Dieta Kremlin para perda de peso

A dieta mais reverenciada entre políticos e muitas estrelas dos negócios domésticos é a dieta do Kremlin, pois combina com sucesso muitas vantagens. Esse sistema de energia permite que você perca rapidamente peso, mantendo um novo peso por um longo tempo, enquanto a dieta dietética não limita o peso perdido da comida deliciosa. A única nuance da dieta do Kremlin são os pontos que você precisa calcular antes de cada novo lanche.

Descrição da metodologia da dieta Kremlin

A dieta Kremlin realmente funciona, como evidenciado por inúmeras críticas de pessoas perdidas. Incrível e incrível é o fato de que, nesta dieta, você pode perder peso com sucesso bebendo sua carne favorita, diferentes saladas e sopas. Então, qual é o mistério de uma dieta tão chique? De fato, o método da dieta do Kremlin foi originalmente baseado no cálculo dos pontos de carboidratos. Você pode comer produtos de proteína sem restrições e até beber álcool, mas os carboidratos devem entrar no corpo sob controle claro. Cada produto corresponde à sua própria avaliação e, quanto menor é, mais útil este produto para perda de peso. Esta é a principal essência da dieta Kremlin.

A fórmula para o cálculo é muito simples e, para uma unidade condicional (Cu), é considerada 1 grama de carboidratos consumidos por dia, o que significa: isso significa:

• se você sonha em perder peso, significa que é aconselhável comer você não mais que 40 cu. por dia;
• para manter o peso na marca atual, limite sua dieta até 60 unidades;
• bem, para aqueles que sonham em ganhar peso, você pode comer 60 ou mais Cu Carboidratos diariamente.

Observando a dieta do Kremlin, você pode selecionar sua dieta diária de acordo com a tabela abaixo. Indica os nomes dos produtos e seus valores quantitativos nas unidades convencionais. Referindo -se a esses dados, você pode distribuir corretamente a quantidade de alimentos consumidos durante o dia e controlar o conteúdo calórico dos pratos.

Como pode ser visto na tabela, os produtos e os doces de farinha são a maioria dos pontos na maioria dos pontos, para que eles não devem estar na dieta alimentar. Carne, peixe, ovos e laticínios podem ser consumidos em qualquer quantidade, uma vez que esse alimento é zero neste sistema, é por isso que você não encontrará esses nomes em nossa lista. A mesa completa dos pontos da dieta do Kremlin é a seguinte.

Simplesmente não há sentimentos de fome na dieta do Kremlin, pois sempre e sem restrições, você pode comer produtos sob a placa "zero". A propósito, o álcool também pertence a essa categoria, mas essa bebida em si não contribui para a perda de peso, o que significa que eles não precisam abusar.

Com a condição de que menos carboidratos começam a entrar no corpo, as reservas de depósitos de gordura são gradualmente reduzidas e o peso diminui. Quanto mais gordura subcutânea, mais rápido o corpo a consome. A dieta do Kremlin mostra resultados especialmente bons durante os primeiros dias com uma redução acentuada nos carboidratos. O princípio da dieta é a rejeição de carboidratos em favor dos produtos proteicos e a principal diferença entre essa metodologia de perder peso e outros existentes no fato de que você pode comer carne e em grandes quantidades. A carne, como você sabe, é uma fonte de energia e vigor, especialmente isso é importante durante quaisquer restrições na dieta. É por isso que as pessoas que perdem peso na dieta do Kremlin não experimentam fadiga, deixando críticas lisonjeiras sobre o melhor sistema de perda de peso. Às vezes, a perda de peso é de até 15 kg, dependendo dos parâmetros iniciais.

Regras da dieta Kremlin

Algumas regras simples:

1. Controle sobre a quantidade de alimentos consumidos, ou seja, gorda, picante e salgada. Apesar do fato de que esses produtos praticamente não contêm Cu, é melhor dar preferência a alimentos naturais de proteínas, o que realmente contribui para a perda de peso.
2. É importante não comer demais. Algumas pessoas em vão acreditam que, devido ao baixo valor nutricional dos produtos, podem ser consumidos uma quantidade imensa. De fato, ao comer demais, o estômago é esticado e o processo de digestão diminui, suspendendo o metabolismo. Isso significa que não pode se falar sobre perda de peso.
3. Recomenda -se aumentar o consumo de vegetais, ervas e frutas com um conteúdo mínimo de Sugarid. Como a dieta do Kremlin envolve o uso de carne e peixe em grandes quantidades, todas as receitas para pratos alimentares devem necessariamente incluir vegetais.
4. Manter o balanço hídrico. Durante a dieta e não apenas você precisa beber muita água pura. Além disso, decocções de Roseiph e Ginger serão úteis.
5. A ingestão das polititaminas é útil que apoiará as funções do corpo no nível adequado.
6. Feche o controle constante dos pontos. Se você acabou de começar a usar a dieta Kremlin e deseja perder peso, siga o menu, que não deve conter mais de 40 cu por dia.
7. É melhor não iniciar uma dieta se houver sérios problemas de saúde. É importante avaliar sobriamente sua condição antes de se limitar na comida.
8. É aconselhável fazer pausas entre os estágios da dieta Kremlin, por exemplo, dar ao corpo duas semanas de descanso e depois continue novamente. Durante o tempo de inatividade, você precisa continuar a comer vegetais, no entanto, reduzir a quantidade de alimentos de proteína na dieta.

Carboidratos na dieta Kremlin

Produtos proibidos para consumo na dieta do Kremlin:

• doces, quaisquer doces;
• armazenar sucos, bebidas carbonatadas;
• bananas, datas, uvas e outras frutas com alto teor de açúcar;
• cerveja, vinho doce;
• cereais de milho, aveia, cevada e mingau de trigo;
• todas as leguminosas;
• amendoim;
• batatas, cenouras, beterraba;
• macarrão;
• manteiga, leite gordo, iogurtes doces.

Para o período da dieta, limite -se completamente à próxima categoria de produtos:

• salsichas e salsichas;
• quaisquer produtos semi -acabados;
• queijos derretidos;
• produtos com corantes e intensificadores de sabor;
• margarina.

Estágios da dieta Kremlin

Obviamente, as pessoas com um pouco de excesso de peso acabam de apresentar um menu ideal de dieta de proteínas chamado "Kremlin" por 10 dias. Aqueles que sonham em cair de 10 e acima de um quilograma terão que entrar seriamente em uma nova dieta, que consiste em quatro estágios principais.

1. Na fase de duas primeiras semanas, o número máximo de pontos é 20. É quanto você precisa marcar em um dia, tentando não pular além do permitido. Neste período muito difícil da dieta, o corpo se acostumará com a ausência de carboidratos e você aprenderá como controlar o consumo de alimentos tão prejudiciais.
2. O segundo estágio dura de 45 dias. Toda semana você precisa aumentar o número de Cu por 5 unidades e, portanto, atinge 50 pontos. Teoricamente, durante esse período, você já perdeu uma quantidade decente de excesso de peso, e o mais importante é que ela permanece é sua retenção. Se o peso parar e não sair, revise seu menu.
3. No terceiro estágio, continue a perder peso no mesmo espírito, se necessário, reduzindo o número de pontos para que o processo de queima de gordura não seja inibido. A duração deste ciclo é de duas semanas.
4. Após longos meses de restrições, há um período de manter peso dentro da estrutura do sucesso alcançado. A partir deste momento e para sempre, tente se acostumar a controlar a quantidade de carboidratos em sua casa, mantenha a mesa de produtos sempre à vista e não permita ganhos de peso mais de 3 kg.

Menu da dieta Kremlin por 7 dias

Tendo lidado com os estágios da dieta Kremlin, sugerimos que você se familiarize com a dieta aproximada por uma semana.

Segunda-feira:

• café da manhã: 100 g de queijo cottage, dois ovos, café fervido e sem açúcar;
• almoço: salada de legumes temperada com azeite, sopa, costeleta de filé de frango, um copo de suco de tomate;
• jantar: Couve -flor assada com peito de frango cozido, chá sem açúcar.

Terça-feira:

• café da manhã: ovos mexidos com presunto, café;
• almoço: salada quente de legumes com cogumelos, carne de porco, sopa de legumes;
• jantar: Uma salada de pepino e tomate, um pedaço de peixe branco assado, chá.

Quarta-feira:

• café da manhã: uma fatia de queijo sólido e duas salsichas de frango, chá preto;
• almoço: orelhas sem batatas, salada de salada;
• jantar: Cordeiro com legumes, café.

Quinta-feira:

• café da manhã: uma omelete de três ovos e café;
• almoço: sopa de galinha, purê de legumes;
• jantar: folhas verdes com suco de limão, kebab de frango, cacau sem açúcar.

Sexta-feira:

• café da manhã: ovos cozidos com tomate, chá;
• almoço: bife de carne, sopa de legumes;
• jantar: coxa de frango assado, salada de legumes, 200 g de kefir.

Sábado:

• café da manhã: Massa de queijo cottage com morangos, café;
• almoço: sopa, um pedaço de peito de frango cozido com tomate;
• jantar: carne de porco despejada com vegetais variados, chá.

Domingo:

• café da manhã: omelete com tomate, café;
• almoço: sopa de repolho com frango, carne de porco assada com cogumelos;
• jantar: salada de camarão, salada de folhas e ovos de codorna, chá verde ou decocção de ervas.

A aderir às regras do menu, você pode usar frutas e vegetais como lanches. Nos intervalos entre as refeições, você precisa beber não apenas chá e café, mas também muita água pura.

Antes de iniciar a dieta do Kremlin, você precisa se familiarizar com seus negativos, que também estão disponíveis. A dieta é contra -indicada em pessoas com diabetes, doenças hepáticas, coração e insuficiência renal.

Como a dieta implica uma exclusão quase completa de carboidratos, uma pessoa perdida pode ter um sabor de acetona na boca, devido à formação de substâncias tóxicas de cetons no corpo. Se você costuma seguir essa dieta por um longo tempo, o risco de aterosclerose e o aparecimento de pedras nos rins devido ao excesso de ácido úrico aumenta várias vezes.

Dieta Kremlin. Vídeo