como quadris e nádegas. Devido à violação nessas áreas de circulação líquida nos tecidos, os depósitos de gordura que se acumulam não são liberados no tempo. Assim, é obtido um círculo vicioso complexo, o que geralmente é muito difícil de quebrar. Uma massagem especial para perder peso das pernas (anti -celulita) ajudará a lidar com esse problema.

É muito importante ao mesmo tempo realizar os movimentos de massagem certos. Pressão forte deve ser realizada estritamente no sentido horário. E a luz no sentido anti -horário. Além disso, quando as pernas e os quadris são massageados, é importante observar a sequência correta de movimentos. Portanto, o lado interno dos quadris é massageado de baixo e a parte superior da parte superior a inferior. As nádegas são recomendadas primeiro para acariciar em movimentos circulares direcionados do centro para as laterais e, em seguida, o amassamento já deve ir do fundo.

Não se esqueça de que a massagem anti -celulita dos pés não fornecerá o resultado necessário se apenas uma área problemática for tratada. Por exemplo, se os quadris estiverem danificados, é mais correto mover a zona de massagem do joelho para a pelve.

Um papel importante é desempenhado pelo poder dos movimentos. Afinal, esse problema é simplesmente não lidar. Portanto, para se livrar da celulite odiada, a massagem deve ser realizada de maneira muito vigorosa, sem um intervalo. Deve ser tal que os músculos não possam esfriar. Somente nessas condições uma saída efetiva de fluido será garantida.

Deve -se lembrar que é aconselhável fazer massagem anticelulita das pernas apenas 2 vezes por semana. Geralmente você precisa realizar um curso de pelo menos 12 procedimentos. Em seguida, é aconselhável fazer uma pausa por 4-5 dias e realizar o mesmo curso novamente. Com menos frequência, os procedimentos devem ser realizados apenas por aqueles que já alcançaram resultados bastante significativos e simplesmente desejam manter o efeito alcançado. Graças ao uso do sal marinho durante o procedimento, o excesso de umidade é removido dos tecidos. Além disso, a pele é aquecida e a circulação sanguínea melhora. Após a sessão, você pode ver quase imediatamente um resultado positivo.

Recentemente, os géis e cremes anti -celulita termoativos ganharam popularidade. Graças a tais meios, você pode obter uma corrida ativa de sangue nas áreas de aplicação. Além disso, géis e cremes podem ser usados \u200b\u200bindependentemente e durante a massagem. Logo, depois de aplicar um agente anticelulita à pele, é sentido um forte efeito de calor. Graças a isso, o fluxo linfático e o fluxo sanguíneo são aprimorados. Após o procedimento, aplique uma mistura de algas ou lama terapêutica na pele.

Além disso, as pernas anticelulite usando óleos essenciais são bastante eficazes. Eles ajudam a se livrar de depósitos de celulite. Quando aplicados, esses fundos penetram profundamente na pele e têm um efeito de cicatrização. Várias combinações de tais óleos podem ser usadas para se livrar do excesso de depósitos de gordura e para dar vivacidade e tônica de todo o organismo.

Se você quiser se livrar da celulite odiada, precisa entender que apenas a massagem não o ajudará. Para isso, é usado todo um programa anti -celulita, que é um complexo de vários procedimentos, cada um dos quais requer uma abordagem bastante séria. Exercícios especiais, descascamento, envoltórios, massagem e nutrição adequada são a chave para o tratamento bem -sucedido da celulite.

Massagem sobrevator das pernas

Cada ponto do pé é responsável pela operação normal de um determinado corpo. Leia mais a localização das zonas ativas pode ser visualizada no diagrama.

Massagem após uma fratura da perna

A massagem após uma lesão e uma fratura é importante para a rápida restauração da perna danificada. Graças a ele, os vasos de pele se expandem, a circulação sanguínea acelera e o suprimento sanguíneo nos tecidos aumenta. Pacientes que não têm a sorte de quebrar o osso, após a remoção da gesso, o esfregamento é frequentemente prescrito. Isso é necessário para retornar rapidamente o estado normal à vítima. A massagem permite não apenas prevenir, mas também tratar vários fenômenos e atrofia estagnados. Além disso, esse procedimento permite aumentar o tônus \u200b\u200bmuscular geral, devolver a elasticidade danificada do membro. A massagem adequada ajudará a lidar com o edema, que geralmente ocorre acima ou abaixo do local da fratura.

A massagem usada para fins terapêuticos nos permite normalizar a corrente da linfa e do fluxo sanguíneo, que, por razões naturais, são violados quando uma pessoa é forçada a manter seu membro em uma posição por um longo tempo.

A massagem terapêutica das pernas, dependendo da gravidade e localização da lesão, pode ser usada de maneiras diferentes. Em alguns casos, por exemplo, com um tipo fechado de fratura, é mostrado nos primeiros dias após receber uma lesão. Ao mesmo tempo, ações de massagem são realizadas em áreas do corpo próximas ao local da fratura, mas não cobertas com gesso.

No caso de uma fratura, por exemplo, um dos membros, a massagem é feita não apenas pela perna lesionada, mas também para saudável. Isso é necessário para evitar sensações dolorosas com forte carga em uma corda. Se houver uma fratura na área da coxa, você também precisará massagear o cinto pélvico e a área das costas. Para obter o melhor efeito da massagem, é necessário amassá -las e as duas pernas na direção do quadril até a perna e os pés. Essa massagem requer muito esforço de uma pessoa. Portanto, isso deve ser feito por um terapeuta manual ou um especialista no campo correspondente.

Os músculos são esfregados com vários movimentos. Existem movimentos circulares, transversais, longitudinais e em zigue -zague. Para que a massagem atinja tecidos mais profundos, todas as manipulações são realizadas com alguma pressão. O principal é saber a medida. Diferentes partes da mão são usadas para executar ações. Na maioria das vezes, são as pontas dos dedos, as colinas dos polegares e a base da palma da mão. Graças a isso, a massagem dos pés nos tecidos do corpo acelera o fluxo linfático e o fluxo sanguíneo, e as funções necessárias dos músculos do membro também são restauradas.

O efeito terapêutico de tais procedimentos pode ser aprimorado usando óleos e pomadas de regeneração do edema. A massagem pode ser realizada pelo paciente de forma independente várias vezes ao dia, mas isso deve ser acordado com o médico e passar por sua supervisão.

A massagem terapêutica é realizada em vários estágios, o primeiro dos quais é o aquecimento dos tecidos por intensos acariciações. Ele também permite que você prepare o corpo para os próximos estágios do procedimento. Ao esfregar, amassar e acariciar, uso a superfície da palma da mão. É importante que o pincel desta mão esteja relaxado. Depois disso, a mão é instalada pela borda e os movimentos de massagem já são feitos no tecido danificado. Após essas técnicas, o estágio do procedimento começa, durante o qual os seguintes tipos de esfregar alternativa:

1. Pontas dos dedos.
2. Fórceps.
3. Falanges dos dedos.
4. Realizado por sua vez - cinco e quatro dedos.

Finalmente, durante a última etapa da massagem terapêutica, é realizado agitação do membro.

É importante que a manipulação do massagista durante o procedimento não causa desconforto grave e dor aguda no paciente. O tempo da sessão, antes de tudo, depende das sensações e do bem -estar do próprio paciente.

Você deve conhecer as contra -indicações para esta massagem:

1. Distúrbios circulatórios gerais.
2. Doenças de pele.
3. Doenças do sistema cardiovascular.

Massagem dos pés: vídeo

As aulas de massagem nas pernas podem ser vistas no vídeo.