Massagem linfodnato em casa

A massagem é a atenção necessária ao nosso corpo. Cada procedimento semelhante cura e mantém o tom do nosso corpo. E a massagem de drenagem linfática ocupa um lugar honorário entre todos. Tendo aprendido a fazer isso sozinho, você não apenas economizará dinheiro, mas também aprende a devolver boa saúde e nova aparência sem muito esforço. Deseja dominar a técnica de massagem de drenagem linfática?

O que é um sistema linfático e massagem de drenagem linfática?

Respiratório, sangue, nervoso, digestivo, músculo - todos esses são sistemas com os quais nos preocupamos regularmente para existir confortavelmente neste mundo. Estamos envolvidos em práticas de respiração, correndo, equilibradas, e ainda esquecemos que existe outro sistema que requer nossa atenção indispensável. Este é um sistema linfático. Como o outro, ele consiste em vários órgãos:

• nós que o médico verifica no primeiro exame do paciente para um aumento;
• capilares e vasos perfurando todos os nossos órgãos, cada um dos nossos músculos;
• dutos e troncos - grandes correntes linfáticas conectadas às veias.

Por que esse sistema é tão importante? Ele coleta e remove de todos os nossos órgãos linfáticos - um fluido com desperdício de resíduos de células corporais. Você pode ver facilmente como a linfa, ou na vida cotidiana - um otário, aparece de pequenas feridas durante a cura. Agora imagine: cada uma de nossas células procura se livrar de substâncias extras e usadas diariamente, despeja -as no sistema linfático. Graças a essa unificação de fluidos internos, proteínas, água, toxinas, sal, metabólitos retornam ao sangue de uma pessoa. Passando pelo fígado e pelos rins, é limpo, o líquido de resíduos deixa o corpo. A pureza do ambiente interno de nosso corpo depende diretamente do sistema linfático!

Quais são os sintomas de um mau funcionamento do sistema linfático?

1. Coloque bem - ser, violação do regime do sono, aumento da fadiga e ansiedade - todos esses efeitos colaterais não indicam diretamente o problema de uma certa natureza linfática, mas complica significativamente sua vida e interferem no trabalho produtivo.
2. Braços adormecidos, pernas, dedos, aparência de sacos sob os olhos - esses são os sintomas do atraso da linfona no corpo. Lembre -se: você não pode consertar o excesso de linfa no corpo com diuréticos! Portanto, se você visitar regularmente o banheiro, mas ao mesmo tempo o inchaço permanece, seu problema está localizado no sistema linfático.
3. Palulidade, a aparência na pele da acne, manchas de pigmento, papilomas, verrugas e outras formações desagradáveis. Assim, o sistema linfático com a ajuda de capilares sanguíneos na pele se livra das toxinas.

Para que a linfa não estagne no corpo e continue a correr ao longo do fluxo linfático, é necessário manter uma saída constante de fluido intercelular, isto é, drenagem. Com nossas próprias mãos, podemos recriar o mecanismo da bomba para o nosso sistema linfático, ajudando -o a aumentar seu desempenho.

Indicações para massagem corporal de drenagem linfática:

• reabilitação após operações e lesões. Quanto mais rápido a linfona circula no corpo, mais rápidos processos metabólicos ocorrem no corpo, nutrição celular e, como resultado, sua regeneração;
• mantendo o tom muscular e a pele. Como qualquer outra massagem clássica, a drenagem linfática melhora a circulação sanguínea, de modo que os músculos e a pele retornam o tom e a elasticidade, e os processos de envelhecimento diminuem;
• prevenção e tratamento de varizes. O edema das pernas ocorre principalmente devido à desaceleração da corrente linfática. Ao estimular os vasos lipháticos e sanguíneos a contrair, você pode ajudá -los a normalizar o fluxo de fluidos no corpo;
• a remoção de toxinas e produtos metabólicos do corpo;
• criando uma figura de alívio. Aqueles de nós que tentam se livrar da odiada casca de laranja há muito tempo e criam uma figura precisa, não podem passar sem a drenagem linfática.

Como fazer massagem manual de drenagem linfática

Algumas dicas antes do início da massagem:

1. Dirija a massagem de drenagem linfática em diferentes partes do corpo pelo menos 10 minutos por dia. A regularidade dos procedimentos pode variar dependendo de suas necessidades e recursos, e o efeito se tornará perceptível após 7 a 10 procedimentos.
2. A massagem linfodrenal deve ser feita na pele hidratada no vapor. Se o creme ou óleo for absorvido até o final do procedimento, aplique novamente.
3. Todos os movimentos devem seguir de acordo com a corrente da linfa.

Para passar por um curso de drenagem linfática, é melhor confiar em um profissional. No entanto, existem técnicas seguras desse tipo de massagem que você pode praticar facilmente em casa.

Massagem facial de linfodnato

O rosto é o nosso cartão de visita, e os olhos, como você sabe, é o espelho da alma. E eles precisam de cuidados constantes, e não apenas um design bonito, isto é, maquiagem. Como "lavar" nossos espelhos de toxinas, edema, sacos sob os olhos e fazer seu rosto brilhar mesmo em clima nublado? Para isso, há uma massagem de drenagem linfática do rosto. Em casa, isso pode ser feito com suas próprias mãos e aparelhos. Mas é melhor recorrer a um profissional, já que os dedos de uma pessoa viva massagearão mais sensibilidade esse corpo do corpo, especialmente sensíveis a influências externas, e também permitirá que você relaxe e relaxe durante o procedimento.

A massagem facial linfodnato é útil no fato de que:

• É o melhor remédio contra o edema sob os olhos;
• puxa os contornos do rosto;
• paralelamente, afeta o sistema circulatório, ajuda assim a reduzir ou até remover completamente os hematomas sob os olhos;
• permite reduzir e até remover completamente o segundo queixo;
• é um agente preventivo contra rugas precoces;
• acelera a recuperação após a cirurgia plástica e outros procedimentos cosméticos (antes do uso, consulte um médico!);
• fortalece o tom dos músculos da face, devido ao qual prolonga a elasticidade da pele, minimiza sua tendência a cair e letargia;
• ajuda a circular o sangue, para que sua pele de rosto mantenha uma aparência saudável, e o blush adquirirá uma tonalidade apetitosa.

Como fazer massagem facial de drenagem linfática em casa?

1. Prepare -se para o procedimento. Para fazer isso, cozinhe a pele do rosto, descasque e umidade e aplique um creme ou óleo de nutrientes.
2. Inicie a massagem facial da drenagem linfática da testa. Prenda os travesseiros dos dedos fechados no centro da testa e faça vários movimentos leves de traços em direção aos templos.
3. Vamos nos mudar para a área dos olhos. Aqui, mas massagearemos com as almofadas do índice e dos dedos médios. A posição inicial para esta e todas as ações subsequentes na frente dos olhos é o canto externo do século, onde você sente a borda da tomada ocular. Prenda as pontas dos dedos para que o índice fique acima da média e faça 5-7 movimentos circulares leves (no sentido horário para o olho direito, no oposto para a esquerda) sem pressão.

Atenção! Com a massagem de drenagem linfática das pálpebras, cada movimento deve ser realizado nos dois olhos ao mesmo tempo.

4. Continuamos a massagem ao longo da linha saliente da soquete ocular: sem esticar a pele, pressione ligeiramente os pontos de contato dos dedos por séculos (a posição do índice e dos dedos do meio no ponto de partida) e depois nos aproximamos um pouco mais de o nariz e pressione novamente. Repita os movimentos da parte superior da tomada ocular até voltar à posição inicial da parte externa da pálpebra. Essa "corrida" ao redor dos olhos pode ser repetida até três vezes.
5. Na mesma trajetória, conduza o seguinte exercício: prenda o dedo médio de lado (a unha olha para a orelha) ao ponto de partida e role -o ao longo da borda para o lado oposto. Continue tais ações durante toda a circunferência do olho e, quando você for para a área acima da idade superior, mude o dedo rola na direção oposta. Expanda a rota incluindo uma área de sobrancelha nela e volte com movimentos leves.
6. Continuamos massagem em suas bochechas e lábios. Com movimentos de acariciando, desenhe dedos. Repita o movimento ao longo das linhas, desde os cantos da boca até as orelhas e do lábio superior até os templos. Cada exercício deve ser repetido três vezes. Para melhorar a linha dos lábios, faça alguns cliques leves com as pontas dos dedos em uma dobra nasolabial.
7. Para se livrar do segundo queixo, desenhe os dedos com travesseiros ao longo da linha do queixo até a base da mandíbula. Em seguida, travesseiros com os polegares, pressione levemente do fundo no centro da mandíbula. Mova esses movimentos do queixo para os lóbulos das orelhas.

Como uma boa conclusão do procedimento da manhã, recomenda -se mergulhar o rosto em água fria por alguns segundos e depois no quente. A lavagem contrastante causa estreitamento e expansão dos capilares, o que é uma excelente acusação para o seu rosto.

Massagem de drenagem linfática japonesa, vídeo

A massagem de drenagem linfática japonesa, ou massagem zogan, tornou -se conhecida relativamente recentemente, mas tem raízes asiáticas profundas. Esse tipo de massagem de drenagem linfática recebeu as críticas mais positivas e a grande publicidade devido ao fato de ter um efeito anti -envelhecimento incrível. Em outras palavras, esta é uma massagem "Torne -se 10 anos mais jovem".

Uma característica da massagem de drenagem linfática japonesa é um movimento final especial. Consiste no fato de que cada manipulação termina na área da orelha, onde estão localizados alguns linfonodos. Por alguns segundos, ele deve ser levemente pressionado nesta parte da face com toda a área de três dedos do meio e depois terminar o movimento na área do clã com acariciando suave.

A técnica da massagem de drenagem linfática japonesa é fácil de dominar no tutorial em vídeo:

Massagem para os pés linfodnatos, vídeo

Esta massagem é especialmente importante para meninas com mais de 30 anos. Por que?

1. Como uma prevenção de varizes.
2. Para aliviar o edema e o estresse no IKR e no pé.
3. Ajuda a ficar de pé por mais tempo, com saltos constantes.
4. O remédio necessário para criar pernas onduladas.
5. Remove excesso de peso e celulite.

Obviamente, é melhor que um de seus amigos faça uma massagem linfodilizada para você, pois será difícil massagear as partes traseiras dos quadris para que elas estejam em um estado descontraído. Mas mesmo com a auto -massagem, você sentirá o efeito após o primeiro procedimento.

Massageie as pernas cada uma separadamente com as palmas das duas mãos. Por conveniência, comece na zona borestre, continue a massagem na perna e complete -a nos pés.

Massagem linfodnato do abdômen e nádegas

A massagem de drenagem linfática como meio de combater a celulite é muito eficaz. Se você não tem contra -indicações, pode começar a praticá -lo diariamente após um banho quente. Coloque uma perna na lateral do banheiro para que o joelho se torne aproximadamente em um ângulo reto. Comece a massagear o músculo glúteo com acariciar e esfregar em círculo. Então vá para tapas leves e formigamento. Lembre -se: a área massiva deve ser o mais relaxada possível. Concluindo o procedimento, repita vários movimentos circulares de acariciando, como no início da massagem de drenagem linfática.

Para massagear a área do abdômen, você deve deitar de costas diretamente. Comece com movimentos acariciando no sentido horário ao redor do umbigo, aumentando gradualmente o raio da rota. Em seguida, mude a imagem do movimento para pressionamentos de luz (não no próprio estômago, mas apenas na pele), batendo e beliscando. Lembre -se de que a pele sempre permanece coberta de creme!

Massagem de drenagem linfática de hardware

Para facilitar a massagem de drenagem linfática em casa, hoje o mercado está cheio de dispositivos prontos para substituir as mãos humanas. Existem vários tipos de dispositivos para massagem de drenagem linfática:

1. A galvanização é um método de massagem usando uma pequena corrente de choque elétrico. Graças a isso, o líquido nos vasos e capilares linfáticos transforma e literalmente empurra substâncias nocivas de sua composição.
2. O método de drenagem microcorrente é usado em muitos dispositivos populares para massagem de drenagem linfática. Isso faz com que os músculos diminuam arbitrariamente, o que recria os exercícios físicos.
3. Pressoterapia - O nome desse método fala por si: seções individuais do seu corpo se espremem. Aproximadamente da mesma maneira, as mãos do massoterapeuta afetam o corpo durante o procedimento de massagem de drenagem linfática, recriando o princípio da bomba, bombeando líquido. No entanto, a intensidade do procedimento de hardware nesse caso será muito maior que a do massoterapeuta.
4. A massagem a vácuo é literalmente suga o excesso de fluido dos capilares localizados em sua pele. No entanto, antes da aquisição e uso deste aparelho, deve ser obtida uma consulta médica, porque Em caso de ignorância, você pode danificar acidentalmente a pele do corpo.

Contra -indicações para massagem de drenagem linfática

A massagem de drenagem linfática, apesar de sua simplicidade, é um procedimento real. Se você não tem certeza de que entendeu corretamente a técnica de seu desempenho, é melhor buscar uma consulta com um especialista. No entanto, antes de iniciar a massagem de drenagem linfática, você deve definitivamente garantir que não tenha contra -indicações. Para fazer isso, você pode passar por um exame físico e, às vezes, basta examinar cuidadosamente a área do corpo que você planeja massagear.

Antes de iniciar a massagem de drenagem linfática, certifique -se de não ter:

• doenças do sistema levantado e circulatório (incluindo inflamação dos linfonodos, hemofilia e varizes);
• manifestações inflamatórias e outras dolorosas na pele: mercarose, herpes, eczema, queimaduras e outros. Áreas com um grande número de toupeiras também não podem ser massageadas;
• baixa imunidade e condição da doença (mesmo SARs modestas podem causar uma reação inesperada do corpo à massagem de drenagem linfática);
• gravidez - a qualquer momento;
• doença oncológica.

Lembre -se: na busca da saúde e da beleza, o principal é não se machucar. Esteja atento ao seu corpo!

Massagem linfodnato. Vídeo