Dieta de verão para perda de peso

Se você tem um desejo de perder peso, é mais conveniente perceber no verão quando as condições meteorológicas contribuírem otimamente para isso. No verão, geralmente seremos mais frequentemente no ar fresco e conduzindo um estilo de vida mais ativo. Nós carregamos roupas ao ar livre e maiôs empurrados para pensamentos para trazer a figura em ordem. Ao mesmo tempo, a colheita fresca amadurece, e o calor do verão reduz o apetite. Assim, reduzir significativamente o teor calórico da dieta, perder peso e melhorar o corpo é fácil, aplicando uma dieta de verão.

Dieta de verão para emagrecimento: regras alimentares no verão

No verão, mais do que nunca, eu quero parecer magro e elegante. Isso é amplamente promovido pelo clima. Mais muitas vezes um desejo de respirar ar fresco, sair na natureza, relaxar na água. Muitas vezes, essa amplificação da atividade motora é acompanhada por uma diminuição no apetite. Na época quente, é preciso menos energia para aquecer o corpo, portanto, a necessidade de consumir produtos de alta caloria e intensivos em energia é ausente. Eles são gradualmente substituídos por sopas leves frios, uma variedade de bagas, legumes e frutas. Assim, é no verão que é mais fácil de romper com quilos supérfluos. Com o uso de uma dieta de verão, como perder peso, resolver bastante real. Apresentando uma dieta útil com uma quantidade significativa de alimentos vegetais e fazendo um menu balanceado, você pode manter o corpo na forma ideal no verão. Aplicando uma dieta de verão para emagrecimento rápido, você pode perder peso em poucos dias.

Dieta de verão para perda de peso: recomendações de nutricionistas

Nutricionistas recomendam no calor do verão para mudar para produtos mais leves. Legumes sazonais são adequados para isso, bem como frutas e bagas maduras frescas, produtos lácteos. Tal dieta ajudará a comer com benefício e melhorar seu corpo. Diferentes presentes diversos no horário de verão é fácil. Colocação de vitaminas, com a ajuda de uma dieta de verão rápido, você pode perder peso saboroso e com benefício. Ao mesmo tempo, o corpo será saturado de vitaminas, a pele suavizará, adquirirá frescor e elasticidade. Além disso, no verão, recomenda-se limitar pratos de carne na dieta, usá-los não mais de 3 vezes por semana. Nos outros dias vale a pena substituí-lo por ovos, feijão, nozes. Em geral, o uso de produtos que contêm uma grande quantidade de gorduras, proteínas e carboidratos em uma dieta de verão devem ser excluídos ou minimizados, fazendo uma escolha a favor de produtos menos caloros e mais facilmente digeríveis.

Ao mesmo tempo, não se esqueça da necessidade de consumir água suficiente no calor do verão. Na temperatura do ar normal e atividade física média, pelo menos 1 litro de fluido por dia deve ser bêbado. Na estação quente, uma pessoa suina fortemente, precisa, portanto, mais líquido - assim, você deve reconsiderar seu modo de beber. No verão, recomenda-se usar compotas de baga de frutas, frutas, chá verde, água mineral não carbonatada. A necessidade diária do corpo no calor no calor pode chegar a 2,5 litros, dos quais cerca de 1,5 litros entra na forma de água pura, de várias bebidas (chá, café, etc.), aproximadamente 1 l - de alimentos e vários pratos cozidos.

Dieta de verão rápido para emagrecimento

É perceptível redefinir o peso no curto período de tempo no verão é bastante real - isso pode ajudá-lo a ajudar o uso de uma dieta de verão para perda de peso em 5 dias. Em sua dieta especialmente equilibrada, os produtos vegetais prevalecem, e também não há quase nenhum carboidratos complexos e gorduras. É na estação quente que é fácil observar essas restrições na nutrição - assim, uma dieta de verão permitirá perder peso em um curto período, enquanto alimentando bastante saborosa e útil.

Dieta de dieta de verão por 5 dias:

1. No primeiro dia, coma um pedaço de pão de centeio para o café da manhã ou torrada, beba uma xícara de chá desanimado. Para o segundo café da manhã, queijo cottage de baixo teor de gordura será atendido (150-200 g). Para o almoço, solda a sopa de legumes sazonais (batatas, repolho, cenoura, tomates, cebola, etc.) - sem assado, com a adição de 100 g de peixe baixo de gordura. Para o jantar, você pode cozinhar cozinhado separadamente ou na forma de vegetais sazonais do ensopado - para este tomates, cebola, várias variedades de repolho, feijão, cenoura, abobrinha, pimentão, berinjela, etc. Prato recebido comer com um pedaço de pão preto.
2. No segundo dia, você pode desfrutar de uma xícara de café recém-pego (sem açúcar) e comer um par de nozes. Para o segundo café da manhã levar 200g de coalhada de baixo teor de gordura. No jantar, prepare-se sopa de legumes no caldo de carne de legumes frescos (repolho, batatas, cenouras, tomates) com a adição de 100 g de carne de baixo teor de gordura. O jantar é revestido separadamente ou na forma de vegetais sazonais de guisado - tomates, cebolas, várias variedades de repolho, feijão, cenoura, abobrinha, pimentão, berinjela, etc. Prato recebido comer com um pedaço de pão preto.
3. No terceiro dia, um pedaço de pão de centeio funcionará como primeiro café da manhã ou bebê pelo café fresco sem açúcar. No segundo café da manhã, beba um copo de kefir de gordura com 150 g de bagas (framboesas ou groselha). No jantar, prepare a sopa de legumes no caldo de carne - sem assado, com a adição de 100 g de filé de frango. Para o jantar, você pode comer casal cozido ou cozido na água sem vegetais de óleo para sua escolha (repolho, tomates, cebola, feijão, cenoura, pimentão, abóbora, berinjela, etc.) com um pequeno fatiado de pão de centeio .
4. No quarto dia, seu café da manhã consistirá de uma xícara de chá verde salgado e torradas. Para o segundo café da manhã, coma salada de repolho fresca e um ovo cozido. Para jantar, solda sopa magra com legumes sazonais, com a adição de 100 g de peixe de baixo teor de gordura. Para o jantar, todos os mesmos ensopados ou vegetais estufados, um pedaço de pão preto adequado.
5. No quinto dia, coma 150 g de bagas no café da manhã e beba uma xícara de chá preto sem açúcar. O segundo café da manhã neste dia consistirá de um copo de kefir e duas nozes. Coma sopa de legumes no caldo de carne para o almoço (com a adição de 100 g de carne). Para o jantar, prepare os ensopados na água ou cozido para um par de legumes em sua escolha, e comê-los com um pedaço de pão preto.

Se houver esforço físico significativo, esta dieta pode não ser suficiente - neste caso, é permitido adicionar 200 g de arroz cozido ou trigo mourisco, ou 100 g de peixe de baixo teor de gordura fervido, ou 2-3 fatias de amargo chocolate. Durante o período de uso de tal dieta de verão para perda de peso, é permitido beber água limpa não carbonatada em quaisquer quantidades.

De acordo com as revisões apresentadas na Internet, esta dieta de verão para perda de peso é gentil, é facilmente transferida, é bastante eficaz e permite que você se livre de vários quilos em pouco tempo. Se você aderir plenamente à dieta especificada, durante os primeiros 2-3 dias, pode ter que comer um pouco, então o corpo gradualmente se acostumará a algumas restrições na nutrição a serem transferidas com bastante facilidade.

Dieta semanal de verão para emagrecimento

A dieta é uma dieta de verão semanal muito eficaz construída em outro princípio. Nele todos os dias da semana corresponde a um determinado conjunto de produtos. Ao mesmo tempo, não é recomendado mudar a dieta diária em alguns lugares. Sujeito a essas recomendações, esta dieta de verão ajudará a redefinir cerca de 5-10 kg em pouco tempo.

Esta dieta de verão por uma semana inclui o seguinte menu:

1. No primeiro dia você pode comer apenas vegetais sazonais - em cru ou cozido. pepinos adequados, tomate, cenoura, pimentão, abobrinha, feijão verde, couve.
2. No segundo dia você precisa comer frutas frescas, além de bastante bananas de alto teor calórico e uvas. Optimamente adequado azedo-doce (e.g., maçãs, pêssegos, alperces, peras).
3. No terceiro dia de seu menu será composto inteiramente de frutas frescas (groselhas, framboesas, amoras, cerejas, groselhas, cerejas, etc.). Assim, é necessário monitorizar de perto a condição do corpo - com sinais de irritação e azia deve ser adicionado ao menu de iogurte desnatado ou kefir.
4. O quarto dia será marcado pelo uso de produtos lácteos de acordo com o seu gosto - sem limitação no número. Para este ajuste kefir, fermentada cozida leite, iogurte, etc. Na presença de fome, você também pode comer uma pequena quantidade de queijo cottage baixo teor de gordura.
5. quinta coincide menu de dia com o primeiro dia (vegetais em cru ou cozido).
6. No sexto dia, você pode comer qualquer fruta fresca e iogurte bebida.
7. Menu Sétimo Dia inclui sucos de frutas e bagas de recém-preparados ao seu gosto (por exemplo, maçãs, cenouras e uma variedade de smoothies baga). Não recomendamos muito suco de uva de alto teor calórico.

Embora alguém acima das recomendações pode parecer draconiano, no entanto, esta dieta de verão para perda de peso é eficaz e vai proporcionar uma significativa perda de quilos extras em uma semana. Se você já teve este alimento com bastante facilidade, se desejar, você pode furar a este princípio para a passagem da dieta de verão para 14 dias. Neste caso, estas recomendações deve ser utilizado na mesma sequência, prolongando o tempo da dieta.

Verão dieta de perda de peso por 10 dias

Esta dieta por 10 dias leva em conta os princípios das dietas mono e sua alternância. Com esta dieta de verão para perder peso durante o dia em que é permitido comer em qualquer quantidade, mas apenas um produto (e somente quando realmente com fome). Como é fácil de imaginar, exceder o limite de calorias dessa forma é improvável. Nesta sequência especialmente equilibrada de alternância dia-a-dia fornecimento de alimentos do corpo com nutrientes essenciais. Além deste menu para esta dieta permitido beber em qualquer quantidade quadris caldo ou água pura aerado.

Menu esta perda de peso dieta verão, é pintado em dias:

1. Você pode comer apenas ovos cozidos (frango ou codorna).
2. Durante todo o dia - peixe cozido de variedades de baixo teor de gordura.
3. Baixo queijo cottage, em que, se desejado, você pode adicionar um pouco de mel.
4. Frango cozido ao longo do dia.
5. Apenas batatas cozidas no uniforme.
6. Durante todo o dia - carne de baixo teor de gordura cozida ou vitela.
7. Você pode comer legumes crus ou cozidos, exceto batatas.
8. Frutas frescas de acordo com sua escolha (exceto uvas e bananas de alta caloria).
9. Ao longo do dia nós bebemos kefir por pequenos goles.
10. Apenas Roda Robberry.

Deve estar fora desta dieta gradualmente, em nenhum caso não lance a comida. No 11º dia, recomenda-se tomar café da manhã ovo cozido, para beber um pouco de caldo de galinha para o jantar, coma salada de legumes frescos e peixe cozido para o jantar. A julgar pelos comentários enviados na Internet, esta dieta é suficientemente satisfatória, tal poder é transferida facilmente - ao mesmo tempo, as porções são gradualmente reduzidas, como resultado de que a perda de peso ocorre. Aplicando uma dieta de verão, redefinir 10 kg em 10 dias é bastante real. Em seguida, você pode aumentar gradualmente o conteúdo calórico dos pratos, seguindo os princípios de nutrição saudável e o modo de atividade do motor necessário para garantir o resultado.

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