Dieta de batata para perda de peso

As batatas são uma colheita de raízes únicas e saborosas, a partir da qual você pode preparar um grande número de vários pratos, do mais simples ao exclusivo. As batatas são amplamente utilizadas em muitos países do mundo, foi apreciado por cozinheiros e cozinheiros, usá -lo no menu em restaurantes em várias variações.

Propriedades de batatas

1. Há um estereótipo de que a colheita de raiz é um produto de alta caloria, mas esse mito tem sido desmascarado há muito tempo por dietetetologistas. As batatas são um vegetal saudável e saboroso e, se for usado corretamente, se beneficiará, além disso, com sua ajuda, você pode perder peso sem dor.
2. As batatas são perfeitamente absorvidas pelo corpo, como outros vegetais. O jovem crime radicular contém muitos aminoácidos, vitamina C, potássio, ferro e pectina. Claro, isso não pode ser dito sobre o vegetal velho.  Quanto mais ele é armazenado, mais rápida suas propriedades benéficas desaparecem. Portanto, em alguns países da Europa, após armazenamento a longo prazo, os estoques de batata destroem e compram novos.
3. É melhor armazená -lo por não mais que 3 meses. Após esse período, os vegetais se tornam ricos em amido e alta e com mais tempo, todas as suas qualidades úteis estão completamente perdidas.
4. Os moradores da cultura eslava, em geral, consideram as batatas como o segundo pão. Portanto, muitos nem ouviram falar de uma dieta de batata, já que a idéia de que esse vegetal é pesado e calórica firmemente fixada nas cabeças das pessoas.
5. Isso aconteceu precisamente porque é frequentemente consumido com alimentos gordurosos: com creme de leite, manteiga, frito, carne e maionese. E se você se aproximar, por outro lado, e remover todos os componentes calóricos, as batatas se tornam dietéticas.
6. Afinal, este vegetal contém apenas 70 kcal por 100 g, o que não é muito mais do que em outros vegetais que consumimos com saladas leves. Mas contém todos os nutrientes necessários para os seres humanos. Mesmo por um longo tempo, você pode viver, comendo com uma batata, leite e pão. Embora nossos compatriotas tenham sabido sobre isso há muito tempo.
7. Graças a uma colheita de raízes tão familiar, você pode perder peso, sem recusar ao mesmo tempo de alimentos saudáveis \u200b\u200be saudáveis. Aqueles que desejam perder rapidamente seus quilos devem gostar de uma dieta de batata.
8. Além do fato de estar disponível financeiramente para muitos, também é completamente elementar na preparação. As batatas podem, por exemplo, asse em uma estaca ou no forno, ferver ou até fritar em uma grade. Também pode ser consumido na forma de purê de batatas, mas sem óleo e leite.
9. Sob as condições de armazenamento corretas, o vegetal para o prato pode ser usado não apenas para dietas e refeições principais, mas também para nutrição terapêutica.
10. As batatas são um produto inconsistente. De acordo com as recomendações dos nutricionistas, você pode usá -lo junto com a casca, pois é rico em fibras.

Características da dieta da batata

1. A dieta de batata recebe muitas críticas, é fácil preparar e aderir a ela, já que a colheita de raiz em si é um produto muito saudável e saboroso, para que você possa se livrar sem restrições especiais de libras extras em pouco tempo.
2. Obviamente, usar apenas batatas para uma dieta está errado. No menu, é importante adicionar verdes, vegetais e laticínios. A duração da dieta da batata geralmente dura de 2 a 10 dias, dependendo do menu que você escolheu.
3. Se você puder suportar completamente insuportáveis \u200b\u200bpor 3 dias, só poderá usar vegetais em dias de jejum.
4. Além disso, em conjunto com Kefir, a dieta das batatas ajudará a limpar o corpo e adicionar energia vital.
5. É melhor usar essa dieta com cursos, de 3 a 10 dias, com intervalos de 3 a 4 meses. E é melhor gastá -lo no verão, quando você pode comprar batatas jovens e frescas nos mercados, e a época do ano ajuda a suportar mais facilmente dietas duras.
6. Além disso, a temporada de verão favorece a pé a pé no ar fresco, o que distrai a atenção da geladeira. Além disso, você pode adicionar atividade física e esportes.

Lados positivos da dieta da batata

1. Uma das principais vantagens é que as batatas estão disponíveis e promove a economia do orçamento.
2. Além disso, é um vegetal muito saudável e nutritivo, graças ao qual não haverá sentimento de fome literalmente meia hora depois de comer.
3. Os pratos de batata são muito fáceis de cozinhar e até a cozinheira mais inexperiente não terá um problema no processo de cozimento.
4. Durante essa dieta, o desempenho não diminui, por causa disso, não há perda de força.
5. O cardápio da dieta de batata é bastante diversificado e há a oportunidade de se mimar com um novo prato todos os dias.
6. Este vegetal contém muitos minerais e vitaminas. Os elementos úteis das batatas são facilmente absorvidos pelo corpo, devido aos quais os sais apóiam o equilíbrio alcalino no sangue.
7. Os especialistas observam que a batata em grandes quantidades contém a proteína da tuberina. Está presente no leite materno em uma mulher. Isso sugere que esse elemento e, com ele, a colheita de raiz, tenha alto valor biológico.
8. O uso regular de batatas ajuda a fortalecer a imunidade e normaliza o funcionamento do sistema nervoso.
9. Para pessoas que sofrem de gastrite e úlceras, você não deve ter medo de usar batatas cozidas, uma vez que a fibra que contém nela não é capaz de irritar a membrana mucosa do estômago.
10. O amido contido em batatas ajuda a reduzir o colesterol no corpo.
11. O potássio em batatas está envolvido na retirada do excesso de líquido do corpo.
12. Até o suco de batata é útil para fins medicinais, por exemplo, para a prevenção e tratamento de doenças da cavidade oral, laringite e faringite.
13. O suco de batata é capaz de ajudar com dores de cabeça. Para esse fim, seu suco é usado dentro.

Desvantagens da dieta de batata

Com um conjunto de qualidades positivas da dieta da batata, infelizmente, também há o verso de uma dieta de uma dieta sobre a qual não podemos deixar de falar. Mas se você seguir todas as recomendações e regras de uso, essas deficiências desaparecem sozinhas.

1. Qualquer mono -dieto é perigoso para o corpo humano, uma vez que um grande complexo de minerais e vitaminas é necessário para o funcionamento normal dos sistemas de vida.
2. Infelizmente, a colheita de raízes não será capaz de compensar todas as reservas dos ingredientes úteis necessários; portanto, os nutricionistas recomendam o uso de um complexo vitamínico em paralelo com uma dieta de batata, além de bebidas de proteína.
3. Devido ao armazenamento longo nas batatas, o veneno da solanina começa a ativar, o que pode causar danos significativos ao corpo humano.
4. Para pessoas com diabetes, esse tipo de dieta é contra -indicado devido ao conteúdo de amido em batatas, que se transforma em açúcar no corpo humano e, assim, aumenta o nível de glicose no sangue.
5. Da dieta da batata, bem como depois de qualquer outro cronograma de uma dieta limitada, não é tão fácil sair. O uso prolongado de um tipo de vegetal pode levar a uma superexposição nítida de tudo o que eu queria tanto. Como resultado, todos os quilogramas jogados fora podem ser obtidos com velocidade acelerada e ainda mais. Portanto, os nutricionistas recomendam gradualmente deixar a dieta e comer outros alimentos em pequenas porções.
6. Os especialistas geralmente são contra a perda de peso rápida e nítida, pois durante esse período é a massa muscular, e não a gordura, portanto, a pele da cobertura está posteriormente perdendo suas propriedades. A epiderme se torna menos elástica e começa a ceder.

Dieta de batata: opções

Uma dieta calculada por uma semana

É muito difícil sentar em uma dieta de batata por uma semana inteira. Portanto, os nutricionistas recomendam, incluindo vegetais e produtos de moleto azedo com baixo teor de gordura na dieta. Vamos dar um exemplo dessa dieta com mais detalhes.

Os primeiros dias são os mais difíceis, mas vale a pena começar e será mais fácil continuar. Não há jantar na dieta proposta para perda de peso. Além disso, ao longo do dia, é necessário usar água não carbonada purificada em uma quantidade de cerca de 2 litros.

Considere as opções para pratos que podem ser preparados para o café da manhã e para o almoço:

• batatas assadas com vegetais;
• várias sopas no caldo de galinha ou em uma carne magra, vitela com batatas e um número mínimo de especiarias;
• batatas assadas no forno, polvilhadas com uma pequena quantidade de queijo;
• panquecas de batatas cozidas no vapor com creme de leite de baixo gordura;
• sopa de batata com lentilhas;
• uma salada de batatas e ervas sem óleo, onde você pode adicionar um pouco de kefir de baixo gordura;
• purê de batata na água com uma salada de vegetais sem sal;
• jovens batatas cozidas com verduras (endro, salsa, cebola);
• batatas assadas em uma estaca com um pedaço de carne de baixa gordura, haverá uma ocasião para sair para a natureza e passar um dia ao ar fresco;
• batatas em uma grade grelhada.

Obviamente, para qualquer dieta de batata, será mais fácil transferi -la usando batatas jovens, é muito saboroso e não requer muitas especiarias. Se for realmente difícil, você pode comer uma maçã.

Expresse dieta em batatas em 3 dias

Esta dieta é projetada para aqueles que precisam urgentemente cair libras extras, antes da formatura ou outro evento solene.

• um dia você precisa comer cerca de 400 g de batatas jovens;
• a colheita de raízes pode ser consumida em forma cozida ou assada sem tempero, mas pode ser dada a ela com verduras;
• certifique -se de beber muitos líquidos, principalmente água não carbonada.

Não espere que, graças ao purê de batata ou batatas cozidas, você perderá 10 kg, isso é quase impossível, mas 2 - 3 kg de força para cada um.

Dieta baseada em batata e kefir

Essa dieta é muito simples e útil, pois o kefir ajuda a se livrar das toxinas no corpo, e as batatas têm funções positivas descritas acima. Pode ser rigoroso e rígido, ou calculado apenas por 2 a 3 dias ou mais, esticado por uma semana.  É muito correto e útil combinar uma dieta baseada em batatas e kefir com uma grande quantidade de água mineral purificada.

• a dieta em si consiste no uso de batatas durante o dia e, para o jantar, é importante beber apenas um copo de kefir;
• o menu deve ser distribuído em 4 a 5 refeições;
• as batatas devem ser compradas jovens e preparadas com uma pequena quantidade de especiarias em forma cozida ou assada;
• É permitido adicionar 50 g de carne dietética ou salada vegetal cozida, tente diversificar o menu para que o corpo obtenha nutrientes suficientes;
• em tal dieta, as batatas ajudam a reduzir a fome por um longo tempo, e Kefir contribui para um bom metabolismo;
• o kefir é melhor escolher baixo -gordura, máximo de 2%;
• todas as outras bebidas são excluídas - apenas kefir e água.

Graças a esta dieta, você pode perder peso até 5 kg e, ao mesmo tempo, limpar o corpo de toxinas.

Dieta de batata com repolho

O repolho tem muitas propriedades alimentares valiosas. É frequentemente usado em várias dietas, mas não pode e não deve ser o principal produto para uma dieta limitada, como batatas. Este vegetal não contém uma quantidade tão grande de substâncias vitais para o trabalho adequado do corpo humano. O repolho é facilmente absorvido, então a sensação de fome retorna mais rapidamente.

O repolho possui excelentes propriedades de limpeza e contém uma grande quantidade de nutricionistas de vitamina C. aconselha a usar repolho em conjunto com um produto saudável e útil, por exemplo, como batatas.

• uma dieta de repolho e colheita de raízes é calculada por um máximo de uma semana;
• o cardápio geralmente consiste em batatas cozidas e repolho cozido;
• além disso, para diversificar a lista de pratos, eles preparam batatas de uniformes ou na grelha;
• o repolho pode ser consumido fresco ou picado na forma de uma salada;
• no menu, você pode incluir frutas e legumes em uma pequena quantidade;
• É importante não esquecer de usar muitos líquidos, pelo menos dois litros por dia;
• os produtos devem ser distribuídos em 4-5 refeições por dia.

Usando essa dieta, você pode perder peso até 7 kg.

Dieta do purê de batata

Essa dieta dura não mais que 3 dias. Como resultado de estrita adesão às suas regras, você pode perder peso em 1 a 2 kg:

• a dieta é de 3 a 4 uma única refeição;
• o café da manhã deve consistir em 1 xícara de kefir de baixo gordura;
• a refeição principal deve conter purê de batatas, que é preparado em água levemente salgada, com a adição de um pequeno pedaço de manteiga;
• para o jantar, você pode usar uma salada de vegetais sem especiarias ou 1 ovo cozido.

Como pode ser visto na dieta, essa dieta é completamente simples e há um número suficiente de produtos para não sentir a fome.

Dieta de batata: dicas para perda de peso

1. Se você decidir perder peso, precisará ganhar toda a força de vontade e pintar um menu para o número necessário de dias que corresponderão à dieta selecionada.
2. Compre batatas jovens e produtos relacionados.
3. Se for muito difícil, os nutricionistas recomendam melhor se mover um pouco das regras de dieta clara do que quebrar, por exemplo, adicionar um pouco de leite com pouca gordura ou um pedaço de manteiga ao purê de batata e tempere a salada de batata com 1 colher de chá de azeite e adicione algum tipo de vegetal de menu.
4. Tente andar o máximo possível e respirar ar fresco, organize caminhadas em parques ou viagens à natureza.
5. Tente deixar a dieta, tente também cuidadosamente para que, durante a mesma semana, você não ganhe ainda mais quilogramas do que é jogado fora.
6. Qualquer dieta será eficaz se você estiver configurado para um resultado positivo, aderindo às regras do menu selecionado.

Seja saudável e bonito.