Dieta de batata para perda de peso

As batatas são um telhado de raiz única e delicioso da qual você pode preparar um grande número de pratos variados do mais simples a exclusivo. Batatas são amplamente utilizadas em muitos países do mundo, foi apreciado por cozinhar e cozinhar, usá-lo no menu em restaurantes em várias variações.

Propriedades das batatas.

1. Há um estereótipo que a planta raiz é um produto muito calórico, mas esse mito tem sido desmarcado por nutrientes. As batatas são um vegetal útil e delicioso e se for usado corretamente, ele se beneficiará, além disso, você pode facilmente perder peso.
2. As batatas são bem absorvidas pelo corpo, como outros vegetais. O jovem rootpode contém muitos aminoácidos, vitamina C, potássio, ferro e pectina. Claro, isso não pode ser dito sobre o vegetal antigo. Quanto mais é armazenado, mais rápido suas propriedades úteis desaparecem. Portanto, em alguns países europeus, após um armazenamento a longo prazo, as ações estão destruindo e comprando novas.
3. Armazenar é melhor não mais de 3 meses. Após esse período, os vegetais se tornam amido e calorias, e com mais tempo, todas as suas qualidades úteis estão perdidas.
4. Residentes da cultura eslava, em geral, consideram batatas com o segundo pão. Portanto, muitos nem ouviram falar de uma dieta de batata, desde a ideia de que esse pesado e caloria estava firmemente fixado nas cabeças das pessoas.
5. Isso aconteceu precisamente porque muitas vezes consome precisamente com alimentos gordurosos: com creme de leite, manteiga, frito, com carne e maionese. E se você chegar, por outro lado, e remover todos os componentes de calorias, as batatas se tornam dietéticas.
6. Afinal, este vegetal contém apenas 70 kcal por 100 g, o que não é muito maior do que em outros vegetais que usamos com saladas de luz. Mas contém todos os nutrientes necessários para uma pessoa. Mesmo muito tempo, você pode viver, alimentando-se de uma batata, leite e pão. Embora sobre isso, nossos compatriotas sabem há muito tempo.
7. Graças a uma raiz tão habitual, você pode perder peso e sem se recusar de satisfazer a lareira. Aqueles que desejam perder rapidamente quilos extras devem gostar de uma dieta de batata.
8. Além disso, também está disponível no plano financeiro para muitos, também é completamente elementar em preparação. Batatas podem, por exemplo, assar em um incêndio ou no forno, ferver ou até fritar na grade. Além disso, pode ser usado sob a forma de um purê, mas sem óleo e leite.
9. Com as condições de armazenamento corretas, um vegetal para um prato lateral não pode ser usado não apenas para dietas e refeições principais, mas também para nutrição terapêutica.
10. As batatas são um produto não terrível. Nas recomendações dos nutricionistas, pode ser usada com a pele, uma vez que é rica em fibra.

Características de uma dieta de batata

1. Uma dieta de batata recebe um monte de comentários, é fácil cozinhar e ficar, porque o próprio root é um produto muito satisfatório e saboroso, graças ao qual você pode se livrar de quaisquer limitações especiais de quilogramas desnecessárias em pouco tempo.
2. Claro, é errado usar para uma dieta apenas batatas. No menu, é importante adicionar verdes, vegetais e produtos fermentados. A duração de uma dieta de batata geralmente dura de 2 a 10 dias, dependendo do menu que você escolheu.
3. Se for completamente amamentando até 3 dias para suportar, você pode usar vegetais apenas em dias de descarregamento.
4. Além disso, em agregado com Kefir, a dieta de batatas ajudará a limpar o corpo e adicionar energia vital.
5. Use uma dieta tão melhor por cursos, 3 a 10 dias, com intervalos de 3 a 4 meses. E é melhor gastá-lo no verão quando você pode comprar batatas jovens e frescas nos mercados, e a época do ano contribui para transferir mais facilmente dietas difíceis.
6. Além disso, a temporada de verão favorece o pé caminha no ar fresco, que distrai a atenção da geladeira. Além disso, você pode adicionar exercício físico e esportes.

Lados positivos de uma dieta de batata

1. Uma das principais vantagens é que as batatas estão disponíveis e promove economias de orçamento.
2. Além disso, é um vegetal muito suficientemente saturado e nutritivo, graças aos quais não haverá sentimento de fome literalmente depois de meia hora após as refeições.
3. Os pratos de batatas são muito fáceis de preparar e até mesmo a culinária mais inexperiente não terá problemas no processo de cozimento.
4. Durante essa dieta, a saúde não é reduzida, por causa disso, não há declínio das forças.
5. O menu de dieta masculino é bastante diversificado e há uma oportunidade todos os dias para mimar um novo prato.
6. Este vegetal contém muitos minerais e vitaminas. Os elementos úteis das batatas são facilmente absorvidos pelo corpo, devido ao que o sal suporta o equilíbrio alcalino no sangue.
7. Especialistas notaram que as batatas em grandes quantidades contêm proteína de combustível. Ele está presente no leite materno em uma mulher. Isso sugere que esse elemento e com ele epodo de root, têm um alto valor biológico.
8. O uso regular de batata ajuda a fortalecer a imunidade e normaliza o trabalho do sistema nervoso.
9. Para pessoas que sofrem de gastrite e úlceras, não é necessário ter medo de usar batatas cozidas, já que a fibra contendo nele não é capaz de irritar a membrana mucosa do estômago.
10. O amido contido em batatas ajuda a reduzir o conteúdo do colesterol no corpo.
11. O potássio nas batatas participa da retirada do corpo do excesso de fluido.
12. Mesmo o suco de batata é útil para fins medicinais, por exemplo, para a prevenção e tratamento de doenças da cavidade oral, laringite e faringite.
13. Suco de batata pode ajudar com dores de cabeça. Para este fim, seu suco é usado dentro.

Desvantagens da dieta de batata

Com um conjunto de qualidades positivas, uma dieta de batata, infelizmente, há também o verso de tal dieta, que não podemos, mas dizer. Mas se você cumprir todas as recomendações e as regras de uso, essas deficiências desaparecerem por si mesmas.

1. Qualquer monodimar é perigoso para o corpo humano, uma vez que um grande complexo de minerais e vitaminas é necessário para o funcionamento normal dos sistemas de vida.
2. Kornemplood, infelizmente, não será capaz de preencher todas as reservas dos ingredientes benéficos necessários, para que os nutricionistas sejam recomendados em paralelo com uma dieta de batata para usar um complexo de vitaminas, bem como bebidas de proteína de bebida.
3. Devido ao longo armazenamento em batata, o veneno de Solanin é iniciado a ser ativado, o que pode trazer danos significativos para o corpo humano.
4. Pessoas que sofrem de diabetes mellitus, contraindicadas como uma espécie de dieta, devido ao conteúdo do amido em batatas, que no corpo humano se transformam em açúcar e, assim, aumenta os níveis de glicose no sangue.
5. Da dieta de batata, bem como depois de qualquer outro gráfico de uma dieta limitada, não é tão fácil sair. O uso a longo prazo de um tipo de vegetal pode levar a um ensaio afiado de tudo o que queria tanto. Como resultado, todos os quilos lançados podem ser obtidos a uma velocidade acelerada e ainda mais. Portanto, os nutricionistas são recomendados para gradualmente deixar a dieta e usar outros alimentos em pequenas porções.
6. Especialistas são muitas vezes contra alívio de peso rápido e agudo, uma vez que durante este período é uma massa muscular, e não gordura, então, posteriormente, a tampa da pele perde suas propriedades. A epiderme torna-se menos elástica e começa a flácida.

Dieta de batata: opções

Uma semana

É muito difícil se sentar em uma dieta de batata por uma semana inteira. Portanto, os nutricionistas são recomendados para incluir vegetais e produtos lácteos com baixo teor de gordura na dieta. Damos um exemplo de tal dieta mais.

Os primeiros dias são os mais difíceis, mas é fácil de começar e, em seguida, será mais fácil. Não há jantar na dieta proposta para perda de peso. Além disso, ao longo do dia, é necessário usar água não carbonatada purificada no valor de cerca de 2 litros.

Considere opções para pratos que podem ser preparados para café da manhã e para o almoço:

• batatas assadas com legumes;
• várias sopas no caldo de galinha ou em carne de bovino, vitela com batatas e especiarias mínimas;
• batatas cozidas no forno, pó com uma pequena quantidade de queijo;
• pato panquecas com um par com creme de leite de baixo teor de gordura;
• sopa de batata com lentilhas;
• salada de batatas e hortaliças, sem óleo, onde você pode adicionar um pouco de kefir baixo teor de gordura;
• puré de batata batatas em água com salada vegetal sem sal;
• jovem batatas cozidas com verduras (dill, salsa, cebola);
• batata cozida em um fogo com um pedaço de baixo teor de gordura de carne, apenas um motivo para ir para a natureza e passar o dia no ar fresco;
• batatas em uma grade com vegetais grelhados.

Claro que, para qualquer dieta de batata mais útil e mais fácil será mais fácil para transferi-lo, usando batatas jovens, ela em si é muito saboroso e não requer muitas especiarias. Se é muito difícil, você pode comer uma maçã.

Expressar dieta de batatas por 3 dias

Esta dieta é projetado para aqueles que precisam urgentemente para repor os quilos extras, antes da graduação ou outro evento solene.

• em um dia, é necessário comer cerca de 400 g de batatas jovens;
• kornemoplood pode ser utilizado em uma forma cozido ou cozido sem sazonalmente, mas é possível dar-lhe um sabor devido aos verdes;
• certifique-se de beber muitos líquidos, principalmente água purificada não-carbonatadas.

Não espere que, graças a batata ou batatas cozidas você perder 10 kg, é quase impraticável, mas por 2 - 3 forças kg a todos.

Batata e dieta à base de Kefir

dieta tal é muito simples e útil porque kefir ajuda a se livrar de escórias no corpo, e batatas têm funções descritas de forma positiva. Pode ser tanto rígida e resistente e calculado por apenas 2-3 dias ou mais económicas, esticada por uma semana. É muito correcta e útil combinar uma dieta à base de batata e kefir com um grande número de água mineral purificado.

• a dieta em si é o uso de batatas durante o dia, e apenas um copo de kefir é importante para o jantar;
• o menu deve ser distribuído em 4 - 5 refeições;
• batatas deve comprar um jovem e cozinhar com uma pequena quantidade de especiarias em forma cozido ou cozido;
• É permitido adicionar 50 g de carne na dieta cozida ou salada de legumes, tentar diversificar o menu para que o corpo recebe uma quantidade suficiente de substâncias úteis;
• em tal dieta de um, batata ajuda a reduzir a sensação de fome por um longo tempo, e kefir contribui para a boa metabolismo;
• kefir é melhor escolher um baixo teor de gordura, no máximo de 2%;
• todas as outras bebidas são excluídos - única kefir e água.

Graças à essa dieta um, você pode perder peso até 5 kg e com isso limpar o corpo de escórias.

Dieta de batata com repolho

Repolho tem muitas propriedades valiosas de alimentos. Muitas vezes é usado em várias dietas, mas seja o principal produto para uma dieta limitada, como, por exemplo, batatas, não pode e não deve. Este vegetal não contém uma quantidade tão grande de substâncias que são vitais para o trabalho adequado do corpo humano. O repolho é facilmente absorto, então o sentimento de fome é retornado mais rápido.

O repolho tem excelentes propriedades de limpeza e contém uma grande quantidade de nutricionistas de vitamina C. Aconselham a usar repolho junto com um produto satisfatório e útil, como batatas.

• a dieta de repolho e raiz é calculada por um máximo de uma semana;
• o menu geralmente consiste em batatas cozidas e repolho cozido;
• além disso, para diversificar a lista de pratos, prepare batatas em uniformes ou no mangale;
• repolho pode ser usado fresco ou pique sob a forma de salada;
• o menu serve frutas e legumes em pequenas quantidades;
• É importante não esquecer de usar muito líquido, não menos de dois litros por dia;
• produtos precisam ser distribuídos para 4 - 5 refeições por dia.

Com a ajuda de tal dieta, você pode perder peso até 7 kg.

Dieta na batata purê de batatas

Perde de tal dieta não mais do que 3 dias. Como resultado da adesão dura com suas regras para perder peso em 1 - 2 kg:

• a dieta é de 3 - 4 refeições únicas;
• o café da manhã deve consistir em 1 xícara de kefir com baixo teor de gordura;
• a refeição principal deve conter uma batata purê de batata, que é cozida em uma água salgada, com a adição de um pequeno pedaço de manteiga;
• para o jantar, você pode usar uma salada de legumes sem especiarias ou 1 ovo cozido.

Como pode ser visto na dieta, tal dieta é completamente simples e há uma quantidade suficiente de produtos, para não sentir um sentimento de fome.

Dieta de batata: dicas de emagrecimento

1. Se você decidir perder peso, precisará discar todas as vontas da vontade e pintar o menu para o número necessário de dias que corresponderem à dieta selecionada.
2. Compre batatas jovens e produtos relacionados.
3. Se é muito difícil, os nutricionistas recomendam melhor afastar um pouco das regras claras da dieta, melhor quebrar dela, por exemplo, para adicionar um pouco de leite com baixo teor de gordura em batatas de batata, e uma salada de batata a serpentual 1 colher de chá de azeite e adicione algum tipo de vegetal.
4. Estendendo o máximo possível para andar e respirar ar fresco, arranjar caminhadas nos parques ou viagens para a natureza.
5. Para sair da dieta também, tente cuidadosamente, de modo que durante a mesma semana não para marcar ainda mais quilogramas do que eliminou.
6. Qualquer dieta será eficaz se você estiver configurado para um resultado positivo, mantendo as regras do menu selecionado.

Seja saudável e bonita.